00:00:00 → 00:00:03เครื่องดึงครับเผาผลาญไขมันเร่งด่วนมีการ
00:00:03 → 00:00:07วิจัยรองรับ
00:00:07 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:13ครับสวัสดีครับผมอท็อปนะครับและนี่คือ doc
00:00:13 → 00:00:15Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:15 → 00:00:19สนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะ
00:00:19 → 00:00:21มาคุยกันเรื่องยอดฮิตครับนั่นคือ 10
00:00:21 → 00:00:24เครื่องดื่มนะครับเผาผลาญไขมันเร่งด่วน
00:00:24 → 00:00:27แบบมีการวิจัยรองรับนั่นเองครับโอเคครับ
00:00:27 → 00:00:30ก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:00:30 → 00:00:32และกดกระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:32 → 00:00:35ผมขออนุญาตให้ท่านกระโดดไปที่ 3 นาทีสุด
00:00:35 → 00:00:38ท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วน
00:00:38 → 00:00:42ท่านที่มีเวลาเราลุยไปพร้อมๆกันเลยครับ
00:00:42 → 00:00:44สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักเนี่ยมันก็
00:00:44 → 00:00:47เป็นไม้เบื่อไม้เมานะฮะท่านเคยรู้สึกท้อ
00:00:48 → 00:00:49แท้กับการลดน้ำหนักมั้ยฮะผมว่ามันเป็น
00:00:49 → 00:00:52เรื่องแบบเค้าเรียกว่าคลาสสิคอ่ะใครก็ท้อ
00:00:52 → 00:00:55แท้มาก่อนผมก็เคยเป็นนะฮะหลายปีก่อนก่อน
00:00:55 → 00:00:56ที่จะเข้าใจเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:00:56 → 00:00:59If เรื่องของการทานแป้งต่ำเรื่องของ
00:00:59 → 00:01:02Healthy จนิ Diet นะการที่จะลดซัก 2 กล 3
00:01:02 → 00:01:04กลนี่มันโคตรทรมานแต่พอเข้าใจเรื่องที่ผม
00:01:04 → 00:01:06สอนเป็นประจำน่ะแหละไม่ว่าจะเป็น If ไม่
00:01:06 → 00:01:08ว่าจะเป็น Healthy คีโตไม่ว่าจะเป็นการ
00:01:08 → 00:01:10ทานแป้งต่ำน้ำตาลต่ำเนี่ยการจะลด 5 กลถึง
00:01:10 → 00:01:1410 กลเนี่ยมันโคตร Easy เลยแล้ววันนี้
00:01:14 → 00:01:17มันก็มีตัวเสริมตัวช่วยเข้ามาก็คือ 10
00:01:17 → 00:01:19เครื่องดื่มที่จะช่วยเผาผลาญไขมันเร่ง
00:01:19 → 00:01:21ด่วนแต่ต้องบอกงี้ฮว่าไอ้ 10 เครื่องดื่ม
00:01:21 → 00:01:23เนี้ยถ้าท่านดื่มผิดเวลามันก็ไม่เวิร์ค
00:01:23 → 00:01:25และอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นด้วยแต่ถ้าท่าน
00:01:26 → 00:01:30ดื่มได้ถูกเวลาถูกปริมาณถูกต้องถูกจังหวะ
00:01:30 → 00:01:33รับรองครับท่านผอมไวกว่าเดิมแบบสุดๆเลย
00:01:33 → 00:01:37เอาว่าคูณ 5 * 10 เท่าได้แบบ Easy Easy
00:01:37 → 00:01:40เลยแล้วฟินๆกันแบบสุดๆนะครับวันนี้เราจะ
00:01:40 → 00:01:43คุยกันตั้งแต่อันดับ 10 ไปจนถึงอันดับ 1
00:01:43 → 00:01:46และพลาดไม่ได้เลยแม้แต่อันเดียวนะครับ
00:01:46 → 00:01:49โอเคครับเรามาเริ่มกันที่อันดับ 10 ครับ
00:01:49 → 00:01:52ก่อนไปพิมพ์ 111 มารัวๆให้นิดนึงครับ
00:01:53 → 00:01:56พิมพ์ 111 มารัวๆให้นิดนึงนะครับสำหรับ
00:01:56 → 00:02:00อันดับที่ 10 ครับนั่นก็คือเรื่องของนน้ำ
00:02:00 → 00:02:02มะนาวนั่นเองครับมันเป็นเรื่องอะไรที่แบบ
00:02:02 → 00:02:05Easy มากนะฮะและคนไทยเนี่ยดื่มเป็นประจำ
00:02:05 → 00:02:08อยู่แล้วนะครับน้ำมะนาวหรือน้ำเลมอนก็ได้
00:02:08 → 00:02:10นะครับถ้าอ่าน้ำเลมอนก็จะรสชาติเปรี้ยว
00:02:10 → 00:02:13น้อยลงหน่อยน้ำมะนาวก็จะจี๊ดจานิดนึงนะ
00:02:13 → 00:02:15ครับสีเขียวนะครับคือต้องบอกว่าน้ำมะนาว
00:02:15 → 00:02:18เนี่ยมันไม่ใช่มีดีแค่เปรี้ยวเฉยๆนะมันมี
00:02:18 → 00:02:21วิตามินซีวิตามินต่างๆเยอะแยะนะฮะแล้วก็
00:02:21 → 00:02:23มีกรดซิตริกซึ่งไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี
00:02:23 → 00:02:26เนี่ยไม่ว่าจะเป็นผิวไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:02:26 → 00:02:28ของภูมิคุ้มกันนะฮะดีขึ้นแบบสุดๆส่วนตัว
00:02:28 → 00:02:31กดซิตริกเนี่ยนะครับก็ยิ่งจะช่วยกระตุ้น
00:02:31 → 00:02:32การเผาผลาญไขมันนะฮะได้อย่างมี
00:02:32 → 00:02:35ประสิทธิภาพแบบสุดๆนะฮะงานวิจัยในวารสาร
00:02:35 → 00:02:38journal นะครับต่างประเทศนะครับพบว่าการ
00:02:38 → 00:02:41ดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำเนี่ยช่วยลดไขมัน
00:02:41 → 00:02:44สะสมและเพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีนะ
00:02:44 → 00:02:46ฮะคราวนี้เคล็ดลับนี่มันมีอย่างนี้ครับ
00:02:46 → 00:02:49มันอยู่ที่ท่านทำ If หรือไม่ทำ If ถ้า
00:02:49 → 00:02:51ท่านทำ If เนี่ยนะครับผมขอแนะนำเป็นน้ำ
00:02:51 → 00:02:54อุ่นแล้วก็ฝานมะนาวใส่บางๆแบบนี้จะไม่
00:02:54 → 00:02:57หลุด If ซึ่งมันก็ได้ผลไม่ได้แตกต่างกัน
00:02:57 → 00:02:59มากนักแต่ถ้าเกิดท่านที่ไม่ได้ทำ If หรือ
00:02:59 → 00:03:02หรือจะดื่มน้ำมะนาวเนี่ยนะครับผสมน้ำอุ่น
00:03:02 → 00:03:04นะครับคือบีบมะนาวใส่ลงไปเลยเนี่ยก็ให้
00:03:04 → 00:03:07ดื่มในมื้ออาหารแบบนี้นะครับก็จะช่วย
00:03:07 → 00:03:09เรื่องของกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีหรือว่า
00:03:09 → 00:03:12เราก็สามารถที่จะดื่มก่อนมื้ออาหารได้นิด
00:03:12 → 00:03:14นึงใครก็ตามที่ชอบดื่มตอนเช้านะครับน้ำ
00:03:15 → 00:03:18มะนาวอุ่นๆตอนเช้านะครับก็ถือว่าโอเคไม่
00:03:18 → 00:03:20มีปัญหานะฮะสำหรับท่านที่ทำ If ขอเน้นย้ำ
00:03:20 → 00:03:24อีกครั้งว่าน้ำมะนาวหลุด If แต่น้ำอุ่น
00:03:24 → 00:03:29ใส่มะนาวฝานบางๆไม่หลุด If นั่นเองนะครับ
00:03:29 → 00:03:32ต่อมาครับเรามาลุยกันต่ออันดับที่ 9 ครับ
00:03:32 → 00:03:35อันดับที่ 9 นะครับคนไทยก็คุ้นเคยกันเป็น
00:03:35 → 00:03:38ประจำนะฮะพวกชามะลิต่างๆนะฮะกลิ่นนี่ก็
00:03:38 → 00:03:41หอมละมุนเลยนะฮะใครจะคิดฮะว่าชามะลินี่
00:03:41 → 00:03:43มันช่วยทำให้เราหุ่นผอมเพลียวได้หรือ
00:03:43 → 00:03:46กระตุ้นระบบเผาผลาญได้นะฮะแต่จริงๆเนี่ย
00:03:46 → 00:03:48สารสกัดต่างๆที่อยู่ในชามะลิเนี่ยช่วย
00:03:49 → 00:03:51กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีนะฮะโดยเฉพาะพวก
00:03:51 → 00:03:54ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องนะฮะผลการ
00:03:54 → 00:03:56ศึกษาในไฟต therapy รีเสิร์ชเนี่ยนะฮะพบ
00:03:56 → 00:03:58ว่าผู้ที่ดื่มชามะลิเป็นประจำเนี่ยมี
00:03:58 → 00:04:01เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลงมากกว่า
00:04:01 → 00:04:03กลุ่มควบคุมคือกลุ่มควบคุมเนี่ยเค้าจะไป
00:04:03 → 00:04:05ดื่มอะไรก็ตามสะดวกนะแต่เราดื่มชามมะลิ
00:04:05 → 00:04:07แบบเนี้ยแล้วกลุ่มพวกไปดื่มตามสะดวกส่วน
00:04:07 → 00:04:10ใหญ่ก็ไปดื่มน้ำหวานน้ำอัดลมพวกเยนะพอเอา
00:04:10 → 00:04:13มาเทียบกันนะบอกเลยครับว่าเรื่องของความ
00:04:13 → 00:04:17อยากอาหารเรื่องของไขมันสะสมเรื่องของเอว
00:04:17 → 00:04:19ที่เล็กลงนะครับแตกต่างโดยเฉพาะถ้าเรา
00:04:19 → 00:04:22ดื่มชามมะลิเนี่ยนะครับอุ่นๆก่อนมื้อ
00:04:22 → 00:04:25อาหารนะครับจะช่วยลดความอยากอาหารคุม
00:04:25 → 00:04:28ปริมาณอาหารที่ทานได้ดีนะครับดีแบบสุดๆ
00:04:28 → 00:04:30เลยเพราะฉะนั้นท่านสามารถที่จะแบบซื้อ
00:04:30 → 00:04:33ชามะลิมาดื่มได้แบบสบายๆ Easy Easy แล้ว
00:04:33 → 00:04:36ราคาก็ไม่ได้แพงอะไรด้วยนะครับลองดูลองดู
00:04:36 → 00:04:39คราวนี้ครับมาต่อกันที่อันดับที่ 8 แล้ว
00:04:39 → 00:04:42ครับอันดับที่ 8 นี่ผมพูดหลายรอบแล้วแล้ว
00:04:42 → 00:04:45บอกเลยว่าดีมากๆดีจริงๆแต่ต้องเลือกให้
00:04:45 → 00:04:48ถูกถ้าเลือกผิดชีวิตเปลี่ยนนะครับเลือก
00:04:48 → 00:04:52ผิดชีวิตเปลี่ยนทานผิดชีวิตก็เปลี่ยนเช่น
00:04:52 → 00:04:55กันครับนั่นคือตัว Apple Cider veg
00:04:56 → 00:05:00หรือ acv นั่นเองนะครับตัว Apple ไอร์
00:05:00 → 00:05:02เก้าหรือน้ำส้มใส่ชูหมักจากแอปเปิลเนี่ย
00:05:02 → 00:05:05อุดมไปด้วยกรดซิตินะครับที่มีงานวิจัยจาก
00:05:05 → 00:05:07วารสารไอซายไบโอเทคโนโลยีแล้วก็
00:05:07 → 00:05:09biochemistry นะครับเยอะแยะไปหมดอ่ะเอา
00:05:10 → 00:05:12งานงาวิจัยนี่มันเยอะแยะไปหมดนะครับยืน
00:05:12 → 00:05:14ยันว่าช่วยยับยั้งการสะสมไขมันและเพิ่ม
00:05:14 → 00:05:17การเผาผลาญได้ดียังไม่พอนะครับยังมีการ
00:05:17 → 00:05:20วิจัยหลากหลายว่าถ้าเราดื่มได้ถูกเวลา
00:05:20 → 00:05:22เดี๋ยวผมจะบอกให้ว่าเวลาไหนมันจะยิ่งทำ
00:05:22 → 00:05:26ให้นะครับน้ำตาลที่เรากินเป็นประจำกินใน
00:05:26 → 00:05:28มื้ออาหารเนี่ยไม่พุ่งไม่กระชากทำให้ภาวะ
00:05:28 → 00:05:32ดื้ออินซูของเราเนี่ยลดลงนะครับพอภาวะ
00:05:32 → 00:05:34ดื้ออินซูลินของเราลดลงเนี่ยเราก็เสียง
00:05:34 → 00:05:36เบาหวานน้อยลงใครเป็นเบาหวานก็หายเบาหวาน
00:05:36 → 00:05:39ได้นั่นเองนะครับเทคนิคและวิธีดื่มแนะนำ
00:05:39 → 00:05:42อย่างนี้ฮะสำหรับผู้เริ่มต้นนะครับให้
00:05:42 → 00:05:46ดื่ม Apple ไอร์ manica นะครับ 1-2 ช้อน
00:05:46 → 00:05:48ชาใส่น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้ 1 แก้วดื่ม
00:05:48 → 00:05:51ก่อนมื้ออาหารประมาณ 10 นาทีหรือดื่มปุ๊บ
00:05:51 → 00:05:53แล้วก็ทานอาหารเลยก็ได้ไม่เป็นไรนะครับ
00:05:53 → 00:05:56แบบเนี้ยน้ำตาลในอาหารเนี่ยจะลดการดูดซึม
00:05:57 → 00:05:59ลงมาเราจะทานอาหารน้อยลงแบบออติกลดความ
00:06:00 → 00:06:03อยากอาหารนะครับแล้วก็เค้าเรียกว่าทุกๆ
00:06:03 → 00:06:05อย่างจะดีขึ้นการเผาผลาญจะดีขึ้นนะครับลด
00:06:05 → 00:06:08การดูดซึมแป้งเอยน้ำตาลเอยนะครับและทำให้
00:06:08 → 00:06:11เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วยถือว่าเจ๋งเด็ด
00:06:11 → 00:06:13สุดๆสำหรับ Apple Cider VEGA วิธีการ
00:06:13 → 00:06:16เลือกวิธีการเลือกอันนี้สำคัญมากท่านต้อง
00:06:16 → 00:06:19ดูว่าตัว Apple Cider veg เนี่ยมันจะมี
00:06:19 → 00:06:21ตะกอนถ้าตั้งขวดทิ้งไว้เฉยๆนะครับถ้า
00:06:21 → 00:06:23เขย่าออกมามันจะขุ่นๆนะครับอันนี้เ้า
00:06:24 → 00:06:26เรียกว่า Apple Cider veg with matter
00:06:26 → 00:06:30แบบเนี้ยดีแบบโคตรๆนะครับถ้าเป็นไปได้
00:06:30 → 00:06:32เลือกแบบ Raw เลือกแบบออร์แกนิคนะครับอัน
00:06:32 → 00:06:35นี้จะเจ๋งเด็ดแบบมากๆสามารถดื่มได้เป็น
00:06:35 → 00:06:37ประจำดื่มได้เป็นเวลานานหลายเดือนเลยนะ
00:06:37 → 00:06:40ครับก็ดื่มได้ยาวๆเลยนั่นเองนะครับดื่ม
00:06:40 → 00:06:43ก่อนทุกเมื้ออาหารแต่โดยรวมวันนึงนะครับ
00:06:43 → 00:06:45ก็ไม่จำเป็นต้องเกิน 2 ช้อนโต๊ะนะครับอัน
00:06:45 → 00:06:48นี้ก็คือเา้าเรียกว่าอะไรก็ตามมากเกินไป
00:06:48 → 00:06:53ก็ไม่ดีนั่นเองนะครับเอาล่ะครับไปต่อกัน
00:06:53 → 00:06:55นะครับไปต่อกันนะครับก่อนที่จะไปอันดับ
00:06:55 → 00:06:59ที่ 7 นะฮะพิมพ์มาครับ 2 2 2 พิมพ์มา
00:06:59 → 00:07:01ยังอยู่ด้วยกันพิมพ์ 2 22 มานะครับ
00:07:02 → 00:07:05อันดับที่ 7 นี่ผมว่าหลายคนชอบดื่มแล้ว
00:07:05 → 00:07:10สบายท้องชีวิตดีรู้สึกเเรียกว่าโอ้มัน
00:07:10 → 00:07:14เป็นอะไรที่สดชื่นผ่อนคลายนั่นคือน้ำขิง
00:07:14 → 00:07:17อุ่นนะแต่ต้องดื่มให้ถูกเวลาดื่มให้ถูก
00:07:17 → 00:07:20เทคนิคดื่มให้ถูกชนิดเดี๋ยวจะเล่าให้ฟัง
00:07:20 → 00:07:22นะครับคือสรรพคุณของขิงเนี่ยนะฮะมันชัด
00:07:22 → 00:07:25เจนอยู่แล้วในเรื่องของการช่วยให้ร่างกาย
00:07:25 → 00:07:27ของเราเนี่ยมีระบบไหลเวียนที่ดีร่างกาย
00:07:27 → 00:07:30ของเราอบอุ่นขึ้นนะครับมีงานวิจัยใน
00:07:30 → 00:07:32วารสารของ European journal of
00:07:32 → 00:07:35nutrition นะครับระบุนะฮะว่าสารสกัดนะ
00:07:35 → 00:07:38ครับิิอนะครับในขิงเนี่ยช่วยกระตุ้น
00:07:38 → 00:07:40metabolism ให้ทำงานได้ดีขึ้นนะฮะ
00:07:40 → 00:07:42metabolism ก็คือเรื่องของระบบเผาผลาญ
00:07:42 → 00:07:44ของเรานั่นเองอ่ะง่ายๆว่าดื่มไปปุ๊บแล้ว
00:07:44 → 00:07:47เนี่ยร่างกายเราเผาผลาญได้ดีเผาผลาน้ำตาล
00:07:47 → 00:07:49ได้ดีเผาผลาญไขมันได้ดีทำให้สุขภาพเราดี
00:07:49 → 00:07:52ขึ้นเมื่อร่างกายเราเผาผลาอาหารและไขมัน
00:07:52 → 00:07:55ได้มีประสิทธิภาพน้ำหนักส่วนเกินมันก็จะ
00:07:55 → 00:07:58ค่อยๆลดลงตามธรรมชาตินั่นเองนะครับแนะนำ
00:07:58 → 00:08:01ให้ต้มน้้ำขิงและแล้วดื่มทุกเช้านะครับก็
00:08:01 → 00:08:04สบายๆเลยยิ่งท่านที่ไม่ได้ทำ If นะครับ
00:08:04 → 00:08:06หรือว่าใครทำ If ท่านก็ดื่มก่อนมื้ออาหาร
00:08:06 → 00:08:09ไปนะครับหรือหลังอาหารมื้อเย็นก็ได้นะ
00:08:09 → 00:08:12ครับช่วยให้ร่างกายของเราเนี่ยเผาผลาญไข
00:08:12 → 00:08:15มันเผาผาญแคลอรี่ได้ดีขึ้นระบบขับถ่ายดี
00:08:15 → 00:08:17ขึ้นระบบลำไส้ดีขึ้นดีต่อสุขภาพระบบไหล
00:08:18 → 00:08:21เวียนดีขึ้นแต่น้ำขิงที่เลือกต้องไม่ผสม
00:08:21 → 00:08:25น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทนความหวานเป็นน้ำขิง
00:08:25 → 00:08:27ชงเพียวๆต้องบอกงี้ฮะว่าน้ำขิงเนี่ยหลุด
00:08:27 → 00:08:30If นะครับชาขิงอาจจะไม่หลุดเพราะมีขิง
00:08:30 → 00:08:34ปริมาณไม่มากแต่น้ำขิงหลุด If เพราะอะไร
00:08:34 → 00:08:37เพราะว่าตัวขิงเนี่ยเป็นพืชหัวดังนั้นถ้า
00:08:37 → 00:08:40ท่านทำ If แล้วดื่มน้ำขิงช่วงขณะที่ท่าน
00:08:40 → 00:08:43ทำฟาสติ้งอยู่มันก็จะหลุด If แบบน่าเสีย
00:08:43 → 00:08:46ดายนั่นเองดังนั้นน้ำขิงดีมดีแต่ดื่มให้
00:08:46 → 00:08:50ถูกเวลาดื่มให้ถูกที่ดื่มให้ถูกต้องเหมาะ
00:08:50 → 00:08:53สมนะครับไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่สารทดแทน
00:08:53 → 00:08:57ความหวานใดๆทั้งสิ้นนั่นเองนะครับไปต่อ
00:08:57 → 00:09:02กันอันดับที่ 6 ครับนั่นคือชาใบหม่อนครับ
00:09:02 → 00:09:04ชาใบหม่อนเนี่ยต้องบอกเลยว่ารสชาติกลม
00:09:05 → 00:09:08กล่อมนะครับแล้วไม่พอนะยังมีสารต้าน
00:09:08 → 00:09:11อนุมูลอิสระนะครับแอนโทไซยานินเนี่ยสูง
00:09:11 → 00:09:14มากช่วยป้องกันเซลล์ไขมันสะสมใหม่ๆได้ดี
00:09:14 → 00:09:17มากในร่างกายกระตุ้นการสลายไขมันเก่าๆไข
00:09:17 → 00:09:20มันดื้อด้านนะฮะและยังช่วยที่แบบถ้าเกิด
00:09:20 → 00:09:22เราดื่มจิบดื่มทั้งวันนะจะลดความอยาก
00:09:22 → 00:09:25อาหารทำ If ได้ง่ายมากแล้วไม่หลุด If
00:09:25 → 00:09:28ด้วยนะฮะผลการศึกษาเนี่ยตีพิมพ์ในวรสาร
00:09:28 → 00:09:31นรนนะครับคือถ้าอยากผอมเพียวแบบมีสุขภาพ
00:09:31 → 00:09:33ดีเนี่ยให้ดื่มชาใบหม่อนเนี่ยจิบดื่มได้
00:09:33 → 00:09:36ทั้งวันวันละ 2-3 ถ้วยแบบสบายๆเพราะอะไร
00:09:36 → 00:09:38ชาใบหม่อนไม่มีคาเฟอีนนะฮะช่วยลดความ
00:09:38 → 00:09:41เสี่ยงโลกอ้วนเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน
00:09:41 → 00:09:44ได้เป็นอย่างดีนะฮะคิดอะไรไม่ออกนะฮะชาใบ
00:09:44 → 00:09:47หม่อนนะครับแนะนำนี่เลยชาฟู่เซียนนั่นเอง
00:09:47 → 00:09:49นะฮอ้านะฮะเพราะว่านักเรียนผมส่วนใหญ่
00:09:49 → 00:09:51เนี่ยนักเรียนผมผมจะส่งชาฟู่เซียนไปให้
00:09:51 → 00:09:54รองจิบดื่มด้วยก็เป็นชาใบหม่อนที่เขเา้า
00:09:54 → 00:09:56เรียกว่าเค้าเรียกดีต่อสุขภาพอ่ะผสม
00:09:56 → 00:09:59สมุนไพรต่างๆที่มันบำรุงร่างกายให้ร่าง
00:09:59 → 00:10:02กายเราสดชื่นไม่มีคาเฟอีนไม่มีสารทดแทน
00:10:02 → 00:10:06ความหวานไม่มีสารลดน้ำหนักใดๆทั้งสิ้นแต่
00:10:06 → 00:10:09จิบดื่มทั้งวันแล้วคุมหิวได้ดีจิบดื่ม
00:10:09 → 00:10:12ทั้งวันแล้วร่างกายเราสดชื่นขึ้นจิบดื่ม
00:10:12 → 00:10:15ได้ทั้งวันแล้วเรานอนหลับได้ดีขึ้นนั่น
00:10:15 → 00:10:17เองนะฮะชาบอยหมอนนี่ผมจิบเป็นประจำจิบ
00:10:17 → 00:10:20ทั้งวันน่ะตื่นมาก็เอาแล้วล่ะฮะแล้วจิบ
00:10:20 → 00:10:23ถึงกลางคืนเลยนะครับสบายมากทำ If ได้แบบ
00:10:23 → 00:10:26ชิลๆเลยนั่นเองนะครับมาต่อกันครับอันดับ
00:10:26 → 00:10:28ที่ 5 นะครับอันดับที่ 5 นะครับยังไม่พ้น
00:10:28 → 00:10:31เรื่องของชชาเหมือนเดิมครับนั่นคือชา
00:10:31 → 00:10:34อู่หลงนั่นเองครับชาอู่หลงเนี่ยเป็นชาที่
00:10:34 → 00:10:37มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวเนาะใครได้ชิมได้กิน
00:10:37 → 00:10:39เป็นประจำเนี่ยก็จะติดใจนะอุดมไปด้วยสาร
00:10:39 → 00:10:43ต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลนะฮะแต่ชาอุลง
00:10:43 → 00:10:45เนี่ยบางทีก็จะมีคาเฟอีนแอบอยู่บ้างนะฮะ
00:10:45 → 00:10:47ก็ต้องระมัดระวังว่าเฮ้ยเดี๋ยวถ้าเกิด
00:10:47 → 00:10:50สมมุติว่าเรากินดึกๆเอ๊เราดื่มชาอู่หลงไป
00:10:50 → 00:10:53ทั้งวันเลยทำไมนอนไม่ค่อยหลับนะฮะคือบาง
00:10:53 → 00:10:55อันหรือว่าที่สารสกัดก็ต้องดูให้ดีๆนะ
00:10:55 → 00:10:57ครับบางอันอาจจะมีบางอันอาจจะไม่มีนะฮะมี
00:10:57 → 00:11:00ผลวิจัยในวารสารอ International journal
00:11:00 → 00:11:03of molecular size นะครับพบว่ามีส่วน
00:11:03 → 00:11:05ช่วยให้การเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดี
00:11:06 → 00:11:08ขึ้นถ้าเราดื่มชาอูหลงเป็นประจำนะฮะเพราะ
00:11:08 → 00:11:11ฉะนั้นเนี่ยลองหันมาดื่มชาอู่หลงเนี่ยแทน
00:11:11 → 00:11:15พวกชานมไข่มุกแทนพวกอ่ากาแฟเย็นหวานๆนะฮะ
00:11:15 → 00:11:17ผมว่าเฮ้ยอย่างน้อยๆคิดอะไรไม่ออกเนี่ย
00:11:17 → 00:11:20แคลอรี่ที่ลดลงต่อวันเนี่ย 500 กลแคลอรี่
00:11:20 → 00:11:22แล้วะให้ท่านคิดดูนะปกติท่านอ่ากินชานม
00:11:22 → 00:11:25ไข่มุกประมาณ 500-700 กิลแคลอรี่ใช่มั้ย
00:11:25 → 00:11:27กินวันละแก้วก็พอแล้วท่านก็เปลี่ยนมากิน
00:11:27 → 00:11:30เป็นพวกชาต่างๆอ่ะชาผู้เซียนชาอู่หลงอะไร
00:11:30 → 00:11:32ก็ว่าไปแล้วท่านยังไม่ต้องทำอะไรเลยแปล
00:11:32 → 00:11:35ว่าท่านลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันได้ประมาณ
00:11:35 → 00:11:38500 กลแคลอรี่ใช่มั้ยอ้าเดือนนึงก็เท่า
00:11:38 → 00:11:41ไหร่อ่ะ 500 5,000 15,000 กิโลแคลอรี
00:11:41 → 00:11:44ที่ลดไปโอ้โหผอมอย่างบ้าคั่งนั่งเฉยๆก็
00:11:44 → 00:11:46ผอมแล้วยังไม่ต้องออกกำลังกายยังไม่ต้อง
00:11:46 → 00:11:48ทำอะไรเลยทำชีวิตเหมือนเดิมแค่เปลี่ยนชา
00:11:48 → 00:11:51นมไข่มุกเป็นพวกชาสมุนไพรชาจีนชาฟู่เซียน
00:11:51 → 00:11:54ชาอู่หลงแบบนี้เป็นต้นนั่นเองนะครับ
00:11:54 → 00:11:57อันดับที่ 4 ครับอันดับที่ 4 นะฮะพลาดไม่
00:11:57 → 00:12:01ได้ตัวนี้โคตรฮิตของโคตรฮิตแต่กินผิดกัน
00:12:01 → 00:12:05กระจายนะฮะนั่นคือคาเาคาเามันต่างจาก
00:12:05 → 00:12:08โกโก้ยังไงนะครับเอาแบบง่ายๆแล้วกันโกโก้
00:12:09 → 00:12:11เนี่ยนะครับถ้าเราพูดคำว่าโกโก้มักจะเกิด
00:12:12 → 00:12:15จากการสกัดร้อนคาเคาเกิดจากการสกัดเย็นนะ
00:12:15 → 00:12:16ฮะเราก็จะเรียกคาเคามันก็ต้องแตกต่างกัน
00:12:17 → 00:12:19เนาะคราวนี้สกัดเย็นมันตรงไปตรงมาพวกสาร
00:12:19 → 00:12:22ต่างๆมันก็จะคงอยู่มากกว่าการสกัดร้อน
00:12:22 → 00:12:24เพราะสกัดร้อนเนี่ยมันสกัดง่ายกว่านะครับ
00:12:24 → 00:12:28ทำง่ายกว่าแต่ว่าจะสูญเสียอ่าพวกสารอาหาร
00:12:28 → 00:12:31สำคัญไปไม่ว่าจะสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:31 → 00:12:33วิตามินต่างๆมันไม่ได้หายไปหมดหรอกแต่มัน
00:12:33 → 00:12:36จะลดลงไปอ่ะสกัดเย็นมันก็เลยเหลือเยอะ
00:12:36 → 00:12:38กว่านั่นเองนะฮะคือนาทีนี้ถือเป็นเครื่อง
00:12:39 → 00:12:41ดื่มสุดฮิตนะฮะแล้วก็รสชาตินี่มันเข้มข้น
00:12:41 → 00:12:45นะกินแล้วมันฟินๆนะเพราะมันมีไขมันดีสูง
00:12:45 → 00:12:47ไงใครอยากเพิ่มไขมันดีตัวนี้ก็ช่วยได้นะ
00:12:47 → 00:12:50ฮะแล้วยังมีสารต่างๆเนี่ยช่วยในการแบบ
00:12:50 → 00:12:52เค้าเรียกสลายไขมันได้ดีขึ้นทำให้เรารู้
00:12:52 → 00:12:54สึกอิ่มแต่มันก็ต้องอิ่มนะมันมีแคลอรี่นะ
00:12:54 → 00:12:57ฮะจากผลการวิจัยนะฮะที่ตีพิมพ์ในวารสารนะ
00:12:57 → 00:13:00ฮะ critical Review in Food S And
00:13:00 → 00:13:03nutrition เนี่ยนะฮะถ้าอยากคุณเฟิร์มนะ
00:13:03 → 00:13:05ครับให้เลือกดื่มคาเข่านะครับหรือว่าไอ้
00:13:05 → 00:13:10โกโก้สกัดเย็นเนี่ยแบบไม่หวานไม่เติมนมนะ
00:13:10 → 00:13:13ครับไม่เติมน้ำตาลนะครับเพื่อที่จะจำกัด
00:13:13 → 00:13:17แคลอรีได้ดีและได้ประโยชน์จากคาเคาให้
00:13:17 → 00:13:19เต็มที่และต้องบอกงี้ฮะว่ามีความเข้าใจ
00:13:19 → 00:13:23ผิดมากว่าดื่มคาเคาไม่หลุด If หลุดกระจาย
00:13:23 → 00:13:27หลุดกระจ่ายใช้คำนี้คือเขาดีแต่เขามี
00:13:27 → 00:13:31แคลอรี่ไม่ใช่ดื่มเวลาไหนก็ได้ดังนั้นใคร
00:13:31 → 00:13:35ทำ If อยากลดน้ำหนักดื่มคาเคาก่อนนอนมัน
00:13:35 → 00:13:38จะหลุด If โอเคั้ครับเพราะฉะนั้นผมแนะนำ
00:13:38 → 00:13:41ว่าเทคนิคที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้แล้ว
00:13:41 → 00:13:44ก็มีสุขภาพดีด้วยแล้วชีวิตดีด้วย Easy
00:13:44 → 00:13:48ด้วยคือการดื่มคาเคาแทนขนมหวานหลังมื้อ
00:13:48 → 00:13:51อาหารนั่นเองเพราะว่าของที่มันมีรสชาติขม
00:13:51 → 00:13:55ๆนิดๆนะฮะมันจะจบมื้ออาหารได้อย่างยอด
00:13:55 → 00:13:57เยี่ยมอย่างผมเนี่ยบางทีจะดื่มคาคาร้อน
00:13:57 → 00:13:59หลังมื้ออาหารแทนที่เราจะไปกินขนมหรืออาจ
00:13:59 → 00:14:02จะเป็นกาแฟดำร้อนหลังมื้ออาหารนั่นเองนะ
00:14:02 → 00:14:05ครับโอเคครับมาต่อกันที่อันดับที่ 3 นะ
00:14:05 → 00:14:09ครับ 3 อันดับสุดท้ายนี่สำคัญโคตรๆพลาดไป
00:14:09 → 00:14:12โคตรเสียดายนะครับดังนั้นก่อนไป 3 อันดับ
00:14:12 → 00:14:16สุดท้ายพิมพ์มาครับ 3 3 3 333 พิมพ์มา
00:14:16 → 00:14:20รัวๆนะครับอันดับที่ 3 ครับนั่นก็คือน้ำ
00:14:20 → 00:14:23อุ่นน้ำธรรมดาเนี่ยนะฮะจะเป็นน้ำแร่ก็ได้
00:14:23 → 00:14:26นะครับจะเป็นน้ำกรองน้ำออก็ได้นะฮะจะน้ำ
00:14:26 → 00:14:29ด่างก็ได้ถ้าชอบน้ำด่างแต่ผมว่าไม่แตก
00:14:29 → 00:14:31ต่างกันน่ะคือท่านจะกินน้ำขอให้มันเป็น
00:14:31 → 00:14:34น้ำสะอาดน่ะนะครับคือโอเคหมดส่วนตัวผมชอบ
00:14:34 → 00:14:38น้ำแร่นะคือน้ำแร่เนี่ยมันจะมีแร่ธาตุ
00:14:38 → 00:14:41ต่างๆนะครับซึ่งจะทำให้เค้าเรียกว่าเสริม
00:14:41 → 00:14:43สร้างแล้วก็ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยสด
00:14:43 → 00:14:46ชื่นมากขึ้นนะครับถ้าเรากรองแร่ธาตุออกไป
00:14:46 → 00:14:49หมดเนี่ยบางทีเนี่ยอ่าแร่ธาตุต่างๆเนี่ย
00:14:49 → 00:14:51ที่เราได้จากธรรมชาติเนี่ยมันก็ลดลงนั่น
00:14:51 → 00:14:53เองนะครับแต่ว่าก็ไม่ซีเรียสขอให้เป็นน้ำ
00:14:53 → 00:14:56ธรรมชาติน้ำสะอาดน้ำบริสุทธิ์นะครับเป็น
00:14:56 → 00:14:58น้ำอุ่นหน่อยๆนะครับน้ำอุ่นหน่อยๆเนี่ยจะ
00:14:58 → 00:15:00กระตุ้นตุ้นระบบเผาผ่านได้ค่อนข้างที่
00:15:00 → 00:15:03เฮ้ยโอเคเลยแต่จะเป็นน้ำเค้าเรียกว่า
00:15:03 → 00:15:06อุณหภูมิธรรมชาติก็ได้ไม่เป็นไรนะครับคือ
00:15:06 → 00:15:09ต้องบอกเลยว่านะครับการที่เราดื่มน้ำเป็น
00:15:09 → 00:15:12ประจำดื่มน้ำทั้งวันอย่างน้อยวันละ 2
00:15:12 → 00:15:15ลิตรแล้วดื่มจิบดื่มตลอดเวลาเนี่ยนะครับ 1
00:15:15 → 00:15:18คือจะช่วยลดความหิวลดความอยากทานอาหาร
00:15:18 → 00:15:21จุกจิกโดยไม่จำเป็นนะครับและยังกระตุ้น
00:15:21 → 00:15:23ระบบเผาผลาญเหมือนจุดมันเหมือนน้ำมันหล่อ
00:15:23 → 00:15:25ลื่นสตาร์ทเครื่องยนต์ในร่างกายให้ร่าง
00:15:25 → 00:15:28กายเราเผาผลาญได้ดีขึ้นนั่นเองนะครับมี
00:15:28 → 00:15:30งานวิจัยจาก journal of clinical
00:15:30 → 00:15:33endocrinology นะครับ and metabolism
00:15:33 → 00:15:35เนี่ยนะครับบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าเนี่ย
00:15:35 → 00:15:38ช่วยเพิ่มการเผาผาแคลอรี่ได้ถึง 30% เลย
00:15:38 → 00:15:40ทีเดียวนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าท่านดื่ม
00:15:41 → 00:15:43น้ำเปล่าน้ำอุ่นอน้ำเย็นก็ได้ไม่เป็นไรขอ
00:15:43 → 00:15:47ให้เป็นน้ำเหอะนะฮะอย่างน้อยวันละ 1.5 -2
00:15:47 → 00:15:49ลิตรรับรองดีแน่นอนส่วนตัวผมดื่มประมาณ
00:15:49 → 00:15:522-3 ลิตรถ้าวันไหนออกกำลังกายผมอาจจะ 3.5
00:15:52 → 00:15:54-4 ลิตรแล้วก็บางทีก็ผสมเกลือชมพูเข้าไป
00:15:54 → 00:15:57ด้วยเพราะว่าเวลาเราออกกำลังกายมากๆเนี่ย
00:15:57 → 00:15:59สิ่งที่สูญเสียเนี่ยมันจะมีเกลือแร่แล้ว
00:15:59 → 00:16:01ถ้าเกิดเราไปดื่มน้ำเกลือแร่ที่ขายต่างๆ
00:16:02 → 00:16:04เนี่ยนะฮะมันชอบเติมน้ำตาลเข้ามาเพราะ
00:16:04 → 00:16:07ฉะนั้นผมจะดื่มน้ำเปล่านี่แหละครับใส่
00:16:07 → 00:16:09เกลือชมพูเกลือชมพูเนี่ยนะครับมี
00:16:09 → 00:16:12แมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมมี
00:16:12 → 00:16:15แร่ธาตุเยอะมากเราใส่เข้าไปให้ลดปล่ม่ม
00:16:15 → 00:16:18นิดนึงแล้วก็ดื่มเป็นน้ำเกลือแร่ที่ดีต่อ
00:16:18 → 00:16:21สุขภาพจริงๆนั่นเองนะครับโอเคครับไปต่อ
00:16:21 → 00:16:24อันดับที่ 2 ครับพิมมา 2 22 นะครับ
00:16:24 → 00:16:29อันดับที่ 2 นี่ผมบอกเลยว่าโคตรดีขาดไม่
00:16:29 → 00:16:34ได้ผมจัดทุกวันตื่นมาต้องเจอกันนั่นคือ
00:16:34 → 00:16:41กาแฟดำชัดเจนนะกาแฟดำนะฮะดำนะดำดำและดำ
00:16:41 → 00:16:43โอเคนะฮะคือต้องบอกงี้ฮะว่ากาแฟดำเนี่ย
00:16:43 → 00:16:46ติดโผอันดับต้น้นเลยของเครื่องดื่มเผา
00:16:46 → 00:16:49ผลาญไขมันวิจัยนี้มาเพียบๆใครยังไปเชื่อ
00:16:49 → 00:16:51ว่ากินกาแฟดำแล้วไม่ดีต่อสุขภาพกินกาแฟ
00:16:51 → 00:16:54แล้วนู่นกินกาแฟแล้วนี่ผมบอกเลยว่า
00:16:54 → 00:16:58โอ๊ไปอยู่ที่ไหนมาวิจัยเออกมาแล้วว่ากาแฟ
00:16:58 → 00:17:01ดำอ่ะมันดีต่อสุขภาพจ้าแต่ไอ้ที่ไม่ดีต่อ
00:17:01 → 00:17:05สุขภาพเช่นกาแฟ 3 in1 มีครีมเทียมมีน้ำ
00:17:05 → 00:17:10ตาลกาแฟปั่นใส่นมข้นหวานแฟปปูชิโนมันไม่
00:17:10 → 00:17:14ใช่กาแฟมันคือขนมหวานครับโอเคยนะฮะด้วย
00:17:14 → 00:17:17พลังของคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟแล้วก็ไม่มี
00:17:17 → 00:17:20น้ำตาลไม่มีสารทดแทนความหวานต่างๆเนี่ยจะ
00:17:20 → 00:17:23ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทช่วย
00:17:23 → 00:17:25กระตุ้นการทำงานของระบบเพลาผลาญให้เรา
00:17:25 → 00:17:29ตื่นตัวให้เรามีเค้าเรียกว่าความแีบนะ
00:17:29 → 00:17:33ครับรวมกับมีพวกสารต่างๆเนี่ยจะช่วยลดการ
00:17:33 → 00:17:35ดูดซึมไขมันและน้ำตาลด้วยนะไม่ว่าท่านจะ
00:17:35 → 00:17:38กินก่อนเมื่ออาหารไม่ว่าท่านจะกินหลัง
00:17:38 → 00:17:40มื้ออาหารเนี่ยมันจะทำให้เราดูดซึมน้ำตาล
00:17:40 → 00:17:43นะครับการที่มีน้ำตาลเนี่ยสวิงน้อยลงนะ
00:17:44 → 00:17:47ครับแล้วก็ไขมันเนี่ยดูซึมน้อยลงด้วยนะฮะ
00:17:47 → 00:17:50ตามผลการศึกษาในวรสาร critical Review
00:17:50 → 00:17:52in Food sty and nutrition เนี่ยบอก
00:17:52 → 00:17:56เลยว่าการดื่มกาแฟดำเนี่ยวันละ 2-3 แก้ว
00:17:56 → 00:17:58โดยไม่เติมครีมเทียมแปลว่าไม่ใช่ T in
00:17:58 → 00:18:01one โอเคป่ะโดยไม่เติมน้ำตาลอย่างเงี้ย
00:18:01 → 00:18:04อ้าเพราะฉะนั้นกาแฟที่เติมนมเติมน้ำตาล
00:18:04 → 00:18:06นี่ไม่ต้องมาคุยกันนะไอ้ระบบเผาผลาเนี่ย
00:18:06 → 00:18:09พังกระจายนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยกาแฟดำ
00:18:09 → 00:18:11ใช่เลยนะครับถามว่าต้องมียี่ห้ออะไรมยโดย
00:18:11 → 00:18:13ส่วนตัวยังไม่จำเป็นนะฮะไม่ว่าท่านจะกิน
00:18:13 → 00:18:16กาแฟสดไม่ว่าท่านจะกินกาแฟชงไม่ว่าท่านจะ
00:18:17 → 00:18:21กินกาแฟแบบกดเครื่องกาแฟดริบกาแฟโคบิว
00:18:21 → 00:18:24กาแฟอะไรก็ตามขอให้เป็นกาแฟดำเหอะระบบ
00:18:24 → 00:18:26เป่าผ่านท่านพุ่งกระฉูดแน่นอนแล้วสามารถ
00:18:26 → 00:18:29จิบดื่มได้ตลอดเวลาช่วงที่ท่านทำ If
00:18:30 → 00:18:33เพราะมันไม่หลุดฟาสติ้งนั่นเองนะครับโอเค
00:18:33 → 00:18:35ป่ะแต่หลัง 15:00 นต้องเพาๆหน่อยเพราะ
00:18:35 → 00:18:38คาเฟอีนเขาอาจจะทำให้ท่านนอนหลับไม่สนิท
00:18:38 → 00:18:41นั่นเองครับมาต่อกันครับอันดับที่ 1 นะ
00:18:41 → 00:18:44ครับอันดับที่ 1 ครับก่อนไปฮะพิมพ์มา 111
00:18:44 → 00:18:48อันดับที่ 1 ตกเป็นของชาเขียวแน่นอนฮะตัว
00:18:48 → 00:18:52นี้วิจัยโคตรตึงมากแน่นมากเนียนมากนะฮะ
00:18:52 → 00:18:54คือต้องเป็นเครื่องดื่มที่ไม่พูดถึงไม่
00:18:54 → 00:18:57ได้เพราะว่าเขาเผาผลาญไขมันได้ดีมากแล้ว
00:18:57 → 00:19:00ประโยชน์มันแบบมหาารบานตาไทยเนี่ยนะฮะชา
00:19:00 → 00:19:03เขียวเนี่ยในตัวของเขาเนี่ยมีสารที่ชื่อ
00:19:03 → 00:19:06ว่าเจ้าคาเทชินนะฮะแล้วก็พวกิิอต่างๆนะ
00:19:07 → 00:19:10ครับคือเยอะไปหมดน่ะแล้วได้รับการยืนยัน
00:19:10 → 00:19:12ชัดเจนจากงานวิจัยในวารสาร journal of
00:19:12 → 00:19:15nutrition นะฮะว่าช่วยเร่งกระบวนการเผา
00:19:15 → 00:19:18ผัน metabolism และลดการสะสมของเซลล์ไข
00:19:18 → 00:19:21มันได้จริงนะเพราะฉะนั้นเทคนิคการดื่มชา
00:19:21 → 00:19:23เขียวให้ผอมไวเนี่ยอันดับแรกท่านต้อง
00:19:23 → 00:19:26เลือกให้ถูกก่อนนะชาเขียวเนี่ยนะฮะผมแนะ
00:19:26 → 00:19:29นำเป็นชาเขียวมัจฉะนะฮะถ้าเป็นเป็นชา
00:19:29 → 00:19:31เขียวทั่วไปไม่ใช่ชาเขียวมัจฉะเนี่ยความ
00:19:31 → 00:19:34เค้าเรียกว่าประโยชน์ของมันสารต้านอนุมูล
00:19:34 → 00:19:37อิสระแล้วก็พวกสารคาเทชินอะไรต่างๆเนี่ย
00:19:37 → 00:19:40มันจะน้อยนะฮะพวกมัจฉะเนี่ยเา้าจะป่นมา
00:19:40 → 00:19:42ทั้งใบของใบชาเขียวเลยเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:19:42 → 00:19:45ได้ความเข้มข้นได้ทุกอย่างนะครับคือมันดี
00:19:45 → 00:19:48แบบสุดๆแต่ถ้าเกิดเป็นชาใบต้มธรรมดาอย่าง
00:19:48 → 00:19:51เงี้ยมันมันมันได้ไม่ถึงมันไม่ถึงใจอ่ะนะ
00:19:51 → 00:19:53ครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือ 1 คือ
00:19:53 → 00:19:56ต้องเป็นชาเขียวมัจฉะก็เลือกเกรดที่มันดี
00:19:56 → 00:19:59ๆหน่อยแล้วกันนะฮะมีแบบเค้าเรียกว่ามี
00:19:59 → 00:20:02องค์หน่อยอ่ะเออนะอ่ามีราคานิดนึงมันก็
00:20:02 → 00:20:05คุ้มค่ากับสุขภาพดีของเราเนาะเออประมาณ
00:20:05 → 00:20:09นั้นนะฮะแล้วก็ดื่มนะครับท่านจะดื่มยังไง
00:20:09 → 00:20:11ก็ได้แต่หลักการของชาเขียวเนี่ยเขาจะไม่
00:20:11 → 00:20:13ชงน้ำร้อนจี๋เขาจะน้ำร้อนประมาณสัก 80
00:20:13 → 00:20:17องศามันจะได้รักษานะครับสารต่างๆนะครับ
00:20:17 → 00:20:19ไม่ให้แบบเค้าเรียกว่าโดนความร้อนทำลายไป
00:20:19 → 00:20:21นะครับถ้าสามารถจิ่มดื่มได้ทั้งวันตัวเ้า
00:20:21 → 00:20:23มีคาเฟอีนนะฮะเ้ามีคาเฟอีนอยู่เพราะ
00:20:23 → 00:20:25ฉะนั้นเนี่ยใครที่เซ้นกับคาเฟอีนหลัง
00:20:25 → 00:20:2715:00 นแล้วก็อาจจะน้อยลงหน่อยนั่นเองนะ
00:20:27 → 00:20:30ครับโดยส่วนตัวเนี่ยอ่าก็ดื่มได้นะครับ
00:20:30 → 00:20:34วันละ 2-3 ถ้วยเนี่ยสบายๆนะครับก็อย่าลืม
00:20:34 → 00:20:37ครับต้องทำควบคู่ไปกับ If ออกกำลังกายทาน
00:20:37 → 00:20:40แป้งต่ำน้ำตาลต่ำแบบนี้นะฮะมันจะยิ่งได้
00:20:40 → 00:20:43ผลลัพธ์ในการเผาผ่านไขมันชัดเจนนั่นเองนะ
00:20:43 → 00:20:46ครับเห็นมั้ยฮะ 10 สุดยอดอันดับนะครับ
00:20:46 → 00:20:49เค้าเรียกว่าเผาผลาญไขมันด้วยเครื่องดื่ม
00:20:49 → 00:20:52เนี่ยผมว่ามันมัน Easy มันง่ายแล้วท่าน
00:20:52 → 00:20:54สามารถที่จะหาดื่มได้ท่านเลือกเอาที่ท่าน
00:20:54 → 00:20:57สะดวกไอ้ 10 อย่างเนี่ยนะฮะท่านก็ดื่มเอา
00:20:57 → 00:20:59ตามที่ท่านรู้สึกว่าเออท่านแฮปปี้ท่าน
00:20:59 → 00:21:02อร่อยกับมันท่านใช้ชีวิตกับมันได้ดีนั่น
00:21:02 → 00:21:06เองและอย่าลืมครับทำ If ทานแป้งต่ำน้ำตาล
00:21:06 → 00:21:09ต่ำนะครับครับแล้วก็สำหรับท่านที่ถามมา
00:21:09 → 00:21:11เกี่ยวกับคลาสเรียนต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:21:11 → 00:21:14เป็นกรับระบบเผาผลาญแก้เบาหวานลดไขมันใน
00:21:14 → 00:21:18หลอดเลือดนะครับหรือว่าลดน้ำหนักด้วย If
00:21:18 → 00:21:21นะครับใครที่อยากจะทำแบบ If แบบเข้มๆหรือ
00:21:21 → 00:21:23ว่าใครอยากจะทา Healthy คีโตแบบอยากผอมไว
00:21:23 → 00:21:26ๆหรือว่าอยากจะเปลี่ยนชีวิตแบบให้เราหุ่น
00:21:26 → 00:21:29ดีสุขภาพดีน้ำหนักลดสัก 5 กล 10 กลแบบไม่
00:21:29 → 00:21:31ต้องเสียเงินมากมายเอางี้แล้วกันคือมันมี
00:21:31 → 00:21:33อย่างงี้ครับมีเคชมาปรึกษาผมเนี่ยเป็นการ
00:21:34 → 00:21:35ส่วนตัวนะครับก็แบบเป็น Private ซึ่ง
00:21:35 → 00:21:38Private เนี่ยมันก็ราคาแพงเนาะแล้วก็แพง
00:21:38 → 00:21:40ๆแพงมากๆเลยแล้วกันอะไรอย่างเงี้ยนะฮะ
00:21:40 → 00:21:43คราวนี้เนี่ยตอนเนี้ยผมก็ก็ทำคลาออกมา
00:21:43 → 00:21:45เพื่อให้ราคามันย่อมเยาแล้วก็ทุกคนก็
00:21:45 → 00:21:48เรียนได้ซึ่งไอ้สิ่งที่ผมให้คำปรึกษาไป
00:21:48 → 00:21:51มันก็ได้ขมวดออกมาเป็นในคลาที่ผมแนะนำนี้
00:21:51 → 00:21:54แล้วถ้าสนใจท่านก็แอดไปที่ LINE @d Top
00:21:54 → 00:21:56Store นะฮะไม่ว่าจะเป็น Healthy ket นะ
00:21:56 → 00:21:59ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของปรับระบบเผาผลา
00:21:59 → 00:22:02ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำ If นะครับแบบ
00:22:03 → 00:22:06เนี้ยคือเคสที่มาปรึกษาเนี่ยน้ำหนักแบบลด
00:22:06 → 00:22:08ไป 10 กว่ากลอ่ะ 3 เดือนเนี่ลดไป 10 กว่า
00:22:08 → 00:22:10กลแล้วเบาหวานจากที่แบบสูงมากๆก็ตอนนี้ดี
00:22:10 → 00:22:13ขึ้นมากและซึ่งผมบอกเลยบอกว่าเอ้ยท่านไม่
00:22:13 → 00:22:16ต้องแบบมาพวทหรือมาปรึกษาผมเป็นส่วนตัว
00:22:16 → 00:22:19หรอกท่านก็เรียนคลาสเรียนเแหละแล้วผมก็
00:22:19 → 00:22:21สามารถเข้าไปตอบให้ทุกวันตอนเช้าอยู่แล้ว
00:22:21 → 00:22:24ข้อแตกต่างอย่างเดียวเนี่ยคือท่านไม่ได้
00:22:24 → 00:22:26เจอหน้าผมตัวเป็นๆแค่นั้นเองอ่ะแต่ว่ามัน
00:22:26 → 00:22:28ประหยัดกว่ากันเยอะแล้วมันก็ได้ผลสำเร็จ
00:22:28 → 00:22:31แทบจะไม่แตกต่างกันถ้าสนใจนะฮะก็แอดไปที่
00:22:31 → 00:22:33LINE @d toop Store นั่นเองครับโอเค
00:22:33 → 00:22:35ครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:22:35 → 00:22:38Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:22:38 → 00:22:41บายคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10
00:22:41 → 00:22:44เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันเร่งด่วนแบบมีงาน
00:22:44 → 00:22:47วิจัยรองรับทุกอันนะครับมาเริ่มกันที่
00:22:47 → 00:22:49อันดับที่ 10 ก่อนนั่นคือตัวน้ำมะนาวนะ
00:22:50 → 00:22:52ครับใครทำ If ต้องระวังนิดนึงเพราะเ้า
00:22:52 → 00:22:55หลุด If ดังนั้นให้ดื่มในมื้ออาหารนั่น
00:22:55 → 00:22:58เองแต่ถ้าอยากจะดื่มจริงๆนะครับมะนาวฝาบง
00:22:58 → 00:23:01บางใส่น้ำอุ่นแบบนี้ไม่หลุด If มาต่อกัน
00:23:01 → 00:23:04ที่อันดับที่ 9 ครับชามมะลิโอ้ใครจะไปคิด
00:23:04 → 00:23:07ว่าชามมะลิที่มันแบบหอมอุ่นๆกลุ่นๆนะครับ
00:23:07 → 00:23:10ดมแล้วโอ้สดชื่นมันจะช่วยลดน้ำหนักได้มัน
00:23:10 → 00:23:12มีงานวิจัยเลยครับว่าถ้าใครดื่มชามมะลิ
00:23:12 → 00:23:15เป็นประจำนะครับอาจจะก่อนมื้ออาหาร
00:23:15 → 00:23:17ระหว่างวันหรืออะไรอย่างเงี้ยวันนึง 2-3
00:23:17 → 00:23:20ถ้วยเนี่ยพบว่านะครับจะแตกต่างจากคนที่
00:23:20 → 00:23:23ดื่มพวกของขนมของหวานไปเรื่อยโดยไม่ได้
00:23:23 → 00:23:25แบบเค้าเรียกไม่ไม่รู้เรื่องรู้ราวเนี่ย
00:23:25 → 00:23:27นะฮะน้ำหนักเนี่ยต่างกันเยอะมากแล้วหุ่น
00:23:27 → 00:23:29ดีต่างกันเยอะมากนะครับโอเคครับมาต่อกัน
00:23:29 → 00:23:32อันดับที่ 8 อันดับที่ 8 นี่ผมว่าช็อต
00:23:32 → 00:23:34เด็ดมากนั่นคือตัว Apple Cider VEGA นะ
00:23:34 → 00:23:36ครับตัว Apple Cider VEGA แต่ต้องดื่ม
00:23:36 → 00:23:38ให้ถูกต้องนะครับเดี๋ยวบอกให้ Apple sher
00:23:38 → 00:23:41veg เนี่ยช่วยลดน้ำตาลในเลือดช่วยลดการ
00:23:41 → 00:23:45ดูดซึมไขมันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญช่วยลด
00:23:45 → 00:23:48ความอยากอาหารคือโคตรดีของโคตรดีแต่ต้อง
00:23:48 → 00:23:50ดื่มให้ถูกต้องคือแนะนำอย่างงี้ผู้เริ่ม
00:23:50 → 00:23:53ต้น 1-2 ช้อนชาน้ำ 1 แก้วดื่มก่อนเมื้อ
00:23:53 → 00:23:57อาหาร 15 นาทีจะดีมากๆนั่นเองนะครับและ
00:23:57 → 00:24:00ใช้หลอดดูดูดเนาะฟันจะได้ไม่สึกข้อที่ 7
00:24:01 → 00:24:04ครับอันนี้หาง่ายคนไทยชอบดื่มแล้วสบาย
00:24:04 → 00:24:07ท้องนั่นคือน้ำขิงอุ่นแนะนำให้ดื่มหลัง
00:24:07 → 00:24:10มื้ออาหารนะครับไม่ดื่มนอกมื้อเพราะมัน
00:24:10 → 00:24:14หลุด If นั่นเองและไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สาร
00:24:14 → 00:24:17ทดแทนความหวานใดๆทั้งสิ้นมาต่อกันอันดับ
00:24:17 → 00:24:20ที่ 6 ครับอันนี้ผมชอบมากเป็นการส่วนตัว
00:24:20 → 00:24:23นั่นคือชาไบหมอนครับชาใบหมอนเนี่ยรสชาติ
00:24:23 → 00:24:27อร่อยนะครับมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:24:27 → 00:24:30แอนโทไซยานินสะสมในร่างกายกระตุ้นการสลาย
00:24:30 → 00:24:33ไขมันเก่านะครับมีการตีพิมพ์ในวสารเยอะ
00:24:33 → 00:24:35แยะเลยนะครับผมนี่จิบดื่มทั้งวันนะฮะคิด
00:24:35 → 00:24:38อะไรไม่ออกชาใบหม่อนชาฟู่เศียรนั่นเองนะ
00:24:38 → 00:24:41ครับอขายของหน่อยขายของหน่อยขำๆนะครับก็
00:24:41 → 00:24:43แล้วแต่เอาที่สะดวกบางคนถามหาซื้อที่ไหน
00:24:43 → 00:24:46ก็โปี้ครับหรือก็เดี๋ยวมันน่าจะมีลิงก์
00:24:46 → 00:24:48อยู่ใต้เท่านก็กดดูเอาแล้วกันนะครับอ่า
00:24:48 → 00:24:50ของแท้แน่นอนถ้ากดลิงก์ใต้วีีดีโอนี้นะ
00:24:50 → 00:24:54ครับอันดับที่ 5 ครับนั่นคือชาอู่หลงชา
00:24:54 → 00:24:56อู่หลงเนี่ยเป็นชาที่มีแบบกลิ่นหอมเฉพาะ
00:24:56 → 00:24:59ตัวมีสารต่างๆโพลี่ฟีเอยอะไรเอยเยอะแยะนะ
00:24:59 → 00:25:02ครับทำให้การเผาผลาญในร่างกายเราดีขึ้นก็
00:25:02 → 00:25:04ลองดูครับดื่มเป็นประกำดื่มเป็นประจำดื่ม
00:25:04 → 00:25:08แทนชานมไข่มุกอ่ะรับรองท่านหุ่นดีแน่นอน
00:25:08 → 00:25:11มาที่อันดับที่ 4 ครับดีมากๆแต่คนดื่มผิด
00:25:11 → 00:25:13กันเยอะมากๆเข้าใจผิดกันเยอะมากๆนั่นคือ
00:25:13 → 00:25:17คาเคาค่าเคือโกโก้สกัดเย็นดังนั้นโกโก้
00:25:17 → 00:25:21สกัดเย็นจึงมีสารอาหารจึงมีแร่ธาตุมาก
00:25:21 → 00:25:24กว่าโกโก้สกัดร้อนแต่ใครก็ตามอยากลดน้ำ
00:25:24 → 00:25:26หนักแล้วจิบดื่มทั้งวันนี่หลุด If ทั้ง
00:25:26 → 00:25:29วันนะครับเพราะอะไรเพราะเขามีแคลอรี่ถึง
00:25:29 → 00:25:32จะดีแต่ก็หลุด If ใครดื่มก่อนนอนดื่มแล้ว
00:25:32 → 00:25:35เข้านอนเลยก็หลุด If ช่วงนั้นดังนั้นโดย
00:25:35 → 00:25:38ส่วนตัวผมแนะนำให้ดื่มหลังมื้ออาหารแทน
00:25:38 → 00:25:42ขนมหวานแบบนี้ได้ประโยชน์แล้วก็ลดแคลอรี่
00:25:42 → 00:25:45จากขนมหวานแบบออโตเมติกเลยและเน้นย้ำเช่น
00:25:45 → 00:25:49เดิมไม่ใส่น้ำตาลจะเติมได้อย่างมากก็เติม
00:25:49 → 00:25:52นมลงไปนิดหน่อยแต่ไม่ใช่นมข้นหวานต้อง
00:25:52 → 00:25:55เป็นนมจืดลดธรรมชาตินั่นเองนะครับมาต่อ
00:25:55 → 00:25:58กันที่อันดับที่ 3 ครับนั่นคือน้ำอุ่น
00:25:58 → 00:26:01หรือพวกน้ำแร่ต่างๆก็คือน้ำบริสุทธิ์นั่น
00:26:01 → 00:26:03แหละนะครับคือต้องบอกเลยว่าอันนี้มีงาน
00:26:03 → 00:26:05วิจัยชัดเจนว่าท่านดื่มน้ำทั้งวันอย่าง
00:26:05 → 00:26:07น้อยวันละ 2 ลิตรเนี่ยระบบเผาผ่าาท่านดี
00:26:07 → 00:26:10กว่าคนที่ไม่ดื่มเนี่ยถึง 30% แล้วอย่าง
00:26:10 → 00:26:13นี้จะไม่ดื่มได้ยังไงนะครับน้ำอุ่นก็เา้า
00:26:13 → 00:26:15เรียกว่าจะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยระบบ
00:26:15 → 00:26:18ไหลเวียนดีด้วยนะครับก็แนะนำนะครับดื่ม
00:26:18 → 00:26:20น้ำอุ่นนะครับน้ำอุณหภูมิห้องแต่ใครชอบ
00:26:20 → 00:26:23ดื่มน้ำเย็นก็ไม่ใช่ผิดไม่ได้ผิดอะไรนะฮะ
00:26:23 → 00:26:26แต่ขอให้จิบดื่มทั้งวันแน่นอนครับรับรอง
00:26:26 → 00:26:29ระบบเผ่าผลาท่านดีแบบสุดๆนะครับครับมาต่อ
00:26:29 → 00:26:32กันที่อันดับที่ 2 ครับนั่นคือกาแฟดำชัด
00:26:32 → 00:26:35เจนกาแฟดำเพราะฉะนั้นถ้ากาแฟท่านไม่ดำมัน
00:26:35 → 00:26:38ก็ไม่ช่วยระบบเผ่าผลนเท่าไหร่ถ้ากาแฟของ
00:26:38 → 00:26:40ท่านนะฮะเป็นกาแฟที่เขาบอกว่ารถนั่นรถนี่
00:26:40 → 00:26:44รถนู่นรถนั่นแล้วใส่ซองมาแล้วก็ผสมนู่น
00:26:44 → 00:26:47นี่นั่นเต็มไปหมดพวก tn1 ทั้งหลายอ่ะกาแฟ
00:26:47 → 00:26:49ลดน้ำหนักทั้งหลายอ่ะนั่นน่ะนะฮะก็ไปดู
00:26:49 → 00:26:52แล้วกันสารทดแทนความหวานนะครับครีมเทียม
00:26:52 → 00:26:55นะฮะแต่ละอย่างเนี่ยมันจะช่วยให้ท่าน
00:26:55 → 00:26:57สุขภาพดีมั้ยล่ะท่านก็คิดเอาเองแล้วกันนะ
00:26:57 → 00:26:59ฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยกาแฟดำนะครับผมแนะนำ
00:26:59 → 00:27:01เลยนะครับดื่มได้ตื่นมาดื่มได้นะครับแต่
00:27:01 → 00:27:03หลัง 15:00 ไม่เอาวันละ 2-3 แก้วสบายๆนะ
00:27:03 → 00:27:05ครับและอันดับที่ 1 ไม่พลาดครับนั่นคือชา
00:27:05 → 00:27:09เขียวครับชาเขียวมีสารคาเทชินนะฮะตัวนี้
00:27:09 → 00:27:11ช็อตเด็ดเลยสำหรับระบบเผาผลาแต่แนะนำให้
00:27:11 → 00:27:15เลือกเป็นชาเขียวมัจฉะแล้วก็ไม่ใส่นมไม่
00:27:15 → 00:27:17ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารทดแทนความหวานเช่นกัน
00:27:17 → 00:27:20และนี่คือ 10 สุดยอดของเครื่องดื่มเผา
00:27:20 → 00:27:24ผลาญไขมันนั่นเองครับโอเคครับเอาไปใช้กัน
00:27:24 → 00:27:26ดูแล้วอย่าลืมนะครับกดไลค์กดแชร์กด
00:27:26 → 00:27:28Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับครับ
00:27:28 → 00:27:31บ๊ายบาย