00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันจันทร์นะครับ
00:00:11 → 00:00:13วันนี้ก็วันจันทร์ที่ 21 ธันวาคมนะครับก็
00:00:13 → 00:00:17ช่วงนี้ครับอากาศเริ่มหนาวนะที่บ้านผมมี
00:00:17 → 00:00:20ประมาณเซอร์ 20 องศานิดนะครับตอนเช้า
00:00:20 → 00:00:22ประมาณครับผมโมงเช้าค่ะดีมากๆเลยนะครับ
00:00:22 → 00:00:27ช่วงนี้ครับก็คงบิดละบาทนะครับก็ที่
00:00:27 → 00:00:30สมุทรสาครนะครับตอนนี้ก็จะ 500-600 แล้ว
00:00:30 → 00:00:32ที่ตรวจผมนะครับก็เลยมีสมุทรปราการบ้าง
00:00:32 → 00:00:36กรุงเทพบ้างนครปฐมบ้างนะครับก็ขอให้ระมัด
00:00:36 → 00:00:40ระวังตัวละกันนะครับคือมันก็คงเป็นโรคที่
00:00:40 → 00:00:42ป้องกันได้จริงๆเนาะสหรัฐอเมริกายังเป็น
00:00:42 → 00:00:44ล้านคนเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยไทย
00:00:44 → 00:00:47หลักร้อยเนี่ยเราก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนกไป
00:00:47 → 00:00:50นะฮะแต่ว่ายังไงก็ต้องระมัดระวังตัวนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับใส่แมสล้างมือนะครับเข้าบ้านอาบน้ำ
00:00:52 → 00:00:55สระผมทุกวันอย่างเงี้ยมันก็จะทำให้ความ
00:00:55 → 00:01:00เสี่ยงลดลงนะครับอาหารก็อ่าทำเองได้ก็ OK
00:01:00 → 00:01:03นี้นะครับทำสดบุกสุขนะครับก็ลองดูแล้วกัน
00:01:03 → 00:01:06นะครับก็สู้ๆนะคะทุกกันนะครับก็วันนี้
00:01:06 → 00:01:09ครับก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของ
00:01:09 → 00:01:12เครื่องดื่มสุขภาพครับนะครับ 3 เครื่อง
00:01:12 → 00:01:16ดื่มสุขภาพนะครับอันตรายกว่าที่คุณคิดก็
00:01:16 → 00:01:18ต้องบอกง่ายขึ้น 1 สุขภาพเนี่ยส่วนใหญ่
00:01:18 → 00:01:21มันก็สุขภาพดีนั่นแหละแต่มันมีอันตรายแฝง
00:01:21 → 00:01:24ถ้าท่านผ่านไม่ถูกวิธีครับวันนี้ผมจะมา
00:01:24 → 00:01:26บอกว่าไอ้ครึ่งนึงสุขภาพที่ต้องระวัง
00:01:26 → 00:01:30อันตรายแสงนั้นมีอะไรบ้างนะครับก็ได้
00:01:30 → 00:01:33สุภาพชนิดที่ 1 ครับก็คือนมนั่นเองครับตก
00:01:33 → 00:01:38ค่อยโอ้โหนมเนี่ยนะมีทอดช็อปเลยเพราะอะไร
00:01:38 → 00:01:42ครับเพราะว่าเราก็ลูกๆเราร้องไห้ทะนงใช่
00:01:42 → 00:01:45ไหมเราอยากตัวสูงอยากได้แคลเซียมแล้วก็
00:01:45 → 00:01:48ทันนมใช่ไหมครับแต่ต้องบอกนะว่านมเนี่ยมี
00:01:48 → 00:01:50ประโยชน์อันนี้ไม่เถียงเลยนะครับมี
00:01:50 → 00:01:54แคลเซียมที่ดีมีโปรตีนที่ดีมีสารอาหารที่
00:01:54 → 00:01:58ดีไม่เถียงนะครับพี่จะว่าในนมนะเนี่ยก็มี
00:01:58 → 00:02:02น้ำตาลอยู่พอสมควรหรือแม้จะเป็นนมจืดอัน
00:02:02 → 00:02:04นี้อันนี้ในเล่นนะแม้จะเป็นนมจืดมันบอก
00:02:04 → 00:02:07ว่าลงจึงไม่มีน้ำตาลนะไม่ต้องกลัวบอกให้
00:02:07 → 00:02:11ใช่ฮะนมจืดเนี่ยประมาณแก้วนึงเนี่ย 200
00:02:11 → 00:02:14cc นะครับ 200 ซีซีเนี่ยมีน้ำตาลประมาณ
00:02:14 → 00:02:18แปลกแต่กรรมอ่ะไม่ไม่น้อยนะฮะแล้วก็เวลา
00:02:18 → 00:02:23เรากินนมนมเล็กกระป๋องเล็กอ่ะก็ประมาณนี้
00:02:23 → 00:02:26แหละแต่กรัมวันนึงเนี่ยเราแนะนำให้ทานน้ำ
00:02:26 → 00:02:29ตาลไม่เกิน 25 กลับนะครับไม่เกิน 25 การ
00:02:29 → 00:02:33แปลว่าถ้าท่านๆนม 3 กล่องนมจืดเลยนะน้อง
00:02:33 → 00:02:36ตื่นเลยไม่ว่าเลยนะ 3 กล่องต่อวันนะแต่
00:02:36 → 00:02:38ว่าท่านกินน้ำตาลอื่นในอาหารไม่ได้แล้ว
00:02:38 → 00:02:40ซึ่งปกติเราทานอาหารจะมีน้ำตาอยู่แล้วใช่
00:02:40 → 00:02:42ไหมคะเพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังไม่ใช่ว่า
00:02:42 → 00:02:46โค้นมจืดดีกินวันนึง 5 6 กล่องนี้ไม่ได้
00:02:46 → 00:02:49นะครับไม่ได้เลยนะครับนมเปรี้ยวนี่หนัก
00:02:49 → 00:02:52ตัวเองหั่นอมเปรี้ยวนะฮะกล่องใหญ่กล่อง
00:02:52 → 00:02:56หนึ่งมีน้ำตาลประมาณสัก 17-20 G แปลว่า
00:02:56 → 00:02:59กล่องใหญ่กล่องเดียวเนี่ยจบเลยไม่ต้องกิน
00:02:59 → 00:03:02น้ำตาค่ะและวันนี้นะครับนมหวานก็เช่นกัน
00:03:02 → 00:03:06นะครับก็มีนัก 15 ถึง 17 ล้านนะครับต่อ
00:03:06 → 00:03:09อ่าประมาณ 200 cc หรือบ้านแก้วหนึ่งมัน
00:03:09 → 00:03:12เยอะจริงๆนะฮะเรื่องของน้ำตาลในนมนะฮะ
00:03:12 → 00:03:14เพราะท่านบอกโคอย่างนี้จะเอาแถวเซี่ยมา
00:03:14 → 00:03:16จากไหนล่ะเดี๋ยวก็จะดูกลุ่มพอดีลองที่
00:03:16 → 00:03:19เค้าว่าการทานนมเพื่อให้แคลเซียมพอท่าน
00:03:19 → 00:03:23อาจจะต้องทานวันละนิดนึงอ้ะเพื่อซึ่งมัน
00:03:23 → 00:03:26ไม่ได้นะครับเพราะว่าน้ำตาลจะสูงเกินไปนะ
00:03:26 → 00:03:30ครับนมเนี่ยทานได้ดีไหมดีแนะนำว่าช้างวัน
00:03:30 → 00:03:34ละแก้วหนึ่งนะครับก็จะกลับเหมาะกระทั่ง
00:03:34 → 00:03:36เยอะเกินไปนี้ไม่ดีและนะครับแล้วก็แนะนำ
00:03:36 → 00:03:38ให้เป็นคนจืดมากกว่าความหวานมากกว่าน้ำ
00:03:38 → 00:03:40เรียบนะฮะกินได้ไม่ได้ห้ามกันเล็กน้อยขนม
00:03:40 → 00:03:44เรียกนะครับก็ก็อ่าอันนี้ก็คือสำหรับนมนะ
00:03:44 → 00:03:48ครับเรามาระวังเลยนะต่อมาครับอันที่สอง
00:03:48 → 00:03:51ที่ต้องระวังก็คือน้ำผลไม้ครับน้ำผักด้วย
00:03:51 → 00:03:54น้ำผลไม้ด้วยคือถ้ามันเป็นผลไม้หรือผัก
00:03:54 → 00:03:57ที่ท่านปั่นแล้วไม่ได้แยกกากแล้วก็กินเลย
00:03:57 → 00:04:00เนี่ยนะฮะแล้วก็ไม่ได้เติมน้ำนะคะเนี่ยก็
00:04:00 → 00:04:04ยังพอไหวยังพอไหวนะฮะก็จะได้วิตามินที่ดี
00:04:04 → 00:04:08อะไรครบถ้วนนะฮะแต่โดยปริมาณเนี่ยมันก็
00:04:08 → 00:04:10ยังมีความหวานเยอะว่าเวลาเราจะกินน้ำ
00:04:10 → 00:04:13ผลไม้เนี่ยต้องเอาผลไม้ลูกมาทำใช่ไหม
00:04:13 → 00:04:15เพราะฉะนั้นเนี่ยน้ำตาร่วงจะเยอะมากแต่
00:04:15 → 00:04:17ถ้าเป็นน้ำผลไม้กล่องเนี่ยก็ต้องระวัง
00:04:17 → 00:04:20เรื่องน้ำตาลสูงเลยนะครับอันนี้คือน้ำ
00:04:20 → 00:04:22ผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วนะเออไม่ใช่น้ำ
00:04:22 → 00:04:24ผลไม้ที่ผสมน้ำตาลพรุ่งนี้น้ำตาลสูงต้อง
00:04:24 → 00:04:27ระมัดระวังเลยนะครับก็แก้วนึงเนี่ยมีน้ำ
00:04:27 → 00:04:31ตาลเนี่ยไม่น้อยไปกว่ากับ C E นะครับไม่
00:04:31 → 00:04:34น้อยไปกว่าโค้งเลยนะมันลมต่างๆนะครับก็
00:04:34 → 00:04:37ต้องให้ระมัดระวังเรื่องนี้กันด้วยนะครับ
00:04:37 → 00:04:40และอันต่อมาก็คือน้ำวิตามินครับเราก็จะมี
00:04:40 → 00:04:43ก็ถือว่าเป็นน้ำที่ปอ่ะอ่าเขาเรียกว่าฮิต
00:04:43 → 00:04:46ในสมัยนี้นะครับถามว่าดีไม่ดีเนี่ยผมก็คง
00:04:46 → 00:04:48ไม่อยากจะเป็นแบบว่ามันไม่ดีอะไรเงี้ยนะ
00:04:48 → 00:04:51ฮะเตือนว่าให้ท่านสังเกตุดูว่าถ้าในน้ำ
00:04:51 → 00:04:53วิตามินทั้งหลายเนี่ยมันมีน้ำตาลอยู่เยอะ
00:04:53 → 00:04:56เนี่ยถ้าท่านดื่มวันนึง 3 4 ขวดแล้วก็
00:04:56 → 00:04:58รับรองเบาหวานถามหาแน่ฉะนั้นต้องระมัด
00:04:58 → 00:05:01ระวังนะน้ำสุขภาพนะครับอย่างที่ผมแนะนำมา
00:05:01 → 00:05:03นี้นะครับก็ขอให้ทุกท่านปลอดภัยจากโรคเบา
00:05:03 → 00:05:08หวานทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบายน