00:00:00 → 00:00:04 แต่ถ้าอาหารคีโตนลดพุงลดขาลดไขมันลดหน้า

00:00:04 → 00:00:08 ท้อง

00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทั้งนะครับนี่ขึ้นเท่าตัว

00:00:14 → 00:00:16 Top ใช่นะครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:16 → 00:00:18 และมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องคีโตครับ

00:00:21 → 00:00:27 กินอะไรได้บ้างนะครับอาหารคีโตนลดพุงลดขา

00:00:27 → 00:00:31 ลดไขมันลดหน้าท้องโอ้โหฟังแล้วโคตรด้วย

00:00:31 → 00:00:33 ครับแต่ผมบอกเลยครับเป็นไปได้จริงๆครับ

00:00:33 → 00:00:36 โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์นะ

00:00:36 → 00:00:38 ครับแล้วก็กด Subscribe นะครับที่ผมแดงๆ

00:00:38 → 00:00:41 ตรงนี้นะครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะ

00:00:41 → 00:00:46 ครับอาหาร 5 ชนิดนะครับคีโตจีนิค Diet นะ

00:00:46 → 00:00:50 ครับทานอะไรได้บ้างนะครับ 5 อาหารที่โตลด

00:00:50 → 00:00:54 พุงลดขาลดไขมันและลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

00:00:54 → 00:00:58 กันเลยทีเดียวนะครับบอกเลยบอกว่าก็จะดี

00:00:58 → 00:01:01 มากๆถ้าท่านเลือกทานได้นะครับแต่ต้องบอก

00:01:01 → 00:01:03 ทั้งนั้นทั้งนี้นะครับว่าอาหาร 5 ชนิด

00:01:03 → 00:01:06 ท่านเลือกผ่านแล้วมันดีต่อสุขภาพมากก็

00:01:06 → 00:01:09 จริงแต่ถ้าอย่างนั้นแป้งทางน้ำตาลเยอะมัน

00:01:09 → 00:01:12 ก็ไม่ช่วยอะไรนะครับเป็นพื้นฐานของอาหาร 5

00:01:12 → 00:01:17 ชนิดนี้นะครับจะต้องนึงนะครับ low ขาดคือ

00:01:17 → 00:01:21 แป้งต่ำอันที่สองนิวเทรียนท์เด่นคือมีสาร

00:01:21 → 00:01:24 อาหารสูงนะครับอันที่ 3 เป็นออแกนิคนอนโก

00:01:24 → 00:01:27 เศศก็คือแบบค่อนข้างที่จะมาจากธรรมชาติ

00:01:27 → 00:01:31 และเป็นออแกนิกไม่ผ่าน gmo ไม่ผ่านการตัด

00:01:31 → 00:01:34 ต่อพันธุกรรมต่างๆนั่นเองครับครับอาหาร

00:01:34 → 00:01:37 ชาติดีๆนะครับอาหารชนิดแรกที่ผมจะแนะนำ

00:01:37 → 00:01:40 ไว้ก็คือซีฟู๊ดนั่นเองครับบางคนบอกให้กิน

00:01:40 → 00:01:42 ซีฟู้ดแล้วคอเลสเตอรอลสูงผมบอกไม่เกี่ยว

00:01:42 → 00:01:46 ฮะผมกินเยอะมากๆเลยค่ะเออผมเห็นสูงเลยคอ

00:01:46 → 00:01:48 เลสเตอรอลที่สูงนะเนี่ยเกิดจากอาหารเพียง

00:01:48 → 00:01:51 แค่ 20% 80% เกิดจากร่างกายของท่านมี

00:01:51 → 00:01:54 ระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเพราะท่านๆแป้งและน้ำ

00:01:54 → 00:01:57 ตาลมาตลอดชีวิตต่างหากครับอ่ะหนูแย้มนะ

00:01:57 → 00:01:58 ครับ

00:01:58 → 00:02:01 เปิดตัวที่ผมแนะนำเลยนะครับก็คือพวกข่อย

00:02:01 → 00:02:04 พวกกุ้งพวกกูก็คือเชลล์ฟิตนะครับคือพวก

00:02:04 → 00:02:07 สัตว์น้ำที่มีเปลือกนะครับพวกนี้นะครับจะ

00:02:07 → 00:02:10 ทั้งมีแป้งแล้วก็บนโลโก้ขาดนะครับคือแป้ง

00:02:10 → 00:02:13 ต่ำนะครับทั้งนิวเทรียนท์เด่นนะครับก็คือ

00:02:13 → 00:02:16 สารอาหารสูงทั้งออกกันอีกด้วยจะพุ่งในการ

00:02:16 → 00:02:19 ปิ้งย่างนึ่งอบได้หมดนะครับอาหารในกลุ่ม

00:02:19 → 00:02:22 นี้นะครับจะมีเขาเรียกว่าไม่รู้เล่าหรือ

00:02:22 → 00:02:26 ว่าถ้าสูงมากว่ามากๆไม่ว่าจะเป็นซิงค์ไม่

00:02:26 → 00:02:28 ว่าจะเป็นไอโอดีนนะครับไม่ว่าจะเป็นสิริ

00:02:28 → 00:02:31 เนี่ยนะครับเยอะมากและดีต่อสุขภาพจนให้

00:02:31 → 00:02:34 ไม่ต้องไปซื้อยาเม็ดมากินนะครับแถมให้

00:02:34 → 00:02:37 อย่างครับก็คือปุ่มปลาแซลมอนนะครับป้าจะ

00:02:37 → 00:02:39 มาให้ผมแนะนำเป็นแบบธรรมชาติแล้วก็เรียก

00:02:39 → 00:02:42 wai คอสนะครับจับจากธรรมชาติมากว่ามาจาก

00:02:42 → 00:02:45 ฝากนะครับแบบนี้จะได้เรื่องของโอเมก้า 3

00:02:45 → 00:02:47 ที่สูงกว่าไม่ว่าจะเป็นตัวดี HA หรือเอพี

00:02:47 → 00:02:50 เอซึ่งบำรุงทั้งหัวใจและสมองนั่นเองครับ

00:02:50 → 00:02:52 มาต่อมาที่อาหารชนิดที่ 2 และบ้างครับ

00:02:52 → 00:02:55 อาหารชนิดที่สองนั้นก็คือไข่รัฐโดยเฉพาะ

00:02:55 → 00:02:58 ไข่แดงครับบางคนบอกว่าพิมพ์ไข่แดงแล้วก็

00:02:58 → 00:03:00 จะเศร้าขึ้นแน่มีแต่นะครับผมบอกว่าเรา

00:03:00 → 00:03:02 อย่าไปฟังที่เขาเล่าว่าครับเรามาคุยกัน

00:03:02 → 00:03:06 เรื่องของวิจัยดีกว่าครับวิจัยนะครับผม

00:03:06 → 00:03:09 บอกแล้วว่าวิจัยตัวนี้ไม่ใช่พึ่งออกนะมัน

00:03:09 → 00:03:11 บอกให้เพิ่งออกก็ไม่ใช่ออกมาเกือบ 10 ปี

00:03:11 → 00:03:14 แล้วนะครับแต่ก็ไม่เห็นเอามาพูดกันนะครับ

00:03:14 → 00:03:16 แล้วก็ยังพูดกันเดิมว่าไม่ควรทานไข่มาก

00:03:16 → 00:03:20 กว่าวันละ 1-2 ฟ้องบอกเอ๊ยวิจัยก็ออกมา

00:03:20 → 00:03:22 มันเป็นวิจัยระดับโลกนะครับสามารถทานไข่

00:03:22 → 00:03:24 ได้เลย 3-5 ฟองโดยไม่เกี่ยวอะไรกับ

00:03:24 → 00:03:27 โคเลสเตอรอลแทนทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

00:03:27 → 00:03:30 ดีด้วยต่างหากครับค่อยมีผมจะแนะนำวิธี

00:03:30 → 00:03:33 เลือกไข่นิดนึงครับอันดับแรกแนะนำเรื่อง

00:03:33 → 00:03:36 ใช้เป็นแบบออร์แกนิคนะครับอันที่สองแนะนำ

00:03:36 → 00:03:40 ให้เลือกไข่แบบเลี้ยงในทุ่งกว้างนะครับก็

00:03:40 → 00:03:42 คือเป็นแม่ไก่ที่โดนปล่อยออกไปในทุ่ง

00:03:42 → 00:03:45 กว้างนะครับหรือเขาเรียกว่าพาสเจอร์เรซ

00:03:45 → 00:03:48 นั่นเองนะครับคือเลี้ยงในทุ่งแบบนี้แม่

00:03:48 → 00:03:52 ไก่จะแบบแฮปปี้มีความสุขนะครับไข่ออกมาก็

00:03:52 → 00:03:54 จะเป็นไข่ที่แบบสมบูรณ์แบบมากๆนะครับมี

00:03:54 → 00:03:57 สารอาหารครบนะครับไม่ว่าจะเอาไข่แดงไข่

00:03:57 → 00:04:00 ขาวนะครับดีแบบสุขภาพบ้างมีแต่มันมีราคา

00:04:00 → 00:04:03 สูงนิดนึงนะคนบอกแพงมากผมบอกว่ามันไม่แพง

00:04:03 → 00:04:06 กว่าชีวิตท่านแน่นอนนะฮะแล้วอย่างนี้คือ

00:04:06 → 00:04:11 คำว่าแพงเนี่ยเราบอกซื้อไข่มีราคาแพงแต่

00:04:11 → 00:04:16 พอเราไปซื้อยากินไอ้พวกยาผงยาชงยานู่นยา

00:04:16 → 00:04:20 นี่พี่ต๋องวิตามินสูงมันสู้ไข่ฟองนึงไม่

00:04:20 → 00:04:22 ได้อ่ะครับผมว่ามันแพงกว่าไข่นะเพราะ

00:04:22 → 00:04:26 ฉะนั้นแล้วเราควรจะใช้วิจารณญาณนะครับดู

00:04:26 → 00:04:29 ว่าอะไรที่มันแพงกันแน่และอะไรที่มันดี

00:04:29 → 00:04:32 ต่อสุขภาพกันแน่นั่นเองนะครับครั้งนี้มา

00:04:32 → 00:04:34 ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 บ้างครับนั่นก็

00:04:34 → 00:04:37 คือผักประกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่ว่าจะ

00:04:37 → 00:04:39 เป็นบล็อคโคลี่ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำอะไรก็

00:04:39 → 00:04:42 ตามนะฮะกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนะฮะได้หมดนะ

00:04:42 → 00:04:45 ครับพรุ่งนี้มีไฟโตนิวเทรียนท์ที่สูงมากๆ

00:04:45 → 00:04:49 นะครับมีโปรตีนสูงมากๆมีวิตามินสุขมากๆ

00:04:49 → 00:04:51 เมื่อไรก็ตามนะครับอาหารมี

00:04:51 → 00:04:53 ไฟโตนิวเทรียนท์ 0 นะครับจะมีประโยชน์

00:04:53 → 00:04:56 หลักๆอยู่ 3 อย่างหนึ่งคือรถเบาหวานสอง

00:04:56 → 00:04:59 คือลดสมองเสื่อมสารขึ้นรถจะเก่งนะครับ

00:04:59 → 00:05:02 เพราะฉะนั้นแล้วถ้าไม่ต้องไปหายาวิเศษยา

00:05:02 → 00:05:04 หม้ออะไรทั้งสิ้นนะครับกินผักตระกูล

00:05:04 → 00:05:07 กะหล่ำนะครับแนะนำให้ปกให้นึ่งนะครับหรือ

00:05:08 → 00:05:10 ผัดกับน้ำมันมะกอกที่เป็นน้ำมันมะกอกแบบ

00:05:10 → 00:05:13 Extra Virgin นะครับผัดแบบไฟกลางไฟอ่อน

00:05:13 → 00:05:16 แบบนี้จะได้ประโยชน์แบบสูงสุดนั่นเองครับ

00:05:16 → 00:05:19 มันต่อบัญชีอาหารชนิดที่ 4 บังคับอาหาร

00:05:19 → 00:05:22 ชนิดที่ 4 เป็นผลไม้ที่ผมชอบมากแล้วก็คือ

00:05:22 → 00:05:25 อะโวคาโดครับมาคนบอกว่าคีโตทานผลไม้ไม่

00:05:25 → 00:05:28 ได้ของบอกนี่ไงอะโวคาโด้กินก็ไม่ดีนะครับ

00:05:28 → 00:05:31 เพราะว่าเอาก็ใด้เป็นผลไม้ที่แป้งตัดนะ

00:05:31 → 00:05:35 ครับใครมันดีสูงนะครับไฟเบอร์สูงนะครับ

00:05:35 → 00:05:37 สารอาหารไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียม

00:05:37 → 00:05:41 โพแทสเซียมสูงถ้าผมให้ผมเรื่องนะผมว่าผม

00:05:41 → 00:05:44 อยากจะเลือกมาเป็น King of Wood ของที่

00:05:44 → 00:05:46 โตไดเอทเลยนะครับแต่ต้องบอกว่าเธอนี่มัน

00:05:46 → 00:05:49 ก็สูงเหมือนกันเพราะฉะนั้นวันหนึ่งไม่ควร

00:05:49 → 00:05:51 ทานเกิน 1 ลูกนะครับสำหรับถ่ายผมแนะนำก็

00:05:51 → 00:05:55 คือลูกประมาณกลางๆ 1 ลูกได้นะครับก็พยาน

00:05:55 → 00:05:58 พาไหลหลายอย่างนะครับให้หลากหลายอย่าไป

00:05:58 → 00:06:00 ทานอะไรซ้ำๆเพียงแค่นะครับเมื่อตอนที่

00:06:00 → 00:06:04 อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือ Glass เป็ด

00:06:04 → 00:06:07 บีบครับหรือเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า

00:06:07 → 00:06:09 ครับเนื้อวัวนะครับโดนกล่าวหามานานแล้ว

00:06:09 → 00:06:11 ครับหรือว่าพวกกลุ่มเนื้อแดงนะครับว่าจะ

00:06:11 → 00:06:13 ทำให้เกิดมะเร็งนู่นนี่นั่นโน่นนะครับ

00:06:13 → 00:06:15 ซึ่งพอเราไปดูวิจัยที่มันเชื่อถือได้และ

00:06:15 → 00:06:18 มันแทบไม่มีอ่ะฮะมันเป็นคนเขาเล่าว่าทั้ง

00:06:18 → 00:06:21 นั้นนะครับคราวนี้ปัญหาคือว่าเนื้อวัว

00:06:21 → 00:06:24 จริงๆแล้วเนี่ยมันมีเลี้ยงอยู่ 2 แบบนะ

00:06:24 → 00:06:27 ครับก็คือเลี้ยงแบบให้กินยากับเลี้ยงแบบ

00:06:27 → 00:06:31 ให้กินธัญพืชนะครับแนะนำให้กินแบบให้กิน

00:06:31 → 00:06:33 แบบที่เป็นห่วงกินหญ้านะครับก็จะได้

00:06:33 → 00:06:35 ประโยชน์มากกว่านะครับเนื้อวัวที่กินยา

00:06:35 → 00:06:38 เขาเรียกว่า Glass Face Beep นะครับ

00:06:38 → 00:06:40 เนื้อวัวที่กินธัญพืชเรียกว่า grain fed

00:06:40 → 00:06:44 บีบนะครับการ์ดเป็นวีคนี้จะสีแดงเข้มออก

00:06:44 → 00:06:46 ไปทางดำเล็กๆนะครับแล้วก็มีรสชาติที่เข้ม

00:06:46 → 00:06:49 ข้นมากกว่านะครับค่อนข้างที่จะมีแป้งต่ำ

00:06:49 → 00:06:52 กว่านะครับก็คือ low ขาดมากกว่าแล้วก็มี

00:06:52 → 00:06:55 ไขมันชั้นดีสูงมากกว่านะครับมีสารอาหาร

00:06:55 → 00:06:59 ที่ดีมากกว่านะครับต่อสุขภาพแต่ถ้าเทียบ

00:06:59 → 00:07:02 กับ Grand เฟซหรือว่าเนื้อวัวที่เลี้ยง

00:07:02 → 00:07:04 ด้วยนะครับธัญพืชนั่นเองครับเพราะฉะนั้น

00:07:04 → 00:07:07 แล้วแนะนำจริงๆนะครับสำหรับเรื่องของ

00:07:07 → 00:07:11 เนื้อที่เลี้ยงด้วยอ่าหญ้านะเนี่ยครับไม่

00:07:11 → 00:07:13 ว่าจะปิ้งไม่ว่าจะย่างจะอบจะนึ่งจะตุ่นนะ

00:07:13 → 00:07:19 ครับแต่อย่าลืมครับท่านต้องทานแป้งน้อยพา

00:07:19 → 00:07:23 น้ำตาลน้อยเพราะแป้งและน้ำตาลคือสิ่งเสพ

00:07:23 → 00:07:26 ติดที่ถูกกฎหมายนั่นเองครับโอเคครับก่อน

00:07:26 → 00:07:28 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:07:28 → 00:07:30 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ

00:07:30 → 00:07:32 ค่าบ๊ายบาย

00:07:32 → 00:07:35 ม.ค