00:00:00 → 00:00:02นี้จะมาสอนบริหารมือป้องกันนิ้วล็อคกันนะ
00:00:02 → 00:00:05คะเวลากำมือแบมือหรือว่าใช้ข้อมือเริ่ม
00:00:05 → 00:00:08รู้สึกว่ามันตึงๆที่นิ้วด้านในหรือว่า
00:00:08 → 00:00:10ด้านหลังตรงนี้นะทำตามคลิปนี้ได้เลยวิธี
00:00:10 → 00:00:14การอันแรกเราเริ่มจากเรากำสุดแล้วก็แบสุด
00:00:14 → 00:00:17ช้าๆกล้ามเนื้อเขาชอบอะไรที่ช้าๆเสร็จ
00:00:17 → 00:00:20แล้วเราเอานิ้วเรียงชิดติดกันเอานิ้วลง
00:00:20 → 00:00:24แบบที่ให้ทุกนิ้วมันตรงกันเราเอาขึ้นเอา
00:00:24 → 00:00:28ลงเอาขึ้นเอาลงเสร็จแล้วเรางอนิ้วทุกนิ้ว
00:00:28 → 00:00:34เข้ามาชิดกันแบบแบบนี้แล้วก็เอาลงเอาขึ้น
00:00:34 → 00:00:38เอาลงทำซักวันละ 5 ที 10 ทีทำสัก 2-3 รอบ
00:00:38 → 00:00:41นะคะพวกนี้จะช่วยป้องกันข้อนิ้วล็อคได้
00:00:41 → 00:00:45ลองเอาไปทำตามกันดูนะ