00:00:00 → 00:00:04 ร้านอาหารชะลอไตเสื่อม 5 สุดยอดอาหารที่

00:00:04 → 00:00:08 จะทำให้ตายของท่านเนี่ยมีอายุยืนยาวและ

00:00:08 → 00:00:13 รอดพ้นจากการฟอกไตไปตลอดชีวิตครับ

00:00:13 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ

00:00:20 → 00:00:23 ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่

00:00:23 → 00:00:25 ฉันสนุกและมีสาระครับ

00:00:25 → 00:00:30 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหารชะลอ

00:00:30 → 00:00:34 ไตเสื่อมครับ 5 สุดยอดอาหารครับที่จะทำ

00:00:34 → 00:00:38 ให้ตายของท่านเนี่ยมีอายุยืนยาวและรอดพ้น

00:00:38 → 00:00:41 จากการฟอกไตไปตลอดชีวิตครับมาดูกันครับ

00:00:41 → 00:00:45 ว่าอาหาร 5 ชนิดนี้มีอะไรบ้างครับก่อนไป

00:00:45 → 00:00:47 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:47 → 00:00:51 และอดกระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 5

00:00:51 → 00:00:55 สุดยอดอาหารชะลอใต้เสื่อมครับถ้าอยากรอด

00:00:55 → 00:00:58 พ้นจากการฟอกไตตลอดชีวิต 5 อาหารชนิดนี้

00:00:58 → 00:01:02 จำพอดีเลยนะครับโอเคครับอ่าชิ้นนี้แหละ

00:01:02 → 00:01:06 ครับหาง่ายมากนั่นก็คือกราดนั่นเองครับจะ

00:01:06 → 00:01:09 เป็นปลาและก็ได้น้ำตื่นก็ได้น้ำลึกก็ได้

00:01:09 → 00:01:12 ทะเลก็ได้เจอก็ได้เอาตามสะดวกถามว่าทำไม

00:01:12 → 00:01:15 แนะนำปลาปลาเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับทาน

00:01:15 → 00:01:18 แล้วได้สุขภาพดีต่อร่างกายมีโอเมก้า 3

00:01:18 → 00:01:21 สูงนะครับมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงเป็นไข

00:01:21 → 00:01:24 มันที่มีประโยชน์ทำให้ไขมันในเส้นเลือดลด

00:01:24 → 00:01:27 ลงควบคุมความดันโลหิตทำให้การควบคุมเบา

00:01:27 → 00:01:30 หวานดีขึ้นนะครับซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:01:30 → 00:01:32 ท่านควบคุมโลหิตได้ดีควบคุมความดันโลหิต

00:01:32 → 00:01:35 ได้ดีก็คุมเบาหวานได้ดีโลกไตของท่านก็จะ

00:01:35 → 00:01:38 ชะลอลงนะครับหรือคนที่ไม่เป็นไปก็จะมี

00:01:38 → 00:01:41 สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับแต่อย่างไร

00:01:41 → 00:01:44 ก็ตามนะครับควรทานกับพอดีนะครับโปรตีนที่

00:01:44 → 00:01:47 แนะนำต่อวันนะครับในคนธรรมดานี่ก็ประมาณ

00:01:47 → 00:01:51 1.2 ถึง 1.5 กรัมต่อวันนะครับก็แต่ผู้

00:01:51 → 00:01:55 ป่วยไตวายนะครับแนะนำนะครับถ้าเป็นขั้น 3

00:01:55 → 00:01:58 คัน 4 กัน 5 นะครับแนะนำว่าแค่เหลือ 0.6

00:01:58 → 00:02:03 ถึง 0.8 ตัวต่อกิโลกรัมต่อวันนะครับคำนวณ

00:02:03 → 00:02:05 ออกมาแล้วเนี่ยถ้าสมมติท่านคำนวณได้ 60

00:02:05 → 00:02:08 กรัมต่อวันนะครับก็เช่นง่ายว่าถ้าอกไก่

00:02:08 → 00:02:11 ชิ้นนึงเนี่ยมันมี 20 กรัมก็ถ้าคำนวณได้

00:02:11 → 00:02:13 60 กันก็อกไก่วันละสารชิ้นกว่านั้นก็คือ

00:02:13 → 00:02:16 มื้อและชิ้นนั่นเองนะครับคำนวณง่ายแบบนี้

00:02:17 → 00:02:20 ไม่ต้องไปนั่งช่างปวดหัวนะครับว่าตอนที่

00:02:20 → 00:02:24 อาหารชนิดที่สองครับนั่นก็คือไข่ขาวนั่น

00:02:24 → 00:02:27 เองครับสำหรับผู้ป่วยที่เริ่มมีภาวะไตวาย

00:02:27 → 00:02:29 เรื้อรังหรือว่าไตบกพร่องหรือค่าการทำงาน

00:02:29 → 00:02:33 ของไตไม่ดีแล้วเนี่ยไข่แดงจะไม่ค่อยดี

00:02:33 → 00:02:36 เท่าไหร่เพราะว่าเขามีฟอสฟอรัสสูงซึ่งอาจ

00:02:36 → 00:02:39 ไอ่จะขับได้ลำบากก็แนะนำให้ทานไข่ขาวมาก

00:02:39 → 00:02:42 กว่าทานทั้งไข่ขาวรวมกับไข่แดงนะครับวัน

00:02:42 → 00:02:45 นึงก็ทานกี่ฟองก็ได้สำหรับไข่ขาวนะครับ 2

00:02:45 → 00:02:48 3 ฟอง 4 ฟองก็ยังได้แต่ถ้าเกิดอ่าทางไข่

00:02:48 → 00:02:50 แดงด้วยเนี่ยในผู้ป่วยที่ไตเสื่อมมากๆก็

00:02:50 → 00:02:53 ไม่ค่อยแนะนำแต่สำหรับคนปกติไข่ขาวรวมไข่

00:02:53 → 00:02:55 แดงพันธุ์ได้ตามสะดวกนะครับวันหนึ่งหนึ่ง

00:02:55 → 00:03:00 ถึงสองฟองสบายๆนะครับแนะนำให้เป็นต้มนึ่ง

00:03:00 → 00:03:02 หมอตุ๋นอย่างนี้มากกว่านะครับไม่แนะนำให้

00:03:02 → 00:03:05 เป็นทอดหรือเป็นไข่เจียวแบบนี้คะเร็วสูง

00:03:05 → 00:03:07 เกินไปนะครับว่าตอนที่อาหารชนิดที่ 3

00:03:07 → 00:03:10 ครับอันนี้อร่อยมากกว่าก็ชอบครับนั่นคือ

00:03:10 → 00:03:13 กระเทียมนั่นเองครับถามว่ากระเทียมชะลอไต

00:03:13 → 00:03:15 เสื่อมยังไงฉันรอครับเพราะว่าเรานำ

00:03:15 → 00:03:19 กระเทียมมาปรุงรสแทนน้ำปลาหรือความเค็ม

00:03:19 → 00:03:22 หรือเกลือนั่นเองครับก็ทำให้ตายของเรา

00:03:22 → 00:03:25 เนี่ยไม่ต้องโดนโซเดียมโดนเกลือเนี่ย

00:03:25 → 00:03:28 ทำลายไปตลอดเวลานะครับแล้วก็เทียมเนี่ยก็

00:03:28 → 00:03:31 ยังมีช่วยมีฤทธิ์ช่วยลดความดันช่วยควบคุม

00:03:31 → 00:03:33 ความดันโลหิตนะครับแล้วก็เอาควบคุมเบา

00:03:33 → 00:03:36 หวานได้ดียิ่งขึ้นนะครับก็เหมาะมากนะครับ

00:03:36 → 00:03:39 ก็เป็นสมุนไพรประจำบ้านนะหาได้ง่ายใน

00:03:39 → 00:03:41 ประเทศไทยก็แนะนำให้ทานนะครับแถมมี

00:03:41 → 00:03:44 วิตามินซีวิตามินบี 6 0 นะครับต้านการ

00:03:44 → 00:03:46 อักเสบของหลอดเลือดต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม

00:03:46 → 00:03:50 ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 นั่นก็คือ

00:03:50 → 00:03:52 น้ำมันมะกอกนั่นเองครับน้ำมันมะกอกเนี่ย

00:03:52 → 00:03:56 เป็นน้ำมันไขมันอิ่มตัวชนิดที่มันดีมากๆ

00:03:56 → 00:04:00 เลยนะครับจะทำให้ไขมันในร่างกายเราลดค่า

00:04:00 → 00:04:02 ส่งนะครับทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยไซส์

00:04:02 → 00:04:04 หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเลี้ยงหัวใจ

00:04:04 → 00:04:09 เลี้ยงอ่าไปต่างๆเนี่ยดีหมดไต่เราก็

00:04:09 → 00:04:12 เสื่อมยากถ้าเราอะมีไขมันที่ไม่ดีในร่าง

00:04:12 → 00:04:15 กายเราน้อยนั่นเองนะคะนี่ก็คือเทคนิคนะ

00:04:15 → 00:04:16 ครับแต่ว่าน้ำมันมะกอกต้องกินให้ถูกวิธี

00:04:16 → 00:04:19 นะครับก็คือห้ามใช้ความร้อนกับเขาจนเกิน

00:04:19 → 00:04:21 ไปเพราะถ้าเมื่อไหร่ก็โดนความร้อนก็สิบ

00:04:21 → 00:04:24 กายเป็นคนนิสัยไม่ดีทันทีเลยนะครับเพราะ

00:04:24 → 00:04:26 ฉะนั้นแล้วเนี่ยความร้อนที่เกิน 180 องศา

00:04:26 → 00:04:29 หรือเอาน้ำมันมะกอกไปผัดไปทอดจนควันขึ้น

00:04:29 → 00:04:32 ไม่แนะนำแนะนำให้ใส่ในสลัดหรือแนะนำให้

00:04:32 → 00:04:37 เติมนะครับในอะพวกอาหารที่สุกแล้วนะครับ

00:04:37 → 00:04:39 แต่ว่าไม่ควรเอาไปผัดเอาไปทอดจนควันขึ้น

00:04:39 → 00:04:43 แบบนี้ไม่ดีครับมารางวัลที่อาหารชนิดที่ 5

00:04:43 → 00:04:47 ครับที่แนะนำนั่นก็คือผักสีอ่อนๆนั่นเอง

00:04:47 → 00:04:50 ครับทำไมต้องเป็นผัดสีอ่อนคือผักสีเข้ม

00:04:50 → 00:04:53 เนี่ยมีโพแทสเซียมสูงซึ่งโพแทสเซียมเนี่ย

00:04:53 → 00:04:55 คนไข้ที่มีภาวะโรคไตเนี่ยหรือไตเริ่ม

00:04:55 → 00:04:58 เสื่อมเนี่ยจะขับไม่ค่อยได้ทำให้เป็นพิษ

00:04:58 → 00:05:01 เป็นโทษกับร่างกายก็เพราะฉะนั้นแนะนำผัก

00:05:01 → 00:05:04 สีมันอ่อนอะไรบ้างเล่าก็ผักกาดขาวไงตาม

00:05:04 → 00:05:07 ชื่อนะครับสีอ่อนหรืออาจจะเป็นฟ้าอาจจะ

00:05:07 → 00:05:10 เป็นบวกอาจจะเป็นมะระอาจจะเป็นถั่วฝักยาว

00:05:10 → 00:05:12 นะครับเยอะแยะนะครับและถ้าอยากให้

00:05:12 → 00:05:15 โพแทสเซียมต่ำกว่านั้นหันเล็กๆเอาไปต้ม

00:05:15 → 00:05:18 แล้วเอาน้ำทิ้งไปน้ำนี่มาพูดมีโปแตสเซียม

00:05:18 → 00:05:20 อยู่แล้วก็กินผักตรงนั้นนะครับก็จะได้

00:05:20 → 00:05:23 ประโยชน์ต่างๆจากผักอย่างยอดเยี่ยมครับ

00:05:23 → 00:05:26 แล้วนี่คือ 5 อาหารชะลอไตเสื่อมที่จะทำ

00:05:26 → 00:05:28 ให้ท่านรอดพ้นจากการฟอกไตตลอดชีวิตครับ

00:05:28 → 00:05:30 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:05:30 → 00:05:32 Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ

00:05:32 → 00:05:34 บ๊ายบาย

00:05:34 → 00:05:38 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:38 → 00:05:42 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:42 → 00:05:45 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:45 → 00:05:49 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:49 → 00:05:53 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:53 → 00:05:56 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:56 → 00:06:03 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะอานา