00:00:00 → 00:00:03 โทรหาสวัสดีครับผมสวัสดีวันศุกร์ที่ 26

00:00:03 → 00:00:06 พฤศจิกายนนะครับอากาศช่วงนี้นะครับถ้า

00:00:06 → 00:00:09 ช่วงเช้าเนี่ยก็ค่อนข้างที่จะเย็นสบายนะ

00:00:09 → 00:00:11 คะต่อหน้าหนาวแล้วนะครับก็ระมัดระวัง

00:00:11 → 00:00:14 เรื่องของสุขภาพเรื่องของอากาศกันด้วยนะ

00:00:14 → 00:00:16 ครับก็วันนี้ครับจะไม่ความรู้นะครับ

00:00:16 → 00:00:19 เกี่ยวกับผู้ที่เริ่มทานคีโตจีนิคนะครับ

00:00:19 → 00:00:21 หรือว่าอาจจะเป็นการทาน low Fat นะครับ

00:00:21 → 00:00:24 แล้วก็การทำแต่ไม่เป็นฟาสติ้งแบบง่ายๆนะ

00:00:24 → 00:00:27 เด่นครับวันนี้ครับจะเป็นหัวข้อที่ผมว่า

00:00:27 → 00:00:30 มีคนสงสัยกันเยอะนะครับแล้วก็มีคนเข้าใจ

00:00:30 → 00:00:33 ผิดกันเยอะมากๆครับนั่นก็คือน้ำมันสำหรับ

00:00:33 → 00:00:35 ที่โต๊ะจีนอิดไดเอทเลยเช่าที่โต๊ะเนี่ย

00:00:35 → 00:00:39 ควรจะทานอะไรและไม่ควรจะทานอะไรนะครับบาง

00:00:39 → 00:00:42 ครั้งที่อาทิตย์ว่าที่ควรจะทานอ่ะผิดยัง

00:00:42 → 00:00:46 มีเลยนะครับคะนี้ครับต้องบอกว่ามักจะมีคำ

00:00:46 → 00:00:50 ถามว่าเลยขี่ตัวจริงดิบเนี่ยนะครับจะต้อง

00:00:50 → 00:00:53 กินน้ำมันประเภทนี้เท่านั้นถ้าไปกินน้ำ

00:00:53 → 00:00:55 มันประเภทอื่นเช่นชาวที่ตัวจริงดิเนี่ยนะ

00:00:55 → 00:00:58 ครับเขาจะไม่แนะนำนะครับให้ทานน้ำมันพืช

00:00:58 → 00:01:02 เพราะว่าโดยส่วนน้ำมันพืชนะครับต่างๆมัก

00:01:02 → 00:01:04 จะผ่านโปรเซสต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำ

00:01:04 → 00:01:07 มันคาโนล่าหรือว่าอาจจะเป็นน้ำมันรำข้าว

00:01:07 → 00:01:10 ก็ตามนะครับคือกลุ่มพรุ่งนี้โอเคมีกรดไข

00:01:10 → 00:01:13 มันไม่อิ่มตัวสูงแล้วก็กดไขมันอิ่มตัวต่ำ

00:01:13 → 00:01:16 แต่ว่าเขามักจะต้องผ่านโปรเสสสูงซึ่ง

00:01:16 → 00:01:18 เมื่อไรก็ตามที่ผ่านโปรเซสสูงเนี่ยจะมีโอ

00:01:18 → 00:01:21 เมก้า 6 0 นะครับแล้วทางด้านของกี่ตัว

00:01:21 → 00:01:24 จริงดิเนี่ยจะไม่ชอบให้มีโอเมก้า 6 ที่จะ

00:01:24 → 00:01:26 สูงเกินไปเพราะว่ามันจะทำให้เกิดการ

00:01:26 → 00:01:29 อักเสบของเซลล์หลอดเลือดเอ้ยเซลล์ในร่าง

00:01:29 → 00:01:32 กายเลยนะครับทำให้แก่กว่าวัยทำให้เสี่ยง

00:01:32 → 00:01:34 โรคหัวใจทำให้เสียงโลกต่างๆตามมามากมาย

00:01:34 → 00:01:37 เพราะฉะนั้นจึงแนะนำให้ทานไขมันที่มาจาก

00:01:37 → 00:01:40 ธรรมชาตินั่นเองครับและน้ำมันที่มาจาก

00:01:40 → 00:01:43 ธรรมชาติที่ผมอยากจะแนะนำให้ชาวกิตัว

00:01:43 → 00:01:46 จีนิคทานนะครับนั่นก็คือน้ำมันมะกอกนั่น

00:01:46 → 00:01:49 เองครับคราวนี้ในรายละเอียดของน้ำมัน

00:01:49 → 00:01:52 มะกอกนะครับอยากจะให้ดูตรงนี้นะครับที่

00:01:52 → 00:01:55 เขียนว่าเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นเห็นไหมครับ

00:01:55 → 00:01:57 น้ำมันมะกอกนะครับมันจะมีหลากหลายนะครับ

00:01:58 → 00:02:01 มีเอ็กตร้าเวอร์จิ้นมีเอาไปจิ้นนะครับ

00:02:01 → 00:02:03 แล้วยังจะมีแบบนี้ครับ

00:02:03 → 00:02:08 เอ่อ Extra Light testing นะครับหมาย

00:02:08 → 00:02:11 ความว่าเป็นน้ำมันมะกอกที่แบบเขาเรียกว่า

00:02:11 → 00:02:14 ไม่ค่อยมีกลิ่นนะครับก็คือไม่เหม็นน่ะ

00:02:14 → 00:02:16 แล้วก็ทนความร้อนได้สูงสามารถนำไปทอดได้

00:02:16 → 00:02:19 แต่เขานี้เนี่ยถ้าจะให้แนะนำจริงๆนะครับ

00:02:19 → 00:02:21 ตัวที่ผมแนะนำเนี่ยก็คือตัว

00:02:21 → 00:02:26 เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่านั้นนะครับแต่ตัว

00:02:26 → 00:02:29 Extra Light testing เนี่ยไม่ค่อยแนะ

00:02:29 → 00:02:31 นำเพราะว่าเป็นน้ำมันที่ผัดโรเลตสูง

00:02:31 → 00:02:35 เหมือนกันครับและก็จะทำให้เกิดปม a960

00:02:35 → 00:02:38 เวลาที่เราทานเข้าไปก็มักจะเกิดการอักเสบ

00:02:38 → 00:02:41 ของร่างกายได้ถามว่าถึงขั้นห้ามทานเลยไหม

00:02:41 → 00:02:44 บอกว่ามันไม่ได้มีอะไรซีเรียสขนาดนั้นใน

00:02:44 → 00:02:47 โลกใบนี้นะคะก็เพียงแต่ว่าทานให้น้อย

00:02:47 → 00:02:51 หน่อยแล้วกันนะครับคราวนี้ปัญหาของตัว

00:02:51 → 00:02:54 เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเนี่ยนะครับก็คือว่าเขา

00:02:54 → 00:02:56 ทนความร้อนหรือว่าจุด Smoke Point เนี่ย

00:02:56 → 00:03:00 เขาประมาณ 180 องศาเท่านั้นเองดังนั้นนะ

00:03:00 → 00:03:03 ครับสิ่งที่สำคัญคืออะไรคือเราจะต้องจะ

00:03:03 → 00:03:06 ใช้น้ำมันมะกอก Extra Virgin เนี้ยใส่ใน

00:03:06 → 00:03:10 สลัดบ้างหรือว่าผัดผักที่ไฟไม่แรงนะครับ

00:03:10 → 00:03:15 และก็อาจจะใส่ในแกงจืดหรือว่าต้มซุปหรือ

00:03:15 → 00:03:18 ว่าต้มยำต่างๆได้แต่แต่ชีตรงนี้สำคัญเลย

00:03:18 → 00:03:23 นะคือเราจะไม่ใส่ไปในขณะที่เราต้มซุป

00:03:23 → 00:03:26 เดือดๆอยู่หรือไม่ใส่ไปในต้มซุปแล้วไปอัพ

00:03:26 → 00:03:29 เอาไปเข้าไมโครเวฟอย่างนี้เราไม่ใส่เราจะ

00:03:29 → 00:03:31 ต้องต้มให้เดือดก่อนเรียบร้อยเลยแล้วมา

00:03:31 → 00:03:35 ตั้งบนโต๊ะที่เราจะทานแล้วเราค่อยตัดลงไป

00:03:35 → 00:03:38 1-2 ช้อนแบบนี้ครับจะทำให้เราได้

00:03:38 → 00:03:41 ประโยชน์จากน้ำมันมะกอกสูงสุดนั้นเองนะ

00:03:41 → 00:03:44 ครับและฉันบอกว่าเคยมีน้ำมันอย่างอื่นดี

00:03:44 → 00:03:46 เปล่าบอกเยอะแยะนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน

00:03:46 → 00:03:49 หมูก็ได้นะครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็

00:03:49 → 00:03:52 ได้นะครับหรือว่าจะเป็นเนยแท้ก็ได้แต่ใน

00:03:52 → 00:03:55 เทียมไม่ได้นะครับเห็นไหมครับมีมากมายเลย

00:03:55 → 00:03:59 เพียงแต่ว่าถ้าเราเลือกทานผิดนะครับก็จะ

00:03:59 → 00:04:01 มีปัญหาเลยนะครับเค้านี้บางคนถามว่าแล้ว

00:04:01 → 00:04:04 ทานผิดเนี่ยมันหลุดคีโตเลยมั้ยมาคือแบบไป

00:04:04 → 00:04:06 นู่นนี่คืออย่าไปซีเรียสเรื่องไอ้หลุดคือ

00:04:06 → 00:04:09 ตรงที่โตอะไรมากมายเลยฮะเอาว่าท่านทาน้ำ

00:04:09 → 00:04:11 มันผิดเนี่ยมันไม่ได้หลุดขี่ตัว 4 อะไร

00:04:11 → 00:04:14 ทั้งสิ้นอ่ะเพียงแต่ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ

00:04:14 → 00:04:17 ในระยะยาวเท่านั้นเองนะครับแค่นี้เองไม่

00:04:17 → 00:04:20 ได้หลุดทีโต 4 ไรถ้าจะทาน้ำมันพืชมันก็

00:04:20 → 00:04:22 ไม่ได้ผิดอะไรเพราะฉะนั้นถ้าเราไปทานร้าน

00:04:22 → 00:04:24 อาหารข้างนอกใช้น้ำมันพืชมันก็อาจจะมี

00:04:24 → 00:04:26 ความเสี่ยงในการที่เรามีเซลล์อักเสบมาก

00:04:26 → 00:04:29 ขึ้นแต่ก็ไม่ได้หลุดกี่ต่อใดๆทั้งสิ้นนะ

00:04:29 → 00:04:31 ครับเพราะฉะนั้นแล้วเราถ้าเราเข้าใจถูก

00:04:31 → 00:04:34 ต้องแล้วก็จะทานพวกอ่าที่โตเนี่ยได้อย่าง

00:04:34 → 00:04:38 ง่ายแล้วก็มีความสุขครับขี้สำคัญนะอย่าไป

00:04:38 → 00:04:39 ซีเรียสกับมันเพราะมันไม่จำเป็นต้องที่

00:04:39 → 00:04:42 ต้องซีเรียสเลยและถ้ามีความรู้ทุกอย่าง

00:04:42 → 00:04:45 มันก็ง่ายมันไม่ต้องซีเรียสนะคะถ้าเรายัง

00:04:45 → 00:04:47 ไม่ค่อยรู้อะไรเราก็จะเครียดไปหมดนะครับ

00:04:47 → 00:04:49 แล้วก็อย่าลืมครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็น

00:04:49 → 00:04:51 เพชรครับสู้ครับทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย

00:04:51 → 00:04:53 บายๆ

00:04:53 → 00:04:55 ก็อ่าเท่านี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์

00:04:55 → 00:04:59 นิดนึงครับสำหรับท่านที่สนใจที่จะลงคอร์ส

00:04:59 → 00:05:01 เรียนนะครับคิดว่า Genie Diet For You

00:05:01 → 00:05:04 Like นะครับผอมไวจี๊ดด้วยที่โตเจนิค

00:05:04 → 00:05:07 ไดเอทแบบง่ายสบายๆนะครับเห็นผลแบบชัดเจน

00:05:07 → 00:05:10 ว่าเร็วมากนะครับแบบ 28 วันเนี่ยรู้

00:05:10 → 00:05:12 เรื่องเลยนะครับก็สามารถที่จะพิมพ์สนใจ

00:05:12 → 00:05:15 ได้นะครับข้างใต้เม้นนี้นะครับหรือพิมพ์

00:05:15 → 00:05:17 cf ก็ได้นะครับเดี๋ยวจะส่งรายละเอียดไป

00:05:17 → 00:05:20 ให้นะครับหรือถ้าเกิดท่านใดบอกว่าที่ตัว

00:05:20 → 00:05:23 ชนิด Diet แหมมันยากไปหน่อยมันแบบให้ต้อง

00:05:23 → 00:05:26 ใช้ความแบบจริงจังมากพอสมควรและยังมี

00:05:26 → 00:05:29 อย่างอื่นได้ไหมบอกมีครับก็มีคลาสไม่ต้อง

00:05:29 → 00:05:32 ผลิตเล็กดีตี้นะครับปรับระบบเผาผลาญให้

00:05:32 → 00:05:34 ยืดหยุ่นนะครับซึ่งก็จะเผาร่างกายเราจะพอ

00:05:34 → 00:05:36 ได้ทั้งน้ำตาลและไขมันก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน

00:05:36 → 00:05:39 ครับแต่ว่าจะทานแป้งและก็ทานผลไม้ได้มาก

00:05:39 → 00:05:42 กว่านะครับก็สามารถที่จะเลือกเรียนได้

00:05:42 → 00:05:44 ทั้งสองคอร์สหรือว่าถ้าเรียนสองข้อติดกัน

00:05:44 → 00:05:46 ก็มีราคาลดพิเศษครับก็ช่วงนี้ก็ถือว่าลด

00:05:46 → 00:05:49 พิเศษมากๆครับเพราะว่าเดี๋ยวเดือนหน้าก็

00:05:49 → 00:05:51 จะขึ้นราคาแล้วนะครับโอเคครับใครสนใจ

00:05:51 → 00:05:53 พิมพ์สนใจนะครับหรือ Add LINE พี่ this

00:05:53 → 00:05:56 App Doctor up Store ครับโอเคครับ

00:05:56 → 00:06:00 แล้วมันยังครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ