00:00:00 → 00:00:04ร้านอาหารชะลอไตเสื่อม 5 สุดยอดอาหารที่
00:00:04 → 00:00:08จะทำให้ตายของท่านเนี่ยมีอายุยืนยาวและ
00:00:08 → 00:00:13รอดพ้นจากการฟอกไตไปตลอดชีวิตครับ
00:00:13 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ
00:00:20 → 00:00:23ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่
00:00:23 → 00:00:25ฉันสนุกและมีสาระครับ
00:00:25 → 00:00:30วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหารชะลอ
00:00:30 → 00:00:34ไตเสื่อมครับ 5 สุดยอดอาหารครับที่จะทำ
00:00:34 → 00:00:38ให้ตายของท่านเนี่ยมีอายุยืนยาวและรอดพ้น
00:00:38 → 00:00:41จากการฟอกไตไปตลอดชีวิตครับมาดูกันครับ
00:00:41 → 00:00:45ว่าอาหาร 5 ชนิดนี้มีอะไรบ้างครับก่อนไป
00:00:45 → 00:00:47ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:47 → 00:00:51และอดกระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 5
00:00:51 → 00:00:55สุดยอดอาหารชะลอใต้เสื่อมครับถ้าอยากรอด
00:00:55 → 00:00:58พ้นจากการฟอกไตตลอดชีวิต 5 อาหารชนิดนี้
00:00:58 → 00:01:02จำพอดีเลยนะครับโอเคครับอ่าชิ้นนี้แหละ
00:01:02 → 00:01:06ครับหาง่ายมากนั่นก็คือกราดนั่นเองครับจะ
00:01:06 → 00:01:09เป็นปลาและก็ได้น้ำตื่นก็ได้น้ำลึกก็ได้
00:01:09 → 00:01:12ทะเลก็ได้เจอก็ได้เอาตามสะดวกถามว่าทำไม
00:01:12 → 00:01:15แนะนำปลาปลาเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับทาน
00:01:15 → 00:01:18แล้วได้สุขภาพดีต่อร่างกายมีโอเมก้า 3
00:01:18 → 00:01:21สูงนะครับมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงเป็นไข
00:01:21 → 00:01:24มันที่มีประโยชน์ทำให้ไขมันในเส้นเลือดลด
00:01:24 → 00:01:27ลงควบคุมความดันโลหิตทำให้การควบคุมเบา
00:01:27 → 00:01:30หวานดีขึ้นนะครับซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:01:30 → 00:01:32ท่านควบคุมโลหิตได้ดีควบคุมความดันโลหิต
00:01:32 → 00:01:35ได้ดีก็คุมเบาหวานได้ดีโลกไตของท่านก็จะ
00:01:35 → 00:01:38ชะลอลงนะครับหรือคนที่ไม่เป็นไปก็จะมี
00:01:38 → 00:01:41สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับแต่อย่างไร
00:01:41 → 00:01:44ก็ตามนะครับควรทานกับพอดีนะครับโปรตีนที่
00:01:44 → 00:01:47แนะนำต่อวันนะครับในคนธรรมดานี่ก็ประมาณ
00:01:47 → 00:01:511.2 ถึง 1.5 กรัมต่อวันนะครับก็แต่ผู้
00:01:51 → 00:01:55ป่วยไตวายนะครับแนะนำนะครับถ้าเป็นขั้น 3
00:01:55 → 00:01:58คัน 4 กัน 5 นะครับแนะนำว่าแค่เหลือ 0.6
00:01:58 → 00:02:03ถึง 0.8 ตัวต่อกิโลกรัมต่อวันนะครับคำนวณ
00:02:03 → 00:02:05ออกมาแล้วเนี่ยถ้าสมมติท่านคำนวณได้ 60
00:02:05 → 00:02:08กรัมต่อวันนะครับก็เช่นง่ายว่าถ้าอกไก่
00:02:08 → 00:02:11ชิ้นนึงเนี่ยมันมี 20 กรัมก็ถ้าคำนวณได้
00:02:11 → 00:02:1360 กันก็อกไก่วันละสารชิ้นกว่านั้นก็คือ
00:02:13 → 00:02:16มื้อและชิ้นนั่นเองนะครับคำนวณง่ายแบบนี้
00:02:17 → 00:02:20ไม่ต้องไปนั่งช่างปวดหัวนะครับว่าตอนที่
00:02:20 → 00:02:24อาหารชนิดที่สองครับนั่นก็คือไข่ขาวนั่น
00:02:24 → 00:02:27เองครับสำหรับผู้ป่วยที่เริ่มมีภาวะไตวาย
00:02:27 → 00:02:29เรื้อรังหรือว่าไตบกพร่องหรือค่าการทำงาน
00:02:29 → 00:02:33ของไตไม่ดีแล้วเนี่ยไข่แดงจะไม่ค่อยดี
00:02:33 → 00:02:36เท่าไหร่เพราะว่าเขามีฟอสฟอรัสสูงซึ่งอาจ
00:02:36 → 00:02:39ไอ่จะขับได้ลำบากก็แนะนำให้ทานไข่ขาวมาก
00:02:39 → 00:02:42กว่าทานทั้งไข่ขาวรวมกับไข่แดงนะครับวัน
00:02:42 → 00:02:45นึงก็ทานกี่ฟองก็ได้สำหรับไข่ขาวนะครับ 2
00:02:45 → 00:02:483 ฟอง 4 ฟองก็ยังได้แต่ถ้าเกิดอ่าทางไข่
00:02:48 → 00:02:50แดงด้วยเนี่ยในผู้ป่วยที่ไตเสื่อมมากๆก็
00:02:50 → 00:02:53ไม่ค่อยแนะนำแต่สำหรับคนปกติไข่ขาวรวมไข่
00:02:53 → 00:02:55แดงพันธุ์ได้ตามสะดวกนะครับวันหนึ่งหนึ่ง
00:02:55 → 00:03:00ถึงสองฟองสบายๆนะครับแนะนำให้เป็นต้มนึ่ง
00:03:00 → 00:03:02หมอตุ๋นอย่างนี้มากกว่านะครับไม่แนะนำให้
00:03:02 → 00:03:05เป็นทอดหรือเป็นไข่เจียวแบบนี้คะเร็วสูง
00:03:05 → 00:03:07เกินไปนะครับว่าตอนที่อาหารชนิดที่ 3
00:03:07 → 00:03:10ครับอันนี้อร่อยมากกว่าก็ชอบครับนั่นคือ
00:03:10 → 00:03:13กระเทียมนั่นเองครับถามว่ากระเทียมชะลอไต
00:03:13 → 00:03:15เสื่อมยังไงฉันรอครับเพราะว่าเรานำ
00:03:15 → 00:03:19กระเทียมมาปรุงรสแทนน้ำปลาหรือความเค็ม
00:03:19 → 00:03:22หรือเกลือนั่นเองครับก็ทำให้ตายของเรา
00:03:22 → 00:03:25เนี่ยไม่ต้องโดนโซเดียมโดนเกลือเนี่ย
00:03:25 → 00:03:28ทำลายไปตลอดเวลานะครับแล้วก็เทียมเนี่ยก็
00:03:28 → 00:03:31ยังมีช่วยมีฤทธิ์ช่วยลดความดันช่วยควบคุม
00:03:31 → 00:03:33ความดันโลหิตนะครับแล้วก็เอาควบคุมเบา
00:03:33 → 00:03:36หวานได้ดียิ่งขึ้นนะครับก็เหมาะมากนะครับ
00:03:36 → 00:03:39ก็เป็นสมุนไพรประจำบ้านนะหาได้ง่ายใน
00:03:39 → 00:03:41ประเทศไทยก็แนะนำให้ทานนะครับแถมมี
00:03:41 → 00:03:44วิตามินซีวิตามินบี 6 0 นะครับต้านการ
00:03:44 → 00:03:46อักเสบของหลอดเลือดต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม
00:03:46 → 00:03:50ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 นั่นก็คือ
00:03:50 → 00:03:52น้ำมันมะกอกนั่นเองครับน้ำมันมะกอกเนี่ย
00:03:52 → 00:03:56เป็นน้ำมันไขมันอิ่มตัวชนิดที่มันดีมากๆ
00:03:56 → 00:04:00เลยนะครับจะทำให้ไขมันในร่างกายเราลดค่า
00:04:00 → 00:04:02ส่งนะครับทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยไซส์
00:04:02 → 00:04:04หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเลี้ยงหัวใจ
00:04:04 → 00:04:09เลี้ยงอ่าไปต่างๆเนี่ยดีหมดไต่เราก็
00:04:09 → 00:04:12เสื่อมยากถ้าเราอะมีไขมันที่ไม่ดีในร่าง
00:04:12 → 00:04:15กายเราน้อยนั่นเองนะคะนี่ก็คือเทคนิคนะ
00:04:15 → 00:04:16ครับแต่ว่าน้ำมันมะกอกต้องกินให้ถูกวิธี
00:04:16 → 00:04:19นะครับก็คือห้ามใช้ความร้อนกับเขาจนเกิน
00:04:19 → 00:04:21ไปเพราะถ้าเมื่อไหร่ก็โดนความร้อนก็สิบ
00:04:21 → 00:04:24กายเป็นคนนิสัยไม่ดีทันทีเลยนะครับเพราะ
00:04:24 → 00:04:26ฉะนั้นแล้วเนี่ยความร้อนที่เกิน 180 องศา
00:04:26 → 00:04:29หรือเอาน้ำมันมะกอกไปผัดไปทอดจนควันขึ้น
00:04:29 → 00:04:32ไม่แนะนำแนะนำให้ใส่ในสลัดหรือแนะนำให้
00:04:32 → 00:04:37เติมนะครับในอะพวกอาหารที่สุกแล้วนะครับ
00:04:37 → 00:04:39แต่ว่าไม่ควรเอาไปผัดเอาไปทอดจนควันขึ้น
00:04:39 → 00:04:43แบบนี้ไม่ดีครับมารางวัลที่อาหารชนิดที่ 5
00:04:43 → 00:04:47ครับที่แนะนำนั่นก็คือผักสีอ่อนๆนั่นเอง
00:04:47 → 00:04:50ครับทำไมต้องเป็นผัดสีอ่อนคือผักสีเข้ม
00:04:50 → 00:04:53เนี่ยมีโพแทสเซียมสูงซึ่งโพแทสเซียมเนี่ย
00:04:53 → 00:04:55คนไข้ที่มีภาวะโรคไตเนี่ยหรือไตเริ่ม
00:04:55 → 00:04:58เสื่อมเนี่ยจะขับไม่ค่อยได้ทำให้เป็นพิษ
00:04:58 → 00:05:01เป็นโทษกับร่างกายก็เพราะฉะนั้นแนะนำผัก
00:05:01 → 00:05:04สีมันอ่อนอะไรบ้างเล่าก็ผักกาดขาวไงตาม
00:05:04 → 00:05:07ชื่อนะครับสีอ่อนหรืออาจจะเป็นฟ้าอาจจะ
00:05:07 → 00:05:10เป็นบวกอาจจะเป็นมะระอาจจะเป็นถั่วฝักยาว
00:05:10 → 00:05:12นะครับเยอะแยะนะครับและถ้าอยากให้
00:05:12 → 00:05:15โพแทสเซียมต่ำกว่านั้นหันเล็กๆเอาไปต้ม
00:05:15 → 00:05:18แล้วเอาน้ำทิ้งไปน้ำนี่มาพูดมีโปแตสเซียม
00:05:18 → 00:05:20อยู่แล้วก็กินผักตรงนั้นนะครับก็จะได้
00:05:20 → 00:05:23ประโยชน์ต่างๆจากผักอย่างยอดเยี่ยมครับ
00:05:23 → 00:05:26แล้วนี่คือ 5 อาหารชะลอไตเสื่อมที่จะทำ
00:05:26 → 00:05:28ให้ท่านรอดพ้นจากการฟอกไตตลอดชีวิตครับ
00:05:28 → 00:05:30ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:30 → 00:05:32Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ
00:05:32 → 00:05:34บ๊ายบาย
00:05:34 → 00:05:38สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:38 → 00:05:42ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:42 → 00:05:45กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:45 → 00:05:49ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:49 → 00:05:53ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:53 → 00:05:56จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:56 → 00:06:03ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะอานา