00:00:00 → 00:00:04่ามื้อเช้าโคตรอ้วนและท่ามื้อเช้าโคตรผอม
00:00:04 → 00:00:07มื้อเช้าโคตรอันตรายกินแล้วไขมันพอกตับไอ
00:00:07 → 00:00:11ไม่ดีลำไส้แปรปรวนตีนกาขึ้นแก่เร็วแล้วไข
00:00:11 → 00:00:13มันอุดตันแบบเร็วสุดๆนะครับเสี่ยงเป็น
00:00:13 → 00:00:16มเร็งด้วยคือพวกซีเรียลนะครับแบบนี้นะ
00:00:16 → 00:00:19ครับนี่คือน้ำตาลแบบสุดยอดน้ำตาลเลยนะแบบ
00:00:19 → 00:00:22โคตรแย่เลยไรซคริปี้เคลือบช็อกโกแลตนะ
00:00:22 → 00:00:25ครับคนที่เป็นลำไส้แปรปรวนนี่คือห้ามเลย
00:00:25 → 00:00:27นะครับซีเรียลทั้งหลายไม่ควรกินเลยนะครับ
00:00:27 → 00:00:30เพราะเา้ามีกลูเต้นมีแป้งขัดสีนะครับแล้ว
00:00:30 → 00:00:33ก็น้ำตาลเพียบกากใหญ่น้อยมากถ้าคุณลำไส้
00:00:33 → 00:00:36แปรปรวนแล้วคุณยังกินซีเรียลคุณยังกิน
00:00:36 → 00:00:40กาโนล่านะครับคุณยังกินพวกข้าวขัดสีพวก
00:00:40 → 00:00:42นี้อยู่นะมันมีกลูเต้นนะครับก็จะทำให้คุณ
00:00:42 → 00:00:45ท้องไม่ดีท้องเสียง่ายแล้วก็ปวดท้องท้อง
00:00:45 → 00:00:48อืดนะครับซีเรียลเป็น Breakfast ที่แบบ
00:00:48 → 00:00:50ห่วยสุดๆเลยนะครับไม่จำเป็นต้องกินเลย
00:00:50 → 00:00:52เมนูมื้อเช้าโคตรผอมแทนที่คุณจะกิน
00:00:52 → 00:00:55ซีเรียลนะครับแทนที่คุณจะกินนมวัวนะครับ
00:00:55 → 00:00:59คุณเปลี่ยนมาเป็นกินไข่และนมเต้าหู้หรือ
00:00:59 → 00:01:01น้ำเต้าหู้นะนะครับที่มีเมล็ดแมงรักหรือ
00:01:01 → 00:01:03มีเมล็ดเจียรนะครับถ้าผมอยู่ที่บ้านเนี่ย
00:01:04 → 00:01:07ผมจะโรยเมล็ดแฟล็กแมงรักแล้วก็เมล็ดเจีย
00:01:07 → 00:01:10รวมกับหมอจะใส่ถั่วเปลือกแข็งกินกับน้ำ
00:01:10 → 00:01:12เต้าหู้ด้วยถั่วเปลือกแข็งเร่งระบบเผา
00:01:12 → 00:01:15ผลาญแล้วก็ช่วยฟื้นฟูลำไส้นะครับคือพวก
00:01:15 → 00:01:17ถั่วที่เลคตินน้อยๆนะครับไม่ใช่ถั่วลิสง
00:01:18 → 00:01:21กินถั่ววอลนัทมีประโยชน์มากนะกิน
00:01:21 → 00:01:25บราซิลมันมีรีเนียมมีแมกนีเซียมกากใยสูง
00:01:25 → 00:01:27แป้งต่ำแล้วก็โปรตีนสูงดังนั้นเปลี่ยน
00:01:28 → 00:01:31ใหม่จากซีเรียลบวกนมเป็นไข่บวกน้ำเต้าหู้
00:01:31 → 00:01:34ไม่หวานมีธัญพืชเมล็ดเจียเมล็ดแฟกเมล็ด
00:01:34 → 00:01:37ทานตะวันเมล็ดฟักทองเมล็ดฟักทองเนี่ยโคตร
00:01:37 → 00:01:39ดีเลยโปรตีนสูงมากกากใยสูงมากมี
00:01:39 → 00:01:42แมกนีเซียมช่วยเร่งระบบผผๆตั้งแต่เช้าหมอ
00:01:42 → 00:01:44มีสูตรให้ด้วยนะเดี๋ใครอยากได้แบบ
00:01:44 → 00:01:47ออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะเมนูอันที่ 2
00:01:47 → 00:01:50มื้อเช้าที่โคตรอ้วนเลยนะครับแล้วก็คนไทย
00:01:50 → 00:01:52กินแบบไม่รู้ตัวด้วยแล้วก็ไขมันพอกตับสุด
00:01:52 → 00:01:57ๆแย่กว่าขาวๆอีกคือขนมปังขาวหรือทูน่าโล
00:01:58 → 00:02:01นะครับหรือขนมปังที่ที่มีไส้ขนมปังสังขยา
00:02:01 → 00:02:04ขนมปังซอฟต Row เนี่ยอันเนี้ยใครเป็นไข
00:02:04 → 00:02:06มันพอกตับห้ามกินเลยนะหรือว่าจะเป็นฮารด
00:02:06 → 00:02:08Row หรือจะเป็นแบบนี้หรือจะเป็น
00:02:08 → 00:02:11ช็อกโกแลตสติกหรือครัวซองนะครับสุดๆของ
00:02:11 → 00:02:15ความอ้วนนะเพราะมันไม่มีกากใยเลยนะครับ
00:02:15 → 00:02:18คุณจะได้คาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็น
00:02:18 → 00:02:21ไตกีสไลดโดยตรงนะครับเวลาคุณกินเข้าไป
00:02:21 → 00:02:23เนี่ยมันไม่มีกากใหญ่ดังนั้นน้ำตาลใน
00:02:23 → 00:02:25เลือดคุณจะพุ่งอย่างงี้เลยแล้วเมื่อไหร่
00:02:25 → 00:02:27ก็ตามที่น้ำตาลเลือดคุณพุ่งสูงแล้วลงเร็ว
00:02:27 → 00:02:30นะครับคุณจะหิวและหลอดเลือดคุณจะอักเสบ
00:02:30 → 00:02:33และตับจะมีไขมันไปเกาะมาจากน้ำตาลจากขนม
00:02:33 → 00:02:37ฝังที่ไม่มีกากใหญ่เร่งไขมันทอกตับเมนู
00:02:37 → 00:02:40มื้อเช้าที่คุณต้องกินถ้าหาได้นะครับแทน
00:02:40 → 00:02:42ขนมปังนะครับหมอจะกินสิ่งนี้แล้วคุณจะลด
00:02:42 → 00:02:465-20 กลได้ง่ายๆเลยถ้าคุณลำไส้แปรปรวนมี
00:02:46 → 00:02:48อยู่ 2 ขนมปังที่ผมแนะนำถ้าคุณจะกินจริงๆ
00:02:48 → 00:02:52นะคือขนมปังาย Bad และซาวเวอร์โดดผมมอง
00:02:52 → 00:02:56ว่าพอได้แต่คุณห้ามไปใส่แยมและเนยเทียมนะ
00:02:56 → 00:02:59ครับแล้วก็พวกเนยถั่วหรือนูเทลล่านะครับ
00:02:59 → 00:03:02โคโคตรอ้วนโคตรแย่ลำไส้เปลี่ยนนะครับเป็น
00:03:02 → 00:03:05สูตรอาหารเหรียญทองของหมอซึ่งอันเนี้ยคน
00:03:05 → 00:03:07ไทยอาจจะยังไม่ค่อยรู้จักมันเป็นอาหารของ
00:03:07 → 00:03:11อินเดียคือถั่วลูกไก่นี่คือโคตรหอมโคตร
00:03:11 → 00:03:16อิ่มโปรตีนสูงกากใยสูงวิตามินสูงเกลือร
00:03:16 → 00:03:20100 กรัมมีโปรตีน 9-10 กรัมนะครับโปรตีน
00:03:20 → 00:03:23พืชชั้นเยี่ยมเลยแล้วก็กากยายสูงมากๆซึ่ง
00:03:23 → 00:03:26ถัลูกไก่เอาไปต้มหรือไปหุงกับข้าวได้เลย
00:03:26 → 00:03:29หมอมีสูตรถั่วลูกไก่ออร์แกนิคให้พิมพ์ว่า
00:03:29 → 00:03:32ถั่ลูกไก่เมนูมื้อเช้าโคตรอ้วนเลยอันที่ 3
00:03:32 → 00:03:35นะครับคือขั่วส่องขนมปังบันแบบนี้หรือว่า
00:03:35 → 00:03:38เป็นแฮมเบอร์เกอร์หรือจะเป็นซาลาเปาพวก
00:03:38 → 00:03:41นี้คือแป้งล้วนๆเลยโปรตีนน้อยมากๆแล้วก็
00:03:41 → 00:03:43ไม่ค่อยช่วยให้คุณผอมกินมื้อเช้าแบบนี้
00:03:43 → 00:03:48ทุกวันผอมลง 5-20 กกชิวๆแล้วลำไส้ดีด้วย
00:03:48 → 00:03:51ก็คือซุปเห็ดแต่ถ้าจะให้ดีขอเป็นน้ำใสเอา
00:03:51 → 00:03:54เห็ดต้มใส่ไข่ใส่ปลาหรือคุณจะเป็นแกงจืด
00:03:54 → 00:03:57เห็ดมีปลามีไข่มีเต้าหู้หรือคุณจะต้มถั่ว
00:03:57 → 00:04:00ลูกไก่ใส่ไปด้วยจะยิ่งโคตรดีเห็ดและไข่มี
00:04:00 → 00:04:05วิตามินดีนะครับเห็ดมี d2 ไข่มี D3
00:04:05 → 00:04:08วิตามินดีที่ดีที่สุดคือ D3 ซึ่งวิตามิน
00:04:08 → 00:04:12ดีคนไทยขาดกันมากกว่า 80% และถ้าคุณขาด
00:04:12 → 00:04:15วิตามินดีกระดูกบางเร็วภูมิคุ้มกันตกป่วย
00:04:15 → 00:04:19ง่ายนอนไม่หลับความดันสูงเบาหวานคุมยาก
00:04:19 → 00:04:23เซลล์ไขมันถูกปล่อยออกมาใช้ยากนะครับแถม
00:04:23 → 00:04:26ลำไส้ย่อยอาหารไม่ดีนะครับใครที่มีปัญหา
00:04:26 → 00:04:30ท้องป่องลำไส้แปรปรวนกดไหลยร้อนนะครับขับ
00:04:30 → 00:04:33ถ่ายไม่ดีเสริมวิตามิน K2 คู่กับวิตามิน
00:04:33 → 00:04:36ดีคุณด้วยพิมพ์ว่า DK ถ้าคุณกลัวเรื่อง
00:04:36 → 00:04:39tmao และเรื่องมะเร็งกับการกินไข่แดง
00:04:39 → 00:04:42หรือเนื้อหรือเนื้อสัตว์นะครับให้คุณหา
00:04:42 → 00:04:47สาหร่ายคลอเรลล่าและสปูมากินนะครับปกติ
00:04:47 → 00:04:51เนี่ยมกจะกินสาหร่ายคล่าและสปูอัดเม็ด
00:04:51 → 00:04:54ก่อนมื้ออาหารทันทีทุกมื้อที่ผมจะกินไข่
00:04:54 → 00:04:56หรือเนื้อหนักมันจะช่วยลดสารกรอมะเรงจาก
00:04:56 → 00:04:59อาหารดูดซึมและลดโลหะหนักจากอาหารแล้วก็
00:04:59 → 00:05:04เป็นแหล่งโปรตีนที่ชั้นเยี่ยมคอลและ spina
00:05:04 → 00:05:07เป็น Blue Green algy แล้วเป็นฟู้ดนะ
00:05:07 → 00:05:10ครับหนึ่งในสุดยอดสารอาหารกินพอมื้ออาหาร
00:05:10 → 00:05:13ช่วยลดมะเร็งลดสารกร่อมะเร็งและลดโลหะ
00:05:13 → 00:05:16หนักใครไม่รู้จักขอดูความรู้หมอได้นะครับ
00:05:16 → 00:05:18หมอมีเป็นแบบเม็ดให้นะถ้าคุณอยากได้นะ
00:05:18 → 00:05:21ครับพิมพ์ว่าสาหร่ายคอลฟิวชื่อเรื่องอะไร
00:05:21 → 00:05:24ถ้าคุณกินคอลกับสปูของผมอยู่แล้วเนี่ยมัน
00:05:24 → 00:05:26จะมีคลอโรฟิลให้อยู่แล้วนะครับคลอโรฟิล
00:05:27 → 00:05:28มันเป็นในเรื่องของแมกนีเซียมนะครับแล้ว
00:05:28 → 00:05:32ก็าจะลดสารพิษได้อ่อนๆแต่มันสู้คอล่ากับ
00:05:32 → 00:05:35สปิไม่ค่อยได้ยิ่งคุณจะกินปิ้งย่างหรือ
00:05:35 → 00:05:38คุณกินเนื้อย่างของย่างอาหารทอดเนี่ยยิ่ง
00:05:38 → 00:05:42ต้องกินก่อนเลยนะครับเคลทานสดกับผ่านความ
00:05:42 → 00:05:46ร้อนต่างกันยังไงเคลไม่ควรทานสดนะครับเคล
00:05:46 → 00:05:48เนี่ยถ้าคุณทานสดมันมีพวกแิ nutrient
00:05:48 → 00:05:52เยอะมันจะมีพวกออกซาเลตไฟตเลคตินนะครับ
00:05:53 → 00:05:55เยอะไม่ค่อยดีผักตระกูลกะหล่ำห้ามทานสด
00:05:55 → 00:05:58เมนูมื้อเช้าโคตรอ้วนที่ห้ามกินถ้าคุณ
00:05:58 → 00:06:01อยากผอมเร็วแล้วไม่อยากเป็นไขมันพอกตับ
00:06:01 → 00:06:05แล้วถ้าคุณไตวายความดันสูงไม่ควรเลยเร่ง
00:06:05 → 00:06:09หัวใจวายเร่งสมองตีบคือปลาท่องโก๋โดนัท
00:06:09 → 00:06:12กะหรี่ปั๊บแป้งทอดทั้งหลายเท่ากับโคตรไข
00:06:12 → 00:06:16มันสูงมีทั้ง Advance lipid oxidation
00:06:16 → 00:06:19End product หรือ al oep ก็คือการที่
00:06:19 → 00:06:21คุณเอาน้ำมันไปทอดด้วยความร้อนเยอะๆแล้ว
00:06:21 → 00:06:24ทอดซ้ำเนี่ยมะเร็งไขขมันอุดตันเส้นเลือด
00:06:24 → 00:06:27อุดตันสมองเส้นเลือดตีบแล้วก็ตายเสื่อม
00:06:27 → 00:06:30เร็วยิ่งแก่เร็วนะครับอะไรที่เป็นแป้ง
00:06:30 → 00:06:32แล้วเอาไปทอดมันจะหยุดทำให้ระบบอผลนคุณ
00:06:32 → 00:06:35เนี่ยมันไม่เผาไขมันนะมันจะเผาแต่แป้งแต่
00:06:35 → 00:06:38น้ำตาลแล้วก็ไม่ดีเมนูมือเช้าที่หอมเร็ว
00:06:38 → 00:06:41มากๆถ้าคุณเปลี่ยนปลาท่องโก๋โดนัทแป้งทอด
00:06:41 → 00:06:45นะครับเป็นโยเกิร์ตไม่หวานและผลไม้นะครับ
00:06:45 → 00:06:49แทนปลาต้งโก๋แทนโดนัทแทนกะหรี่ปั๊บทอดแทน
00:06:49 → 00:06:53ครัวซองแทนขนมปังลำไส้คุณจะดีมากๆผลไม้
00:06:53 → 00:06:56ไม่กระป๋องไม่เชื่อมไม่หวานโยเกิร์ตไม่
00:06:56 → 00:06:59เชื่อมไม่หวานไม่มีรสเอาแบบโยเกิร์ต
00:06:59 → 00:07:01เปรี้ยวเปรี้ยวโยเกิร์ตกรีกได้ยิ่งดียิ่ง
00:07:01 → 00:07:04คุณขับถ่ายยากยิ่งคุณลำไส้แปรปวนนะ
00:07:04 → 00:07:08สับปะรดแตงโมแก้วมังกรฝรั่งเนี่ยผอมเร็ว
00:07:08 → 00:07:11แน่นอนหน้าใสด้วยขับถ่ายดีด้วยบำรุงลำไส้
00:07:11 → 00:07:14ด้วยนะเชื้อลำไส้ชอบด้วยถ้าคุณลำไส้แปร
00:07:14 → 00:07:17ปรวนนะครับเอาโยเกิร์ตจากมะพร้าวถั่ว
00:07:17 → 00:07:19เหลืองหรืออัลมอนด์นะครับพยายามเลี่ยง
00:07:19 → 00:07:21โยเกิร์ตจากนมโยเกิร์ตอย่างเดียวเนี่ย
00:07:21 → 00:07:23โปรตีนมันน้อยดังนั้นคุณต้องโรยัพืชลงไป
00:07:23 → 00:07:26ด้วยบราซิลนัทเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวัน
00:07:26 → 00:07:29คาคานิปไปหามากินซะเลือกออร์แกนิคเท่า
00:07:29 → 00:07:32นั้นใครไม่มีสูตรก็พิมพ์ว่าคาคานิสอันนี้
00:07:32 → 00:07:35ระวังให้ดีๆเลยเมนูมื้อเช้าโคตรแย่โคตร
00:07:35 → 00:07:38อ้วนเร่งไขมันพอกตับเร่งไตวนเร่งไข่มัน
00:07:38 → 00:07:42อุตันในเลือดนะครับคือผลไม้แปรลูกผลไม้
00:07:42 → 00:07:46แห้งหรือน้ำผลไม้นะครับเร่งเบาหวานไม่ควร
00:07:46 → 00:07:49มื้อเช้าเนี่ยเลี่ยงน้ำตาลไร้กากใยให้ได้
00:07:49 → 00:07:51มากที่สุดนะครับไม่มีความจำเป็นเนาะที่
00:07:52 → 00:07:54เราจะต้องมาดื่มน้ำองุ่นมาดื่มน้ำส้มหรือ
00:07:54 → 00:07:57มาดื่มน้ำฝรั่งไม่มีความจำเป็นนะครับคุณ
00:07:57 → 00:08:00ไปกินผลไม้เป็นลูกๆเอาไม่ต้องไปคั้นไม่
00:08:00 → 00:08:02ต้องไปสกัดเย็นไม่ต้องนะครับผลไม้เป็นลูก
00:08:02 → 00:08:05ๆแบบนี้คุณจะได้วิตามินซีชั้นเยี่ยม
00:08:05 → 00:08:07วิตามินซีจากน้ำผลไม้กล่องเนี่ยมันอาจจะ
00:08:07 → 00:08:09ไม่เหลืออยู่แล้วนะครับเนื่องจากมันผ่าน
00:08:09 → 00:08:13pation process มันผ่านการให้ความร้อน
00:08:13 → 00:08:15เนาะดังนั้นวิตามินมันอาจจะเกลี้ยงไม่
00:08:15 → 00:08:19เหลือเลยสุดยอดอาหารถ้ากินตอนเช้าไขมันลส
00:08:19 → 00:08:23หอม 5-20 กลง่ายๆนะครับและที่สำคัญชารอไว
00:08:23 → 00:08:27สุดๆเลยคือผักผลไม้ 5 สีนะครับแล้วถ้าจะ
00:08:27 → 00:08:31ให้ดีนะมะกอกชะรอไวกิมจิมีโปรไบโอติก
00:08:31 → 00:08:36กิมจิดีมะกอกดีผักสลัดใบเขียวกินตอนเช้า
00:08:36 → 00:08:39ดีมากๆผัดผักกะหล่ำแบบนี้แบบน้ำมันน้อยๆ
00:08:39 → 00:08:42ไม่เอาไหม้ไม่เอาเค็มแบบนี้กินในมื้อเช้า
00:08:42 → 00:08:45โคตรดีนะครับผอมเร็วและถ้าคุณลำไส้ไม่ดี
00:08:45 → 00:08:48ลำไส้แปรปรวนถั่วเน่านัดโกช่วยบำรุง
00:08:48 → 00:08:51กระดูกช่วยฟื้นฟูไตและมีโปรไบโอติกชั้น
00:08:52 → 00:08:55เยี่ยมคุณอยากผอมเร็วคุณอยากลำไส้ดีคุณ
00:08:55 → 00:08:58อยากลำไส้ไม่แปรปรวนกินอาหารธรรมชาติที่
00:08:58 → 00:09:01มีกากใหญและมีโปรไบโอติกนะครับถัเนาน้า
00:09:01 → 00:09:05โตะมะกอกกินจิผักใบเขียวนะครับกินแทน
00:09:05 → 00:09:09ผลไม้แห้งกินแทนน้ำผลไม้แล้วน้ำสลัดที่
00:09:09 → 00:09:11คุณจะไปราดเนี่ยไม่ต้องเอาสลัดครีมเอา
00:09:11 → 00:09:14เป็นน้ำสลัดใสๆมื้อเช้าจำเป็นต้องกินข้าว
00:09:14 → 00:09:17มกินให้น้อยแล้วข้าวขัดสีเลี่ยงนะครับ
00:09:17 → 00:09:20ข้าวผัดข้าวขาวข้าวเหนียวเลี่ยงเพราะไม่
00:09:20 → 00:09:25มีกากใหญ่และโปรตีนต่ำอยากสุขภาพดีกินกาก
00:09:25 → 00:09:29ใยสูงและโปรตีนสูงนะครับถ้าอยากกินข้าวนะ
00:09:29 → 00:09:32ผมแนะนำเลยสุดยอดข้าวที่โคตรผอมโคตรอิ่ม
00:09:32 → 00:09:34และเกลือแร่วิตามินสูงมากๆและโปรตีนสูง
00:09:34 → 00:09:38กว่าข้าว 3 เท่านะครับคือข้าวคุนัว 3 สี
00:09:38 → 00:09:40อันเนี้ยกินได้ทุกมื้อเลยกินได้กินดีนะ
00:09:40 → 00:09:43ครับใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าคุนัวแล้วสุด
00:09:43 → 00:09:46ท้ายเลยทุกคนอาหารเช้าต้องห้ามคนเป็น
00:09:46 → 00:09:50มะเร็งห้ามกินคนที่ไข่ืดสูงห้ามกินคือ
00:09:50 → 00:09:54เบคอนไส้กรอกถั่วหวานๆชีสเทียมไม่ดีนะ
00:09:54 → 00:09:58ครับโบโลน่าแบบนี้เป็นสารก่อมะเร็งนะครับ
00:09:58 → 00:10:01ไม่ดีนะขนมขนมปังก็ไม่ค่อยดีงาดำโอเคแต่
00:10:01 → 00:10:05ขนมปังไม่ดีแล้วก็เนื้อแปรรูปทอดแบบนี้
00:10:05 → 00:10:09ไม่ดีนะอันนี้เป็นสารก่อมะเร็งรวมถึงถ้า
00:10:09 → 00:10:12เป็นเนยเทียมไม่ดีเลี่ยงได้เลี่ยงกากใย
00:10:12 → 00:10:15ไม่มีมีแต่สารก่อมะเร็งนะครับปฏิบัติตาม
00:10:15 → 00:10:18หมอลดอย่างคุณภาพ 7 กลใน 4 เดือนนะครับ
00:10:18 → 00:10:21แล้วก็จดทุกวันโอเคใครชอบดูคุณหมอแล้วทำ
00:10:21 → 00:10:24ตาม 4 เดือนนะครับเน้นการกินมากๆเลยแล้ว
00:10:24 → 00:10:28ก็เดินออกกำลังกายจาก 82 เหลือ 64 อู้หู
00:10:28 → 00:10:31วันนี้สุดยอดนะครับฝากแชร์ด้วยนะครับวัน
00:10:31 → 00:10:33นี้โหมนะครับนายแพทย์ศุภฤกษ์แพทย์
00:10:33 → 00:10:36อเมริกันบอร์ดเวชศาสตร์ชลอวัยและฟื้นฟู
00:10:36 → 00:10:38สุขภาพลาเพื่อๆไปก่อนนะครับขอให้ทุกคน
00:10:38 → 00:10:45แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขสวัสดี
00:10:45 → 00:10:48ครับ