00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้มาพบกับรายการกินไป
00:00:07 → 00:00:10 เม้าท์ไปกับหมอหมีนะครับแล้วก็วันนี้มี
00:00:10 → 00:00:13 แขกรับเชิญมาด้วยครับนั่นก็คือคุณหมอพิม
00:00:13 → 00:00:16 เย้ก็รายการนี้โอหไม่ได้ทำกันมานานมาก
00:00:16 → 00:00:18 แล้วนะครับวันนี้ว่างก็เลยเชิญคุณหมอพิน
00:00:18 → 00:00:21 นะครับมาแนะนำเมนูสุขภาพกันนะครับวันนี้
00:00:21 → 00:00:24 เราจะมาทำชาเขียวมัจฉะลาเต้แคลอรี่ต่ำน้ำ
00:00:24 → 00:00:27 ตาลต่ำค่ะอืเป็นเมนูที่น่าสนใจเลยนะครับ
00:00:27 → 00:00:29 ก็ปกติบ้านเราเนี่ยชอบกินชาเขียวกันอยู่
00:00:29 → 00:00:32 แล้วนะคะแต่ว่าจะไปกินที่คาเฟ่บ่อยๆนอก
00:00:32 → 00:00:34 จากราคาจะค่อนข้างสูงแล้วแคลอรี่แล้วก็
00:00:34 → 00:00:37 น้ำตาลก็ยังสูงอีกด้วยค่ะก็เลยเลือกที่จะ
00:00:37 → 00:00:39 ทำกินเองค่ะเนื่องจากเราสามารถที่จะควบ
00:00:39 → 00:00:41 คุมน้ำตาลแล้วก็แคลอรี่ได้ค่ะในปัจจุบัน
00:00:41 → 00:00:43 เนี่ยมันก็มีชาออกมาหลายชนิดเลยใช่มั้
00:00:43 → 00:00:46 ครับก็อยากจะถามคุณหมอพินว่าไอ้ตัวชา
00:00:46 → 00:00:48 เขียวเนี่ยนะครับมันดียังไงอ่ะครับมี
00:00:48 → 00:00:50 ประโยชน์อะไรบ้างต่อร่างกายของเราครับค่ะ
00:00:50 → 00:00:53 ชาเขียวเนี่ยมีประโยชน์หลายอย่างนะคะจะขอ
00:00:53 → 00:00:56 บอกไว้ก่อนว่ามัจฉะเนี่ยก็คือชาเขียวชนิด
00:00:56 → 00:00:58 นึงค่ะแต่ว่าจะเป็นชาเขียวที่นำไมชามาบด
00:00:58 → 00:01:01 เป็นผงนะคะทำให้เรากินได้สะดวกค่ะอสำหรับ
00:01:01 → 00:01:04 ประโยชน์ของชาเขียวนะคะมีหลายอย่างเลยข้อ
00:01:04 → 00:01:07 แรกก็คือชาเขียวมีคาเฟอีนค่ะคาเฟอีนในชา
00:01:07 → 00:01:10 เขียวจะเป็นแบบค่อยๆปล่อยค่ะหรือว่าสวรส
00:01:11 → 00:01:13 ข้อดีของมันก็คือจะออกฤทธิ์ได้นานจะทำให้
00:01:13 → 00:01:16 เกิดอาการใจสั่นน้อยกว่ากาแฟค่ะชาเขียวจะ
00:01:16 → 00:01:19 มีคาเฟอีนที่น้อยกว่ากาแฟค่ะแต่ว่าชา
00:01:19 → 00:01:21 เขียวเนี่ยจะเป็นคาเฟอีนแบบค่อยๆปล่อยค่ะ
00:01:21 → 00:01:24 เพราะฉะนั้นจะออกฤทธิ์ได้นานและจะทำให้
00:01:24 → 00:01:27 อาการใจสั่นในบางคนที่กินกาแฟอ่ะค่ะจะ
00:01:27 → 00:01:30 น้อยกว่าก็คือใครที่อยากจะแบบให้สดสใส
00:01:30 → 00:01:31 ทั้งวันแบบบางทีง่วงเหงาหาวนอนอะไรอย่าง
00:01:31 → 00:01:34 งี้เพะกินกาแฟแล้วใจสั่นก็ชาเขียวก็อาจจะ
00:01:34 → 00:01:35 เป็นอีกตัวนึงที่ตอบโจทย์มากกว่ากาแฟใช่
00:01:35 → 00:01:38 มั้ยครับใช่ค่ะคาเฟอีนในชาเขียวเนี่ยก็จะ
00:01:38 → 00:01:40 ทำให้เรากระปรี้กระเป๋่าค่ะมีพลังในการทำ
00:01:40 → 00:01:42 งานอืแล้วนอกจากนี้มีประโยชน์อะไรอีกครับ
00:01:42 → 00:01:44 คุณหมข้อที่ 2 นะคะชาเขียวมีสารคาเทชิน
00:01:44 → 00:01:47 ค่ะสารคาเทชินเนี่ยเป็นหนึ่งในสารต้าน
00:01:47 → 00:01:50 อนุมูลอิสระนะคะก็จะทำให้เราชะลอไวค่ะ
00:01:50 → 00:01:52 ต้านแก่แล้วก็ผิวพรรณสวยงามด้วยค่ะคือหมอ
00:01:52 → 00:01:55 เคยอ่านมาก็คือมันช่วยในการที่จะเผาผลาน
00:01:55 → 00:01:57 ไขมันในร่างกายด้วยใช่มั้ยครับใช่ค่ะจะทำ
00:01:57 → 00:02:00 ให้ไขมันในร่างกายเนี่ยเผาผลนได้ดีค่ะทำ
00:02:00 → 00:02:03 ให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ได้ดีขึ้นแต่ว่า
00:02:03 → 00:02:05 เป็นแค่ตัวช่วยนะคะถ้าเกิดว่าใครไขมันใน
00:02:05 → 00:02:08 เลือดสูงก็ยังจะต้องควบคุมอาหารแล้วก็ทาน
00:02:08 → 00:02:11 ยาตามที่คุณหมอสั่งค่ะแล้วก็ข้อ 3 นะคะชา
00:02:11 → 00:02:13 เขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีค่อนข้าง
00:02:13 → 00:02:15 ต่ำค่ะถ้าเกิดว่าใช้มัจฉะ 1 ช้อนชาชงใน
00:02:15 → 00:02:18 น้ำเปล่านะคะชาเขียวแก้วนี้จะมีแคลอรี่
00:02:18 → 00:02:20 แค่ 10 กิลแคลอรี่เท่านั้นค่ะโอโหน้อยมาก
00:02:20 → 00:02:23 เลยใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักลดน้ำหนักนี่
00:02:23 → 00:02:25 กินชาเขียวได้เลยนะครับแต่แต่ห้ามเติม
00:02:25 → 00:02:28 เติมน้ำตาลเติมนมข้นอะไรเยอะใช่มั้ยใช่
00:02:28 → 00:02:30 ค่ะคิดว่าหลายคนเนี่ยเริ่มสนใจนะครับว่า
00:02:30 → 00:02:32 อยากจะดื่มชาเขียวกันแล้ววิธีการเลือกชา
00:02:32 → 00:02:34 เขียวเนี่ยมีวิธีการเลือกยังไงบ้างครับ
00:02:34 → 00:02:37 คุณหมอพิค่ะชาเขียวที่ดื่มได้สะดวกที่สุด
00:02:37 → 00:02:39 นะคะก็คือผงมัจฉะค่ะส่วนมากถ้าเกิดว่าชง
00:02:39 → 00:02:42 เองที่บ้านเราก็นิยมจะเลือกเป็นผงมัจฉะ
00:02:42 → 00:02:46 ค่ะอืค่ะสำหรับมัจฉะเนี่ยก็คือจริงๆก็
00:02:46 → 00:02:49 แล้วแต่เลยค่ะแล้วแล้วแล้วแต่ความชอบนะคะ
00:02:49 → 00:02:52 แต่ว่าถ้าเกิดว่าเป็นมัดฉะเกรดดีเขาก็จะ
00:02:52 → 00:02:55 เขียนที่ซองว่ามัดฉะเกรดพิธีชงชาหรือว่า
00:02:55 → 00:02:57 ceremonial เกรดค่ะก็คือถ้าเป็นมัดฉะ
00:02:57 → 00:03:00 เกรดดีเนี่ยมันจะมีกลิ่นกลิ่นหอมค่ะรส
00:03:00 → 00:03:03 ชาติไม่ขมไม่ฝาดค่ะชงแล้วดื่มรสกลมกล่อม
00:03:03 → 00:03:06 กลิ่นหอมอร่อยมากค่ะโอมแ่แบบผมเวลาไปกิน
00:03:06 → 00:03:09 บางทีรู้สึกว่ามันฝาดแล้วก็เออมันมีขม
00:03:09 → 00:03:12 ด้วยครับอ๋อถ้าเกรดดีเนี่ยแบบมัจฉาที่
00:03:12 → 00:03:14 เกรดดีขึ้นมเกรดแบบนี้ก็คือดื่มแล้วก็จะ
00:03:14 → 00:03:17 คล่องคล่องคอมากกว่าใช่ค่ะก็จะทำให้
00:03:17 → 00:03:19 เครื่องดื่มของเราอร่อยขึ้นค่ะและที่
00:03:19 → 00:03:23 สำคัญนะคะจะต้องดูส่วนประกอบค่ะควรจะเป็น
00:03:23 → 00:03:27 มัจฉะ 100% นะคะห้ามเอาผงมัชาลาเต้มาชงนะ
00:03:27 → 00:03:29 คะเพราะอันนั้นจะมีทั้งน้ำตาลมีทั้งครีม
00:03:29 → 00:03:31 เทียมค่ะไม่ดีต่อสุขภาพค่ะแล้วก็อย่าลืม
00:03:31 → 00:03:34 ดูมาตรฐานด้วยนะครับต้องมีต้องดูดูข้าง
00:03:34 → 00:03:36 ผลิตภัณฑ์ว่ามีอยรับรองหรือเปล่านะครับ
00:03:36 → 00:03:38 เพราะว่าปัจจุบันก็แบบโอหผลิตภัณฑ์ออกมา
00:03:38 → 00:03:40 เยอะแยะมากมายถ้าไม่มีอยเยเราอาจจะไม่
00:03:40 → 00:03:43 มั่นใจได้ถึงพวกความปลอดภัยหรือว่าคุณภาพ
00:03:43 → 00:03:45 แต่ถ้ามีอยเนี่ยเราจะได้มั่นใจมากขึ้นใช
00:03:45 → 00:03:47 ถ้าไม่มีอยเนี่ยส่วนประกอบเขียนว่าอะไร
00:03:47 → 00:03:49 บางทีก็อาจจะเชื่อถือไม่ได้นะคะเพราะว่า
00:03:49 → 00:03:51 เขาจะเขียนอะไรก็ได้ไม่ได้มีหน่วยงานอะไร
00:03:51 → 00:03:55 ตรวจสอบค่ะอืโอเคอ้าวโอ้โหฟังมาขนาดนี้
00:03:55 → 00:03:57 อยากกินกันแล้วนะครับโอเคเดี๋ยวจะให้คุณ
00:03:57 → 00:03:59 หมอพิมเนี่ยสาธิตวิธีการชงชาเขียวให้ให้
00:03:59 → 00:04:02 ทุกคนได้รับชมกันนะครับค่ะมาเริ่มชงชา
00:04:02 → 00:04:05 เขียวกันเลยค่ะวันนี้ใช้เป็นฮลมัฉะกรีน TE
00:04:05 → 00:04:08 นะคะเพราะว่าเป็นชาเขียวที่เกรดดีค่ะเขา
00:04:08 → 00:04:10 เขียนที่ซองว่าเป็น ceremonial เกรดหรือ
00:04:10 → 00:04:13 ว่าเกรดพิธีการนะคะแล้วก็ที่สำคัญมีอย
00:04:13 → 00:04:16 ด้วยค่ะอือคืออันนี้รสชาติอร่อยมากที่
00:04:16 → 00:04:18 บ้านเราชอบมากใช่มคะนายหมอผมกินแล้วก็
00:04:18 → 00:04:21 อร่อยอร่อยจริงครับกลิ่นหอมแล้วก็รสชาติ
00:04:21 → 00:04:24 ไม่ขมไม่ฝาดค่ะอือแล้วเริ่มต้นยังไงนะทำ
00:04:24 → 00:04:27 ยังไงก่อนนะครับก็ใช้แก้วชงชานะคะเติมน้ำ
00:04:27 → 00:04:31 อุ่นลงไปในแก้วประมาณ 30 ซีซีค่ะหรือว่า
00:04:31 → 00:04:35 ประมาณครึ่งแก้วค่ะอือ่ะนี่ครับแล้วจาก
00:04:36 → 00:04:38 จากนั้นก็ตักชาเขียวลงไปค่ะประมาณเท่า
00:04:38 → 00:04:40 ไหร่ครับวันนี้เราจะใช้ส่วนมากก็จะใช้ 1
00:04:40 → 00:04:43 ช้อนชาค่ะ 1 ช้อนชา 1 ช้อนหรือว่าครึ่ง
00:04:43 → 00:04:45 ช้อนก็ได้แล้วแต่คนชอบความเข้มไม่เมนะ
00:04:45 → 00:04:48 ครับอืแล้วก็น้ำร้อนนี่สำคัญเหมือนกันนะ
00:04:48 → 00:04:50 ครับอย่าร้อนมากเราหรือว่าเราต้องเป่าให้
00:04:50 → 00:04:53 มันแบบเ่าให้มันอุ่นๆลงมาหน่อยนึงเพราะ
00:04:53 → 00:04:55 ว่ามีการศึกษาพบเลยนะครับว่าแบบเวลาเรา
00:04:55 → 00:04:57 ถ้าดื่มชาที่ร้อนจนเกินไปแบบเนี้ยมีโอกาส
00:04:58 → 00:05:00 ทำให้เกิดมะเร็งหลอดอาหารได้อ่าดังนั้น
00:05:00 → 00:05:02 พักให้เย็นนิดนึงนะครับโอเคแล้วก็เขย่า
00:05:02 → 00:05:04 เลยใช่มั้ยครับแล้วก็เขย่าเลยค่ะเขย่า
00:05:04 → 00:05:07 เขย่าให้เข้ากันค่ะวิธีทำง่ายมากๆเลยนี่
00:05:07 → 00:05:09 แป๊บเดียวได้ได้กลิ่นหอมของชาออกมาแล้วนะ
00:05:09 → 00:05:11 ครับเนี่ยค่ะอันนี้ถ้าเกิดว่าคนที่ไม่ได้
00:05:11 → 00:05:14 เป็นเบาหวานนะคะจะเติมน้ำเชื่อม 1 ช้อนชา
00:05:14 → 00:05:17 หรือว่าเติมนมข้นสัก 1 ช้อนชาได้ค่ะต้อง
00:05:17 → 00:05:19 ยอมรับเลยนะครับว่าคือหมอก็เป็นคนนึงเวลา
00:05:20 → 00:05:21 ถ้าไม่ได้เติมอะไรลงไปเลยมันก็รู้สึกว่า
00:05:21 → 00:05:24 มันขมเกินนะครับอโดยปกติก็จะเติมสัก 1
00:05:24 → 00:05:26 ช้อนชาครึ่งช้อนชาแบบเนี้ยแต่ว่าถ้าใคร
00:05:26 → 00:05:29 เป็นเบาหวานไม่ค่อยแนะนำนะคะจริงๆแค่นม
00:05:29 → 00:05:32 กับชาเขียวเนี่ยก็อร่อยแล้วนะคะสำหรับคน
00:05:32 → 00:05:34 ไม่ชอบหวานเโอเคเลยอร่อยเลยนะคะใครใครที่
00:05:34 → 00:05:36 เป็นเบาหวานนี่ต้องระมัดระวังอย่าเติม
00:05:36 → 00:05:38 เยอะนะครับเิมชาเพียวๆจะดีกว่าครับอันนี้
00:05:38 → 00:05:41 นมสดนะคะเลือกเป็นนมไขมันต่ำนะคะก็จะมี
00:05:41 → 00:05:43 แคลอรี่น้อยกว่าค่ะอืแล้วก็ไขมันก็ต่ำ
00:05:43 → 00:05:46 กว่าด้วยใช่ค่ะก็เติมเยอะมั้ยครับเนี่ย
00:05:46 → 00:05:48 อันนี้แล้วแต่ความชอบเลยเนก็แล้วแต่ความ
00:05:48 → 00:05:51 ชอบค่ะโดยรวมแล้วก็ประมาณซัก 150 ซีซีค่ะ
00:05:51 → 00:05:54 ประมาณครึ่งแก้วนะคะถ้าเกิดว่าเติมเยอะไป
00:05:54 → 00:05:57 ชาเขียวของเรามันจะไม่ค่อยเข้มข้นค่ะอือ
00:05:57 → 00:06:01 อ่าแล้วก็เปิดชาเขียวที่เราเขย่าไว้นะคะ
00:06:01 → 00:06:03 แล้วก็เทได้เลยใช่มั้ยเทได้เลยค่ะโอ้โห
00:06:03 → 00:06:05 น่ากินแล้วนะครับ
00:06:05 → 00:06:09 เนี่ยคือจริงๆไม่ต้องเติมน้ำตาลแค่นี้ก็
00:06:09 → 00:06:13 อร่อยแล้วอร่อยมากๆแล้วนะคะคนให้เข้า
00:06:13 → 00:06:17 กันแนะนำเลยนะครับใครที่ชื่นชอบดื่มชานะ
00:06:17 → 00:06:19 ครับชาเขียวมัดฉะนี่ผมตอบโจทย์มากหมอไม่
00:06:19 → 00:06:21 ค่อยชอบกินชาดำเท่าไหร่เพราะว่ามันรู้สึก
00:06:21 → 00:06:24 ว่าผมขมเกินเนี่ยหมอก็ชอบแบบแบบเงี้ครับ
00:06:24 → 00:06:26 กินชาเขียวมัดฉะแล้วยิ่งถ้าเป็นแบบเกรด
00:06:26 → 00:06:28 เกดดีๆหน่อยนะครับมันก็จะกลิ่นหอมไม่ค่อย
00:06:28 → 00:06:30 ฝากนะครับถ้าใครอยากได้ความรู้เพิ่มเติม
00:06:30 → 00:06:32 เกี่ยวกับชาเขียวนะคะว่าชาเขียวกับมัจฉะ
00:06:32 → 00:06:34 มีความแตกต่างกันอย่างไรอะไรมีประโยชน์
00:06:34 → 00:06:36 มากกว่ากันและถ้าเกิดว่าจะดื่มเพื่อ
00:06:36 → 00:06:39 สุขภาพจะเลือกดื่มแบบไหนดีพิมพ์คำว่าชา
00:06:39 → 00:06:41 เขียวไว้ในคอมเมนต์นะคะเดี๋ยว EP หน้าจะ
00:06:41 → 00:06:43 มาเป็นแขนรับเชิญอีกค่ะอยากให้คุณหมอ
00:06:43 → 00:06:45 พิมพ์มาเป็นแขนรับเชิญอีกก็พิมพ์เยอะๆเลย
00:06:45 → 00:06:47 นะครับค่ะพิมพ์ว่าชาเขียวนะคะเดี๋ยวจะมา
00:06:47 → 00:06:49 ให้ความรู้เกี่ยวกับชาเขียวโดยตรงเลยค่ะ
00:06:49 → 00:06:52 เดี๋ยวลองชิมกันนะคะ
00:06:52 → 00:06:56 ออหือเป็นไงบ้างครับแค่นี้ก็อร่อยมากแล้ว
00:06:56 → 00:07:00 ค่ะแล้วก็สำหรับใครนะครับที่อยากได้ความ
00:07:00 → 00:07:02 รู้นะครับเกี่ยวกับว่าการดื่มชาอย่างไร
00:07:02 → 00:07:05 ให้สุขภาพดีมีอายุยืนยาวหมอเคยทำคลิปไว้
00:07:05 → 00:07:07 แล้วนะครับเดี๋ยวหมอจะทิ้งลิงก์ไว้ด้านบน
00:07:07 → 00:07:09 นะครับลองคลิกไปฟังกันดูได้เลยจะได้รู้
00:07:09 → 00:07:11 ว่าเฮ้ยเราต้องดื่มเยอะเท่าไหร่ดื่มยังไง
00:07:11 → 00:07:13 นะครับให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับไม่
00:07:13 → 00:07:15 ให้เสียสุขภาพนะครับแล้วก็บำรุงร่างกาย
00:07:15 → 00:07:17 ให้เราแข็งแรงด้วยโอ้โหเป็นคลิปที่น่าสน
00:07:17 → 00:07:20 ใจมากๆก็ลองไปไปฟังกันได้แล้วก็สำหรับใคร
00:07:20 → 00:07:23 นะครับที่เ่อสนใจนะครับชาเขียวนะครับจริง
00:07:23 → 00:07:25 ๆก็จะยี่ห้อไหนก็ได้นะครับ้าถ้าไม่รู้จะ
00:07:25 → 00:07:27 ซื้อยี่ห้อไหนดีก็ลองอันนี้ได้นะครับเป็น
00:07:27 → 00:07:30 ชาเขียวมัจฉะเกร็ด Premium นะครับอ่า
00:07:30 → 00:07:32 ceremonial Gate นะครับก็คือกลิ่นหอม
00:07:32 → 00:07:34 มากๆเลยยี่ห้อ B Health นะครับสั่งซื้อ
00:07:34 → 00:07:36 กันได้ก็คือเดี๋ยวหมอจะใส่รายละเอียดนะ
00:07:36 → 00:07:38 ครับไว้ในคอมเมนต์หรือว่าในคำอธิบายใต้
00:07:38 → 00:07:41 คลิปนะครับก็ลองไปดูรายละเอียดกันได้เลย
00:07:41 → 00:07:43 ครับสำหรับวันนี้นะครับก็ขอขอบคุณคุณหมอ
00:07:43 → 00:07:46 พินมากๆนะครับที่มาแนะนำเมนูสุขภาพให้เรา
00:07:46 → 00:07:49 นะครับก็ใน EP หน้านะครับก็อยากจะเชิญคุณ
00:07:49 → 00:07:51 หมอพิมมาอีกนะครับใครอยากให้คุณหมอพิมมา
00:07:51 → 00:07:53 อีกกดไลก์กดแชร์แล้วก็คอมเมนต์เยอะๆกัน
00:07:53 → 00:07:56 เลยนะครับแล้วเจอกันใน EP ถัดๆไปนะคะครับ
00:07:56 → 00:07:58 แล้วก็อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:07:58 → 00:08:00 กดดกระดิ่งติดตามช่องหมอหม้ามอยด้วยนะ
00:08:00 → 00:08:02 ครับแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายสวัดีครับ
00:08:02 → 00:08:04 บ
00:08:04 → 00:08:07 [เพลง]