00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 7 เคสลับ
00:00:10 → 00:00:12 ในการลดความดันโลหิตนะครับสำหรับคนที่
00:00:12 → 00:00:15 เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับอ้าเป็นเรื่อง
00:00:15 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวนะครับสำหรับใครที่
00:00:17 → 00:00:20 ยังสงสัยว่าตนเองเนี่ยเป็นโรคความดัน
00:00:20 → 00:00:22 โลหิตสูงหรือเปล่านะครับหมอมีเคยพูดอะไร
00:00:22 → 00:00:24 แล้วคำว่าความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงเป็นโรค
00:00:24 → 00:00:26 ความดันโลหิตสูงและมองมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:00:26 → 00:00:28 ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดูก่อนครับ
00:00:28 → 00:00:30 ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วรึยัง
00:00:30 → 00:00:33 ในปัจจุบันพบว่าคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง
00:00:33 → 00:00:36 เนี่ยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับหลายคนรู้
00:00:36 → 00:00:38 นะครับว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง
00:00:38 → 00:00:40 แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่ทราบนะครับว่า
00:00:40 → 00:00:43 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจจะ
00:00:43 → 00:00:45 ด้วยเพราะว่าโรคความดันโลหิตสูงเนี่ยต้อง
00:00:45 → 00:00:48 บอกครับบางคนไม่มีอาการนะครับบางทีหูความ
00:00:48 → 00:00:50 ดันสูงมากๆแล้วก็ยังไม่มีอาการนะครับนาง
00:00:50 → 00:00:52 นั้นหลายคนไม่รู้แล้วก็หลายคนที่รู้แล้ว
00:00:52 → 00:00:54 ว่าเป็นความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยให้
00:00:54 → 00:00:57 ความสำคัญนะครับหมอมีต้องบอกว่าถ้าเรา
00:00:57 → 00:00:59 ปล่อยให้ร่างกายของเราความดันโลหิตสูง
00:00:59 → 00:01:01 เป็นเวลาพี่ตาลนะครับก็จะส่งผลเสียต่อ
00:01:01 → 00:01:04 อวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานะครับทำให้
00:01:04 → 00:01:07 เกิดโรคหัวใจขึ้นมาได้หัวใจสัตว์เลื่อน
00:01:07 → 00:01:10 หัวใจวายได้โลกเป็นเลือดในสมองตีแตกต่าง
00:01:10 → 00:01:13 ได้เลยนะครับแล้วก็รวมถึงไตวายด้วยนะครับ
00:01:13 → 00:01:15 ดังนั้นต้องบอกว่าสำคัญมากเลยทีเดียวนะ
00:01:15 → 00:01:17 ครับในการที่เราจะต้องควบคุมความดันโลหิต
00:01:17 → 00:01:19 ลงมาให้อยู่ในระดับปกตินะครับเพื่อป้อง
00:01:19 → 00:01:22 กันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับดังนั้น
00:01:22 → 00:01:25 วันนี้บ่มีเลยจะมาแนะนำครับ 7 เคล็ดลับดี
00:01:25 → 00:01:27 ๆในการลดความดันโลหิตสำหรับคนที่เป็นโรค
00:01:27 → 00:01:29 ความดันโลหิตสูงนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:29 → 00:01:32 สำคัญทั้งเจ็บข้อนะครับลองนำไปทำดูทั้ง 7
00:01:32 → 00:01:35 ข้อรับรองเลยครับว่าความดันโลหิตของคุณลด
00:01:35 → 00:01:38 ลงแน่นอนนะครับแต่ก่อนไม่ฟังกันครับอย่า
00:01:38 → 00:01:41 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:01:41 → 00:01:44 กระดิ่งติดตามช่องหมอมีมะมอยส์ด้วยนะครับ
00:01:44 → 00:01:46 จะได้ไม่พลาดสาระดีๆในช่องของหอมอีกนะ
00:01:46 → 00:01:48 ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าเจ็บเช่น
00:01:49 → 00:01:57 ลำนั้นมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:57 → 00:02:00 ขอที่ 1 จำกัดเกลือในอาหารนะก็ถือว่าพูด
00:02:00 → 00:02:03 ง่ายว่าทานของเค็มให้น้อยลงนั่นเองครับมี
00:02:03 → 00:02:06 งานวิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีส่วน
00:02:06 → 00:02:08 ประกอบของเกลือน้อยลงเนี่ยสามารถลดความ
00:02:08 → 00:02:10 ดันโลหิตของเราลงไปได้ 8 มิลลิเมตรปรอท
00:02:10 → 00:02:12 เลยทีเดียวนะครับต้องบอกว่าหูรูดได้เยอะ
00:02:12 → 00:02:16 เลยครับแต่คนไทยก็จะชิมกับการทานของเกมนะ
00:02:16 → 00:02:18 ครับบางทียังไม่รู้เขาก็ตัวเองในทางของ
00:02:18 → 00:02:20 เค็มแล้วนะครับเพราะว่าเราติดเค็มนะฮะ
00:02:20 → 00:02:22 หน้าบ่มีก็จะมาแนะนำเขาว่าอาหารอะไรบ้าง
00:02:22 → 00:02:25 ที่มันมีส่วนประกอบของเผื่อสูงนะครับหลัก
00:02:25 → 00:02:27 ๆก็จะเป็นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับไม่
00:02:27 → 00:02:30 ว่าจะเป็นอาหารหมักดองต่างๆพวกมะม่วงดอง
00:02:30 → 00:02:32 กระเทียมดองต่างๆนะครับแล้วก็พวกอาหารตาก
00:02:32 → 00:02:35 แห้งปลาหมึกตากแห้งปลาตากแห้งนะครับอ่ะ
00:02:35 → 00:02:37 แล้วก็รวมไปถึงพบกันอีกอื่นสำเร็จรูปนะ
00:02:37 → 00:02:40 ครับรวมไปถึงอาหารขบเคี้ยวต่างๆนะครับพวก
00:02:40 → 00:02:42 มันฝรั่งทอดเลยต่างๆเนี่ยก็จะมีส่วน
00:02:42 → 00:02:44 ประกอบของเกลือสูงมากๆเลยทีเดียวครับดัง
00:02:44 → 00:02:46 นั้นให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้นะครับ
00:02:46 → 00:02:48 แล้วเวลาเราพงษ์อาหารนะครับก็พยายามเติม
00:02:48 → 00:02:51 เกลือให้น้อยลงนะครับวันนึงไม่ควรจะเกิน 2
00:02:51 → 00:02:53 ช้อนชานะครับก็จะทำให้ความดันโลหิตของเรา
00:02:53 → 00:02:57 ลดลงได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทาน
00:02:57 → 00:03:00 ผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับแล้วก็รถพ่วงมี
00:03:00 → 00:03:03 สารอาหารที่มีไขมันสูงๆให้ลดลงนะครับ
00:03:03 → 00:03:05 เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่ทานผัก
00:03:05 → 00:03:08 ผลไม้เพิ่มขึ้นแล้วก็รถของหวานแล้วก็พวก
00:03:08 → 00:03:10 ไขมันสูงเนี้ยสามารถลดความดันลงไปได้
00:03:10 → 00:03:12 ประมาณ 8 ถึง 14 เมตรตลอดเลยทีเดียวนะ
00:03:12 → 00:03:14 ครับต้องบอกว่าหูลดได้เยอะเลยทีเดียวครับ
00:03:14 → 00:03:17 ประโยชน์ของผักและผลไม้นะครับนอกจากลด
00:03:17 → 00:03:19 ความดันได้แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิด
00:03:19 → 00:03:21 มะเร็งลำไส้ด้วยนะครับแล้วก็ช่วยให้เรา
00:03:21 → 00:03:23 ขับถ่ายได้คล่องขึ้นด้วยครับดังนั้นมี
00:03:23 → 00:03:26 ประโยชน์มากๆเลยทีเดียวแต่สำหรับผู้ป่วย
00:03:26 → 00:03:28 เบาหวานนะครับแนะนำว่าในเรื่องผลไม้จะ
00:03:28 → 00:03:30 ต้องจำกัดปริมาณนิดนึงครับเพราะว่าผลไม้
00:03:30 → 00:03:33 จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงพอสมควรนะครับ
00:03:33 → 00:03:36 แต่แต่หมอมีเคยพูดอะไรนะครับว่าผลไม้อะไร
00:03:36 → 00:03:38 บ้างที่น้ำตาลไม่สูงคนเป็นเบาหวานสามารถ
00:03:38 → 00:03:41 ทานได้นะครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้าน
00:03:41 → 00:03:43 บนลองคลิกไปฟังกันดูครับจะได้เลือกผลไม้
00:03:43 → 00:03:46 มาถามได้ทุกชนิดนะครับสำหรับใครที่ไม่ได้
00:03:46 → 00:03:48 มีโรคเบาหวานอะไรก็ทันขับผลไม้ให้มากขึ้น
00:03:48 → 00:03:51 ก็จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้ลงมาใน
00:03:51 → 00:03:54 ระดับที่ดีขึ้นครับต่อมาข้อที่ 3 ลดน้ำ
00:03:54 → 00:03:57 หนักนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะ
00:03:57 → 00:04:00 อ้วนลงพุงนะครับมี BMI เกิน 23 ดีๆเนี่ย
00:04:00 → 00:04:03 จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมานะครับเพราะ
00:04:03 → 00:04:05 ว่าตัวอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความ
00:04:05 → 00:04:08 ดันโลหิตของเราเนี่ยสูงได้นะครับนอกจาก
00:04:08 → 00:04:11 นี้รบกวนยังทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่
00:04:11 → 00:04:14 ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบ
00:04:14 → 00:04:17 แสบตาโลกไปต่างๆตามมาโหเยอะแยะมากมายนะ
00:04:17 → 00:04:19 ครับดังนั้นใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่ตอน
00:04:19 → 00:04:21 เนี้ยควรจะลดน้ำหนักลงมาเพื่อให้ความดัน
00:04:21 → 00:04:24 ของเราดีขึ้นนะครับแต่สำหรับใครไม่รู้ว่า
00:04:24 → 00:04:26 จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักยังไงนะครับยังไม่
00:04:26 → 00:04:29 มีความรู้เกี่ยวกับด้านการลดน้ำหนักหมอมี
00:04:29 → 00:04:31 เคยพูดไว้หลายคลิปแล้วครับแต่หมอผมจะทิ้ง
00:04:31 → 00:04:33 ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดู
00:04:33 → 00:04:35 ครับเพราะมีเคยพูดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่
00:04:35 → 00:04:37 กันลดน้ำหนักแบบ i s แล้วก็ประสบการณ์
00:04:38 → 00:04:40 ที่หมอมีเคยลดน้ำหนักมานะครับลองไปฟังกัน
00:04:40 → 00:04:42 ดูรับรองได้ประโยชน์แล้วก็ลดน้ำหนักได้
00:04:42 → 00:04:45 แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 4 ออกกำลังกาย
00:04:45 → 00:04:48 อย่างสม่ำเสมอนะครับถ้าข้อนี้ก็สำคัญเลย
00:04:48 → 00:04:50 ทีเดียวนะครับนอกจากเราจะต้องควบคุมมาหา
00:04:50 → 00:04:53 แล้วเนี่ยการออกกำลังกายก็เป็นปัจจัย
00:04:53 → 00:04:55 หนึ่งที่ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเรา
00:04:55 → 00:04:58 เนี่ยลดลงได้นะครับดังนั้นแนะนำมาให้หัน
00:04:58 → 00:05:00 มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี้นะครับรับ
00:05:00 → 00:05:03 รองว่าความดันโลหิตของเราลดลงแน่นอนครับ
00:05:03 → 00:05:05 แต่หลายคนก็ชอบมาถามอ๋ออย่างนี้นะคะว่า a
00:05:05 → 00:05:07 ดิฉันเนี่ยทำงานทั้งวันแล้วเนี่ยเป็นการ
00:05:07 → 00:05:10 ออกกำลังกายแล้วรึเปล่านะครับก็ต้องบอก
00:05:10 → 00:05:12 ว่าหลักการในการออกกำลังกายให้ได้
00:05:12 → 00:05:13 ประสิทธิภาพเนี่ยคือเราต้องออกกำลังกาย
00:05:13 → 00:05:16 ให้เราเหนื่อยแล้วก็หัวใจเราเต้นเร็วมาก
00:05:16 → 00:05:17 ขึ้นนะครับอันนี้ถึงจะเรียกว่ามี
00:05:17 → 00:05:20 ประสิทธิภาพนะครับแนะนำว่าในหนึ่งวันคน
00:05:20 → 00:05:22 ออกกำลังกายให้ร่างประมาณ 30 นาทีครับ
00:05:22 → 00:05:24 แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยคนออกกำลังกายให้
00:05:24 → 00:05:27 ได้ 4-5 วันนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:05:27 → 00:05:30 แข็งแรงนะครับลดความดันโลหิตลดไขมันแล้ว
00:05:30 → 00:05:32 ก็ป้องกันเรื่องโรคหัวใจได้ด้วยนะครับดัง
00:05:32 → 00:05:34 นั้นหันมาออกกำลังกายกันครับรับรองว่า
00:05:34 → 00:05:37 ความดันลดลงแน่นอนครับข้อที่ 5 งด
00:05:37 → 00:05:39 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหาข้อนี้ก็สำคัญ
00:05:39 → 00:05:42 เลยทีเดียวครับนอกจากเราควบคุมมาหาแล้ว
00:05:42 → 00:05:44 ออกกำลังกายก็แล้วนะครับบางคนเนี่ยความ
00:05:44 → 00:05:46 ดันโลหิตไม่ลงเพราะว่าดื่มแอลกอฮอนี่เอง
00:05:46 → 00:05:48 ครับ Airborne ทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ
00:05:48 → 00:05:52 เป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาว y3 องศาเกณฑ์
00:05:52 → 00:05:54 ทุกอย่างนะครับลองงดดูคำความดันโลหิตของ
00:05:54 → 00:05:56 คุณลดลงแน่นอนครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ย
00:05:56 → 00:05:59 จะไปกระตุ้นนะครับทำให้ความดันโลหิตของ
00:05:59 → 00:06:02 เราสูงขึ้นสูงอาซึนะครับนอกจากนี้บ่พอยัง
00:06:02 → 00:06:04 ไปทำให้ตับของเราอักเสบด้วยนะครับแล้วถ้า
00:06:04 → 00:06:06 อักเสบนานขึ้นนั้นขึ้นก็จะกลายเป็นตับ
00:06:06 → 00:06:09 แข็งขึ้นมาดังนั้นการงดแอลกอฮอล์เนี่ยก็
00:06:09 → 00:06:11 จะมีประโยชน์มากๆเลยครับนอกจากลดความดัน
00:06:11 → 00:06:14 โลหิตแล้วก็ยังดีต่อตับของเราด้วยนะคะดัง
00:06:14 → 00:06:16 นั้นหันมาลดแอลกอฮอล์ดูครับรับรองความดัน
00:06:16 → 00:06:19 ลงมาปกติแน่นอนครับต่อมาข้อที่ 6 งดสูบ
00:06:19 → 00:06:22 บุหรี่นะครับอ่าเป็นเรื่องที่สำคัญเลยที
00:06:22 → 00:06:23 เดียวครับการสูบบุหรี่เนี่ยเป็นปัจจัย
00:06:23 → 00:06:26 หลักๆเลยครับที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
00:06:26 → 00:06:29 ขึ้นมาได้นะครับนอกจากนี้การสูบบุหรี่ก็
00:06:29 → 00:06:31 ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงขึ้นมา
00:06:31 → 00:06:33 ด้วยนะครับทำให้เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้
00:06:33 → 00:06:35 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็เส้นเลือดใน
00:06:35 → 00:06:38 สมองตีบขึ้นมาได้ด้วยนะครับดังนั้นแนะนำ
00:06:38 → 00:06:40 มาให้งดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้นะครับว่า
00:06:40 → 00:06:42 จะทำให้ความดันของคุณลดลงได้แน่นอนครับ
00:06:42 → 00:06:45 ต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 7 ครับทันยาลดความ
00:06:45 → 00:06:48 ดันอย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าข้อนี้ก็สำคัญ
00:06:48 → 00:06:50 มากเลยทีเดียวครับสำหรับใครที่เป็นโรค
00:06:50 → 00:06:53 ความดันโลหิตสูงแล้วกำลังทานยาความดัน
00:06:53 → 00:06:55 อยู่นะครับแนะนำว่าควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ
00:06:55 → 00:06:59 นะครับหลายคนชอบมาถามอ๋อนะครับว่าเอ๊ะจะ
00:06:59 → 00:07:01 เป็นจะต้องทานมีความรับผิดทุกวันหรือ
00:07:01 → 00:07:03 เปล่านะครับทานวันเว้นวันได้ไหมนะครับ
00:07:03 → 00:07:06 หรือว่าทานแล้วความดันลดลงแล้วหยุดยาได้
00:07:06 → 00:07:08 ไหมนะครับพอมีต้องอธิบายก่อนครับว่าการ
00:07:08 → 00:07:11 ทานยาความดันยังไม่เหมือนกันทันยาพาราลด
00:07:11 → 00:07:14 ไข้นะครับอ่ะสำหรับการทำยาลดไข้ในเวลาเรา
00:07:14 → 00:07:17 มีไข้เราธัญญาไปไข้ลงหรือหยุดยาได้นะครับ
00:07:17 → 00:07:19 แต่ถ้าทางยาความดันโลหิตเนี่ยเราจำเป็นจะ
00:07:20 → 00:07:22 ต้องให้ระดับยาเนี่ยมันคงที่นะครับอ่ะ
00:07:22 → 00:07:24 อยู่ในระดับที่ออกลิ้นนะครับการที่ทานยา
00:07:24 → 00:07:27 วันเว้นวันไม่ออกลิ้นนะครับนั้นความดัน
00:07:27 → 00:07:29 ไม่ลงแน่นอนนะครับแล้วก็ควรจะทานยาอย่าง
00:07:29 → 00:07:32 สม่ำเสมอติดต่อกันนะครับอ่าไม่ใช่ว่าทาน 3
00:07:32 → 00:07:34 วันแล้วหยุดอย่างที่บอกครับก็ความดันก็
00:07:34 → 00:07:37 ไม่ลงนะครับเพราะว่าเราใช้ชีวิตมาทั้ง
00:07:37 → 00:07:40 ชีวิตครับทั้งการทานอาหารนะครับเอ่อการ
00:07:40 → 00:07:42 ไม่ออกกำลังกายหรือว่าจะมีความเครียดมี
00:07:42 → 00:07:45 อะไรสะสมมาทั้งชีวิตสะสมไขมันและต่างๆมา
00:07:45 → 00:07:48 ทั้งชีวิตนะครับแล้วจะมาให้กินยาภายใน
00:07:48 → 00:07:49 อาทิตย์สองอาทิตย์แล้วความดันลงอันนี้
00:07:49 → 00:07:52 เป็นไปไม่ได้แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำว่า
00:07:52 → 00:07:55 ควรทานยาความดันตามที่คุณหมอก็สั่งรับรอง
00:07:55 → 00:07:57 เลยครับความดันหลงแน่นอนนะครับสำหรับใคร
00:07:57 → 00:08:00 หลายคนที่กังวลนะครับว่าการทานยาความอย่า
00:08:00 → 00:08:02 คิดนานๆแล้วจะทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมหรือ
00:08:02 → 00:08:05 เปล่านะครับหมอมีต้องบอกว่าการทานยาความ
00:08:05 → 00:08:07 ดันโลหิตเนี่ยไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายแน่
00:08:07 → 00:08:10 นอนนะครับแต่การที่คนที่เป็นโรคความดัน
00:08:10 → 00:08:12 โลหิตสูงนานๆแล้วปล่อยทิ้งไว้ไม่ทันยานะ
00:08:12 → 00:08:15 ครับรับรองได้เลยครับผ่านไปไม่กี่ปีไตวาย
00:08:15 → 00:08:18 ไตเสื่อมแล้วก็ต้องฟอกไตแน่นอนนะครับดัง
00:08:18 → 00:08:21 นั้นแนะนำว่าอย่ากลัวการทานยาควรทันยา
00:08:21 → 00:08:23 ความดันโลหิตตามที่แพทย์สั่งนะครับก็จะทำ
00:08:23 → 00:08:25 ให้ได้ประโยชน์แล้วก็ช่วยลดความดันลงมาใน
00:08:25 → 00:08:28 ระดับที่ปกติได้ครับและนี่คือเคล็ดลับ
00:08:28 → 00:08:30 ทั้งเจ็ดข้อนะครับในการลดความดันโลหิต
00:08:30 → 00:08:33 สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับ
00:08:33 → 00:08:35 สำหรับใครที่มีเวลาดูทั้งคลิปนะครับ
00:08:35 → 00:08:37 เดี๋ยวหม่ามี้จะสรุปในท้ายขึ้นอีกทีครับ
00:08:37 → 00:08:39 ว่าเจ็บข้อนั้นมีอะไรบ้างข้อที่ 1 คือ
00:08:39 → 00:08:42 จำกัดเกลือในอาหารนะครับรถของเค็มให้น้อย
00:08:42 → 00:08:46 ลงข้อที่ 2 ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นข้อที่ 3
00:08:46 → 00:08:48 ลดน้ำหนักข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:08:48 → 00:08:52 เสมอข้อที่ 5 รถกันดื่มแอลกอฮอล์ข้อที่ 6
00:08:52 → 00:08:55 งดสูบบุหรี่ข้อที่ 7 คือทานยาลดความดัน
00:08:55 → 00:08:58 อย่างสม่ำเสมอนะครับลองไปทำกันดูครับ
00:08:58 → 00:09:00 สำคัญทั้งเจ็บข้อเลยครับรับรองถ้าใครที่
00:09:00 → 00:09:03 ปฏิบัติตาม 7 ข้อนี้แล้วเนี่ยความดัน
00:09:03 → 00:09:05 โลหิตลดลงแน่นอนนะครับสำหรับใครที่ไม่รู้
00:09:05 → 00:09:07 นะครับว่าได้อยู่ที่บ้านเดี๋ยวจะวัดความ
00:09:07 → 00:09:10 ดันโลหิตยังไงให้ถูกต้องนะครับหมอมีเคย
00:09:10 → 00:09:12 พูดไว้แล้วครับวิธีการวัดความดันโลหิตที่
00:09:12 → 00:09:14 บ้านอย่างไรให้ถูกต้องและแม่นยำนะครับ
00:09:14 → 00:09:16 เดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง
00:09:16 → 00:09:20 คลิกไปฟังกันดูครับรับรองได้ว่าคุณจะวัด
00:09:20 → 00:09:21 ความดันโลหิตที่บ้านได้อย่างถูกต้องในค่า
00:09:21 → 00:09:24 ที่แม่นยำด้วยนะครับถ้าใครถูกใจคืนนี้
00:09:24 → 00:09:26 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:09:26 → 00:09:30 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย
00:09:30 → 00:09:32 ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน
00:09:32 → 00:09:35 อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้นะ
00:09:35 → 00:09:38 ครับในช่องหมอมีเม้ามอยครับสำหรับใครที่
00:09:38 → 00:09:40 มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิป
00:09:40 → 00:09:42 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:09:42 → 00:09:44 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:09:44 → 00:10:00 [เพลง]
00:10:00 → 00:10:03 ม.ค
00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 7 เคสลับ
00:00:10 → 00:00:12 ในการลดความดันโลหิตนะครับสำหรับคนที่
00:00:12 → 00:00:15 เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับอ้าเป็นเรื่อง
00:00:15 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวนะครับสำหรับใครที่
00:00:17 → 00:00:20 ยังสงสัยว่าตนเองเนี่ยเป็นโรคความดัน
00:00:20 → 00:00:22 โลหิตสูงหรือเปล่านะครับหมอมีเคยพูดอะไร
00:00:22 → 00:00:24 แล้วคำว่าความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงเป็นโรค
00:00:24 → 00:00:26 ความดันโลหิตสูงและมองมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:00:26 → 00:00:28 ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดูก่อนครับ
00:00:28 → 00:00:30 ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วรึยัง
00:00:30 → 00:00:33 ในปัจจุบันพบว่าคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง
00:00:33 → 00:00:36 เนี่ยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับหลายคนรู้
00:00:36 → 00:00:38 นะครับว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง
00:00:38 → 00:00:40 แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่ทราบนะครับว่า
00:00:40 → 00:00:43 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจจะ
00:00:43 → 00:00:45 ด้วยเพราะว่าโรคความดันโลหิตสูงเนี่ยต้อง
00:00:45 → 00:00:48 บอกครับบางคนไม่มีอาการนะครับบางทีหูความ
00:00:48 → 00:00:50 ดันสูงมากๆแล้วก็ยังไม่มีอาการนะครับนาง
00:00:50 → 00:00:52 นั้นหลายคนไม่รู้แล้วก็หลายคนที่รู้แล้ว
00:00:52 → 00:00:54 ว่าเป็นความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยให้
00:00:54 → 00:00:57 ความสำคัญนะครับหมอมีต้องบอกว่าถ้าเรา
00:00:57 → 00:00:59 ปล่อยให้ร่างกายของเราความดันโลหิตสูง
00:00:59 → 00:01:01 เป็นเวลาพี่ตาลนะครับก็จะส่งผลเสียต่อ
00:01:01 → 00:01:04 อวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานะครับทำให้
00:01:04 → 00:01:07 เกิดโรคหัวใจขึ้นมาได้หัวใจสัตว์เลื่อน
00:01:07 → 00:01:10 หัวใจวายได้โลกเป็นเลือดในสมองตีแตกต่าง
00:01:10 → 00:01:13 ได้เลยนะครับแล้วก็รวมถึงไตวายด้วยนะครับ
00:01:13 → 00:01:15 ดังนั้นต้องบอกว่าสำคัญมากเลยทีเดียวนะ
00:01:15 → 00:01:17 ครับในการที่เราจะต้องควบคุมความดันโลหิต
00:01:17 → 00:01:19 ลงมาให้อยู่ในระดับปกตินะครับเพื่อป้อง
00:01:19 → 00:01:22 กันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับดังนั้น
00:01:22 → 00:01:25 วันนี้บ่มีเลยจะมาแนะนำครับ 7 เคล็ดลับดี
00:01:25 → 00:01:27 ๆในการลดความดันโลหิตสำหรับคนที่เป็นโรค
00:01:27 → 00:01:29 ความดันโลหิตสูงนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:29 → 00:01:32 สำคัญทั้งเจ็บข้อนะครับลองนำไปทำดูทั้ง 7
00:01:32 → 00:01:35 ข้อรับรองเลยครับว่าความดันโลหิตของคุณลด
00:01:35 → 00:01:38 ลงแน่นอนนะครับแต่ก่อนไม่ฟังกันครับอย่า
00:01:38 → 00:01:41 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:01:41 → 00:01:44 กระดิ่งติดตามช่องหมอมีมะมอยส์ด้วยนะครับ
00:01:44 → 00:01:46 จะได้ไม่พลาดสาระดีๆในช่องของหอมอีกนะ
00:01:46 → 00:01:48 ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าเจ็บเช่น
00:01:49 → 00:01:57 ลำนั้นมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:57 → 00:02:00 ขอที่ 1 จำกัดเกลือในอาหารนะก็ถือว่าพูด
00:02:00 → 00:02:03 ง่ายว่าทานของเค็มให้น้อยลงนั่นเองครับมี
00:02:03 → 00:02:06 งานวิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีส่วน
00:02:06 → 00:02:08 ประกอบของเกลือน้อยลงเนี่ยสามารถลดความ
00:02:08 → 00:02:10 ดันโลหิตของเราลงไปได้ 8 มิลลิเมตรปรอท
00:02:10 → 00:02:12 เลยทีเดียวนะครับต้องบอกว่าหูรูดได้เยอะ
00:02:12 → 00:02:16 เลยครับแต่คนไทยก็จะชิมกับการทานของเกมนะ
00:02:16 → 00:02:18 ครับบางทียังไม่รู้เขาก็ตัวเองในทางของ
00:02:18 → 00:02:20 เค็มแล้วนะครับเพราะว่าเราติดเค็มนะฮะ
00:02:20 → 00:02:22 หน้าบ่มีก็จะมาแนะนำเขาว่าอาหารอะไรบ้าง
00:02:22 → 00:02:25 ที่มันมีส่วนประกอบของเผื่อสูงนะครับหลัก
00:02:25 → 00:02:27 ๆก็จะเป็นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับไม่
00:02:27 → 00:02:30 ว่าจะเป็นอาหารหมักดองต่างๆพวกมะม่วงดอง
00:02:30 → 00:02:32 กระเทียมดองต่างๆนะครับแล้วก็พวกอาหารตาก
00:02:32 → 00:02:35 แห้งปลาหมึกตากแห้งปลาตากแห้งนะครับอ่ะ
00:02:35 → 00:02:37 แล้วก็รวมไปถึงพบกันอีกอื่นสำเร็จรูปนะ
00:02:37 → 00:02:40 ครับรวมไปถึงอาหารขบเคี้ยวต่างๆนะครับพวก
00:02:40 → 00:02:42 มันฝรั่งทอดเลยต่างๆเนี่ยก็จะมีส่วน
00:02:42 → 00:02:44 ประกอบของเกลือสูงมากๆเลยทีเดียวครับดัง
00:02:44 → 00:02:46 นั้นให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้นะครับ
00:02:46 → 00:02:48 แล้วเวลาเราพงษ์อาหารนะครับก็พยายามเติม
00:02:48 → 00:02:51 เกลือให้น้อยลงนะครับวันนึงไม่ควรจะเกิน 2
00:02:51 → 00:02:53 ช้อนชานะครับก็จะทำให้ความดันโลหิตของเรา
00:02:53 → 00:02:57 ลดลงได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทาน
00:02:57 → 00:03:00 ผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับแล้วก็รถพ่วงมี
00:03:00 → 00:03:03 สารอาหารที่มีไขมันสูงๆให้ลดลงนะครับ
00:03:03 → 00:03:05 เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่ทานผัก
00:03:05 → 00:03:08 ผลไม้เพิ่มขึ้นแล้วก็รถของหวานแล้วก็พวก
00:03:08 → 00:03:10 ไขมันสูงเนี้ยสามารถลดความดันลงไปได้
00:03:10 → 00:03:12 ประมาณ 8 ถึง 14 เมตรตลอดเลยทีเดียวนะ
00:03:12 → 00:03:14 ครับต้องบอกว่าหูลดได้เยอะเลยทีเดียวครับ
00:03:14 → 00:03:17 ประโยชน์ของผักและผลไม้นะครับนอกจากลด
00:03:17 → 00:03:19 ความดันได้แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิด
00:03:19 → 00:03:21 มะเร็งลำไส้ด้วยนะครับแล้วก็ช่วยให้เรา
00:03:21 → 00:03:23 ขับถ่ายได้คล่องขึ้นด้วยครับดังนั้นมี
00:03:23 → 00:03:26 ประโยชน์มากๆเลยทีเดียวแต่สำหรับผู้ป่วย
00:03:26 → 00:03:28 เบาหวานนะครับแนะนำว่าในเรื่องผลไม้จะ
00:03:28 → 00:03:30 ต้องจำกัดปริมาณนิดนึงครับเพราะว่าผลไม้
00:03:30 → 00:03:33 จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงพอสมควรนะครับ
00:03:33 → 00:03:36 แต่แต่หมอมีเคยพูดอะไรนะครับว่าผลไม้อะไร
00:03:36 → 00:03:38 บ้างที่น้ำตาลไม่สูงคนเป็นเบาหวานสามารถ
00:03:38 → 00:03:41 ทานได้นะครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้าน
00:03:41 → 00:03:43 บนลองคลิกไปฟังกันดูครับจะได้เลือกผลไม้
00:03:43 → 00:03:46 มาถามได้ทุกชนิดนะครับสำหรับใครที่ไม่ได้
00:03:46 → 00:03:48 มีโรคเบาหวานอะไรก็ทันขับผลไม้ให้มากขึ้น
00:03:48 → 00:03:51 ก็จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้ลงมาใน
00:03:51 → 00:03:54 ระดับที่ดีขึ้นครับต่อมาข้อที่ 3 ลดน้ำ
00:03:54 → 00:03:57 หนักนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะ
00:03:57 → 00:04:00 อ้วนลงพุงนะครับมี BMI เกิน 23 ดีๆเนี่ย
00:04:00 → 00:04:03 จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมานะครับเพราะ
00:04:03 → 00:04:05 ว่าตัวอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความ
00:04:05 → 00:04:08 ดันโลหิตของเราเนี่ยสูงได้นะครับนอกจาก
00:04:08 → 00:04:11 นี้รบกวนยังทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่
00:04:11 → 00:04:14 ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบ
00:04:14 → 00:04:17 แสบตาโลกไปต่างๆตามมาโหเยอะแยะมากมายนะ
00:04:17 → 00:04:19 ครับดังนั้นใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่ตอน
00:04:19 → 00:04:21 เนี้ยควรจะลดน้ำหนักลงมาเพื่อให้ความดัน
00:04:21 → 00:04:24 ของเราดีขึ้นนะครับแต่สำหรับใครไม่รู้ว่า
00:04:24 → 00:04:26 จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักยังไงนะครับยังไม่
00:04:26 → 00:04:29 มีความรู้เกี่ยวกับด้านการลดน้ำหนักหมอมี
00:04:29 → 00:04:31 เคยพูดไว้หลายคลิปแล้วครับแต่หมอผมจะทิ้ง
00:04:31 → 00:04:33 ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดู
00:04:33 → 00:04:35 ครับเพราะมีเคยพูดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่
00:04:35 → 00:04:37 กันลดน้ำหนักแบบ i s แล้วก็ประสบการณ์
00:04:38 → 00:04:40 ที่หมอมีเคยลดน้ำหนักมานะครับลองไปฟังกัน
00:04:40 → 00:04:42 ดูรับรองได้ประโยชน์แล้วก็ลดน้ำหนักได้
00:04:42 → 00:04:45 แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 4 ออกกำลังกาย
00:04:45 → 00:04:48 อย่างสม่ำเสมอนะครับถ้าข้อนี้ก็สำคัญเลย
00:04:48 → 00:04:50 ทีเดียวนะครับนอกจากเราจะต้องควบคุมมาหา
00:04:50 → 00:04:53 แล้วเนี่ยการออกกำลังกายก็เป็นปัจจัย
00:04:53 → 00:04:55 หนึ่งที่ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเรา
00:04:55 → 00:04:58 เนี่ยลดลงได้นะครับดังนั้นแนะนำมาให้หัน
00:04:58 → 00:05:00 มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี้นะครับรับ
00:05:00 → 00:05:03 รองว่าความดันโลหิตของเราลดลงแน่นอนครับ
00:05:03 → 00:05:05 แต่หลายคนก็ชอบมาถามอ๋ออย่างนี้นะคะว่า a
00:05:05 → 00:05:07 ดิฉันเนี่ยทำงานทั้งวันแล้วเนี่ยเป็นการ
00:05:07 → 00:05:10 ออกกำลังกายแล้วรึเปล่านะครับก็ต้องบอก
00:05:10 → 00:05:12 ว่าหลักการในการออกกำลังกายให้ได้
00:05:12 → 00:05:13 ประสิทธิภาพเนี่ยคือเราต้องออกกำลังกาย
00:05:13 → 00:05:16 ให้เราเหนื่อยแล้วก็หัวใจเราเต้นเร็วมาก
00:05:16 → 00:05:17 ขึ้นนะครับอันนี้ถึงจะเรียกว่ามี
00:05:17 → 00:05:20 ประสิทธิภาพนะครับแนะนำว่าในหนึ่งวันคน
00:05:20 → 00:05:22 ออกกำลังกายให้ร่างประมาณ 30 นาทีครับ
00:05:22 → 00:05:24 แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยคนออกกำลังกายให้
00:05:24 → 00:05:27 ได้ 4-5 วันนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:05:27 → 00:05:30 แข็งแรงนะครับลดความดันโลหิตลดไขมันแล้ว
00:05:30 → 00:05:32 ก็ป้องกันเรื่องโรคหัวใจได้ด้วยนะครับดัง
00:05:32 → 00:05:34 นั้นหันมาออกกำลังกายกันครับรับรองว่า
00:05:34 → 00:05:37 ความดันลดลงแน่นอนครับข้อที่ 5 งด
00:05:37 → 00:05:39 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหาข้อนี้ก็สำคัญ
00:05:39 → 00:05:42 เลยทีเดียวครับนอกจากเราควบคุมมาหาแล้ว
00:05:42 → 00:05:44 ออกกำลังกายก็แล้วนะครับบางคนเนี่ยความ
00:05:44 → 00:05:46 ดันโลหิตไม่ลงเพราะว่าดื่มแอลกอฮอนี่เอง
00:05:46 → 00:05:48 ครับ Airborne ทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ
00:05:48 → 00:05:52 เป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาว y3 องศาเกณฑ์
00:05:52 → 00:05:54 ทุกอย่างนะครับลองงดดูคำความดันโลหิตของ
00:05:54 → 00:05:56 คุณลดลงแน่นอนครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ย
00:05:56 → 00:05:59 จะไปกระตุ้นนะครับทำให้ความดันโลหิตของ
00:05:59 → 00:06:02 เราสูงขึ้นสูงอาซึนะครับนอกจากนี้บ่พอยัง
00:06:02 → 00:06:04 ไปทำให้ตับของเราอักเสบด้วยนะครับแล้วถ้า
00:06:04 → 00:06:06 อักเสบนานขึ้นนั้นขึ้นก็จะกลายเป็นตับ
00:06:06 → 00:06:09 แข็งขึ้นมาดังนั้นการงดแอลกอฮอล์เนี่ยก็
00:06:09 → 00:06:11 จะมีประโยชน์มากๆเลยครับนอกจากลดความดัน
00:06:11 → 00:06:14 โลหิตแล้วก็ยังดีต่อตับของเราด้วยนะคะดัง
00:06:14 → 00:06:16 นั้นหันมาลดแอลกอฮอล์ดูครับรับรองความดัน
00:06:16 → 00:06:19 ลงมาปกติแน่นอนครับต่อมาข้อที่ 6 งดสูบ
00:06:19 → 00:06:22 บุหรี่นะครับอ่าเป็นเรื่องที่สำคัญเลยที
00:06:22 → 00:06:23 เดียวครับการสูบบุหรี่เนี่ยเป็นปัจจัย
00:06:23 → 00:06:26 หลักๆเลยครับที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
00:06:26 → 00:06:29 ขึ้นมาได้นะครับนอกจากนี้การสูบบุหรี่ก็
00:06:29 → 00:06:31 ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงขึ้นมา
00:06:31 → 00:06:33 ด้วยนะครับทำให้เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้
00:06:33 → 00:06:35 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็เส้นเลือดใน
00:06:35 → 00:06:38 สมองตีบขึ้นมาได้ด้วยนะครับดังนั้นแนะนำ
00:06:38 → 00:06:40 มาให้งดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้นะครับว่า
00:06:40 → 00:06:42 จะทำให้ความดันของคุณลดลงได้แน่นอนครับ
00:06:42 → 00:06:45 ต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 7 ครับทันยาลดความ
00:06:45 → 00:06:48 ดันอย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าข้อนี้ก็สำคัญ
00:06:48 → 00:06:50 มากเลยทีเดียวครับสำหรับใครที่เป็นโรค
00:06:50 → 00:06:53 ความดันโลหิตสูงแล้วกำลังทานยาความดัน
00:06:53 → 00:06:55 อยู่นะครับแนะนำว่าควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ
00:06:55 → 00:06:59 นะครับหลายคนชอบมาถามอ๋อนะครับว่าเอ๊ะจะ
00:06:59 → 00:07:01 เป็นจะต้องทานมีความรับผิดทุกวันหรือ
00:07:01 → 00:07:03 เปล่านะครับทานวันเว้นวันได้ไหมนะครับ
00:07:03 → 00:07:06 หรือว่าทานแล้วความดันลดลงแล้วหยุดยาได้
00:07:06 → 00:07:08 ไหมนะครับพอมีต้องอธิบายก่อนครับว่าการ
00:07:08 → 00:07:11 ทานยาความดันยังไม่เหมือนกันทันยาพาราลด
00:07:11 → 00:07:14 ไข้นะครับอ่ะสำหรับการทำยาลดไข้ในเวลาเรา
00:07:14 → 00:07:17 มีไข้เราธัญญาไปไข้ลงหรือหยุดยาได้นะครับ
00:07:17 → 00:07:19 แต่ถ้าทางยาความดันโลหิตเนี่ยเราจำเป็นจะ
00:07:20 → 00:07:22 ต้องให้ระดับยาเนี่ยมันคงที่นะครับอ่ะ
00:07:22 → 00:07:24 อยู่ในระดับที่ออกลิ้นนะครับการที่ทานยา
00:07:24 → 00:07:27 วันเว้นวันไม่ออกลิ้นนะครับนั้นความดัน
00:07:27 → 00:07:29 ไม่ลงแน่นอนนะครับแล้วก็ควรจะทานยาอย่าง
00:07:29 → 00:07:32 สม่ำเสมอติดต่อกันนะครับอ่าไม่ใช่ว่าทาน 3
00:07:32 → 00:07:34 วันแล้วหยุดอย่างที่บอกครับก็ความดันก็
00:07:34 → 00:07:37 ไม่ลงนะครับเพราะว่าเราใช้ชีวิตมาทั้ง
00:07:37 → 00:07:40 ชีวิตครับทั้งการทานอาหารนะครับเอ่อการ
00:07:40 → 00:07:42 ไม่ออกกำลังกายหรือว่าจะมีความเครียดมี
00:07:42 → 00:07:45 อะไรสะสมมาทั้งชีวิตสะสมไขมันและต่างๆมา
00:07:45 → 00:07:48 ทั้งชีวิตนะครับแล้วจะมาให้กินยาภายใน
00:07:48 → 00:07:49 อาทิตย์สองอาทิตย์แล้วความดันลงอันนี้
00:07:49 → 00:07:52 เป็นไปไม่ได้แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำว่า
00:07:52 → 00:07:55 ควรทานยาความดันตามที่คุณหมอก็สั่งรับรอง
00:07:55 → 00:07:57 เลยครับความดันหลงแน่นอนนะครับสำหรับใคร
00:07:57 → 00:08:00 หลายคนที่กังวลนะครับว่าการทานยาความอย่า
00:08:00 → 00:08:02 คิดนานๆแล้วจะทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมหรือ
00:08:02 → 00:08:05 เปล่านะครับหมอมีต้องบอกว่าการทานยาความ
00:08:05 → 00:08:07 ดันโลหิตเนี่ยไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายแน่
00:08:07 → 00:08:10 นอนนะครับแต่การที่คนที่เป็นโรคความดัน
00:08:10 → 00:08:12 โลหิตสูงนานๆแล้วปล่อยทิ้งไว้ไม่ทันยานะ
00:08:12 → 00:08:15 ครับรับรองได้เลยครับผ่านไปไม่กี่ปีไตวาย
00:08:15 → 00:08:18 ไตเสื่อมแล้วก็ต้องฟอกไตแน่นอนนะครับดัง
00:08:18 → 00:08:21 นั้นแนะนำว่าอย่ากลัวการทานยาควรทันยา
00:08:21 → 00:08:23 ความดันโลหิตตามที่แพทย์สั่งนะครับก็จะทำ
00:08:23 → 00:08:25 ให้ได้ประโยชน์แล้วก็ช่วยลดความดันลงมาใน
00:08:25 → 00:08:28 ระดับที่ปกติได้ครับและนี่คือเคล็ดลับ
00:08:28 → 00:08:30 ทั้งเจ็ดข้อนะครับในการลดความดันโลหิต
00:08:30 → 00:08:33 สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับ
00:08:33 → 00:08:35 สำหรับใครที่มีเวลาดูทั้งคลิปนะครับ
00:08:35 → 00:08:37 เดี๋ยวหม่ามี้จะสรุปในท้ายขึ้นอีกทีครับ
00:08:37 → 00:08:39 ว่าเจ็บข้อนั้นมีอะไรบ้างข้อที่ 1 คือ
00:08:39 → 00:08:42 จำกัดเกลือในอาหารนะครับรถของเค็มให้น้อย
00:08:42 → 00:08:46 ลงข้อที่ 2 ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นข้อที่ 3
00:08:46 → 00:08:48 ลดน้ำหนักข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:08:48 → 00:08:52 เสมอข้อที่ 5 รถกันดื่มแอลกอฮอล์ข้อที่ 6
00:08:52 → 00:08:55 งดสูบบุหรี่ข้อที่ 7 คือทานยาลดความดัน
00:08:55 → 00:08:58 อย่างสม่ำเสมอนะครับลองไปทำกันดูครับ
00:08:58 → 00:09:00 สำคัญทั้งเจ็บข้อเลยครับรับรองถ้าใครที่
00:09:00 → 00:09:03 ปฏิบัติตาม 7 ข้อนี้แล้วเนี่ยความดัน
00:09:03 → 00:09:05 โลหิตลดลงแน่นอนนะครับสำหรับใครที่ไม่รู้
00:09:05 → 00:09:07 นะครับว่าได้อยู่ที่บ้านเดี๋ยวจะวัดความ
00:09:07 → 00:09:10 ดันโลหิตยังไงให้ถูกต้องนะครับหมอมีเคย
00:09:10 → 00:09:12 พูดไว้แล้วครับวิธีการวัดความดันโลหิตที่
00:09:12 → 00:09:14 บ้านอย่างไรให้ถูกต้องและแม่นยำนะครับ
00:09:14 → 00:09:16 เดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง
00:09:16 → 00:09:20 คลิกไปฟังกันดูครับรับรองได้ว่าคุณจะวัด
00:09:20 → 00:09:21 ความดันโลหิตที่บ้านได้อย่างถูกต้องในค่า
00:09:21 → 00:09:24 ที่แม่นยำด้วยนะครับถ้าใครถูกใจคืนนี้
00:09:24 → 00:09:26 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:09:26 → 00:09:30 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย
00:09:30 → 00:09:32 ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน
00:09:32 → 00:09:35 อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้นะ
00:09:35 → 00:09:38 ครับในช่องหมอมีเม้ามอยครับสำหรับใครที่
00:09:38 → 00:09:40 มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิป
00:09:40 → 00:09:42 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:09:42 → 00:09:44 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:09:44 → 00:10:00 [เพลง]
00:10:00 → 00:10:03 ม.ค