00:00:00 → 00:00:02แจกสูตรนะครับลดไขมันที่หน้าที่เหนียงที่
00:00:02 → 00:00:05คอให้เรียวๆแบบนี้เลยนะครับโดยที่ไม่ต้อง
00:00:05 → 00:00:08ทำศัลยกรรมนะครับทำยังไงฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:08 → 00:00:10นะครับเดี๋ยวม 1 อธิบายให้ฟังละเอียดเลย
00:00:10 → 00:00:13นะครับเพราะว่าใครที่ไม่เข้าใจคลิปนี้
00:00:13 → 00:00:16แล้วไปลดน้ำหนักแล้วก็ไปฉีดศัลยกรรมต่างๆ
00:00:16 → 00:00:18นะครับคุณอาจะเสียเงินฟรีก็ได้เพราะคุณ
00:00:18 → 00:00:20ไม่เข้าใจวิธีการสะสมไขมันและวิธีการเอา
00:00:20 → 00:00:22ไขมันออกโดยเฉพาะในส่วนที่ยากที่สุดก็คือ
00:00:22 → 00:00:24ใบหน้านะครับดังนั้นชมไม่จบนะครับสวัสดี
00:00:24 → 00:00:26ครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำ
00:00:26 → 00:00:28หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:28 → 00:00:31Healthy ฮีโร่นะครับมาคราวนี้เป็นเรื่อง
00:00:31 → 00:00:32ความสวยความงามบ้างนะครับไม่ว่าจะเป็นคุณ
00:00:33 → 00:00:35ผู้หญิงคุณผู้ชายเพราะว่าอะไรเวลาเราลด
00:00:35 → 00:00:36น้ำหนักเราก็อยากให้หน้าเราเด็กลงถูกมย
00:00:37 → 00:00:39ซึ่งเป็นธรรมชาติเลยเวลาน้ำหนักเราลดลง
00:00:39 → 00:00:41อ่ะเราจะดูเด็กขึ้นแต่บางคนเนี่ยน้ำหนัก
00:00:41 → 00:00:44ที่ลดลงเนี่ยหน้ากลับไม่เด็กลงนะครับมัน
00:00:44 → 00:00:46เป็นเพราะอะไรนะครับมีอะไรที่ต้องโฟกัส
00:00:46 → 00:00:48บ้างเดี๋ยวจะแจกให้เป็นข้อๆให้เอาไปทำตาม
00:00:48 → 00:00:50เลยนะจะได้ไม่ต้องเสียเงินศัลยกรรมนะครับ
00:00:50 → 00:00:52เนาะแต่ก่อนอื่นนะครับตามธรรมเนียมเหมือน
00:00:52 → 00:00:54เดิมเลยนะครับก่อนที่เราจะไปรับความรู้ดี
00:00:54 → 00:00:56ๆกันนะครับใครที่ยังไม่ได้กดหัวใจกดติด
00:00:56 → 00:00:58ตามอย่าลืมกดติดตามนะหมหนลงคลิปความรู้ดี
00:00:58 → 00:01:00ๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเนี่ยในช่วงวัน
00:01:00 → 00:01:02อังคารพฤหัสอาทิตย์นะครับช่วงประมาณ 19:45
00:01:02 → 00:01:05นนะและก็ตามธรรมเนียมนะครับขอแสดงความยิน
00:01:05 → 00:01:07ดีนะครับนะอยากให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก
00:01:07 → 00:01:09นะมาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆที่เขาลดได้
00:01:09 → 00:01:11มันจะทำให้เราเวลาเราเห็นคนที่เลดได้มัน
00:01:11 → 00:01:13จะมีกำลังใจถูกมั้ยหมอหนึ่งพูดทุกคลิปเลย
00:01:13 → 00:01:15นะครับฉะนั้นสำหรับวันนี้เนี่ยก็จะเป็น
00:01:15 → 00:01:17ของ 2 ท่านนี้นะครับท่านนี้เนี่ยบอกว่า
00:01:17 → 00:01:19ทุกครั้งที่ลดน้ำำหนักนะครับฟังคลิปหมอ
00:01:19 → 00:01:21หนึ่งทุกครั้งเพื่อไม่ให้ท้ออ่าเพราะ
00:01:21 → 00:01:22ฉะนั้นใครที่เพิ่งเข้ามาติดตามอย่าลืม
00:01:22 → 00:01:24กลับไปย้อนฟังคลิปเก่าๆนะฟังทุกวันเ่ะวัน
00:01:24 → 00:01:26ละคลิปก็ได้มันจะทำให้เราอยู่ในบรรยากาศ
00:01:26 → 00:01:28ที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนักนะครับส่วนอีก
00:01:28 → 00:01:31ท่านนึงนะครับติดหมอ 1 มาประมาณเกือบๆ 2
00:01:31 → 00:01:35เดือนนะครับลดไปจาก 91 เหลือ 76 15 กกนะ
00:01:35 → 00:01:38ไม่น้อยเลยนะครับนะเก่งมากๆนะครับปรบมือ
00:01:38 → 00:01:40ให้เพื่อนหน่อยนะครับเนาะอยากให้มองแล้ว
00:01:40 → 00:01:42อย่าไปคิดว่าเฮ้ยทำไมเค้าเก่งจังคือเขาค
00:01:42 → 00:01:44ก็ทำวิธีเดียวกับที่หมอหนึ่งสอนน่ะนะครับ
00:01:44 → 00:01:46เพราะฉะนั้นถ้าคุณทำวิธีเดียวกันเดี๋ยว
00:01:46 → 00:01:48คุณก็ทำได้แต่คุณต้องมีความเชื่อก่อนว่า
00:01:48 → 00:01:49เฮ้ยคนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้เพราะ
00:01:50 → 00:01:51ฉะนั้นฟังคลิปบ่อยๆแล้วเราจะเริ่มว่าเออ
00:01:52 → 00:01:55เอาวะณวันนึงฟังมาหลายหมอละฟังมาหลายคลิป
00:01:55 → 00:01:57ละวันนี้แหละจะเป็นวันที่ฉันจะต้องตั้งใจ
00:01:57 → 00:02:00ลงมือทำเนาะนะครับอ่ะคราวนี้มาดูดูนะครับ
00:02:00 → 00:02:01ในสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้ก็คือไขมันใน
00:02:02 → 00:02:04ส่วนที่เอาออกค่อนข้างยากที่สุดละคือไข
00:02:04 → 00:02:06มันที่หน้าที่เหนียงที่คอพวกเนี้ยสังเกต
00:02:06 → 00:02:09นะคน 2 คนเนี่ยเวลาเราอ้วนขึ้นเนี่ยไขมัน
00:02:09 → 00:02:12ตรงเหนียงตรงนี้ก็มาถูกมยกรอบหน้าเป็นไง
00:02:12 → 00:02:15กรอบหน้าก็จะไม่ค่อยชัดแต่พอสวยขึ้นปั๊บ
00:02:15 → 00:02:17เป็นไงครับน้ำหนักลดเนี่ยคนเนี้ยดูจาก
00:02:17 → 00:02:20ลักษณะน่าจะลดไปได้ 30 กลเลยนะอ่าเนี่ย
00:02:20 → 00:02:22คางชัดขึ้นโดยที่อะไรเริ่มเห็นคางโดยที่
00:02:23 → 00:02:25ไม่ได้ฉีดฟิลเลอร์เลยนะและกรอบหน้าที่ชัด
00:02:25 → 00:02:28ขึ้นตรงนี้ก็ไม่ได้ฉีดโบท็อกซ์ด้วยเพราะ
00:02:28 → 00:02:30อะไรนะครับบางคนเนี่ยเวลาจะลดน้ำหนัก
00:02:30 → 00:02:32เนี่ยเร่งด่วนไม่รู้จะทำอะไรก็คุณหมอคะ
00:02:32 → 00:02:35ฉีดเฟต้าได้มั้ยคุณหมอคะกรามันใหญ่ฉีด
00:02:35 → 00:02:38โบท็อกซ์ได้มั้ยบางคนถึงกับขนาดจะไปทำ
00:02:38 → 00:02:40โคครงหน้าใหม่เลยทั้งๆที่จริงๆถ้าย้อนภาพ
00:02:40 → 00:02:42กลับไปนะใครอยากรู้ว่าจริงๆเราสวยเราหล่อ
00:02:42 → 00:02:45ขนาดไหนไปเอารูปตอนที่เรากำลังเป็นวัย
00:02:45 → 00:02:47รุ่นมาอายุ 20 ปลายๆน่ะนะครับช่วงนั้นตอน
00:02:47 → 00:02:50ที่เรายังไม่อ้วนเนี่ยกรอบหน้าเราชัดแบบ
00:02:50 → 00:02:52ไหนเราก็สามารถกลับไปหน้าเด็กแบบนั้นได้
00:02:52 → 00:02:54แต่ทุกวันนี้เนี่ยที่เราดูแก่กว่าวเนี่ย
00:02:54 → 00:02:56มันเป็นเพราะว่าเจ้าเซลล์ไขมันทุกครั้ง
00:02:56 → 00:02:58ที่มันมีการสะสมมันจะทำให้เซลล์เราแก่
00:02:58 → 00:03:01ขึ้นใบหน้าเราก็เลยดูแก่ขึ้นบางคนอายุยัง
00:03:01 → 00:03:03ไม่เยอะแต่ว่าทำไมดูแบบผิวหนังเหี่ยวเคย
00:03:03 → 00:03:05เห็นมั้ยนะครับอย่างบางคนเคยเจอหมอ 1 ตัว
00:03:05 → 00:03:07จริงเนี่ยเจะบอกว่าทำไมหมอ 1 หน่าเด็กจัง
00:03:07 → 00:03:10ทั้งๆที่จริงๆเนี่ยอายุผมก็ไม่น้อยนะนะ
00:03:10 → 00:03:12ครับแต่สาเหตุหลักๆเลยคือเมื่อเราเข้าใจ
00:03:12 → 00:03:14เรื่องการกินที่ถูกต้องแล้วเราลดน้ำหนัก
00:03:14 → 00:03:16ไอ้ช่วงก่อนที่หมอ 1 5 4-5 ปีที่ผ่านมา
00:03:16 → 00:03:18ตอนอ้วนๆหมอหนึ่งดูหน้าแก่กว่านี้อีกแต่
00:03:18 → 00:03:20ถ้าเราลดน้ำหนักถูกวิธีเนี่ยหน้าเรามันจะ
00:03:20 → 00:03:22เด็กเองโดยธรรมชาตินะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:03:22 → 00:03:24อย่าเพิ่งไปดูเรื่องศัลยกรรมให้ดูเรื่อง
00:03:24 → 00:03:27การลดน้ำหนักก่อนแต่สิ่งสำคัญที่สุดที่คน
00:03:27 → 00:03:31เราต้องเข้าใจก็คือบางคนลดน้ำหนักแล้วใจ
00:03:31 → 00:03:34ร้อนคุณหมอคะอยากให้หน้ากับคอเนี่ยมันลด
00:03:34 → 00:03:37เร็วๆทำยังไงดีคุณลองนึกภาพว่าตอนที่คุณ
00:03:37 → 00:03:39อ้วนน่ะส่วนไหนของคุณที่มักจะอ้วนก่อนตอน
00:03:39 → 00:03:42ที่คุณน้ำหนัก 50 60 เนี่ยใช่หน้ามั้ย
00:03:42 → 00:03:46ที่อ้วนก่อนไม่ใช่นะไม่ใช่มันจะพยายาม
00:03:46 → 00:03:49สะสมไปทุกๆส่วนพร้อมๆกันแหละแต่ส่วนที่จะ
00:03:49 → 00:03:51เริ่มรู้สึกว่ามันจะไปง่ายที่สุดคือลงพุง
00:03:51 → 00:03:55ก่อนมันจะเริ่มค่อยๆลงพุงลงพุงลงพุงแล้ว
00:03:55 → 00:03:58พอมันเริ่มสะสมไขมันในช่องท้องมันก็จะ
00:03:58 → 00:04:00เริ่มสะสมไขมันตามใต้ผิวหนังตามมาเพราะ
00:04:00 → 00:04:02ฉะนั้นจริงๆไขมันจริงๆที่มันสะสมเนี่ยนอก
00:04:02 → 00:04:05จาก 1 ไขมันในเลือดมันจะมี 2 ไขมันที่
00:04:05 → 00:04:07อยู่ในช่องท้องซึ่งมันจะทำให้เราเนี่ย
00:04:07 → 00:04:09หน้าท้องใหญ่ขึ้นเนาะพุงใหญ่อ่ะว่างั้น
00:04:09 → 00:04:11เถอะนะครับและอีกส่วนหนึงก็คือไขมันที่
00:04:11 → 00:04:13อยู่ใต้ผิวหนังใต้ผิวหนังอยู่ตรงไหนได้
00:04:13 → 00:04:16บ้างตรงท้องแขนเนี่ยพอจับท้องแขนอ่ะให้ดู
00:04:16 → 00:04:19ชัดๆพอจับท้องแขนตรงเนี้ยนะบางคนที่ไขมัน
00:04:19 → 00:04:20เยอะๆเนี่ยนะครับจะจับิวหนังแบบนี้ไม่ได้
00:04:21 → 00:04:23จะจับออกมาเป็นก้อนไขมันเลยหรือบางคนนะ
00:04:23 → 00:04:24ครับตรงคางเนี่ยจะจับไม่ได้เป็นผิวหนัง
00:04:24 → 00:04:26แบบนี้นะจะจับออกมาแล้วก็เป็นก้อนๆไขมัน
00:04:26 → 00:04:29อันเนี้ยคือใต้ผิวหนังซึ่งถามว่ามัน
00:04:29 → 00:04:31อันตรามยมันไม่อันตรายหรอกแต่มันไม่สวย
00:04:31 → 00:04:33เพราะส่วนที่อันตรายจริงๆมันคือที่อยู่ใน
00:04:33 → 00:04:36ช่องท้องเนาะเพราะฉะนั้นเวลาเราลดน้ำหนัก
00:04:36 → 00:04:38เราก็ต้องเข้าใจว่าเอ้ยอย่างสมมุติว่าตอน
00:04:38 → 00:04:41เนี้ยตอนแรกน้ำหนัก 50 ขึ้นไป 60 ขึ้นไป
00:04:41 → 00:04:4570 ขึ้นไป 80 ไอ้ตอนน้ำหนัก 80 เนี่ยพุง
00:04:45 → 00:04:47ก็ใหญ่หน้าก็ใหญ่แล้วเวลาลดน้ำหนักน่ะ
00:04:47 → 00:04:50ส่วนไหนมันลดก่อนเพราะบางคนเนี่ยจะเป็นคน
00:04:50 → 00:04:52ที่ลดน้ำหนักแล้วทอง่ายคำว่าทอง่ายหมาย
00:04:52 → 00:04:55ความว่าอะไรหมายความว่าตอนน้ำหนัก 80 นะ
00:04:55 → 00:04:58ลดน้ำหนักไปได้เหลือ 70 นะเฮ้ยเก่งจังเลย
00:04:58 → 00:05:0110 กกแต่พอไป 2 กระจกปั๊บคุณหมอคะท้อจัง
00:05:01 → 00:05:04เลยค่ะเพราะว่าหน้าดูยังไม่เล็กลงเลยจริง
00:05:04 → 00:05:06ๆมันเล็กลงมั้ยมันเล็กลงแต่มันไม่ทันใจ
00:05:06 → 00:05:08เราหรอกเพราะอะไรไอ้ตอนที่เราหน้าสวยเรา
00:05:08 → 00:05:11น้ำหนักเท่าไหร่ 50 ตอนเราหน้าสวยอ่ะเรา
00:05:11 → 00:05:15น้ำหนัก 50 แต่ตอนนี้เราลดไป 10 กลแล้ว
00:05:15 → 00:05:16อ่ะแต่เราไม่ดีใจนะเพราะเราคิดคาดหวังว่า
00:05:16 → 00:05:18ตอนที่น้ำหนักเรา 70 เราควรจะต้องสวย
00:05:18 → 00:05:21เหมือนตอนน้ำหนัก 50 มันเป็นไปได้มั้ย
00:05:21 → 00:05:23เป็นไปไม่ได้เพราะฉะนั้นเวลาคุณลดน้ำหนัก
00:05:23 → 00:05:25นะสิ่งที่ 1 ที่คุณต้องเข้าใจคือความสวย
00:05:25 → 00:05:28งามจะมาเป็นอันดับท้ายๆเพราะตอนลดน้ำหนัก
00:05:28 → 00:05:30ร่างกายคุณอยากได้สุขภาพดีก่อนเพราะ
00:05:30 → 00:05:32ฉะนั้นไอ้ 10 กกแรกตอนที่คุณลดไปจาก 80
00:05:32 → 00:05:34หรือ 70 เนี่ยมันเป็นไขมันในช่องท้อง
00:05:34 → 00:05:36เพราะฉนั้นหมอหนึ่งจะบอกนักเรียนในกลุ่ม
00:05:36 → 00:05:38ลดน้ำหนัก VIP ตลอดเนาะใครที่เรียนกับหมอ
00:05:38 → 00:05:401 มาจะรู้ว่าแค่สัปดาห์แรกหมอ 1 ก็จะย้ำ
00:05:40 → 00:05:42แล้วว่าคุณจะไม่เสียกำลังใจถ้าคุณรู้ว่า
00:05:42 → 00:05:44ไขมันในช่วงแรกที่ออกไปจะเป็นไขมันที่
00:05:44 → 00:05:46อยู่ในท้องคุณเพราะฉะนั้นคุณจะเช็คว่าคุณ
00:05:46 → 00:05:48ลดน้ำหนักแล้วมันเป็นไปตามประสิทธิภาพที่
00:05:48 → 00:05:50ควรจะเป็นหรือเปล่าคือในช่วง 1 สัปดาห์
00:05:50 → 00:05:52แรกคุณต้องรู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าแล้วสบาย
00:05:52 → 00:05:55ขึ้นแค่นั้นเลยถ้าทำได้แค่นั้นถือว่าคุณ
00:05:55 → 00:05:57เก่งมากะแต่ไม่ใช่ว่า 1 สัปดาห์แรกคุณคาด
00:05:57 → 00:05:59หวังว่าหน้าคุณจะเล็กไปเลยมันไม่ใช่ใจคุณ
00:05:59 → 00:06:01มันจะไปก่อนแล้วเวลาลดน้ำหนักต้องประคอง
00:06:01 → 00:06:03ใจตัวเองดีๆนะครับเนาะเพราะฉะนั้นมันอาจ
00:06:03 → 00:06:06จะใช้เวลาหน่อยแต่ถ้ากลับไปอยู่น้ำหนัก 50
00:06:06 → 00:06:08เหมือนเดิมคุณก็จะสวยได้คราวนี้อีกสิ่ง
00:06:08 → 00:06:10นึงที่หมอนึงอยากจะอธิบายให้ฟังก็คือนอก
00:06:11 → 00:06:13จากเรื่องของน้ำหนักที่ต้องอาศัยเวลาใน
00:06:13 → 00:06:15การลดลงแล้วเนี่ยคุณต้องทำอะไรบ้างให้ผิว
00:06:15 → 00:06:17หน้ามันดีขึ้นแล้วคุณเนี่ยดูหน้าเด็กกว่า
00:06:17 → 00:06:21วพูดง่ายๆคือลดน้ำหนักแล้วไขมันที่คางหาย
00:06:21 → 00:06:23ไขมันตรงแก้มหายแล้วมันไม่ย้อยอ่ะพวก
00:06:23 → 00:06:25เนี้ยมันเป็นเรื่องของความแข็งแรงของ
00:06:25 → 00:06:28เซลล์กับเป็นเรื่องของโปรตีนโอเคมั้ยนะ
00:06:28 → 00:06:30ครับหรือหลายๆใครหรือหลายๆคนที่บอกว่า
00:06:30 → 00:06:32พยายามกินคอลลาเจนให้ผิวมันดีอะไรพวก
00:06:32 → 00:06:35เนี้ยนะนะครับเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุด
00:06:35 → 00:06:39เลยคุณจะลดน้ำหนักแล้วผิวหน้าคุณดีไขมัน
00:06:39 → 00:06:42ที่หน้าที่เหนียงที่คอหายไปข้อที่ 1 หมอ
00:06:42 → 00:06:46หนึ่งพูดไปแล้วนะคืออาศัยเวลานิดนึงตอน
00:06:46 → 00:06:49อ้วนใช้เวลาตอนผอมก็ใช้เวลาข้อที่ 2 สิ่ง
00:06:49 → 00:06:53ที่จะทำให้หน้าคุณแก่สิ่งนั้นเราเรียกว่า
00:06:53 → 00:06:55น้ำตาลเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักที่ดีต้องลด
00:06:55 → 00:06:58น้ำตาลเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลดน้ำตาลได้นะ
00:06:58 → 00:07:00หน้าคุณจะเด็กกว่าไวทั้งๆที่น้ำหนักคุณ
00:07:00 → 00:07:02อาจจะยังไม่กลับไปอยู่ในจุดที่คุณพอใจ
00:07:02 → 00:07:04ด้วยซ้ำเพราะฉะนั้นเคลียร์น้ำตาลออกจาก
00:07:04 → 00:07:06ร่างกายให้ได้ง่ายที่สุดเลยก็คือน้ำตาล
00:07:06 → 00:07:09ที่อยู่ในเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมน้ำ
00:07:09 → 00:07:12ผลไม้กล่องต่างๆนะครับพวกเนี้ยเคลียร์ออก
00:07:12 → 00:07:14ให้หมดเลยเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็นชาที่
00:07:14 → 00:07:16ไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำหรือจะเป็นพวกดอก
00:07:16 → 00:07:19เกกฮวยต้มใบเตยต้มพวกเยได้นะครับมาจากดอก
00:07:20 → 00:07:22จากใบพวกเยได้ขอให้ไม่มีน้ำตาลบางคนก็จะ
00:07:22 → 00:07:24ถามคนหนึ่งตอบว่าคุณหมอคะเราใช้พวกน้ำตาล
00:07:24 → 00:07:27เทียมแบบเนี้ยน่าแก่มั้ยแล้วสะสมไขมันมย
00:07:27 → 00:07:29ก็จะบอกว่าจริงๆก็กินได้นะไม่ได้กินไม่
00:07:29 → 00:07:32ได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวันใครที่เรียน
00:07:32 → 00:07:34วิธีการทำไอกับหมอ 1 ในบทที่ 13 ในกลุ่ม
00:07:34 → 00:07:36VIP ไปแล้วไปทบทวนนะจะได้รู้ว่าอะไรกิน
00:07:36 → 00:07:38ได้กินไม่ได้ส่วนคนที่เพิ่งเริ่มต้นไม่
00:07:38 → 00:07:40เคยทำ If มาก่อนนะครับไม่รู้ว่า If ลดน้ำ
00:07:40 → 00:07:41หนักคืออะไรไปดูคลิปเดี๋ยวมหนึ่งทิ้ง
00:07:41 → 00:07:43ลิงก์ไว้ให้เพิ่มเติมนะครับว่าคลิปเกี่ยว
00:07:43 → 00:07:46กับการลดน้ำหนักแบบ If มันทำยังไงเนาะแต่
00:07:46 → 00:07:49คนที่รู้จักการทำ If แล้วเนี่ยบอกเลยว่า
00:07:49 → 00:07:51พวกสารให้ความหวานเนี่ยกินในระหว่างวัน
00:07:51 → 00:07:54น่ะพอได้แต่นานๆกินทีเพราะอะไรรู้มั้ยนอก
00:07:54 → 00:07:56จากน้ำตาลจริงๆแล้วเนี่ยพวกสารให้ความ
00:07:56 → 00:07:58หวานมันทำให้ลิ้นเราติดหวานแลณวันนึงคุณ
00:07:58 → 00:08:01ไปอยู่ในในจุดที่อยากกินหวานมากๆลิ้นมัน
00:08:01 → 00:08:03ติดหวานแล้วมันไม่มีน้ำตาลเทียมคุณจะไป
00:08:03 → 00:08:05เอาน้ำตาลจริงมาใช้มันจะทำให้คุณหิวน้ำ
00:08:05 → 00:08:08ตาลมันจะทำให้คุณโหยแป้งเนาะนะครับเพราะ
00:08:08 → 00:08:10ฉะนั้นน้ำตาลเนี่ยถ้าเป็นไปได้เพยายามตัด
00:08:10 → 00:08:13ออกไปเลยและอีกข้อนึงคือข้อเสียของน้ำตาล
00:08:13 → 00:08:16รู้มั้ยคืออะไรน้ำตาลเนี่ยเวลามันไปเกาะ
00:08:16 → 00:08:19กับโปรตีนแล้วมันจะทำให้โปรตีนเสียสภาพ
00:08:19 → 00:08:21บางคนถ้านึกภาพไม่ออกนะครับมมันถึงจะบอก
00:08:21 → 00:08:23ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลในร่างกาย
00:08:23 → 00:08:26เยอะมันจะไปเกาะตามกล้ามเนื้อทำให้กล้าม
00:08:26 → 00:08:28เนื้อคุณเสื่อมมันจะไปเกาะตามเซลล์ต่างๆ
00:08:28 → 00:08:30ทำให้เซลล์ต่างๆคุณเสื่อมเพราะฉะนั้นถาม
00:08:30 → 00:08:32ว่าน่าจะแก่มั้ยแก่อยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:08:32 → 00:08:35อาหารอะไรก็แล้วแต่ที่เป็นน้ำตาลผสมกับ
00:08:35 → 00:08:38โปรตีนอันนั้นจะเป็นอาหารที่ไม่ดีคนดึง
00:08:38 → 00:08:41ไม่ออกบนึงยกตัวอย่างเลยนะไข่พะโล้ไข่
00:08:41 → 00:08:43เป็นโปรตีนใช่มั้ยเวลาเค้าทำไข่พะโล้เค้า
00:08:43 → 00:08:45ทำไงเค้าเอาลงไปเคี่ยวในน้ำตาลถูกมั้ย
00:08:45 → 00:08:47เพราะฉะนั้นถามว่ามันอร่อยมมันอร่อยแต่
00:08:47 → 00:08:49ไอ้โปรตีนจากไข่อันนั้นน่ะมันเสียสภาพไป
00:08:49 → 00:08:52แล้วเพราะอะไรเพราะน้ำตาลที่จะไปเกาะที่
00:08:52 → 00:08:54โปรตีนมันจะเสียสภาพเวลาที่มีน้ำตาลใน
00:08:54 → 00:08:56ร่างกายเยอะเซลล์คุณมันจะเสื่อมสภาพเนาะ
00:08:56 → 00:08:58เพราะฉะนั้นตัดน้ำตาลออกให้ได้แล้วหน้า
00:08:58 → 00:09:00คุณจะไม่ไม่แก่เวลาลดน้ำหนักแล้วหน้าคุณ
00:09:00 → 00:09:04จะเด็กเร็วนะครับถัดมาอีกข้อนึงข้อนี้
00:09:04 → 00:09:06สำคัญมากเวลาที่ลดน้ำหนักแล้วอยากให้หน้า
00:09:06 → 00:09:10เด็กอยากให้ไขมันที่หน้าลดลงไวๆนะครับคุณ
00:09:10 → 00:09:15จะต้องทานสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้เพียง
00:09:15 → 00:09:18พอคำว่าเพียงพอคือถ้าใครเรียนกับหมอ 1
00:09:18 → 00:09:19อยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบทที่ 3 จะได้รู้
00:09:20 → 00:09:21ว่าโปรตีนน้ำหนักเท่านี้กินเท่าไหร่เผื่อ
00:09:21 → 00:09:23ใครจำไม่ได้ส่วนคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:09:23 → 00:09:25ยังนับโปรตีนไม่เป็นให้คีย์เวิร์ดเลยคำ
00:09:25 → 00:09:27เดียวคือคำว่าอิ่มถ้าคุณไม่ได้มีปัญหา
00:09:27 → 00:09:30เกี่ยวกับโรคไตหรือว่าโปรตีนรวดในปัสสาวะ
00:09:30 → 00:09:32คุณกินโปรตีนได้กินให้อิ่มได้เลยนะครับ
00:09:33 → 00:09:34เพราะคนเราไม่สามารถกินโปรตีนเยอะจนตาย
00:09:34 → 00:09:37วายได้เพราะอะไรเพราะว่าร่างกายเรามีกลไก
00:09:37 → 00:09:39ในการปกป้องตัวเองคือเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:09:39 → 00:09:41เราอิ่มแสดงว่าร่างกายมันดูดซึมได้เท่า
00:09:41 → 00:09:43นั้นแหละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นโปรตีนกิน
00:09:43 → 00:09:45ให้อิ่มบางคนก็ถามโปรตีนได้แก่อะไรบ้าง
00:09:45 → 00:09:48ครับคุณหมอก็ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:09:48 → 00:09:51ต่างๆเต้าหู้นะเทมเป้พวกเนี้ยถั่วหมักนะ
00:09:51 → 00:09:53ครับนะพวกนี้เป็นโปรตีนหมดเลยก็สลับกิน
00:09:53 → 00:09:55ทั้งโปรตีนจากสัตว์บ้างจากพืชบ้างเพราะใน
00:09:55 → 00:09:58โปรตีนต่างๆเหล่านั้นก็จะมีพวกคอลลาจ
00:09:58 → 00:10:00คอลลาเจนอะไรพวกเนี้ซึ่งมันก็ทำให้ผิว
00:10:00 → 00:10:02หน้าคุณน่ะดูเด็กได้พูดง่ายๆก็คือมันจะ
00:10:02 → 00:10:04ไม่ย้อยเพราะเวลาที่เราอายุเยอะขึ้นนะ
00:10:04 → 00:10:06ครับพวกคอลลาเจนตามผิวหนังต่างๆมันก็จะ
00:10:07 → 00:10:09เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาโอเคมยหรือที่บาง
00:10:09 → 00:10:11คนเชอบไปฉีดฟิลล่งฟิลเลอร์เพื่อทำให้มัน
00:10:11 → 00:10:14เต่งตึงอ่ะพวกเนี้ยถ้าคุณกินสารอาหารครบ
00:10:14 → 00:10:16ถ้วนคุณก็น่าเด็กได้เหมือนกันนะครับเนาะ
00:10:16 → 00:10:18อันนี้คือข้อที่ 3 เพราะฉะนั้นหลักๆเลย
00:10:18 → 00:10:21ถ้าอยากให้หน้าเราเรียวเหนียงเราหายหน้า
00:10:21 → 00:10:24เราไม่แก่ข้อที่ 1 ลดน้ำหนักแต่ต้องอาศัย
00:10:24 → 00:10:26เวลานิดนึงไม่ใช่ว่าน้ำหนักลดจาก 80 หรือ
00:10:26 → 00:10:2870 แล้วน่าจะเรียวเลยมันจะต้องกลับไป
00:10:28 → 00:10:30อยู่ในจุดที่เหมาะสมก่อนหน้าคุณถึงจะเห็น
00:10:30 → 00:10:33โครงหน้าชัดข้อที่ 2 ตัดน้ำตาลออกให้ได้
00:10:33 → 00:10:36แต่ถ้ามันเป็นน้ำตาลที่มากับอาหารที่เรา
00:10:36 → 00:10:38ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ไม่เป็นไรเวลาคุณ
00:10:38 → 00:10:40ไปสั่งอาหารเนี่ยใครที่เรียนลดน้ำหนักกับ
00:10:40 → 00:10:42หมอ1ึจะรู้ว่าเราไม่ต้องทำอาหารกินเองถูก
00:10:42 → 00:10:45มยเราซื้อกินก็ได้แต่ถ้าคุณไปซื้อแล้วเา
00:10:45 → 00:10:47ทำสดๆอ่ะคุณบอกเค้าเลยว่าข้อที่ 1 ไม่ใส่
00:10:47 → 00:10:48น้ำตาลเดี๋ยวมาปรุงเองข้อที่ 2 ไม่ใส่
00:10:48 → 00:10:50ชูรสแต่ถ้ามันเป็นอาหารที่ทำมาแล้วล่ะ
00:10:50 → 00:10:52ครับคุณหมอบางทีเไปกินในโรงอาหารแล้วเป็น
00:10:52 → 00:10:55อาหารตักอ่ะอตำสั่ง 3 อย่าง 40 4 อย่าง
00:10:55 → 00:10:5950 อะไรอย่างเงี้ยให้พยายามเลือกอาหาร
00:10:59 → 00:11:02ที่มีน้ำเนี่ยน้อยๆหรือถ้าเขาตักน้ำราดมา
00:11:02 → 00:11:04ให้เนี่ยให้กินส่วนน้ำราดน้อยๆบางคนกิน
00:11:04 → 00:11:07ส้มตำไก่ย่างเจ้าส้มตำเนี่ยไอ้ตัวที่มัน
00:11:07 → 00:11:09เป็นน้ำส้มตำบางคนชอบเอาข้าวเหนียวจุ่มๆ
00:11:09 → 00:11:11แล้วก็จิ้มแล้วก็กินตรงนั้นน่ะทั้งชูรส
00:11:11 → 00:11:14ทั้งน้ำตาลเยอะมากน้ำตาลในนั้นน้ำตาลปี๊บ
00:11:14 → 00:11:17ในนั้นก็ทำให้คุณอ้วนทำให้เซล์คุณแก่ชูรส
00:11:17 → 00:11:19ในนั้นก็ทำให้ตัวคุณบวมน้ำหนักคุณก็ขึ้น
00:11:19 → 00:11:22พอเห็นภาพมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น 3 ข้อ
00:11:22 → 00:11:25นี้สำคัญมากๆนะครับส่วนอื่นๆที่ยังช่วย
00:11:25 → 00:11:27ให้คุณลดน้ำหนักได้อีกมีเรื่องอะไรอีกมี
00:11:27 → 00:11:29เรื่องการทำไถูกมั้ยมีเรื่องการออกออก
00:11:29 → 00:11:31กำลังกายนะครับมีเรื่องสารอาหารเกี่ยวกับ
00:11:31 → 00:11:33ไขมันพวกเยหมอหนึ่งเคยพูดไว้ในคลิปอื่นๆ
00:11:33 → 00:11:35ไปสามารถไล่ดูในคลิปได้อีกนะเดี๋ยวหมอ
00:11:35 → 00:11:37หนึ่งจะทิ้งลิงก์ไว้ให้นะครับแต่ 3 ข้อ
00:11:37 → 00:11:40เนี้ยสำคัญมากๆที่จะทำให้คุณเนี่ยเข้าใจ
00:11:40 → 00:11:42ว่าทำยังไงหน้าถึงจะเรียวอ๋อมันใช้เวลา
00:11:42 → 00:11:44แบบนี้นี่เองและสารอาหารอะไรบ้างที่จะทำ
00:11:44 → 00:11:46ให้เซลล์คุณไม่แก่หน้าคุณไม่แก่หน้าคุณ
00:11:46 → 00:11:48เด็กตลอดเลยโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:11:48 → 00:11:50ก็หวังว่าจะเข้าใจมากขึ้นนะแล้วโปรตีนก็
00:11:51 → 00:11:52เป็นอีกตัวนึงด้วยที่สำคัญซึ่งจริงๆไอ้
00:11:52 → 00:11:54เจ้าคอลลาเจนที่กินๆกันมันก็คือโปรตีน
00:11:54 → 00:11:57นั่นแหละนะครับอ่ะเพราะฉะนั้นก็ย้อนกลับ
00:11:57 → 00:11:59มาก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆอีกครั้ง
00:11:59 → 00:12:01นึงนะนะครับใครที่เข้ามาแล้วมาติดตามหมอ
00:12:01 → 00:12:031ึแล้วก็อยากให้เข้ามาฟังบ่อยๆเวลาเรา
00:12:03 → 00:12:05เห็นคนลดน้ำหนักได้เราก็จะมีกำลังใจมาก
00:12:05 → 00:12:07ขึ้นว่าเฮ้ยวิธีเดียวกันที่หมอ 1 สอน
00:12:07 → 00:12:09เพื่อนลดได้ตั้งเยอะเนี่ยเราก็น่าจะลดได้
00:12:09 → 00:12:11เหมือนกันนะครับนะก็เป็นกำลังใจให้นะครับ
00:12:11 → 00:12:13ส่วนใครที่ถามหมอหนันหลังไมค์ว่าอยากเข้า
00:12:13 → 00:12:15เรียนลดน้ำหนักกับหมอหนด้วยนะครับตอนนี้
00:12:15 → 00:12:17หมอ 1 ยังเปิดอยู่นะยังเปิดกลุ่มเรียนลด
00:12:17 → 00:12:19น้ำหนักอยู่ชื่อกลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง
00:12:19 → 00:12:22สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะครับในนั้น
00:12:22 → 00:12:23เนี่ยก็จะซอยมาให้ละเพราะว่าปัญหาของคน
00:12:23 → 00:12:25ส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากการที่
00:12:25 → 00:12:28ไม่รู้ว่าจะทำอะไรก่อนอะไรหลังถูกมั้ย
00:12:28 → 00:12:29แล้วก็วิเคราะห์ตัวเองไม่เป็นจนสุดท้าย
00:12:29 → 00:12:31เนี่ยท้อแล้วไม่มีกำลังใจเพราะฉะนั้นใน
00:12:31 → 00:12:33นั้นหวันนึงจะแบ่งไว้ให้ว่าในแต่ละวัน 1
00:12:33 → 00:12:372 3 4 5 คุณจะต้องทำอะไรบ้างโดยที่
00:12:37 → 00:12:39ไม่ต้องคิดเองวันนี้ปรับอาหารแบบนี้วัน
00:12:39 → 00:12:41นี้ปรับโปรตีนวันนี้ปรับเรื่องแป้งนะ
00:12:41 → 00:12:43อย่างเรื่องแป้งบางทีในนั้นมีอยู่ 3-4 บท
00:12:43 → 00:12:45เลยนะครับคุณจะต้องเข้าใจว่าอ๋อข้าวมัน
00:12:45 → 00:12:47เป็นแบบนี้นี่เองออผลไม้มันเป็นแบบนี้หรอ
00:12:47 → 00:12:50อ๋อผักมันเป็นแบบนี้หรอคนกินผักไม่กินผัก
00:12:50 → 00:12:53เลือกยังไงคนชอบผลไม้ไม่ชอบผลไม้เลือกยัง
00:12:53 → 00:12:55ไงโอเคมั้ยนะครับมันก็จะทำให้คุณใช้ชีวิต
00:12:55 → 00:12:58ได้แบบสุขภาพดีผอมสวยได้ตลอดชีวิตแล้วที่
00:12:58 → 00:13:00สำคัญจะไม่กลับมาโยโยเพราะเราเข้าใจร่าง
00:13:00 → 00:13:02กายเรานะครับเนาะส่วนใครที่เคยเป็นนัก
00:13:02 → 00:13:04เรียนของม 1 อยู่แล้วเดี๋ยวช่วงสิ้นเดือน
00:13:04 → 00:13:06เนี่ยจะมีกลุ่มเรียนใหม่นะครับเป็นกลุ่ม
00:13:06 → 00:13:08เรียน VIP สำหรับคนที่อยากสร้างกล้าม
00:13:08 → 00:13:10เนื้อนะคือนักเรียนหมอหนึ่งหลายคนเคก็ผอม
00:13:10 → 00:13:12กันไปแล้วแต่เขาอยากมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:13:12 → 00:13:14ก็รอสิ้นเดือนนี้แล้วะกันนะครับไปติดตาม
00:13:14 → 00:13:17ใน LINE แอดได้ส่วนใครที่ตอนนี้ยังอ้วน
00:13:17 → 00:13:19อยู่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนปีใหม่แล้วอยาก
00:13:19 → 00:13:21ทำเพื่อตัวเองก็แ LINE @hee Hero ไปได้
00:13:21 → 00:13:23นะครับจะมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกบอกว่า
00:13:23 → 00:13:25มีวิธีการเข้ากลุ่มเรียนยังไงบ้างนะครับ
00:13:25 → 00:13:27หรือจะกดลิงก์ที่อยู่ในคอมเมนต์ก็ได้นะ
00:13:27 → 00:13:29ครับหมอหนึลงไว้ให้ทั้งใน Facebook และ
00:13:29 → 00:13:31YouTube เลยนะครับเนาะก็สำหรับใครที่
00:13:31 → 00:13:33อยากเรียนกับหมอ 1 ก็ไปเจอกันในกลุ่มนะ
00:13:33 → 00:13:35ครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1
00:13:35 → 00:13:36จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:13:36 → 00:13:38ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:13:38 → 00:13:41คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:13:41 → 00:13:42เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
00:13:42 → 00:13:44ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับ
00:13:44 → 00:13:46กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดูราย
00:13:46 → 00:13:47ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:13:47 → 00:13:51แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ