- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนอย่างไรเพื่อให้หน้าเรียวและผิวดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนให้พอเพียงหรือจนอิ่ม โดยเน้นแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ และเทมเป้ เพราะโปรตีนช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์และโปรตีนชนิดต่างๆ เช่น คอลลาเจน จะช่วยให้ผิวหน้าไม่ย้อยและดูเด็กขึ้น
วิธีลดน้ำหนัก ลดไขมันที่หน้า เหนียง คอ ให้หน้าเด็ก โดยไม่ต้องศัลยกรรม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:10จะต้องทานสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้เพียง
00:09:15พอคำว่าเพียงพอคือถ้าใครเรียนกับหมอ 1
00:09:18อยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบทที่ 3 จะได้รู้
00:09:20ว่าโปรตีนน้ำหนักเท่านี้กินเท่าไหร่เผื่อ
00:09:21ใครจำไม่ได้ส่วนคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:09:23ยังนับโปรตีนไม่เป็นให้คีย์เวิร์ดเลยคำ
00:09:25เดียวคือคำว่าอิ่มถ้าคุณไม่ได้มีปัญหา
00:09:27เกี่ยวกับโรคไตหรือว่าโปรตีนรวดในปัสสาวะ
00:09:30คุณกินโปรตีนได้กินให้อิ่มได้เลยนะครับ
00:09:33เพราะคนเราไม่สามารถกินโปรตีนเยอะจนตาย
00:09:34วายได้เพราะอะไรเพราะว่าร่างกายเรามีกลไก
00:09:37ในการปกป้องตัวเองคือเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:09:39เราอิ่มแสดงว่าร่างกายมันดูดซึมได้เท่า
00:09:41นั้นแหละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นโปรตีนกิน
00:09:43ให้อิ่มบางคนก็ถามโปรตีนได้แก่อะไรบ้าง
00:09:45ครับคุณหมอก็ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:09:48ต่างๆเต้าหู้นะเทมเป้พวกเนี้ยถั่วหมักนะ
00:09:51ครับนะพวกนี้เป็นโปรตีนหมดเลยก็สลับกิน
00:09:53ทั้งโปรตีนจากสัตว์บ้างจากพืชบ้างเพราะใน
00:09:55โปรตีนต่างๆเหล่านั้นก็จะมีพวกคอลลาจ
00:09:58คอลลาเจนอะไรพวกเนี้ซึ่งมันก็ทำให้ผิว
00:10:00หน้าคุณน่ะดูเด็กได้พูดง่ายๆก็คือมันจะ
00:10:02ไม่ย้อยเพราะเวลาที่เราอายุเยอะขึ้นนะ
00:10:04ครับพวกคอลลาเจนตามผิวหนังต่างๆมันก็จะ
00:10:07เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาโอเคมยหรือที่บาง
00:10:09คนเชอบไปฉีดฟิลล่งฟิลเลอร์เพื่อทำให้มัน
00:10:11เต่งตึงอ่ะพวกเนี้ยถ้าคุณกินสารอาหารครบ
00:10:14ถ้วนคุณก็น่าเด็กได้เหมือนกันนะครับเนาะ
00:10:16อันนี้คือข้อที่ 3 เพราะฉะนั้นหลักๆเลย
00:10:18ถ้าอยากให้หน้าเราเรียวเหนียงเราหายหน้า
00:10:21เราไม่แก่ข้อที่ 1 ลดน้ำหนักแต่ต้องอาศัย
00:10:24เวลานิดนึงไม่ใช่ว่าน้ำหนักลดจาก 80 หรือ
00:10:2670 แล้วน่าจะเรียวเลยมันจะต้องกลับไป
00:10:28อยู่ในจุดที่เหมาะสมก่อนหน้าคุณถึงจะเห็น
00:10:30โครงหน้าชัดข้อที่ 2 ตัดน้ำตาลออกให้ได้
00:10:33แต่ถ้ามันเป็นน้ำตาลที่มากับอาหารที่เรา
00:10:36ไม่สามารถที่จะควบคุมได้ไม่เป็นไรเวลาคุณ
00:10:38ไปสั่งอาหารเนี่ยใครที่เรียนลดน้ำหนักกับ
00:10:40หมอ1ึจะรู้ว่าเราไม่ต้องทำอาหารกินเองถูก
00:10:42มยเราซื้อกินก็ได้แต่ถ้าคุณไปซื้อแล้วเา
00:10:45ทำสดๆอ่ะคุณบอกเค้าเลยว่าข้อที่ 1 ไม่ใส่
00:10:47น้ำตาลเดี๋ยวมาปรุงเองข้อที่ 2 ไม่ใส่
00:10:48ชูรสแต่ถ้ามันเป็นอาหารที่ทำมาแล้วล่ะ
00:10:50ครับคุณหมอบางทีเไปกินในโรงอาหารแล้วเป็น
00:10:52อาหารตักอ่ะอตำสั่ง 3 อย่าง 40 4 อย่าง