00:00:00 → 00:00:02 คอนเซปก่อนถ้าเรื่องท้องปลูกนะทานน้ำให้

00:00:02 → 00:00:05 ดีทานผักหรือไฟเบอร์ให้เยอะทานเนื้อสัตว์

00:00:05 → 00:00:07 ให้น้อยลงเนื้อสัตว์ทำให้ท้องปลูกนัก

00:00:07 → 00:00:11 บังคับตัวเองให้ถ่ายตอนเช้าจะดีที่สุด

00:00:11 → 00:00:14 เพราะแรงเบีดจะดีสุดถ้าจะให้ดีทานอาหาร

00:00:14 → 00:00:16 เช้าแล้วก็อาหารเช้าจะเป็นตัวกระตุ้นให้

00:00:16 → 00:00:19 เราถ่ายช่วงเช้าแล้วช่วงเช้าต้องไม่เร่ง

00:00:19 → 00:00:22 รีบมันจะถ่ายช่วงเช้าได้โบติกต้องเท่า

00:00:22 → 00:00:25 ไหร่ยังไงคำแนะนำคือจริงๆแล้วโปรไบโอติก

00:00:25 → 00:00:27 ต้องกินหลากหลายยี่ห้อแล้วต้องซื้อของ

00:00:27 → 00:00:30 เมืองนอกถ้าซื้อของในไทยสิ่งที่จะได้ได้

00:00:30 → 00:00:32 คืออยระบุสายพันธุ์ของโปรไบโอติกไว้มี

00:00:32 → 00:00:34 ประมาณ 20 กว่าสายพันธุ์จริงๆแล้วเรา

00:00:34 → 00:00:37 ต้องการสายพันธุ์ให้มันสลับไปสลับมาผมมอง

00:00:37 → 00:00:40 ว่าพอกินซัก 2-3 เดือนเปลี่ยนยี่ห้ออีก

00:00:41 → 00:00:44 ตัวนึงที่ผมแนะนำให้ลองคือสเปคต้าปกติ

00:00:44 → 00:00:46 แล้วโปรไบโอติกเนี่ยเราทานเข้าไปเหลือ

00:00:46 → 00:00:49 อยู่ในลำไส้เรากี่เปอร์เซ็นต์ทาน 100

00:00:49 → 00:00:52 เหลือ 1 คือมันอยู่ได้น้อยมากสิ่งนึงที่

00:00:52 → 00:00:54 จะทำให้โปรไบโอติกมันอยู่มากขึ้นคือมี

00:00:54 → 00:00:57 พรีไบโอติกพรีไบโอติกเป็นอาหารของ

00:00:57 → 00:01:00 โปรไบโอติกสเปกตร้าเนี่ยเป็นพบติกใน

00:01:00 → 00:01:02 สเปคต้า 36 เนี่ยก็คือมีไฟเบอร์ทั้ง

00:01:02 → 00:01:04 พรีไบโอติกไฟเบอร์ละลายน้ำไฟเบอร์ไม่

00:01:04 → 00:01:07 ละลายน้ำแล้วก็มีแอนติออกซ์จากผักสารสีๆ

00:01:07 → 00:01:10 จากผักเนี่ยหลวดกันแล้วประมาณ 36 ชเวลา

00:01:10 → 00:01:14 ทานเนี่ยคนท้องปูกจะลองทานซองนึงก็ได้แต่

00:01:14 → 00:01:17 ถ้าทาน 1 ซองแล้วรู้สึกว่าเอ้ยลุกถ่ายกลา

00:01:17 → 00:01:19 ดึกแสดงว่าเยอะไปต้องเริ่มลดลงแล้วอลดลง

00:01:19 → 00:01:21 แล้วครึ่งซองซิการเคลื่อนตัวของทางเริ

00:01:22 → 00:01:24 ทาหารคนเราอ่ะมันไม่เท่ากันคือยังไงก็ได้

00:01:24 → 00:01:26 ให้ทานแล้วเนี่ยสว่าทานตอนเมื้อเย็นหรือ

00:01:26 → 00:01:31 ทานตอนก่อนนอนแล้วมาถ่ายตอนเช้า