00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11กิน 3 อย่างนี้ตอนเช้าไขมันในเลือดลดไว
00:00:11 → 00:00:13มากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:13 → 00:00:16เดียวครับในปัจจุบันนะครับมีคนเป็นไขมัน
00:00:16 → 00:00:18ในเลือดสูงหรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
00:00:18 → 00:00:20เนี่ยเพิ่มมากขึ้นนะครับต้องบอกเลยว่าถ้า
00:00:20 → 00:00:22เราปล่อยให้ไขมันในเลือดของเราสูงเป็น
00:00:22 → 00:00:25เวลานานๆเป็นปัจจัยเสี่ยงเลยครับที่ทำให้
00:00:25 → 00:00:27เกิดโรคหัวใจขาดเลือดหรือเส้นเลือดในสมอง
00:00:27 → 00:00:30ตีบได้นะครับสาเหตุส่วนใหญ่ที่ไขมันใน
00:00:30 → 00:00:32เลือดสูงเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของ
00:00:32 → 00:00:35เรานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีเลย
00:00:35 → 00:00:38จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับเป็นอาหาร 3
00:00:38 → 00:00:40อย่างนะครับแนะนำให้รับประทานกันในมื้อ
00:00:40 → 00:00:43เช้ารับรองเลยว่าไขมันในเลือดลดลงแน่นอน
00:00:43 → 00:00:45นะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้าง
00:00:45 → 00:00:53เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:54 → 00:00:57ครับข้อที่ 1 อะโวคาโดนะครับอะโวคาโดเป็น
00:00:57 → 00:01:01อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากอุดมไป
00:01:01 → 00:01:03ด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่
00:01:03 → 00:01:05เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและที่สำคัญเลยนะ
00:01:05 → 00:01:08ครับอะโวคาโดมีไขมันชนิดที่ดีเป็นกรดไข
00:01:08 → 00:01:11มันไม่อิ่มตัวครับรับประทานเข้าไปแล้ว
00:01:11 → 00:01:13ช่วยลดไขมันในเลือดได้ทั้ง ldl แล้วก็
00:01:13 → 00:01:16ไตรกลีเซอไรด์เลยครับนอกจากนี้อะโวคาโด้
00:01:16 → 00:01:18ยังมีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์ที่สูงนะ
00:01:18 → 00:01:21ครับจึงช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่าง
00:01:21 → 00:01:24กายได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับใครที่ไข
00:01:24 → 00:01:26มันในเลือดสูงอยู่หาอโวคาโดมารับประทานดู
00:01:26 → 00:01:29ครับรับรองเลยว่าไขมันในเลือดจะดีขึ้น
00:01:29 → 00:01:31ครับข้อที่ที่ 2 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ
00:01:31 → 00:01:33กระเจี๊ยบเขียวเป็นอีกอาหารนึงที่อยากจะ
00:01:33 → 00:01:35แนะนำให้รับประทานกันนะครับเพราะว่า
00:01:35 → 00:01:37กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยเป็นผักนึงเลยครับที่
00:01:37 → 00:01:40ได้ชื่อว่าไฟเบอร์สูงมากๆและเป็นไฟเบอร์
00:01:40 → 00:01:42ที่ละลายน้ำเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:01:42 → 00:01:44ไปเจอกับน้ำย่อยจะเกิดเจลหรือว่าเมือก
00:01:44 → 00:01:47เนี่ยนะครับลดการดูดซึมไขมันแลก็น้ำตาล
00:01:47 → 00:01:50เข้าสู่ร่างกายครับจึงส่งผลทำให้น้ำตาลใน
00:01:50 → 00:01:52เลือดลดลงแล้วก็ไขมันในเลือดของเราลดลง
00:01:52 → 00:01:54ได้เลยครับแนะนำให้หามารับประทานกันดูนะ
00:01:54 → 00:01:57ครับยิ่งในมื้อเช้าจะทำให้เราอยู่ท้อง
00:01:57 → 00:01:59อิ่มได้นานไม่หิวระหว่างวันครับข้อที่ 3
00:01:59 → 00:02:023 เมล็ดเจียนะครับเมล็ดเจียเป็นธัญพืช
00:02:02 → 00:02:04ที่ได้ชื่อว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดดีต่อ
00:02:04 → 00:02:07สุขภาพของเราหลากหลายด้านเลยนะครับโดย
00:02:07 → 00:02:09เมล็ดเจียรเนี่ยนะครับมีไฟเบอร์หรือว่า
00:02:09 → 00:02:11กากใยอาหารที่สูงมากโดยเมล็ดเจียร์ 2
00:02:11 → 00:02:14ช้อนโต๊ะให้กากใยอาหารถึง 11 กรัมหรือว่า
00:02:14 → 00:02:17คิดเป็น 1 ใน 3 ของปริมาณที่ร่างกายของ
00:02:17 → 00:02:19เราต้องการในแต่ละวันเลยนะครับจึงช่วยลด
00:02:19 → 00:02:22อาการท้องผูกช่วยในเรื่องขับถ่ายได้แล้ว
00:02:22 → 00:02:25ก็กากใยอาหารยังช่วยลดการดูดซึมไขมันแล้ว
00:02:25 → 00:02:27ก็น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจึงทำให้ไขมันใน
00:02:27 → 00:02:30เลือดลดลงแล้วก็น้ำตาลในเลือดลดลงครับ
00:02:30 → 00:02:33เมล็ดเจียร์มีโปรตีนสูงแป้งต่ำและอิ่มได้
00:02:33 → 00:02:34นานดังนั้นคนที่กำลังลดน้ำหนักเนี่ย
00:02:34 → 00:02:37สามารถรับประทานได้ครับนอกจากนี้เมล็ด
00:02:37 → 00:02:39เจียรยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงช่วย
00:02:39 → 00:02:41บำรุงกระดูกและข้อของเราให้แข็งแรงและมี
00:02:41 → 00:02:44โอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัว
00:02:44 → 00:02:46ใจแล้วก็หลอดเลือดอีกด้วยครับโดยปกติหมอ
00:02:46 → 00:02:48จะรับประทานเมล็ดเจียร์ของ Perfect Earth
00:02:48 → 00:02:50ครับเพราะว่าเป็นเมล็ดเจียร์ออร์แกนิค
00:02:50 → 00:02:52ครับเมล็ดเจียร์ของ Perfect Earth ถูก
00:02:52 → 00:02:54ปลูกโดยชาวเขาบนดอยวาวีจังหวัดเชียงราย
00:02:55 → 00:02:56ครับโดยทาง Perfect Earth เป็นผู้
00:02:56 → 00:02:59สนับสนุนด้านเมล็ดพันธุ์และให้ความรู้ใน
00:02:59 → 00:03:02ทุกขั้นตอนตตั้งแต่วิธีการปลูกไปจนถึงการ
00:03:02 → 00:03:04เก็บเกี่ยวสร้างงานสร้างรายได้ให้กับชาว
00:03:04 → 00:03:07ขาวบนดอยวาวีครับที่สำคัญต้นเจียร์ปลูกใน
00:03:07 → 00:03:10ระบบออร์แกนิคไม่ใช้สารเคมียาฆ่าแมลงทั้ง
00:03:10 → 00:03:13ดินและน้ำปราศจากสารปนเปื้อนครับผ่านการ
00:03:13 → 00:03:16รับรองออร์แกนิคทั้งจากสถาบันชั้นนำระดับ
00:03:16 → 00:03:19โลกทั้ง ecos และ usda รวมถึงอยดังนั้น
00:03:20 → 00:03:22มั่นใจได้ว่าปลอดภัยและดีต่อสุขภาพแน่นอน
00:03:22 → 00:03:24ครับแนะนำรับประทาน Perfect Earth เมล็ด
00:03:24 → 00:03:27เจียร์ Shot วันละซองอาจฉีกซองรับประทาน
00:03:27 → 00:03:30ได้เลยหรือนำไปผสมกับอาหารอื่นๆก็ได้ครับ
00:03:30 → 00:03:33เช่นโยเกิร์ตสลัดต่างๆดีต่อสุขภาพและยัง
00:03:33 → 00:03:36ช่วยสนับสนุนให้ชุมชนชาวขาวบนดอยวาวี
00:03:36 → 00:03:39สร้างงานสร้างรายได้อีกด้วยครับสนใจ
00:03:39 → 00:03:41ผลิตภัณฑ์สามารถสั่งซื้อหรือดูรายละเอียด
00:03:41 → 00:03:43เพิ่มเติมได้ที่คำอธิบายใต้คลิปหรือใน
00:03:43 → 00:03:46คอมเมนต์ครับสรุปนะครับกิน 3 อย่างนี้ตอน
00:03:46 → 00:03:49เช้าไขมันในเลือดลดไวมากว่ามีอะไรบ้าง
00:03:49 → 00:03:52ครับข้อที่ 1 อะโวคาโดข้อที่ 2 กระเจี๊ยบ
00:03:52 → 00:03:54เขียวและข้อที่ 3 คือเมล็ดเจียนั่นเอง
00:03:54 → 00:03:56ครับแนะนำเลยครับลองหามารับประทานกันดูนะ
00:03:56 → 00:03:59ครับไขมันในเลือดก็จะดีขึ้นครับแต่อย่าง
00:03:59 → 00:04:01ไรก็ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้
00:04:01 → 00:04:03ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลัง
00:04:03 → 00:04:06กายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะช่วยให้
00:04:06 → 00:04:08ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ไขมันในเลือดดีขึ้น
00:04:08 → 00:04:10ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:04:10 → 00:04:12กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:04:12 → 00:04:14ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:14 → 00:04:17สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:17 → 00:04:18Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:18 → 00:04:21ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:04:21 → 00:04:23เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:04:23 → 00:04:25เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับ
00:04:25 → 00:04:27ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้
00:04:27 → 00:04:29คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ
00:04:29 → 00:04:34ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย