00:00:08 → 00:00:12เสน่ห์ความเป็นไทยใครๆก็หลงรัก 7-eleven
00:00:12 → 00:00:17สวัสดีค่ะแพทหญิงมณฑรัตน์เจนทวีพรกุลจาก
00:00:17 → 00:00:20ศูนย์สุขภาพโรงพยาบาลวิมุตค่ะเมื่อเรา
00:00:20 → 00:00:23อายุมากขึ้นร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยน
00:00:23 → 00:00:25แปลงอะไรบ้างร่างกายเราเปลี่ยนแปลงได้ทุก
00:00:25 → 00:00:29ระบบเลยค่ะก็ตั้งแต่ระบบหลอดเลือดเองนะคะ
00:00:29 → 00:00:32ถึงต้องมีการวดความดันดูไขมันนะคะแล้วก็
00:00:32 → 00:00:34เรื่องหลอดเลือดนี่ก็เกี่ยวกับหัวใจแล้ว
00:00:34 → 00:00:37ก็ไตด้วยนะคะก็เพราะฉะนั้นเอาวว่าเหล
00:00:37 → 00:00:40เหล่าเยเปลี่ยนแปลงตามตามช่วงอายุได้รวม
00:00:40 → 00:00:43ถึงถ้าเกิดว่ามีการใช้ชีวิตอย่างเช่น
00:00:43 → 00:00:47เรื่องของเหล้าบุรี่นะคะก็มีผลต่อตับและ
00:00:47 → 00:00:50ปอดอยู่แล้วอันเนี้ยก็เพราะฉะนั้นเราก็
00:00:50 → 00:00:53ต้องดูแลอวัยวะเหล่านี้ค่ะเอ่อส่วนเรื่อง
00:00:53 → 00:00:56อื่นๆเนี่ยที่ที่ต้องดูเพิ่มเติมนะคะที่
00:00:56 → 00:00:58จะเสื่อมได้ก็มีปัญหาเรื่องของกระดูกฟัน
00:00:58 → 00:01:01แล้วก็ตาที่ต้องดูดูเพิ่มเติมค่ะถ้าอายุ
00:01:01 → 00:01:0450 ขึ้นจะต้องตรวจสุขภาพต้องตรวจสุขภาพ
00:01:04 → 00:01:08อะไรบ้างคะหลักๆเลยเราจะตรวจอยู่ 3 กลุ่ม
00:01:08 → 00:01:10โรคแล้วก็ 3 อวัยวะนะคะ 3 กลุ่มโรคนี้คือ
00:01:10 → 00:01:13อะไรโรคที่ 1 เลยก็คือกลุ่มโรคหลอดเลือด
00:01:13 → 00:01:17และหัวใจก็คือตรวจน้ำตาลดูเบาหวานตรวจไข
00:01:17 → 00:01:20มันนะคะตรวจระดับความดันในร่างกายนะคะอัน
00:01:21 → 00:01:23นี้คือเรียกกลุ่มหลอดเลือดอันที่ 2 คือ
00:01:23 → 00:01:25กลุ่มมะเร็งค่ะก็คัดกรองมะเร็งก็จะแยก
00:01:25 → 00:01:28เป็นมะเร็งในหญิงและมะเร็งในชายนะคะ
00:01:28 → 00:01:32มะเร็งในหญิงเนี่ยเราก็แนะนำที่ดูโรคที่
00:01:32 → 00:01:35เกิดได้มากที่สุดก็ 1 คือมะเร็งเต้านมนะ
00:01:35 → 00:01:38คะ 2 ก็คือมะเร็งปากมดลู่กมะเร็งเต้านม
00:01:38 → 00:01:41เนี่ยเราก็ตรวจแมมโมแกรมนะคะเเดเต้านม
00:01:41 → 00:01:44เอ่อมะเร็งปากมืลูกก็คือต้องตรวจภายใน 3
00:01:44 → 00:01:46คือเรื่องของมะเร็งลำไส้ใหญ่อันนี้ต้อง
00:01:46 → 00:01:49ตรวจอุจจาระค่ะหรือว่าส่องกล้องทุก 10 ปี
00:01:49 → 00:01:52ค่ะเอ่อมีเรื่องของมะเร็งตับเหมือนกันแต่
00:01:52 → 00:01:54ว่าเราไม่ได้มีวิธีตรวจคัดกรองแต่ว่าเรา
00:01:54 → 00:01:56สามารถลดความเสี่ยงได้อย่างเช่นเราตรวจ
00:01:56 → 00:01:59เรื่องของไวรัสตับอักเสบ B อ่าแล้วก็ป
00:01:59 → 00:02:02ป้องกันซะถ้าเกิดว่าเราไม่ไม่มีภูมิอยู่
00:02:02 → 00:02:05นะคะด้วยการฉีดวัคซีนเอ่อกลุ่มโรคที่ 3
00:02:05 → 00:02:07เนี่ยเป็นกลุ่มเกี่ยวกับโรคติดเชื้อทั้ง
00:02:07 → 00:02:11หมดนะคะก็คือการแนะนำฉีดวัคซีนเอ่อตาม
00:02:11 → 00:02:14ช่วงอายุให้ครบนั่นเองนะคะอ่าอีก 3
00:02:14 → 00:02:17อวัยวะที่ต้องดูก็เป็น 3 อวัยวะที่ถดถอย
00:02:17 → 00:02:19ได้ตามกาลเวลาเหมือนกันเรื่องแรกเลยก็คือ
00:02:19 → 00:02:22กระดูกนะคะในผู้หญิงเนี่ยก็ควรจะกิน
00:02:22 → 00:02:25แคลเซียมเสริมวิตมินดีเสริมนะคะเพื่อให้
00:02:25 → 00:02:27แล้วก็ไปออกกำลังกายให้กระดูกแข็งแรงนะคะ
00:02:27 → 00:02:30ในอายุที่มากขึ้นอ่าเราก็จะเริ่มตรวจมวล
00:02:30 → 00:02:32กระดูกผู้หญิงตรวจที่อายุ 65 ผู้ชายตรวจ
00:02:32 → 00:02:35ที่อายุ 70 ค่ะอ่าแต่ว่าถ้าในคนที่มีความ
00:02:35 → 00:02:38เสี่ยงเช่นมีประวัติกระดูกพุนในบ้านนะคะ
00:02:38 → 00:02:41ตัวพร้อมอ่ากินสเตียรอยด์หรือยาบางชนิด
00:02:41 → 00:02:43อันนี้ปรึกษาแพทย์ได้ก็คือเขาก็จะตรวจ
00:02:43 → 00:02:46ก่อนหน้านั้นนะคะเรื่องของกระดูกอ่ะ
00:02:46 → 00:02:49เรื่องของตามีความเสื่อมแน่นอนก็ตั้งแต่
00:02:49 → 00:02:52ตอกระจกตอหินจอประสาทตาวุ่นตานะคะที่
00:02:52 → 00:02:55สำคัญเราต้องคัดกรองต่อหินก่อนที่ตาจะมอง
00:02:55 → 00:02:57ไม่เห็นเพราะฉะนั้นก็แนะนำให้ตรวจตาเสริม
00:02:57 → 00:02:59นะคะแล้วก็เรื่องของฟันทุกคนต้องตรวจวด
00:02:59 → 00:03:01ฟันทุก 6 เดือนอยู่แล้วค่ะการดูแลสุขภาพ
00:03:01 → 00:03:04ฟันที่ดีสารอาหารจะครบแล้วร่างกายก็จะ
00:03:04 → 00:03:07แข็งแรงขึ้นเมื่อยูมากขึ้นต้องดูแลสุขภาพ
00:03:07 → 00:03:10ตัวเองอย่างไรพออายุเยอะขึ้นการนอนจะแย่
00:03:10 → 00:03:14ลงอยากขอข้อแนะนำจากคุณหมอนะค่ะว่าต้องทำ
00:03:14 → 00:03:18อย่างไรถึงจะนอนหลับดีหลักการในการดูแล
00:03:18 → 00:03:22สุขภาพกายและใจนะคะก็แนะนำ 6 ออะกันอาหาร
00:03:22 → 00:03:25ก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่อาหารหวานมันเค็ม
00:03:25 → 00:03:29อ่ะควรจะควรจะลดลงควรจะจำกัดอยู่แล้วนะคะ
00:03:29 → 00:03:32อากาศก็ควรจะอยู่ในที่อากาศที่ดีนะคะนี่
00:03:32 → 00:03:36เอ่อเอ่อออกกำลังกายนะคะออกกำลังกายถาม
00:03:36 → 00:03:38ว่าออกที่ดีทำยังไงก็คือออกให้หัวใจเต้น
00:03:38 → 00:03:42เร็วขึ้นนะคะออกให้ดีคือ 150 นาทีต่อ
00:03:42 → 00:03:46สัปดาห์อย่างเช่น 30 นาที 5 วัน 40 นาที 4
00:03:46 → 00:03:49วันเป็นอย่างน้อยนะคะแล้วก็อย่านอนดึก
00:03:49 → 00:03:53อย่านอนไม่พอนะคะนอนหลับให้เพียงพออีกอัน
00:03:53 → 00:03:57ที่สำคัญก็คืออารมณ์ค่ะคืออารมณ์ดีจิตใจ
00:03:57 → 00:04:00ดีมองโลกในแง่บวกเอ่อสุขภาพทั้งกายและใจ
00:04:00 → 00:04:03ก็จะดีด้วยนะคะแล้วก็อย่าลืมออกมาตรวจ
00:04:03 → 00:04:06สุขภาพค่ะก่อนอื่นเลยอ่ะคือเราต้องรู้จัก
00:04:06 → 00:04:10สุขลักษณะการนอนที่ดีก่อนนะคะแล้วก็อย่า
00:04:10 → 00:04:13ไปใช้อาหารบางชนิดอ่ะอย่างชากาแฟหรืออะไร
00:04:13 → 00:04:15ที่กระตุ้นทำให้นอนไม่หลับได้ถ้าจะกิน
00:04:15 → 00:04:19กาแฟก็อาจก่อนเที่ยงก่อน 14:00 นนะคะแล้ว
00:04:19 → 00:04:23ก็ต้องฝึกสมองว่าให้นอนและตื่นให้ตรงเวลา
00:04:23 → 00:04:27ค่ะเตียงมีไว้นอนเท่านั้นอย่านอนดู iPad
00:04:27 → 00:04:29นอนดูทีวีนอนดูซีรีส์ไปเรื่อยๆอันเนี้ย
00:04:29 → 00:04:32ร่างกายก็จะเรียนรู้ว่าไม่ให้หลับพยายาม
00:04:32 → 00:04:35พยายามฝึกให้ตื่นตรงเวลาก่อนแล้วก็ถอยการ
00:04:35 → 00:04:38นอนมาให้ได้ให้ได้ 8 ชมนะคะเอ่อแล้วก็
00:04:38 → 00:04:41อ่านอกจากยาที่กระตุ้นที่ทำให้ไม่หลับ
00:04:41 → 00:04:45แล้วก็มีแสงสีเสียงเอ่อสิ่งแวดล้อมทั้ง
00:04:45 → 00:04:47หลายที่เราจะต้องอ่ะเสียงต้องสงบแสงต้อง
00:04:47 → 00:04:50ไม่ไม่มีอะไรรบกวนนะคะก็เป็นเรื่องของ
00:04:50 → 00:04:53สุขลักษณะการนอนที่ดีทั้งหมดแต่ถ้าเราไป
00:04:53 → 00:04:55ดิสการนอนอย่างเช่นเราไปนอนหลับกลางวัน
00:04:55 → 00:04:57ด้วยนานเกินไปและยิ่งนอนช่วงเย็นด้วยอัน
00:04:57 → 00:04:59นี้ก็จะทำให้หลับกลางคืนไม่ดีก็จะจะเป็น
00:04:59 → 00:05:02วงจรพอหลับกลางคืไม่ดีเราก็ตื่นสายแล้วก็
00:05:02 → 00:05:04มาหลับกลางวันอีกอย่างเงี้ยค่ะเอ่อการออก
00:05:04 → 00:05:06กำลังกายก็ช่วยให้หลับได้ดีขึ้นเพราะ
00:05:06 → 00:05:09ฉะนั้นเวลาแก้ไขเรื่องการนอนต้องทำต้องทำ
00:05:09 → 00:05:12หลายอย่างแต่จริงๆแล้วมีปัญหาสุขภาพทาง
00:05:12 → 00:05:14กายอยู่เหมือนกันนะคะที่เกี่ยวกับการนอน
00:05:14 → 00:05:16ทำให้นอนไม่หลับมาปรึกษาแพทย์ได้อย่าไป
00:05:16 → 00:05:19ซื้อยานอนหลับกินเองเพราะว่ายานอนหลับเลย
00:05:19 → 00:05:21เนี่ยกินแล้วก็ติดได้แล้วมีผลต่อสุขภาพใน
00:05:21 → 00:05:24อนาคตเพั้นมาปรึกษาแพทย์ก่อนมีโรคบางชนิด
00:05:24 → 00:05:26เหมือนกันที่ทำให้นอนไม่หลับถ้าเรารักษา
00:05:26 → 00:05:28โรคนั้นเขาก็จะหลับได้ดีขึ้นหรือบางคน
00:05:28 → 00:05:31สุขภาพการนอนเเรียกนอนพอก็จริงแต่ว่า
00:05:31 → 00:05:34คุณภาพการนอนไม่ดีอ่าอย่างเช่นบางคนที่มี
00:05:34 → 00:05:36ภาวะหยุดหายใจขณะหลับนอนกลนพวกเยค่ะคือ
00:05:36 → 00:05:39เขาเรียกว่าโรคทางกายที่แทรกอยู่ในในคน
00:05:39 → 00:05:42ไข้ที่มีอาการนอนไม่เพียงพอค่ะก็มาปรึกษา
00:05:42 → 00:05:46กันได้ถ้าเป็นวัยทองอาจจะส่งผลต่อการนอน
00:05:46 → 00:05:49ด้วยควรปรึกษาหมอหรือไม่คนไข้ที่เขาเรียก
00:05:49 → 00:05:52วัยหมดประจำเดือนก็จะมีผลต่อฮอร์โมนเขาก็
00:05:52 → 00:05:55อาจจะมีเรื่องร้อนๆหนาวๆอ่าอุณหภูมิไม่คง
00:05:55 → 00:05:57ที่เอ่อวัยทองอารมณ์หงุดหงิดง่ายแล้วก็
00:05:58 → 00:06:00การหลับได้ไม่ดีค่ะทีเนี้ยคนไข้กลุ่ม
00:06:00 → 00:06:02เหล่าเยจริงๆอ่ะฮอร์โมนสุดท้ายเขาก็จะหมด
00:06:02 → 00:06:05ตามกลเวลาแต่ถ้ามีอาการเยอะจนมีปัญหาทาง
00:06:05 → 00:06:09สุขภาพเราก็ต้องแก้ไขก็มาปรึกษาแพทย์ได้
00:06:09 → 00:06:11นะคะเรื่องของการใช้ยาหรือใช้ฮอร์โมนอ่ะ
00:06:12 → 00:06:14แต่ถ้าเอ่อแพทย์ประเมินแล้วจริงๆการปรับ
00:06:14 → 00:06:16ชีวิตประจำวันอย่างที่หมอได้กล่าวไปก็
00:06:16 → 00:06:19เพียงพอในการในการรักษาอาการนอนไม่หลับ
00:06:19 → 00:06:21แล้วอย่างเงี้ยเราก็อาจจะไม่ได้ต้องใช้ยา
00:06:21 → 00:06:24ก็ได้ก็มาปรึกษากันได้ค่ะเอ่ออย่าอย่า
00:06:24 → 00:06:27ทิ้งไว้ให้เป็นเรื้อรังเอออย่ารักษาผิด
00:06:27 → 00:06:30เช่นแบบใช้ยานอนหลับไปเรื่อยๆจนวันนึงก็
00:06:30 → 00:06:32หยุดยาไม่ได้ต้องเพิ่มยาไปเรื่อยๆอันนี้
00:06:32 → 00:06:34ยิ่งทรมานใหญ่เลยแล้วก็มีผลต่อสมองในละ
00:06:34 → 00:06:38ยาวการใช้ยานอนหลับช่วยให้นอนหลับจะหลับ
00:06:38 → 00:06:41ดีได้จริงหรือไม่คะจริงๆเราต้องหาสาเหตุ
00:06:41 → 00:06:44นิดนึงด้วยค่ะว่าที่ที่นอนไม่หลับจริงๆ
00:06:44 → 00:06:46อ่ะค่ะเออมีมีโรคบางอย่างอยู่หรือเปล่า
00:06:46 → 00:06:50เออแขนขากระตุกกลางคืนเงี้ยโรคพวกเนี้ยมี
00:06:50 → 00:06:52นะคะเออหรือว่าเป็นปัจจัยจากความเครียด
00:06:52 → 00:06:54จริงๆคือก่อนหน้านี้ไม่เครียดเลยคุณหลับ
00:06:54 → 00:06:56ได้ดีคุณออกกำลังกายมาพอช่วงนี้มีเรื่อง
00:06:56 → 00:06:58เครียดอย่างงั้นเราไปจัดการความเครียดมย
00:06:58 → 00:07:01หรือว่ามีรโรคซึมเศร้าอยู่นะคะเขาก็จะมี
00:07:01 → 00:07:03หลายอาการแล้วก็รวมถึงนอนไม่หลับด้วยถ้า
00:07:03 → 00:07:05เขามีโรคซึมเศร้าจริงๆเราก็ต้องใช้ยาแก้
00:07:05 → 00:07:08ซึมเศร้าในการรักษาที่ออกฤทธ์อาจจะง่วง
00:07:08 → 00:07:11ด้วยคนไข้ก็จะหลับได้ดีขึ้นอย่างเงี้ยค่ะ
00:07:11 → 00:07:13โรคของผู้สูงอายุอีกหนึ่งโรคที่น่าเป็น
00:07:13 → 00:07:15ห่วงคือโรคซึมเศร้าอยากให้คุณหมอเล่าถึง
00:07:15 → 00:07:17เรื่องนี้หน่อยค่ะส่วนมากโรคซึมเศร้าใน
00:07:17 → 00:07:19ผู้สูงอายุอ่ะค่ะก็จะเกิดกับคนที่ 1 มี
00:07:19 → 00:07:22โรคทางกายร่วมก็อย่างเช่นมีโรคเรื้อรัง
00:07:22 → 00:07:24อยู่แล้วเจ็บปวดเยอะๆหรือมีมีโรคถึงเป็น
00:07:24 → 00:07:27โรคของมะเร็งเลยนะคะอันเนี้ยก็จะเกิดโรค
00:07:27 → 00:07:30ซุมเศร้าได้ง่าย 2 ก็เป็นเป็นปัจจัยที่
00:07:30 → 00:07:33ตัวบุคคลเขาเองอย่างเช่นเขาเสียคู่ครอง
00:07:33 → 00:07:36เขาไม่มีคนรอบข้างไม่มีเพื่อนๆเสียไปหมดะ
00:07:36 → 00:07:39ฉันอยู่คนเดียวนะคะหรือว่ามีความเครียด
00:07:39 → 00:07:41เรื่องอื่นอย่างเช่นเครียดเรื่องเงินและ
00:07:41 → 00:07:44เอเป็นปัจจัยอื่นๆที่ที่ที่เข้ามาหรือว่า
00:07:44 → 00:07:47ตัวสุขภาพเขาเองอ่ะเขาดูแลตนเองไม่ดีตั้ง
00:07:47 → 00:07:49แต่แรกก็อย่างเช่นกลุ่มที่ดื่มเหล้าเยอะๆ
00:07:50 → 00:07:53เนี่ยไม่ออกกำลังกายเลยค่ะเอ่อไม่ดูแลตน
00:07:53 → 00:07:55เองพวกนี้ก็มีโอกาสที่จะเกิดโรคซุมเศร้า
00:07:55 → 00:07:57มากกว่าคนอื่นทีเนี้ยถ้าไม่รักษาโรคซุม
00:07:57 → 00:08:00เศร้าโรคข้างกายไม่ดีแน่นอนนอนคือคือจะ
00:08:00 → 00:08:02บอกให้เขาลุกขึ้นมาออกกำลังกายฉันกินยา
00:08:02 → 00:08:04ครบเนี่ยโดยที่มีโรคซึมเศร้าอยู่ไม่ทำ
00:08:04 → 00:08:06เพราะฉะนั้นต้องรักษาโรคซึมเศร้าก่อนพอ
00:08:06 → 00:08:09หันมารักตัวเองมากขึ้นก็จะเริ่มดูแลตัว
00:08:09 → 00:08:11เองมากขึ้นข้างกายก็จะดีขึ้นด้วยค่ะทำ
00:08:11 → 00:08:14อย่างไรผู้สูงอายุถึงจะห่างไกลจากโรคซึม
00:08:14 → 00:08:18เศร้าคะจริงๆก็จะเป็นเรื่องของอาหารอากาศ
00:08:18 → 00:08:21ออกกำลังกายเหมือนเดิมนะคะแต่ว่าจริงๆเรา
00:08:21 → 00:08:23ก็ต้องทำให้สนุกค่ะคือบางคนต้องฝืนตัวเอง
00:08:23 → 00:08:25มาออกกำลังกายแต่ว่าเราต้องทำให้สนุกคือ
00:08:25 → 00:08:27คือจริงๆกิจกรรมอ่ะค่ะเราเรามีเยอะเลยที่
00:08:27 → 00:08:30ที่แนะนำให้ผู้สูงอายุเอ่อเรายังอยากให้
00:08:30 → 00:08:33เขสังคมผู้สูงอายุไปเต้นรำก็ได้เมีเมี
00:08:33 → 00:08:36คลาสเต้นรำอยู่อ่ะมาทำกลุ่มอ่ะศิลปะบำบัด
00:08:36 → 00:08:39มนตรีได้ทั้งนั้นเลยค่ะเพราะพวกเนี้เวลา
00:08:39 → 00:08:40เรากระตุ้นนะค่ะเราต้องกระตุ้นทั้งหมดไม่
00:08:40 → 00:08:43ใช่แค่ไม่ใช่แค่การขยับร่างกายคือกระตุ้น
00:08:43 → 00:08:46กล้ามเนื้อลองดูการทรงตัวการข้อด้วยการ
00:08:46 → 00:08:49อ่ะขนาดนั่งเล่นนั่งเล่นเกมด้วยกันเนาะคุ
00:08:49 → 00:08:53สอยู่ก็เป็นการฝึกสมองนะคะเอ่อฝึกได้ทั้ง
00:08:53 → 00:08:57เอ่อฟังพูดอ่านเขียนภาษาดนตรีทั้งหมดเลย
00:08:57 → 00:08:59ก็เป็นการกระตุ้มสมองทุกส่วนเพราะฉะนั้น
00:08:59 → 00:09:01กิจกรรมเหล่าเนี้ยค่ะมีจริงๆมีอยู่มากเรา
00:09:01 → 00:09:04เลือกทำได้แต่ผู้สูงอายุบางท่านน่ะก็อาจ
00:09:04 → 00:09:07จะแบบเออไม่อยากออกมาไม่อยากทำอะไรอ่าที
00:09:07 → 00:09:09นี้ต้องหาแรงจูงใจให้ท่านลุกขึ้นมาถึงถ้า
00:09:09 → 00:09:12ท่านไม่ออกมาแล้วท่านจะทำกิจกรรมอะไรอยู่
00:09:12 → 00:09:15ที่บ้านอย่างน้อยอ่ะค่ะเขาแนะนำให้จัด
00:09:15 → 00:09:18สุขภาพเป็นหนึ่งในตารางงานอย่างนึงเหมือน
00:09:18 → 00:09:20เมื่อก่อนท่านไปโรงเรียนทำงานก็มีเวลา 8
00:09:21 → 00:09:23น - 16:00 นทำแบบนี้อ่าแต่ถ้าแบบครึ่ง
00:09:23 → 00:09:25เช้านี้คุณไม่ได้ทำงานและครึ่งเช้าเนี้ย
00:09:26 → 00:09:29จะจัดตารางเวลาตนเองอย่างไรอ่าเวลานี้ออก
00:09:29 → 00:09:32กำลังกายกล้ามเนื้อเวลานี้คิดด้านสมองอ่า
00:09:32 → 00:09:35เวลานี้พักผ่อนด้านจิตใจนั่งสมาธิเออ
00:09:35 → 00:09:37อย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นจัดตารางตนเอง
00:09:37 → 00:09:39แบบนั้นได้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในอนาคต
00:09:39 → 00:09:43ค่ะผู้สูงอายุควรทำกิจกรรมอะไรไม่ให้รู้
00:09:43 → 00:09:45สึกเหงาถ้าผู้สูงอายุอยากห่างไกลโรคต้อง
00:09:45 → 00:09:49ทำอย่างไรถ้าอยากห่างไกลโรคก็รักษาหลอด
00:09:49 → 00:09:51เลือดให้ดีด้วยค่ะการรักษาหลอดเลือดที่ดี
00:09:51 → 00:09:54เนี่ยเริ่มตั้งแต่ตอนแรกคือไม่ใช่แค่อายุ
00:09:54 → 00:09:57สุดท้ายอ่ะไขมันต้องรักษาให้ดีเบาหวาน
00:09:57 → 00:10:00ต้องคุมน้ำตาลให้ได้ถ้าคุณมีความดันโรหิต
00:10:00 → 00:10:02สูงเนี่ยอยให้หลอดเลือดสมองติดแตกตันไป
00:10:02 → 00:10:05เพราะฉะนั้นก็ต้องคุมน้ำตาลเอ่อคุมเบา
00:10:05 → 00:10:08หวานคุมไขมันคุมระดับความดันให้ดีค่ะอัน
00:10:09 → 00:10:11นี้ก็เป็นปัจจัยนึงนะคะแล้วก็การออกกำลัง
00:10:11 → 00:10:14กายกับการนอนนี่มีผลมากคือถ้าออกทุกวัน
00:10:14 → 00:10:18ตามที่แนะนำนะคะแล้วก็นอนให้เพียงพอเอ่า
00:10:18 → 00:10:21หลับให้ดีพอเท่าเนี้ยก็จะลดความเสี่ยงลง
00:10:21 → 00:10:24ไปได้นะคะสุดท้ายค่ะอยากให้คุณหมอฝากถึง
00:10:24 → 00:10:27ความสำคัญนะคะของการตรวจสุขภาพค่ะทุกคน
00:10:27 → 00:10:30น่ะจริงๆตั้งแต่อายุ 21 ขึ้นไปแนะนำตรวจ
00:10:30 → 00:10:33สุขภาพทุกปีอยู่แล้วนะคะแต่การจะตรวจอะไร
00:10:33 → 00:10:37เนี่ยเอ่อก็อย่างที่หมอได้แนะนำไปนะคะก็
00:10:37 → 00:10:39คือ 3 กลุ่มโรคแล้วก็ 3 อวัยวะกลุ่มโรค
00:10:39 → 00:10:42ที่ 1 ก็หลอดเลือดและหัวใจ 2 โรคมะเร็ง
00:10:42 → 00:10:45ค่ะ 3 ดูโรคติดเชื้อฉีดวัคซีนให้ครบ 3
00:10:45 → 00:10:49อวะก็คือตากระดูกและฟันนะคะก็ถ้าตรวจตาม
00:10:49 → 00:10:52เนี้ยอย่างน้อยเราก็ได้รู้ว่าเรามีโรค
00:10:52 → 00:10:54อะไรแล้วเราจะปรับพฤติกรรมยังไงวันนึงเรา
00:10:54 → 00:10:59จะได้ไม่เกิดโรคภาวะแทรกซ้อนจริงๆนะคะ
00:10:59 → 00:11:03[เพลง]
00:11:03 → 00:11:07TNN Health เราจะรวบรวมความรู้ทางด้าน
00:11:07 → 00:11:10สุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือพร้อม
00:11:10 → 00:11:14กาะติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็นสุขภาพ
00:11:14 → 00:11:17รอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของแพทย์
00:11:18 → 00:11:21ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้านต่างๆ
00:11:21 → 00:11:24tn and Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:11:24 → 00:11:27เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:11:27 → 00:11:29โรค
00:11:29 → 00:12:03[เพลง]
00:12:03 → 00:12:06อ