00:00:00 → 00:00:02 ข้อ 5 / ครับที่จะทำให้ร่างกายของท่าน

00:00:02 → 00:00:09 นั้นหยุดเผาไขมันแบบทันทีทันใดเลยนะครับ

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 สวัสดีครับผมมาทำนะคะนี่ขึ้นยอด Channel

00:00:16 → 00:00:18 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:18 → 00:00:19 ครับ

00:00:19 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 อาหาร

00:00:23 → 00:00:26 ครับที่จะทำให้ร่างกายของท่านนั้นหยุดเผา

00:00:26 → 00:00:30 ไขมันแบบทันทีทันใดเลยนะครับลดพุงลดเอวลด

00:00:30 → 00:00:33 ต้นขายยากมากๆครับและยังไม่พอครับเสี่ยง

00:00:33 → 00:00:36 ไขมันเกาะตับแบบสุดๆครับโอเคครับผ่อนไป

00:00:36 → 00:00:37 กับพี่ลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:37 → 00:00:41 และกดกระดิ่งครับโอเคครับคราวนี้ผมขอ

00:00:41 → 00:00:43 อนุญาตสรุปนะครับ 5 / ครับที่จะทำให้

00:00:43 → 00:00:47 ร่างกายของท่านหยุดเผาผลาญไขมันท่านที่นะ

00:00:47 → 00:00:51 ครับทำให้ท่านเนี่ยลดพุงลดเอวลดต้นขายยาก

00:00:51 → 00:00:54 แบบสุดๆในชีวิตเลยนะครับไม่พอครับเสี่ยง

00:00:54 → 00:00:57 ไขมันเกาะตับด้วยนะครับอันตรายแบบสุดๆ 5

00:00:57 → 00:01:00 อาหารนี้ครับโอเคไปลุยกันเลยครับอาหาร

00:01:00 → 00:01:02 เสื้อชนิดแรกครับนั่นก็คือน้ำอัดลม 0

00:01:02 → 00:01:05 กิโลแคลอรี่ครับท่านฟังไม่ผิดนะครับน้ำ

00:01:05 → 00:01:08 อัดลมสูง kcal เลยเหรอครับที่ท่านรู้สึก

00:01:08 → 00:01:10 ว่ามันน่าจะดีต่อสุขภาพเนาะเพราะมันสูง

00:01:10 → 00:01:13 kcal ดื่มเท่าไหร่ก็ได้มันไม่อ้วนนี่นา

00:01:13 → 00:01:16 ผมบอกว่ามัน 0 กิโลแคลอรีจริงครับแต่มัน

00:01:16 → 00:01:19 ไม่อ้วนมันไม่จริงครับเพราะอะไรครับเพราะ

00:01:19 → 00:01:22 ว่าตัวน้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีนั้นเนี่ยมี

00:01:22 → 00:01:24 สารทดแทนความหวานที่กระตุ้นอินซูลินสูง

00:01:24 → 00:01:28 มากๆครับเมื่อกระตุ้นอินซูลินปุ๊บร่างกาย

00:01:28 → 00:01:32 จะหยุดเผาผลาญไขมันทันทีนี่คือคีย์คัทนี่

00:01:32 → 00:01:35 คือประเด็นดังนั้นถ้าท่านอยากเผาผลาญไข

00:01:35 → 00:01:37 มันตลอดเวลาท่านต้องพยายามทำให้ร่างกาย

00:01:37 → 00:01:40 ไม่โดนกระตุ้นอินซูลินเช่นการทำ

00:01:40 → 00:01:43 intermittent fasting หรือการทานอาหาร

00:01:43 → 00:01:45 ที่กระตุ้นอินซูลินต่างเช่นอาหารที่มีไข

00:01:45 → 00:01:48 มันชั้นดีสูงและไม่มีสารทดแทนความหวานที่

00:01:48 → 00:01:51 กระตุ้นอินซูลินนั่นเองครับมันออกมาที่

00:01:51 → 00:01:54 อาหารชนิดที่สองครับอันนี้นะครับก็ชอบทาน

00:01:54 → 00:01:59 ชอบดื่มกันมากนั่นก็คือกาแฟทรีอินวันนั่น

00:01:59 → 00:02:02 เองครับก็น้องควีนวันนะครับมันก็สมชื่อ

00:02:02 → 00:02:05 ครับมีอยู่ 3 อย่างครับแต่ปริมาณไม่เท่า

00:02:05 → 00:02:08 กันครับกาแฟมีอยู่ 10 เปอร์เซ็นต์นะครับ

00:02:08 → 00:02:12 ครีมเทียมกับน้ำตาลเหลืออีกอย่างละครึ่ง

00:02:12 → 00:02:14 ครับก็คือ 90 เปอร์เซ็นต์เนี่ยเป็นครีม

00:02:14 → 00:02:16 เทียมกับน้ำตาลดังนั้นท่านได้ครีมเทียม

00:02:16 → 00:02:20 กับน้ำตาลไปเต็มๆกาแฟมีนิดเดียวถ้าท่าน

00:02:20 → 00:02:23 ทานทุกเช้าหรือทานเช้ากลางวันเย็นระบบเขา

00:02:23 → 00:02:26 ผังท่านจะหยุดชะงักไปแทบทั้งวันนะครับ

00:02:26 → 00:02:29 อันตรายจริงๆครับและการที่เราได้รับครีม

00:02:29 → 00:02:33 เทียมหรือโปรเซส Food ต่างๆหรือน้ำตาลที่

00:02:33 → 00:02:36 แบบเขาเรียกว่ารีไฟน์ Sugar เลยคือเป็น

00:02:36 → 00:02:39 น้ำตาที่แบบน้ำตาลทรายขาวและพวกนี้นะครับ

00:02:39 → 00:02:41 ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายโดยกระตุ้นอินซูลิน

00:02:41 → 00:02:43 บ่อยๆนะครับทำให้ดื้ออินสุลินเสียงเป็น

00:02:43 → 00:02:46 เบาหวานเสี่ยงเป็นไขมันเกาะตักนะครับลด

00:02:46 → 00:02:49 พุงลดเอวยากมากนะครับอนาคตลำบากแน่นะครับ

00:02:49 → 00:02:52 ต่อมาครับอาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นคือว่ะ

00:02:52 → 00:02:56 มีกึ่งสำเร็จรูปกับอันนี้เลยนะครับปลาย

00:02:56 → 00:02:58 เดือนนะครับคนไทยเราชอบมากนะครับหลังจาก

00:02:58 → 00:03:01 เราลุ้นหวยเสร็จฮะดูสิมาม่ากันนะคลาสสิค

00:03:01 → 00:03:05 ขออนุญาตตัดนะครับเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จ

00:03:05 → 00:03:07 รูปนะครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับโอเค

00:03:07 → 00:03:10 ครับคะนี่ตัวนี่คือสำเร็จรูปเนี่ยก็เลย

00:03:10 → 00:03:14 บอกเลยครับว่ามันมีแป้งสูงมากๆนะครับมัน

00:03:14 → 00:03:17 มีแป้งสูงมากๆมีน้ำตาลสูงมากๆนะครับถือ

00:03:17 → 00:03:19 ว่าเป็นโปรเซส Food เป็นโปรเซส Food

00:03:19 → 00:03:22 เพราะฉะนั้นแล้วต้องระมัดระวังนั่นเองนะ

00:03:22 → 00:03:24 ครับต้องระมัดระวังเพราะว่ามันจะกระตุ้น

00:03:24 → 00:03:28 อินซูลินได้สูงมากๆแล้วก็ตัวผงชูรสเนี่ย

00:03:28 → 00:03:30 ก็ถือว่าเยอะเลยพอสมควรเพราะฉะนั้นแล้ว

00:03:30 → 00:03:35 ถ้าท่านจะต้องจำเป็นนะครับยากลำบากขัดสน

00:03:35 → 00:03:37 ช่วงไปด้วยจริงๆผมแนะนำเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง

00:03:37 → 00:03:40 น่าจะเวิร์คกว่านั่นเองครับมาต่อกันที่

00:03:40 → 00:03:43 อาหารชนิดที่ 4 ครับนั่นคือน้ำผลไม้ร้อย

00:03:43 → 00:03:44 เปอร์เซ็นต์ครับท่านต้องไม่ผิดครับน้ำ

00:03:44 → 00:03:47 ผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ที่เราคิดว่ามันน่า

00:03:47 → 00:03:49 จะดีต่อสุขภาพผมบอกว่าวิตามินมันได้เยอะ

00:03:49 → 00:03:52 จริงๆแต่น้ำตาลจากน้ำผลไม้เนี่ยค่อนข้าง

00:03:52 → 00:03:56 อันตรายถ้าท่านๆผลไม้สดเช่นส้ม 2 ผลผมว่า

00:03:56 → 00:03:59 มันโอเคแต่ท่านๆน้ำผลไม้ 2 แก้วผมว่ามัน

00:03:59 → 00:04:00 ไม่โอเค

00:04:00 → 00:04:02 เต็มแก้วหนึ่งประกอบด้วยส้มประมาณ 10 ผล

00:04:02 → 00:04:05 ซึ่งมีน้ำตาลประมาณ 24 กรัม 6 ช้อนชาซึ่ง

00:04:05 → 00:04:08 เป็นถี่สูงสุดที่แนะนำต่อวันของคนไทยไม่

00:04:08 → 00:04:11 ให้เกินอยู่แล้วดังนั้นเนี่ยโอกาสที่ท่าน

00:04:11 → 00:04:14 จะเสียงเบาหวานเสี่ยงไขมันพอกตับนะครับ

00:04:14 → 00:04:16 หรือว่าเสี่ยงที่มีไขมันรอบเอวสูงเนี่ย

00:04:16 → 00:04:20 และระบบเขาผ่านทางเนี่ยเยอะมากๆครับมาตอบ

00:04:20 → 00:04:22 ท่านที่อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือขนม

00:04:22 → 00:04:25 ซองต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งอบกรอบ

00:04:25 → 00:04:28 แผ่นยิ้มแผ่นยักษ์แผ่นเรียบนะครับ

00:04:28 → 00:04:33 รสสาหร่ายรสปูอัดลดอะไรก็ตามนะครับมันก็

00:04:33 → 00:04:38 คือแป้งและผงชูรสและเรือนะครับทุกอย่าง

00:04:38 → 00:04:41 ที่รวมกันนั้นสามารถทำให้สุขภาพของท่าน

00:04:41 → 00:04:44 แย่ได้นะครับและก็ทำให้ระบบฟังนะท่านนั้น

00:04:44 → 00:04:47 แย่แบบสุดๆนะครับดังนั้นแล้วนะครับ 5

00:04:47 → 00:04:50 อาหารชนิดนี้ถ้าถ้าอยากมีสุขภาพดีอยากคุณ

00:04:50 → 00:04:54 ดีตลอดชีวิตไม่อยากมีโรคหลัง 5 / ชนิด

00:04:55 → 00:04:59 นี้นะครับห่างได้ยิ่งดีครับโอเคครับกดใบ

00:04:59 → 00:05:00 ครับอยู่ลืมกด like กด share ช่วยกด

00:05:00 → 00:05:02 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:05:02 → 00:05:04 บาย