00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 ผลไม้

00:00:10 → 00:00:13 ต้องห้ามคนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนะ

00:00:13 → 00:00:15 ครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:18 ครับลบเบาหวานนะครับเป็นโรคที่เกิดจากการ

00:00:18 → 00:00:21 ที่ร่างกายของเราผลิตพอโมนอินซูลินออกมา

00:00:21 → 00:00:23 ได้น้อยลงนะครับส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือด

00:00:23 → 00:00:26 ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา

00:00:26 → 00:00:29 หวานขึ้นมานั่นเองครับดังนั้นการควบคุม

00:00:29 → 00:00:32 อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆนะครับเรา

00:00:32 → 00:00:33 จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มี

00:00:33 → 00:00:37 ปริมาณน้ำตาลที่สูงนะครับผลไม้เป็นอาหาร

00:00:37 → 00:00:39 ชนิดนึงนะครับที่นิยมมากๆในคนไทยนะครับ

00:00:39 → 00:00:42 ซึ่งบางชนิดนะครับมีปริมาณน้ำตาลที่สูง

00:00:42 → 00:00:45 มากๆนะครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยถ้ารับ

00:00:45 → 00:00:47 ประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:00:47 → 00:00:50 ของคุณกระฉูดขึ้นมาได้นะครับวันนี้ครับ

00:00:50 → 00:00:53 หมอมีเลยจะมาแนะนำนะครับสามคนละไม้ต้อง

00:00:53 → 00:00:56 ห้ามนะครับทานเข้าไปแล้วน้ำตาลของคุณจะ

00:00:56 → 00:00:58 ขึ้นกระฉูดเลยทีเดียวครับเดี๋ยวเรามาฟัง

00:00:58 → 00:01:00 กันนะครับสำหรับใครนี้นะครับว่าเองไม่มี

00:01:00 → 00:01:03 ผลไม้อะไรบ้างที่คนเป็นเบาหวานสามารถทาน

00:01:03 → 00:01:06 ได้นะครับบ่มีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยว

00:01:06 → 00:01:08 มามีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับคลิกไปฟัง

00:01:08 → 00:01:10 กันดูได้ครับสำหรับคลิปนี้นะครับเดี๋ยว

00:01:10 → 00:01:13 เรามาฟังกันนะครับว่าไอ้ 3 ผลไม้เนี่ยมี

00:01:13 → 00:01:20 อะไรกันบ้างครับ

00:01:21 → 00:01:24 ข้อที่ 1 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะ

00:01:24 → 00:01:27 ครับค่าดัชนีน้ำตาหรือว่าในภาษาอังกฤษที่

00:01:27 → 00:01:30 เรียกว่าไกลซีมิก index นะครับค่านี้จะ

00:01:30 → 00:01:32 เป็นตัวบ่งบอกนะครับว่าอาหารชนิดนั้นๆ

00:01:32 → 00:01:35 เนี่ยเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วครับร่าง

00:01:35 → 00:01:39 กายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหนใน

00:01:39 → 00:01:42 มาขนาดไหนนะครับถ้าหานั้นมีค่าดัชนีน้ำ

00:01:42 → 00:01:44 ตาลที่สูงนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา

00:01:44 → 00:01:47 เนี่ยดูดซึมน้ำตาลได้เร็วแล้วก็ได้เยอะนะ

00:01:47 → 00:01:49 ครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนะครับควร

00:01:49 → 00:01:52 หลีกเลี่ยงนะครับอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำ

00:01:52 → 00:01:56 ตาลสูงครับสำหรับผลไม้นะครับผลไม้ไหนบ้าง

00:01:56 → 00:01:59 ล่ะที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงครับหลักๆนะ

00:01:59 → 00:02:00 ครับก็จะมีอยู่ 3 ฝากตัวด้วยกันนะครับ

00:02:01 → 00:02:04 นั่นก็คือสับปะรดนะครับแตงโมนะครับแล้วก็

00:02:04 → 00:02:07 พวกทุเรียนอ่างๆนะครับเพราะฉะนั้นคนที่

00:02:07 → 00:02:09 เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้นะ

00:02:09 → 00:02:11 ครับหรือว่าถ้าอยากรับประทานก็จะรับ

00:02:11 → 00:02:14 ประทานได้ไม่เยอะนะครับควรจำกัดในปริมาณ

00:02:14 → 00:02:17 และจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นนั่น

00:02:17 → 00:02:20 เองครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 2 นะครับนั้นก็

00:02:20 → 00:02:23 คือน้ำผลไม้นั่นเองครับข้อนี้เป็นปัจจัย

00:02:23 → 00:02:25 สำคัญเลยนะครับที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของ

00:02:25 → 00:02:28 คนที่เป็นเบาหวานนี้สูงนะครับเพราะว่า

00:02:28 → 00:02:31 ปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้เนี่ยเยอะมากๆเลย

00:02:31 → 00:02:34 ทีเดียวครับการที่เราจะคั้นน้ำผลไม้ออกมา

00:02:34 → 00:02:36 ได้ 1 แก้วนะครับเราจำเป็นที่จะต้องใช้

00:02:36 → 00:02:39 ผลไม้เนี่ยหลายผลเลยทีเดียวครับยกตัว

00:02:39 → 00:02:41 อย่างเช่นน้ำส้มนะครับพวกน้ำส้มคั้นอย่าง

00:02:41 → 00:02:44 นี้ต้องใช้ผลส้มในประมาณ 5-6 ผลนะครับ

00:02:44 → 00:02:47 กว่าจะค้านออกมาได้ 1 แก้วนะครับแล้วยิ่ง

00:02:47 → 00:02:50 เราไปซื้อตามร้านค้าแบบนี้นะคะมีการเติม

00:02:50 → 00:02:52 น้ำเชื่อมลงมาอีกนะครับโหรับรองเลยครับ

00:02:52 → 00:02:54 กินไปแก้วเดียวนะครับน้ำตาลในเลือดของคุณ

00:02:54 → 00:02:57 พุ่งกระฉูดเลยนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ

00:02:57 → 00:03:00 ว่าคนที่เป็นเบาหวานนะครับให้หลีกเลี่ยง

00:03:00 → 00:03:02 นะครับพวกน้ำผลไม้แนะนำว่าให้ทานเป็น

00:03:03 → 00:03:06 ผลไม้สดก็ดีกว่านะครับนอกจากที่น้ำตาลจะ

00:03:06 → 00:03:09 ไม่สูงเท่าน้ำผลไม้แล้วเนี่ยนะครับยังได้

00:03:09 → 00:03:11 กากใยอาหารด้วยนะคะยิ่งเราทานกากใยอาหาร

00:03:11 → 00:03:14 เยอะๆก็จะไปช่วยในการขับถ่ายนะครับแล้วก็

00:03:14 → 00:03:17 ป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วยครับต่อมา

00:03:17 → 00:03:20 ผลไม้ชนิดที่ 3 นะครับคือผลไม้แปรรูปนะ

00:03:20 → 00:03:23 ครับก่อนอื่นต้องบอกเขาว่าองค์ประกอบของ

00:03:23 → 00:03:25 ผลไม้นะคะจะมีอยู่สามอย่างด้วยกันนะครับ

00:03:25 → 00:03:29 นั่นก็คือน้ำน้ำตาลและก็ใยอาหารนะครับคน

00:03:29 → 00:03:32 ที่เป็นเบาหวานเนี่ยควรเลือกผลไม้ที่มี

00:03:32 → 00:03:35 สัดส่วนของน้ำและใยอาหารที่เยอะนะครับ

00:03:35 → 00:03:38 แล้วก็น้ำตาลที่น้อยนะครับแต่พวกผลไม้แปร

00:03:38 → 00:03:41 รูปต่างๆนะครับเช่นผลไม้ตากแห้งนะครับจะ

00:03:41 → 00:03:43 มีองค์ประกอบของน้ำตาลที่สูงนะครับน้ำ

00:03:43 → 00:03:46 แล้วก็ใยอาหารน้อยนะครับดังนั้นคนที่ทาน

00:03:46 → 00:03:48 ผลไม้อบแห้งเข้าไปนะครับก็จะทำให้น้ำตาล

00:03:48 → 00:03:51 ของคุณขึ้นสูงไม่อิ่มท้องด้วยนะครับปกติ

00:03:51 → 00:03:54 ทานบางทีทานส้มแค่ลูกเดียวก็อิ่มแล้วนะฮะ

00:03:54 → 00:03:56 แต่เนี่ยทานพวกผลไม้อบแห้งนะครับอาจจะกิน

00:03:56 → 00:03:59 หมูหลายลูกเลยทีเดียวนะน้ำตาลของคุณจะไม่

00:03:59 → 00:04:02 ดีนะครับและนอกจากนี้ครับก็จะพวกผลไม้ที่

00:04:02 → 00:04:04 แปรรูปต่างๆอีกนะคะไม่ว่าจะเป็นการแช่

00:04:04 → 00:04:07 อิ่มนะครับไปดองหรือว่าไปเชื่อมต่างๆนะ

00:04:07 → 00:04:10 ครับเวลาไปแปลรูปนะครับในกระบวนการนะคะก็

00:04:10 → 00:04:12 จะใช้น้ำตาลอย่างมหาศาลเลยทีเดียวนะครับ

00:04:12 → 00:04:15 ดังนั้นปริมาณน้ำตาลในพวกผลไม้แปรรูป

00:04:15 → 00:04:18 เนี่ยหูเยอะมากๆดังนั้นคนที่เป็นเบาหวาน

00:04:18 → 00:04:21 นะครับควรหลีกเลี่ยงผลไม้ 8 ลูกนะครับถ้า

00:04:21 → 00:04:24 เป็นผลไม้สดก็จะดีกว่าครับและนี่คือผลไม้

00:04:24 → 00:04:26 3 ชนิดต้องห้ามนะครับคนที่เป็นเบาหวาน

00:04:26 → 00:04:29 ควรหลีกเลี่ยงนะครับสถานเข้าไปแล้วน้ำตาล

00:04:29 → 00:04:31 ในเลือดของคุณจะสูงมากๆเลยนะครับสำหรับ

00:04:31 → 00:04:34 ไข่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มี

00:04:34 → 00:04:36 จะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับวัย 3

00:04:36 → 00:04:40 ผลไม้เนี่ยมีอะไรบ้างครับผลไม้ชนิดที่ 1

00:04:40 → 00:04:42 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับ

00:04:42 → 00:04:46 ผลไม้ชนิดที่ 2 คือน้ำผลไม้และผลไม้ชนิด

00:04:46 → 00:04:49 ที่ 3 คือผลไม้แปลลูกนะครับลองนำไป

00:04:49 → 00:04:52 ปฏิบัติกันดูครับให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับ

00:04:52 → 00:04:54 น้ำตาลในเรื่องของคุณก็จะดีขึ้นนะครับถ้า

00:04:54 → 00:04:57 ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์

00:04:57 → 00:05:00 กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:05:00 → 00:05:02 หมอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจ

00:05:02 → 00:05:04 Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า

00:05:04 → 00:05:06 หมอหมีเม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กัน

00:05:06 → 00:05:08 ด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:08 → 00:05:11 อังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับ

00:05:11 → 00:05:13 ในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมี

00:05:13 → 00:05:16 ปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้

00:05:16 → 00:05:18 ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมามีจะมาตอบทุกคำ

00:05:18 → 00:05:25 ถามเลยเรามาเจอกันผ้าไหม้บายๆพ.ย