00:00:00 → 00:00:02 ผู้สูงอายุหลายๆคนรวมถึงคนที่มีการปวด

00:00:02 → 00:00:04 เข่านะครับเมื่อพูดถึงการขึ้นลงบันไดหลาย

00:00:04 → 00:00:06 คนก็มีความกลัวแล้วก็หลีกเลี่ยงที่จะขึ้น

00:00:07 → 00:00:09 ลงบันไดถ้าหากว่าเรายังต้องการขึ้นโรง

00:00:09 → 00:00:11 บันไดนะครับผมแนะนำว่าเราต้องมีกล้าม

00:00:12 → 00:00:14 เนื้อที่แข็งแรงและมีวิธีการขึ้นโรงบันได

00:00:14 → 00:00:17 ที่ถูกต้องสมมุติว่าผมปวดเข่าข้างซ้ายนะ

00:00:17 → 00:00:21 ครับผมก็จะใช้การจับเราบันไดเพื่อรองรับ

00:00:21 → 00:00:23 น้ำหนักของเราก่อนนะครับหลังจากนั้นเอาขา

00:00:23 → 00:00:26 ข้างที่ดีก้าวขึ้นไปก่อนหลังจากนั้นค่อยๆ

00:00:26 → 00:00:29 ดันตัวเพื่อเอาข้างที่ไม่ดีตามขึ้นไปนะ

00:00:29 → 00:00:33 ครับเอาข้างที่ดีขึ้นก่อนยันตัวแล้วก็เอา

00:00:33 → 00:00:35 ข้างที่ไม่ดีตามมานะครับแล้วสำหรับการลง

00:00:35 → 00:00:38 บันไดก็เช่นกันนะครับเอาข้างที่ปวดข้าง

00:00:38 → 00:00:41 ที่เจ็บลงมาก่อนนะครับแล้วเอาข้างที่ดี

00:00:41 → 00:00:45 ตามลงมาอ่าปวดแล้วก็ดีตามลงมาลักษณะแบบ

00:00:45 → 00:00:48 นี้นะครับหรือหลายๆท่านรวมสูงผู้สูงอายุ

00:00:48 → 00:00:51 ก็จะมีการขึ้นลงบันไดทางด้านข้างสิ่งนี้

00:00:51 → 00:00:53 ก็สามารถช่วยได้นะครับดังนั้นเองปรับวิธี

00:00:53 → 00:00:56 การให้ถูกต้องสิ่งนี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการ

00:00:56 → 00:00:59 ปวดและทำให้ท่านมีคุณภาพชีวิตที่ดีมาก

00:00:59 → 00:01:01 ขึ้นนะครับ