00:00:00 → 00:00:03 ทำไมถึงรู้สึกเศร้าหลังตื่นนอนนะครับก็

00:00:03 → 00:00:05 อันเนี้เกิดจากได้จากหลายปัจจัยนะครับใคร

00:00:05 → 00:00:07 ตรงกับปัจจัยก็ลองคอมเมนต์บอกกันได้นะ

00:00:07 → 00:00:10 ครับข้อแรกก็คือด้วยร่างกายเราปกติเนี่ย

00:00:10 → 00:00:12 ตอนช่วงเช้าเนี่ยเป็นช่วงที่ฮอร์โมน

00:00:12 → 00:00:14 คอร์ติซอลหรือฮอร์โมนของความเครียดเนี่ย

00:00:14 → 00:00:16 มันหลั่งสูงที่สุดนะครับพอมันหลั่งสูงที่

00:00:16 → 00:00:18 สุดมันก็เกี่ยวข้องกับเรื่องของอารมณ์

00:00:18 → 00:00:21 กังวลอารมณ์เศร้าอารมณ์เครียดได้นะครับ

00:00:21 → 00:00:23 คุณก็เลยมีการเศร้าหลังตื่นนอนได้นะครับ

00:00:23 → 00:00:26 อย่างที่ 2 นะครับคือคุณภาพการนอนหลับโดย

00:00:26 → 00:00:28 รวมคุณไม่ค่อยดีนะครับตื่นมาเลยรู้สึกว่า

00:00:28 → 00:00:30 ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอย่างค่อยมีพลังงานการ

00:00:30 → 00:00:33 ใช้ชีวิตมันก็รู้สึกว่ามันเบื่อมัน

00:00:33 → 00:00:36 เหนื่อยมันเศร้าได้นะครับโดยคุณภาพกอับ

00:00:36 → 00:00:37 นอนหลับที่ไม่ดีเนี่ยเกิดได้จากหลายๆ

00:00:37 → 00:00:40 สาเหตุนะครับสาเหตุที่พบบ่อยก็คือการใช้

00:00:40 → 00:00:43 สารเสพติดนะครับอ่าการกินเหล้าเบียร์หรือ

00:00:43 → 00:00:45 แม้แต่กระทั่งโรคหยุดหายใจคณาหรับหรือ OSA

00:00:46 → 00:00:48 นะครับซึ่งจะมีอาการกรนตอนกลางคืนมีหยุด

00:00:48 → 00:00:51 หายใจตอนกลางคืนนะครับก็ลองไปตรวจดูได้นะ

00:00:51 → 00:00:54 ครับอย่างที่ 3 นะครับก็คือว่าคุณอาจจะ

00:00:54 → 00:00:56 เป็นโรคซึมเศร้าที่เรียกว่าชนิดชนิด

00:00:56 → 00:00:58 เมลโคเรียนะฮะโรคซึมเศร้าชนิดเนี่ยเนี่ย

00:00:58 → 00:01:01 เนี่ยก็จะมีอาการรู้สึกเศร้ามากในช่วง

00:01:01 → 00:01:05 เช้าและตื่นเร็วกว่าปกติได้นะครับอย่าง

00:01:05 → 00:01:08 ที่ 4 คือบางคนก็ฝันร้ายนะครับคนเราเนี่ย

00:01:08 → 00:01:10 ฝันเยอะตอนใกล้จะตื่นเห็นมั้ครับพอฝัน

00:01:10 → 00:01:12 ร้ายแล้วอารมณ์ความรู้สึกมันเกิดความเสีย

00:01:13 → 00:01:16 ใจน้อยใจเศร้าพอตื่นมามันยังจำฝันจำความ

00:01:16 → 00:01:19 รู้สึกตรงนั้นได้ตื่นมาแล้วก็เลยรู้สึก

00:01:19 → 00:01:22 เศร้าได้นะครับอันที่ 5 ก็คือว่าเวลาที่

00:01:22 → 00:01:24 คุณตื่นมาเนี่ยนะคุณนึกถึงสิ่งที่ต้องเจอ

00:01:24 → 00:01:27 ในวันนี้นะครับเช่นวันนี้ต้องไปทำงานวนี้

00:01:27 → 00:01:30 ต้องเจอหัวหน้างานด่าแน่ๆเลยนะครับพอคิด

00:01:30 → 00:01:33 ถึงเรื่องที่จะเกิดขึ้นในวันนี้มันก็เกิด

00:01:33 → 00:01:36 ความกังวลเกิดความเศร้าได้นะครับอย่างสุด

00:01:36 → 00:01:38 ท้ายอย่างที่ 6 เนี่ยในคนทั่วไปก็พบได้นะ

00:01:38 → 00:01:40 ครับเราเรียกว่า Sleep Inertia หรือแรง

00:01:40 → 00:01:43 เฉื่อยในการนอนนะฮะเอ่อแรงเฉื่อในการตื่น

00:01:43 → 00:01:46 นะฮะประมาณว่าเหมือนคุณนอนมาทั้งคืนนะ

00:01:46 → 00:01:49 ครับแล้วคุณตื่นปั๊บเนี่ยร่างกายจะรู้สึก

00:01:49 → 00:01:51 ว่ามันโงเงียอยู่ไม่ค่อยเฟรชนะครับอันนี้

00:01:51 → 00:01:54 เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติของคนเราก็

00:01:54 → 00:01:56 ได้นะครับคุณก็เลยมีอาการรู้สึกมัน

00:01:56 → 00:01:59 เหนื่อยๆหลังตื่นมันเศร้าๆได้นะครับอนี้

00:01:59 → 00:02:02 ก็เป็นประมาณอ่า 6 ปัจจัยนะฮะที่เป็น

00:02:02 → 00:02:05 สาเหตุทำให้แบบบางทีตื่นมารู้สึกมันเศร้า

00:02:05 → 00:02:08 จังเลยนะครับก็ใครมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็

00:02:08 → 00:02:11 ลองถามได้ในคอมเมนต์นะฮะ