00:00:00 → 00:00:02 ไขมันในเลือดสูงนะครับเมื่อไหร่ต้องกินยา
00:00:03 → 00:00:05 นะครับคำถามนี้หลายคนถามกันมาเยอะมากๆ
00:00:05 → 00:00:07 เพราะว่าไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตค่ะคุณ
00:00:07 → 00:00:09 หมอคุณหมอให้กินแล้วแต่แบบขอปรับอย่าง
00:00:09 → 00:00:11 อื่นได้มั้ยขอลองลดน้ำหนักได้มั้เดี๋ยว
00:00:11 → 00:00:13 วันเนี้ยหมอหนึ่งจะมาพูดให้ฟังนะครับว่า
00:00:13 → 00:00:15 เมื่อไหร่ต้องกินยาแล้วก็เราจะรู้ได้ยัง
00:00:15 → 00:00:17 ไงว่าตอนนี้เรามีความเสี่ยงในเรื่องของ
00:00:17 → 00:00:19 โรคหัวใจหรือเปล่านะครับเพราะว่าคนที่
00:00:19 → 00:00:21 ต้องกินยาลดไขมันในเลือดก็เพราะว่าป้อง
00:00:21 → 00:00:23 กันการเป็นโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจใน
00:00:24 → 00:00:26 อนาคตถูกมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเดี๋ยว
00:00:26 → 00:00:27 วันนี้จะพูดให้ฟังละเอียดเลยโดยเฉพาะพวก
00:00:27 → 00:00:31 LDL สูงไตกีซลายสูงด้วยนะครับก็ใครที่สน
00:00:31 → 00:00:33 ใจเรื่องนี้ก็ฟังให้จบนะครับสวัสดีครับผม
00:00:33 → 00:00:35 หมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:35 → 00:00:37 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:37 → 00:00:39 Herฮีโร่นะครับแต่เรื่องที่เราจะคุยกัน
00:00:39 → 00:00:41 วันนี้นะครับจะเป็นเรื่องลดน้ำหนักอยู่
00:00:41 → 00:00:43 บางส่วนแต่หลักๆจะเป็นเรื่องของผลเลือดไข
00:00:43 → 00:00:45 มันเนาะนะครับซึ่งคำถามหลักเลยก็คือไขมัน
00:00:45 → 00:00:48 ในเลือดสูงเมื่อไหร่ต้องกินยาเราจะแบ่ง
00:00:48 → 00:00:50 แบบนี้นะครับคนที่ต้องกินยาแน่ๆเดี๋ยวหนึ
00:00:50 → 00:00:51 จะพูดให้ฟังเลยว่าถ้าเป็นกลุ่มเนี้ยคุณ
00:00:51 → 00:00:53 ต้องกินยาแน่นอนนะแต่มันจะมีบางกลุ่มที่
00:00:54 → 00:00:56 ยากหน่อยคือกลุ่มที่เกือบจะต้องกินยาละ
00:00:56 → 00:00:58 แต่คุณหมอก็บอกอยากให้กินแต่เราไม่อยาก
00:00:58 → 00:01:01 กินแล้วทำยังไงถ้าไม่อยากกินไปตลอดชีวิต
00:01:01 → 00:01:03 หรือกินแล้วหยุดกินได้ไหมแบบเนี้ยนะครับ
00:01:03 → 00:01:05 ซึ่งจะเป็นสิ่งสำคัญมากๆนะครับกลุ่มเนี้ย
00:01:05 → 00:01:08 จะบอกยากแต่จะมีวิธีแนะนำเพิ่มเติมให้เรา
00:01:08 → 00:01:10 มาดูกลุ่มแรกกันก่อนคือกลุ่มที่ถ้าเป็น
00:01:10 → 00:01:12 แบบเนี้ยคุณต้องกินยาแน่ๆแต่หมอ 1 บอก
00:01:12 → 00:01:14 ก่อนนะว่าหมอหนึอยากให้ฟังคลิปนี้ให้จบนะ
00:01:14 → 00:01:16 อย่าฟังครึ่งๆกลางๆเด็ดขาดไม่งั้นเดี๋ยว
00:01:16 → 00:01:18 พอมันเจอข้อยกเว้นบางอย่างที่หมอหนึ่งพูด
00:01:18 → 00:01:20 ไว้แล้วคุณจะไม่เข้าใจนะครับถ้าใครยังไม่
00:01:20 → 00:01:23 มีเวลาดูจนจบแนะนำให้เซฟคลิปนี้เก็บไว้
00:01:23 → 00:01:25 ก่อนโอเคมนะครับคราวนี้มาดูไขมันในเลือด
00:01:25 → 00:01:28 สูงนะครับกลุ่มที่ต้องกินยาแน่ๆตาม
00:01:28 → 00:01:31 ไกด์ไลน์หรือตามที่เค้าแนะนำนะครับก็คือ
00:01:31 → 00:01:34 ข้อที่ 1 มีโรคหลอดเลือดอยู่เดิมคำว่ามี
00:01:34 → 00:01:37 โรคหลอดเลือดอยู่เดิมก็คืออะไรหัวใจขาด
00:01:37 → 00:01:40 เลือดสมองขาดเลือดนะครับเป็นสโตรกหรือว่า
00:01:40 → 00:01:43 เป็นหัวใจขาดเลือดนะครับพวกเนี้ยจำเป็นจะ
00:01:43 → 00:01:46 ต้องกินยาเพราะยาที่เขา้าเรียกว่ายาลด
00:01:46 → 00:01:49 คอเลสเตอรอลเนี่ยมันไม่ได้ทำหน้าที่ในการ
00:01:49 → 00:01:52 ลดไขมันอย่างเดียวจำไว้เลยนะยาที่เป็นยา
00:01:52 → 00:01:54 ลดคอเลสเตอรอลเนี่ยในกลุ่มคนที่มีโรคอยู่
00:01:54 → 00:01:57 แล้วนะครับเราเรียกว่าเป็นการป้องกันการ
00:01:57 → 00:01:59 เกิดโรคซ้ำยายาที่เป็นยาลดคอเลสเตอรอล
00:01:59 → 00:02:02 เนี่ยจะสามารถทำให้ลดการอักเสบในหลอด
00:02:02 → 00:02:04 เลือดของคุณได้ด้วยเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:02:04 → 00:02:06 การที่คอเลสเตอรอลเราสูงนะครับการที่เรา
00:02:06 → 00:02:09 ต้องกินยาเพื่อป้องกันยาไขมันเนี่ยมันไม่
00:02:09 → 00:02:11 ได้ป้องกันอะไรนะเราไม่ต้องการจะลดไขมัน
00:02:11 → 00:02:14 นะแต่เราต้องการลดผลจากการที่ไขมันมันสูง
00:02:14 → 00:02:17 ก็คือลดการเป็นโรคหัวใจแต่การที่คุณจะ
00:02:17 → 00:02:19 เป็นโรคหัวใจได้นะครับอ่ะหมอ 1 พูดว่าคุณ
00:02:19 → 00:02:21 มีหลอดเลือดแบบนี้นะอ่ะเป็นหลอดเลือดสี
00:02:21 → 00:02:24 แดงแล้วกันเนาะหลอดเลือดของคุณเนี่ยถ้า
00:02:24 → 00:02:27 สมมุติว่ามันเกิดการอักเสบขึ้นนะครับมัน
00:02:27 → 00:02:29 ก็จะมีการซ่อมซ่อมแซมเสร็จปั๊บก็จะมี
00:02:29 → 00:02:30 เนี่ยอันนี้เขาเรียกถ้าคนทั่วไปเจะเรียก
00:02:30 → 00:02:34 ว่าพkหรือพูดง่ายๆคือคราบไขมันที่มันเกิด
00:02:34 → 00:02:37 การสะสมสังเกตว่าหลอดเลือดคุณจะเป็นไง
00:02:37 → 00:02:39 หลอดเลือดแทนที่ตอนแรกน้ำจะไหลดีๆเลือดจะ
00:02:39 → 00:02:41 ไหลดีๆตอนนี้มันก็ไหลไม่ดีแล้วถูกมั้ยนะ
00:02:41 → 00:02:44 ครับเพราะมันมีคราบพวกเนี้ยไปอุดคราวนี้
00:02:44 → 00:02:45 จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไหร่ก็ตามที่มันมี
00:02:45 → 00:02:47 อาการอักเสบนะครับก็จะเกิดแผลแบบเนี้ย
00:02:47 → 00:02:50 เกิดขึ้นเยอะมากคนที่ยังไม่เป็นโรคหัวใจ
00:02:50 → 00:02:52 แรกๆก็จะเริ่มมีอาการไงก่อนความดันสูง
00:02:52 → 00:02:54 ทำไมความดันสูงเพราะว่าหลอดเลือดพวกนี้
00:02:54 → 00:02:56 เนี่ยมันเหมือนสายยางเวลาคุณเล่นสงกรานต์
00:02:56 → 00:02:59 คุณจำได้มั้ยถ้าคุณปล่อยสายยางไว้เฉยๆน้ำ
00:02:59 → 00:03:01 มันก็เป็นไงน้ำมันก็ไหลเบาแต่คุณเอามือ
00:03:01 → 00:03:04 อุดปั๊บมันทำให้หน้าตัดมันเล็กลงน้ำมันก็
00:03:04 → 00:03:06 ต้องหาทางออกมันก็จะไหลแรงขึ้นนะครับ
00:03:06 → 00:03:08 เพราะฉะนั้นนี่เหมือนกันการที่มันมีคราบ
00:03:08 → 00:03:11 หินปูนมันมีคราบไขมันไปเกาะแล้วทำให้หน้า
00:03:11 → 00:03:13 ตัดมันเนี่ยทางวิ่งของน้ำทางวิ่งของเลือด
00:03:13 → 00:03:16 มันลดลงความดันคุณจะสูงเพราะฉะนั้นเขาเลย
00:03:16 → 00:03:19 บอกว่าคนที่ความดันสูงเนี่ยมีความเสี่ยง
00:03:19 → 00:03:22 ในการเป็นโรคหัวใจเห็นภาพมั้ยนะครับหมอ
00:03:22 → 00:03:24 หนึงจะค่อยๆอธิบายไปทีละนิดนะนะครับเพราะ
00:03:24 → 00:03:26 ฉะนั้นคนที่มีโรคหลอดเลือดอยู่เดิมคือ
00:03:26 → 00:03:29 ตรวจเจอแล้วอ่ะว่าเออไปสวนหัวใจมาแล้ว
00:03:29 → 00:03:31 อันเนี้ยคุณต้องกินยาไม่ว่า LDL คุณจะ
00:03:31 → 00:03:34 เท่าไหร่ก็ตามนะครับคุณต้องกินยาเพราะเรา
00:03:34 → 00:03:37 มุ่งหมายให้ยาคอเลสเตอรอลที่คุณกินเนี่ย
00:03:37 → 00:03:40 ไปช่วยในการทำให้พวกหินปูนหรือพวกคราบไข
00:03:40 → 00:03:42 มันพวกนี้มันไม่หลุดคุณลองนึกภาพว่าถ้า
00:03:42 → 00:03:45 อยู่ดีๆมันมีคราบไขมันตรงเนี้ยมันลอยไป
00:03:45 → 00:03:47 แล้วไปอุดเส้นเลือดที่หัวใจซึ่งมันเป็น
00:03:47 → 00:03:49 ขนาดเล็กๆกล้ามเนื้อหัวใจคุณก็จะขาดเลือด
00:03:49 → 00:03:51 นั่นเองเห็นภาพเนาะอันนี้คือความอันตราย
00:03:51 → 00:03:53 คือไอ้พวกคราบพวกเนี้ยมันเกิดการหลุดไป
00:03:53 → 00:03:56 อุดส่วนปลายนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอันที่ 1
00:03:56 → 00:03:57 อันเนี้ยหยุดกินไม่ได้เลยนะแล้วก็ต้องกิน
00:03:58 → 00:04:01 ยาด้วยส่วนอันที่ 2 คือคนที่เป็นเบาหวาน
00:04:01 → 00:04:05 และอายุมากกว่า 40 ปีเพราะอะไรเราบอกว่า
00:04:05 → 00:04:07 คนที่เป็นเบาหวานแล้วทำไมต้องอายุมากกว่า
00:04:07 → 00:04:09 40 ปีด้วยคนที่อายุ 40 ปีแล้วเป็นเบา
00:04:09 → 00:04:12 หวานมีความเสี่ยงที่คุณน่ะไม่ได้เป็นเบา
00:04:12 → 00:04:15 หวานตอนนี้นะบางคนตรวจเจอตอนอายุ 42 แต่
00:04:15 → 00:04:16 ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นเบาหวานตอนอายุ
00:04:16 → 00:04:20 42 นะคุณอาจจะเป็นเบาหวานมา 10 ปีแล้วก็
00:04:20 → 00:04:22 ได้เค้าเคยมีงานวิจัยนะครับพยายามตรวจดู
00:04:22 → 00:04:25 ว่าเออจริงๆแล้วเนี่ยเราเนี่ยเกิดการ
00:04:25 → 00:04:26 เปลี่ยนแปลงในร่างกายที่มันเริ่มแย่แล้ว
00:04:26 → 00:04:28 เริ่มเกิดการอักเสบในร่างกายแล้วก่อนจะ
00:04:28 → 00:04:31 เป็นเบาหวานนานๆเท่าไหร่เค้าบอก 5-10 ปี
00:04:31 → 00:04:33 เลยเพราะฉะนั้นการที่คุณตรวจเจอเบาหวาน
00:04:33 → 00:04:35 เริ่มมีอาการแล้วตอนอายุ 42 คุณอาจจะ
00:04:35 → 00:04:37 เริ่มเป็นเบาหวานตั้งแต่อายุ 37 หรือตั้ง
00:04:37 → 00:04:40 แต่ 32 ก็ได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวแสดงว่า
00:04:40 → 00:04:42 อะไรร่างกายคุณมันเกิดการอักเสบหลอดเลือด
00:04:42 → 00:04:45 คุณมันแย่ไปแล้วทีละนิดทีละนิดทีละนิด
00:04:45 → 00:04:47 เห็นภาพเป่าเพราะฉะนั้นคนที่อายุเกิน 40
00:04:47 → 00:04:49 ไปแล้วแล้วตรวจเจอเบาหวานเนี่ยอันเนี้ยมี
00:04:49 → 00:04:52 ความเสี่ยงสูงเลยจำเป็นต้องกินยานะครับ
00:04:52 → 00:04:54 เพราะฉะนั้นทำยังไงไม่อยากกินยาอย่าให้
00:04:54 → 00:04:56 ตัวเองเป็นเบาหวานนะใครที่อายุเยอะแล้ว
00:04:56 → 00:04:58 อ่ะเพราะถ้าเป็นเบาหวานแล้วคุณหมอตรวจเจอ
00:04:58 → 00:05:00 ว่าอายุเยอะคุณจะได้ยาไขมันไปกินเลยแล้ว
00:05:00 → 00:05:01 ต้องกินตลอดเพราะอะไรเพราะมันเป็นการป้อง
00:05:02 → 00:05:04 กันความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจนะครับอัน
00:05:04 → 00:05:07 ที่ 3 นะครับคนที่มีความเสี่ยงหลอดเลือด
00:05:07 → 00:05:10 สูงมากเราจะมีวิธีคำนวณนะครับเราใช้ Thai
00:05:10 → 00:05:13 CB Risore คุณไม่ต้องเข้าใจก็ได้อันนี้
00:05:13 → 00:05:15 อันนี้คุณหมอจะเป็นคนคำนวณให้คุณว่าตอน
00:05:15 → 00:05:18 นี้คุณมีความเสี่ยงเยอะแค่ไหนที่จะจำเป็น
00:05:18 → 00:05:21 ต้องกินยาซึ่งความเสี่ยงในที่นี้เราคำนวณ
00:05:21 → 00:05:23 จากอะไรบ้างนะครับหมอนึงพูดให้ดูคร่าวๆ
00:05:23 → 00:05:25 แล้วกันอันที่ 1 คืออ่ะอย่างที่บอกนะคุณ
00:05:25 → 00:05:27 เป็นคุณเป็นเบาหวานมั้ยถูกมั้ยเพราะการ
00:05:27 → 00:05:29 เป็นเบาหวานก็เป็นความเสี่ยงนึงที่ทำให้
00:05:29 → 00:05:32 หลอดเลือดของคุณมันอักเสบข้อที่ 2 คุณ
00:05:32 → 00:05:34 เป็นอะไรคุณเป็นความดันสูงมั้ยทำไมความ
00:05:34 → 00:05:36 ดันสูงถึงเป็นความเสี่ยงหมอ 1 บอกแล้วถ้า
00:05:36 → 00:05:38 ความดันคุณสูงมีโอกาสที่หลอดเลือดของคุณ
00:05:38 → 00:05:41 มันจะไม่ใสกิ๊งนะแต่หลอดเลือดของคุณเป็น
00:05:41 → 00:05:44 ไงมันจะมีพวกคราบหินปูนคราบไขมันแบบเนี้ย
00:05:44 → 00:05:48 ความดันคุณเลยสูงเห็นภาพเปล่ามีอะไรอีกนะ
00:05:48 → 00:05:50 ครับคุณเป็นโรคไตเสื่อมมั้ยทำไมคนเป็นโรค
00:05:50 → 00:05:53 ไตเสื่อมถึงมีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจมาก
00:05:53 → 00:05:55 ขึ้นอย่างที่บอกนะครับเลือดทุกอย่างส่วน
00:05:55 → 00:05:58 ใหญ่เลือดก็ไปเลี้ยงที่ไตถ้าไตคุณไม่ดี
00:05:58 → 00:05:59 แสดงว่าเลือดคุณอาจจะไม่ดีได้เหมือนกัน
00:05:59 → 00:06:04 ถูกป่ะนะครับและมีอะไรอีกมีประวัติของคน
00:06:04 → 00:06:07 ในครอบครัวถ้าคนในครอบครัวของคุณเนี่ย
00:06:07 → 00:06:09 เป็นโรคหัวใจคุณก็มีความเสี่ยงในการที่จะ
00:06:09 → 00:06:12 เป็นโรคหัวใจด้วยเหมือนกันพวกเนี้ยเป็น
00:06:12 → 00:06:14 ประวัติความเสี่ยงอีกอันนึงอีกอันนึงนะ
00:06:14 → 00:06:16 ครับพลาดไม่ได้เลยก็คือความเสี่ยงเรื่อง
00:06:16 → 00:06:20 อะไรอ้วนคนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคสโตรกมี
00:06:20 → 00:06:22 โอกาสเป็นโรคไตมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานความ
00:06:22 → 00:06:26 ดันเป็นไขมันแล้วก็เป็นหัวใจนะครับเพราะ
00:06:26 → 00:06:28 ฉะนั้นกลุ่มพวกเนี้ยเป็นความเสี่ยงบางคน
00:06:28 → 00:06:30 เนี่ย LDL ไม่ได้สูงมากแต่ความเสี่ยงพวก
00:06:30 → 00:06:33 เนี้ยสูงคำนวณแต้มออกมาแล้วโอ้โหกินยาดี
00:06:33 → 00:06:35 กว่าเพราะว่าความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรค
00:06:35 → 00:06:37 หัวใจในอีก 10 ปีข้างหน้ามันสูงมากเห็น
00:06:37 → 00:06:39 ภาพมาม
00:06:40 → 00:06:43 ไกด์ไลนเขาเขียนไว้ก็คือ LDL มากกว่า 190
00:06:43 → 00:06:46 ใครที่ตรวจออกมา LDL ได้ 200 กว่าอุ้ยคุณ
00:06:46 → 00:06:48 น่าจะเป็นความเสี่ยงนะคุณควรจะต้องกิน
00:06:48 → 00:06:51 ยานะแต่ข้อสุดท้ายเนี่ยหมอ 1 ค่อนข้างยัง
00:06:51 → 00:06:55 ไม่ปักใจนะคุณหมอบางท่านที่เจอคุณ LDL
00:06:55 → 00:06:58 สูงเกิน 190 เอาจจะให้คุณกินยาเลยแต่
00:06:58 → 00:07:00 สำหรับหมอ 1 หมอ 1 อาจจะถามคุณก่อนว่าคุณ
00:07:00 → 00:07:03 ไปลดน้ำหนักมาหรือเปล่าเพราะคนที่ลดน้ำ
00:07:03 → 00:07:06 หนักมีโอกาสที่ LDL จะสูงขึ้นนะครับใคร
00:07:06 → 00:07:08 ที่เรียนกับหมอ 1 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:07:08 → 00:07:10 จะรู้ว่ามันมีกลไกอะไรบางอย่างในร่างกาย
00:07:10 → 00:07:14 ที่ทำให้ช่วงลดน้ำหนักร่างกายใช้ไขมันมาก
00:07:14 → 00:07:17 ขึ้นแล้ว LDL เลยสูงขึ้นแต่ไม่ได้หมาย
00:07:17 → 00:07:21 ความว่าคุณลดน้ำหนักอยู่ LDL คุณสูงแล้ว
00:07:21 → 00:07:23 เออแสดงว่ามันเป็นตามกลไกธรรมชาติเฉยๆไม่
00:07:23 → 00:07:25 ได้เกิดจากการอักเสบในร่างกายไม่มีความ
00:07:25 → 00:07:28 เสี่ยงโรคหัวใจไม่ใช่นะอันเนี้ยคือเรื่อง
00:07:28 → 00:07:31 ที่คนส่วนใหญ่เนี่ยนะครับเข้าใจผิดเพราะ
00:07:31 → 00:07:34 ว่าก็จะมีกูรูที่ไม่ใช่คุณหมอนะครับหรือ
00:07:34 → 00:07:37 ว่าเป็นกูรูสุขภาพอื่นๆเอาออกไปพูดกันว่า
00:07:37 → 00:07:40 ตะกิสไลายหาร HDL มากกว่า 2 แปลว่าไม่ดี
00:07:40 → 00:07:43 น้อยกว่า 2 แปลว่าดีจริงๆมันถูกแค่ครึ่ง
00:07:43 → 00:07:45 เดียวใครที่เรียนกับหมอ 1 มาจะรู้ว่าการ
00:07:45 → 00:07:48 ที่เราบอกว่าไตกีซลหาร HDL น้อยกว่า 2
00:07:48 → 00:07:51 มันเป็นการบอกว่าร่างกายคุณใช้ไขมันได้ดี
00:07:51 → 00:07:54 แค่ไหนแต่ไม่ได้บอกว่าคุณจะไม่มีความ
00:07:54 → 00:07:56 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจมันคนละเรื่องกันนะ
00:07:56 → 00:07:58 เดี๋ยวใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:07:58 → 00:08:00 เนี่ยต้นปีนะครับหมอ 1 จะอัปเดตเพราะว่า
00:08:00 → 00:08:02 ปีนี้มีไกด์ไลน์ที่เกี่ยวกับเรื่องของผล
00:08:02 → 00:08:05 เลือดไขมันออกมาเยอะมากนะครับเดี๋ยวสรุป
00:08:05 → 00:08:06 เสร็จปั๊บต้นปีใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก
00:08:06 → 00:08:09 VIP หมอ 1 จะสอนอันนี้แถมให้ฟรีโอเคมั้ย
00:08:09 → 00:08:11 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นอันเนี้ยติดอะไร
00:08:11 → 00:08:13 เอ่ยไว้ก่อนแล้วกันไม่ใช่ทุกคนที่ LDL
00:08:13 → 00:08:16 มากกว่า 190 แล้วจะต้องกินยาเดี๋ยวจะพูด
00:08:16 → 00:08:18 ในอันถัดไปเพราะฉะนั้นสรุปกลุ่มที่ต้อง
00:08:18 → 00:08:21 กินยาแน่ๆคือมีโรคหลอดเลือดอยู่เดิมเป็น
00:08:21 → 00:08:23 โรคหัวใจขาดเลือดอยู่เดิมสมองขาดเลือด
00:08:23 → 00:08:25 อยู่เดิมพวกนี้ต้องกินยาเพื่อป้องกันการ
00:08:25 → 00:08:28 เป็นซ้ำไม่ว่าจะ LDL เท่าไหร่ก็ตาม 2 คุณ
00:08:28 → 00:08:31 อายุเกิน 40 แล้วดันเป็นโรคเบาหวานแสดง
00:08:31 → 00:08:33 ว่าคุณอาจจะเคยเป็นเบาหวานมาก่อนโดยที่
00:08:33 → 00:08:35 ทุกคนไม่รู้ตัวมาเป็น 10 ปีแล้วเพราะ
00:08:35 → 00:08:38 ฉะนั้นโอกาสที่หลอดเลือดคุณจะแย่มีสูงมาก
00:08:38 → 00:08:41 3 คุณมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสูญจากการ
00:08:41 → 00:08:44 คำนวณสกอร์นะครับคำนวณคะแนนออกมาคำนวณจาก
00:08:44 → 00:08:46 อะไรบ้างเป็นเบาหวานมั้ยเป็นความดันมั้ย
00:08:46 → 00:08:48 อ้วนมั้ยเป็นโรคไตมั้ยนะครับประวัติ
00:08:48 → 00:08:50 ครอบครัวมีหรือเปล่านะครับพวกนี้และอัน
00:08:50 → 00:08:52 ที่เดี๋ยวเราจะคุยกันต่อคือ LDL มากกว่า
00:08:52 → 00:08:55 190 90 นะครับคราวนี้มาดูอันนี้ก่อนถ้า
00:08:55 → 00:08:57 คุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มเสี่ยงล่ะนะครับแต่
00:08:57 → 00:08:59 ไขมันคุณใกล้จะเกินแล้วแล้วไม่อยากกินยา
00:08:59 → 00:09:04 ทำยังไงดีเช่นไปตรวจมานะยังไม่ถึง 190
00:09:04 → 00:09:05 ได้ 180
00:09:05 → 00:09:09 แปลว่าโอ๊ดีแล้วโชคดีจังเลยใช่มยไม่ใช่นะ
00:09:09 → 00:09:12 เพราะอะไรอีก 10 วันมาตรวจคุณอาจจะได้ 190
00:09:12 → 00:09:14 ก็ได้หรือวันนี้คุณไปตรวจเสร็จปั๊บได้ 189
00:09:14 → 00:09:17 ฉันดีใจโอ้ไม่ได้ 190 มันเป็นค่าที่มัน
00:09:17 → 00:09:20 เกิดจากการตรวจณวันนั้นไปตรวจพรุ่งนี้มัน
00:09:20 → 00:09:23 อาจจะสวิงนิดหน่อยก็ได้เพราะฉะนั้นถ้า
00:09:23 → 00:09:25 อยู่ในเกณฑ์ที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงนะ
00:09:25 → 00:09:28 ครับเราจะปรับยังไงบ้างจะต่อรองกับคุณหมอ
00:09:28 → 00:09:31 ยังไงดีว่ายังไม่อยากกินยาอ่านะครับเพราะ
00:09:31 → 00:09:33 จริงๆการกินยาลดไขมันเนี่ยหรือยาลด
00:09:33 → 00:09:35 คอเลสเตอรอลมันก็มีผลข้างเคียงเหมือนกัน
00:09:35 → 00:09:38 เช่นบางคนอาจจะทำให้ค่าตับสูงบางคนน้ำตาล
00:09:38 → 00:09:41 ในเลือดสูงบางคนเนี่ยปวดกล้ามเนื้อมากๆนะ
00:09:41 → 00:09:43 ครับทำให้บางคนออกกำลังกายอยู่แล้ววิ่ง
00:09:43 → 00:09:45 อยู่แล้วเนี่ยอ่าอาจจะวิ่งระยะไกลไม่ได้
00:09:45 → 00:09:47 เพราะว่าเป็นคนที่ปวดกล้ามเนื้อจากการกิน
00:09:47 → 00:09:50 ยาอย่างเงี้ยก็เลยไม่อยากกินทำยังไงดีถึง
00:09:50 → 00:09:52 จะต่อรองคุณหมอก่อนนะครับสิ่งที่คุณพอจะ
00:09:52 → 00:09:55 ทำได้ก็คือไม่ทำให้ตัวเองเข้าเกณฑ์ที่หมอ
00:09:55 → 00:09:58 1 บอกไปก่อนหน้านี้เพราะอะไรถ้าไม่อยาก
00:09:58 → 00:10:00 กินยาอย่าเข้าเกณฑ์นี้นะถ้าอยู่ดีๆคุณ
00:10:00 → 00:10:03 ตรวจเจอเป็นโรคหัวใจปั๊บคุณต้องกินยาเลย
00:10:03 → 00:10:05 นะทำยังไงจะไม่เป็นโรคหัวใจอ่ะโรคหัวใจ
00:10:05 → 00:10:09 เกิดจากอะไรได้บ้างสูบบุหรี่นอนน้อยความ
00:10:09 → 00:10:12 เครียดสูงอ้วนถูกมั้ยหมอ 1 ถึงบอกตลอดเลย
00:10:12 → 00:10:14 ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตทำเถอะนะ
00:10:14 → 00:10:16 ครับเพราะอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:10:16 → 00:10:19 อ้วนคุณเป็นโรคหัวใจปั๊บคุณต้องกินยาไข
00:10:19 → 00:10:22 มันตลอดชีวิตนะเพราะฉะนฉะนั้นพยายามอย่า
00:10:22 → 00:10:24 ให้ตัวเองเป็นโรคนี้แต่ไม่ใช่ว่าไม่ตรวจ
00:10:24 → 00:10:26 ถือว่าไม่เป็นอย่าทำแบบนั้นโอเคมยนะครับ
00:10:26 → 00:10:30 เนาะอ่ะเบาหวานอายุ 40 ปีปั๊บถ้าเป็นเบา
00:10:30 → 00:10:32 หวานเนี่ยแย่เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากกิน
00:10:32 → 00:10:35 ยาลดไขมันเฮ้ยลองไปตรวจน้ำตาลสะสมซะหน่อย
00:10:35 → 00:10:38 ซิตอนนี้อายุเรา 40 แล้วตรวจฮีโมโลบิน A1C
00:10:38 → 00:10:41 นะครับใครที่ไม่เคยตรวจชีวิตนึงควรตรวจนะ
00:10:41 → 00:10:44 นะน้ำตาลสะสมตัวเนี้ยตรวจเสร็จปั๊บอุ๊ย
00:10:44 → 00:10:47 ได้ 5.9 ปกติเกิน 6.5 คือเป็นเบาหวานแต่
00:10:47 → 00:10:49 5.9 ไม่ได้หมายความว่าไม่เป็นเพราะคนที่
00:10:49 → 00:10:52 เกิน 5.7 เป็นต้นไปถือว่ามีความเสี่ยงสูง
00:10:52 → 00:10:54 เพราะฉะนั้นตรวจได้ 5.9 9 ปั๊บไม่อยาก
00:10:54 → 00:10:57 กินยาใช่มั้ยต้องรีบลดน้ำตาลลดแป้งลดน้ำ
00:10:57 → 00:10:59 หนักนะจะได้ไม่เป็นเบาหวานจะได้ไม่ต้อง
00:10:59 → 00:11:02 กินยาเห็นภาพเป่านะครับหมอหนึกำลังจะบอก
00:11:02 → 00:11:04 วิธีที่จะทำให้คุณไม่ต้องกินยาเพราะ
00:11:04 → 00:11:06 ฉะนั้นต้องป้องกันตั้งแต่วันนี้ในคนที่
00:11:06 → 00:11:08 ยังไม่ได้กินนะนะครับเนาะแล้วก็ความ
00:11:09 → 00:11:12 เสี่ยงโรคอื่นๆนะครับเบาหวานโรคไตความดัน
00:11:12 → 00:11:14 อาหารบางคนกินเค็มจัดๆเลยอ่ะนะครับโรคไต
00:11:14 → 00:11:17 ถามหาเนาะประวัติครอบครัวเราทำอะไรไม่ได้
00:11:17 → 00:11:18 เพราะว่าพ่อแม่พี่น้องเราเป็นเราไม่
00:11:19 → 00:11:21 สามารถจะไปห้ามได้ถูกมั้ยนะครับแล้วก็
00:11:21 → 00:11:24 อะไรเอ่ยอ้วนอันเนี้แก้ไม่ยากมากคุณลดน้ำ
00:11:24 → 00:11:26 หนักได้นะเบาหวานคุณก็ลดนักเรียนหมอ 1
00:11:26 → 00:11:28 ใครติดตามมาจะรู้ว่านักเรียนผม 30,000 คน
00:11:28 → 00:11:31 น่ะเบาหวานหายความดันหายเยอะแยะค่าไตกลับ
00:11:31 → 00:11:33 มาดีขึ้นเยอะแยะโดยที่ลดน้ำหนักอย่าง
00:11:33 → 00:11:36 เดียวไม่ได้ใช้อาหารเสริมเลยนะครับเนาะ
00:11:36 → 00:11:38 เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากกินยาแล้วเข้าใกล้
00:11:38 → 00:11:40 ความเสี่ยงมากๆอย่าทำให้ตัวเองเข้าเกณฑ์
00:11:40 → 00:11:44 เมื่อกี้ 2 ลองลดน้ำหนักก่อนบางคนชอบคิด
00:11:44 → 00:11:47 ว่าฉันต้องลดน้ำหนัก 20 กก.บางคนน้ำหนัก
00:11:47 → 00:11:50 100 ฉันต้องลดน้ำหนัก 30 กก.ให้กลับไป
00:11:50 → 00:11:52 เหลือ 70 แล้วฉันถึงจะสุขภาพดีในความเป็น
00:11:52 → 00:11:54 จริงไม่ใช่คุณรู้มั้ว่านักเรียนของหมอ 1
00:11:54 → 00:11:56 เนี่ยคนที่น้ำหนัก 100 แล้วความดันสูง
00:11:56 → 00:11:58 เนี่ยนะครับเค้าลดน้ำหนักไปแค่ 5 กก.
00:11:58 → 00:12:01 เหลือ 95 ความดันจาก 170 เหลือ 130 เลย
00:12:01 → 00:12:04 ถามว่าทำไมล่ะร่างกายเรามันฉลาดการที่เรา
00:12:04 → 00:12:07 ลดน้ำหนักได้ 5 กก. 5 กก.นั้นจะเป็นไขมัน
00:12:07 → 00:12:09 ที่อยู่ในพวกช่องท้องไขมันที่มันทำ
00:12:09 → 00:12:11 อันตรายกับร่างกายเราแต่ณตอนนั้นคุณอาจจะ
00:12:11 → 00:12:13 ยังไม่ได้รู้สึกว่าหน้าคุณเรียวเพราะอะไร
00:12:13 → 00:12:15 ไขมันที่อยู่ตามใต้ผิวหนังอยู่ตามใบหน้า
00:12:15 → 00:12:18 อยู่ตามท้องแขนมันยังไม่ได้อันตรายเท่าไข
00:12:18 → 00:12:20 มันในช่องท้องเพราะฉะนั้นคุณน้ำหนัก 100
00:12:20 → 00:12:22 คุณล้มน้ำหนักไป 5 กก.คุณน้ำลดน้ำหนักไป
00:12:22 → 00:12:25 10 กก.ไอ้ 5 หรือ 10 กก.แรกนั้นมันคือไข
00:12:25 → 00:12:27 มันที่อยู่ในอวัยวะที่สำคัญซึ่งมันถูกเอา
00:12:27 → 00:12:30 ออกไปคุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นคุณจะรู้สึก
00:12:30 → 00:12:33 สุขภาพดีขึ้นไม่อึดอัดเห็นภาพป่ะเพราะ
00:12:33 → 00:12:36 ฉะนั้นลองลดน้ำหนักดูก่อนสัก 5-10% นะ
00:12:36 → 00:12:39 ครับ 100 นก็ลดสัก 5-10 ก.ไม่ยากนะครับ
00:12:39 → 00:12:42 หมอ 1 เคยบอกแล้วว่าลดง่ายคนที่น้ำหนัก 80
00:12:42 → 00:12:45 ก็อาจจะลดสักเท่าไหร่ลดสัก 4-8 ก.ใน 1-2
00:12:45 → 00:12:48 เดือนไม่ยากนะไปดูคลิปอื่นๆของม. 1 ได้นะ
00:12:48 → 00:12:51 ครับแล้ว LDL กับไตรีซนก็จะลดลงความ
00:12:51 → 00:12:54 เสี่ยงลดลงมั้ยลดลงไปตรวจคราวหน้าปั๊บ
00:12:54 → 00:12:56 อุ้ยหมอบอกดีขึ้นอาจจะไม่ได้กินยาเห็นภาพ
00:12:56 → 00:13:01 ป่าอ่าข้อที่ 3 ปรับอาหารนะครับอาหารหลัก
00:13:01 → 00:13:03 ๆที่จะทำให้คอเลสเตอรอลสูง LDL สูงเนี่ย
00:13:04 → 00:13:06 มักจะเป็นอาหารที่ไขมันอิ่มตัวสูงคำว่าไข
00:13:06 → 00:13:08 มันอิ่มตัวสูงคือไอ้พวกเนื้อสัตว์ติดมัน
00:13:08 → 00:13:12 ทั้งหลายนะแฮมเบคอนพวกเนี้ยนะครับลดลงนะ
00:13:12 → 00:13:16 ครับนะแล้วก็เพิ่มใยอาหารหน่อยใยอาหาร
00:13:16 → 00:13:18 เนี่ยเป็นตัวแปรสำคัญมากมากที่จะช่วยใน
00:13:18 → 00:13:21 การลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลนะครับทำให้
00:13:21 → 00:13:23 เวลาคุณตรวจไขมันออกมาแล้วไขมันในเลือด
00:13:23 → 00:13:25 คุณโดยเฉพาะพวกคอเลสเตอรอล LDL คุณไม่สูง
00:13:25 → 00:13:28 โอเคมยแล้วก็อันสุดท้ายเลยก็คือออกกำลัง
00:13:28 → 00:13:30 กายสม่ำเสมอเลิกบุหรี่พวกเนี้ยเป็นตัวแปร
00:13:30 → 00:13:33 สำคัญที่จะช่วยลดอะไรลดการอักเสบในร่าง
00:13:34 → 00:13:36 กายของคุณได้นะครับโดยเฉพาะบุหรี่เนี่ยทำ
00:13:36 → 00:13:38 ให้ร่างกายของคุณเกิดการอักเสบเยอะมากนะ
00:13:38 → 00:13:41 ครับเหล้าบุหรี่แอลกอฮอล์นะครับแล้วก็
00:13:41 → 00:13:43 เพิ่มการออกกำลังกายบางคนอาจจะคิดว่าออก
00:13:43 → 00:13:45 กำลังกายฉันต้องออกนานถ้าใครเคยฟังคลิป
00:13:45 → 00:13:47 อื่นของหมอถึงจะรู้ว่านักเรียนที่ลดน้ำ
00:13:47 → 00:13:50 หนักกับผมบางคนน้ำหนักเยอะมากออกกำลังกาย
00:13:50 → 00:13:53 เริ่มต้น 10-15 นาทีก็พอถ้าคุณปรับอาหาร
00:13:53 → 00:13:56 ได้ถูกต้องนะออกกำลังกาย 10-15 นาทีก็ผอม
00:13:56 → 00:13:58 ความเสี่ยงในการที่ไขมันในเลือดสูงจะเป็น
00:13:58 → 00:14:00 โรคหัวใจเป็นสโต๊กมันก็จะลดลงหมดเลยโอเค
00:14:00 → 00:14:03 มยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอันนี้สำหรับคน
00:14:03 → 00:14:05 ที่คุณหมอขู่แล้วก็จะให้กินยาไปปรับตาม
00:14:05 → 00:14:08 นี้ดูก่อนนะคราวนี้ถัดมานะครับคำถามยอด
00:14:09 → 00:14:12 ฮิตเลยคุณหมอคะลดน้ำหนักแล้วอ่ะ LDL มัน
00:14:12 → 00:14:16 สูงกว่าตอนไม่ลดอีกแต่เคยได้ยินว่าไตีซล
00:14:16 → 00:14:19 ต่ำ HDL สูงไม่เป็นไรเคยได้ยินมั้ยนะครับ
00:14:19 → 00:14:22 หากตีสลายหาร HDL น้อยกว่า 2 ไม่ต้องกิน
00:14:22 → 00:14:25 ยาหมอ 1 เนี่ยเป็นสายที่ถ้าไม่จำเป็นจริง
00:14:25 → 00:14:28 ๆจะไม่ให้ใครกินยาเพราะยามันก็ไม่ใช่ของ
00:14:28 → 00:14:31 ที่เป็นของธรรมชาติถูกมยคนที่จำเป็นจะ
00:14:31 → 00:14:33 ต้องกินเท่านั้นถึงจะให้กินนะครับส่วนคน
00:14:33 → 00:14:35 ที่ยังไม่จำเป็นต้องกินเราก็จะหาวิธี
00:14:35 → 00:14:37 ธรรมชาติในการปรับกันก่อนนะครับคราวนี้
00:14:37 → 00:14:40 ต้องอธิบายก่อนว่าไอ้ไตรกีซนหาร HDL แล้ว
00:14:40 → 00:14:43 น้อยกว่า 2 ที่มามันคืออะไรไขมันที่เรา
00:14:43 → 00:14:45 ตรวจเนี่ยจริงๆมันมีหลายตัวมากแต่ที่เรา
00:14:45 → 00:14:48 ตรวจมันมีแค่แค่ 4 ตัวก็คืออันที่ 1 คือ
00:14:48 → 00:14:51 TC นะครับจำชื่อไม่ได้ไม่เป็นไรแต่เวลา
00:14:51 → 00:14:53 เราไปดูผลเลือดเราจะได้รู้มันคือสิ่งที่
00:14:53 → 00:14:57 เรียกว่า Total Cholesterol นะครับอัน
00:14:57 → 00:15:00 ที่ 2 คือ TG หรือสิ่งที่เรียกว่า
00:15:00 → 00:15:06 ไตรกีเซอไรดนะไตรีเซอไรดอันที่ 3 คือ HDL
00:15:06 → 00:15:09 และอันที่ 4 คือ LDL แต่ไม่อยากให้เรียก
00:15:09 → 00:15:12 ว่า HDL คือไขมันดี LDL คือไขมันเลวไม่
00:15:12 → 00:15:15 เพราะอะไรเพราะว่า HDL มันคือตัวขนส่งไข
00:15:15 → 00:15:18 มัน LDL คือตัวขนส่งไขมันจริงๆมันจะมีอีก
00:15:18 → 00:15:23 ตัวนึงคือ VLDL นะไม่ต้องจำนะครับแต่ไอ้
00:15:23 → 00:15:25 ตัวเนี้ยมันจะมีบทบาทมากๆเลยเวลาที่คนลด
00:15:25 → 00:15:28 น้ำหนักแล้วสงสัยว่าทำไม LDL ตัวเองสูง
00:15:28 → 00:15:31 แล้วไกีซลต่ำ HDL สูงนะครับเนาะอันเนี้ย
00:15:31 → 00:15:33 เคยสอนไว้ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:15:33 → 00:15:35 ชีวิตกลุ่ม VIP ซึ่งเดี๋ยวต้นปีจะอัปเดต
00:15:35 → 00:15:38 ให้อีกนะครับอย่างที่บอกเนาะคราวนี้ย้อน
00:15:38 → 00:15:41 กลับมาไตกีซerineหาร HDL น้กว่า 2 แปลว่า
00:15:41 → 00:15:43 ดีใช่หรือไม่ไม่ต้องกินยาใช่หรือไม่ไม่
00:15:43 → 00:15:46 ใช่แต่เราก็ไม่ได้บอกว่าไตกีซลหาร HDL
00:15:46 → 00:15:49 มากกว่า 2 แล้วต้องกินยาด้วยแต่มันหมาย
00:15:49 → 00:15:52 ความว่าอย่างี้ครับตัวไขมันจริงๆในร่าง
00:15:52 → 00:15:54 กายเรามันมี 2 ตัวคือตัวคอเลสเตอรอลกับ
00:15:54 → 00:15:57 ไตกีเซลล์ซึ่งมันทำหน้าที่ต่างกันนะถ้า
00:15:57 → 00:15:59 คุณไม่เข้าใจตรงนี้คุณจะงงไปหมดเลยนะครับ
00:15:59 → 00:16:01 คอเลสเตอรอลเนี่ยมันคือไขมันตัวนึงที่ทำ
00:16:01 → 00:16:05 หน้าที่ในการเป็นโครงสร้างของเซลล์ทำหน้า
00:16:05 → 00:16:08 ที่ในการสร้างฮอร์โมนทำหน้าที่ในการสร้าง
00:16:08 → 00:16:11 วิตามินนะครับเพราะฉะนั้นพวกเนี้ยก็จะทำ
00:16:11 → 00:16:13 หน้าที่หน้าที่นึงไปซึ่งถามว่าร่างกายได้
00:16:13 → 00:16:15 จากที่ไหนบ้างร่างกายได้จากอาหารและก็ได้
00:16:15 → 00:16:17 จากการสร้างเองจากตับด้วยเพราะฉะนั้นถาม
00:16:17 → 00:16:20 ว่ามันมีแต่โทษใช่มั้ยไม่ใช่นะถ้ามันมี
00:16:20 → 00:16:23 แต่โทษร่างกายเราจะไม่สร้างถึง 70% ร่าง
00:16:23 → 00:16:25 กายเราได้จากอาหารแค่ 30% เองนะครับเนาะ
00:16:25 → 00:16:27 ส่วนอีกตัวนึงที่คุณควรจะต้องเข้าใจคือ
00:16:27 → 00:16:31 ตัวที่ชื่อไตรกิเซอไรด์ไตรกิซายคือไขมัน
00:16:31 → 00:16:34 ที่เรียกว่าเป็นไขมันสะสมหรือพูดง่ายๆก็
00:16:34 → 00:16:37 คือไขมันอะไรไขมันคนอ้วนใครที่อ้วนเนี่ย
00:16:37 → 00:16:40 แสดงว่าไตกีซลล์ของคุณน่ะมันสูงเพราะ
00:16:40 → 00:16:45 ฉะนั้นฟังดีๆนะถ้าคนๆนึงไตกีซลายหาร HDL
00:16:45 → 00:16:47 แล้วมากกว่า 2 แสดงว่าไตีซไลด์เขาต้องสูง
00:16:47 → 00:16:50 ถูกมั้ยเช่นบางคนตรวจไตรกีซไลด์ออกมาได้
00:16:50 → 00:16:53 300 ชอบกินแอลกอฮอล์ชอบกินน้ำหวานน้ำอัด
00:16:53 → 00:16:57 ลมนะครับแล้ว HDL ของเค้าเ่ะได้ 30 เอง
00:16:57 → 00:16:59 ส่วนใหญ่บอกเลยนะคนที่ตากีสไลด์สูง HDL
00:16:59 → 00:17:02 มาจากต่ำโดยธรรมชาติมันเป็นกลไกนะครับใคร
00:17:02 → 00:17:04 ที่เป็นนักเรียนหมอ 1 จะรู้หารออกมาได้ 10
00:17:05 → 00:17:07 อุ๊ยแสดงว่าอันเนี้ยแย่มากต้องกินยาใช่
00:17:07 → 00:17:10 มั้ยไม่ใช่แต่มันหมายความว่าในร่างกายคุณ
00:17:10 → 00:17:14 มีไตกีซลสูงไตีซลายคือไขมันสะสมมันมายัง
00:17:14 → 00:17:17 ไงมันก็มาจากการที่คุณเนี่ยกินอาหารที่
00:17:17 → 00:17:21 น้ำตาลเยอะแป้งเยอะแอลกอฮอล์สูงเพราะพวก
00:17:21 → 00:17:24 นี้มันจะไปเก็บอยู่ในรูปไขมันจำได้มั้หมอ
00:17:24 → 00:17:25 1 เคยพูดในคลิปก่อนๆสำหรับคนลดน้ำหนัก
00:17:25 → 00:17:28 ว่าถ้าคุณน้ำหนักเกินมันไม่ได้เกิดจากการ
00:17:28 → 00:17:30 กินของมันของทอดเป็นหลักนะแต่มันเกิดจาก
00:17:30 → 00:17:33 การกินน้ำตาลเยอะแป้งเยอะเพราะร่างกายใช้
00:17:33 → 00:17:35 น้ำตาลเป็นพลังงานหลักกินน้ำตาลเข้าไปใน
00:17:35 → 00:17:37 ร่างกายเสร็จปั๊บถ้าร่างกายเราใช้ไม่หมด
00:17:37 → 00:17:40 จะเกิดอะไรขึ้นครับมันจะเอาไปเก็บในรูป
00:17:40 → 00:17:43 อะไรเก็บในรูปไขมันที่ชื่อไตรกีเซอรไลด์
00:17:43 → 00:17:46 เพราะฉะนั้นคนที่ตากีซลสูงสันนิษฐานได้
00:17:46 → 00:17:49 เลยว่าอะไรน้ำตาลเ้าน่าจะเป็นไงด้วยน้ำ
00:17:49 → 00:17:53 ตาลเขาน่าจะสูงด้วยเพราะโหน้ำตาลเนี่ยกิน
00:17:53 → 00:17:56 เข้าไปเยอะมากจนมันล้นแล้วไม่มีที่เก็บก็
00:17:56 → 00:17:58 เลยต้องเอามาเก็บในรูปของไตีซรายไงมันเลย
00:17:58 → 00:18:01 ได้ 300 ไงเห็นภาพป่าแสดงว่าคนนี้น่ะถ้า
00:18:01 → 00:18:04 ไตร 300 HDL 30 หมอ 1 จินตนาการในหัว
00:18:04 → 00:18:08 แล้วคนนี้อ้วนไม่อ้วนอ้วนคนนี้อ้วนไม่พอ
00:18:08 → 00:18:10 มีโอกาสที่จะเป็นเบาหวานด้วยจริงไม่จริง
00:18:10 → 00:18:12 จริงเพราะอะไรเห็นแค่ผลเลือด 2 ตัวนี้
00:18:12 → 00:18:15 ปั๊บเรารู้เลยว่าน้ำตาลเค้าน่าจะสูงเจอ
00:18:15 → 00:18:18 เยอะมากที่หมอ 1 เอาไปตรวจน้ำตาลสะสมปั๊บ
00:18:18 → 00:18:21 ออกมาได้ 8 ออกมาได้ 10 เยอะไปหมดเลยแสดง
00:18:21 → 00:18:24 ว่าเป็นเบาหวานอ่ะสรุปไตกีสไลหาร HDL มาก
00:18:24 → 00:18:28 กว่า 2 กินยาไขมันเลยมั้ยไม่ใช่แต่ความ
00:18:28 → 00:18:30 เสี่ยงอื่นพอไปตรวจดูเพิ่มปั๊บอุ๊ยความ
00:18:30 → 00:18:33 เสี่ยงสูงจริงๆเป็นเบาหวานอายุเกิน 40
00:18:34 → 00:18:37 นี่แหละถึงต้องกินยาเห็นภาพเปล่าคราวนี้
00:18:37 → 00:18:41 ในทางกลับกันถ้าไตกีซลายหาร HDL แล้วน้อย
00:18:41 → 00:18:44 กว่า 2 ในคนลดน้ำหนักเจอแบบนี้เยอะมาก
00:18:44 → 00:18:46 หมายความว่าไม่ต้องกินยาใช่ไหมอ่ะคิดก่อน
00:18:46 → 00:18:52 ไตกีซลสมมุติว่าได้ 80 HDL ได้ 60 หาร
00:18:52 → 00:18:55 ออกมาไม่ถึง 2 ไตกีซไลด์ต่ำแปลว่าร่างกาย
00:18:55 → 00:18:57 ใช้ไขมันดีไขมันเลยเหลือไม่เยอะจริงไม่
00:18:57 → 00:19:00 จริงถ้าไขมันในร่างกายเหลือไม่เยอะแสดง
00:19:00 → 00:19:02 ว่าน้ำตาลในเลือดเขาก็น่าจะไม่เยอะจริง
00:19:02 → 00:19:04 ไม่จริงจริงเพราะถ้ามันเยอะป่านนี้มัน
00:19:04 → 00:19:06 กลายเป็นไตรจกีซรายแล้วถูกมั้โอ้ยแสดงว่า
00:19:06 → 00:19:10 คนเนี้ยผอมแล้วก็คนเนี้ยก็อัตราส่วนดีไม่
00:19:10 → 00:19:11 ต้องกินยาคำตอบคือไม่ใช่
00:19:11 → 00:19:14 เพราะการตรวจเลือดฟังประโยคนี้ของหมอ 1
00:19:14 → 00:19:17 ดีๆนะครับเพราะการตรวจเลือดเป็นการตรวจณ
00:19:17 → 00:19:21 จุดเวลาวันนี้เท่านั้นคุณรู้ได้ยังไงว่า
00:19:21 → 00:19:23 เมื่อตอน 3 เดือนที่แล้วของคุณเนี่ยผล
00:19:24 → 00:19:26 เลือดคุณเป็นแบบนี้ 3 เดือนที่แล้วของคุณ
00:19:26 → 00:19:28 ก่อนจะลดน้ำหนักไปกิซลายคุณอาจจะได้ 300
00:19:28 → 00:19:31 HDL ได้ 30 ก็ได้ 3 เดือนที่แล้วน้ำตาล
00:19:31 → 00:19:34 สะสมคุณอาจจะได้ 7.5 5 ก็ได้คุณอาจจะ
00:19:34 → 00:19:35 เป็นเบาหวานมานานแล้วแล้วไม่รู้พอลดน้ำ
00:19:36 → 00:19:38 หนักเสร็จปั๊บไปตรวจน้ำตาลสะสมหลังจากลด
00:19:38 → 00:19:43 น้ำหนักไป 3 เดือนได้เท่าไหร่เหลือ 5.7 7
00:19:43 → 00:19:45 ไม่เป็นเบาหวานแต่จริงๆอีก 3 เดือนที่
00:19:45 → 00:19:47 แล้วคุณเป็นเบาหวานน่ะแต่คุณไม่รู้เพราะ
00:19:47 → 00:19:49 ฉะนั้นการตรวจเลือดเป็นการตรวจสุขภาพหลอด
00:19:49 → 00:19:53 เลือดณจุดเวลาวันนี้เท่านั้นเห็นภาพเนาะ
00:19:53 → 00:19:55 บางคนบอกอ๋อเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอเพราะ
00:19:55 → 00:19:57 ฉะนั้นหมายความว่าคนนี้ไม่ต้องกินยาใช่
00:19:57 → 00:20:00 มั้ยไม่ใช่แต่คุณต้องไปสืบให้ได้ว่าที่
00:20:00 → 00:20:03 ผ่านมาก่อนหน้านี้สุขภาพหลอดเลือดคุณเป็น
00:20:03 → 00:20:06 ยังไงบางคนบอกตรวจยังไงครับคุณหมอเราไม่
00:20:06 → 00:20:08 สามารถที่จะเจาะเลือดวันนี้สัปดาห์ที่
00:20:08 → 00:20:10 แล้วสัปดาห์นึงตรวจ 2 ครั้ง 3 ครั้งได้
00:20:10 → 00:20:11 ถูกมั้ย
00:20:11 → 00:20:14 มันไม่สามารถทำได้เพราะฉะนั้นมันก็จะมี
00:20:14 → 00:20:17 การตรวจบางวิธีที่เอาอย่างงี้แล้วกันขอ
00:20:17 → 00:20:19 เห็นหลอดเลือดไปเลยดีกว่าเช่นการ
00:20:19 → 00:20:21 อัลต้าซาวหลอดเลือดที่คอว่าหลอดเลือดที่
00:20:21 → 00:20:24 คอของคุณเนี่ยมันเรียบมั้ยหรือว่ามันมี
00:20:24 → 00:20:27 บางส่วนที่มันเกิดการตีบมั้ยเห็นภาพมยนะ
00:20:27 → 00:20:30 ครับหรือมีการตรวจคราบหินปูนในหลอดเลือด
00:20:30 → 00:20:32 หัวใจที่เราเรียกว่าแคลเซียมสกoreไม่ใช่
00:20:32 → 00:20:35 การเจาะเลือดตรวจค่าแคลเซียมนะมันคือ
00:20:35 → 00:20:37 colonary artery แคลเซียมสกoreนะครับ
00:20:37 → 00:20:39 อันเนี้ยเป็นการดูว่าหลอดเลือดของคุณ
00:20:39 → 00:20:42 เนี่ยมันมีหินปูนเกาะหรือเปล่าเพราะถ้า
00:20:42 → 00:20:45 สมมุติว่ามันมีคราบการอักเสบหินปูนก็จะไป
00:20:45 → 00:20:47 เกาะก็แสดงว่าหลอดเลือดของคุณมันไม่ดี
00:20:47 → 00:20:50 แล้วก็เจอได้บ่อยนะครับในคนที่ไตีซลายหาร
00:20:50 → 00:20:52 HDL น้อยกว่า 2 แต่ก่อนหน้านี้สุขภาพแย่
00:20:52 → 00:20:55 มากแต่ดันลดน้ำหนักไปแล้วไงเสร็จปั๊บ
00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพเริ่มดีแล้วมาตรวจอีกทีนึงน้อยกว่า
00:20:57 → 00:20:59 2 แต่ที่ผ่านมาก่อนลดน้ำหนักคุณอ้วนน้ำ
00:20:59 → 00:21:02 หนัก 100 กลมาเป็น 10-20 ปีก็เลยอาจจะ
00:21:02 → 00:21:05 ต้องกินยาถ้าเกิดคราบไขมันแล้วกินเพื่อ
00:21:05 → 00:21:08 ป้องกันไม่ให้คราบมันหลุดแต่ถ้าสมมุติว่า
00:21:08 → 00:21:10 คุณโชคดีคุณรู้ตัวว่าตอนนี้คุณอ้วน
00:21:10 → 00:21:13 แล้วคุณน่ะอยากลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้
00:21:13 → 00:21:15 แล้วที่ผ่านมาหลอดเลือดคุณยังดีอยู่ยัง
00:21:15 → 00:21:17 ไม่เป็นเบาหวานยังไม่เป็นความดันหรืออาจ
00:21:17 → 00:21:20 จะเป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วแต่ไปตรวจ
00:21:20 → 00:21:22 หลอดเลือดสแกนเสร็จปั๊บโชคดียังไม่มีคราบ
00:21:22 → 00:21:25 อุ๊ยแบบนี้คุณอาจจะโชคดีมากหมอหนึถึงบอก
00:21:25 → 00:21:27 ว่าไม่มีเวลาไหนที่เหมาะสมที่สุดที่คุณจะ
00:21:27 → 00:21:30 ดูแลสุขภาพหรือลดน้ำหนักเท่าวันนี้แล้ว
00:21:30 → 00:21:32 บางคนบอกว่าคุณหมอคะมันมีคราบหินปูนใน
00:21:32 → 00:21:34 หลอดเลือดแล้วค่ะเคยไปตรวจมาดิฉันก็เลย
00:21:34 → 00:21:36 ไม่ลดน้ำหนักค่ะดิฉันก็เลยปล่อยมันไปเลย
00:21:36 → 00:21:39 ค่ะคุณจะทำแบบนั้นจริงๆหรอถูกมั้ยที่ผ่าน
00:21:39 → 00:21:42 ไปแล้วก็ผ่านไปแล้วช่างมันสิถูกเปล่าทำ
00:21:42 → 00:21:45 วันนี้สิเพื่อสุขภาพเราในอนาคตสุขภาพเรา
00:21:45 → 00:21:48 จะได้ดีโอเคมั้ยนะครับเนาะน่าจะเข้าใจตรง
00:21:48 → 00:21:49 นี้มากขึ้นนะเพราะฉะนั้นกินยาหรือไม่กิน
00:21:49 → 00:21:52 ยาอย่าไปดูที่ไตีซนหาร HDL ไตีสไลด์หาร
00:21:52 → 00:21:55 HDL เป็นแค่ตัวบอกว่าร่างกายคุณใช้ไขมัน
00:21:55 → 00:21:57 ได้ดีแค่ไหนหมอ 1 จะให้นักเรียนเนี่ยที่
00:21:57 → 00:22:00 ลดน้ำหนักเนี่ยบางคนเนี่ยที่เค้าอาจจะมี
00:22:00 → 00:22:02 ลดไปแล้วน้ำหนักนิ่งเสร็จปั๊บพอไปตรวจผล
00:22:02 → 00:22:04 เลือดมาปั๊บหมอหนึ่งก็จะรู้ว่าอ๋อไตกีสไล
00:22:05 → 00:22:07 ยังสูงอยู่นะแสดงว่ามีแป้งเกินมอะไรอย่าง
00:22:07 → 00:22:10 เงี้ยนะครับหมอหนึ่งก็จะช่วยดูผลเลือดให้
00:22:10 → 00:22:12 ซึ่งผลเลือดมันสามารถบ่งบอกระดับการเผา
00:22:12 → 00:22:15 ผ่านได้แต่ไม่สามารถบ่งบอกได้ว่าคราบหิน
00:22:15 → 00:22:17 ปูนในหลอดเลือดคุณมีหรือยังพวกนั้นสแกน
00:22:17 → 00:22:19 หลอดเลือดเอาถึงจะเห็นนะครับเนาะคราวนี้
00:22:19 → 00:22:22 มันก็จะมีบางคน LDL ไม่สูงแต่เป็นโรคหัว
00:22:23 → 00:22:26 ใจเคยเจอมั้ยบางคนบอกว่า LDL สูงต้องกิน
00:22:26 → 00:22:29 ยา LDL เกิน 190 กินยา LDL สูง 160 มี
00:22:29 → 00:22:31 ประวัติครอบครัวเป็นความดันสูบบุหรี่ด้วย
00:22:31 → 00:22:34 เลยต้องกินยาแต่ LDL ไม่สูงเป็นโรคหัวใจ
00:22:34 → 00:22:39 มีไม่มีมีเพราะส่วนใหญ่ที่หมอ 1 เจอถ้า LD
00:22:39 → 00:22:44 DL ต่ำมักจะเจอในคนที่ไตกีซลสูงและ HDL
00:22:44 → 00:22:47 ก็ต่ำด้วยเช่นคนเมื่อกี้แหละที่หมอ 1 บอก
00:22:47 → 00:22:51 ไอ้คนที่ไตีซine 300 HDL 30 ส่วนใหญ่
00:22:51 → 00:22:55 คุณไปตรวจนะ LDL เ้ามักจะมักจะไม่สูงพอ
00:22:55 → 00:22:58 LDL เ้ามักจะไม่สูงเกิดอะไรขึ้นครับคนก็
00:22:58 → 00:23:00 คิดว่าตัวเองสุขภาพดีเพราะส่วนใหญ่เวลาไป
00:23:00 → 00:23:02 ตรวจเลือดหมอก็จะเจาะแต่ LDL คอเลสเตอรอล
00:23:02 → 00:23:04 หมอไม่เคยเจาะไตกีซาไรดเพราะคิดว่ามันไม่
00:23:04 → 00:23:07 สำคัญแต่จริงๆไตกีซาลไรสำคัญมั้ยสำคัญ
00:23:07 → 00:23:10 เพราะมันสามารถบอกค่าอะไรบางอย่างในร่าง
00:23:10 → 00:23:12 กายได้เพราะฉะนั้นเวลาไปตรวจเลือดพยายาม
00:23:12 → 00:23:15 ขอคุณหมอตรวจให้ครบ 4 ตัวมันจะสามารถเช็ค
00:23:15 → 00:23:17 กันไปกันมาได้ว่าร่างกายของเราเป็นยังไง
00:23:17 → 00:23:19 แต่พอคุณตรวจแต่ LDL LDL ตรวจได้ 90
00:23:19 → 00:23:22 เอ้ยสุขภาพดีแต่จริงๆแล้วคุณเป็นอะไรคุณ
00:23:22 → 00:23:25 เป็นเบาหวานเพราะ LDL ต่ำไตีซนสูงเจอในคน
00:23:25 → 00:23:28 เป็นเบาหวานได้เห็นมยนะครับเนาะเพราะ
00:23:28 → 00:23:30 ฉะนั้น LDL ไม่สูงแต่เป็นโรคหัวใจเป็นได้
00:23:30 → 00:23:33 ยังไงอย่างที่บอกนะครับตีสไลด์คุณอาจจะ
00:23:33 → 00:23:36 ได้ 300 HDL คุณอาจจะได้ 30 ถูกมยหารออก
00:23:36 → 00:23:39 มามากกว่า 2 อีกร่างกายกายใช้ไขมันแทบไม่
00:23:39 → 00:23:41 ได้เลยไขมันเหลือเยอะมากก็เพราะว่าน้ำตาล
00:23:42 → 00:23:45 ในเลือดคุณมันเยอะแสดงว่าคุณเป็นเบาหวาน
00:23:45 → 00:23:46 พอคุณเป็นเบาหวานเสี่ยงโรคหัวใจมั้ย
00:23:46 → 00:23:48 เสี่ยงสิเพราะฉะนั้นอย่าไปดูแต่ตัวเลข
00:23:48 → 00:23:50 อย่างเดียวหมอหนึจะถูกอาจารย์สอนมาตลอด
00:23:50 → 00:23:53 ว่าเราเป็นหมอนะเรารักษาคนไข้เราไม่ได้
00:23:53 → 00:23:56 รักษาผลเลือดเพราะฉะนั้นไม่ใช่ว่าเห็นผล
00:23:56 → 00:23:59 เลือดสูงเสร็จปั๊บแล้วเราก็เอายาไปกินทำ
00:23:59 → 00:24:01 แบบนั้นไม่ได้หรือผลเลือดต่ำอ่ะผลเลือด
00:24:01 → 00:24:04 คุณดีนะเราตัดที่ 190 คุณได้ 189 คุณดี
00:24:04 → 00:24:07 ไม่ใช่เห็นภาพป่ะเราต้องมองภาพคนไข้ด้วย
00:24:07 → 00:24:09 คนไข้ไม่ทำอะไรมาอันนี้คือสิ่งที่อาจารย์
00:24:09 → 00:24:11 สอนผมมาตลอดนะครับเนาะเพราะฉะนหวังว่าทุก
00:24:11 → 00:24:13 คนจะเห็นภาพมากขึ้นว่าอย่าไปดูแต่ผลเลือด
00:24:13 → 00:24:16 ดูวิถีชีวิตของเราด้วยดูสุขภาพเราด้วยนะ
00:24:16 → 00:24:19 ครับเนาะคราวนี้อย่างที่บอกมันจะมีไขมัน
00:24:19 → 00:24:21 อยู่ตัวนึงที่อันตรายไม่แพ้ LDL เลยถึง
00:24:21 → 00:24:23 ตอนนี้ทุกคนตอบแทนหมอ 1 ได้ยังว่ามันคือ
00:24:23 → 00:24:26 อะไรมันคือสิ่งที่เรียกว่าไตีเซลนั่นเอง
00:24:26 → 00:24:29 นะครับไตกีเซอไรด์หรือไอ้เจ้าไขมันสะสมไข
00:24:29 → 00:24:32 มันคนอ้วนเนี่ยค่าถ้ามันสูงมากๆนะเวลาคุณ
00:24:32 → 00:24:34 ไปเจาะเลือดนะเลือดที่มันเป็นเลือดแดงๆ
00:24:34 → 00:24:37 ของคุณมันจะกลายเป็นสีไขมันเลยเคยเห็นใช่
00:24:37 → 00:24:40 มยนะครับพวกเนี้ยถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ
00:24:40 → 00:24:43 เนี่ยจะเกิดภาวะภาวะนึงที่เรียกว่าภาวะ
00:24:43 → 00:24:45 ตับอ่อนอักเสบซึ่งอันเนี้ยเป็นภาวะที่
00:24:45 → 00:24:47 อันตรายถึงชีวิตเลยนะตับอ่อนอักเสบเนี่ย
00:24:48 → 00:24:51 นะครับคุณจะปวดท้องมากปวดตัวงอร้าวทะลุ
00:24:51 → 00:24:54 หลังเลยเพราะฉะนั้นไตกีซาลสูงต้องระวัง
00:24:54 → 00:24:56 ซึ่งอย่างที่บอกไตกีสไลด์สูงเจอในไหนกิน
00:24:56 → 00:25:00 น้ำตาลน้ำหวานเยอะๆกินแป้งเยอะๆแอลกอฮอล์
00:25:00 → 00:25:03 เนาะนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเราตั้งใจที่จะ
00:25:03 → 00:25:06 ลดคอเลสเตอรอลทำอะไรนะย้อนกลับไปซิย้อน
00:25:06 → 00:25:09 กลับไปภาพแรกลองลดน้ำหนักแต่ลดน้ำหนัก
00:25:09 → 00:25:12 แล้วพยายามอย่ากินแต่เนื้อหมูเนื้อวัวให้
00:25:12 → 00:25:15 กินอาหารให้หลากหลายเป็นเนื้อขาวบ้างเช่น
00:25:15 → 00:25:17 ปลาเช่นอาหารทะเลเป็นกุ้งก็ได้เป็นไก่ก็
00:25:17 → 00:25:21 ได้แต่พยายามเลี่ยงมันนะครับเนาะเพิ่มใย
00:25:21 → 00:25:23 อาหารหน่อยกินผักทุกมื้อถ้าเป็นไปได้แล้ว
00:25:23 → 00:25:27 มันจะลดการดูซึมคอเลสเตอรอลได้ส่วนตัวที่
00:25:27 → 00:25:30 เรียกว่าไตกีซายนะครับเวลาลดลดยังไงมัน
00:25:30 → 00:25:33 คือการลดความอ้วนเพราะอะไรพอหมอ 1 บอก
00:25:33 → 00:25:36 แล้วไตกีซลคือไขมันสะสมถ้าคุณอยากจะลดคุณ
00:25:36 → 00:25:38 ก็ก็ต้องทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 เคย
00:25:38 → 00:25:42 สอนได้แก่อะไรบ้างครับ 1 ไหนใครที่ติดตาม
00:25:42 → 00:25:45 หมอ 1 มานานพูดให้ชื่นใจนิดนึงปรับสาร
00:25:45 → 00:25:48 อาหารอยากลดน้ำหนักต้องปรับสารอาหารได้
00:25:48 → 00:25:51 แก่อะไรบ้างอันที่ 1 งดเครื่องดื่มที่มี
00:25:51 → 00:25:54 น้ำตาลทำไมต้องงดเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:25:54 → 00:25:56 น้ำตาลเยอะเกินมันจะไปสะสมในรูปไขมันที่
00:25:56 → 00:25:59 ชื่อไตรกิเซลล์ไตกิเซอไรด์สูงอันตรายมั้ย
00:25:59 → 00:26:02 อันตรายเป็นโรคหัวใจได้มั้ยเป็นได้นะครับ
00:26:02 → 00:26:04 เนาะอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อีกคุณก็
00:26:04 → 00:26:06 ต้องลดลงก็คือลดอาหารกลุ่มกลุ่มที่เป็น
00:26:06 → 00:26:09 อะไรกลุ่มที่เป็นแป้งได้แกะข้าวเส้นขนม
00:26:09 → 00:26:12 ปังผักหัวผลไม้นะครับโดยเฉพาะแป้งที่ไม่
00:26:12 → 00:26:14 มีใยอาหารเลยเช่นข้าวขาวขนมปังขาวพวก
00:26:14 → 00:26:16 เนี้ยนะครับหรือพวกเบเอรี่เลี่ยงได้
00:26:16 → 00:26:19 เลี่ยงไปนะครับเลี่ยงไปกินพวกแป้งที่มีใย
00:26:19 → 00:26:21 อาหารผักหัวฟักทองอย่างเงี้ยดีกว่าเพราะ
00:26:21 → 00:26:23 อะไรเพราะมีใยอาหารกินได้แต่ให้ลดปริมาณ
00:26:23 → 00:26:26 มันลงด้วยนะบางคนกินข้าววันนึงนะเช้า 2
00:26:26 → 00:26:28 ทัพพีเย็น 2 ทัพีกลางวัน 2 ทัพีแล้วก็กิน
00:26:28 → 00:26:30 กล้วยอีก 3 ลูกอย่าเงี้ยมันกลายเป็นแป้ง
00:26:30 → 00:26:33 หมดเลยเพราะฉะนั้นทางที่ดีคืออะไรหมอหนึ
00:26:33 → 00:26:35 เคยสอนไปแล้วหลายรอบเลยลดปริมาณลงข้าว
00:26:35 → 00:26:38 เหลือมื้อละ 1 ทัพได้มั้ยมื้อเย็นกินข้าว
00:26:38 → 00:26:40 ไม่กินผลไม้ได้มั้ยหรือถ้าอยากกินผลไม้
00:26:40 → 00:26:42 ไม่กินข้าวได้มั้ยเห็นภาพหรือเปล่านะครับ
00:26:42 → 00:26:46 เนาะแล้วก็อะไรเอ่ยแล้วก็กินอะไรกิน
00:26:46 → 00:26:49 โปรตีนนะครับกินโปรตีนเพิ่มขึ้นหรือกิน
00:26:49 → 00:26:52 ให้อิ่มเพราะเวลาเราลดน้ำหนักเนี่ยการกิน
00:26:52 → 00:26:54 อิ่มสำคัญมากนะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:26:54 → 00:26:57 อยากลดไตรคีซรายคุณอยากสุขภาพดีคุณอยากลด
00:26:57 → 00:26:58 ความอ้วนเพื่อจะทำให้ร่างกายเกิดการ
00:26:59 → 00:27:01 อักเสบลดลงไม่ต้องกินยาไขมันเพราะว่าความ
00:27:01 → 00:27:03 เสี่ยงโรคหัวใจลดลงคุณต้องกินโปรตีนให้
00:27:03 → 00:27:06 อิ่มได้แก่พวกเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้
00:27:06 → 00:27:10 เห็นภาพมั้ยมีอะไรอีกนะครับมีพวกไขมันไข
00:27:10 → 00:27:12 มันกินได้มั้ยกินได้แต่เมื่อไหร่ที่คุณ
00:27:12 → 00:27:14 กินของมันของทอดพยายามให้เป็นโปรตีนทอด
00:27:14 → 00:27:17 ไม่ใช่แป้งทอดเพราะเวลาลดน้ำหนักเราไม่
00:27:17 → 00:27:19 นิยมให้กินแป้งกับไขมันพร้อมกันมันเป็น
00:27:19 → 00:27:22 พลังงานทั้งคู่นะครับและก็สุดท้ายสำคัญ
00:27:22 → 00:27:24 ที่สุดคุณจะดีคุณต้องเพิ่มสิ่งที่เรียก
00:27:24 → 00:27:27 ว่าใหญ่อาหารเนี่ยคือเรื่องสารอาหารปรับ
00:27:27 → 00:27:30 แค่นี้เดี๋สุขภาพดีละลดน้ำหนัก 5-10% ใน 1
00:27:30 → 00:27:33 เดือนง่ายมั้ยง่ายมากนักเรียนหมอหนึจะบอก
00:27:33 → 00:27:37 ว่าง่ายมากนะครับข้อที่ 2 ทำอะไรทำ IF IF
00:27:37 → 00:27:40 ไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่ IF มันคืออะไรแค่
00:27:40 → 00:27:43 เป็นแค่การจัดเวลาการทานเฉยๆเพราะม.บอก
00:27:43 → 00:27:46 แล้วว่าเวลาคนเราลดน้ำหนักอยากลดการ
00:27:46 → 00:27:48 อักเสบในร่างกายอยากลดความเสี่ยงในการ
00:27:48 → 00:27:51 เป็นโรคหัวใจคุณต้องทำ 2 สเต็ปคนจะลดน้ำ
00:27:51 → 00:27:54 หนักได้คือ 1 คุณต้องยอมให้ร่างกายปล่อย
00:27:54 → 00:27:57 ไขมันออกมาเสร็จปั๊บให้เตาเผาเอาไปทำอะไร
00:27:57 → 00:28:00 เอาไปเบิร์นแล้วคุณถึงจะผอมเพราะฉะนั้น
00:28:00 → 00:28:03 สเต็ปที่ 1 ที่คุณต้องทำคืออะไรครับทำให้
00:28:03 → 00:28:05 ร่างกายยอมปล่อยไขมันออกมาอ่ะเขียนให้
00:28:05 → 00:28:08 ใหม่นะทำให้ร่างกายยอมปล่อยไขมันออกมาทำ
00:28:08 → 00:28:11 ยังไงถึงจะปล่อยไขมันได้แบบที่หมอ 1 บอก
00:28:11 → 00:28:13 เลยคุณต้องทำอะไรคุณต้องต้องตัดน้ำตาล
00:28:13 → 00:28:15 ทิ้งก่อนเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:28:15 → 00:28:17 คุณมีน้ำตาลมันจะไม่ใช้ไขมันมันจะไม่
00:28:17 → 00:28:19 ปล่อยไขมันแต่พอคุณตัดน้ำตาลทิ้งร่างกาย
00:28:19 → 00:28:22 ปล่อยไขมันออกมาปื๊บเห็นมั้ยทำอะไรอีกนะ
00:28:22 → 00:28:25 ครับคุณต้องลดสิ่งที่เป็นแป้งสังเกตหมอ 1
00:28:25 → 00:28:27 ไม่เคยบอกให้ใครงดแป้งนะคนที่ลดน้ำหนัก
00:28:27 → 00:28:29 ด้วยการงดแป้งสุดท้ายคุณจะกลับมาอ้วนอีก
00:28:29 → 00:28:31 เพราะคุณไม่รู้ว่าแป้งปริมาณเท่าไหร่ถึง
00:28:31 → 00:28:33 เหมาะสมใครที่เป็นนักเรียนหมอ 1 ในกลุ่ม
00:28:33 → 00:28:36 VIP ลดน้ำหนักอย่าลืมทบทวนบทที่ 5-8 หมอ
00:28:36 → 00:28:38 1 สอนเทคนิคการนับแป้งแลกแป้งไว้ละเอียด
00:28:38 → 00:28:40 มากนะครับส่วนใครที่ไม่ได้เป็นนักเรียน
00:28:40 → 00:28:42 หมอ 1 เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างที่บอก
00:28:42 → 00:28:44 ลดปริมาณแป้งลงครึ่งนึงไม่กินแป้งซ้ำซ้อน
00:28:44 → 00:28:46 แค่เนี้ยเดี๋จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:28:46 → 00:28:50 นะครับเนาะแล้วก็อะไรอีก IF IF ช่วยให้
00:28:50 → 00:28:52 ร่างกายปล่อยไขมันออกมาได้เพราะฉะนั้น
00:28:52 → 00:28:54 อย่างที่บอก IF ไม่ได้ทำให้คุณผอมแต่ IF
00:28:54 → 00:28:57 ทำให้ร่างกายยอมปล่อยไขมันออกมาส่วนจะผอม
00:28:57 → 00:29:01 หรือไม่ผอมสเต็ปที่ 2 ครับเาจะดูว่าเตา
00:29:01 → 00:29:05 เผาพลังงานของคุณเนี่ยนะมันแข็งแรงแค่ไหน
00:29:05 → 00:29:07 ถูกมยเตาเผาพลังงานในร่างกายอ้างอิงตาม
00:29:07 → 00:29:10 สิ่งที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น
00:29:10 → 00:29:13 คุณก็ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อวิธีเพิ่มกล้าม
00:29:13 → 00:29:16 เนื้อ 1 ร่างกายใช้โปรตีนในการสร้างกล้าม
00:29:16 → 00:29:18 เนื้อกินโปรตีนให้อิ่มย้อนมาเหมือนเดิม
00:29:18 → 00:29:21 เลยเห็นป่ะพีระมิดนี้ในประเทศไทยไม่มีใคร
00:29:21 → 00:29:24 เขียนมีผมคนเดียวเพราะอะไรเป็นลิขสิทธิ์
00:29:24 → 00:29:26 หมอ 1 หมอ 1 ดูนักเรียนมาจากการลดน้ำหนัก
00:29:26 → 00:29:29 เนี่ย 30,000 คนนะครับ 7 ปีที่ผ่านมาดู
00:29:29 → 00:29:31 เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียวเลยนะจนคนติด
00:29:31 → 00:29:33 ตามเนี่ย Facebook YouTube 1 ล้านคน
00:29:33 → 00:29:35 เนี่ยนะครับทำแต่เรื่องลดน้ำหนักเพราะ
00:29:35 → 00:29:37 ฉะนั้นจะรู้แล้วว่าแต่ละคนต้องทำอะไรก่อน
00:29:37 → 00:29:39 หลังคนที่ทำ IF ก่อนแต่ไม่เคยปรับสาร
00:29:39 → 00:29:42 อาหารก่อนคุณก็ไม่ผอมเห็นภาพมยนะครับ
00:29:42 → 00:29:44 เพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่มเสร็จปั๊บคุณ
00:29:44 → 00:29:48 ต้องออกกำลังกายคำว่าออกกำลังกายในที่นี้
00:29:48 → 00:29:50 คือขอให้ได้ใช้กล้ามเนื้อร่างกล้ามเนื้อ
00:29:51 → 00:29:53 พอได้ใช้นะมันจะเกิดอาการล้าๆปวดๆตอนนั้น
00:29:53 → 00:29:55 แหละมันคือกล้ามเนื้อกำลังทำลายตัวเองเอา
00:29:55 → 00:29:57 โปรตีนเข้าไปเติมแล้วกล้ามเนื้อจะแข็งแรง
00:29:57 → 00:29:59 ขึ้นแต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกวันละ
00:29:59 → 00:30:00 1 ชั่วโมงนะคนที่ออกกำลังกายวัน 1
00:30:00 → 00:30:03 ชั่วโมงแล้วไม่ผอมเคยเห็นมั้ยเพราะอะไร
00:30:03 → 00:30:05 เพราะเค้าไม่เคยปรับอาหารเลยพอไม่ปรับ
00:30:05 → 00:30:08 อาหารเลยในเลือดคุณมีไขมันมยไม่มีในเลือด
00:30:08 → 00:30:10 คุณมีแต่น้ำตาลร่างกายออกไป 1 ชั่วโมงก็
00:30:10 → 00:30:12 ใช้น้ำตาล 1 ชั่วโมงอ่ะแต่พอคุณออกกำลัง
00:30:12 → 00:30:16 กายถูกนะขอ 5-10 นาทีก็ได้มันจะเป็น 5-10
00:30:16 → 00:30:19 นาทีที่คุณได้ใช้ไขมันทั้งหมดเลยผอมไม่
00:30:19 → 00:30:22 ผอมผอมร่างกายอักเสบลดลงมั้ลดลงเพราะคุณ
00:30:22 → 00:30:25 ผอมลงเพราะคุณไม่กินน้ำตาลเห็นภาพป่ะนะ
00:30:25 → 00:30:27 ครับเนาะนะอันนี้คือ 2 สเต็ปแล้วสเต็ปที่
00:30:27 → 00:30:32 3 ก็อย่างที่บอกเลยคุณจะทำไงนะเพิ่มเตา
00:30:32 → 00:30:35 เผาพลังงานนะครับนะทำยังไงออกกำลังกายท่า
00:30:35 → 00:30:38 หงายดีคะที่แบบออกง่ายๆนะส่วนคนที่ลดน้ำ
00:30:38 → 00:30:40 หนักก็จะเจอสเต็ป 4 สเต็ป 5 อีกที่ม. 1
00:30:40 → 00:30:43 เคยพูดไปก็คือคุณต้องแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:30:44 → 00:30:46 ให้เป็นนะซึ่งอาจจะไม่ได้พูดในคลิปนี้นะ
00:30:46 → 00:30:48 ครับส่วนคนที่อยู่ในกลุ่มเรียนก็ไปทวนบท
00:30:48 → 00:30:51 ที่ 18 บทที่ 22 เนาะแล้วก็สุดท้ายได้น้ำ
00:30:51 → 00:30:53 หนักที่พอใจแล้วอ่ะบางคนกลับไปอ้วนอีกน่า
00:30:53 → 00:30:55 เสียดายมากแล้วก็จะขาดความมั่นใจคุณต้อง
00:30:55 → 00:30:58 รู้ว่ากินแบบไหนยั่งยืนกินได้ทุกอย่างแต่
00:30:58 → 00:31:01 ไม่อ้วนขึ้นกินยังไงนะครับเพราะฉะนั้นอัน
00:31:01 → 00:31:03 นี้ก็ไปดูได้ในคลิปอื่นๆของหมอ 1 หรือใคร
00:31:03 → 00:31:05 ที่ถามมาหลังไมค์ว่าอยากเรียนลดน้ำหนัก
00:31:05 → 00:31:07 กับหมอ 1 ด้วยในกลุ่ม VIP นะครับเดี๋ยว
00:31:07 → 00:31:09 ช่วงท้ายหมอ 1 จะมีรายละเอียดคอร์สให้นะ
00:31:09 → 00:31:11 ครับว่าหมอ 1 มีคอร์สเรียนอะไรบ้างนะครับ
00:31:11 → 00:31:13 บอกเลยว่าคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะครับเพราะ
00:31:13 → 00:31:15 ว่าจะสอนพีระมิดความผอมอย่างละเอียดเลย
00:31:15 → 00:31:17 ว่าปรับน้ำตาลปรับยังไงแป้งปรับยังไง
00:31:17 → 00:31:19 โปรตีนปรับยังไงนะครับเนาะส่วนวันนี้ที่
00:31:19 → 00:31:21 อยากให้ทุกคนเข้าใจก็คือเรื่องของไขมันใน
00:31:21 → 00:31:23 เลือดสูงเมื่อไหร่ต้องกินยาเข้าใจแล้ว
00:31:23 → 00:31:26 เนาะว่ามีกลุ่มที่ต้องกินยาแน่ๆนะครับถ้า
00:31:26 → 00:31:28 หยุดยาแล้วความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ
00:31:28 → 00:31:31 เป็นโรคสโตรกเยอะขึ้นนะครับแล้วก็วันนี้
00:31:31 → 00:31:33 ก็พูดต่อว่าในกลุ่มที่เป็นกลุ่มเสี่ยงเรา
00:31:33 → 00:31:35 จะปรับยังไงอย่างที่บอกเนาะลดการกินพวกไข
00:31:35 → 00:31:37 มันอิ่มตัวพวกเนื้อสัตว์ติดมันเพิ่มใย
00:31:37 → 00:31:39 อาหารให้ได้หลุดน้ำหนักให้ได้ไม่ได้หมาย
00:31:39 → 00:31:41 ความว่าต้องลด 20-30 กล.แล้วความเสี่ยงจะ
00:31:41 → 00:31:44 ลดลงความเสี่ยงคุณจะลดลงตั้งแต่ 5-10%
00:31:44 → 00:31:46 แรกของน้ำหนักที่คุณหายไปแล้วน้ำหนัก 100
00:31:46 → 00:31:49 คุณลดแค่ 5-10 กก.แรกคุณก็ดีขึ้นแล้วน้ำ
00:31:49 → 00:31:52 หนัก 80 คุณลดแค่ 4-8 กก.ในช่วง 2 เดือน
00:31:52 → 00:31:55 แรกคุณก็ดีขึ้นแล้วน้ำหนัก 60 คุณลดแค่ 3
00:31:55 → 00:31:58 กล.คุณก็ดีขึ้นแล้วโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:31:58 → 00:32:01 แล้วก็อย่างที่บอกนะไอ้พวกอัตราส่วนที่
00:32:01 → 00:32:03 เขาชอบพูดกันมันเป็นแค่การบ่งบอกเรื่อง
00:32:03 → 00:32:07 ระบบพลังงานเฉยๆแต่การที่หลอดเลือดคุณดี
00:32:07 → 00:32:10 หรือไม่ดีใช้การสแกนหลอดเลือดจะแม่นยำที่
00:32:10 → 00:32:13 สุดนะครับแล้วก็สุดท้ายอย่าลืมนะสุขภาพดี
00:32:13 → 00:32:15 เริ่มต้นจากการลดน้ำหนักนะครับเนาะเพราะ
00:32:15 → 00:32:17 ฉะนั้นสำหรับใครที่อยากเรียนลดน้ำหนักกับ
00:32:17 → 00:32:19 หม้อ 1 ก็เดี๋ไปดูต่อตอนท้ายนะครับเดี๋ยว
00:32:19 → 00:32:20 ม. 1 ลงรายละเอียดไว้ให้นะครับแล้วพบกัน
00:32:21 → 00:32:23 ในกลุ่มเรียนนะครับสำหรับคนที่สนใจนะครับ
00:32:23 → 00:32:25 คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับ
00:32:25 → 00:32:26 เราเรียนอะไรกันบ้างทำไมนักเรียนของหมอ 1
00:32:26 → 00:32:29 30,000 คนเนี่ยเค้าผอมผอมจนไปบอกต่อแล้ว
00:32:29 → 00:32:31 ก็มีคนมาติดตามหมอ 1 จนเป็นล้านคนนะครับ
00:32:32 → 00:32:34 นะสิ่งที่คุณจะได้รับจากการเรียนในกลุ่ม
00:32:34 → 00:32:37 เรียนลดน้ำหนัก VIP ของหมอ 1 นะครับคือ
00:32:37 → 00:32:40 บอกเลยว่าถ้าคุณเริ่มทำวันนี้อีก 7 วัน
00:32:40 → 00:32:42 คุณก็เริ่มเห็นผลแล้วนะครับพี่เพิ่งเริ่ม
00:32:42 → 00:32:44 ลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึกว่าเป็นการลดน้ำ
00:32:44 → 00:32:46 หนักที่มีความสุขเพราะว่ากินอิ่มมากเนี่ย
00:32:46 → 00:32:47 เดี๋ยวคุณจะเข้าใจว่าโปรตีนกินอิ่มเป็น
00:32:47 → 00:32:50 ยังไงนะครับเพิ่งดูว่าตัวเองเนี่ยเมื่อ
00:32:50 → 00:32:52 ก่อนลดน้ำหนักแบบผิดมาตลอดเลยเดี๋ยวอีก 10
00:32:52 → 00:32:54 วันมาอัปเดตนะคะแต่ 2 วันเริ่มเห็นความ
00:32:54 → 00:32:56 เปลี่ยนแปลงแล้วเริ่มไม่หิวละมีกำลังใจ
00:32:56 → 00:32:59 มั้ยมีนะครับอีกคนบอกว่าเข้าคอร์สมา 1
00:32:59 → 00:33:01 สัปดาห์สังเกตเห็นชัดมากๆคือพุงลดลงเห็น
00:33:01 → 00:33:04 มั้ยทำถูกวิธี 7 วันก็เริ่มเห็นผลแล้วนะ
00:33:04 → 00:33:06 ครับเริ่มติดตะขอกางเกงได้แล้วถูกมั้ยแต่
00:33:07 → 00:33:09 ก่อนทำไม่ได้เลยนะครับนะน้ำหนักเป็นไงหาย
00:33:09 → 00:33:12 ไป 3 กก.นะครับเพราะฉะนั้นหลายๆคนน่าเสีย
00:33:12 → 00:33:15 ดายมากๆคืออืมเดี๋ยวค่อยลดแล้วกันนะแต่คน
00:33:15 → 00:33:17 ที่เขา้ารู้สึกว่าวันนี้ฉันจะลดอีก 7 วัน
00:33:17 → 00:33:19 เ้าผอมแล้วอ่ะนะสิ่งที่มีค่าที่สุดคือ
00:33:19 → 00:33:22 เวลาอย่าปล่อยให้มันหายไปนะครับเนาะอีกคน
00:33:22 → 00:33:23 บอกว่าเริ่มเข้าคอร์สแบบจริงจัง 1
00:33:23 → 00:33:26 สัปดาห์มีคนทักหลายคนมากว่าทำไมผอมอ่า
00:33:26 → 00:33:29 ทั้งๆที่กินบุฟเฟ่ต์นะก็ยังผอมอีกคนบอก
00:33:29 → 00:33:31 ผ่านไป 9 วันแล้วลดน้ำหนักไป 2 กก.รอบเอว
00:33:31 → 00:33:34 ลด 2 นิ้วอย่าไปดูถูก 2 กก.ในสัปดาห์แรก
00:33:34 → 00:33:36 นะครับเพราะถ้าคุณทำถูกวิธีเนี่ยพุงคุณจะ
00:33:36 → 00:33:38 ยุบเลยเพราะมันคือไขมันที่หายไปแต่แต่
00:33:38 → 00:33:40 ก่อนบางคนลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีที่หายไปมี
00:33:41 → 00:33:43 แต่น้ำลดน้ำหนักแล้วก็เหี่ยวๆแต่ถ้าคุณลด
00:33:43 → 00:33:45 ถูกวิธีไขมันจะหายหน้าท้องจะยุบเลยตั้ง
00:33:45 → 00:33:48 แต่สัปดาห์แรกนะครับที่ผ่านมาไม่น่าซื้อ
00:33:48 → 00:33:49 อาหารเสริมเลยหมดตังค์ไปตั้งเยอะลูกนี้
00:33:49 → 00:33:52 เรียนกับหมอนานแล้วนะครับเนาะบางคนบอกว่า
00:33:52 → 00:33:54 โห 7 วันแรกลดแล้ว 1 เดือนเป็นยังไงครับ
00:33:54 → 00:33:57 คุณหมอนี่ 30 วันมีความสุขที่สุดไม่
00:33:57 → 00:33:59 เหนื่อยกินหมูกระทะกินชาบูก็ยังผอมเห็น
00:33:59 → 00:34:01 มั้ยนะครับสุขภาพดีทั้งกายใจเพื่อนทัก
00:34:01 → 00:34:05 เยอะมากว่าผอมลงนะอีกคนบอกว่าครบ 1 เดือน
00:34:05 → 00:34:08 พอดีลดไป 3 ก.ครึ่งไขมันลดไปเกือบ 4 กล.
00:34:08 → 00:34:11 ชื่นใจที่ระหว่างทาง 1 เดือนที่ผ่านมาไม่
00:34:11 → 00:34:14 ได้รู้สึกว่ากดดันในการกินเลยเพราะอะไร
00:34:14 → 00:34:16 เพราะมันคืออาหารในชีวิตประจำวันเลยนะ
00:34:16 → 00:34:20 ครับแต่คุณมีความรู้ในการเลือกแล้วว่าอ๋อ
00:34:20 → 00:34:22 แป้งเป็นยังไงโปรตีนเป็นยังไงฉลากก็อ่าน
00:34:22 → 00:34:24 เป็นภาพมั้ยนะครับนะเป้าหมาย 10 กลใน 6
00:34:24 → 00:34:27 เดือนนี่สบายๆส่วนใหญ่นะ 2-3 เดือนแรกก็
00:34:27 → 00:34:29 ลดได้แล้วนะครับเนาะขอบคุณหมอ 1 ที่ทำ
00:34:29 → 00:34:31 คลิปเป็นคลิปลดน้ำหนักให้เข้าใจชีวิต
00:34:31 → 00:34:33 ประจำวันนะครับติดปัญหาก็กลับมาฟังซ้ำได้
00:34:33 → 00:34:35 ด้วยเดี๋จะอธิบายให้ฟังเราเรียนกันยังไง
00:34:35 → 00:34:38 นะครับ 2 เดือนเป็นยังไงคนนี้บอกว่าลดน้ำ
00:34:38 → 00:34:40 หนักกับม. 1 เข้าคอร์สไป 2 เดือนออกกำลัง
00:34:40 → 00:34:43 กายด้วยนะครับนะลดจาก 56 เหลือ 51 ม.บอก
00:34:43 → 00:34:46 เลยนะคนที่น้ำหนักตัวเยอะเริ่มต้นเยอะนะ
00:34:46 → 00:34:48 ลดง่ายบางคนจะกลัวว่าแล้วคนที่น้ำหนัก
00:34:48 → 00:34:51 เริ่มต้นไม่เยอะค้าลดยากมั้คะเนี่ย 2
00:34:51 → 00:34:53 เดือนจะเหลือ 40 กว่าแล้วอ่ะทำไมจะทำไม่
00:34:53 → 00:34:56 ได้อ่ะถ้ามีความรู้อ่ะถูกมั้ยนะครับเนาะ
00:34:56 → 00:34:58 ลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักครั้ง
00:34:58 → 00:35:00 สุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้เข้าคอร์ส
00:35:00 → 00:35:02 กับหมอ 1 นะครับได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆก็ดีใจ
00:35:02 → 00:35:04 กับนักเรียนท่านนี้ด้วยนะครับเนาะเพราะ
00:35:04 → 00:35:06 ฉะนั้นหมดกังวลไปได้เลยว่าคุณจะโยโยเพราะ
00:35:06 → 00:35:09 อะไรรู้มั้ยท่านเนี่ย 1 ปีหลังจากเข้า
00:35:09 → 00:35:11 กลุ่มนะตอนนั้นเนี่ยเป็นไงตอนเข้าคอร์สลด
00:35:11 → 00:35:15 ไปได้ 3 เดือนลดไป 11 ก.ทักกลับมาหาหมอ 1
00:35:15 → 00:35:19 ตอนผ่านไปครบ 1 ปีลดไป 19 กก.แสดงว่าอะไร
00:35:19 → 00:35:22 โยโยมั้ยไม่โยโยนะครับเพราะถ้าทำครบตาม
00:35:22 → 00:35:25 พีระมิดนะป้องกันการโยโยตลอดชีวิตเลยคน
00:35:25 → 00:35:29 นี้ 2 ปีบอกว่าลดจาก 110 เหลือ 68 อ่ะถ้า
00:35:29 → 00:35:31 คนที่เขาหนักเกิน 100 เลดได้ขนาดเนี้ยคุณ
00:35:31 → 00:35:33 จะลดไม่ได้จริงๆหรอกถ้าคุณมีความรู้และ
00:35:33 → 00:35:36 เทคนิคเดียวกันกับที่หมอ 1 สอนน่ะนะครับ
00:35:36 → 00:35:38 เนาะแต่มากกว่าน้ำหนักที่ลดลงคือสุขภาพ
00:35:38 → 00:35:40 ที่ผมอยากให้คุณดีขึ้นเพราะผมเป็นหมอเนาะ
00:35:41 → 00:35:43 ผมจะมุ่งมั่นเรื่องสุขภาพของคุณเป็นหลัก
00:35:43 → 00:35:45 ถ้าคุณลดน้ำหนักถูกวิธีสุขภาพคุณจะดีน้ำ
00:35:45 → 00:35:47 หนักคุณจะลดเองเลยนะครับเนาะเบาหวานใคร
00:35:47 → 00:35:49 เป็นเบาหวานหวานนี่คือโอกาสของคุณแล้วนะ
00:35:49 → 00:35:52 ครับน้ำตาลสะสมขั้นเนี้ยตอนแรกนะ 8.7 ลด
00:35:52 → 00:35:54 ไปสุดท้ายเหลือ 6.5 จะหายจากเบาหวานอยู่
00:35:54 → 00:35:57 แล้วอีกคนนึงบอกว่าตอนนี้ตรวจน้ำตาลสะสม
00:35:57 → 00:36:00 เหลือ 5.8 8 บอกเลยนะครับว่าคุณไม่ต้อง
00:36:00 → 00:36:03 รอให้น้ำหนักคุณลดแบบ 20-30 กลนะส่วนใหญ่
00:36:03 → 00:36:06 1 เดือนแรก 2 เดือนแรกนะน้ำตาลสะสมจะลด
00:36:06 → 00:36:09 จนกลับมาอยู่ในจุดที่คุณสามารถลดยาได้นะ
00:36:09 → 00:36:12 ครับเนาะความดันล่ะคุณหมอจากคนน้ำหนัก
00:36:12 → 00:36:15 เยอะความดัน 170 เหลือไม่ถึง 140 คุณคิด
00:36:15 → 00:36:18 ว่าสุขภาพเดีขึ้นมั้ยดีขึ้นสิเห็นภาพมั้ย
00:36:18 → 00:36:21 นะครับไขมันในเลือดถ้าคุณทานถูกวิธีนะไต
00:36:21 → 00:36:24 ขีสไลด์คุณก็จะลดแล้วพอคุณผอมลง HDL คุณ
00:36:24 → 00:36:26 ก็จะเพิ่มโดยที่แทบจะไม่ได้ใช้อาหารเสริม
00:36:26 → 00:36:29 เลยอีกท่านนะครับไขมันพอกตับเป็นไงลดน้ำ
00:36:29 → 00:36:32 หนักมาเกือบ 5 เดือนน้ำหนักลดไป 12 กก.
00:36:32 → 00:36:35 เบาหวานไขมันเกาะตับหายหมดแล้วนะครับ
00:36:35 → 00:36:37 ขอบคุณคุณหมอมากพูดได้เต็มปากเลยว่าเรียน
00:36:37 → 00:36:40 กับคุณหมอเป็นไงคุ้มที่สุดนะครับหาที่ไหน
00:36:40 → 00:36:42 ไม่ได้แล้วบอกแล้วนะสิ่งสำคัญที่สุดคือผม
00:36:42 → 00:36:44 อยากให้คุณสุขภาพดีนะครับอยากได้ผลลัพธ์
00:36:44 → 00:36:46 แบบนี้ต้องทำอะไรบ้างนะครับนะชีวิตคุณจะ
00:36:46 → 00:36:48 ดีขึ้นจากการที่คุณเนี่ยได้เจาะลึกและมี
00:36:48 → 00:36:50 ความรู้อย่างละเอียดกับสิ่งที่หมอหนึ่ง
00:36:50 → 00:36:52 เรียกว่าพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนอันได้
00:36:52 → 00:36:54 แก่ปรับสารอาหารซึ่งสารอาหารในที่นี้หมอ
00:36:54 → 00:36:57 หนึจะสอนละเอียดเลยว่าน้ำตาลปรับยังไงบาง
00:36:57 → 00:36:59 คนติดน้ำตาลมาทั้งชีวิตแต่ใช้เทคนิคหมอ 1
00:36:59 → 00:37:01 หายเลยนะครับเนาะแป้งปรับยังไงทั้งข้าว
00:37:01 → 00:37:04 เส้นเช่นขนมปังผักหัวผลไม้โปรตีนกินยังไง
00:37:04 → 00:37:06 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะครับไขมัน
00:37:06 → 00:37:09 กินยังไงฉลากอ่านยังไงในเรื่องการปรับสาร
00:37:09 → 00:37:11 อาหารหมอถึงจะสอนจนครบทุกอย่างที่คุณกิน
00:37:11 → 00:37:14 ในชีวิตประจำวันเลยนะไม่จำเป็นจะต้องไปหา
00:37:14 → 00:37:16 เรียนที่ไหนอีกเลยนะครับปรับเวลาการทาน
00:37:16 → 00:37:18 เรื่อง IF นะการสร้างเตาเผาพลังงานเดี๋
00:37:18 → 00:37:21 สอนละเอียดแน่นอนนะครับซึ่งทั้งหมดเนี่ย
00:37:21 → 00:37:23 ผ่านบทเรียนหลัก 21 บทเรียนนะครับที่สรุป
00:37:23 → 00:37:25 มาเป็นสูตรให้คุณทำตามได้เลยเรียนผ่าน
00:37:25 → 00:37:27 Facebook กลุ่มปิดนะครับนะเรียนออนไลน์
00:37:27 → 00:37:29 ที่ไหนก็ได้เรียนเมื่อไหร่ก็ได้นะครับ
00:37:29 → 00:37:32 ผ่านมือถือผ่านคอมได้หมดเลยสะดวกมากๆนะ
00:37:32 → 00:37:34 ครับบางคนสมัครเสร็จปั๊บยังไม่สะดวกเรียน
00:37:34 → 00:37:36 เดี๋ยวอีก 1 เดือนมาเรียนก็ยังได้นะครับ
00:37:36 → 00:37:38 จะมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกพาเข้าเรียน
00:37:38 → 00:37:41 นะครับเนาะแล้วก็บางคนถามว่าคุณหมอคะคลิป
00:37:41 → 00:37:43 ฟรีเนี่ยอย่างคลิปเนี้ยที่คุณหมอทำก็ดี
00:37:43 → 00:37:45 มากๆอยู่แล้วแล้วคอร์สเรียนเนี่ยมันต่าง
00:37:45 → 00:37:48 กับคลิปฟรียังไงต้องบอกว่าสิ่งที่อยู่ใน
00:37:48 → 00:37:51 คอร์สเรียนจะละเอียดกว่าและมีบทและเทคนิค
00:37:51 → 00:37:55 หลายๆอย่างที่ผมไม่ได้เอามาพูดในสาธารณะ
00:37:55 → 00:37:57 เพราะอะไรเพราะว่ามันต้องใช้เวลาเรียน
00:37:57 → 00:38:00 เยอะเช่นการนับแป้งการนับโปรตีนถ้าคุณไม่
00:38:00 → 00:38:02 ได้ถูกปูพื้นฐานมาทีละบททีละบททีละบทคุณ
00:38:02 → 00:38:04 จะไม่สามารถทำความเข้าใจได้เลยนะครับเนาะ
00:38:04 → 00:38:06 เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ตั้งใจอยากลดน้ำ
00:38:06 → 00:38:09 หนักจริงๆหมอ 1 ก็จะสอนให้นะครับเนาะซึ่ง
00:38:09 → 00:38:11 เนื้อหาตรงส่วนนั้นจะไม่มีเผยแพร่ใน
00:38:11 → 00:38:13 สาธารณะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำหรับคนที่
00:38:13 → 00:38:15 ตั้งใจหมอ 1 ช่วยเต็มที่เลยนะครับอ่ะมาดู
00:38:15 → 00:38:17 ทีละเอียดทีละอันว่าเราเรียนอะไรกันบ้าง
00:38:17 → 00:38:19 นะครับเรื่องการปรับสารอาหารมีเคล็ดลับ
00:38:19 → 00:38:22 วิธีสั่งให้ร่างกายสลับจากการใช้น้ำตาลไป
00:38:22 → 00:38:24 ใช้ไขมันแบบละเอียดเลยมีให้ดูแบบนี้เลย
00:38:24 → 00:38:27 ว่ารถไฟเหาะคืออะไรใครที่เป็นนักเรียนหมอ
00:38:27 → 00:38:29 หนึ่งจะเข้าใจคำว่ารถไฟเหาะคืออะไรรถไฟมา
00:38:29 → 00:38:31 บ่อยคืออะไรนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเดี๋ยว
00:38:31 → 00:38:33 เราจะไปเรียนกันเข้าใจตรงนี้นะคุณสามารถ
00:38:33 → 00:38:35 ตัดน้ำตาลได้โดยที่คุณไม่รู้สึกโหยเลยนะ
00:38:35 → 00:38:38 ครับเนาะสูตรการนับโปรตีนนะครับโดยไม่
00:38:38 → 00:38:40 ต้องใช้ตาชั่งเพราะเราไม่นับแคลอรี่อยู่
00:38:40 → 00:38:43 แล้วนะครับคุณจะรู้ว่าอ๋อคุณหมอคะต่อไป
00:38:43 → 00:38:45 นี้ไปกินอาหารตามสั่งตามร้านเดิมร้านคุณ
00:38:45 → 00:38:48 ป้าที่อยู่ในโรงอาหารแล้วเนี่ยจานเนี้ย
00:38:48 → 00:38:50 ตักข้าวมาเสร็จปั๊บรู้เลยโปรตีนเท่าไหร่
00:38:50 → 00:38:53 ไม่ต้องใช้ตาชั่งไม่ต้องนับแคลอรี่เคดีมย
00:38:53 → 00:38:54 นะครับคุณจะรู้ว่าน้ำหนักของคุณเท่านี้
00:38:54 → 00:38:57 คุณควรจะกินโปรตีนเท่าไหร่น้ำหนักลดแล้ว
00:38:57 → 00:38:59 คุณกินโปรตีนเท่าไหร่มีโรคประจำตัวควรกิน
00:38:59 → 00:39:02 โปรตีนเท่าไหร่นะครับและเมื่อนับโปรตีน
00:39:02 → 00:39:04 เป็นคุณก็จะอิ่มแบบนี้แหละเพิ่งลดน้ำหนัก
00:39:04 → 00:39:08 ได้ 2 วันเป็นไงอิ่มโปรตีนค่ะไม่หิวเลย
00:39:08 → 00:39:10 แต่หลายคนหิวเพราะไม่มีความรู้ตรงนี้เอง
00:39:10 → 00:39:12 น่าเสียดายนะครับเนาะคุณจะจัดอาหารให้ตัว
00:39:12 → 00:39:14 เองได้ตลอดชีวิตเพราะพอคุณเข้าใจเรื่อง
00:39:14 → 00:39:16 โปรตีนคุณจะรู้แล้วว่าเช้าจะกินอะไรกลาง
00:39:16 → 00:39:19 วันจะกินอะไรโดยที่ไม่ต้องซื้ออาหารคลีน
00:39:19 → 00:39:21 คุณสามารถเอาความรู้ตรงนี้ไปปรับใช้กับ
00:39:22 → 00:39:23 อาหารที่คุณซื้ออยู่เดิมในชีวิตประจำวัน
00:39:24 → 00:39:26 น่ะนะแล้วคุณก็รู้ว่าออเช้าฉันจะกินแบบ
00:39:26 → 00:39:28 นี้กลางวันฉันอยากกินหมูฉันจะกินเมนูอะไร
00:39:28 → 00:39:31 ดีง่ายมากนะครับเนาะและคุณจะซื้อของได้
00:39:31 → 00:39:33 ชานฉลาดขึ้นเพราะคุณอ่านฉลากเป็นจริงๆหมอ
00:39:33 → 00:39:36 1 มีฉลากให้ดูเยอะมากๆนะครับและตรงไหน
00:39:36 → 00:39:38 ไม่มั่นใจถามหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยเนาะไม่
00:39:38 → 00:39:41 ต้องอดข้าวก็ผอมได้เพราะอะไรหมอ 1 จะสอน
00:39:41 → 00:39:43 สูตรนับแป้งกับการแลกแป้งสูตรการแลกแป้ง
00:39:43 → 00:39:46 นี่ทำให้หลายๆคนเนี่ยไม่จำเป็นจะต้องตัด
00:39:46 → 00:39:48 ข้าวไม่จำเป็นจะต้องตัดแป้งคนส่วนใหญ่ที่
00:39:48 → 00:39:49 ตัดข้าวตัดแป้งออกแล้วไม่ผอมเพราะอะไรรู้
00:39:49 → 00:39:51 มั้ยครับเพราะว่าพอกลับมากินข้าวกินแป้ง
00:39:51 → 00:39:53 คุณไม่เข้าใจว่าปริมาณเท่าไหร่ถึงเหมาะสม
00:39:53 → 00:39:55 เพราะฉะนั้นจะดีกว่ามั้ถ้าคุณรู้เลยว่า
00:39:55 → 00:39:58 ปริมาณเท่าไหร่ที่ลดน้ำหนักได้โอเคเปล่า
00:39:58 → 00:39:59 คุณจะได้ไม่ต้องตัดใช้ชีวิตได้ป่าปกตินะ
00:40:00 → 00:40:02 ครับเนาะซึ่งเรียนละเอียดครบทั้งข้าวเส้น
00:40:02 → 00:40:06 ขนมปังผักหัวและผลไม้ครบไม่รู้จะครบยังไง
00:40:06 → 00:40:08 แล้วนะครับเนาะคนนี้บอกว่าติดตามคุณหมอมา
00:40:08 → 00:40:10 ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับโยโย
00:40:10 → 00:40:12 เพราะว่าเพราะว่าไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:40:12 → 00:40:15 แป้งไม่เข้าใจเรื่องการจัดขาบวันนี้เรียน
00:40:15 → 00:40:16 จบแล้วแต่ปรับอย่างอื่นเพิ่มน้ำหนักสัด
00:40:16 → 00:40:19 ส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดไม่หิวไม่กินมื้อ
00:40:19 → 00:40:21 ดึกจัดอาหารไม่ยากเห็นมั้ยสรุปคุณไม่เก่ง
00:40:21 → 00:40:25 หรอไม่ใช่คุณแค่ไม่มีความรู้เฉยๆเดี๋พอมี
00:40:25 → 00:40:28 ความรู้คุณก็ทำได้นะครับเนาะนี่แค่บาง
00:40:28 → 00:40:29 ส่วนนะของการเริ่มปรับสารอาหารยังมีให้
00:40:29 → 00:40:32 เรียนมากกว่านี้อีกนะครับเป็นไงบ้างน่า
00:40:32 → 00:40:34 เรียนใช่มั้ยนะครับยังไม่หมดนะครับเรื่อง
00:40:34 → 00:40:36 การปรับเวลาการทานหรือเรื่องการทำ IF
00:40:36 → 00:40:38 เนี่ยหมอ 1 มีบทที่สอนเกี่ยวกับ IF เต็มๆ
00:40:38 → 00:40:41 เลยนะนะครับนะสูตรการทำ IF แบบไม่ต้องฝืน
00:40:41 → 00:40:43 พร้อมตัวอย่างเพราะม.มีนักเรียนประมาณ
00:40:43 → 00:40:47 30,000 คนมีครบทุกอาชีพหมอพยาบาลแม่ค้า
00:40:47 → 00:40:51 อ่าแอร์ฮอสเตageนะครับแม่บ้านโอ๊ยครบทุก
00:40:51 → 00:40:53 อาชีพเพราะฉนั้นจะมีตั้งแต่คนทำงานเป็น
00:40:53 → 00:40:56 เวลาทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะกลางคืน
00:40:56 → 00:40:58 กลางวันหมอ 1 ทำตัวอย่างไว้ให้แล้วหน้า
00:40:58 → 00:41:01 ที่คุณคือทำความเข้าใจเสร็จปั๊บอยากปรับ
00:41:01 → 00:41:03 แบบไหนลอกของเขาค้ามาแล้วมาปรับของตัวเอง
00:41:03 → 00:41:05 นิดๆหน่อยๆแล้วเดี๋ยวผมดูให้ว่ามันโอเค
00:41:05 → 00:41:08 ไหมดีมยนะครับนะแทบไม่ต้องคิดเลยนะครับ
00:41:09 → 00:41:11 แล้วพอบอกแล้วว่าปรับสารอาหารแล้วปรับ IF
00:41:11 → 00:41:13 แล้วร่างกายจะปล่อยไขมันออกมาหน้าที่คุณ
00:41:13 → 00:41:16 คือสร้างเตาเผาพลังงานรักง่ายๆนะครับ
00:41:16 → 00:41:19 สร้างเตาขยายเตาเร่งเตาพูดง่ายๆก็คือเรา
00:41:19 → 00:41:21 กำลังจะสร้างกล้ามเนื้อขยายกล้ามเนื้อ
00:41:21 → 00:41:23 เร่งการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อของคุณ
00:41:23 → 00:41:25 ให้มันสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยการ
00:41:25 → 00:41:28 ออกกำลังกายแค่ไม่กี่ท่าเองนะครับเนาะมี
00:41:28 → 00:41:31 สอนเกี่ยวกับบทการออกกำลังกายพื้นฐานให้ 3
00:41:31 → 00:41:33 บทหลักๆเลยแต่อย่างที่บอกถ้าคุณเข้าใจ
00:41:33 → 00:41:34 เรื่องสารอาหารมาก่อนแล้วคุณออกกำลังกาย
00:41:34 → 00:41:37 งูประปา 5 นาที 10 นาทีในวันแรกๆคุณก็ผอม
00:41:37 → 00:41:40 แล้วนะครับเนาะถามว่าอายุเยอะทำได้มั้ยทำ
00:41:40 → 00:41:43 ได้เพราะอะไรอายุมากสุดของหมอ 1 80 ปีทำ
00:41:43 → 00:41:45 ได้แสดงว่าคุณก็ทำได้น้ำหนักเยอะสุดของม.
00:41:46 → 00:41:49 1 กล.เผอมได้คุณผอมได้มั้ผอมได้ไม่มี
00:41:49 → 00:41:51 พื้นฐานทำได้มั้ทำได้นักเรียนหมอ 1 แต่ละ
00:41:51 → 00:41:53 คนไม่มีพื้นฐานอะไรเลยแต่แค่มีใจอยากจะลด
00:41:53 → 00:41:56 น้ำหนักอยากจะสุขภาพดีเท่านั้นพอนะครับ
00:41:56 → 00:41:59 เนาะและปัญหาที่สำคัญที่สุดที่หลายคน
00:41:59 → 00:42:00 เนี่ยมาสมัครเรียนกับหมอ 1 คือปัญหาน้ำ
00:42:00 → 00:42:03 หนักนิ่งบางคนลดมาได้แล้วฟังคลิปหมอ 1 ไป
00:42:03 → 00:42:05 ได้ถึงจุดนึงแล้วคุณหมอคะฟังคลิปฟรีคุณ
00:42:05 → 00:42:07 หมอมาลดไป 10 กลแล้วค่ะแต่ตอนนี้มันตัน
00:42:07 → 00:42:08 ค่ะเลยอยากเรียนกับคุณหมอเพราะคุณไม่เข้า
00:42:08 → 00:42:10 ใจวิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งปัญหาน้ำ
00:42:10 → 00:42:12 หนักนิ่งแต่ละคนมันแก้ไม่เหมือนกันนะครับ
00:42:12 → 00:42:15 เนาะถ้าคุณแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปเริ่มต้น
00:42:15 → 00:42:17 นับ 1 ใหม่เลยน่าเสียดายมากๆเดี๋ยวผมจะ
00:42:17 → 00:42:20 สอนให้ว่าแก้ยังไงนะครับและลดน้ำหนักยัง
00:42:20 → 00:42:23 ไงให้ยั่งยืนไม่โยโยนะเดี๋พอคุณทำครบจน
00:42:23 → 00:42:25 ทุกอย่างคุณจะไม่กลับไปอ้วนอีกเลยชีวิต
00:42:25 → 00:42:27 นี้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลย
00:42:27 → 00:42:29 อย่างที่บอกนะ 1 ปีหลังเข้ากลุ่มคนเนี้ย
00:42:29 → 00:42:31 นะครับที่หมอ 1 พูดไปตั้งแต่แรกว่าเป็น
00:42:31 → 00:42:34 ยังไงตอนแรกลดไป 11 กลดไป 19 กลเพราะ
00:42:34 → 00:42:36 ฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่ามันไม่โยโยแน่นอนนะ
00:42:36 → 00:42:39 ครับ 2 ปีหลังเข้ากลุ่มจาก 110 ไปเหลือ 68
00:42:39 → 00:42:41 น่ะตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 เค้ายังลดได้
00:42:41 → 00:42:44 อยู่เลยเพราะฉะนั้นไม่โยโยแน่นอนนะครับ
00:42:44 → 00:42:46 แต่บอกก่อนหลายคนกังวลทั้งหมดไม่ใช่ทฤษฎี
00:42:46 → 00:42:49 นะแต่มันคือแผนที่ให้คุณทำตามได้เลยทันที
00:42:49 → 00:42:52 นะครับเนาะเนี่ยคนนี้บอกว่าโรงเรียนไป
00:42:52 → 00:42:54 ตั้งแต่ปี 2022 อ่ะถือว่าคุ้มค่ามากเป็น
00:42:54 → 00:42:56 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:42:56 → 00:42:58 เพราะฉะนั้นคำว่าคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุด
00:42:58 → 00:43:00 ท้ายในชีวิตเนี่ยนักเรียนผมเนี่ยนะครับ
00:43:00 → 00:43:03 เป็นคนยืนยันเลยเนาะเข้าใจร่างกายเสร็จ
00:43:03 → 00:43:05 ปั๊บการดูแลหุ่นจะไม่ยากอีกเลยเป็นไง
00:43:05 → 00:43:07 เปลี่ยนไปเยอะมั้ยหุ่นในฝันของหลายๆคนเลย
00:43:07 → 00:43:10 นะครับอีกท่านนึงบอกว่าลงสมัครเรียนไปนะ
00:43:10 → 00:43:14 ครับนะแล้วก็น้ำหนักจาก 56 เหลือ 48 อ่ะ
00:43:14 → 00:43:16 น้ำหนักเลข 4 น้ำหนักในฝันของสาวหลายๆคน
00:43:16 → 00:43:19 เลยนะแต่ที่รู้สึกว่าภูมิใจมากๆแล้วผม
00:43:19 → 00:43:21 ภูมิใจกับนักเรียนท่านนี้มากๆคือเค้าเอา
00:43:21 → 00:43:24 ไปปรับให้คุณพ่อเอายุ 86 ปีเอาเทคนิคผมไป
00:43:24 → 00:43:29 สอนนะน้ำหนักลดจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมี
00:43:29 → 00:43:31 ความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่
00:43:31 → 00:43:34 คนทักว่าหุ่นดีพรุงหายไปเยอะเลยอยากจะ
00:43:34 → 00:43:36 แชร์ประสบการณ์แล้วขอบคุณหมอ 1 กับคอร์ส
00:43:36 → 00:43:38 เรียนดีๆนะครับเพราะฉะนั้นผมอยากให้คุณ
00:43:38 → 00:43:40 ได้แรงบันดาลใจจากตรงเนี้ยแล้วเริ่มต้น
00:43:40 → 00:43:42 เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองไม่สายไปแน่นอนนะ
00:43:42 → 00:43:44 ครับนะค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆหมอนึงบอก
00:43:44 → 00:43:46 ก่อนว่าบทเรียนของหมอ 1 เนี่ยจะถูกแบ่ง
00:43:46 → 00:43:49 ออกเป็นบททีละบทแต่ละบทเนี่ยจะปรับแค่ 1
00:43:49 → 00:43:52 อย่างเพราะอะไรปัญหาของหลายๆคนคือคุณหมอ
00:43:52 → 00:43:54 ค้าอยากลดน้ำหนักทำยังไงดีต้องปรับ 1 2
00:43:54 → 00:43:56 3 4 5 อุ๊ยล้นหัวไปหมดเลยสุดท้ายไม่
00:43:56 → 00:43:58 ได้ปรับเพราะรู้สึกว่ามันยากแต่ผมซอยมา
00:43:58 → 00:44:00 ให้แล้วว่าวันที่ 1 ปรับแบบนี้เจอปัญหา
00:44:00 → 00:44:02 ปั๊บเดี๋ยวบทที่ 2 มาแก้บทที่ 2 ปรับแบบ
00:44:02 → 00:44:04 นี้เจอปัญหาปั๊บบทที่ 3 มาแก้เหมือนคุณดู
00:44:04 → 00:44:07 ซีรียส์อ่ะมีพระเอกโผล่มาทีละตอนพอคุณทำ
00:44:07 → 00:44:10 แบบนี้ค่อยๆซอยทำทีละอย่างมันจะง่ายมากๆ
00:44:10 → 00:44:12 โอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นพอคุณผอมนะ
00:44:12 → 00:44:14 คุณจะเป็น healthy ฮีโร่ให้คนในครอบครัว
00:44:14 → 00:44:16 เป็นเป็นตัวอย่างให้ลูกคุณเป็นตัวอย่าง
00:44:16 → 00:44:18 ให้พ่อให้แม่คุณสามารถสุขภาพดีไปกับคุณ
00:44:18 → 00:44:21 ได้ตลอดชีวิตนะครับคนนี้อีกท่านนึงนะครับ
00:44:21 → 00:44:23 คนนี้บอกว่าฟังคลิปคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจ
00:44:23 → 00:44:25 ดีมากไม่สงสัยเลยว่าทำไมตัวเองยังอ้วน
00:44:25 → 00:44:27 อยู่ทั้งที่พยายามมาหลายปีแล้วนะครับคำ
00:44:27 → 00:44:29 ตอบทั้งหมดอยู่ในกลุ่ม VIP หมดเลยบอกแล้ว
00:44:29 → 00:44:31 ว่าทุกอย่างที่คนล้นไม่หนักต้องรู้จะอยู่
00:44:31 → 00:44:33 ในกลุ่มนี้ถ้าคุณไม่อยากพลาดนะครับมัน
00:44:33 → 00:44:35 เรียนไปด้วยกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้น
00:44:35 → 00:44:37 สำหรับใครนะครับที่อยากสมัครเรียนนะครับ
00:44:37 → 00:44:39 ปกติจะมีค่าธรรมเนียมอยู่ที่ 9,900 บาท
00:44:40 → 00:44:43 แต่ถ้าสมัครตอนนี้หลังคลิปนี้นะครับนะ
00:44:43 → 00:44:46 สามารถสมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:44:46 → 00:44:49 เท่านั้นจริงๆเนี่ยจะขึ้นค่าสมัครตั้งแต่
00:44:49 → 00:44:50 ช่วงประมาณปีที่แล้วแล้วแต่มีนักเรียน
00:44:51 → 00:44:52 หลายท่านบอกว่าอย่าเพิ่งค่าอย่าเพิ่งขึ้น
00:44:52 → 00:44:54 ค่าสมัครนะนะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 ยังจะ
00:44:55 → 00:44:57 คงค่าสมัคร 3,900 บาทไว้ตราบใดที่ยังเห็น
00:44:57 → 00:44:59 อยู่ท้ายคลิปแบบนี้นะครับยังไม่ได้เอาออก
00:44:59 → 00:45:02 คุณสามารถสมัครได้เลยทันทีในราคานี้แต่
00:45:02 → 00:45:04 ถ้าไม่เห็นท้ายคลิปนี้แล้วก็แสดงว่าราคา
00:45:04 → 00:45:07 อาจจะถูกปรับไปแล้วนะครับหมอ 1 บอกเลยว่า
00:45:07 → 00:45:09 จริงๆ 3,900 บาทเนี่ยถ้าเทียบกับที่คุณ
00:45:09 → 00:45:11 เคยลดน้ำหนักมาคุณอาจจะเคยซื้ออาหารเสริม
00:45:11 → 00:45:13 มานะหมอหนึเชื่อว่ามันเกินราคาความรู้
00:45:13 → 00:45:16 3,900 บาทแน่ๆบางคนซื้ออาหารเสริมเดือน
00:45:16 → 00:45:18 ละ 2,000 3 เดือน 6,000 บาทแล้วไม่ผอม
00:45:18 → 00:45:21 เลยแต่คุณกำลังซื้อความหวังว่าคุณจะผอม
00:45:21 → 00:45:22 ทั้งๆที่คุณก็รู้ว่าจริงๆมันอาจจะไม่ผอม
00:45:22 → 00:45:26 ก็ได้ถูกมั้ยแต่สำหรับความรู้ 3,900 บาท
00:45:26 → 00:45:28 มันคุ้มกับการเปลี่ยนชีวิตคุณแน่นอนบางคน
00:45:28 → 00:45:31 อาจจะเคยสมัครฟิตเนสนะครับปีนึงประมาณ
00:45:31 → 00:45:33 10,000 บาทแต่ไม่ผอมเพราะอะไรคุณมีความ
00:45:33 → 00:45:36 รู้คุณออกกำลังกายแต่คุณปรับอาหารไม่เป็น
00:45:36 → 00:45:38 ก็จะน่าเสียดายมากเพราะร่างกายเคยใช้แต่
00:45:38 → 00:45:40 แป้งกับน้ำตาลไม่ได้ใช้ไขมันเลยนะครับ
00:45:40 → 00:45:43 เนาะเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งมั่นใจมากๆว่าการ
00:45:43 → 00:45:45 ลงทุนกับสุขภาพของคุณจำนวน 3,900 บาทมัน
00:45:45 → 00:45:47 จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกันเหมือนที่
00:45:47 → 00:45:49 เปลี่ยนชีวิตเพื่อนๆที่หมอ 1 เอามาให้ดู
00:45:49 → 00:45:51 เยอะแยะมากมายนะครับเนาะและใครที่สมัคร
00:45:51 → 00:45:53 ตอนนี้นะครับก็ยังได้โบนัสพิเศษด้วยก็คือ
00:45:53 → 00:45:56 ถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่มเรียนบางคนบอกว่า
00:45:56 → 00:45:58 คุณหมอคะลดเสร็จปั๊บถ้ากังวลแบบทำไม่ได้
00:45:58 → 00:46:01 จะทำยังไงดีปรึกษากับหมอ 1 ได้ในกลุ่มจน
00:46:01 → 00:46:03 กว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะ
00:46:03 → 00:46:05 แล้วก็ทุกครั้งประมาณทุกๆ 1-2 ปีหมึงจะมี
00:46:05 → 00:46:07 อัปเดตการลดน้ำหนักในกลุ่มคุณไม่จำเป็น
00:46:07 → 00:46:10 ต้องสมัครคอร์สเรียนแบบลดน้ำหนักแบบนี้
00:46:10 → 00:46:12 ซ้ำๆนะครับ 3,900 บาทสมัครเสร็จปั๊บ
00:46:12 → 00:46:15 อัปเดตคุณก็อยู่ในกลุ่มอัปเดตไปได้ด้วย
00:46:15 → 00:46:17 โอเคมยนะครับเนาะแล้วก็จะมีคัมภีร์แก้
00:46:17 → 00:46:19 ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับซึ่งเป็นบทแยกอีก
00:46:19 → 00:46:21 บทนึงที่หมอ 1 ทำไว้ให้สำหรับคนที่ลดไป
00:46:21 → 00:46:23 ถึงจุดนึงแล้วน้ำหนักนิ่งน้ำหนักตันทำยัง
00:46:23 → 00:46:26 ไงดีไปดูบทนั้นเสร็จปั๊บมาพูดคุยกับหมอ 1
00:46:26 → 00:46:28 แล้วคุณก็จะสามารถลดต่อได้ก็จะแจกให้
00:46:28 → 00:46:30 เฉพาะนักเรียนที่อยู่ในคอร์สเบียนเท่า
00:46:30 → 00:46:33 นั้นไม่มีเผยแพร่ที่อื่นและเวลาลดน้ำหนัก
00:46:33 → 00:46:35 ไปเสร็จอยากจะตรวจสุขภาพประจำปีคุณไปตรวจ
00:46:35 → 00:46:38 กับที่ทำงานคุณไปตรวจมาเสร็จปั๊บคุณได้ผล
00:46:38 → 00:46:40 เลือดมาคุณเอามาให้หมอหนึ่งช่วยดูได้นะ
00:46:40 → 00:46:42 ครับหมอหนึ่งจะดูให้เป็นรายบุคคลว่าเออ
00:46:42 → 00:46:45 คือผลเลือดแบบนี้คอเลสเตอรอลแบบนี้
00:46:45 → 00:46:47 ไตีซรายแบบนี้น้ำตาลสะสมแบบนี้ดีหรือยัง
00:46:47 → 00:46:49 ปรับอะไรได้บ้างดีมยนะครับเพราะว่าผมไม่
00:46:49 → 00:46:51 อยากให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเดียวแต่ผม
00:46:51 → 00:46:53 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยนะครับเพราะฉะนั้น
00:46:53 → 00:46:56 สำหรับใครที่อยากสมัครก็โอนค่าสมัคร 3,900
00:46:56 → 00:46:58 บาทได้ที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็แอด Line
00:46:58 → 00:47:01 ไปที่ Line @ Healthy Herีรoนะครับแจ้ง
00:47:01 → 00:47:03 ทีมงานนะครับว่าสนใจสมัครเรียนหลังสมัคร
00:47:03 → 00:47:06 แล้วสามารถเข้าเรียนได้เลยทันทีนะครับก็
00:47:06 → 00:47:08 อยากให้คุณเป็น Healthy ฮีโร่ของตนเอง
00:47:08 → 00:47:10 แล้วก็ของครอบครัวก็มาลดน้ำหนักครั้งสุด
00:47:10 → 00:47:12 ท้ายในชีวิตไปด้วยกันนะครับแล้วก็พบกันใน
00:47:12 → 00:47:14 กลุ่มเรียนนะครับสมัครเลยนะครับแล้วก็
00:47:14 → 00:47:16 แจ้งทีมงานใน Line นี้นะครับชมคลิปหมอ 1
00:47:16 → 00:47:18 จบแล้วอย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือน
00:47:18 → 00:47:21 จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่น
00:47:21 → 00:47:23 ๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:47:23 → 00:47:25 ส่วนใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:47:25 → 00:47:27 ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวา
00:47:27 → 00:47:31 มือนะครับแล้วพบกันนะครับ