00:00:00 → 00:00:03ทำไมถึงรู้สึกเศร้าหลังตื่นนอนนะครับก็
00:00:03 → 00:00:05อันเนี้เกิดจากได้จากหลายปัจจัยนะครับใคร
00:00:05 → 00:00:07ตรงกับปัจจัยก็ลองคอมเมนต์บอกกันได้นะ
00:00:07 → 00:00:10ครับข้อแรกก็คือด้วยร่างกายเราปกติเนี่ย
00:00:10 → 00:00:12ตอนช่วงเช้าเนี่ยเป็นช่วงที่ฮอร์โมน
00:00:12 → 00:00:14คอร์ติซอลหรือฮอร์โมนของความเครียดเนี่ย
00:00:14 → 00:00:16มันหลั่งสูงที่สุดนะครับพอมันหลั่งสูงที่
00:00:16 → 00:00:18สุดมันก็เกี่ยวข้องกับเรื่องของอารมณ์
00:00:18 → 00:00:21กังวลอารมณ์เศร้าอารมณ์เครียดได้นะครับ
00:00:21 → 00:00:23คุณก็เลยมีการเศร้าหลังตื่นนอนได้นะครับ
00:00:23 → 00:00:26อย่างที่ 2 นะครับคือคุณภาพการนอนหลับโดย
00:00:26 → 00:00:28รวมคุณไม่ค่อยดีนะครับตื่นมาเลยรู้สึกว่า
00:00:28 → 00:00:30ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอย่างค่อยมีพลังงานการ
00:00:30 → 00:00:33ใช้ชีวิตมันก็รู้สึกว่ามันเบื่อมัน
00:00:33 → 00:00:36เหนื่อยมันเศร้าได้นะครับโดยคุณภาพกอับ
00:00:36 → 00:00:37นอนหลับที่ไม่ดีเนี่ยเกิดได้จากหลายๆ
00:00:37 → 00:00:40สาเหตุนะครับสาเหตุที่พบบ่อยก็คือการใช้
00:00:40 → 00:00:43สารเสพติดนะครับอ่าการกินเหล้าเบียร์หรือ
00:00:43 → 00:00:45แม้แต่กระทั่งโรคหยุดหายใจคณาหรับหรือ OSA
00:00:46 → 00:00:48นะครับซึ่งจะมีอาการกรนตอนกลางคืนมีหยุด
00:00:48 → 00:00:51หายใจตอนกลางคืนนะครับก็ลองไปตรวจดูได้นะ
00:00:51 → 00:00:54ครับอย่างที่ 3 นะครับก็คือว่าคุณอาจจะ
00:00:54 → 00:00:56เป็นโรคซึมเศร้าที่เรียกว่าชนิดชนิด
00:00:56 → 00:00:58เมลโคเรียนะฮะโรคซึมเศร้าชนิดเนี่ยเนี่ย
00:00:58 → 00:01:01เนี่ยก็จะมีอาการรู้สึกเศร้ามากในช่วง
00:01:01 → 00:01:05เช้าและตื่นเร็วกว่าปกติได้นะครับอย่าง
00:01:05 → 00:01:08ที่ 4 คือบางคนก็ฝันร้ายนะครับคนเราเนี่ย
00:01:08 → 00:01:10ฝันเยอะตอนใกล้จะตื่นเห็นมั้ครับพอฝัน
00:01:10 → 00:01:12ร้ายแล้วอารมณ์ความรู้สึกมันเกิดความเสีย
00:01:13 → 00:01:16ใจน้อยใจเศร้าพอตื่นมามันยังจำฝันจำความ
00:01:16 → 00:01:19รู้สึกตรงนั้นได้ตื่นมาแล้วก็เลยรู้สึก
00:01:19 → 00:01:22เศร้าได้นะครับอันที่ 5 ก็คือว่าเวลาที่
00:01:22 → 00:01:24คุณตื่นมาเนี่ยนะคุณนึกถึงสิ่งที่ต้องเจอ
00:01:24 → 00:01:27ในวันนี้นะครับเช่นวันนี้ต้องไปทำงานวนี้
00:01:27 → 00:01:30ต้องเจอหัวหน้างานด่าแน่ๆเลยนะครับพอคิด
00:01:30 → 00:01:33ถึงเรื่องที่จะเกิดขึ้นในวันนี้มันก็เกิด
00:01:33 → 00:01:36ความกังวลเกิดความเศร้าได้นะครับอย่างสุด
00:01:36 → 00:01:38ท้ายอย่างที่ 6 เนี่ยในคนทั่วไปก็พบได้นะ
00:01:38 → 00:01:40ครับเราเรียกว่า Sleep Inertia หรือแรง
00:01:40 → 00:01:43เฉื่อยในการนอนนะฮะเอ่อแรงเฉื่อในการตื่น
00:01:43 → 00:01:46นะฮะประมาณว่าเหมือนคุณนอนมาทั้งคืนนะ
00:01:46 → 00:01:49ครับแล้วคุณตื่นปั๊บเนี่ยร่างกายจะรู้สึก
00:01:49 → 00:01:51ว่ามันโงเงียอยู่ไม่ค่อยเฟรชนะครับอันนี้
00:01:51 → 00:01:54เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติของคนเราก็
00:01:54 → 00:01:56ได้นะครับคุณก็เลยมีอาการรู้สึกมัน
00:01:56 → 00:01:59เหนื่อยๆหลังตื่นมันเศร้าๆได้นะครับอนี้
00:01:59 → 00:02:02ก็เป็นประมาณอ่า 6 ปัจจัยนะฮะที่เป็น
00:02:02 → 00:02:05สาเหตุทำให้แบบบางทีตื่นมารู้สึกมันเศร้า
00:02:05 → 00:02:08จังเลยนะครับก็ใครมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็
00:02:08 → 00:02:11ลองถามได้ในคอมเมนต์นะฮะ