00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]
00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันจันทร์นะครับ
00:00:11 → 00:00:13 วันนี้ก็วันจันทร์ที่ 21 ธันวาคมนะครับก็
00:00:13 → 00:00:17 ช่วงนี้ครับอากาศเริ่มหนาวนะที่บ้านผมมี
00:00:17 → 00:00:20 ประมาณเซอร์ 20 องศานิดนะครับตอนเช้า
00:00:20 → 00:00:22 ประมาณครับผมโมงเช้าค่ะดีมากๆเลยนะครับ
00:00:22 → 00:00:27 ช่วงนี้ครับก็คงบิดละบาทนะครับก็ที่
00:00:27 → 00:00:30 สมุทรสาครนะครับตอนนี้ก็จะ 500-600 แล้ว
00:00:30 → 00:00:32 ที่ตรวจผมนะครับก็เลยมีสมุทรปราการบ้าง
00:00:32 → 00:00:36 กรุงเทพบ้างนครปฐมบ้างนะครับก็ขอให้ระมัด
00:00:36 → 00:00:40 ระวังตัวละกันนะครับคือมันก็คงเป็นโรคที่
00:00:40 → 00:00:42 ป้องกันได้จริงๆเนาะสหรัฐอเมริกายังเป็น
00:00:42 → 00:00:44 ล้านคนเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยไทย
00:00:44 → 00:00:47 หลักร้อยเนี่ยเราก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนกไป
00:00:47 → 00:00:50 นะฮะแต่ว่ายังไงก็ต้องระมัดระวังตัวนะ
00:00:50 → 00:00:52 ครับใส่แมสล้างมือนะครับเข้าบ้านอาบน้ำ
00:00:52 → 00:00:55 สระผมทุกวันอย่างเงี้ยมันก็จะทำให้ความ
00:00:55 → 00:01:00 เสี่ยงลดลงนะครับอาหารก็อ่าทำเองได้ก็ OK
00:01:00 → 00:01:03 นี้นะครับทำสดบุกสุขนะครับก็ลองดูแล้วกัน
00:01:03 → 00:01:06 นะครับก็สู้ๆนะคะทุกกันนะครับก็วันนี้
00:01:06 → 00:01:09 ครับก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของ
00:01:09 → 00:01:12 เครื่องดื่มสุขภาพครับนะครับ 3 เครื่อง
00:01:12 → 00:01:16 ดื่มสุขภาพนะครับอันตรายกว่าที่คุณคิดก็
00:01:16 → 00:01:18 ต้องบอกง่ายขึ้น 1 สุขภาพเนี่ยส่วนใหญ่
00:01:18 → 00:01:21 มันก็สุขภาพดีนั่นแหละแต่มันมีอันตรายแฝง
00:01:21 → 00:01:24 ถ้าท่านผ่านไม่ถูกวิธีครับวันนี้ผมจะมา
00:01:24 → 00:01:26 บอกว่าไอ้ครึ่งนึงสุขภาพที่ต้องระวัง
00:01:26 → 00:01:30 อันตรายแสงนั้นมีอะไรบ้างนะครับก็ได้
00:01:30 → 00:01:33 สุภาพชนิดที่ 1 ครับก็คือนมนั่นเองครับตก
00:01:33 → 00:01:38 ค่อยโอ้โหนมเนี่ยนะมีทอดช็อปเลยเพราะอะไร
00:01:38 → 00:01:42 ครับเพราะว่าเราก็ลูกๆเราร้องไห้ทะนงใช่
00:01:42 → 00:01:45 ไหมเราอยากตัวสูงอยากได้แคลเซียมแล้วก็
00:01:45 → 00:01:48 ทันนมใช่ไหมครับแต่ต้องบอกนะว่านมเนี่ยมี
00:01:48 → 00:01:50 ประโยชน์อันนี้ไม่เถียงเลยนะครับมี
00:01:50 → 00:01:54 แคลเซียมที่ดีมีโปรตีนที่ดีมีสารอาหารที่
00:01:54 → 00:01:58 ดีไม่เถียงนะครับพี่จะว่าในนมนะเนี่ยก็มี
00:01:58 → 00:02:02 น้ำตาลอยู่พอสมควรหรือแม้จะเป็นนมจืดอัน
00:02:02 → 00:02:04 นี้อันนี้ในเล่นนะแม้จะเป็นนมจืดมันบอก
00:02:04 → 00:02:07 ว่าลงจึงไม่มีน้ำตาลนะไม่ต้องกลัวบอกให้
00:02:07 → 00:02:11 ใช่ฮะนมจืดเนี่ยประมาณแก้วนึงเนี่ย 200
00:02:11 → 00:02:14 cc นะครับ 200 ซีซีเนี่ยมีน้ำตาลประมาณ
00:02:14 → 00:02:18 แปลกแต่กรรมอ่ะไม่ไม่น้อยนะฮะแล้วก็เวลา
00:02:18 → 00:02:23 เรากินนมนมเล็กกระป๋องเล็กอ่ะก็ประมาณนี้
00:02:23 → 00:02:26 แหละแต่กรัมวันนึงเนี่ยเราแนะนำให้ทานน้ำ
00:02:26 → 00:02:29 ตาลไม่เกิน 25 กลับนะครับไม่เกิน 25 การ
00:02:29 → 00:02:33 แปลว่าถ้าท่านๆนม 3 กล่องนมจืดเลยนะน้อง
00:02:33 → 00:02:36 ตื่นเลยไม่ว่าเลยนะ 3 กล่องต่อวันนะแต่
00:02:36 → 00:02:38 ว่าท่านกินน้ำตาลอื่นในอาหารไม่ได้แล้ว
00:02:38 → 00:02:40 ซึ่งปกติเราทานอาหารจะมีน้ำตาอยู่แล้วใช่
00:02:40 → 00:02:42 ไหมคะเพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังไม่ใช่ว่า
00:02:42 → 00:02:46 โค้นมจืดดีกินวันนึง 5 6 กล่องนี้ไม่ได้
00:02:46 → 00:02:49 นะครับไม่ได้เลยนะครับนมเปรี้ยวนี่หนัก
00:02:49 → 00:02:52 ตัวเองหั่นอมเปรี้ยวนะฮะกล่องใหญ่กล่อง
00:02:52 → 00:02:56 หนึ่งมีน้ำตาลประมาณสัก 17-20 G แปลว่า
00:02:56 → 00:02:59 กล่องใหญ่กล่องเดียวเนี่ยจบเลยไม่ต้องกิน
00:02:59 → 00:03:02 น้ำตาค่ะและวันนี้นะครับนมหวานก็เช่นกัน
00:03:02 → 00:03:06 นะครับก็มีนัก 15 ถึง 17 ล้านนะครับต่อ
00:03:06 → 00:03:09 อ่าประมาณ 200 cc หรือบ้านแก้วหนึ่งมัน
00:03:09 → 00:03:12 เยอะจริงๆนะฮะเรื่องของน้ำตาลในนมนะฮะ
00:03:12 → 00:03:14 เพราะท่านบอกโคอย่างนี้จะเอาแถวเซี่ยมา
00:03:14 → 00:03:16 จากไหนล่ะเดี๋ยวก็จะดูกลุ่มพอดีลองที่
00:03:16 → 00:03:19 เค้าว่าการทานนมเพื่อให้แคลเซียมพอท่าน
00:03:19 → 00:03:23 อาจจะต้องทานวันละนิดนึงอ้ะเพื่อซึ่งมัน
00:03:23 → 00:03:26 ไม่ได้นะครับเพราะว่าน้ำตาลจะสูงเกินไปนะ
00:03:26 → 00:03:30 ครับนมเนี่ยทานได้ดีไหมดีแนะนำว่าช้างวัน
00:03:30 → 00:03:34 ละแก้วหนึ่งนะครับก็จะกลับเหมาะกระทั่ง
00:03:34 → 00:03:36 เยอะเกินไปนี้ไม่ดีและนะครับแล้วก็แนะนำ
00:03:36 → 00:03:38 ให้เป็นคนจืดมากกว่าความหวานมากกว่าน้ำ
00:03:38 → 00:03:40 เรียบนะฮะกินได้ไม่ได้ห้ามกันเล็กน้อยขนม
00:03:40 → 00:03:44 เรียกนะครับก็ก็อ่าอันนี้ก็คือสำหรับนมนะ
00:03:44 → 00:03:48 ครับเรามาระวังเลยนะต่อมาครับอันที่สอง
00:03:48 → 00:03:51 ที่ต้องระวังก็คือน้ำผลไม้ครับน้ำผักด้วย
00:03:51 → 00:03:54 น้ำผลไม้ด้วยคือถ้ามันเป็นผลไม้หรือผัก
00:03:54 → 00:03:57 ที่ท่านปั่นแล้วไม่ได้แยกกากแล้วก็กินเลย
00:03:57 → 00:04:00 เนี่ยนะฮะแล้วก็ไม่ได้เติมน้ำนะคะเนี่ยก็
00:04:00 → 00:04:04 ยังพอไหวยังพอไหวนะฮะก็จะได้วิตามินที่ดี
00:04:04 → 00:04:08 อะไรครบถ้วนนะฮะแต่โดยปริมาณเนี่ยมันก็
00:04:08 → 00:04:10 ยังมีความหวานเยอะว่าเวลาเราจะกินน้ำ
00:04:10 → 00:04:13 ผลไม้เนี่ยต้องเอาผลไม้ลูกมาทำใช่ไหม
00:04:13 → 00:04:15 เพราะฉะนั้นเนี่ยน้ำตาร่วงจะเยอะมากแต่
00:04:15 → 00:04:17 ถ้าเป็นน้ำผลไม้กล่องเนี่ยก็ต้องระวัง
00:04:17 → 00:04:20 เรื่องน้ำตาลสูงเลยนะครับอันนี้คือน้ำ
00:04:20 → 00:04:22 ผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วนะเออไม่ใช่น้ำ
00:04:22 → 00:04:24 ผลไม้ที่ผสมน้ำตาลพรุ่งนี้น้ำตาลสูงต้อง
00:04:24 → 00:04:27 ระมัดระวังเลยนะครับก็แก้วนึงเนี่ยมีน้ำ
00:04:27 → 00:04:31 ตาลเนี่ยไม่น้อยไปกว่ากับ C E นะครับไม่
00:04:31 → 00:04:34 น้อยไปกว่าโค้งเลยนะมันลมต่างๆนะครับก็
00:04:34 → 00:04:37 ต้องให้ระมัดระวังเรื่องนี้กันด้วยนะครับ
00:04:37 → 00:04:40 และอันต่อมาก็คือน้ำวิตามินครับเราก็จะมี
00:04:40 → 00:04:43 ก็ถือว่าเป็นน้ำที่ปอ่ะอ่าเขาเรียกว่าฮิต
00:04:43 → 00:04:46 ในสมัยนี้นะครับถามว่าดีไม่ดีเนี่ยผมก็คง
00:04:46 → 00:04:48 ไม่อยากจะเป็นแบบว่ามันไม่ดีอะไรเงี้ยนะ
00:04:48 → 00:04:51 ฮะเตือนว่าให้ท่านสังเกตุดูว่าถ้าในน้ำ
00:04:51 → 00:04:53 วิตามินทั้งหลายเนี่ยมันมีน้ำตาลอยู่เยอะ
00:04:53 → 00:04:56 เนี่ยถ้าท่านดื่มวันนึง 3 4 ขวดแล้วก็
00:04:56 → 00:04:58 รับรองเบาหวานถามหาแน่ฉะนั้นต้องระมัด
00:04:58 → 00:05:01 ระวังนะน้ำสุขภาพนะครับอย่างที่ผมแนะนำมา
00:05:01 → 00:05:03 นี้นะครับก็ขอให้ทุกท่านปลอดภัยจากโรคเบา
00:05:03 → 00:05:08 หวานทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบายน
00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]
00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันจันทร์นะครับ
00:00:11 → 00:00:13 วันนี้ก็วันจันทร์ที่ 21 ธันวาคมนะครับก็
00:00:13 → 00:00:17 ช่วงนี้ครับอากาศเริ่มหนาวนะที่บ้านผมมี
00:00:17 → 00:00:20 ประมาณเซอร์ 20 องศานิดนะครับตอนเช้า
00:00:20 → 00:00:22 ประมาณครับผมโมงเช้าค่ะดีมากๆเลยนะครับ
00:00:22 → 00:00:27 ช่วงนี้ครับก็คงบิดละบาทนะครับก็ที่
00:00:27 → 00:00:30 สมุทรสาครนะครับตอนนี้ก็จะ 500-600 แล้ว
00:00:30 → 00:00:32 ที่ตรวจผมนะครับก็เลยมีสมุทรปราการบ้าง
00:00:32 → 00:00:36 กรุงเทพบ้างนครปฐมบ้างนะครับก็ขอให้ระมัด
00:00:36 → 00:00:40 ระวังตัวละกันนะครับคือมันก็คงเป็นโรคที่
00:00:40 → 00:00:42 ป้องกันได้จริงๆเนาะสหรัฐอเมริกายังเป็น
00:00:42 → 00:00:44 ล้านคนเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยไทย
00:00:44 → 00:00:47 หลักร้อยเนี่ยเราก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนกไป
00:00:47 → 00:00:50 นะฮะแต่ว่ายังไงก็ต้องระมัดระวังตัวนะ
00:00:50 → 00:00:52 ครับใส่แมสล้างมือนะครับเข้าบ้านอาบน้ำ
00:00:52 → 00:00:55 สระผมทุกวันอย่างเงี้ยมันก็จะทำให้ความ
00:00:55 → 00:01:00 เสี่ยงลดลงนะครับอาหารก็อ่าทำเองได้ก็ OK
00:01:00 → 00:01:03 นี้นะครับทำสดบุกสุขนะครับก็ลองดูแล้วกัน
00:01:03 → 00:01:06 นะครับก็สู้ๆนะคะทุกกันนะครับก็วันนี้
00:01:06 → 00:01:09 ครับก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของ
00:01:09 → 00:01:12 เครื่องดื่มสุขภาพครับนะครับ 3 เครื่อง
00:01:12 → 00:01:16 ดื่มสุขภาพนะครับอันตรายกว่าที่คุณคิดก็
00:01:16 → 00:01:18 ต้องบอกง่ายขึ้น 1 สุขภาพเนี่ยส่วนใหญ่
00:01:18 → 00:01:21 มันก็สุขภาพดีนั่นแหละแต่มันมีอันตรายแฝง
00:01:21 → 00:01:24 ถ้าท่านผ่านไม่ถูกวิธีครับวันนี้ผมจะมา
00:01:24 → 00:01:26 บอกว่าไอ้ครึ่งนึงสุขภาพที่ต้องระวัง
00:01:26 → 00:01:30 อันตรายแสงนั้นมีอะไรบ้างนะครับก็ได้
00:01:30 → 00:01:33 สุภาพชนิดที่ 1 ครับก็คือนมนั่นเองครับตก
00:01:33 → 00:01:38 ค่อยโอ้โหนมเนี่ยนะมีทอดช็อปเลยเพราะอะไร
00:01:38 → 00:01:42 ครับเพราะว่าเราก็ลูกๆเราร้องไห้ทะนงใช่
00:01:42 → 00:01:45 ไหมเราอยากตัวสูงอยากได้แคลเซียมแล้วก็
00:01:45 → 00:01:48 ทันนมใช่ไหมครับแต่ต้องบอกนะว่านมเนี่ยมี
00:01:48 → 00:01:50 ประโยชน์อันนี้ไม่เถียงเลยนะครับมี
00:01:50 → 00:01:54 แคลเซียมที่ดีมีโปรตีนที่ดีมีสารอาหารที่
00:01:54 → 00:01:58 ดีไม่เถียงนะครับพี่จะว่าในนมนะเนี่ยก็มี
00:01:58 → 00:02:02 น้ำตาลอยู่พอสมควรหรือแม้จะเป็นนมจืดอัน
00:02:02 → 00:02:04 นี้อันนี้ในเล่นนะแม้จะเป็นนมจืดมันบอก
00:02:04 → 00:02:07 ว่าลงจึงไม่มีน้ำตาลนะไม่ต้องกลัวบอกให้
00:02:07 → 00:02:11 ใช่ฮะนมจืดเนี่ยประมาณแก้วนึงเนี่ย 200
00:02:11 → 00:02:14 cc นะครับ 200 ซีซีเนี่ยมีน้ำตาลประมาณ
00:02:14 → 00:02:18 แปลกแต่กรรมอ่ะไม่ไม่น้อยนะฮะแล้วก็เวลา
00:02:18 → 00:02:23 เรากินนมนมเล็กกระป๋องเล็กอ่ะก็ประมาณนี้
00:02:23 → 00:02:26 แหละแต่กรัมวันนึงเนี่ยเราแนะนำให้ทานน้ำ
00:02:26 → 00:02:29 ตาลไม่เกิน 25 กลับนะครับไม่เกิน 25 การ
00:02:29 → 00:02:33 แปลว่าถ้าท่านๆนม 3 กล่องนมจืดเลยนะน้อง
00:02:33 → 00:02:36 ตื่นเลยไม่ว่าเลยนะ 3 กล่องต่อวันนะแต่
00:02:36 → 00:02:38 ว่าท่านกินน้ำตาลอื่นในอาหารไม่ได้แล้ว
00:02:38 → 00:02:40 ซึ่งปกติเราทานอาหารจะมีน้ำตาอยู่แล้วใช่
00:02:40 → 00:02:42 ไหมคะเพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังไม่ใช่ว่า
00:02:42 → 00:02:46 โค้นมจืดดีกินวันนึง 5 6 กล่องนี้ไม่ได้
00:02:46 → 00:02:49 นะครับไม่ได้เลยนะครับนมเปรี้ยวนี่หนัก
00:02:49 → 00:02:52 ตัวเองหั่นอมเปรี้ยวนะฮะกล่องใหญ่กล่อง
00:02:52 → 00:02:56 หนึ่งมีน้ำตาลประมาณสัก 17-20 G แปลว่า
00:02:56 → 00:02:59 กล่องใหญ่กล่องเดียวเนี่ยจบเลยไม่ต้องกิน
00:02:59 → 00:03:02 น้ำตาค่ะและวันนี้นะครับนมหวานก็เช่นกัน
00:03:02 → 00:03:06 นะครับก็มีนัก 15 ถึง 17 ล้านนะครับต่อ
00:03:06 → 00:03:09 อ่าประมาณ 200 cc หรือบ้านแก้วหนึ่งมัน
00:03:09 → 00:03:12 เยอะจริงๆนะฮะเรื่องของน้ำตาลในนมนะฮะ
00:03:12 → 00:03:14 เพราะท่านบอกโคอย่างนี้จะเอาแถวเซี่ยมา
00:03:14 → 00:03:16 จากไหนล่ะเดี๋ยวก็จะดูกลุ่มพอดีลองที่
00:03:16 → 00:03:19 เค้าว่าการทานนมเพื่อให้แคลเซียมพอท่าน
00:03:19 → 00:03:23 อาจจะต้องทานวันละนิดนึงอ้ะเพื่อซึ่งมัน
00:03:23 → 00:03:26 ไม่ได้นะครับเพราะว่าน้ำตาลจะสูงเกินไปนะ
00:03:26 → 00:03:30 ครับนมเนี่ยทานได้ดีไหมดีแนะนำว่าช้างวัน
00:03:30 → 00:03:34 ละแก้วหนึ่งนะครับก็จะกลับเหมาะกระทั่ง
00:03:34 → 00:03:36 เยอะเกินไปนี้ไม่ดีและนะครับแล้วก็แนะนำ
00:03:36 → 00:03:38 ให้เป็นคนจืดมากกว่าความหวานมากกว่าน้ำ
00:03:38 → 00:03:40 เรียบนะฮะกินได้ไม่ได้ห้ามกันเล็กน้อยขนม
00:03:40 → 00:03:44 เรียกนะครับก็ก็อ่าอันนี้ก็คือสำหรับนมนะ
00:03:44 → 00:03:48 ครับเรามาระวังเลยนะต่อมาครับอันที่สอง
00:03:48 → 00:03:51 ที่ต้องระวังก็คือน้ำผลไม้ครับน้ำผักด้วย
00:03:51 → 00:03:54 น้ำผลไม้ด้วยคือถ้ามันเป็นผลไม้หรือผัก
00:03:54 → 00:03:57 ที่ท่านปั่นแล้วไม่ได้แยกกากแล้วก็กินเลย
00:03:57 → 00:04:00 เนี่ยนะฮะแล้วก็ไม่ได้เติมน้ำนะคะเนี่ยก็
00:04:00 → 00:04:04 ยังพอไหวยังพอไหวนะฮะก็จะได้วิตามินที่ดี
00:04:04 → 00:04:08 อะไรครบถ้วนนะฮะแต่โดยปริมาณเนี่ยมันก็
00:04:08 → 00:04:10 ยังมีความหวานเยอะว่าเวลาเราจะกินน้ำ
00:04:10 → 00:04:13 ผลไม้เนี่ยต้องเอาผลไม้ลูกมาทำใช่ไหม
00:04:13 → 00:04:15 เพราะฉะนั้นเนี่ยน้ำตาร่วงจะเยอะมากแต่
00:04:15 → 00:04:17 ถ้าเป็นน้ำผลไม้กล่องเนี่ยก็ต้องระวัง
00:04:17 → 00:04:20 เรื่องน้ำตาลสูงเลยนะครับอันนี้คือน้ำ
00:04:20 → 00:04:22 ผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วนะเออไม่ใช่น้ำ
00:04:22 → 00:04:24 ผลไม้ที่ผสมน้ำตาลพรุ่งนี้น้ำตาลสูงต้อง
00:04:24 → 00:04:27 ระมัดระวังเลยนะครับก็แก้วนึงเนี่ยมีน้ำ
00:04:27 → 00:04:31 ตาลเนี่ยไม่น้อยไปกว่ากับ C E นะครับไม่
00:04:31 → 00:04:34 น้อยไปกว่าโค้งเลยนะมันลมต่างๆนะครับก็
00:04:34 → 00:04:37 ต้องให้ระมัดระวังเรื่องนี้กันด้วยนะครับ
00:04:37 → 00:04:40 และอันต่อมาก็คือน้ำวิตามินครับเราก็จะมี
00:04:40 → 00:04:43 ก็ถือว่าเป็นน้ำที่ปอ่ะอ่าเขาเรียกว่าฮิต
00:04:43 → 00:04:46 ในสมัยนี้นะครับถามว่าดีไม่ดีเนี่ยผมก็คง
00:04:46 → 00:04:48 ไม่อยากจะเป็นแบบว่ามันไม่ดีอะไรเงี้ยนะ
00:04:48 → 00:04:51 ฮะเตือนว่าให้ท่านสังเกตุดูว่าถ้าในน้ำ
00:04:51 → 00:04:53 วิตามินทั้งหลายเนี่ยมันมีน้ำตาลอยู่เยอะ
00:04:53 → 00:04:56 เนี่ยถ้าท่านดื่มวันนึง 3 4 ขวดแล้วก็
00:04:56 → 00:04:58 รับรองเบาหวานถามหาแน่ฉะนั้นต้องระมัด
00:04:58 → 00:05:01 ระวังนะน้ำสุขภาพนะครับอย่างที่ผมแนะนำมา
00:05:01 → 00:05:03 นี้นะครับก็ขอให้ทุกท่านปลอดภัยจากโรคเบา
00:05:03 → 00:05:08 หวานทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบายน