00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีไข่ตลอดเข้าสู่หน้าเดียวชาแนลนะ
00:00:02 → 00:00:06คะวันนี้จะมาลองทำจากช็อกโกแลต endurable
00:00:06 → 00:00:08กันค่ะ
00:00:08 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:17หนึ่งด้วยนะคะเกิดอยากแบบจะได้ขนมนะคะเอา
00:00:17 → 00:00:20ไว้ทานตอนเวลาว่างๆแล้วก็รู้ตัวเองนะรู้
00:00:20 → 00:00:24สึกแบบไม่ได้ผิดมากนะคะที่จะทานขนมแล้ว
00:00:24 → 00:00:27ตัวเองก็เป็นคนชอบทันช็อกโกแลตมากๆแล้วก็
00:00:27 → 00:00:29เลยมานั่งคิดว่าจะทำยังไงที่จะแบบกิน
00:00:29 → 00:00:32ช็อกโกแลตบวกกับขนมอะไรที่มันออกแบบวัน
00:00:32 → 00:00:36หวานๆที่มันคือกินรู้สึกแบบ feel good
00:00:36 → 00:00:40อ่ะค่ะหลังอาหารหรือว่าแบบบางทีแบบว่าหิว
00:00:40 → 00:00:42หิวหรือทานเป็นอาหารว่างนี้มาดูส่วนผสม
00:00:42 → 00:00:45ของเรากันก่อนเลยดีกว่านะคะว่ามีอะไรบ้าง
00:00:45 → 00:00:48ส่วนผสมแรกก็คืออย่างที่บอกก็จะมีในส่วน
00:00:48 → 00:00:51ของข้าวโอ๊ตนะคะทุกคนสามารถที่จะเลือกใช้
00:00:51 → 00:00:53ค่าโวลท์แบบไหนก็ได้นะคะของหนูจะเป็นแฟน
00:00:53 → 00:00:57เข้าโอ๊ตเนาะ or in sano ก็เป็นแบบชนิด
00:00:57 → 00:01:00ละเอียดนะคะอันนี้ก็จะหาซื้อได้มีหลาย
00:01:00 → 00:01:03ราคาตัวนี้ไม่ได้แทงมากนะคะไม่ถึงร้อยเรา
00:01:03 → 00:01:06ก็ต่อไปก็จะเป็นส่วนของเมล็ดอัลมอนด์นะคะ
00:01:06 → 00:01:11ก็จะเป็นเอาแบบอบเรียบร้อยแล้วแต่ว่าเอา
00:01:11 → 00:01:14แบบไม่มีเกลือเลยนะคะมันก็จะได้เป็นรถชาย
00:01:14 → 00:01:17ที่แบบว่าดั้งเดิมนะคะหรือถ้าอยากจะใช้
00:01:17 → 00:01:19ถั่วชนิดอื่นก็ได้นะคะก็กินแบบนั้นก็ใส่
00:01:19 → 00:01:22แบบนั้นได้เลยนะคะอันนี้ก็ช่วยในเรื่อง
00:01:22 → 00:01:26ของความออกกรอบหอมมันนะคะของอัลมอนด์ต่อ
00:01:26 → 00:01:28ไปนะครับก็จะเป็นในส่วนของการโอล่านะคะ
00:01:28 → 00:01:31กาโนล่าก็เราก็เลือกยี่ห้อตามที่เราชอบ
00:01:31 → 00:01:33ได้เลยเดี๋ยวเลือกเป็น Dark Chocolate
00:01:33 → 00:01:35นะคะเพราะว่าวันนี้เราจะทำจากช็อกโกแลต
00:01:36 → 00:01:39innergie บ่กันนะคะก็เลยจะใช้เป็นตัวดัก
00:01:39 → 00:01:42ช็อตกาโนล่านะคะตัวนี้มันก็จะมีเม็ด
00:01:42 → 00:01:44อัลมอนด์มาให้อยู่แล้วด้วยเหมือนกันนะคะ
00:01:44 → 00:01:48แล้วก็ในส่วนที่สำคัญก็คือเราจะใช้ตัว
00:01:48 → 00:01:51อินทผาลัมธรรมชาตินะคะไร้เมล็ดนะคะตัวนี้
00:01:51 → 00:01:55เนี่ยมันจะช่วยในเรื่องของอ่าให้ความหวาน
00:01:55 → 00:01:58ตามธรรมชาตินะคะแทนน้ำตาลนะนี่ค่ะไปก็จะ
00:01:58 → 00:02:01เป็นผงโกโก้ดีและขาวผงโกโก้นี้เรียนจะใช้
00:02:01 → 00:02:05เป็นแบบร้อยเปอร์เซ็นต์เลยนะคะเพื่อใส่
00:02:05 → 00:02:08เข้าไปให้มันมีความหอมมีความรสชาติใครชอบ
00:02:08 → 00:02:11เข้มข้นหรือใส่ไปเยอะเลยต่อมาก็คือจะเป็น
00:02:11 → 00:02:13ในส่วนของโปรตีนนะคะโปรตีนเนี่ยก็แล้วแต่
00:02:13 → 00:02:17เพื่อนเลยนะคะว่าจะใช้ยี่ห้อไหนจะใช้เป็น
00:02:17 → 00:02:20ตัวโปรตีนธรรมดาที่ทำจากนมวัวก็ได้หรือ
00:02:20 → 00:02:23ว่าจะเป็นโปรตีนที่ทำจะเป็นพันโบว์ที่
00:02:23 → 00:02:25หนึ่งที่เดียวเลิกทานก็จะเป็นแพลนโปรตีน
00:02:25 → 00:02:28นะคะคนที่เป็นวีแกนก็คือสามารถที่จะทัน
00:02:28 → 00:02:31ได้เนาะตัวนี้ก็คือจะเป็นมีโปรตีนเนี่ย 15
00:02:31 → 00:02:34จำได้ทาน 2 Scoop บอกว่าวันนี้จะใส่นิด
00:02:34 → 00:02:37หน่อยนะคะเพื่อให้มันมีความแบบสารอาหาร
00:02:37 → 00:02:40ครบถ้วนในอินโดจีบอ 1 รูปนั่นเองค่ะแล้ว
00:02:40 → 00:02:43ก็ส่วนอีกส่วนนึงนะคะที่เรียกเพิ่มเข้ามา
00:02:43 → 00:02:45นะคะเพื่อให้ได้สารอาหารเพิ่มขึ้นก็คือใน
00:02:45 → 00:02:48ส่วนของอินนูลิน inulin ก็คือมันเป็น Pre
00:02:48 → 00:02:51เบอร์ติกชนิดหนึ่งนะคะพี่เบิร์ดอิกก็คือ
00:02:51 → 00:02:54ตัวอาหารของเจ้าแบคทีเรียที่อยู่ในร่าง
00:02:54 → 00:02:56กายของเรานั่นเองค่ะพอเราทานพวกทีเบอร์
00:02:56 → 00:02:59ติดเข้าไปเยอะเนี่ยมันก็จะทำให้เต้า
00:02:59 → 00:03:02แบคทีเรียในก็สามารถที่จะมีอาหารทานนะคะ
00:03:02 → 00:03:04แล้วก็เจริญเติบโตได้ดีแล้วเจ้าเด็ก
00:03:04 → 00:03:07แบคทีเรียที่ดีในร่างกายของเราก็จะช่วยทำ
00:03:07 → 00:03:10ให้เราเนี่ยขับถ่ายได้สะดวกนั่นเองค่ะตัว
00:03:10 → 00:03:12นี้นอกจากจะมีอินนูลินแล้วนะคะก็ยังมีใน
00:03:12 → 00:03:15ส่วนของวิตามินซีด้วยค่ะจากพวกเชอร์รี่
00:03:15 → 00:03:18แล้วก็เบอร์รี่ต่างๆนะคะเดี๋ยวเรามาลองทำ
00:03:18 → 00:03:22เลยค่ะหน้าราคาจะเริ่มจากใส่ส่วนประกอบนะ
00:03:22 → 00:03:25คะเริ่มกับเต็งตั๋วเข้าโอ๊ตก่อนเนาะ
00:03:25 → 00:03:28เดี๋ยวจะใส่ข้าวโอ๊ตไปก่อนจะบอกว่าเดียว
00:03:28 → 00:03:31ไม่ได้ตวงนะคะเดี๋ยวก็คือจะกะเอาน้องไป
00:03:31 → 00:03:32อีกนิดนึง
00:03:32 → 00:03:37ขอบเขตบางจากนานเราก็จะใส่ตัวนี้ค่ะ
00:03:37 → 00:03:41กาโนร่านะคะ
00:03:41 → 00:03:46อโนราชเนี่ยมันจะมีอัลมอนด์อยู่แล้วนี่ก็
00:03:46 → 00:03:49จะเอาเหมือนกัน
00:03:49 → 00:03:51โอเค
00:03:51 → 00:03:54ชอบเยอะก็ใส่เยอะนะคะเม้นท์เอาบ้านนะคะ
00:03:54 → 00:03:58มาเรียนอัลมอนด์เพิ่มตามใจชอบชอบอยู่ชอบ
00:03:58 → 00:04:01น้อยก็ใส่ไปได้เลยโป้ขา
00:04:01 → 00:04:04[ปรบมือ]
00:04:04 → 00:04:09[เพลง]
00:04:09 → 00:04:13หอมมากเลยอ่ะต่างจากนั้นนะคะเราก็จะใส่
00:04:13 → 00:04:14ตัว
00:04:14 → 00:04:19อินทภาลัมขามีภาษาหลังเลิกแต่ประมาณ 4
00:04:19 → 00:04:21ถึง 5 เมตรนะคะ
00:04:21 → 00:04:24อันนี้เนี่ยเขาจะไร้เมล็ดอยู่แล้วเนาะก็
00:04:24 → 00:04:28ง่ายกับเรานิดนึงนะคะ
00:04:28 → 00:04:30[ปรบมือ]
00:04:30 → 00:04:33ไม่เห็นเดี๋ยวใส่ประมาณไม่ใช่เม็ดน่ะก็
00:04:33 → 00:04:37คือใส่ประมาณลำพันครึ่งก็คือมา 4-5 ชิ้น
00:04:37 → 00:04:42แล้วก็ปลูกโกโก้ตามใจชอบเลยจ้าโกโก้เดียว
00:04:42 → 00:04:44ก็จะใส่ไปประมาณ
00:04:44 → 00:04:481 ช้อน
00:04:48 → 00:04:54สองช้อนชาเพราะว่าเลียเป็นคนที่แบบทานพวก
00:04:54 → 00:04:57เกาะคาเฟอีนมากไม่ได้ใจมันฝัน
00:04:57 → 00:05:01ก็เลยจะใส่ให้พอแบบแต่ถ้าคือแบบชอบดาว
00:05:01 → 00:05:06ช็อกโกแลตไงอ่ะต่อไปนะคะจะใส่ผงโปรตีน
00:05:06 → 00:05:106 โปรตีนนะคะเดี๋ยวก็จะใส่ไปสัก 1 สกู๊ป
00:05:10 → 00:05:14นะคะ
00:05:14 → 00:05:17คือตัวโปรตีนเนี่ยมันก็จะมีกลิ่นนิดนึง
00:05:17 → 00:05:18เนาะ
00:05:18 → 00:05:22กลิ่นแบบจริงแบบโอนดีนะคะเข้าไปแล้วจับ
00:05:22 → 00:05:25แลนด์อินบุรินทร์นะคะสีมันจะเป็นออกดีนี้
00:05:25 → 00:05:37เลยนะคะอันนี้ได้ฝ่ายไป 1 ช้อนนะคะ
00:05:37 → 00:05:41ก็ขอให้เขย่าเขย่านะคะส่วนผสมใช่มันแบบ
00:05:41 → 00:05:48บาทไม่ละเอียดเลยนะคะ
00:05:48 → 00:05:51ระหว่างนะคะเดี๋ยวจะทำการละลายตัว
00:05:51 → 00:05:54ช็อกโกแลตบาร์นะคะแล้วก็เดี๋ยวเราจะมา
00:05:54 → 00:05:57ปั่นกันต่อนั่นเองค่ะหน้าตามันก็จะแบบ
00:05:57 → 00:06:00เริ่มละเอียดนิดนึงแล้วช็อกโกแลตถ้าเราก็
00:06:00 → 00:06:05เริ่มที่จะละลายแล้วนะคะอ่าเราก็ละลายตัว
00:06:05 → 00:06:07ช็อกโกแลตตัวนี้ไว้ตัวนี้มันจะเป็นตัว
00:06:07 → 00:06:10dick นะคะคือได้ไม่ใช้มันแบบ Shop Chic
00:06:10 → 00:06:13จะใช้เป็นแบบตัวที่เดี๋ยวชอบจริงๆค่ะก็
00:06:13 → 00:06:16คืออย่างยี่ห้อที่เดียวบอกพี่เดียวซะมาก
00:06:16 → 00:06:19ก็คือจะเป็นตัวยี่ห้อนี้เนาะ
00:06:19 → 00:06:23ของสวิตซ์นะคะช็อกโกแลตเที่ยวอร่อยที่สุด
00:06:23 → 00:06:26ก็คือจะต้องเป็นของสวิตซ์นะนี่อันนี้ก็จะ
00:06:26 → 00:06:28เป็นแบบดักช็อกโกแลตแต่เดียวจะเลือกที่
00:06:28 → 00:06:31มันเป็นมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นมานิดนึงนะคะ
00:06:31 → 00:06:34สำหรับใครที่กลัวอ้วนจริงๆนะคะเพราะว่า
00:06:34 → 00:06:37ตัวนี้น้ำตามันก็ค่อนข้างสูงเหมือนกัน 54
00:06:37 → 00:06:40กรัมแน่นอนแล้วก็พนักงานทั้งหมดทั้งแท่ง
00:06:40 → 00:06:44เนี่ยมันอยู่ที่ 660 นะคะกิโลแคลอรีน้ำ
00:06:44 → 00:06:46ตาลเยอะมันก็คือจะมีความหวานของน้ำตาล
00:06:46 → 00:06:50เยอะที่นี่เนี่ยถ้าเกิดใครที่กลัวอ้วนนะ
00:06:50 → 00:06:53คะก็ให้เปลี่ยนจากตัวสวิตซ์คลาสสิคตัวนี้
00:06:53 → 00:06:57เป็นแบบอาทิมันเป็นช็อกโกแลต 70% 80%
00:06:57 → 00:07:00แบบนั้นไปเลยแล้วก็จะเข้มแล้วก็ขมสีน้ำ
00:07:00 → 00:07:03ตาลจะน้อยนั่นเองค่ะและนี่ก็คือส่วนผสมนะ
00:07:03 → 00:07:07คะที่เราเอาไปปั่นนะคะทีนี้ถ้าเราจะชอบ
00:07:07 → 00:07:10แบบให้มันละเอียดก็ปั่นนานๆหน่อยเนาะมัน
00:07:10 → 00:07:13ก็จะละเอียดขึ้นโอเคแล้วค่ะเดี๋ยวเราจะ
00:07:13 → 00:07:16เอาตัวนี้ไปใส่ในชามผสมกันค่ะหลังจากนั้น
00:07:16 → 00:07:20นะคะแล้วก็เทส่วนผสมนะคะจากตัวนี้ลงไปใน
00:07:20 → 00:07:23ชามผสมได้เลย
00:07:23 → 00:07:26อ่า
00:07:26 → 00:07:29อย่าลืมบอกไปอย่างนึงค่ะว่าส่วนผสมที่
00:07:29 → 00:07:32สำคัญอีกอย่างหนึ่งนะคะก็คือเจ้านม
00:07:32 → 00:07:35อัลมอนด์นั่นเองค่ะนมอัลมอนด์เนี่ยเป็นนม
00:07:35 → 00:07:38แบบเราเลือกมาเป็นแบบอันสวิตซ์เช่นนะคะ
00:07:38 → 00:07:41เป็น Original ก็คือมันจะไม่หวานเลยนะคะ
00:07:41 → 00:07:44แล้วก็จะมีความหอมของอัลมอนด์นั่นเองค่ะ
00:07:44 → 00:07:46เพราะว่าตัวนี้เราจะทำเป็นช็อคบอลที่มี
00:07:46 → 00:07:49ส่วนผสมอัลมอนด์อยู่แล้วก็เลือกใช้นมนะคะ
00:07:49 → 00:07:51เป็นอัลมอนด์ Beach หรือใครจะใช้นมอย่าง
00:07:51 → 00:07:54อื่นก็ได้นะคะซึ่งเด็กก็แนะนำว่าตัวนี้
00:07:54 → 00:07:57มันให้พลังงานที่ไม่เยอะนะคะแล้วก็ไม่มี
00:07:57 → 00:08:00น้ำตาแล้วก็แถมว่ามีประโยชน์ด้วยเสือตัว
00:08:00 → 00:08:06นี้มันจะมีวิตามินอีถึง 90% เลยนะคะ
00:08:06 → 00:08:08วิตามินอีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา
00:08:08 → 00:08:12มากเลยนะคะก็เลือกใช้ตัวนี้ค่ะเพื่อเอาไป
00:08:12 → 00:08:16ทำให้มันแบบมีความเป็นเทคเจอร์นะคะสามารถ
00:08:16 → 00:08:19ที่จะปั้นได้น้อยให้มันอื่นๆโอเคค่ะ
00:08:19 → 00:08:22เดี๋ยวไปใส่นมอัลมอนด์กันค่ะเวลาใส่นะคะ
00:08:22 → 00:08:27ให้เราค่อยๆใส่เนาะตัวนมอัลมอนด์เนี่ย
00:08:27 → 00:08:32ค่อยๆใส่ลงไปก่อนนะคะเราก็คนก่อนนะคะคน
00:08:32 → 00:08:37ส่วนผสมก่อนนะคะเพื่ออ่อนถ้าใส่เยอะเกิน
00:08:37 → 00:08:42ไปเนี่ยเดี๋ยวมันจะหลิวเกินไปนึงค่ะก็คือ
00:08:42 → 00:08:46เราพรใส่ให้มันแบบมีความหนึกหนึ่งนะคะมี
00:08:46 → 00:08:48จุดหนึ่งของตัว
00:08:48 → 00:08:51บ่ราคาช็อคบอล
00:08:51 → 00:08:57โอเคนอกแล้วก็สะสมกันนะคะมันก็จะแบบค่อยๆ
00:08:57 → 00:09:02คนไปเรื่อยๆอ่ะฮะ
00:09:02 → 00:09:25[เพลง]
00:09:25 → 00:09:30โอเคค่ะนี้เราก็ได้แล้วนะคะหน้าตาของมัน
00:09:30 → 00:09:32ก็จะเป็นประมาณนี้นะคะก็คือมันจะมีความ
00:09:32 → 00:09:36นี่เดี๋ยววันนี้เลยค่ะเหนียวหนึบๆเลยนะคะ
00:09:36 → 00:09:39แล้วเดี๋ยวเราจะมาปั้นตัวเนี้ยให้เป็น
00:09:39 → 00:09:42ก้อนกลมๆกันค่ะแล้วเดี๋ยวเราก็จะไปดิปเจอ
00:09:42 → 00:09:44กันอีกทีนึงก็จะเสร็จแล้วค่ะอ้าวิธีการนะ
00:09:44 → 00:09:48คะเดี๋ยวก็จะใช้ตัวอ่อที่ตักไอศครีมนะคะ
00:09:48 → 00:09:49มาเป็นตัว
00:09:49 → 00:09:52ตวงวัดนั้นเองเพราะว่าเดี๋ยวลูกมันก็จะ
00:09:52 → 00:09:57ไม่เท่ากันเนาะนะคะแล้วก็จะตัดมาประมาณ
00:09:57 → 00:10:01นี้แล้วก็ดีใส่เมื่อนี่ล่ะค่ะมาปุ๊บค่ะ
00:10:01 → 00:10:06แล้วก็ทำดานบ้านนั้นเองมันก็จะมีเงินแบบ
00:10:06 → 00:10:09นี้เลยนะคะ
00:10:09 → 00:10:17[เพลง]
00:10:17 → 00:10:21เรียบร้อยแล้วค่ะหน้าตาก็จะประมาณนี้นี่
00:10:21 → 00:10:25เองมาค่ะถึงขั้นตอนที่สำคัญนะคะเราจะที่
00:10:25 → 00:10:29เราปั้นตัวช็อกโกบอลมาแล้วนะคะมีได้เมื่อ
00:10:29 → 00:10:31กี้ที่จะทำนะคะได้หมด 1 2 3 4 5 6
00:10:31 → 00:10:34ลูกนะคะแล้วก็แถมลูกเล็กมาอีก 1 ลูกไม่
00:10:34 → 00:10:37เคยเห็นนะคะก็ก็เดี๋ยวเราจะเอาตัวนี้นะคะ
00:10:37 → 00:10:40ไปดิบกับช็อกโกแลตนะคะในส่วนของตัว Deep
00:10:40 → 00:10:43เนี่ยจริงๆแล้วนะคะสามารถที่จะทำได้หลาย
00:10:43 → 00:10:45อย่างนะคะไม่จำเป็นจะต้องดิบกับตัว
00:10:45 → 00:10:49ช็อกโกแลตเร็วนะคะอาจจะใช้ตัวนะคะเป็น
00:10:49 → 00:10:53โกโก้ผงนะคะดิบไปเลยก็ได้นะคะตัวนี้ก็จะ
00:10:53 → 00:10:57ทำให้ลดพลังงานลงไปได้เยอะนะคะแต่เราเน้น
00:10:57 → 00:11:01ความอร่อยนะคะเมื่อขอทานเฟอร์เรโร่อ่ะค่ะ
00:11:01 → 00:11:04ก็คือเราต้องการให้มันแบบช้อปเปอร์ของเรา
00:11:04 → 00:11:07เคลือบช็อคโกแลตนะคะก็เอาไปเคลือบช็อคโก
00:11:07 → 00:11:09แล็กันดีกว่านะคะเพื่อความอร่อยเนาะเพื่อ
00:11:09 → 00:11:12ความฟินของเราไปหาวิธีการก็ไม่มีอะไรมาก
00:11:12 → 00:11:19นะคะก็แค่เอาตัวนี้นะคะลงไปค่ะเคยกินนะคะ
00:11:19 → 00:11:22เขาเคยกิ่งหรอค่อยๆกิน
00:11:22 → 00:11:27ปุ๊บมันก็จะเคลือบช็อคโกแลตนะคะพวกเราก็
00:11:27 → 00:11:32ค่อยเอาขึ้นมานะคะอ่ะ
00:11:32 → 00:11:37คะแล้วก็มาวางที่ชาร์จเหมือนเดิม
00:11:37 → 00:11:40[เพลง]
00:11:40 → 00:11:45ฝรั่งฟักตา
00:11:45 → 00:11:50[เพลง]
00:12:00 → 00:12:04ทาล่าได้แล้วค่ะตัวนี้นะคะเสร็จแล้วเราจะ
00:12:04 → 00:12:07เอาที่เอาช็อคบอลของเรานะคะที่ชื่อเคลือบ
00:12:07 → 00:12:11ช็อคแลตแล้วเนี่ยไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้นะคะ
00:12:11 → 00:12:14ประมาณ 30 นาทีนะคะให้มันเส้นตัวก่อนนะคะ
00:12:14 → 00:12:18แล้วก็สามารถที่จะทำได้แล้วค่ะเดี๋ยวมาดู
00:12:18 → 00:12:21กันค่ะอันนี้ก็คือหน้าตาตอนที่มันเจ็บตัว
00:12:21 → 00:12:23แล้วนะคะทุกคน
00:12:23 → 00:12:28น่าทานมั้ยมาทานมากๆเลยนะคะเดี๋ยวจะลอง
00:12:28 → 00:12:32ชิมให้ดูหื
00:12:32 → 00:12:33หมอ
00:12:33 → 00:12:38เขาก็เอามึงเกาะมากเลยนะคะมือ
00:12:38 → 00:12:43ค่ะเอ้อมันเป็นนั่งปะ
00:12:43 → 00:12:46เนื้อมันจะประมาณนี้ด้านใหม่และเป็นนี้
00:12:46 → 00:12:50เลยค่ะทานแล้วมันก็จะแบบนุ่มๆ
00:12:50 → 00:12:53ฮือฮือ
00:12:53 → 00:12:58ฟินลากถ้าใครชอบอัลมอนด์นะคะตรงซ็อกโกแลต
00:12:58 → 00:13:00ดิสก์เนี่ยสามารถที่จะอัลมอนด์เอา
00:13:00 → 00:13:03อัลมอนด์ป่นนะคะมาผสมกับตัวสิบช็อคโกแลต
00:13:03 → 00:13:06นะคะเวลาเรากัดไปเนี่ยมันจะได้ความกรอบ
00:13:06 → 00:13:10ของตัวอัลมอนด์ข้างนอกด้วยนะคะแต่ลืมว่า
00:13:10 → 00:13:13ตัวนี้คือกินมากไปก็ไม่ดีนะคะอ้วนได้
00:13:13 → 00:13:16เหมือนกันนะไม่ใช่ว่าส่วนประกอบดีแล้วมัน
00:13:16 → 00:13:18จะไม่อ้วนนะคะจริงๆแล้วก็สามารถที่จะอ้วน
00:13:18 → 00:13:22ได้ถ้าทานเยอะเกินไปเพราะว่า ang บอลก็
00:13:22 → 00:13:25คือมันก็จะมีพลังงานของมันนะคะตามกิโล
00:13:25 → 00:13:28แคลอรียิ่งทันเยอะมากแล้วเราก็ไม่ได้ใช้
00:13:28 → 00:13:31นั่งเฉยๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอนแล้วก็
00:13:31 → 00:13:33สามารถอ้วนได้นะคะก็เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:13:33 → 00:13:36ปริมาณที่แนะนำให้ทันต่อวันก็คือจะอยู่
00:13:36 → 00:13:39ที่ประมาณไม่เกิน 3 ลูกละกันค่ะคือส่วน
00:13:39 → 00:13:42ใหญ่เดียวเนี่ยจะกินหนึ่งลูกมันก็เอาไป
00:13:42 → 00:13:45วิ่งนะคะตอนเช้ามันก็จะทำให้เราแบบสดชื่น
00:13:45 → 00:13:49นะคะหรือว่าเอาก็ออกกำลังกายนะคะเราก็
00:13:49 → 00:13:51สามารถที่จะถ่านได้เหมือนกันเพราะว่ามัน
00:13:51 → 00:13:54ก็จะมีในตัวของดักช็อคโกแลตนะคะที่มี
00:13:54 → 00:13:57คาเฟอีนหน่อยนะคะมันก็สามารถจะกระตุ้นนะ
00:13:57 → 00:14:00คะเราเนี่ยให้สามารถที่จะบับออกไปออก
00:14:00 → 00:14:02กำลังกายได้อย่างสนุกสนานนั้นเองค่ะอีก
00:14:02 → 00:14:06อย่างนึงเนี่ยตัวนี้ก็คือมันดีติดใจค่ะ
00:14:06 → 00:14:08มันกินแล้วมันก็คืออร่อยด้วยนะคะแล้วก็มี
00:14:08 → 00:14:11ประโยชน์เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นเข้าโอนเลย
00:14:11 → 00:14:13นะคะอัลมอนด์เลยนะคะหรือว่าตัวดัก
00:14:13 → 00:14:16ช็อกโกแลตเองแล้วก็พวกโรตีนที่เราใส่เข้า
00:14:16 → 00:14:18ไปหรืออินนูลินอะไรพวกนี้ค่ะส่วนผสมไป
00:14:18 → 00:14:21ต่างพวกเนี้ยลดแล้วแต่มีประโยชน์เกาะร่าง
00:14:21 → 00:14:24กายทั้งนั้นเลยนะคะบอกว่าวันนี้นะคะเพื่อ
00:14:24 → 00:14:29น่าจะได้ไอเดียนะคะไปทำขนมกันเนอะแล้วถ้า
00:14:29 → 00:14:31ใครลองทำแล้วรสชาติเป็นยังไงนะคะเรามา
00:14:31 → 00:14:34เล่าให้ฟังวันนี้นะคะสำหรับวันนี้นะคะ
00:14:34 → 00:14:36เดี๋ยวก็ต้องขอลาไปก่อนนะคะเดี๋ยวขอตัวไป
00:14:36 → 00:14:40กินก่อนนะคะแล้วจะได้ใหม่ใน EP นะคะบ๊าย
00:14:40 → 00:14:44บาย
00:14:44 → 00:14:45[เพลง]
00:14:45 → 00:14:49[ปรบมือ]
00:14:49 → 00:15:01[เพลง]