00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโหนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 กิน 3 อย่างนี้ทุกวันน้ำตาลสะสมในเลือดดี

00:00:11 → 00:00:14 ขึ้นไวมากนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

00:00:14 → 00:00:16 เลยทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้า

00:00:16 → 00:00:19 มาถามหมอหมีเยอะมากเลยครับว่าตัวเองเป็น

00:00:19 → 00:00:22 โรคเบาหวานไปตรวจน้ำตาลสะสมกับคุณหมอทีล

00:00:22 → 00:00:25 ก็สูงทุกที 3 เดือนไปตรวจทีนึงก็สูงนะ

00:00:25 → 00:00:27 ครับอีก 6 เดือนไปตรวจก็ยังสูงอยู่ไม่รู้

00:00:27 → 00:00:30 จะทำอย่างไรดีนะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอ

00:00:30 → 00:00:32 หมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับเทคนิคดีๆนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับให้ลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลยว่า

00:00:35 → 00:00:37 กิน 3 อย่างนี้ทุกวันนะครับน้ำตาลสะสมใน

00:00:38 → 00:00:40 เลือดจะลงมาดีเลยครับพอไปตรวจเลือดอีกที

00:00:40 → 00:00:42 นึงคุณหมอชมเลยนะครับว่าโหน้ำตาลในเลือด

00:00:42 → 00:00:45 สะสมเนี่ยดีขึ้นมากๆเลยนะครับดังนั้นใคร

00:00:45 → 00:00:47 ที่อยากรู้กันแล้วนะครับว่ากินอะไรแล้วทำ

00:00:47 → 00:00:50 ให้น้ำตาลสะสมลดลงเดี๋ยวเราไปฟังกันได้

00:00:50 → 00:00:56 เลย

00:00:56 → 00:01:00 ครับข้อที่ 1 ผักชนิดใบนะครับครับใครที่

00:01:00 → 00:01:03 เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาลสะสมในเลือดสูง

00:01:03 → 00:01:05 อยู่เนี่ยหาผักชนิดใบมารับประทานเลยรับ

00:01:05 → 00:01:08 รองว่าน้ำตาลสะสมในเลือดจะดีขึ้นเร็วมากๆ

00:01:08 → 00:01:10 เลยนะครับเพราะว่าอะไรนะครับเพราะว่าผัก

00:01:10 → 00:01:13 ชนิดใบจะมีกากยายแล้วก็มีไฟเบอร์ที่สูง

00:01:13 → 00:01:16 มากๆครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วพวก

00:01:16 → 00:01:18 กากใยเนี่ยจะลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่

00:01:18 → 00:01:21 กระแสเลือดของเรานะครับส่งผลทำให้น้ำตาล

00:01:21 → 00:01:24 ในเลือดของเราลดต่ำลงแล้วเวลาถ้าเรารับ

00:01:24 → 00:01:26 ประทานทุกวันทุกวันไปแล้วน้ำตาลสะสมก็จะ

00:01:26 → 00:01:29 ลดลงด้วยนะครับและนอกจากนี้พวกผักชนิดใบ

00:01:29 → 00:01:32 จะมีแป้งต่ำน้ำตาลต่ำมากๆเมื่อเทียบกับ

00:01:32 → 00:01:34 พืชผักชนิดอื่นเช่นพวกเผือกพวกมันมัน

00:01:34 → 00:01:37 สำปะหลังแบบนี้นะครับพวกนี้เนี่ยจะมีแป้ง

00:01:37 → 00:01:39 เป็นส่วนประกอบเลยนะครับดังนั้นแนะนำเลย

00:01:39 → 00:01:41 ครับหลายคนเข้าใจผิดนะครับว่าการที่เรา

00:01:41 → 00:01:44 รับประทานผักเนี่ยเหมือนกันจริงๆไม่ใช่นะ

00:01:44 → 00:01:47 ครับรับประทานผักชนิดใบจะดีกว่านะครับ

00:01:47 → 00:01:49 เพราะว่าพวกผักชนิดหัวจะมีแป้งเยอะก็ทำ

00:01:49 → 00:01:51 ให้น้ำตาลในเลือดสูงเช่นกันดังนั้นใครที่

00:01:52 → 00:01:54 อยากน้ำตาลสะสมในเลือดลดลงอย่างไวมากๆ

00:01:54 → 00:01:57 เนี่ยควรหารับประทานผักใบเลยไม่ว่าจะเป็น

00:01:57 → 00:02:00 ผักบุ้งผักกาดผักคะน้าหามารับประทานได้

00:02:00 → 00:02:02 เลยครับรับรองว่าน้ำตาลสะสมดีขึ้นแน่นอน

00:02:02 → 00:02:06 ครับข้อที่ 2 ข้าวไม่ขัดสีนะครับต้องยอม

00:02:06 → 00:02:08 รับนะครับว่าข้าวเนี่ยเป็นอาหารยอดนิยม

00:02:08 → 00:02:11 ของคนไทยเลยซึ่งหมอก็เป็นคนนึงนะครับทุก

00:02:11 → 00:02:13 มื้อเนี่ยจะต้องมีข้าวเป็นส่วนประกอบเลย

00:02:13 → 00:02:15 ครับแต่ข้าวเนี่ยนะครับเป็นตัวปัญหา

00:02:15 → 00:02:17 สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเลยนะครับเพราะ

00:02:17 → 00:02:19 ว่ามันเป็นแป้งครับเวลาเรารับประทานเข้า

00:02:19 → 00:02:22 ไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูง

00:02:22 → 00:02:24 น้ำตาลสะสมในเลือดของเราก็สูงเช่นกันนะ

00:02:24 → 00:02:27 ครับดังนั้นแนะนำให้รับประทานเป็นข้าวไม่

00:02:27 → 00:02:30 ขัดสีครับไม่ว่าจะเป็นข้าวไรเบอร์รี่ก็

00:02:30 → 00:02:32 ได้ข้าวซ้อมมือก็ได้นะครับข้าวที่ไม่ขัด

00:02:32 → 00:02:36 สีจะมีกากใยอาหารที่สูงครับทำให้ดัชนีน้ำ

00:02:36 → 00:02:38 ตาลต่ำนะครับข้าวซ้อมมือเนี่ยเมื่อเทียบ

00:02:38 → 00:02:40 กับข้าวขาวแล้วมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ

00:02:40 → 00:02:43 กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยทีเดียวนะครับ

00:02:43 → 00:02:45 เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะดูด

00:02:45 → 00:02:48 ซึมน้ำตาลอย่างช้าๆนะครับพอดูดช้าๆเนี่ย

00:02:48 → 00:02:50 ทำให้น้ำตาลในเลือดของเราไม่สูงทำให้น้ำ

00:02:50 → 00:02:52 ตาลสะสมก็ไม่สูงตามไปด้วยนะครับดังนั้น

00:02:52 → 00:02:55 แนะนำเลยครับว่าใครที่น้ำตาลสะสมกำลังสูง

00:02:55 → 00:02:57 อยู่เนี่ยนะครับให้หารับประทานเป็นพวก

00:02:57 → 00:02:59 ข้าวซ้อมมือหรือว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้

00:02:59 → 00:03:02 เลยเลยครับรับรองว่าน้ำตาลสะสมจะดีขึ้น

00:03:02 → 00:03:05 เลยครับข้อที่ 3 น้ำเปล่านะครับข้อนี้

00:03:05 → 00:03:08 สำคัญเลยนะครับน้ำที่ดีที่สุดสำหรับคนที่

00:03:08 → 00:03:10 เป็นโรคเบาหวานนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเอง

00:03:10 → 00:03:12 ครับแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเปล่าเนี่ยให้เป็น

00:03:12 → 00:03:15 นิสัยเลยนะครับหลายคนเวลากระหายเนี่ยก็จะ

00:03:15 → 00:03:18 หาน้ำที่สดชื่นก็คือน้ำหวานน้ำผลไม้นะ

00:03:18 → 00:03:21 ครับน้ำอัดลมมารับประทานต้องบอกว่าไม่ดี

00:03:21 → 00:03:24 เลยนะครับถ้าเราประทานเข้าไปมากๆแล้วก็จะ

00:03:24 → 00:03:26 ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลสะสมในเลือด

00:03:26 → 00:03:28 สูงเช่นกันนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยว่า

00:03:29 → 00:03:31 ถ้าทานน้ำเปล่าได้จะดีที่สุดนะครับทานแทน

00:03:31 → 00:03:33 น้ำหวานทุกชนิดเลยครับแล้วก็ควรดื่มใน

00:03:33 → 00:03:35 ปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับอย่างน้อย

00:03:35 → 00:03:38 เนี่ยนะครับให้ได้ 6-8 แก้วต่อวันนะครับ

00:03:38 → 00:03:40 สำหรับวิธีการสังเกตง่ายๆว่าร่างกายของ

00:03:40 → 00:03:43 เราได้รับน้ำเพียงพอหรือยังคือให้สังเกต

00:03:43 → 00:03:46 สีน้ำปัสสาวะของเราครับถ้าเราปัสสาวะออก

00:03:46 → 00:03:48 มานะครับมีสีเหลืองเข้มปี๋แบบนี้นะครับ

00:03:48 → 00:03:51 แสดงว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอครับแนะนำว่า

00:03:51 → 00:03:54 ให้ดื่มให้มากขึ้นจนสีน้ำปัสสาวะของเรามี

00:03:54 → 00:03:57 สีเหลืองอ่อนนะครับแบบเยจะดีมากๆเลยครับ

00:03:57 → 00:04:00 แสดงว่าได้น้ำที่เพียงพอแล้วก็จะทำให้น้ำ

00:04:00 → 00:04:02 ตาลในเลือดของเราดีขึ้นครับหมอสรุปให้ฟัง

00:04:02 → 00:04:04 อีกทีนึงนะครับว่ากิน 3 อย่างนี้ทุกวัน

00:04:04 → 00:04:07 น้ำตาลสะสมในเลือดลดไวมากมีอะไรบ้างนะ

00:04:07 → 00:04:10 ครับข้อที่ 1 ครับให้รับประทานผักชนิดใบ

00:04:10 → 00:04:13 ครับเช่นผักบุ้งผักคะน้าผักตำลึงผักกาด

00:04:14 → 00:04:16 ได้หมดเลยครับผักพวกนี้กากใยอาหารสูงนะ

00:04:16 → 00:04:19 ครับอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆ

00:04:19 → 00:04:22 มากมายช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแส

00:04:22 → 00:04:25 เลือดได้ทำให้น้ำตาลสะสมของเราลดลงครับ

00:04:25 → 00:04:28 ต่อมาข้อที่ 2 ครับคือข้าวไม่ขัดสีครับจะ

00:04:28 → 00:04:30 เป็นข้าวไรเบอร์รี่ก็ได้ได้ข้าวซ้อมมือ

00:04:30 → 00:04:33 ข้าวกล้องต่างๆได้หมดเลยครับข้าวเหล่านี้

00:04:33 → 00:04:35 เนี่ยนะครับมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าว

00:04:35 → 00:04:38 ขาวถึง 2 เท่านะครับทำให้น้ำตาลในเลือด

00:04:38 → 00:04:41 ของเราไม่สูงครับต่อมาข้อสุดท้ายครับนั่น

00:04:41 → 00:04:43 ก็คือน้ำเปล่านั่นเองให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

00:04:43 → 00:04:46 น้ำหวานเวลากระหายคิดว่าให้ดื่มน้ำเปล่า

00:04:46 → 00:04:48 เลยนะครับไม่ควรที่จะดื่มน้ำหวานก็จะทำ

00:04:48 → 00:04:50 ให้น้ำตาลในเลือดของเราดีขึ้นน้ำตาลสะสม

00:04:50 → 00:04:53 ในเลือดของเราก็จะลดลงไวมากๆเลยครับแนะนำ

00:04:53 → 00:04:55 เลยครับลองนำไปทำกันดูนะครับรับรองเลยว่า

00:04:56 → 00:04:58 ไปตรวจกับคุณหมออีกรอบนึงคุณหมอชมแน่นอน

00:04:58 → 00:05:00 นะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:05:00 → 00:05:03 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:05:03 → 00:05:05 ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้

00:05:05 → 00:05:08 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:05:08 → 00:05:10 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:05:10 → 00:05:12 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:05:12 → 00:05:14 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:05:14 → 00:05:16 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:05:16 → 00:05:18 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:18 → 00:05:20 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:20 → 00:05:28 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:28 → 00:05:34 บายแ

00:05:34 → 00:05:39 [เพลง]