00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ หมีเม้าท์หมอยช่องกคนที่เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:11 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ กิน 3 อย่างนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดสูงมาก

00:00:11 → 00:00:16 แล้วก็คน 90% ไม่รู้นะครับอ่าเป็นเรื่อง ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับสำหรับคนที่เป็น

00:00:16 → 00:00:22 โรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงมากๆอยู่เนี่ย นะครับบางครั้งไม่รู้ครับว่าอาหารบาง

00:00:22 → 00:00:27 อย่างถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆติดต่อกัน ทุกวันทุกวันทุกวันจะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:00:27 → 00:00:31 เนี่ยพุ่งกระฉูดเลยนะครับเวลาไปตรวจเลือด กับคุณหมอเนี่ยไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล

00:00:31 → 00:00:37 ปัจจุบันหรือว่าน้ำตาลสะสมเนี่ยควบคุมไม่ ได้เลยครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็

00:00:37 → 00:00:42 เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้าง ที่คนส่วนใหญ่เนี่ยไม่รู้นะครับแล้วก็ไป

00:00:42 → 00:00:46 รับประทานเข้าไปปุ๊บทำให้น้ำตาลในเลือด สูงมากๆเลยทีเดียวครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:46 → 00:00:51 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอาหารอะไร บ้าง

00:00:55 → 00:01:02 ครับข้อที่ 1 นมเปรี้ยวนะครับข้อนี้เนี่ย หลายคนพลาดนะครับหลายคนชื่นชอบในการที่จะ

00:01:02 → 00:01:06 ดื่มนมเปรี้ยวเพราะว่ารสชาติอร่อยนะครับ แล้วก็มีประโยชน์มากๆเลยนอกจากเสริม

00:01:06 → 00:01:11 แคลเซียมให้แก่ร่างกายแล้วเนี่ยนะครับยัง เป็นการเพิ่มโปรไบโอติกให้แก่ลำไส้ของเรา

00:01:11 → 00:01:17 ครับช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพครับแต่หลายคนไม่รู้นะ

00:01:17 → 00:01:22 ครับว่าจริงๆแล้วนมเปรี้ยวมีปริมาณน้ำตาล ที่สูงเหมือนกันครับบางคนกินเช้ากลางวัน

00:01:22 → 00:01:26 เย็นแบบนี้นะครับคนที่เป็นโรคเบาหวานน้ำ ตาลในเลือดก็พุ่งกระฉูดคุมไม่ได้เลยนะ

00:01:26 → 00:01:31 ครับซึ่งคนไข้หมอหมีหลายคนเนี่ยพอถามไป แล้วเนี่ยนะครับครับก็รู้เลยว่าเฮ้ยกินนม

00:01:31 → 00:01:36 เปรี้ยวมาทำให้น้ำตาลคุมไม่ได้ดังนั้นแนะ นำครับว่าถ้าอยากรับประทานนมเปรี้ยวเนี่ย

00:01:36 → 00:01:41 นะครับควรที่จะเลือกน้ำตาลสูตรน้ำตาลน้อย ๆนะครับมีครับลองไปดูที่ร้านสะดวกซื้อนะ

00:01:41 → 00:01:45 ครับสูตรที่น้ำตาลน้อยๆแบบเนี้ยก็จะดี กว่านะครับรับประทานไปได้ประโยชน์แล้วก็

00:01:45 → 00:01:51 น้ำตาลไม่สูงครับข้อที่ 2 น้ำผึ้งนะครับ ข้อนี้หลายคนก็ไม่รู้นะครับยิ่งคนเป็นโรค

00:01:51 → 00:01:56 เบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยชอบ รับประทานน้ำผึ้งกันเพราะว่าคิดว่าน้ำตาล

00:01:56 → 00:02:01 จากน้ำผึ้งเนี่ยเป็นน้ำตาลธรรมชาติร่าง กายจะไม่ดูดูดซึมทำให้น้ำตาลในเลือดไม่

00:02:01 → 00:02:05 สูงนะครับเป็นความเชื่อที่ผิดนะครับต้อง บอกเลยครับว่าน้ำตาลในน้ำผึ้งเนี่ยไม่

00:02:05 → 00:02:10 ต่างจากน้ำตาลทรายเลยนะครับปริมาณเทียบ เท่ากันเลยครับร่างกายดูดซึมได้เท่ากัน

00:02:10 → 00:02:15 ดังนั้นอ่าหลายคนนะครับที่รับประทานพวก เครื่องดื่มต่างๆไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือว่า

00:02:15 → 00:02:20 ชาเนี่ยนะครับเวลาจะเติมน้ำผึ้งลงไปเนี่ย ต้องให้ชะงักนิดนึงนะครับให้ตระหนักนิด

00:02:20 → 00:02:25 นึงว่ามันเหมือนน้ำตาลทรายดังนั้นถ้าจะ เติมเนี่ยเติมได้นะครับไม่ใช่ว่าเฮ้ยไม่

00:02:25 → 00:02:30 ให้เติมเลยสามารถเติมได้แต่เติมน้อยที่ สุดนะครับอาจจะแค่ 1 ช้อนชาหรือครึ่งช้อน

00:02:30 → 00:02:34 ชาก็พอนะครับให้เราได้รู้สึกรสชาติของ ความหวานของน้ำผึ้งเลยอย่างเล็กน้อยพอไม่

00:02:34 → 00:02:40 ควรที่จะเติมเยอะๆ 2 ช้อน 3 ช้อนแบบนี้นะ ครับน้ำตาลพุ่งกระฉูดเลยดังนั้นแนะนำว่า

00:02:40 → 00:02:45 น้ำผึ้งเนี่ยต้องระมัดระวังเหมือนกันไม่ ควรทานเยอะครับต่อมาข้อที่ 3 น้ำผลไม้นะ

00:02:45 → 00:02:50 ครับข้อนี้ก็หลายคนพลาดเหมือนกันครับ เพราะว่ารู้สึกว่าน้ำผลไม้เนี่ยจะช่วย

00:02:50 → 00:02:55 บำรุงร่างกายก็ไม่ผิดนะครับน้ำผลไม้จะ อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก

00:02:55 → 00:03:00 มายมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกนะครับดื่ม แล้วร่างกายได้ประโยชน์แต่นะครับสำหรับคน

00:03:00 → 00:03:05 ที่เป็นโรคเบาหวานนะครับหรือว่าน้ำตาลใน เลือดสูงเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังเลย

00:03:05 → 00:03:10 เพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วเนี่ยนะครับน้ำ ตาลสูงมากๆเทียบเท่ากับเวลาเรารับประทาน

00:03:10 → 00:03:15 น้ำหวานเลยนะครับเพราะว่าการที่เราจะคัน น้ำผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วยกตัวอย่างเช่น

00:03:15 → 00:03:19 น้ำส้มเนี่ยเราจะต้องใช้ผลส้มอย่างน้อย เนี่ย 5-6 ลูกเลยนะครับหรือว่าบางร้าน

00:03:19 → 00:03:25 เนี่ยจะเติมน้ำเชื่อมผสมลงไปอีกนะครับ ยิ่งน้ำตาลเยอะเลยครับดังนั้นเนี่ยสำหรับ

00:03:25 → 00:03:30 คนที่เป็นโรคเบาหวานถ้าจะรับประทานผลไม้ เนี่ยนะครับรับประทานเป็นผลไม้สดจะดีกว่า

00:03:30 → 00:03:34 นะครับเพราะว่าจะได้กากใยด้วยพยายามหลีก เลียกน้ำผลไม้ถ้าจะดื่มให้ดื่มแต่น้อยมาก

00:03:34 → 00:03:39 ๆนะครับทงเป็นผลสดก็จะดีกว่าต่อน้ำตาลใน เลือดของเราครับสรุปนะครับอาหาร 3 อย่าง

00:03:39 → 00:03:44 ที่หลายคนไม่รู้เวลารับประทานเข้าไปแล้ว จะทำให้น้ำตาลของเราพุ่งกระฉูดเลยนะครับ

00:03:44 → 00:03:49 อันแรกเลยคือนมเปรี้ยวข้อที่ 2 น้ำผึ้งนะ ครับแล้วก็ข้อที่ 3 น้ำผลไม้นั่นเองครับ

00:03:49 → 00:03:54 ใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับแนะนำว่า ให้ทาน 3 อย่างนี้แต่น้อยนะครับหลีก

00:03:54 → 00:03:58 เลี่ยงได้หลีกเลี่ยงรับประทานเป็นอาหาร อื่นๆก็จะดีกว่านะครับก็จะช่วยให้คุม

00:03:58 → 00:04:03 ระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีดีมากขึ้นสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นครับถ้าใครถูกใจ

00:04:03 → 00:04:06 คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:06 → 00:04:11 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:11 → 00:04:15 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์ กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:15 → 00:04:19 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:19 → 00:04:23 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:04:23 → 00:04:28 เรามาเจอครับบ๊าย บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้

00:04:28 → 00:04:33 สมัครสมาชิกหรือเเชิแล้วนะครับสมาชิกจะ ได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ

00:04:33 → 00:04:38 ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้ คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ

00:04:38 → 00:04:44 เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอย สามารถกดสมัครกันได้เลย

00:04:49 → 00:04:52 ครับ