00:00:00 → 00:00:04เอ่อมันมีแร่ธาตุถึง 3 ตัวเลยผมพูดในตาม
00:00:04 → 00:00:09ชื่อรายการถ้าเหล็กโฟลิกโฟเลตต้องขอให้
00:00:09 → 00:00:12คุณหมอช่วยช่วยบอกก่อนแล้วกันว่าเจ้าสาม
00:00:12 → 00:00:14ตัวนี้จริงๆแล้วเป็นตัวเดียวกันไหมหรือ
00:00:14 → 00:00:16ว่าเป็นคนละตัวหรือว่ามีคุณสมบัติครับ
00:00:16 → 00:00:18ต่างกันยังไงบ้างครับ
00:00:18 → 00:00:20ก็ต้องก็ต้องบอกแบบนี้เนาะว่าจริงๆแล้ว
00:00:20 → 00:00:23เนี่ยเขาจะเป็นธาตุเหล็กนะครับแล้วก็
00:00:23 → 00:00:25โฟลิกกับโฟเลตเนี่ยเป็นกลุ่มอนุพันธ์
00:00:25 → 00:00:26เหมือนกันนะครับที่เราอาจจะเรียกเป็น
00:00:26 → 00:00:33เหล็กแล้วก็ได้ซึ่งครับผมจับต่อเลยครับ
00:00:33 → 00:00:36ก็คือถ้าเกิดเป็นธาตุเหล็กเนอะผมว่าผู้
00:00:36 → 00:00:38ฟังทุกท่านเนี่ยผมเคยได้ยินแล้วในเรื่อง
00:00:38 → 00:00:40ของการกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
00:00:40 → 00:00:43หรือแม้กระทั่งเป็นกลุ่มโฟลิกหรือโฟเลตนะ
00:00:43 → 00:00:45ครับซึ่งต้องบอกว่าจริงๆแล้วเนี่ยทั้งสอง
00:00:45 → 00:00:48วิตามินตัวนี้มีความสำคัญมากๆนะครับใน
00:00:48 → 00:00:50เรื่องของธาตุเหล็กเนี่ยเขาเป็นองค์
00:00:50 → 00:00:53ประกอบสำคัญในเรื่องของฮีโมโกลบินนะครับ
00:00:53 → 00:00:55ก็คือเป็นเขาเรียกว่าเป็นหน่วยย่อยในเม็ด
00:00:55 → 00:00:57เลือดแดงนะครับทำหน้าที่นำออกซิเจนไป
00:00:57 → 00:01:00เลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะครับส่วนใน
00:01:00 → 00:01:02เรื่องของโฟเลตตัวนี้จะเป็นเขาเรียกว่า
00:01:02 → 00:01:04หนึ่งในกลไกในเรื่องของการผลิตเต็มเม็ด
00:01:04 → 00:01:07เลือดแดงนะครับเพราะฉะนั้น 2 ตัวนี้ก็จะ
00:01:07 → 00:01:09มีความสำคัญในเรื่องของเม็ดเลือดแดงแล้ว
00:01:09 → 00:01:12ก็การนำออกซิเจนไปเลี้ยงนะครับแล้วยิ่งมี
00:01:12 → 00:01:14ความสำคัญในเรื่อง PM 2.5 มาแล้วตรงนี้
00:01:14 → 00:01:18ก็เป็นปัญหามลภาวะทำให้เกิดร่างกายของเรา
00:01:18 → 00:01:21นะครับมีการผลิตรวมเป็นเลือดแดงไม่เพียง
00:01:21 → 00:01:23พอลดน้ำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียง
00:01:23 → 00:01:25พอเนี่ยก็จะส่งผลในชีวิตประจำวันได้ค่อน
00:01:25 → 00:01:27ข้างเยอะเลยครับ
00:01:27 → 00:01:33มีความสำคัญแบบนี้นะคะอืมมีมีคำที่มาบอก
00:01:33 → 00:01:37ว่าเอ้ยสาวๆนี่ถ้าแก้มแดงเนี่ยสุขภาพดี
00:01:37 → 00:01:38แน่นอน
00:01:38 → 00:01:41แก้มแดงๆครับผมมันบ่งบอกถึงสุขภาพดีได้
00:01:41 → 00:01:45เหรอฮะคุณหมอครับ
00:01:45 → 00:01:48ถ้าเกิดเป็นการตรวจร่างกายของคุณหมอเนี่ย
00:01:48 → 00:01:51บางทีเราไปโรงพยาบาลเราอาจจะเคยเห็นคุณ
00:01:51 → 00:01:53หมอบอกขออนุญาตที่เปลือกตาดูนิดนึงนะครับ
00:01:53 → 00:01:56ซึ่งตรงนี้ส่วนหนึ่งก็คือเราจะดูว่าถ้า
00:01:56 → 00:01:59เกิดตรงเปลือกตาเราเป็นสีแดงที่อันนี้
00:01:59 → 00:02:01ส่วนใหญ่ก็คือความเข้มข้นเลือดเราจะน้อย
00:02:01 → 00:02:04กว่าคนปกตินะครับซึ่งวันนี้เราก็เลยมา
00:02:04 → 00:02:06เพราะว่าถ้าเกิดคนเราปกติเนี่ยแสดงว่า
00:02:06 → 00:02:10ความเข้มข้นเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติผิวหนัง
00:02:10 → 00:02:12เราก็จะออกมาดูเหมือนแบบแดงอมชมพูนะครับ
00:02:12 → 00:02:15เราก็เลยนำมาใช้ว่าภาษาไทยแก้มแดงเนี่ยก็
00:02:15 → 00:02:18แสดงว่าเอ่อมีสุขภาพที่ดีนะครับความเข้ม
00:02:18 → 00:02:21ข้นเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติครับผม
00:02:21 → 00:02:24การที่จะมีแก้มแดงได้เนี่ย
00:02:24 → 00:02:29มันมีต้นทุนหรือมีมีสาเหตุมาจากอะไรได้
00:02:29 → 00:02:30บ้างครับ
00:02:30 → 00:02:33ก็จริงๆต้องบอกว่าในเรื่องของการมีสุขภาพ
00:02:33 → 00:02:36ที่ดีเนอะคือก็คือจากภายในสู่ภายนอกนะ
00:02:36 → 00:02:38ครับแต่ว่าส่วนหนึ่งเลยนะครับนอกจาก
00:02:38 → 00:02:41เรื่องโภชนาการแล้วก็คือในเรื่องของความ
00:02:41 → 00:02:43เข้มข้นเลือดเนอะเพราะว่าจริงๆแล้วต้อง
00:02:43 → 00:02:45บอกว่าเลือดเราเนี่ยไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ
00:02:45 → 00:02:48ของร่างกายทั้งหมดนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:48 → 00:02:50ถ้าเกิดความเข้มข้นได้รับปกติมันก็จะบ่ง
00:02:50 → 00:02:54บอกออกมาว่าร่างกายเรามีสุขภาพที่ดีใน
00:02:54 → 00:02:57ระดับหนึ่งครับผม
00:02:57 → 00:03:01ต่อเนื่องกับธาตุเหล็กและโฟเลตพวกนี้ด้วย
00:03:01 → 00:03:04ใช่ครับเพราะเขาเป็นองค์ประกอบของเม็ด
00:03:04 → 00:03:07เลือดแดงนะครับตัวนี้ก็เป็น
00:03:07 → 00:03:10ส่วนประกอบหนึ่งในเขาเรียกว่าความเข้มข้น
00:03:10 → 00:03:12เลือดในร่างกายเราครับผม
00:03:12 → 00:03:15[เพลง]
00:03:15 → 00:03:19ส่วนใหญ่จะได้แบบว่าให้คนท้องทานแต่
00:03:19 → 00:03:22สำหรับคนที่ไม่ท้องนะคะอาจารย์แต่ส่วน
00:03:22 → 00:03:24ใหญ่เนี่ยประจำเดือนถ้าเกิดทุกคนหรือคน
00:03:24 → 00:03:26เขาบริจาคเลือดก็ตามคนจะบอกว่าเนี่ยคุณมี
00:03:26 → 00:03:30ภาวะซีดนะอ่าเลือดคุณไม่พอนะคุณต้องน้ำ
00:03:30 → 00:03:32ตาลเหล็กนะแล้ว folic กับโฟเลตมันต้องทาน
00:03:32 → 00:03:34ควบคู่กันไหมคะหรือว่าหรือมันรวมอยู่ใน
00:03:34 → 00:03:36ธาตุเหล็กแล้วกว่าปกติอะไรอย่างนี้ค่ะ
00:03:36 → 00:03:40ปกติต้องบอกว่าปกติจะแยกกันนะครับคือ
00:03:40 → 00:03:42โฟเลตเนี่ยถ้าโฟเลตเนี่ยจะเป็นเขาเรียก
00:03:42 → 00:03:45ว่าอยู่ในอาหารแต่ถ้าเกิดในรูปของวิตามิน
00:03:45 → 00:03:47เสริมเราจะเรียกว่า folic Acid นะครับ
00:03:47 → 00:03:50หรือกดโฟลิคนะครับซึ่ง 2 ตัวนี้เป็นตัว
00:03:50 → 00:03:55เดียวกันหรือว่าวิตามินบี 9 นะครับค่ะ
00:03:55 → 00:03:59แบ่งลักษณะของพฤติกรรมของแต่ละคนถ้าคนนึง
00:03:59 → 00:04:02กินหูกินเก่งกินหลากหลายกินนิดตรงกับ
00:04:02 → 00:04:06โภชนาการที่มีอยู่พอสมควรแล้วเนี่ยโอ้ไม่
00:04:06 → 00:04:08จำเป็นต้องเผื่อมันจะมีก็ได้
00:04:08 → 00:04:12แต่ถ้าคนไหนที่เค้าบอกว่าใช่ครับถ้าเกิด
00:04:12 → 00:04:14ว่าร่างกายเราถ้าเกิดเราทานอาหารครบ 5
00:04:14 → 00:04:16หมู่เนาะแล้วก็ทานอาหารที่อุดมไปด้วย
00:04:16 → 00:04:18โภชนาการเนี่ยส่วนใหญ่ร่างกายเราจะได้มา
00:04:18 → 00:04:21จากภาค 2 ที่เพียงพอแต่ว่าในยุคปัจจุบัน
00:04:21 → 00:04:24นะครับโดยเฉพาะในหญิงในในผู้หญิงและการลด
00:04:24 → 00:04:26หรือว่าในอีกวัยที่ทำงานนะครับส่วนใหญ่
00:04:26 → 00:04:29แล้วบางทีเราก็อ่าอาจจะไม่ค่อยมีเวลาใน
00:04:29 → 00:04:33การทานอาหารที่อ่าอาจจะครบ 5 หมู่ทุกหมู่
00:04:33 → 00:04:35นะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยส่วนหนึ่งเลย
00:04:35 → 00:04:38แล้วก็จะให้เสริมนะครับเป็นกลุ่มของธาตุ
00:04:38 → 00:04:41เหล็กหรือว่ากดโฟลิคนะครับ
00:04:41 → 00:04:44อืมเข้าไปแทนเข้าไปเสริมแทนก็คือตัวตัว
00:04:44 → 00:04:51ที่เป็นเอ่อเหมือนวิตามินวิตามิน
00:04:51 → 00:04:55เอามาทีละอย่างก่อนแล้วกันนะสำหรับธาตุ
00:04:55 → 00:04:56เหล็กธาตุเหล็กแล้วกันเริ่มจากธาตุเหล็ก
00:04:57 → 00:05:01ก่อนธาตุเหล็กเนี่ยเราจะเจอเขาได้ที่ไหน
00:05:01 → 00:05:03บ้างใช้กระทะเหล็กไหม
00:05:03 → 00:05:07อันนี้อาจจะเคยเห็นใน Facebook เลย
00:05:07 → 00:05:12นะครับคือถ้าเกิดเป็นกระทะเหล็กเนี่ยส่วน
00:05:12 → 00:05:13ใหญ่เขาจะเรียกว่าเป็นโลหะหนักนะครับ
00:05:13 → 00:05:17เพราะฉะนั้นการที่การที่เราเอากระทะเหล็ก
00:05:17 → 00:05:20มาแล้วเราหวังว่าไอออนหรือว่าธาตุเหล็กจะ
00:05:20 → 00:05:23หลุดออกมาเนี่ยผมว่าไม่ค่อยไม่ค่อยเยอะ
00:05:23 → 00:05:26แล้วที่สำคัญคือถ้าวิธีการทำกระทะเนี่ย
00:05:26 → 00:05:28ไม่ถูกต้องเราจะได้โลหะหนักตัวอื่นที่มี
00:05:28 → 00:05:30อันตรายกับร่างกาย
00:05:30 → 00:05:32แล้วจริงๆเราควรจะไปเอาธาตุเหล็กที่ไหน
00:05:32 → 00:05:36อ่ะคุณหมอ
00:05:36 → 00:05:39อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเนี่ยค่อนข้างมีเยอะ
00:05:39 → 00:05:41นะครับในเรื่องของถ้าเราเคยได้ยินเราก็
00:05:41 → 00:05:43คือเป็นกลุ่มเนื้อสัตว์นะครับกลุ่ม
00:05:43 → 00:05:46เครื่องในสัตว์หรือว่าอาบหรือว่าเลือก
00:05:46 → 00:05:49ต่างๆก็ตามนะครับแต่ว่าอย่างที่ผมบอกไปนะ
00:05:49 → 00:05:52ว่าบางทีเราอาจจะไม่ค่อยได้ทานกลุ่มนี้
00:05:52 → 00:05:55มากนักหรือว่าบางทีเราทำงานเนี่ยเราอาจจะ
00:05:55 → 00:05:57ไม่ทันข้าวช้าอะไรอย่างนี้ครับมันก็จะทำ
00:05:57 → 00:05:58ให้
00:05:58 → 00:06:01ธาตุเหล็กที่เราควรจะได้ในแต่ละวันเนี่ย
00:06:01 → 00:06:03ลดลงนะครับ
00:06:03 → 00:06:05มันสัมพันธ์กับข้าวเช้าด้วยหรอคะอาจารย์
00:06:05 → 00:06:10สัมพันธ์จริงๆคือสัมพันธ์กับอาหารเช้า
00:06:10 → 00:06:13กลางวันเย็นก็คือ 3 เวลาเนาะแล้วก็รู้ได้
00:06:13 → 00:06:15ไงเราควรทานให้ครบ 5 หมู่นะครับเพราะว่า
00:06:15 → 00:06:18จริงๆแล้วต้องบอกว่าในผักเนี่ยก็มีธาตุมี
00:06:18 → 00:06:21ธาตุเหล็กหรือว่ามีกลุ่มเหล็กที่สำคัญ
00:06:21 → 00:06:27เหมือนกันนะครับ
00:06:27 → 00:06:31ก็ถือว่าต้องเป็นมี Forex ค่อนข้างเยอะนะ
00:06:31 → 00:06:34ครับไม่ว่าจะเป็นกลุ่มผักผลไม้ข้าวกล้อง
00:06:34 → 00:06:39หรือธัญพืชนะครับจะมี Forex ค่อนข้างเยอะ
00:06:39 → 00:06:41ส่วนใหญ่จะเป็นผักใบเขียวครับอย่างเช่น
00:06:41 → 00:06:46คะน้ากะหล่ำปลีผักกาดขาวนะครับพวกนั้นมี
00:06:46 → 00:06:49ค่อนข้างเยอะเหมือนกันสมัยตอนที่สมัยมึง
00:06:49 → 00:06:53ช่วงที่ภรรยาผมเคยท้อง
00:06:53 → 00:06:59เออเคยเขาก็หารับประทานหาผักมากินกิน
00:06:59 → 00:07:02เสริมร่างกายเหมือนกันผักโขมเขาบอกว่าผัก
00:07:02 → 00:07:04โขมเนี่ยสูงมาก
00:07:04 → 00:07:16ใช่ครับผม
00:07:16 → 00:07:21ประเภทไหนที่มีโฟเลตที่กินแล้ว
00:07:21 → 00:07:40อาจจะจำเป็นซัก 30-4 ชนิดก็ได้นะครับ
00:07:40 → 00:07:50ผม
00:07:50 → 00:07:53อาจารย์คะแต่ว่าทีนี้ค่ะคุณส่วนใหญ่บางคน
00:07:53 → 00:07:55เขาเป็นคนแบบไม่ทานผัก
00:07:55 → 00:07:58เก่งหรือเด็กส่วนใหญ่เป็นคนไม่ทานผักแต่
00:07:58 → 00:08:01ถ้าสมมุติเขาขาดแบบทั้งภาพเลยทั้ง solid
00:08:01 → 00:08:04Acid เนี่ยขาดไปนานๆมันจะส่งผลยังไงบ้าง
00:08:04 → 00:08:10ค่ะ
00:08:10 → 00:08:14โดยตั้งแต่เด็กเล็กๆเลยคุณแม่ตั้งครรภ์นะ
00:08:14 → 00:08:17ครับในหญิงวัยทำงานแต่เดี๋ยวผมขอโฟกัสที่
00:08:17 → 00:08:19ในคนที่ต้องทำงานแล้วกันนะครับเพราะว่า
00:08:19 → 00:08:22วันนี้มันจะค่อนข้างมีผลในเรื่องอย่างที่
00:08:22 → 00:08:25ประเด็นแรกเลยก็คือถ้าสมมุติเราๆนึกภาพ
00:08:25 → 00:08:28ตามแล้วถ้าเกิดว่าความเข้มข้นเลือดในร่าง
00:08:28 → 00:08:30กายเราน้อยแสดงว่าเขาเนี่ยเม็ดเลือดแดง
00:08:30 → 00:08:32เนี่ยจะนำออกซิเจนที่เราหายใจเอาอากาศ
00:08:32 → 00:08:34เข้าไปเนี่ยไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆด้วยลดลง
00:08:34 → 00:08:37นะครับแล้วทั้งวันเนี่ยเราต้องทำงานเพราะ
00:08:37 → 00:08:40ฉะนั้นเนี่ยถ้าออกซิเจนในร่างกายเราไม่
00:08:40 → 00:08:43เพียงพอครับเรา 1 เลยคือเราจะรู้สึกร้าน
00:08:43 → 00:08:46ง่ายนะครับอ่อนเพลียเป็นตอนเช้าเราทำงาน
00:08:46 → 00:08:48ได้ตอนบ่ายเราเริ่มรู้สึกง่วงหนาวๆนอน
00:08:48 → 00:08:50แล้วทำงานไม่ค่อย
00:08:50 → 00:08:52เต็มที่แล้วนะครับอันนี้ก็เป็นหนึ่งใน
00:08:52 → 00:08:56อาการของคนที่เริ่มมีภาวะเขาเรียกว่าภาวะ
00:08:56 → 00:08:59ซีดหรือว่ากลุ่มที่ธาตุเหล็กแล้วก็โฟเลต
00:08:59 → 00:09:01เนี่ยไม่เพียงพอนะครับ
00:09:01 → 00:09:05บางคนที่เขาบอกว่าอะไรนะอยู่ในห้องห้อง
00:09:05 → 00:09:08แอร์แป๊บเดียวก็รู้สึกแบบหนาวกว่าปกติ
00:09:08 → 00:09:09แล้ว
00:09:09 → 00:09:13เกี่ยวไหมอันนี้อาจจะมีส่วนนะครับแต่ว่า
00:09:13 → 00:09:16หลักๆส่วนใหญ่เลยก็คือเราจะรู้สึกง่วงนอน
00:09:16 → 00:09:18นะครับแล้วก็รู้สึกว่าใช้เวลาเราใช้ความ
00:09:18 → 00:09:20คิดใช้
00:09:20 → 00:09:24สมาธิต่างๆเนี่ยมันจะลดลงนะครับ
00:09:24 → 00:09:26ผู้หญิงผู้ชายครับ
00:09:26 → 00:09:29จะได้ทำผู้หญิงผู้ชายครับแต่ว่าในผู้หญิง
00:09:29 → 00:09:31เนี่ยต้องบอกว่าเนื่องจากทุกเดือนเนี่ย
00:09:31 → 00:09:33เขามีการเสียเลือดนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:09:33 → 00:09:37จะมีโอกาสจะมีโอกาสที่ทำให้ความเข้มข้น
00:09:37 → 00:09:38เลือดเนี่ยต่ำกว่าปกติได้มากกว่าผู้ชาย
00:09:38 → 00:09:40ครับ
00:09:40 → 00:09:43อาจารย์คะแล้วทีเนี้ยถ้าสมมุติว่าเรามี
00:09:43 → 00:09:46ภาวะอย่างเงี้ยค่ะง่วงแล้วค่ะน้องอะไรก็
00:09:46 → 00:09:48คุยกันเป่าอย่างเงี้ยเป็นนานๆค่ะถ้าเด็ก
00:09:48 → 00:09:51นานๆมันนอกจากนี้มาส่งผลอะไรในระยะยาวนะ
00:09:51 → 00:09:54คะเราอาจจะแบบบางคนบอกเออพี่ก็ดีฉันอยาก
00:09:54 → 00:09:56ขาวเลย
00:09:56 → 00:10:04เย็นๆไม่ร้องอะไรอย่างเงี้ย
00:10:04 → 00:10:07ถ้าเกิดขาดอะไรอย่างเงี้ยยาวค่ะจริงๆต้อง
00:10:07 → 00:10:11บอกว่าหนึ่งเลยก็คือในเรื่องของเวลาร่าง
00:10:11 → 00:10:13กายเรานำออกซิเจนไปเลี้ยงเอาไว้แล้วต่างๆ
00:10:13 → 00:10:15แล้วจริงๆเขาไม่ใช่แค่สมองนะครับอย่าง
00:10:15 → 00:10:18เช่นเข้าไปเลี้ยงหัวใจแล้วไปเลี้ยงที่ปอด
00:10:18 → 00:10:20ไปเลี้ยงที่อวัยวะในเรื่องของยกตัวอย่าง
00:10:20 → 00:10:22อย่างเช่นการต้องการใช้พลังงานหรือแม้
00:10:22 → 00:10:25กระทั่งระบบภูมิคุ้มกันนะครับซึ่งตรงนี้
00:10:25 → 00:10:28ถ้าเกิดว่าร่างกายของเราเนี่ยขาดธาตุ
00:10:28 → 00:10:31เหล็กนะครับหรือว่ามีภาวะซีดเนี่ยจะทำให้
00:10:31 → 00:10:33ภูมิคุ้มกันเราเนี่ยน้อยกว่าหรือว่าไม่มี
00:10:33 → 00:10:35ประสิทธิภาพเท่ากับเครื่องเรานะครับหรือ
00:10:35 → 00:10:37ว่าคนที่มีความเข้มข้นเลือดที่สูงกว่านะ
00:10:37 → 00:10:39ครับ
00:10:39 → 00:10:43มันก็เหมือนๆกับเรื่องของ
00:10:43 → 00:10:48ขาดสารอาหารร่างกายไม่มีภูมิต้านทานร่าง
00:10:48 → 00:10:53กายไม่แข็งแรงมันก็ส่งผลคล้ายๆกันครับผม
00:10:53 → 00:10:55[เพลง]
00:10:55 → 00:10:58คือพลังหรือว่าการทำงานของเราเนี่ยมันดู
00:10:58 → 00:10:59แบบไม่สดชื่นไม่เหมือนคนอื่นเขาดู Active
00:10:59 → 00:11:03ตลอดเวลาอย่างงี้นะคะ
00:11:03 → 00:11:09อืมแสดงว่าคนที่ผิวซีดๆเอ่อเซลล์ๆผิดปกติ
00:11:09 → 00:11:11นี่ไม่ได้บ่งบอกว่า
00:11:11 → 00:11:14สุขภาพดีเลยใช่ไหมคะจริงๆแล้วมันต้องมี
00:11:14 → 00:11:18ความเปล่งปลั่งมันต้องมีเรื่องของสีสัน
00:11:18 → 00:11:25จากเลือดออกมาสักนิดนึง
00:11:25 → 00:11:29ใช่ครับแล้วก็ผมอยากจะเสริมประเด็นนิดนึง
00:11:29 → 00:11:33นะครับในเรื่องของผู้หญิงนะครับที่หญิง
00:11:33 → 00:11:36ร้อนแล้วก็เป็นผู้หญิงที่เตรียมพร้อมจะมี
00:11:36 → 00:11:39ลูกน้อยนะครับซึ่งตรงนี้ครับถ้าเกิดว่า
00:11:39 → 00:11:42คุณแม่เนี่ยมีภาวะความเข้มข้นเลือดหรือมี
00:11:42 → 00:11:44ภาวะอาชีพเนี่ยครับส่วนหนึ่งเลยก็คือเวลา
00:11:44 → 00:11:47คุณแม่ตั้งครรภ์เนี่ยครับลูกเนี่ยก็จะดึง
00:11:47 → 00:11:49เลือดจากคุณแม่ไปใช้ด้วยนะครับเพราะ
00:11:49 → 00:11:52ฉะนั้นเนี่ยจะทำให้คุณภาพการตั้งครรภ์ลด
00:11:52 → 00:11:55ลงนะครับสำหรับคุณแม่ท่านไหนที่ตั้งใจที่
00:11:55 → 00:11:57อยากจะมีน้องนะครับอันนี้ผมก็จะแนะนำว่า
00:11:57 → 00:12:00ภาวะเมื่อความเข้มข้นเลือดมีความสำคัญนะ
00:12:00 → 00:12:02ครับเพราะฉะนั้นแล้วเวลาเราไปฝากครรภ์
00:12:02 → 00:12:06เนี่ยคุณหมอแล้วคุณหมอส่วนใหญ่เขาจะขอ
00:12:06 → 00:12:08เจาะเลือดนะครับเพื่อดูภาวะความเข้มข้น
00:12:08 → 00:12:10แล้วหรือภาวะที่เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ
00:12:10 → 00:12:12เหมือนกันครับ
00:12:12 → 00:12:19ผมก็จำได้แหละมีเหมือนกันอืมเหมือนกัน
00:12:19 → 00:12:23คนขาดธาตุเหล็กหรือขาดโซนิคนะคะเราหาซื้อ
00:12:23 → 00:12:25ทานเองได้ไหมเพราะว่าส่วนใหญ่ธาตุเหล็ก
00:12:25 → 00:12:28เราจะคุ้นชินการบริจาคเลือดเนาะคือสมมุติ
00:12:28 → 00:12:31เราจะได้แบบมาแล้วยังไงก็คือคุณหมอจะ
00:12:31 → 00:12:34บังคับให้กินส่วนใหญ่เขาจะบอกว่าโอ้ยถ้า
00:12:34 → 00:12:36กินไปนานหรือเราต้องอ้วนแน่ๆอะไรอย่าง
00:12:36 → 00:12:39เงี้ยเออกินไปก็ท้องผูกอย่างนี้ค่ะทั้ง
00:12:39 → 00:12:42โฟลิคแล้วก็ท่าเตะที่มันรวมกันเลยค่ะที่
00:12:42 → 00:12:44เราให้เราทานเลยค่ะมันจะทำให้เราท้องผูก
00:12:44 → 00:12:48หรือเปล่าแล้วถ้าเกิดสมมุติว่าเราจะถ้า
00:12:48 → 00:12:50เราอยากทานมันต้องไปหาซื้อได้ที่ไหนหรือ
00:12:50 → 00:12:53ต้องรอคุณหมอสั่งเท่านั้นค่ะได้ครับผมตอบ
00:12:53 → 00:12:552 ประเด็นละกันนะครับประเด็นที่ 1 ก็คือ
00:12:55 → 00:12:59เขาเรียกเป็นผลข้างเคียงเนอะจากการทาน
00:12:59 → 00:13:01เอ่อธาตุเหล็กแล้วหรือวิตามินเสริมธาตุ
00:13:01 → 00:13:04เหล็กตรงนี้ครับมีเขาเรียกเป็นผลข้าง
00:13:04 → 00:13:06เคียงทำให้มีอาการท้องผูกได้แต่ว่ายังไม่
00:13:06 → 00:13:09ทุกคนนะครับเจอประมาณ 1 ใน 3 นะครับส่วน
00:13:09 → 00:13:12folic ตัวนี้ไม่ได้มีผลทำให้ท้องผูกนะ
00:13:12 → 00:13:12ครับ
00:13:12 → 00:13:16ประเด็นแรกเนาะประเด็นที่ 2 ก็คือต้องบอก
00:13:16 → 00:13:18งี้ก่อนครับว่าถ้าเกิดร่างกายเราเนี่ย
00:13:18 → 00:13:20เป็นคนเอาคนปกติก่อนนะครับหมายถึงว่าเจาะ
00:13:20 → 00:13:22เลือดมาแล้วตรวจสุขภาพมาแล้วเนี่ยเราไม่
00:13:22 → 00:13:26ได้มีภาวะซีดนะครับกลุ่มนี้ส่วนใหญ่เราจะ
00:13:26 → 00:13:28ทานเป็นเขาเรียกว่าเป็นโดสป้องกันนะครับ
00:13:28 → 00:13:31หรือว่า prevention ก็คือว่าพวกนี้เราทาน
00:13:31 → 00:13:33สัปดาห์ละครั้งเองนะครับก็คือธาตุเหล็ก
00:13:33 → 00:13:36สัปดาห์ละเมตรแล้วก็ Products นะครับแต่
00:13:36 → 00:13:39ถ้าเกิดเป็นกลุ่มที่มีภาวะซีดหรือว่าเจาะ
00:13:39 → 00:13:41เลือดมาแล้วความเข้มข้นเลือดตามส่วนใหญ่
00:13:41 → 00:13:44คุณหมอเนี่ยจะให้ทานทุกวันนะครับแล้วก็จะ
00:13:44 → 00:13:46มีการนัดติดตามเจาะเลือดอีกทีนึง 3 เดือน
00:13:46 → 00:13:50ถัดไปครับผม
00:13:50 → 00:13:55อาทิตย์ละครั้งเนาะ
00:13:55 → 00:13:59บุคคลไปอย่างงั้นเถอะ
00:13:59 → 00:14:01[เพลง]
00:14:01 → 00:14:04ที่ทางพิธีกรทั้ง 2 ท่านถามมาเลยว่าแล้ว
00:14:04 → 00:14:06เราจะหาได้ที่ไหนนะครับต้องบอกงี้ครับว่า
00:14:06 → 00:14:10ถ้าเกิดว่าประเด็นแรกเลยคือคนไทยทุกคนนะ
00:14:10 → 00:14:13ครับเรามีสิทธิ์ในเรื่องของการรับวิตามิน
00:14:13 → 00:14:16เสริมธาตุเหล็กและโฟลิกที่โรงพยาบาลแล้ว
00:14:16 → 00:14:18เป็นหน่วยบริการที่ขึ้นตรงกับสำนักงาน
00:14:18 → 00:14:20หลักประกันสุขภาพแห่งชาติหรือส.ป.สชอยู่
00:14:21 → 00:14:23แล้วนะครับวันนี้เราสามารถไปรับได้นะครับ
00:14:23 → 00:14:25แต่ว่าก็จะมีหลายชั้นเลยที่รู้สึกว่าไม่
00:14:25 → 00:14:29อยากไปโรงพยาบาลนะรู้สึกว่าไปเราไม่ได้
00:14:29 → 00:14:31เป็นคนป่วยนะครับเราแต่เราอยากทานตรงนี้
00:14:31 → 00:14:34ต้องบอกว่าที่ร้านขายยาเนี่ยครับมีขาย
00:14:34 → 00:14:35เหมือนกันก็คือจะเป็นธาตุเหล็กที่เป็น
00:14:35 → 00:14:38ขนาด 60 มิลลิกรัมเหมือนกับที่เราได้จับ
00:14:38 → 00:14:41โรงพยาบาลเลยนะครับแล้วก็เป็นตัวโฟลิคนะ
00:14:41 → 00:14:43ครับเหมือนกันเลยครับมีมีขายตามร้านขายยา
00:14:43 → 00:14:46ทั่วไปด้วยเช่นกันครับผม
00:14:46 → 00:14:51ก็ต้องไปซื้อหาทานได้นะคะมันต้องดู
00:14:51 → 00:14:54ใช่แล้วก็ราคาไม่แพงมากแต่ว่าได้ประโยชน์
00:14:54 → 00:14:56มากครับเอ่อ
00:14:56 → 00:15:00อย่างแต่ละวัยอ่ะครับมันมีตัวเลขบ่งบอก
00:15:00 → 00:15:04ไหมครับว่าวัยไหนที่ที่ขาดเรื่องของธาตุ
00:15:04 → 00:15:05เหล็กเรื่องของ
00:15:05 → 00:15:09สารอาหารกลุ่มนี้มากที่สุดและจำเป็นจะ
00:15:09 → 00:15:12ต้องเสริมในเรื่องของโภชนาการด้านนี้มาก
00:15:12 → 00:15:14ที่สุดนะครับครับก็ต้องบอกงี้ครับว่าใน
00:15:14 → 00:15:17แต่ละกลุ่มนะครับไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็ก 3-5
00:15:17 → 00:15:20ปีเด็ก 6-12 ปีหรือแม้กระทั่งในกลุ่มที่
00:15:21 → 00:15:22เรียกว่าเป็นหญิงวัยเจริญพันธุ์นะครับก็
00:15:22 → 00:15:25คือตรงนี้แต่ละกลุ่มเนี่ยจะได้ปริมาณธาตุ
00:15:25 → 00:15:27เหล็กที่ไม่เท่ากันนะครับซึ่งต้องบอกว่า
00:15:27 → 00:15:31สำหรับแต่ละกลุ่มมีความสำคัญแตกต่างกันนะ
00:15:31 → 00:15:35ครับซึ่งข้อมูลที่กระทรวงสาธารณสุขเราได้
00:15:35 → 00:15:37มีการเก็บข้อมูลระดับประเทศมานะครับต้อง
00:15:37 → 00:15:39บอกว่าจริงๆแล้วส่วนใหญ่เนี่ยสถานการณ์
00:15:39 → 00:15:43ธาตุเหล็กหรือว่าโฟลิกที่เขาเรียกว่ามี
00:15:43 → 00:15:44การขาดเนี่ยต้องบอกว่าดีขึ้นเป็นลำดับ
00:15:44 → 00:15:47เนาะแล้วปัจจุบันเนี่ยก็ถือว่าค่อนข้างดี
00:15:47 → 00:15:49แล้วแต่ว่าอย่างไรก็ตามเนาะมันก็จะยังมี
00:15:49 → 00:15:52เขาเรียกว่ากลุ่มเนาะหรือว่าบางพื้นที่นะ
00:15:52 → 00:15:54ครับที่เรายังที่อยากที่จะให้เป็นสำหรับ
00:15:54 → 00:15:58การป้องกันนะครับเพื่อที่จะลดภาวะที่หรือ
00:15:58 → 00:16:01ภาวะโรคเลือดจางในอนาคตนะครับ
00:16:01 → 00:16:03อืมอาจารย์คะอันนี้คือถามแล้วพออาจารย์
00:16:03 → 00:16:07บอกว่าอ่ะให้ให้สถานการณ์ดีขึ้นแล้วเรามี
00:16:07 → 00:16:09วิธีดูไหมคะว่าแบบสมมุติเฉพาะคุณผู้หญิง
00:16:09 → 00:16:13นะคะแบบว่าซีดเนี่ยคุณบอกว่าเนี่ยลองแบบ
00:16:13 → 00:16:16แหกตาดูแบบใต้ตาอย่างเงี้ยค่ะถ้ามันขาว
00:16:16 → 00:16:18ขึ้นแบบว่าเราซีดหรือว่ามันต้องมีแดงแล้ว
00:16:18 → 00:16:21เลือกนี่คือตัวอันนี้เป็นดัชนีชี้วัดได้
00:16:21 → 00:16:22ไหมคะ
00:16:22 → 00:16:25ว่าอันนี้จะเป็นเขาเรียกว่าการตรวจร่าง
00:16:25 → 00:16:27กายของแพทย์เนาะแต่ว่ามันจะเป็นเหมือนกับ
00:16:27 → 00:16:30เขาเรียกว่าประเมินคร่าวๆนะครับซึ่งถ้า
00:16:30 → 00:16:32เกิดสมมุติเราสมมุติเราส่องกระจกแล้วเรา
00:16:32 → 00:16:35เปลือกตาลงแล้วมันซีดเนี่ยแสดงว่าร่างกาย
00:16:35 → 00:16:38เราเนี่ยเอ่อขาสั้นเด็กแน่นอนแล้วนะครับ
00:16:38 → 00:16:40แต่ส่วนใหญ่แล้วนะครับถ้าเกิดว่าเราขาด
00:16:40 → 00:16:43เล็กน้อยเนี่ยอาจจะยังไม่ได้แสดงผลในช่วง
00:16:43 → 00:16:46แรกนะครับหรือแม้กระทั่งบางคนไปบริจาค
00:16:46 → 00:16:48เลือดเนี่ยเขาก็จะบอกแล้วว่าความเข้มข้น
00:16:48 → 00:16:50คุณเนี่ยค่อนข้างต่ำแนะนำว่ายังไม่ให้
00:16:50 → 00:16:54บริจาคเลือดใช่ครับใช่ๆๆเป็น 1 คนที่เป็น
00:16:54 → 00:16:55ภาวะซีดเหมือนกันค่ะ
00:16:55 → 00:16:58ใช่แบบนี้แหละเขาจะต้องแบบว่าเนี่ยตาดู
00:16:58 → 00:17:01แล้วก็แบบไปเจาะเลือดดูทั้งที่มีความตั้ง
00:17:01 → 00:17:04ใจอันดีไปต่อคิวเรียบร้อยแล้วสุดท้ายก็
00:17:04 → 00:17:06ไม่ได้ไปกลับไปอย่างผิดหวังว่าจะได้รับ
00:17:06 → 00:17:09ธาตุเหล็กมันสูงนึงเสมอ
00:17:09 → 00:17:14ไปเอายาธาตุเหล็กมาเสริมตัวเองด้วยนะ
00:17:14 → 00:17:17ไม่อยากทานเลยทำไมเราต้องทานเพราะเราไม่
00:17:17 → 00:17:20ได้ป่วย
00:17:20 → 00:17:23ในทางกลับกันหน่อยครับคุณคุณหมอครับทาง
00:17:23 → 00:17:25กลับกันถ้าเกิดแบบวันนี้คุณผู้ฟังหูฟัง
00:17:25 → 00:17:28แล้วเนี่ยโอ๊ยเดี๋ยวฉันจะไป
00:17:28 → 00:17:31ต้องไปเสริมและต้องไปเสริมธาตุเหล็กให้
00:17:31 → 00:17:34กับตัวเองและกินไปซื้อหามากินแล้วกินกิน
00:17:34 → 00:17:35กิน
00:17:35 → 00:17:39เป็นกิจจะลักษณะหรือว่ากิน
00:17:39 → 00:17:43ยังไงมันถึงเขาเรียกว่ามันมีผมไม่มีผลลบ
00:17:43 → 00:17:46นะ
00:17:46 → 00:17:49เป็นข้อบ่งชี้ทางการแพทย์นะครับยกตัว
00:17:49 → 00:17:52อย่างอย่างเช่นในคนไข้ที่เป็นภาระเคมี
00:17:52 → 00:17:55เป็นโรคนะครับไม่ใช่เป็นพระเพราะว่าคนไทย
00:17:55 → 00:17:59เป็นพาหะค่อนข้างเยอะแต่ถ้าเป็นรถคุณหมอ
00:17:59 → 00:18:01เนี่ยจะไม่ให้กินธาตุเหล็กเพราะว่าในร่าง
00:18:01 → 00:18:03กายเขาเนี่ยธาตุเหล็กจะเกินอยู่แล้วนะ
00:18:03 → 00:18:05ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเป็นคนไข้ที่เป็น
00:18:05 → 00:18:07โรคคลาสที่มีเลยนะครับคุณบอกว่าจะให้เป็น
00:18:07 → 00:18:12กลุ่มโฟลิคอย่างเดียวนะครับ
00:18:12 → 00:18:14แต่ส่วนใหญ่ถ้าเกิดสมมุติเป็นคนส่วนใหญ่
00:18:14 → 00:18:17ทั่วไปนะครับส่วนใหญ่เราจะเราจะกินเพื่อ
00:18:17 → 00:18:19ป้องกันมากกว่าแล้วก็อย่างที่ผมบอกไปเลย
00:18:19 → 00:18:22ว่าเราจะกินแค่สัปดาห์ละครั้งนะครับตรง
00:18:22 → 00:18:25นี้ปริมาณเนี่ยค่อนข้างความเสี่ยงเนี่ย
00:18:25 → 00:18:27ค่อนข้างน้อยแล้วก็ไม่มีผลต่อตับต่อไต
00:18:27 → 00:18:30อยู่แล้วนะครับตรงนี้
00:18:30 → 00:18:33ขออีกคำถามนี้ค่ะ
00:18:33 → 00:18:37ว่าอย่างที่อาจารย์บอกว่าอยู่ในเนื้อ
00:18:37 → 00:18:39สัตว์ใช่ไหมคะธาตุเหล็กแล้วก็อยู่ใน
00:18:39 → 00:18:42เครื่องในทีนี้อาจจะบางคนเนี่ยแบบมีความ
00:18:42 → 00:18:45กังวลว่าโอ๊ยถ้าเรากินเช่นไรมากๆเลยมันจะ
00:18:45 → 00:18:48ไม่ดีอ่าทั้งเรื่องของไขมันในเลือดสูง
00:18:48 → 00:18:51หรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะหรือแบบว่าเราอาจจะ
00:18:51 → 00:18:54แบบมันก็เกิดผลดีกับร่างกายแน่เลยทาน
00:18:54 → 00:18:57ปริมาณไหนถึงจะได้แบบธาตุเหล็กกำลังดี
00:18:57 → 00:19:00ต้องมากแค่ไหนหรือว่าเอ่อหรือกินส่วนไหน
00:19:00 → 00:19:02เป็นพิเศษนะคะเขาบอกว่าธาตุเหล็กก็ต้อง
00:19:02 → 00:19:05อยู่ในตับสิมีหัวใจกับปอดก็ไม่เกี่ยวนะ
00:19:05 → 00:19:07เราก็ไม่ต้องกินหรือมันอยู่ในเครื่องใน
00:19:07 → 00:19:09ทุกๆอย่างรวมๆกันค่ะ
00:19:09 → 00:19:14ว่าเอ่อตามที่ทาง
00:19:14 → 00:19:16พิธีกรพูดมาเลยนะว่าจริงๆแล้วเนี่ยเราก็
00:19:16 → 00:19:20ไม่แนะนำเนอะให้สมมุติว่าบางคนชอบทานตับ
00:19:20 → 00:19:22มากเลยเงี้ยทานทุกวันเลยจริงๆถามว่าได้
00:19:22 → 00:19:25ธาตุเหล็กเพียงพอไหมเพียงพอเนอะแต่ว่าผม
00:19:25 → 00:19:28ว่าเราควรจะมีการ Balance ในการทานอาหาร
00:19:28 → 00:19:30ให้ครบ 5 หมู่นะครับเพราะว่าอย่างที่ผม
00:19:30 → 00:19:33เรียนแจ้งไปเลยว่าจริงๆแล้วเนี่ยไม่ว่าจะ
00:19:33 → 00:19:35เป็นธาตุเหล็กนะครับรวมทั้งกดโฟลิกเนี่ย
00:19:35 → 00:19:382-3 สำคัญตัวนี้อยู่ในอาหารซะส่วนใหญ่
00:19:38 → 00:19:41อยู่แล้วนะครับถ้าเกิดร่างกายเราเนี่ยทาน
00:19:41 → 00:19:43อาหารทุกวันแล้วเป็นประจำเนี่ยตรงนี้ส่วน
00:19:43 → 00:19:46ใหญ่ร่างกายเราไม่ค่อยขาดอยู่แล้วครับผม
00:19:46 → 00:19:49มีคุณผู้ฟังถามมาเช่นเดียวกับที่พี่หยก
00:19:49 → 00:19:52ถามเมื่อสักครู่เลยคล้ายๆกันคล้ายๆกันว่า
00:19:52 → 00:19:56อาจจะไม่ตรงมากคล้ายๆกันบอกว่าเรียนถาม
00:19:56 → 00:19:58คุณหมอนะว่าทานเครื่องในเช่นตุ๋นไก่และ
00:19:58 → 00:20:02ตับไก่ปิ้งเนี่ยอาทิตย์ละ 1 ไม้อาทิตย์ละ
00:20:02 → 00:20:031 ไม้นะครับ
00:20:03 → 00:20:06พอไหมคะสำหรับอายุ 75 ปี
00:20:06 → 00:20:10อายุ 75 ปีเนาะคือผมต้องบอกงี้ครับว่า
00:20:10 → 00:20:13ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยถ้าเกิดในผู้สูงอายุนะ
00:20:13 → 00:20:15ครับที่อายุเกิน 60 ปีขึ้นไปนะครับแล้ว
00:20:15 → 00:20:19ร่างกายเรามีภาวะมีภาวะซีดแล้วหรือมีภาวะ
00:20:19 → 00:20:21ความเข้มข้นเลือดที่ต่ำกว่าปกติผมแนะนำ
00:20:21 → 00:20:23ว่าตัวนึงเนี่ยเราควรจะหาสาเหตุก่อนนะ
00:20:23 → 00:20:26ครับเพราะในผู้สูงอายุเนี่ยภาวะที่เป็น
00:20:26 → 00:20:30หนึ่งในกลุ่มโรคที่อ่าเขาเรียกว่ามีโอกาส
00:20:30 → 00:20:32ที่จะเป็นได้อย่างเช่นบางคนเนี่ยมีเขา
00:20:32 → 00:20:34เรียกว่าเลือดออกในบริเวณลำไส้นะครับค่อย
00:20:34 → 00:20:36ๆทยอยออกแต่ว่าเราอาจจะไม่สังเกตพวกเนี้ย
00:20:36 → 00:20:39จะทำให้มีภาวะที่หรือแม้กระทั่งเป็นการ
00:20:39 → 00:20:41เรียกว่าเจ็บป่วยเรื้อรังนะครับตรงเนี้ย
00:20:42 → 00:20:44ก็จะทำให้ร่างกายเรามีภาวะซีดได้ซึ่งจะ
00:20:44 → 00:20:46แตกต่างในกลุ่มเด็กกลุ่มหญิงตั้งครรภ์
00:20:46 → 00:20:48แล้วก็กลุ่มผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์นะครับ
00:20:48 → 00:20:51ส่วนอันที่ 2 ที่อยู่ในเรื่องการทานอาหาร
00:20:51 → 00:20:53เนอะผมก็ยังแนะนำว่า
00:20:53 → 00:20:56ยิ่งเราอายุมากขึ้นนะครับส่วนใหญ่แล้ว
00:20:56 → 00:20:58เนี่ยเราน่าจะต้องมีการ Balance ในการทาน
00:20:58 → 00:21:01อาหารที่หลากหลายมากขึ้นแล้วก็แนะนำให้
00:21:01 → 00:21:03ทานครบ 5 หมู่นะครับผมอย่างที่คุณหมอบอก
00:21:03 → 00:21:05เลยครับคุณผู้ฟังอย่างที่คุณหมอบอกว่ามี
00:21:05 → 00:21:08ทั้งในอ่าเนื้อสัตว์เครื่องในสัตว์รวมไป
00:21:09 → 00:21:11ถึงผักผลไม้ด้วยเพราะฉะนั้นเองเลยสามารถ
00:21:11 → 00:21:14ทานได้หลากหลายเลยเพียงแต่ว่าเลือกชนิด
00:21:14 → 00:21:17ที่มันมีเอ่อคุณค่าและก็โภชนาการตรงตาม
00:21:17 → 00:21:19ที่ร่างกายต้องการ
00:21:19 → 00:21:22และการเนาะเอ่อคุณผู้ฟังอีกท่านนึงถามมา
00:21:22 → 00:21:27ว่าถ้าจะไปซื้อ folic นะครับอันนี้โควิด
00:21:27 → 00:21:31นะครับทานครับ 60 มิลลิกรัมมาทานเพื่อ
00:21:31 → 00:21:34เตรียมไปบริจาคเลือดค่ะต้องทานนานเท่า
00:21:34 → 00:21:37ไหร่ก่อนไปครับ
00:21:37 → 00:21:40ส่วนต้องแยก 2 ประเด็นนะครับถ้าปกติร่าง
00:21:40 → 00:21:42กายเราสามารถบริจาคเลือดได้อยู่แล้ว
00:21:42 → 00:21:44อันเนี้ยเราไม่ได้มีภาวะซีดนะครับเพราะ
00:21:44 → 00:21:47ฉะนั้นแล้วเนี่ยส่วนใหญ่การที่เราทานจะ
00:21:47 → 00:21:50ปริมาณอาจจะทานก่อนบริจาคเลือดมาแค่ไหน
00:21:50 → 00:21:52ตรงเนี้ยไม่ค่อยไม่ค่อยน่าจะมีผลเท่าไหร่
00:21:52 → 00:21:54เพราะว่าร่างกายเราไม่ได้เป็นภาวะที่นะ
00:21:54 → 00:21:56ครับแต่ถ้าเกิดในคนที่ความเข้มข้นเลือด
00:21:56 → 00:21:59ต่ำเนอะหรืออย่างที่ทางคุณพิธีกรได้บอก
00:21:59 → 00:22:01ว่าเออเราไปบริจาคเลือดแล้วเขาก็ไม่ให้
00:22:01 → 00:22:04บริจาคส่วนใหญ่แล้วครับเราจะทานธาตุเหล็ก
00:22:04 → 00:22:06แล้วก็กดโฟลิคเนี่ยประมาณ 3 เดือนนะครับ
00:22:06 → 00:22:08เพราะว่า 3 เดือนจะเป็นช่วงที่เม็ดเลือด
00:22:08 → 00:22:10แดงนะครับเป็นช่วงอายุของเขาเนี่ยที่จะ
00:22:10 → 00:22:13อยู่ในช่วง 90-120 อันพอดีนะครับเพราะ
00:22:13 → 00:22:16ฉะนั้นเขาก็จะพอเราได้ธาตุเหล็กและโฟลิค
00:22:16 → 00:22:18เพียงพอเลยครับก็จะสร้างปริมาณที่ขึ้นมา
00:22:18 → 00:22:21ใหม่นะครับตรงนี้ก็จะเป็นช่วงเหมือนกับ
00:22:21 → 00:22:23ช่วงเดียวกันกับที่เวลาคนไข้ไปโรงพยาบาล
00:22:23 → 00:22:26คุณหมอให้ยามาทานแล้วก็จะรักษาเงินเดือน
00:22:26 → 00:22:28เพื่อเจาะเลือดซ้ำครับผม
00:22:28 → 00:22:32เวลาที่พอสมควรนี่แหละ
00:22:32 → 00:22:35อีกท่านหนึ่งครับอีกท่านหนึ่งบอกว่าตรวจ
00:22:35 → 00:22:37ร่างกายประจำปีพบว่าฮีโมโกลบินเท่ากับ 10
00:22:37 → 00:22:40แพทย์แจ้งว่าเกือบจะน้อยเกินไปให้ทาน
00:22:40 → 00:22:43อาหารบำรุงแต่ตัวเองคิดว่าคงทานไม่ไหวจะ
00:22:43 → 00:22:46ซื้อยามาบำรุงมากินก็เป็นอาจจะซื้อยา
00:22:46 → 00:22:50บำรุงมากินเป็นธาตุเหล็กหรือโฟเลตโฟเลตนะ
00:22:50 → 00:22:51ครับดีครับ
00:22:51 → 00:22:54ต้องบอกว่าถ้าสมมุติว่าเราตรวจสุขภาพแล้ว
00:22:54 → 00:22:57นะครับถ้าเกิดว่ามีได้ 10 เนี่ยก็ถือว่า
00:22:57 → 00:22:59มีภาวะเลือดจางหรือภาวะซีดจริงๆนะครับ
00:22:59 → 00:23:02ส่วนถ้าเกิดเราตรวจสุขภาพแล้วเนี่ยเรา
00:23:02 → 00:23:04สามารถคุยกับคุณหมอหรือโรงพยาบาลที่เรามี
00:23:04 → 00:23:07สิทธิ์การรักษาได้เลยว่าส่วนสุขภาพมาแล้ว
00:23:07 → 00:23:09เนี่ยเรามีเลือดปริมาณเลือดที่น้อยกว่า
00:23:09 → 00:23:12ปกตินะครับก็อย่างที่จะทานวิตามินเสริม
00:23:12 → 00:23:14ธาตุเหล็กและกดโฟลิคตรงนี้โรงพยาบาลจะ
00:23:14 → 00:23:16สั่งจ่ายให้อยู่แล้วครับผม
00:23:16 → 00:23:20คือปรึกษาทางแพทย์เพื่อรับยาบำรุงได้เลย
00:23:20 → 00:23:24นะครับแล้วคงจะกลัวว่าถ้าแบบเอ่อด้วยมัน
00:23:24 → 00:23:27ต่ำมากๆพอน่าจะเป็นบำรุงตัวเองแล้วก็กิน
00:23:27 → 00:23:29อาหารมันจะประมาณเท่าไหร่แล้วกะไม่ถูกอ่ะ
00:23:29 → 00:23:32เนอะ
00:23:32 → 00:23:36อีกสักท่านนะครับคำถามมาเยอะครับคุณหมอ
00:23:36 → 00:23:40เออขอถามดูขอถามด้วยว่าส้มเนี่ยมีกรด
00:23:40 → 00:24:44โฟลิกเยอะไหมคะ
00:24:44 → 00:24:47ในในกลุ่มไหนดีครับคือถ้าเกิดเป็นภาวะที่
00:24:47 → 00:24:49ร้อนอย่างที่ผมบอกไปถ้าเกิดในวัยทำงานนะ
00:24:49 → 00:24:52ครับแล้วเป็นผู้หญิงด้วยตรงนี้ก็จะส่งผล
00:24:52 → 00:24:55ต่อการทำงานได้โดยตรงเลยนะครับแต่ว่าตรง
00:24:55 → 00:24:58นี้จะมีความสำคัญในเรื่องของคุณแม่ตั้ง
00:24:58 → 00:25:00ครรภ์นะครับเพราะว่าความเสี่ยงที่คุณแม่
00:25:00 → 00:25:04ที่นะจะมีโอกาสที่ทำให้ลูกเนี่ยมีภาวะซีด
00:25:04 → 00:25:06ได้แล้วก็คุณแม่ก็จะยิ่งมีภาวะที่เข้าไป
00:25:06 → 00:25:09อีกเพียงฟังก์ชันเลยก็คือ 1 ก็คือคุณแม่
00:25:09 → 00:25:13จะมีโอกาสที่คลอดก่อนกำหนดนะครับอันที่ 2
00:25:13 → 00:25:16ก็คือมีโอกาสที่เวลาคลอดลูกแล้วมีโอกาส
00:25:16 → 00:25:19ที่เลือกเนี่ยจะไหลแล้วเป็นการตกเลือด
00:25:19 → 00:25:21หลังคลอดนะครับซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่
00:25:21 → 00:25:24ทำให้คุณแม่เสียชีวิตได้นะครับแล้วถ้าคุณ
00:25:24 → 00:25:26ตรวจล่ะฮะผม
00:25:26 → 00:25:30ในกลุ่มสูงอายุถ้าในตั๋วที่ผมบอกครับคือ
00:25:30 → 00:25:32ถ้าต้องต้องระวังเนี่ยคือถ้าในผู้สูงอายุ
00:25:32 → 00:25:35เนี่ยส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีปัญหาแต่ถ้ามี
00:25:35 → 00:25:38ภาวะที่เราควรที่จะหาสาเหตุก่อนซึ่งคุณ
00:25:39 → 00:25:41หมออายุรกรรมหรือหมอเนี่ยส่วนใหญ่เขาจะ
00:25:41 → 00:25:44ต้องเขาเรียกว่าคาตาคลอสว่าเอ๊ะทำไมถึงมี
00:25:44 → 00:25:45ภาวะ
00:25:45 → 00:25:51[เพลง]
00:25:51 → 00:25:54มาเป็นรหัสซะหน่อยนะครับผมอาจจะคุณหมอน่า
00:25:54 → 00:25:57จะรู้แต่ผมอาจจะไม่รู้คุณผู้ฟังพิมพ์มา
00:25:57 → 00:26:00ว่ามาแบบนี้ครับ mcv 73.8
00:26:00 → 00:26:06WBC 3,700 อายุ 63 กินโฟลิกซ์ทุกวันวัน
00:26:06 → 00:26:08ละ 1 เม็ดเพียงพอไหมมีผลข้างเคียงไหมครับ
00:26:08 → 00:26:17ครับ
00:26:17 → 00:26:20ตัวนี้ก็คือเล็กกว่าบุคคลปกตินิดนึงนะ
00:26:20 → 00:26:24ครับอ่าซึ่งถามว่าการทานโปรตีนก็จะช่วย
00:26:24 → 00:26:26เหมือนกันแต่ว่าจริงๆอาจจะจำเป็นต้อง
00:26:27 → 00:26:29เสริมธาตุเหล็กด้วยนะครับเพราะอย่างที่ผม
00:26:29 → 00:26:31บอกก็คือในเนื้อแดงเนี่ยจะประกอบไปด้วย
00:26:31 → 00:26:34ธาตุเหล็กแล้วก็กดโฟลิกนะครับแต่ต้องดูนะ
00:26:34 → 00:26:36ว่าเป็นพาหะเอาเป็นโรคธาลัสซีเมียด้วย
00:26:36 → 00:26:40หรือเปล่านะครับอ๋อ
00:26:40 → 00:26:43เช่นเคยคือย้อนกลับไปดูต้นเหตุว่ามีภาวะ
00:26:43 → 00:26:46อะไรเพิ่มเติมเข้ามาหรือเปล่า
00:26:46 → 00:26:56เอ่อคำถามเนี่ยเข้ามารัวๆเลยครับ
00:26:56 → 00:26:58ที่สำคัญนะครับแต่ว่าบางทีเราอาจจะหลงลืม
00:26:58 → 00:27:01ไปเพราะว่าส่วนใหญ่ถ้าเกิดเราเขาเรียกว่า
00:27:01 → 00:27:03ถ้าเกิดมีอาการแล้วเนี่ยก็คือร่างกายเรา
00:27:03 → 00:27:05ซีดแล้วนะครับ
00:27:05 → 00:27:07อย่างเช่นอันนี้คือคำถามก็น่าสนใจเหมือน
00:27:07 → 00:27:11กันครับคุณผู้ฟังถามมาว่ายังผักผลไม้ต้ม
00:27:11 → 00:27:17ผัดอบสุกเนี่ยมันจะเหลือพวกเอ่อแร่ธาตุใน
00:27:17 → 00:27:19เหลืออยู่บ้างไหมฮะ
00:27:19 → 00:27:22อ๋อโอเคถ้าเป็นธาตุเหล็กเนี่ยไม่ค่อยมีผล
00:27:22 → 00:27:24นะครับต้องบอกตามตรงแต่ว่าถ้าเกิดเป็น
00:27:24 → 00:27:26กลุ่มโฟลิคหรือโฟเลตพวกนี้เวลาโดนความ
00:27:26 → 00:27:29ร้อนจากการทำอาหารเนี่ยก็จะลดลงไปนะครับ
00:27:29 → 00:27:32แต่ว่าไม่ได้เพราะฉะนั้นอย่างผักเนี่ยเรา
00:27:32 → 00:27:35ก็อาจจะแนะนำทานผักสดแต่ว่าต่อให้เราทำ
00:27:35 → 00:27:38อาหารเนาะมันก็ยังมีปริมาณโฟเลตที่ยังมี
00:27:38 → 00:27:41หมายถึงว่าก็ยังได้อยู่นะครับผม
00:27:41 → 00:27:47ก็ยังก็คือถ้าแบบไม่ต้องกังวลมากขนาดนั้น
00:27:47 → 00:27:50เพียงแต่ว่าถ้าทานสะดวกทานแบบไหนก็ทานไป
00:27:50 → 00:27:54เถอะได้อยู่
00:27:54 → 00:27:57ที่เป็นผักใบเขียวเนี่ยครับก็จะได้ตัวเลข
00:27:57 → 00:28:01เหมือนกัน
00:28:01 → 00:28:04กินวิตามินที่หมอให้มาอยู่ค่ะแต่ไม่อยาก
00:28:04 → 00:28:06ทานเนื้อสัตว์กินวิตามินอย่างเดียวพอไหม
00:28:06 → 00:28:08คะสำหรับสูงวัย
00:28:08 → 00:28:12โอเคนะครับก็เป็นคำถามแรกเลยแล้วเราถ้า
00:28:12 → 00:28:16เกิดในคนที่สูงวัยเนี่ยเราต้องรู้ว่าถ้า
00:28:16 → 00:28:17เกิดเราไปโรงพยาบาลแล้วแล้วเราไม่ได้มี
00:28:17 → 00:28:20ภาวะที่คุณหมอกังวลนะครับอันนี้ประเด็น
00:28:20 → 00:28:23ที่ 2 นะครับก็คือภาวะที่เราเนี่ยรุนแรง
00:28:23 → 00:28:25แค่ไหนนะครับถ้าเกิดว่าความเข้มข้นเลือด
00:28:25 → 00:28:29ลดต่ำมากนะครับคุณหมอแนะนำว่าให้ทานต่อ
00:28:29 → 00:28:31เนื่องเลยอันนี้ผมก็แนะนำว่าส่วนใหญ่แล้ว
00:28:31 → 00:28:34เนี่ยถ้าเกิดมีภาวะที่รุนแรงเนี่ยคุณหมอ
00:28:34 → 00:28:37มักจะนัดติดตามอาการ 3 เดือนเจาะเลือดนะ
00:28:37 → 00:28:40ครับแต่ถ้าเกิดเป็นแบบอ่าซีดเล็กน้อยนะ
00:28:40 → 00:28:41ครับส่วนใหญ่แล้วก็
00:28:41 → 00:28:44ผ่านวิตามินเสริมแล้วก็ทานอาหารนิดหน่อย
00:28:44 → 00:28:47อันนี้ก็จะขึ้นแล้วนะครับ
00:28:47 → 00:28:50ก็แล้วแต่อาการของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน
00:28:50 → 00:28:53พี่ท่านเดิมพี่ถามเรื่องเกี่ยวกับที่บอก
00:28:53 → 00:28:55ว่าอายุ 63 transfered ทุกวันวันละ 1
00:28:55 → 00:28:58เม็ดบอกว่าตัวเองจะเป็นพาหะครับน่าจะเป็น
00:28:58 → 00:29:01ผ่าธารารมณ์แล้วอันนี้ธาตุเหล็กทานได้
00:29:01 → 00:29:05ครับไม่ไม่มีผลเสียครับผมวิตามินรวมที่มี
00:29:05 → 00:29:07ธาตุเหล็กเนี่ยต้องการวันละเท่าไหร่จึง
00:29:07 → 00:29:10เพียงพอครับเครื่องดื่มเช่น LD วันละ 1
00:29:10 → 00:29:13กล่องด้วยครับท่านเดียวกันนะครับที่ถามมา
00:29:13 → 00:29:18ได้ครับว่าต้องแยก 2 กลุ่ม
00:29:18 → 00:29:21นะครับถ้าร่างกายของเขาเนี่ยเราก็ควรทาน
00:29:21 → 00:29:24ธาตุเหล็กเนาะทุกวันวันละ 1 เม็ดซึ่ง 1
00:29:24 → 00:29:26เม็ดเนี่ยจะต้องออกไปด้วยธาตุเหล็ก 60
00:29:26 → 00:29:28มิลลิกรัมนะครับเป็นเป็นขนาดมาตรฐานอยู่
00:29:28 → 00:29:31แล้วนะครับในวิตามินเสริมธาตุเหล็กทุกตัว
00:29:31 → 00:29:34นะครับแต่ถ้าเกิดร่างกายเราไม่ได้ภาวะซีด
00:29:34 → 00:29:37แต่ว่าเราอยากกินเพื่อที่จะบำรุงตัวเองนะ
00:29:37 → 00:29:38ครับหรือกินวิตามินบำรุงเนี่ยธาตุเหล็ก
00:29:38 → 00:29:41เนี่ยก็ขนาดเดียวกันแต่ละทางแค่สัปดาห์ละ
00:29:41 → 00:29:421 ครั้งนะครับ
00:29:42 → 00:29:46อืมอ่าก็น่าจะได้ได้แนวทางไปพอสมควรอีก
00:29:46 → 00:29:48สักท่านนึงแล้วกันนะครับท่านนี้ถามมาใน
00:29:48 → 00:29:51แฟนเพจ Facebook Mod New FM 100.5 นะ
00:29:51 → 00:29:54ครับเอ่อไตเสื่อมระยะ 3 แล้วครับทางผัก
00:29:54 → 00:29:56อะไรได้บ้างครับ
00:29:56 → 00:30:01อ๋อถ้าเกิดไปเปลี่ยนระยะ 3 ก็คือพอคนที่
00:30:01 → 00:30:03เป็นโรคไตเนี่ยครับคือส่วนใหญ่แล้วเนี่ย
00:30:03 → 00:30:06ผมจะแนะนำอย่างนี้ครับว่าอาหาร
00:30:06 → 00:30:09ตลกไปเราจะมีอาหารหลายประเภทที่ต้องหลีก
00:30:09 → 00:30:12เลี่ยงนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเป็นโรคไต
00:30:12 → 00:30:15เนี่ยโรคไตจะทำให้มีภาวะซีดได้และเป็นเขา
00:30:15 → 00:30:18เรียกเป็นผลพวงจากตัวโรคนะครับเพราะ
00:30:18 → 00:30:20ฉะนั้นแล้วเนี่ยผมก็จะแนะนำว่าถ้าเป็นโรค
00:30:20 → 00:30:23ไตและมีภาวะซีดนะครับผมแนะนำทานวิตามิน
00:30:23 → 00:30:26บำรุงนะครับเพื่อที่จะได้เขาเรียกว่าได้
00:30:26 → 00:30:29ธาตุเหล็กและโคลิคตรงๆเลยนะครับอันนี้จะ
00:30:29 → 00:30:31ช่วยทำให้ความเข้มข้นเลือดเรากลับขึ้นมา
00:30:31 → 00:30:33ได้ดีครับผม
00:30:33 → 00:30:35ก็น่าจะ
00:30:35 → 00:30:38สบายอกสบายใจกันนะเป็นแนวทางในการที่คุณ
00:30:38 → 00:30:39ผู้ฟังนำไป
00:30:39 → 00:30:42เอ่อดูแลตัวเองได้เพิ่มเติมนะครับคุณหมอ
00:30:42 → 00:30:43ฮะ
00:30:43 → 00:30:45รับฝากทิ้งท้ายหน่อยครับคุณหมอครับเกี่ยว
00:30:45 → 00:30:48กับเรื่องการรับประทานอาหาร
00:30:48 → 00:30:50อย่างกลุ่มธาตุเหล็กแล้วก็ folic Forex
00:30:50 → 00:30:54พวกนี้นะครับลูกค้าจะอยากจะฝาก
00:30:54 → 00:30:58ว่าดีที่สุดเนาะคือเราทานอาหารครบ 5 หมู่
00:30:58 → 00:31:00นะครับเพราะว่าเราจะไม่ใช่ได้แค่วิตามิน
00:31:00 → 00:31:03ธาตุเหล็กและโฟลิคนะครับเราจะได้ทุกหมวด
00:31:03 → 00:31:05อาสารอาหารและรวมทั้งวิตามินตัวอื่นด้วย
00:31:05 → 00:31:09นะครับแต่ถ้าเกิดว่าบางท่านเนอะอยากที่จะ
00:31:09 → 00:31:12เป็นการเสริมธาตุเหล็กและโฟลิคนะครับตรง
00:31:12 → 00:31:15นี้สามารถไปรับได้แล้วตามสถานพยาบาลหรือ
00:31:15 → 00:31:18โรงพยาบาลที่เรามีสิทธิ์นะครับในส่วนที่
00:31:18 → 00:31:20คนที่มีภาวะโรคเลือดจางแล้วนะครับอันนี้
00:31:20 → 00:31:23เราแนะนำว่าให้ทานวิตามินบำรุงแล้วเพื่อ
00:31:23 → 00:31:25ที่จะทำให้ความเข้มข้นเลือดเรากลับมานะ
00:31:25 → 00:31:28ครับเพราะว่ามันมีความสำคัญนะไม่ใช่แค่ใน
00:31:28 → 00:31:30เด็กหรือหญิงตั้งครรภ์รวมทั้งเป็นเรื่อง
00:31:30 → 00:31:32ของหญิงวัยเจริญพันธุ์แล้วก็ผู้ชายด้วย
00:31:32 → 00:31:34เหมือนกันครับการทำงานเนี่ยมันจะทำให้เรา
00:31:34 → 00:31:38ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพครับผมอืมเป็น
00:31:38 → 00:31:41ปกติแร่ธาตุหนึ่งที่เอ่อหลายๆคนมองข้ามไป
00:31:41 → 00:31:43เหมือนกันนะเออ
00:31:43 → 00:31:45ครับขอบพระคุณคุณหมอมากครับที่ทนายความ
00:31:45 → 00:31:47รู้เรื่องนี้แล้วก็โอ้โหคุณผู้ฟังสนใจมาก
00:31:47 → 00:31:51ๆเลยนะครับแล้วก็มีโอกาสอาจจะยกขึ้นมาพูด
00:31:51 → 00:31:53คุยกันเพิ่มเติมในโอกาสครั้งต่อไปนะคุณ
00:31:53 → 00:31:58หมอฮะได้ครับผมครับ
00:31:58 → 00:32:04สวัสดีครับผมสวัสดีครับ
00:32:04 → 00:32:07กลุ่มส่งเสริมพัฒนาการด้านวิตามินและแร่
00:32:07 → 00:32:11ธาตุสํานักโภชนาการกรมอนามัย