00:00:00 → 00:00:02 แจกสูตรนะครับลดไขมันที่หน้าที่เหนียงที่
00:00:02 → 00:00:05 คอให้เรียวๆแบบนี้เลยนะครับโดยที่ไม่ต้อง
00:00:05 → 00:00:08 ทำศัลยกรรมนะครับทำยังไงฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:08 → 00:00:10 นะครับเดี๋ยวม 1 อธิบายให้ฟังละเอียดเลย
00:00:10 → 00:00:13 นะครับเพราะว่าใครที่ไม่เข้าใจคลิปนี้
00:00:13 → 00:00:16 แล้วไปลดน้ำหนักแล้วก็ไปฉีดศัลยกรรมต่างๆ
00:00:16 → 00:00:18 นะครับคุณอาจจะเสียเงินฟรีก็ได้เพราะคุณ
00:00:18 → 00:00:20 ไม่เข้าใจวิธีการสะสมไขมันและวิธีการเอา
00:00:20 → 00:00:22 ไขมันออกโดยเฉพาะในส่วนที่ยากที่สุดก็คือ
00:00:22 → 00:00:24 ใบหน้านะครับดังนั้นชมไม่จบนะครับสวัสดี
00:00:24 → 00:00:26 ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับรดน้ำ
00:00:26 → 00:00:28 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:28 → 00:00:30 Healthy ฮีโร่นะครับครับมาคราวนี้เป็น
00:00:30 → 00:00:32 เรื่องความสวยความงามบ้างนะครับไม่ว่าจะ
00:00:32 → 00:00:34 เป็นคุณผู้หญิงคุณผู้ชายเพราะว่าอะไรเวลา
00:00:34 → 00:00:36 เราลดน้ำหนักเราก็อยากให้หน้าเราเด็กลง
00:00:36 → 00:00:38 ถูกมั้ยซึ่งเป็นธรรมชาติเลยเวลาน้ำหนัก
00:00:38 → 00:00:41 เราลดลงอ่ะเราจะดูเด็กขึ้นแต่บางคนเนี่ย
00:00:41 → 00:00:43 น้ำหนักที่ลดลงเนี่ยหน้ากลับไม่เด็กลงนะ
00:00:43 → 00:00:46 ครับมันเป็นเพราะอะไรนะครับมีอะไรที่ต้อง
00:00:46 → 00:00:48 โฟกัสบ้างเดี๋ยวจะแจกให้เป็นข้อๆให้เอาไป
00:00:48 → 00:00:50 ทำตามเลยนะจะได้ไม่ต้องเสียเงินศัลยกรรม
00:00:50 → 00:00:52 นะครับเนาะแต่ก่อนอื่นนะครับตามธรรมเนียม
00:00:52 → 00:00:54 เหมือนเดิมเลยนะครับก่อนที่เราจะไปรับ
00:00:54 → 00:00:56 ความรู้ดีๆกันนะครับใครที่ยังไม่ได้กดหัว
00:00:56 → 00:00:58 ใจกดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะหมด 1 ลงคลิป
00:00:58 → 00:01:00 ความรู้ดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเนี่ยใน
00:01:00 → 00:01:01 ช่วงวันอังคารพฤหัสอาทิตย์นะครับช่วง
00:01:02 → 00:01:04 ประมาณ 19:45 นนะและก็ตามธรรมเนียมนะครับ
00:01:04 → 00:01:06 ขอแสดงความยินดีนะครับนะอยากให้ทุกคนที่
00:01:06 → 00:01:08 กำลังลดน้ำหนักนะมาแสดงความยินดีกับ
00:01:08 → 00:01:10 เพื่อนๆที่เขาลดได้มันจะทำให้เราเวลาเรา
00:01:10 → 00:01:12 เห็นคนที่เลดได้มันจะมีกำลังใจถูกมั้ยหมอ
00:01:12 → 00:01:14 1 พูดทุกคลิปเลยนะครับฉะนั้นสำหรับวัน
00:01:14 → 00:01:16 นี้เนี่ยก็จะเป็นของ 2 ท่านนี้นะครับท่าน
00:01:16 → 00:01:18 นี้เนี่ยบอกว่าทุกครั้งที่ลดน้ำหนักนะ
00:01:18 → 00:01:20 ครับฟังคลิปหมอหนึ่งทุกครั้งเพื่อไม่ให้
00:01:20 → 00:01:22 ท้ออ่าเพราะฉะนั้นใครที่เพิ่งเข้ามาติด
00:01:22 → 00:01:24 ตามอย่าลืมกลับไปย้อนฟังคลิปเก่าๆนะฟัง
00:01:24 → 00:01:25 ทุกวันเ่ะวันละคลิปก็ได้มันจะทำให้เรา
00:01:25 → 00:01:28 อยู่ในบรรยากาศที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนัก
00:01:28 → 00:01:30 นะครับส่วนอีกท่านนึงนะครับติดตามตามหมอ
00:01:30 → 00:01:33 1ึมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนนะครับลดไปจาก 91
00:01:33 → 00:01:37 เหลือ 76 15 กกนะไม่น้อยเลยนะครับนะเก่ง
00:01:37 → 00:01:39 มากๆนะครับปรบมือให้เพื่อนหน่อยนะครับ
00:01:39 → 00:01:41 เนาะอยากให้มองแล้วอย่าไปคิดว่าเฮ้ยทำไม
00:01:41 → 00:01:43 เค้าเก่งจังคือเค้าก็ทำวิธีเดียวกับที่
00:01:43 → 00:01:45 หมอหนึ่งสอนน่ะนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณทำ
00:01:45 → 00:01:47 วิธีเดียวกันเดี๋ยวคุณก็ทำได้แต่คุณต้อง
00:01:47 → 00:01:49 มีความเชื่อก่อนว่าเฮ้ยคนอื่นทำได้เราก็
00:01:49 → 00:01:51 ต้องทำได้เพราะฉะนั้นฟังคลิปบ่อยๆแล้วเรา
00:01:51 → 00:01:54 จะเริ่มว่าเออเอาวะณวันนึงฟังมาหลายหมอละ
00:01:54 → 00:01:56 ฟังมาหลายคลิปละวันนี้แหละจะเป็นวันที่
00:01:56 → 00:01:59 ฉันจะต้องตั้งใจลงมือทำเนาะนะครับอ่ะคราว
00:01:59 → 00:02:01 นี้มาดูดูนะครับในสิ่งที่เราจะคุยกันวัน
00:02:01 → 00:02:03 นี้ก็คือไขมันในส่วนที่เอาออกค่อนข้างยาก
00:02:03 → 00:02:05 ที่สุดละคือไขมันที่หน้าที่เหนียงที่คอ
00:02:05 → 00:02:08 พวกเนี้ยสังเกตนะคน 2 คนเนี่ยเวลาเราอ้วน
00:02:08 → 00:02:11 ขึ้นเนี่ยไขมันตรงเหนียงตรงนี้ก็มาถูกมย
00:02:11 → 00:02:14 กรอบหน้าเป็นไงกรอบหน้าก็จะไม่ค่อยชัดแต่
00:02:14 → 00:02:16 พอสวยขึ้นปั๊บเป็นไงครับน้ำหนักลดเนี่ยคน
00:02:16 → 00:02:19 เนี้ยดูจากลักษณะน่าจะลดไปได้ 30 กลเลยนะ
00:02:19 → 00:02:22 อ่าเนี่ยคางชัดขึ้นโดยที่อะไรเริ่มเห็น
00:02:22 → 00:02:25 คางโดยที่ไม่ได้ฉีดฟิลเลอร์เลยนะและกรอบ
00:02:25 → 00:02:27 หน้าที่ชัดขึ้นตรงนี้ก็ไม่ได้ฉีดโบท็อกซ์
00:02:27 → 00:02:30 ด้วยเพราะอะไรนะครับบางคนเนี่ยเวลาจะลด
00:02:30 → 00:02:32 น้ำหนักเนี่ยเร่งด่วนไม่รู้จะทำอะไรก็คุณ
00:02:32 → 00:02:35 หมอคะฉีดเฟตที่หน้าได้มั้ยคุณหมอคะกรามัน
00:02:35 → 00:02:37 ใหญ่ฉีดโบท็อกซ์ได้มั้ยบางคนถึงกขนาดจะไป
00:02:37 → 00:02:40 ทำโคงหน้าใหม่เลยทั้งๆที่จริงๆถ้าย้อนภาพ
00:02:40 → 00:02:42 กลับไปนะใครอยากรู้ว่าจริงๆเราสวยเราหล่อ
00:02:42 → 00:02:45 ขนาดไหนไปเอารูปตอนที่เรากำลังเป็นวัย
00:02:45 → 00:02:47 รุ่นมาอายุ 20 ปลายๆน่ะนะครับช่วงนั้นตอน
00:02:47 → 00:02:50 ที่เรายังไม่อ้วนเนี่ยกรอบหน้าเราชัดแบบ
00:02:50 → 00:02:52 ไหนเราก็สามารถกลับไปหน้าเด็กแบบนั้นได้
00:02:52 → 00:02:54 แต่ทุกวันนี้เนี่ยที่เราดูแก่กว่าวยเนี่ย
00:02:54 → 00:02:56 มันเป็นเพราะว่าเจ้าเซลล์ไขมันทุกครั้ง
00:02:56 → 00:02:58 ที่มันมีการสะสมมันจะทำให้เซลล์เราแก่
00:02:58 → 00:03:01 ขึ้นใบหน้าเราก็ก็เลยดูแก่ขึ้นบางคนอายุ
00:03:01 → 00:03:03 ยังไม่เยอะแต่ว่าทำไมดูแบบผิวหนังเหี่ยว
00:03:03 → 00:03:05 เคยเห็นมั้ยนะครับอย่างบางคนเคยเจอหมอ
00:03:05 → 00:03:06 หนึ่งตัวจริงเนี่ยเจะบอกว่าทำไมหมอหนึ่ง
00:03:07 → 00:03:09 หน้าเด็กจังทั้งๆที่จริงๆเนี่ยอายุผมก็
00:03:09 → 00:03:12 ไม่น้อยนะนะครับแต่สาเหตุหลักๆเลยคือ
00:03:12 → 00:03:13 เมื่อเราเข้าใจเรื่องการกินที่ถูกต้อง
00:03:13 → 00:03:15 แล้วเราลดน้ำหนักไอ้ช่วงก่อนที่หมอ 15 5
00:03:15 → 00:03:17 45 ปีที่ผ่านมาตอนอ้วนๆหมอหนึ่งดูหน้า
00:03:17 → 00:03:19 แก่กว่านี้อีกแต่ถ้าเราลดน้ำหนักถูกวิธี
00:03:19 → 00:03:21 เนี่ยหน้าเรามันจะเด็กเองโดยธรรมชาตินะ
00:03:21 → 00:03:23 ครับเนาะเพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งไปดูเรื่อง
00:03:23 → 00:03:26 ศัลยกรรมให้ดูเรื่องการลดน้ำหนักก่อนแต่
00:03:26 → 00:03:29 สิ่งสำคัญที่สุดที่คนเราต้องเข้าใจก็คือ
00:03:29 → 00:03:33 บางคนลดน้ำหนักแล้วใจร้อนคุณหมอคะอยากให้
00:03:33 → 00:03:36 หน้ากับคอเนี่ยมันลดเร็วๆทำยังไงดีคุณลอง
00:03:36 → 00:03:38 นึกภาพว่าตอนที่คุณอ้วนน่ะส่วนไหนของคุณ
00:03:38 → 00:03:41 ที่มักจะอ้วนก่อนตอนที่คุณน้ำหนัก 50 60
00:03:41 → 00:03:45 เนี่ยใช่หน้ามยที่อ้วนก่อนไม่ใช่นะไม่ใช่
00:03:45 → 00:03:48 มันจะพยายามสะสมไปทุกๆส่วนพร้อมๆกันแหละ
00:03:48 → 00:03:50 แต่ส่วนที่จะเริ่มรู้สึกว่ามันจะไปง่าย
00:03:50 → 00:03:53 ที่สุดคือลงพุงก่อนมันจะเริ่มค่อยๆลงพุง
00:03:53 → 00:03:57 ลงพุงลงพุงแล้วพอมันเริ่มสะสมไขมันในช่อง
00:03:57 → 00:04:00 ท้องมันก็จะเริ่มสะสมไขมันตามใต้ผิวหนัง
00:04:00 → 00:04:02 ตามมาเพราะฉะนั้นจริงๆไขมันจริงๆที่มัน
00:04:02 → 00:04:05 สะสมเนี่ยนอกจาก 1 ไขมันในเลือดมันจะมี 2
00:04:05 → 00:04:07 ไขมันที่อยู่ในช่องท้องซึ่งมันจะทำให้เรา
00:04:07 → 00:04:09 เนี่ยหน้าท้องใหญ่ขึ้นเนาะพุงใหญ่อ่ะว่า
00:04:09 → 00:04:11 งั้นเถอะนะครับและอีกส่วนหนึงก็คือไขมัน
00:04:11 → 00:04:13 ที่อยู่ใต้ผิวหนังใต้ผิวหนังอยู่ตรงไหน
00:04:13 → 00:04:16 ได้บ้างตรงท้องแขนเนี่ยพอจับท้องแขนอ่ะ
00:04:16 → 00:04:18 ให้ดูชัดๆพอจับท้องแขนตรงเนี้ยนะบางคนที่
00:04:18 → 00:04:20 ไขมันเยอะๆเนี่ยนะครับจะจับิหนังแบบนี้
00:04:20 → 00:04:22 ไม่ได้จะจับออกมาเป็นก้อนไขมันเลยหรือบาง
00:04:22 → 00:04:24 คนนะครับตรงคางเนี่ยจะจับไม่ได้เป็นผิว
00:04:24 → 00:04:26 หนังแบบนี้นะจะจับออกมาแล้วก็เป็นก้อนๆไข
00:04:26 → 00:04:29 มันอันเนี้ยคือใต้ผิวหนังซึ่งถามว่ามัน
00:04:29 → 00:04:31 อันตรายมั้ยมันไม่อันตรายหรอกแต่มันไม่
00:04:31 → 00:04:33 สวยเพราะส่วนที่อันตรายจริงๆมันคือที่
00:04:33 → 00:04:35 อยู่ในช่องท้องเนาะเพราะฉะนั้นเวลาเราลด
00:04:35 → 00:04:37 น้ำหนักเราก็ต้องเข้าใจว่าเอ้ยอย่าง
00:04:37 → 00:04:40 สมมุติว่าตอนเนี้ยตอนแรกน้ำหนัก 50 ขึ้น
00:04:40 → 00:04:44 ไป 60 ขึ้นไป 70 ขึ้นไป 80 ไอ้ตอนน้ำหนัก
00:04:44 → 00:04:47 80 เนี่ยพุงก็ใหญ่หน้าก็ใหญ่แล้วเวลาลด
00:04:47 → 00:04:49 น้ำหนักน่ะส่วนไหนมันลดก่อนเพราะบางคน
00:04:49 → 00:04:51 เนี่ยจะเป็นคนที่ลดน้ำหนักแล้วทอง่ายคำ
00:04:52 → 00:04:54 ว่าทอง่ายหมายความว่าอะไรหมายความว่าตอน
00:04:54 → 00:04:57 น้ำหนัก 80 นะลดน้ำหนักไปได้เหลือ 70 นะ
00:04:57 → 00:05:00 เฮ้ยเก่งจังเลย 10 กกแต่พอไป 2 จบปั๊บคุณ
00:05:00 → 00:05:03 หมอคะท้อจังเลยค่ะเพราะว่าหน้าดูยังไม่
00:05:03 → 00:05:06 เล็กลงเลยจริงๆมันเล็กลงมั้ยมันเล็กลงแต่
00:05:06 → 00:05:08 มันไม่ทันใจเราหรอกเพราะอะไรไอ้ตอนที่เรา
00:05:08 → 00:05:11 หน้าสวยเราน้ำหนักเท่าไหร่ 50 ตอนเราหน้า
00:05:11 → 00:05:14 สวยอ่ะเราน้ำหนัก 50 แต่ตอนนี้เราลดไป 10
00:05:14 → 00:05:16 กลแล้วอ่ะแต่เราไม่ดีใจนะเพราะเราคิดคาด
00:05:16 → 00:05:18 หวังว่าตอนที่น้ำหนักเรา 70 เราควรจะต้อง
00:05:18 → 00:05:21 สวยเหมือนตอนน้ำหนัก 50 มันเป็นไปได้มั้ย
00:05:21 → 00:05:23 เป็นไปไม่ได้เพราะฉะนั้นเวลาคุณลดน้ำหนัก
00:05:23 → 00:05:25 นะสิ่งที่ 1 ที่คุณต้องเข้าใจคือความสวย
00:05:26 → 00:05:28 งามจะมาเป็นอันดับท้ายๆเพราะตอนลดน้ำหนัก
00:05:28 → 00:05:30 ร่างกายคุณอยากได้สุขภาพดีก่อนเพราะ
00:05:30 → 00:05:32 ฉะนั้นไอ้ 10 กกแรกตอนที่คุณลดไปจาก 80
00:05:32 → 00:05:34 หรือ 70 เนี่ยมันเป็นไขมันในช่องท้อง
00:05:34 → 00:05:36 เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะบอกนักเรียนในกลุ่ม
00:05:36 → 00:05:38 ลดน้ำหนัก VIP ตลอดเนาะใครที่เรียนกับหมอ
00:05:38 → 00:05:40 1 มาจะรู้ว่าแค่สัปดาห์แรกหมอ 1 ก็จะย้ำ
00:05:40 → 00:05:42 แล้วว่าคุณจะไม่เสียกำลังใจถ้าคุณรู้ว่า
00:05:42 → 00:05:44 ไขมันในช่วงแรกที่ออกไปจะเป็นไขมันที่
00:05:44 → 00:05:46 อยู่ในท้องคุณเพราะฉะนั้นคุณจะเช็คว่าคุณ
00:05:46 → 00:05:48 ลดน้ำหนักแล้วมันเป็นไปตามประสิทธิภาพที่
00:05:48 → 00:05:50 ควรจะเป็นหรือเปล่าคือในช่วง 1 สัปดาห์
00:05:50 → 00:05:52 แรกคุณต้องรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าแล้วสบาย
00:05:52 → 00:05:55 ขึ้นแค่นั้นเลยถ้าทำได้แค่นั้นถือว่าคุณ
00:05:55 → 00:05:57 เก่งมากละแต่ไม่ใช่ว่า 1 สัปดาห์แรกคุณ
00:05:57 → 00:05:59 คาดหวังว่าหน้าคุณจะเล็กไปเลยมันไม่ใช่ใจ
00:05:59 → 00:06:01 คุณมันจะไปก่อนแล้วเวลาลดน้ำหนักต้อง
00:06:01 → 00:06:03 ประคองใจตัวเองดีๆนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:06:03 → 00:06:05 มันอาจจะใช้เวลาหน่อยแต่ถ้ากลับไปอยู่น้ำ
00:06:05 → 00:06:08 หนัก 50 เหมือนเดิมคุณก็จะสวยได้คราวนี้
00:06:08 → 00:06:10 อีกสิ่งนึงที่หมอนึงอยากจะอธิบายให้ฟังก็
00:06:10 → 00:06:12 คือนอกจากเรื่องของน้ำหนักที่ต้องอาศัย
00:06:13 → 00:06:15 เวลาในการลดลงแล้วเนี่ยคุณต้องทำอะไรบ้าง
00:06:15 → 00:06:17 ให้ผิวหน้ามันดีขึ้นแล้วคุณเนี่ยดูหน้า
00:06:17 → 00:06:20 เด็กกว่าวัยพูดง่ายๆคือลดน้ำหนักแล้วไข
00:06:20 → 00:06:22 มันที่คางหายไขมันตรงแก้มหายแล้วมันไม่
00:06:22 → 00:06:25 ย้อยอ่ะพวกเนี้ยมันเป็นเรื่องของความแข็ง
00:06:25 → 00:06:27 แรงของเซลล์กับเป็นเรื่องของโปรตีนโอเค
00:06:27 → 00:06:30 มั้ยนะครับหรือหลใครหือหรือหลายๆคนที่บอก
00:06:30 → 00:06:32 ว่าพยายามกินคอลลาเจนให้ผิวมันดีอะไรพวก
00:06:32 → 00:06:35 เนี้ยนะนะครับเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุด
00:06:35 → 00:06:39 เลยคุณจะลดน้ำหนักแล้วผิวหน้าคุณดีไขมัน
00:06:39 → 00:06:42 ที่หน้าที่เหนียงที่คอหายไปข้อที่ 1 หมอ
00:06:42 → 00:06:46 หนึ่งพูดไปแล้วนะคืออาศัยเวลานิดนึงตอน
00:06:46 → 00:06:49 อ้วนใช้เวลาตอนผอมก็ใช้เวลาข้อที่ 2 สิ่ง
00:06:49 → 00:06:52 ที่จะทำให้หน้าคุณแก่สิ่งนั้นเราเรียกว่า
00:06:52 → 00:06:55 น้ำตาลเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักที่ดีต้องลด
00:06:55 → 00:06:58 น้ำตาลเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลดน้ำตาลได้นะ
00:06:58 → 00:07:00 หน้าคุณจะเด็กกว่าไวทั้งๆที่น้ำหนักคุณ
00:07:00 → 00:07:02 อาจจะยังไม่กลับไปอยู่ในจุดที่คุณพอใจ
00:07:02 → 00:07:04 ด้วยซ้ำเพราะฉะนั้นเคลียร์น้ำตาลออกจาก
00:07:04 → 00:07:06 ร่างกายให้ได้ง่ายที่สุดเลยก็คือน้ำตาล
00:07:06 → 00:07:09 ที่อยู่ในเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมน้ำ
00:07:09 → 00:07:12 ผลไม้กล่องต่างๆนะครับพวกเนี้ยเคลียร์ออก
00:07:12 → 00:07:14 ให้หมดเลยเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็นชาที่
00:07:14 → 00:07:16 ไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำหรือจะเป็นพวกดอก
00:07:16 → 00:07:19 เกกฮวยต้มใบเตยต้มพวกเนี้ยได้นะครับมาจาก
00:07:19 → 00:07:22 ดอกจากใบพวกเยได้ขอให้ไม่มีน้ำตาลบางคนก็
00:07:22 → 00:07:24 จะถามคนหนึ่งตอบว่าคุณหมอคะแล้วใช้พวกน้ำ
00:07:24 → 00:07:27 ตาลเทียมแบบเนี้ยน่าแก่มั้ยแล้วสะสมไขมัน
00:07:27 → 00:07:29 มยก็จะบอกว่าจริงๆก็กินได้นะไม่ได้กินไม่
00:07:29 → 00:07:32 ได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวันใครที่เรียน
00:07:32 → 00:07:34 วิธีการทำไ f กับหมอ 1 ในบทที่ 13 ใน
00:07:34 → 00:07:36 กลุ่ม VIP ไปแล้วไปทบทวนนะจะได้รู้ว่า
00:07:36 → 00:07:38 อะไรกินได้กินไม่ได้ส่วนคนที่เพิ่งเริ่ม
00:07:38 → 00:07:39 ต้นไม่เคยทำ If มาก่อนนะครับไม่รู้ว่า If
00:07:39 → 00:07:41 ลดน้ำหนักคืออะไรไปดูคลิปเดี๋ยวมหน่งทิ้ง
00:07:41 → 00:07:43 ลิงก์ไว้ให้เพิ่มเติมนะครับว่าคลิปเกี่ยว
00:07:43 → 00:07:46 กับการลดน้ำหนักแบบ If มันทำยังไงเนาะแต่
00:07:46 → 00:07:49 คนที่รู้จักการทำ If แล้วเนี่ยบอกเลยว่า
00:07:49 → 00:07:51 พวกสารให้ความหวานเนี่ยกินในระหว่างวัน
00:07:51 → 00:07:54 น่ะพอได้แต่นานๆกินทีเพราะอะไรรู้มั้ยนอก
00:07:54 → 00:07:56 จากน้ำตาลจริงๆแล้วเนี่ยพวกสารให้ความ
00:07:56 → 00:07:58 หวานมันทำให้ลิ้นเราติดหวานแลณวันนึงคุณ
00:07:58 → 00:08:01 ไปอยู่ในจุดที่อยากกินหวานมากๆลิ้นมันติด
00:08:01 → 00:08:03 หวานแล้วมันไม่มีน้ำตาลเทียมคุณจะไปเอา
00:08:03 → 00:08:05 น้ำตาลจริงมาใช้มันจะทำให้คุณหิวน้ำตาล
00:08:05 → 00:08:08 มันจะทำให้คุณโหยแป้งเนาะนะครับเพราะ
00:08:08 → 00:08:10 ฉะนั้นน้ำตาลเนี่ยถ้าเป็นไปได้เพยายามตัด
00:08:10 → 00:08:13 ออกไปเลยและอีกข้อนึงคือข้อเสียของน้ำตาล
00:08:13 → 00:08:16 รู้มั้ยคืออะไรน้ำตาลเนี่ยเวลามันไปเกาะ
00:08:16 → 00:08:19 กับโปรตีนแล้วมันจะทำให้โปรตีนเสียสภาพ
00:08:19 → 00:08:21 บางคนถ่านึกภาพไม่ออกนะครับมมันถึงจะบอก
00:08:21 → 00:08:23 ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลในร่างกาย
00:08:23 → 00:08:26 เยอะมันจะไปเกาะตามกล้ามเนื้อทำให้กล้าม
00:08:26 → 00:08:28 เนื้อคุณเสื่อมมันจะไปเกาะตามเซลล์ต่างๆ
00:08:28 → 00:08:30 ทำให้เซลล์ต่างๆคุณเสื่อมเพราะฉนั้นถาม
00:08:30 → 00:08:32 ว่าน่าจะแก่มยแก่อยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:08:32 → 00:08:35 อาหารอะไรก็แล้วแต่ที่เป็นน้ำตาลผสมกับ
00:08:35 → 00:08:38 โปรตีนอันนั้นจะเป็นอาหารที่ไม่ดีงคนดึง
00:08:38 → 00:08:41 ไม่ออกันนึงยกตัวอย่างเลยนะไข่พะโล้ไข่
00:08:41 → 00:08:43 เป็นโปรตีนใช่มั้ยเวลาเค้าทำไข่พะโล้เค้า
00:08:43 → 00:08:45 ทำไงเค้าเอาลงไปเคี่ยวในน้ำตาลถูกมั้ย
00:08:45 → 00:08:47 เพราะฉะนั้นถามว่ามันอร่อยมั้ยมันอร่อย
00:08:47 → 00:08:49 แต่ไอ้โปรตีนจากไข่อันนั้นน่ะมันเสียสภาพ
00:08:49 → 00:08:52 ไปแล้วเพราะอะไรเพราะน้ำตาลที่จะไปเกาะ
00:08:52 → 00:08:54 ที่โปรตีนมันจะเสียสภาพเวลาที่มีน้ำตาลใน
00:08:54 → 00:08:56 ร่างกายเยอะเซลล์คุณมันจะเสื่อมสภาพเนาะ
00:08:56 → 00:08:58 เพราะฉะนั้นตัดน้ำตาลออกให้ได้แล้วหน้า
00:08:58 → 00:09:00 คุณจะไม่ไม่แก่เวลาลดน้ำหนักแล้วหน้าคุณ
00:09:00 → 00:09:04 จะเด็กเร็วนะครับถัดมาอีกข้อนึงข้อนี้
00:09:04 → 00:09:06 สำคัญมากเวลาที่ลดน้ำหนักแล้วอยากให้หน้า
00:09:06 → 00:09:10 เด็กอยากให้ไขมันที่หน้าลดลงไวๆนะครับคุณ
00:09:10 → 00:09:13 จะต้องทานสิ่งที่เรียกว่า
00:09:13 → 00:09:17 โปรตีนให้เพียงพอคำว่าเพียงพอคือถ้าใคร
00:09:17 → 00:09:19 เรียนกับหมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบท
00:09:19 → 00:09:21 ที่ 3 จะได้รู้ว่าโปรตีนน้ำหนักเท่านี้
00:09:21 → 00:09:22 กินเท่าไหร่เผื่อใครจำไม่ได้ส่วนคนที่
00:09:22 → 00:09:24 เริ่มต้นลนน้้ำหนักยังนับโปรตีนไม่เป็น
00:09:24 → 00:09:27 ให้คีย์เวิร์ดเลยคำเดียวคือคำว่าอิ่มถ้า
00:09:27 → 00:09:29 คุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตหรือว่า
00:09:29 → 00:09:31 โปรตีนรวดในปัสสวะคุณกินโปรตีนได้กินให้
00:09:31 → 00:09:33 อิ่มได้เลยนะครับเพราะคนเราไม่สามารถกิน
00:09:34 → 00:09:36 โปรตีนเยอะจนตายวายได้เพราะอะไรเพราะว่า
00:09:36 → 00:09:38 ร่างกายเรามีกลไกในการปกป้องตัวเองคือ
00:09:38 → 00:09:40 เมื่อไหร่ก็ตามที่เราอิ่มแสดงว่าร่างกาย
00:09:40 → 00:09:42 มันดูดซึมได้เท่านั้นแหละนะครับเนาะเพราะ
00:09:42 → 00:09:44 ฉะนั้นโปรตีนกินให้อิ่มบางคนก็ถามโปรตีน
00:09:44 → 00:09:46 ได้แก่อะไรบ้างครับคุณหมอก็ได้แก่เนื้อ
00:09:46 → 00:09:50 สัตว์นมไข่ถั่วต่างๆเต้าหู้นะเทมเป้พวก
00:09:50 → 00:09:52 เนี้ยถั่วหมักนะครับนะพวกนี้เป็นโปรตีน
00:09:52 → 00:09:54 หมดเลยก็สลับกินทั้งโปรตีนจากสัตว์บ้าง
00:09:54 → 00:09:57 จากพืชบ้างเพราะในโปรตีนต่างๆเหล่านั้นก็
00:09:57 → 00:09:59 จะมีพวกคอลลาจคอลลาเจนอะไรพวกเนี่ยซึ่ง
00:09:59 → 00:10:02 มันก็ทำให้ผิวหน้าคุณเนี่ยดูเด็กได้พูด
00:10:02 → 00:10:04 ง่ายๆก็คือมันจะไม่ย้อยเพราะเวลาที่เรา
00:10:04 → 00:10:06 อายุเยอะขึ้นนะครับพวกคอลลาเจนตามผิวหนัง
00:10:06 → 00:10:09 ต่างๆมันก็จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาโอเค
00:10:09 → 00:10:11 มั้ยหรือที่บางคนเชอบไปฉีดฟิลลฟิลเลอร์
00:10:11 → 00:10:13 เพื่อทำให้มันเต่งตึงอ่ะพวกเนี้ยถ้าคุณ
00:10:13 → 00:10:15 กินสารอาหารครบถ้วนคุณก็น่าเด็กได้เหมือน
00:10:15 → 00:10:17 กันนะครับเนาะอันนี้คือข้อที่ 3 เพราะ
00:10:17 → 00:10:20 ฉะนั้นหลักๆเลยถ้าอยากให้หน้าเราเรียว
00:10:20 → 00:10:23 เหนียงเราหายหน้าเราไม่แก่ข้อที่ 1 ลดน้ำ
00:10:23 → 00:10:25 หนักแต่ต้องอาศัยเวลานิดนึงไม่ใช่ว่าน้ำ
00:10:25 → 00:10:27 หนักลดจาก 80 หรือ 70 แล้วน่าจะเรียวเลย
00:10:27 → 00:10:29 มันจะต้องกลับไปอยู่ในจุดที่ที่เหมาะสม
00:10:29 → 00:10:32 ก่อนหน้าคุณถึงจะเห็นโครงหน้าชัดข้อที่ 2
00:10:32 → 00:10:34 ตัดน้ำตาลออกให้ได้แต่ถ้ามันเป็นน้ำตาล
00:10:34 → 00:10:37 ที่มากับอาหารที่เราไม่สามารถที่จะควบคุม
00:10:37 → 00:10:39 ได้ไม่เป็นไรเวลาคุณไปสั่งอาหารเนี่ยใคร
00:10:39 → 00:10:41 ที่เรียนลดน้ำหนักกับหม 1 จะรู้ว่าเราไม่
00:10:41 → 00:10:43 ต้องทำอาหารกินเองถูกมยเราซื้อกินก็ได้
00:10:44 → 00:10:46 แต่ถ้าคุณไปซื้อแล้วเทำสดๆอ่ะคุณบอกเค้า
00:10:46 → 00:10:47 เลยว่าข้อที่ 1 ไม่ใส่่น้ำตาลเดี๋ยวมา
00:10:47 → 00:10:49 ปรุงเองข้อที่ 2 ไม่ใส่ชูรสแต่ถ้ามันเป็น
00:10:49 → 00:10:51 อาหารที่ทำมาแล้วล่ะครับคุณหมอบางทีเไป
00:10:51 → 00:10:53 กินในโรงอาหารแล้วเป็นอาหารตักอ่ะนะตำ
00:10:53 → 00:10:56 สั่ง 3 อย่าง 40 4 อย่าง 50 อะไรอย่าง
00:10:56 → 00:11:00 เงี้ยให้พยายามเลือกอาหารที่ที่มีน้ำ
00:11:00 → 00:11:02 เนี่ยน้อยๆหรือถ้าเขาตักน้ำราดมาให้เนี่ย
00:11:02 → 00:11:05 ให้กินส่วนน้ำราดน้อยๆบางคนกินส้มตำไก่
00:11:05 → 00:11:07 ย่างเจ้าส้มตำเนี่ยไอ้ตัวที่มันเป็นน้ำ
00:11:07 → 00:11:09 ส้มตำบางคนชอบเอาข้าวเหนียวจุ่มๆแล้วก็
00:11:09 → 00:11:12 จิ้มแล้วก็กินตรงนั้นน่ะทั้งชูรสทั้งน้ำ
00:11:12 → 00:11:14 ตาลเยอะมากน้ำตาลในนั้นน้ำตาลปี๊บในนั้น
00:11:14 → 00:11:17 ก็ทำให้ขุนอ้วนทำให้เซลล์คุณแก่ชูรสใน
00:11:17 → 00:11:19 นั้นก็ทำให้ตัวคุณบวมน้ำหนักคุณก็ขึ้นพอ
00:11:19 → 00:11:22 เห็นภาพมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น 3 ข้อนี้
00:11:22 → 00:11:25 สำคัญมากๆนะครับส่วนอื่นๆที่ยังช่วยให้
00:11:25 → 00:11:27 คุณลดน้้ำหนักได้อีกมีเรื่องอะไรอีกมี
00:11:27 → 00:11:29 เรื่องการทำไถูกมั้ยมีเรื่องการออกกำลัง
00:11:29 → 00:11:31 กายนะครับมีเรื่องสารอาหารเกี่ยวกับไขมัน
00:11:31 → 00:11:33 พวกเยหมอหนึ่งเคยพูดไว้ในคลิปอื่นๆไป
00:11:33 → 00:11:35 สามารถไล่ดูในคลิปได้อีกนะเดี๋ยวหมอหนึ่ง
00:11:35 → 00:11:38 จะทิ้งลิงก์ไว้ให้นะครับแต่ 3 ข้อเนี้ย
00:11:38 → 00:11:40 สำคัญมากๆที่จะทำให้คุณเนี่ยเข้าใจว่าทำ
00:11:40 → 00:11:42 ยังไงหน้าถึงจะเรียวอ๋อมันใช้เวลาแบบนี้
00:11:42 → 00:11:44 นี่เองและสารอาหารอะไรบ้างที่จะทำให้
00:11:44 → 00:11:46 เซลล์คุณไม่แก่หน้าคุณไม่แก่หน้าคุณเด็ก
00:11:46 → 00:11:48 ตลอดเลยโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:11:49 → 00:11:50 หวังว่าจะเข้าใจมากขึ้นนะแล้วโปรตีนก็
00:11:51 → 00:11:52 เป็นอีกตัวนึงด้วยที่สำคัญซึ่งจริงๆไอ้
00:11:52 → 00:11:54 เจ้าคอลลาเจนที่กินๆกันมันก็คือโปรตีน
00:11:54 → 00:11:57 นั่นแหละนะครับอ่ะเพราะฉะนั้นก็ย้อนกลับ
00:11:57 → 00:11:58 มาก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆอีกครั้ง
00:11:59 → 00:12:01 นึงนะนะครับใครที่เข้ามาแล้วมาติดตามหมอ 1
00:12:01 → 00:12:03 แล้วก็อยากให้เข้ามาฟังบ่อยๆเวลาเราเห็น
00:12:03 → 00:12:06 คนลดน้ำหนักได้เราก็จะมีกำลังใจมากขึ้น
00:12:06 → 00:12:08 ว่าเฮ้ยวิธีเดียวกันที่บอหนึสอนเพื่อนลด
00:12:08 → 00:12:09 ได้ตั้งเยอะเนี่ยเราก็น่าจะลดได้เหมือน
00:12:10 → 00:12:12 กันนะครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม
00:12:12 → 00:12:14 VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่ม
00:12:14 → 00:12:16 ยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแล
00:12:16 → 00:12:18 อยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ย
00:12:18 → 00:12:20 เพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละ
00:12:20 → 00:12:22 คนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนัก
00:12:22 → 00:12:25 จาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คน
00:12:25 → 00:12:28 หนักเป็น 100 น่ะเคผอมได้อ่ะเค้าออกกำลัง
00:12:28 → 00:12:30 กายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ย
00:12:30 → 00:12:32 พีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์
00:12:32 → 00:12:35 แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วหุ้ยมีกำลังใจมี
00:12:35 → 00:12:37 กำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยัง
00:12:37 → 00:12:39 ไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลย
00:12:39 → 00:12:41 อุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึก
00:12:41 → 00:12:44 ไปเรื่อยๆแล้วแป้งรดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:12:44 → 00:12:47 ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:12:47 → 00:12:49 110 เหลือ 68 แล้วนะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:12:49 → 00:12:52 นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:12:52 → 00:12:54 คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:12:54 → 00:12:57 บางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลด
00:12:57 → 00:12:59 น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:12:59 → 00:13:01 สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:13:01 → 00:13:03 ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:13:03 → 00:13:05 สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:13:05 → 00:13:07 เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:13:08 → 00:13:11 จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:13:11 → 00:13:13 ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:13:13 → 00:13:15 ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:13:15 → 00:13:18 เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:13:18 → 00:13:21 คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:13:21 → 00:13:23 ขั้นตอนค่ะบางคนกับไปทำออกกำลังกายก่อน
00:13:23 → 00:13:25 บางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:13:25 → 00:13:27 ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:13:27 → 00:13:29 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละแต่ละวันคุณต้อง
00:13:29 → 00:13:31 ทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับ
00:13:31 → 00:13:32 เตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่อง
00:13:32 → 00:13:34 เครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีน
00:13:34 → 00:13:37 แบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออก
00:13:37 → 00:13:40 ไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพ
00:13:40 → 00:13:42 มยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความ
00:13:42 → 00:13:45 สำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บ
00:13:45 → 00:13:47 ร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:13:47 → 00:13:49 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:13:49 → 00:13:51 น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:13:51 → 00:13:54 ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:13:54 → 00:13:57 มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:13:57 → 00:14:00 เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:14:00 → 00:14:02 มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:14:02 → 00:14:04 เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:14:04 → 00:14:07 เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ
00:14:07 → 00:14:10 นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่
00:14:10 → 00:14:12 ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน
00:14:12 → 00:14:14 เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ
00:14:14 → 00:14:16 หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:14:16 → 00:14:18 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:14:18 → 00:14:20 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:14:20 → 00:14:23 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:14:23 → 00:14:25 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:14:25 → 00:14:28 เลือดเนี่ย 183 ตกิสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:14:28 → 00:14:30 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:14:30 → 00:14:33 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:14:33 → 00:14:36 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:14:36 → 00:14:37 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:14:37 → 00:14:39 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:14:39 → 00:14:41 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:14:41 → 00:14:44 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:14:44 → 00:14:46 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:14:46 → 00:14:48 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:14:48 → 00:14:51 เทคนิคที่หมอ1ึไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:14:51 → 00:14:53 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:14:53 → 00:14:55 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:14:55 → 00:14:57 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:14:57 → 00:14:59 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้ได้แน่
00:14:59 → 00:15:01 นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:15:01 → 00:15:03 อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:15:03 → 00:15:05 ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:15:05 → 00:15:06 แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:15:06 → 00:15:08 อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:15:08 → 00:15:10 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:15:10 → 00:15:12 หนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:15:12 → 00:15:14 วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:15:14 → 00:15:16 ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:15:16 → 00:15:19 ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:15:19 → 00:15:21 คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:15:21 → 00:15:24 ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:15:24 → 00:15:27 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:15:27 → 00:15:29 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:15:29 → 00:15:31 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:15:31 → 00:15:34 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:15:34 → 00:15:36 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:15:36 → 00:15:38 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:15:38 → 00:15:41 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:15:42 → 00:15:44 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:15:44 → 00:15:46 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:15:46 → 00:15:48 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:15:48 → 00:15:50 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:15:50 → 00:15:53 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:15:53 → 00:15:56 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:15:56 → 00:15:58 คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:15:58 → 00:16:00 ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:16:00 → 00:16:02 เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:16:03 → 00:16:05 ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:16:05 → 00:16:07 คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:16:07 → 00:16:10 ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:16:10 → 00:16:13 ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:16:13 → 00:16:15 แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:16:15 → 00:16:16 ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:16:16 → 00:16:19 ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:16:19 → 00:16:21 เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยังไง
00:16:21 → 00:16:23 คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:16:23 → 00:16:25 หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:16:25 → 00:16:27 ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:16:27 → 00:16:29 เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณคุณ
00:16:29 → 00:16:31 อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:16:31 → 00:16:33 แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:16:33 → 00:16:36 ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:16:36 → 00:16:38 ที่เขาคแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมัน
00:16:38 → 00:16:40 ไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัด
00:16:40 → 00:16:43 อาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับ
00:16:43 → 00:16:45 บอกว่าดูโพส์ที่หมอหนึแชร์มีตัวเองอยู่
00:16:45 → 00:16:46 ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือน
00:16:47 → 00:16:50 นะครับลดไป 11 กถามว่าแล้วโยโยมยผ่านไป
00:16:50 → 00:16:52 ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:16:52 → 00:16:55 รวม 19 กแสดงว่ายิ่งรดเป็นไงพอมลงเรื่อยๆ
00:16:55 → 00:16:57 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณ
00:16:57 → 00:17:00 ทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะครับ
00:17:00 → 00:17:02 เนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มี
00:17:02 → 00:17:05 หลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆ
00:17:05 → 00:17:07 หน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:17:07 → 00:17:09 เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:17:09 → 00:17:11 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:17:11 → 00:17:13 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:17:13 → 00:17:16 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:17:16 → 00:17:17 หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:17:17 → 00:17:20 แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:17:20 → 00:17:23 การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:17:23 → 00:17:25 เอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:17:25 → 00:17:27 ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:17:27 → 00:17:29 น้ำหนักจริงๆเนี่ยยสุขภาพไม่ได้ดีต่อการ
00:17:30 → 00:17:32 ลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการ
00:17:32 → 00:17:34 ให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อัน
00:17:34 → 00:17:36 เลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่
00:17:36 → 00:17:39 มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้า
00:17:39 → 00:17:41 ต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้
00:17:41 → 00:17:43 คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:17:43 → 00:17:46 ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:17:46 → 00:17:49 สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:17:49 → 00:17:51 แล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมย
00:17:51 → 00:17:53 ไม่ต้องกังวลนะผม 1 มีตัวอย่างเพราะหมอ
00:17:53 → 00:17:56 หนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุก
00:17:56 → 00:17:58 สาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไร
00:17:58 → 00:18:00 หมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8 ช่ม
00:18:00 → 00:18:03 เนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลางวัน
00:18:03 → 00:18:06 นอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้
00:18:06 → 00:18:09 ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมี
00:18:09 → 00:18:11 ตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไปลอง
00:18:11 → 00:18:13 ดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลองปรับ
00:18:13 → 00:18:15 ตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้
00:18:15 → 00:18:18 ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ย
00:18:18 → 00:18:20 หมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบท
00:18:20 → 00:18:22 ไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมหรือ
00:18:22 → 00:18:24 อยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถาม
00:18:25 → 00:18:27 มาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่า
00:18:27 → 00:18:30 คุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ย
00:18:30 → 00:18:32 อันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรืื่องของ
00:18:32 → 00:18:35 น้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีฟีดตาม
00:18:35 → 00:18:37 ที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจาก
00:18:37 → 00:18:39 ที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอหนึ่ง
00:18:39 → 00:18:41 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำ
00:18:41 → 00:18:44 ฟตนะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไง
00:18:44 → 00:18:46 แต่รีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณ
00:18:46 → 00:18:49 ทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะ
00:18:49 → 00:18:51 ว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคน
00:18:51 → 00:18:53 เยเคน้ำหนักนิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสัก
00:18:53 → 00:18:55 พักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลานมันเริ่มลด
00:18:55 → 00:18:58 ลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลน
00:18:58 → 00:19:00 ไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ยคะคุณ
00:19:00 → 00:19:03 หมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลย
00:19:03 → 00:19:07 นะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัว
00:19:07 → 00:19:10 แถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิม
00:19:10 → 00:19:12 ที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมาก
00:19:12 → 00:19:14 เวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่า
00:19:14 → 00:19:16 อะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่
00:19:17 → 00:19:19 ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆ
00:19:19 → 00:19:21 ไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:19:21 → 00:19:25 จริงๆมีความสุขดีกว่าวัย 60 ปีอ้านะครับ
00:19:25 → 00:19:27 นะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อ
00:19:27 → 00:19:29 ประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณคุณทำ
00:19:29 → 00:19:31 ถูกวิธริงๆแปบเดียวแล้วลงละ 2 กเห็นมั้ย
00:19:31 → 00:19:33 น้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมาก
00:19:33 → 00:19:36 รู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้ว
00:19:36 → 00:19:38 เพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึก
00:19:38 → 00:19:40 สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:19:40 → 00:19:43 บังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเอง
00:19:43 → 00:19:45 ให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิด
00:19:45 → 00:19:47 วิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:19:47 → 00:19:50 วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:19:50 → 00:19:52 มยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:19:52 → 00:19:54 เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:19:54 → 00:19:56 ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:19:56 → 00:19:58 อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:19:58 → 00:20:00 ชิได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:20:00 → 00:20:03 ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:20:03 → 00:20:04 ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:20:05 → 00:20:07 เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:20:07 → 00:20:09 ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:20:10 → 00:20:12 จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:20:12 → 00:20:14 จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:20:14 → 00:20:15 ครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:20:15 → 00:20:18 ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:20:18 → 00:20:20 เพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:20:20 → 00:20:22 เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:20:22 → 00:20:25 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:20:25 → 00:20:27 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:20:27 → 00:20:30 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:20:30 → 00:20:33 สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:20:33 → 00:20:37 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:20:38 → 00:20:40 มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:20:40 → 00:20:42 แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตา
00:20:42 → 00:20:45 สดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัว
00:20:45 → 00:20:47 หน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:20:47 → 00:20:50 ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:20:50 → 00:20:52 พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:20:52 → 00:20:54 ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:20:54 → 00:20:57 พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:20:57 → 00:20:59 เคยคิดว่าการดูแลตัวเตัวเองตอนอายุที่
00:20:59 → 00:21:01 เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้
00:21:01 → 00:21:03 สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้
00:21:03 → 00:21:05 แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์
00:21:05 → 00:21:08 ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับคอร์สเรียน
00:21:08 → 00:21:11 ดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:21:11 → 00:21:13 ใช้เงินกับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะ
00:21:13 → 00:21:16 เป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนัก
00:21:16 → 00:21:18 เอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัคร
00:21:18 → 00:21:20 ฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลง
00:21:20 → 00:21:23 เพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะ
00:21:23 → 00:21:25 เคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอ
00:21:25 → 00:21:27 หนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคย
00:21:27 → 00:21:29 ใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละ
00:21:29 → 00:21:31 แต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:21:32 → 00:21:33 เนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจาก
00:21:33 → 00:21:35 การที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้ว
00:21:35 → 00:21:37 นักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลด
00:21:37 → 00:21:39 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณ
00:21:39 → 00:21:41 ฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังใน
00:21:41 → 00:21:44 การลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้ว
00:21:44 → 00:21:45 ก็รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลยแต่
00:21:45 → 00:21:47 พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่
00:21:47 → 00:21:49 ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:21:49 → 00:21:52 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:21:52 → 00:21:54 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:21:54 → 00:21:56 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:21:56 → 00:21:58 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:21:58 → 00:22:00 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:22:00 → 00:22:02 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:22:02 → 00:22:04 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:22:04 → 00:22:06 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:22:06 → 00:22:08 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:22:08 → 00:22:10 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:22:10 → 00:22:13 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:22:13 → 00:22:15 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:22:15 → 00:22:18 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:22:18 → 00:22:21 นะ 3,900 บแต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:22:21 → 00:22:23 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:22:23 → 00:22:26 ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:22:26 → 00:22:29 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรอะไรที่มันเลิ
00:22:29 → 00:22:31 เลอ Perfect นะแต่มันคือความรู้ต่างหาก
00:22:31 → 00:22:33 เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน
00:22:33 → 00:22:35 กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:22:35 → 00:22:37 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:22:37 → 00:22:39 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:22:39 → 00:22:40 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:22:41 → 00:22:42 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:22:42 → 00:22:44 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอหนึอัปเดตอะไร
00:22:44 → 00:22:46 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:22:46 → 00:22:48 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:22:48 → 00:22:50 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:22:50 → 00:22:52 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:22:52 → 00:22:55 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:22:55 → 00:22:57 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:22:57 → 00:22:58 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรืื่องของผลเลือด
00:22:58 → 00:23:00 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอ 1 อยาก
00:23:00 → 00:23:03 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:23:03 → 00:23:04 นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:23:04 → 00:23:06 หนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใครที่ไม่อยาก
00:23:06 → 00:23:08 พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:23:08 → 00:23:10 โปรโมชั่นนี้หมดหมอ1ึจะลบนะครับคลิปออก
00:23:10 → 00:23:12 จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:23:12 → 00:23:14 โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:23:14 → 00:23:16 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:23:16 → 00:23:18 ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:23:18 → 00:23:20 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:23:20 → 00:23:22 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:23:22 → 00:23:25 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:23:25 → 00:23:27 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:23:27 → 00:23:29 LINE แ Healthy โร่นะครับก็จะมีทีมงาน
00:23:29 → 00:23:32 ที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่ม
00:23:32 → 00:23:33 นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:23:33 → 00:23:35 หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:23:35 → 00:23:37 ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:23:37 → 00:23:39 ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:23:39 → 00:23:41 มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:23:41 → 00:23:43 ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:23:43 → 00:23:45 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:23:45 → 00:23:46 รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:23:47 → 00:23:50 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ