00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าท์หมอยชอบโนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำดื่มน้ำแบบ

00:00:08 → 00:00:11 นี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมากง่ายๆแค่ 3

00:00:11 → 00:00:14 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวาน

00:00:16 → 00:00:19 อยู่หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับทำ

00:00:19 → 00:00:22 ยังไงก็น้ำตาลไม่ลงสักทีนะทั้งน้ำตาลสะสม

00:00:22 → 00:00:25 แล้วก็น้ำตาลปัจจุบันนะครับหมอต้องบอกเลย

00:00:25 → 00:00:27 นะครับว่าแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำแค่

00:00:27 → 00:00:29 เล็กน้อยนะครับบางทีเราเข้าใจผิดเนี่ยนะ

00:00:29 → 00:00:32 ครับลองปรับดูนะครับแค่นิดเดียวเนี่ยน้ำ

00:00:32 → 00:00:34 ตาลในเลือดก็หักหัวลงแล้วนะครับดังนั้นใน

00:00:34 → 00:00:37 คลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดี

00:00:37 → 00:00:40 ๆเทคนิคดีๆในการดื่มน้ำนะครับว่าต้องดื่ม

00:00:40 → 00:00:43 ยังไงกินยังไงถึงน้ำตาลในเลือดลดลงไวมากๆ

00:00:43 → 00:00:46 มีแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นนะครับให้ลองนำไป

00:00:46 → 00:00:48 ทำกันดูถ้าอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:48 → 00:00:56 กันได้เลยครับ

00:00:56 → 00:00:59 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำที่ไม่มีน้ำตาลนะครับข้อ

00:00:59 → 00:01:02 นี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนน่ะรู้แต่บาง

00:01:02 → 00:01:04 อย่างเนี่ยพลาดนะครับเพราะว่าน้ำบางอย่าง

00:01:04 → 00:01:06 บางทีมันไม่ได้หวานจัดๆนะครับก็ทำให้เรา

00:01:06 → 00:01:09 รู้สึกว่าอาจจะมีน้ำตาลน้อยแต่จริงๆแล้ว

00:01:09 → 00:01:11 เครื่องดื่มนั้นเนี่ยนะครับมีน้ำตาลสูง

00:01:11 → 00:01:13 เช่นกันนะครับยกตัวอย่างไว้ 3 อย่างเลย

00:01:13 → 00:01:15 ครับอันดับแรกเลยครับนั่นก็คือน้ำผลไม้

00:01:15 → 00:01:17 นั่นเองอย่างเช่นพวกน้ำส้มแบบเนี้ยเรารู้

00:01:17 → 00:01:20 สึกว่าเปรี้ยวๆแต่จริงๆแล้วเนี่ยมีน้ำตาล

00:01:20 → 00:01:22 สูงเช่นกันเพราะว่าการคั้นน้ำส้มออกมา

00:01:22 → 00:01:24 แก้วนึงนะครับใช้ผลส้มประมาณ 5-6 ผลเลยนะ

00:01:24 → 00:01:27 ครับดังนั้นถ้าเราดื่มพรวดเดียวหมดแบบนี้

00:01:27 → 00:01:29 นะครับแสดงว่าเราได้น้ำตาลจากส้ม 6 ผลเลย

00:01:30 → 00:01:31 นะครับดังนั้นน้ำผลไม้เนี่ยต้องระมัด

00:01:31 → 00:01:34 ระวังเลยนะครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน

00:01:34 → 00:01:36 และอีกอย่างนึงที่หลายคนพลาดนั่นก็คือนม

00:01:36 → 00:01:37 เปรี้ยวนั่นเองนมเปรี้ยวเนี่ยครับโอ้โห

00:01:38 → 00:01:40 แคลเซียมดีมากๆแคลเซียมสูงนะครับแต่ก็มี

00:01:40 → 00:01:42 น้ำตาลเยอะเช่นกันดังนั้นถ้าจะดื่มนม

00:01:42 → 00:01:44 เปรี้ยวสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานควร

00:01:44 → 00:01:46 เลือกสูตรที่น้ำตาลน้อยนะครับและอีก

00:01:46 → 00:01:48 เครื่องดื่มนึงที่นิยมดื่มกันนั่นก็คือ

00:01:48 → 00:01:50 กาแฟ 3- inone นั่นเองครับในยุคที่เร่ง

00:01:50 → 00:01:53 รีบแบบนี้นะครับหลายคนก็จะชอบดื่มกาแฟ 3-

00:01:53 → 00:01:55 inone เพราะว่าฉีกซองชงแล้วก็ดื่มได้เลย

00:01:55 → 00:01:58 แบบนี้สะดวกมากๆแต่สำหรับคนที่เป็นโรคเบา

00:01:58 → 00:02:00 หวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยต้อง

00:02:00 → 00:02:02 ระมัดระวังให้ดีเลยนะครับเพราะว่านะครับ

00:02:02 → 00:02:04 กาแฟ 3 inone บางชนิดเนี่ยนะครับน้ำตาล

00:02:04 → 00:02:07 สูงเช่นกันอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด

00:02:07 → 00:02:09 ของเราพุ่งกระฉูดได้เลยครับสำหรับใครที่

00:02:09 → 00:02:11 อยากดื่มกาแฟ 3 inone แต่ไม่อยากน้ำตาล

00:02:11 → 00:02:14 ในเลือดขึ้นนะครับหมอแนะนำกาแฟหมอหมีเลย

00:02:14 → 00:02:16 ครับกาแฟหมอหมีเป็นกาแฟ 3- inone เพื่อ

00:02:16 → 00:02:19 สุขภาพไม่มีน้ำตาลใช้ความหวานจากหญ้าหวาน

00:02:19 → 00:02:22 และใช้ครีมเทียมจากน้ำมันลำข้าวดังนั้น

00:02:22 → 00:02:24 ไม่มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลคนที่เป็น

00:02:24 → 00:02:27 เบาหวานไขมันความดันสามารถดื่มได้ครับใคร

00:02:27 → 00:02:30 สนใจพิมพ์กาแฟไว้ในคอมเมนต์ได้เลยครับ

00:02:30 → 00:02:32 เดี๋ยวหมอหมีส่งรายละเอียดให้ครับข้อที่ 2

00:02:32 → 00:02:35 ดื่มน้ำสม่ำเสมอและเพียงพอนะครับน้ำที่ดี

00:02:35 → 00:02:37 ที่สุดในการลดน้ำตาลในเลือดนั่นก็คือน้ำ

00:02:37 → 00:02:40 เปล่านั่นเองแต่เราต้องดื่มอย่างสม่ำเสมอ

00:02:40 → 00:02:43 และเพียงพอในแต่ละวันนะครับโดยแต่ละวัน

00:02:43 → 00:02:45 หมอแนะนำครับว่าควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง

00:02:45 → 00:02:48 น้อยนะครับ 8-10 แก้วขึ้นไปต่อวันครับและ

00:02:49 → 00:02:50 ต้องเป็นน้ำเปล่าด้วยนะครับก็จะช่วยลด

00:02:50 → 00:02:53 ระดับน้ำตาลในเลือดได้เทคนิคในการดื่มน้ำ

00:02:53 → 00:02:55 ของหมอสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนะครับ

00:02:55 → 00:02:57 หมอแนะนำว่าตื่นเช้ามานะครับจะแปรงฟัน

00:02:57 → 00:02:59 หรือไม่แปบฟันก็ได้ดื่มน้ำเปล่าก่อน 2

00:02:59 → 00:03:02 แก้วเลยครับจากนั้นนะครับหลังอาหารเช้า

00:03:02 → 00:03:04 ดื่มอีก 2 แก้วจะเป็น 4 แก้วแล้วนะครับ

00:03:04 → 00:03:07 และหลังอาหารเที่ยงนะครับดื่มอีก 2 แก้ว

00:03:07 → 00:03:09 นะแล้วก็ตอนบ่ายนะครับดื่มอีก 2 แก้วแล้ว

00:03:09 → 00:03:11 ก็หลังอาหารเย็นดื่มอีก 2 แก้วก็จะครบ 10

00:03:11 → 00:03:13 แก้วพอดีนะครับซึ่งแก้วนึงนะครับประมาณ

00:03:13 → 00:03:16 200 มล.ก็ได้ครับแนะนำเลยครับลองดื่มแบบ

00:03:16 → 00:03:19 นี้ดูนะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นเลยครับ

00:03:19 → 00:03:21 ข้อที่ 3 ซดน้ำให้น้อยนะครับข้อนี้ก็

00:03:21 → 00:03:24 สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนที่ชื่นชอบการ

00:03:24 → 00:03:27 รับประทานชาบูสุกกี้หมาล่าอะไรต่างๆเหล่า

00:03:27 → 00:03:29 นี้นะครับพวกน้ำซุปเนี่ยระมัดระวังเลย

00:03:29 → 00:03:31 เพราะว่าบางทีเราไปกินบุฟเฟ่ต์เราก็จะกิน

00:03:31 → 00:03:34 ในปริมาณที่เยอะนะครับบางคนกินประมาณ 3-4

00:03:34 → 00:03:37 หม้อเลยซึ่งในน้ำซุปเนี่ยนะครับแม้ว่ามัน

00:03:37 → 00:03:39 จะไม่หวานนะครับแต่จริงๆแล้วเนี่ยมี

00:03:39 → 00:03:41 ปริมาณน้ำตาลเยอะเช่นกันเค้าก็จะมีการ

00:03:41 → 00:03:44 ปรุงไม่ว่าจะเป็นการใส่น้ำตาลใส่ซีอิ๊ว

00:03:44 → 00:03:46 ใส่น้ำเชื่อมใส่อะไรโอ้โหเต็มไปหมดเลยนะ

00:03:46 → 00:03:48 ครับดังนั้นถ้าเราซดหมดแบบนี้นะครับรับ

00:03:48 → 00:03:50 รองเลยว่าน้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดแม้ว่า

00:03:50 → 00:03:53 เราจะไม่ได้กินของหวานนะครับแนะนำว่าถ้า

00:03:53 → 00:03:55 เราจะไปกินนะครับไม่ว่าจะเป็นชาบูหมาล่า

00:03:56 → 00:03:58 สุกกี้เหล่านี้พยายามซดน้ำแต่น้อยนะครับ

00:03:58 → 00:04:00 รับประทานผักให้มากขึ้นรับประทานโปรตีน

00:04:01 → 00:04:03 ให้มากขึ้นนะครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:04:03 → 00:04:05 เลือดได้ครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุก

00:04:05 → 00:04:08 วันน้ำตาลในเลือดลดไวมากง่ายๆแค่ 3 ขั้น

00:04:08 → 00:04:11 ตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับหลีก

00:04:11 → 00:04:13 เลี่ยงการดื่มน้ำหวานนะครับหรือว่าน้ำที่

00:04:13 → 00:04:16 มีปริมาณมาน้ำตาลเยอะๆไม่ว่าจะเป็นพวกนม

00:04:16 → 00:04:19 เปรี้ยวน้ำผลไม้น้ำอัดลมชาเขียวต่างๆนะ

00:04:19 → 00:04:22 ครับรวมถึงกาแฟนที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล

00:04:22 → 00:04:24 เยอะๆด้วยพยายามลดเหล่านี้ลงนะครับต่อมา

00:04:25 → 00:04:27 ครับข้อที่ 2 ครับดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว

00:04:27 → 00:04:30 ก็ดื่มสม่ำเสมอนะครับแนะนำว่าควรดื่มน้ำ

00:04:30 → 00:04:32 เปล่านะครับให้เยอะมากขึ้นวันนึงให้ได้

00:04:32 → 00:04:35 อย่างน้อย 8-10 แก้วขึ้นไปโดยตอนเช้าครับ

00:04:35 → 00:04:37 หลังตื่นเช้ามานะครับก็ดื่ม 2 แก้วจาก

00:04:37 → 00:04:39 นั้นหลังอาหารเช้าอีก 2 แก้วนะครับหลัง

00:04:39 → 00:04:42 อาหารเที่ยน 2 แก้วตอนบ่าย 2 แก้วและหลัง

00:04:42 → 00:04:44 อาหารเย็นอีก 2 แก้วนะครับก็จะรวมเป็น 10

00:04:44 → 00:04:46 แก้วพอดีนะครับก็จะทำให้ระดับน้ำตาลใน

00:04:46 → 00:04:48 เลือดลดลงได้และข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3

00:04:48 → 00:04:51 ครับให้ระมัดระวังพวกน้ำซุปต่างๆที่เราไป

00:04:51 → 00:04:53 กินครับเพราะว่าถ้าเราซดน้ำเยอะๆแบบนี้นะ

00:04:53 → 00:04:55 ครับน้ำตาลในเลือดก็ขึ้นเช่นกันครับดัง

00:04:55 → 00:04:57 นั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับสำหรับใคร

00:04:57 → 00:04:59 ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่หรือว่าน้ำตาลใน

00:04:59 → 00:05:01 เลือดกำลังสูงอยู่รับรองเลยว่าระดับน้ำ

00:05:01 → 00:05:04 ตาลในเลือดจะดีขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:05:04 → 00:05:06 นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:05:06 → 00:05:08 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:08 → 00:05:10 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:05:10 → 00:05:12 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:05:12 → 00:05:14 TikTok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:05:14 → 00:05:16 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆวันเลยนะครับหมอ

00:05:16 → 00:05:18 ลงคลิปทุกวันเลยอย่าลืมกดติดตามไว้ด้วย

00:05:19 → 00:05:20 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:20 → 00:05:22 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบ

00:05:22 → 00:05:24 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:24 → 00:05:32 ตาย

00:05:32 → 00:05:38 [เพลง]