00:00:00 → 00:00:03เนื้อหาอาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอน
00:00:03 → 00:00:06อย่างเด็ดขาดครับ
00:00:06 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นเราจะ Top
00:00:13 → 00:00:16Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:16 → 00:00:17มีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:21ครับวันนี้พักผมจะมาพูดเรื่องเกี่ยวกับ 5
00:00:21 → 00:00:24อาหารครับที่ไม่ควรทานก่อนนอนอย่างเด็ด
00:00:24 → 00:00:26ขาดครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:26 → 00:00:29กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:00:29 → 00:00:32สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยนะครับผมขออนุญาต
00:00:32 → 00:00:34ให้กระโดดที่ 3 นาทีสุดท้ายนะครับผมสรุป
00:00:34 → 00:00:37ให้เรียบร้อยแล้วส่วนใช่ไหมเวลาเราไป
00:00:37 → 00:00:41พร้อมกันเลยครับสำหรับเรื่องของการนอนนะ
00:00:41 → 00:00:45ครับผมบอกแล้วครับว่าถ้าเป็นผมนะจะเลือก 1
00:00:45 → 00:00:47อย่างนะครับเพื่อให้สุขภาพที่ดีนะแบบ
00:00:47 → 00:00:48เลือกอะไรไม่ได้เลยนะเรื่องได้อย่างเดียว
00:00:48 → 00:00:52ผมเลือกเลยนอนนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเรา
00:00:52 → 00:00:54เลือกการนอนเพื่อทำให้เราสุขภาพดีเป็น
00:00:54 → 00:00:57อันดับหนึ่งแล้วเนี่ยการนอนที่ดีจำเป็น
00:00:57 → 00:01:00มากๆนะครับแล้วบอกเลยครับว่า
00:01:00 → 00:01:03คือตอนที่ดีนะเนี่ยมักจะโดนขัดขวางโดย
00:01:03 → 00:01:06หลายๆสิ่งหลายอย่างและสิ่งที่มักจะมาขัด
00:01:06 → 00:01:08ขวางก็คือเรื่องของอาหารการกินเลยนะครับ
00:01:08 → 00:01:12อาหารการกินนี่แหละเป็นสาเหตุหลักๆแต่แก้
00:01:12 → 00:01:15ไขง่ายสุดครับมาดูกันครับว่า 5 อาหารที่
00:01:15 → 00:01:18ไม่ควรทานเพราะจะทำให้การมองของท่านมัน
00:01:18 → 00:01:22แย่ลงแบบสุดๆนั้นมีอะไรบ้างครับอาหาร
00:01:22 → 00:01:25อย่างแรกครับแม่นคือ Dark Chocolate
00:01:25 → 00:01:28หรือว่าเป็นกลุ่มพวกโกโก้ก็ได้ครับแบบให้
00:01:28 → 00:01:31ฟังแล้ว Dark Chocolate มันไม่สู้ดีนะฮะ
00:01:31 → 00:01:34ทำไมถึงทานไม่ได้เพราะอะไรอ่ะต้องบอกนี้
00:01:34 → 00:01:37ครับใน Dark Chocolate หรือโกโก้ในนะ
00:01:37 → 00:01:40ครับฟังดูแล้วโอเคเนาะมันมีคาเฟอีนผสม
00:01:40 → 00:01:44อยู่ครับมีคาเฟอีนผสมอยู่นะครับและทาน
00:01:44 → 00:01:46ข้าวไปกินแล้วเป็นยังไงบ้างข้อแรกเลยครับ
00:01:46 → 00:01:49ท่านจะนอนไม่หลับอ่ะเข้านอนได้ไม่ค่อย
00:01:49 → 00:01:53หลักแต่ว่าเวลาเข้าไปนอนและตาลืมอยู่นั่น
00:01:53 → 00:01:55แหละนอนไม่ค่อยหลับยิ่งทานเยอะยิ่งมี
00:01:55 → 00:01:58ปัญหาฉะนั้นที่สองถึงหลับไปแล้วการนอนก็
00:01:58 → 00:02:00จะได้รอบที่ไม่ดีหมายความว่าอย่าหลับลึก
00:02:00 → 00:02:03ก็ไม่ดีลักซ์ตื้นก็ไม่ค่อยดีสลับสับสนกัน
00:02:03 → 00:02:06ไปมาแบบนี้ถึงจะนอนได้หลายชั่วโมงก็ไม่
00:02:06 → 00:02:09ได้ผลที่ดีเพียงพอครับการที่เรานอนหลับ
00:02:09 → 00:02:12ลึกไม่ได้นะครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือเราจะ
00:02:12 → 00:02:15ไม่ได้ฮอร์โมนชั้นดีเช่น Growth Hormone
00:02:15 → 00:02:17เป็นต้น Growth Hormone นี้นะครับถ้า
00:02:17 → 00:02:20เป็นเด็กเติบโตดีนะถ้าเป็นผู้ใหญ่แกะยาก
00:02:20 → 00:02:22ชะลอวัยเพราะฉะนั้นขาดไม่ได้ Growth
00:02:23 → 00:02:25Hormone ต้องนอนหลับให้สนิทนะครับยังไม่
00:02:25 → 00:02:28พอครับตัวพวก Dark Chocolate พวกโกโก้นะ
00:02:28 → 00:02:32ครับยังมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆแปล
00:02:32 → 00:02:34ว่าใครครับแต่ว่าท่านทานเยอะเกินไปมันก็
00:02:34 → 00:02:37ไม่ค่อยออนแล้วอ่ะท่านก็จะเข้าห้องน้ำ
00:02:37 → 00:02:40ทั้งคืนนะครับว่าท่านต้องตื่นมาเข้าห้อง
00:02:40 → 00:02:43นั้นคืนท่านก็นอนไม่หลับเกิดภาวะที่เขา
00:02:43 → 00:02:46เรียกว่านอนไม่เพียงพอทำให้ทุกอย่างมัน
00:02:46 → 00:02:50แย่ทำให้ฮอร์โมนเครียดหลังผิดปกติฮอร์โมน
00:02:50 → 00:02:52หิวฮอร์โมนอิ่มหลังผิดเวลาโกรทฮอร์โมนได้
00:02:52 → 00:02:55ไม่ดีเพียงพอโหและเทศทรัพย์เละเทะนะครับ
00:02:55 → 00:02:59ยังมีตัวครับที่แอบน่ากลัวนั่นก็คือกาแฟ
00:02:59 → 00:03:02adi หมอนัดหรือกาแฟที่มีคาเฟอีนครับคือ
00:03:02 → 00:03:04กาแฟนี้เราก็รู้อยู่แล้วใครจะไปทานก่อน
00:03:04 → 00:03:08นอนไม่ใช่เรื่องนะครับแต่กาแฟดีแคฟหรือดี
00:03:08 → 00:03:11คาเฟอีนเนี่ยก็คือไม่มีคัมภีร์นะพวกนี้
00:03:11 → 00:03:13จริงๆแล้วไม่ต้องเหลือเข้าไปอินอยู่ครับ
00:03:13 → 00:03:15สำหรับท่านที่ทนทานอ่ะจะไม่เป็นไรแต่ท่าน
00:03:15 → 00:03:19ที่แบบไม่ค่อยได้ทานคาเฟอีนเนี่ยถือว่ามี
00:03:19 → 00:03:23อันตรายนะครับทำให้ท่านอนได้ไม่เขาเรียก
00:03:23 → 00:03:26ว่าสนิทเช่นกันนะครับมาตอนที่อาหารอย่าง
00:03:27 → 00:03:30ที่สองกันบ้างครับอันนี้ข้อฟังแล้วตื่นตา
00:03:30 → 00:03:34ตื่นใจมากครับนั่นคืองามส้มคั้นครับบอก
00:03:34 → 00:03:38เฮ้ยน้ำส้มคันมันโอเคน่ะเฮ้ยมันสุขภาพนะ
00:03:38 → 00:03:41น้ำส้มสุขภาพใช่ไหมแถมเป็นน้ำส้มคั้นสด
00:03:41 → 00:03:44ไม่ใส่น้ำตาลเป็นไงตั้งดูเป็นยังงัสุขภาพ
00:03:44 → 00:03:47โผล่โอ้โหบอกเลยครับว่าตัวน้ำส้มคันนี้นะ
00:03:47 → 00:03:50ครับไม่ธรรมดาน้ำส้ม 1 แก้วนะครับมีน้ำ
00:03:50 → 00:03:54ตาลเนี่ยเทียบได้กับน้ำอัดลม 1 แก้ว 1
00:03:54 → 00:03:56ต่อ 1 เลยเท่ากันนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:03:56 → 00:03:58ไรก็ตามที่ท่านๆน้ำส้มคั้น 1 แก้วก่อน
00:03:58 → 00:04:01เข้านอนน้ำตาลในเลือดก็จะสูงมากทำให้ภาวะ
00:04:01 → 00:04:03น้ำตาลในเลือดถ้าเนี่ยพุ่งขึ้นสูง
00:04:03 → 00:04:06อินซูลินพุ่งขึ้นตามนะครับเขาเรียก Inn
00:04:06 → 00:04:09สุรินทร์ Spice กิ้งสวิงไปสวิงมาสวิงไป
00:04:09 → 00:04:12สวิงมาทำให้การนอนของท่านมีปัญหานะครับ
00:04:12 → 00:04:15บางทีกินน้ำส้มคั้นเสร็จเข้านอนกลางดึก
00:04:15 → 00:04:18ตื่นมาหิวอีกเพราะว่าอินซูลินมาสุวินไป
00:04:18 → 00:04:21สวิงมาทำให้น้ำตาลเราต่ำกว่าปกติอย่างที่
00:04:21 → 00:04:24ควรจะเป็นนะครับวันนี้อันตรายจริงๆนะครับ
00:04:24 → 00:04:26แล้วยังไม่พอครับตัวน้ำส้มคั้นยังมีกรด
00:04:26 → 00:04:29ที่ชื่อว่ากรดซิตรุษนะฮะกรดซิตริกเนี่ย
00:04:29 → 00:04:32ถ้าคนทั่วไปอาจจะไม่รู้สึกระคายเคืองอะไร
00:04:32 → 00:04:36เท่าไหร่แต่ถ้าผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนนะ
00:04:36 → 00:04:39ครับแล้วเจอกรดซิตริกตัวนี้เข้าไปนะครับ
00:04:39 → 00:04:42แล้วเข้านอนเลยนะดื่มน้ำส้มคั้นป๊าบโต
00:04:42 → 00:04:46สุขภาพดีเข้านอนเลยครับกดไหลย้อนเลยครับ
00:04:46 → 00:04:48แสบเลยครับแต่มาที่หน้าอกเลยเพราะฉะนั้น
00:04:48 → 00:04:51ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะกรด
00:04:51 → 00:04:55ไหลย้อนนั่นเองครับคราวนี้ครับมาดูครับ
00:04:55 → 00:04:59อาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นคืออาหารที่มีรส
00:04:59 → 00:05:03เผ็ดดีมากครับถามว่าทำไมต้องบอกมี 5
00:05:03 → 00:05:04อาหารพี่รถเข็นมันก็ต้องมีพริกอยู่แล้วทำ
00:05:04 → 00:05:07แล้วเธอเป็นเรื่องปกตินะครับพริกปริมาณ
00:05:07 → 00:05:10มากๆจะมีสารที่ชื่อว่าแคปใส่สิทธิ์นะครับ
00:05:10 → 00:05:13ผู้ที่เข้า Course Training หรือว่าผู้
00:05:13 → 00:05:16ที่พยานลดน้ำหนักเร่งระบบการเผาผลาญในจะ
00:05:16 → 00:05:19ได้ยินชื่อนี้นะครับสารแคปไซซินบางที่
00:05:19 → 00:05:21สกัดมาเป็นเม็ดเลยนะกินแล้วเร่งระบบเผา
00:05:21 → 00:05:24ผลาญร่างกายร้อนผ่าวนะครับพริกนี่แหละ
00:05:24 → 00:05:27ครับตัวดีเลยนะคะมีสารหนี้เยอะมากๆถามว่า
00:05:27 → 00:05:29ถ้ากินตอนเช้าเร่งระบบเผาผลาญดีไหมผมบอก
00:05:29 → 00:05:32ว่าดีกว่าไม่กินแน่นอนนะฮะแต่ว่าก็คงไม่
00:05:32 → 00:05:34ได้ดีแบบว่ากินปุ๊บแล้วก็ผอมเลยมันไม่ใช่
00:05:34 → 00:05:36ขนาดนั้นคือทำให้ระบบเผาผลาญของท่าน
00:05:36 → 00:05:39Active มากขึ้นเท่านั้นเองนะครับแต่ถ้า
00:05:39 → 00:05:42ท่านๆก่อนนอนเยอะๆนะครับร่างกายของท่าน
00:05:42 → 00:05:44ที่ได้รับสารแคปไซซินเนี้ยมันจะมี
00:05:44 → 00:05:47อุณหภูมิสูงขึ้นผิดปกติแล้วการเข้านอน
00:05:47 → 00:05:50เนี่ยมันจะไม่ค่อยแฮปปี้มันจะไม่ค่อย
00:05:50 → 00:05:52สะดวกสบายครับให้จำง่ายครับจะไม่ง่ายเลย
00:05:53 → 00:05:56นะถ้าร่างกายอุณหภูมิต่ำจะเข้านอนได้ง่าย
00:05:56 → 00:05:59หลับสบายถ้าร่างกายอุณหภูมิสูงจะเข้านอน
00:05:59 → 00:06:02ได้ยาอ่าและนอนไม่ค่อยหลับให้ทิศภาคเวลา
00:06:02 → 00:06:05เราอาบน้ำอุ่นร่างกายเราจะมีอุณหภูมิต่ำ
00:06:05 → 00:06:07ลงเพื่อต่อสู้กับไปตัวน้ำอุ่นนี้แล้วเป็น
00:06:07 → 00:06:11ไงครับเราจะเข้านอนสบายๆนะครับแบบนี้แหละ
00:06:11 → 00:06:15ครับถามว่าทำไมถึงไม่ค่อยแนะนำนะครับให้
00:06:15 → 00:06:17ทานอาหารที่เผ็ดมากๆก่อนนอนนั่นเองครับ
00:06:17 → 00:06:20ว่าไม่มีสารแคป cm เร่งอุณหภูมิในร่างกาย
00:06:20 → 00:06:22ของท่านให้สูงเกินไปนั่นเองครับผมโอเค
00:06:22 → 00:06:25ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับฟัง
00:06:25 → 00:06:29แล้วอย่าตกใจครับวะเพียงครับบอกเฮ้ย
00:06:29 → 00:06:32กระเทียมเลยนะบอกใช่เพราะอะไรครับก็เขียน
00:06:32 → 00:06:34จริงๆแล้วเนี่ยเป็นเขาเรียกว่าอาหารที่
00:06:34 → 00:06:36เขาเรียกว่าเครื่องปรุงกันเครื่องเทศเนาะ
00:06:36 → 00:06:39อาหารที่อร่อยนะครับผมก็ชอบหมูกระเทียม
00:06:39 → 00:06:42เลยนะอะไรใส่กระเทียมอ่ะคนไทยอร่อยนะ
00:06:42 → 00:06:45เนี่ยชอบนะต้องบอกแล้วจริงๆกระเทียมเนี่ย
00:06:45 → 00:06:48มีฤทธิ์ช่วยลดโลกต่างๆได้ดีมากนะครับลด
00:06:48 → 00:06:52ความดันนะครับทำให้เบาหวานดีขึ้นนะครับ
00:06:52 → 00:06:56ค่ะสุขภาพดีขึ้นนะครับแต่ว่าถ้าท่านทาน
00:06:56 → 00:06:59มากไปโดยเฉพาะก่อนนอนนะครับตัวกระเทียมนะ
00:06:59 → 00:07:03ครับจะมีผลทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้นะครับ
00:07:03 → 00:07:05ลำไส้ปั่นป่วนได้ในประมาณที่เยอะเกินไป
00:07:05 → 00:07:09เนอะยังไม่พอข้างบางทีลืมกินปากนะครับทำ
00:07:09 → 00:07:11ให้ท่านนอนหลับไม่สะดวกสบายนะครับทำให้
00:07:11 → 00:07:14เกิดอาการที่แบบมีแก๊สในกระเพาะมากคราว
00:07:14 → 00:07:16นี้ถ้ามีแก๊สในกระเพาะมากคนทั่วไปอาจจะ
00:07:16 → 00:07:19ไม่น่ากลัวเท่าไหร่แต่ถ้าผู้ที่มีภาวะกรด
00:07:19 → 00:07:22ไหลย้อนเนี่ยโอ้โหสรุปเลยฮะสนุกเลยครับ
00:07:22 → 00:07:24ไม่ต้องนอนเลยแสบหน้าอกนะครับที่เขาเรียก
00:07:24 → 00:07:27ว่าอาการฮาร์ทเบิร์กหรือว่าเหมือนหัวใจ
00:07:27 → 00:07:31โดนไฟไหม้นั่นเองครับโอ้โหแสบสันมากๆนะ
00:07:31 → 00:07:33ครับก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับที่กินเยอะนิดๆ
00:07:33 → 00:07:35หน่อยๆได้นะเดี๋ยวว่าโอ้โหกินแบบเยอะแยะ
00:07:35 → 00:07:37อย่างนี้ไม่ค่อยแนะนำนั่นเองครับไม่ต้อง
00:07:37 → 00:07:41ที่อาหารชนิดที่ 5 บังคับอันนี้ผมว่ารู้
00:07:41 → 00:07:45ดีกันทุกคนครับนั่นคือ alcohol นะครับแม้
00:07:45 → 00:07:48จะรู้ดีแต่ก็มีคนเถียงเสมอครับว่าเฮ้ย
00:07:48 → 00:07:50ดื่มแอลกอฮอล์นิดหน่อยเนี่ยมันจะทำให้
00:07:50 → 00:07:54หลับสบายเข้านอนหลับได้ง่ายผมบอกเลยครับ
00:07:54 → 00:07:57อันนี้จริงคือการดื่มแอลกอฮอล์นิดหน่อย
00:07:57 → 00:07:58เนี่ยมันอาจจะทำให้ท่านครึ้มหลับได้ง่าย
00:07:58 → 00:08:01ผมใช้คำว่าก็อาจจะทำให้ท่านครึ้มหลับได้
00:08:02 → 00:08:06ง่ายแต่หลับได้ไม่ดีครับง่ายแต่ไม่ดีเออ
00:08:06 → 00:08:09เหมือนแบบของง่ายแต่ป่วยเออประมาณเนี้ย
00:08:09 → 00:08:11เพราะอะไรครับเพราะว่าแอลกอฮอล์นะครับจะ
00:08:11 → 00:08:14ทำให้เรามีสติมึนงงนั่นเองครับอาจจะทำให้
00:08:14 → 00:08:18เราง่วงง่ายๆแล้วก็หลับไปแต่ต้องบอกเลย
00:08:18 → 00:08:21ครับว่าการหลับรอบของการหลักของท่านจะไม่
00:08:21 → 00:08:24ปกติถ้าจะได้แต่หลักลื่นๆหลับลึกที่เป็น
00:08:24 → 00:08:26การพักผ่อนที่ทำให้ฮอร์โมนหลังดีที่ทำให้
00:08:26 → 00:08:29ชีวิตดีที่ทำให้สุภาพนี้ไม่ได้ได้แต่ละ
00:08:29 → 00:08:32พืชไม่เกิดประโยชน์ไม่ดีไม่แนะนำนะครับ
00:08:32 → 00:08:35ให้การให้ไม่แนะนำให้ดูประกอบด้วยล่ะไม่
00:08:35 → 00:08:38แนะนำเลยนะครับอ่าเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:08:38 → 00:08:40ยังมีเหตุผลหนึ่งนะครับแอลกอฮอล์เนี่ยถ้า
00:08:40 → 00:08:43ดื้อมากๆมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะเลยนะ
00:08:43 → 00:08:45ครับให้ท่านสังเกตุเวลาท่านไปดื่มแอลกอฮอ
00:08:45 → 00:08:47เยอะๆท่านเดินเข้าห้องน้ำตลอดใช่ไหมถ้า
00:08:47 → 00:08:50ท่านดื่มก่อนนอนเป็นไงท่านหลับไปปุ๊บก็
00:08:50 → 00:08:51ต้องรู้ไปเข้าห้องน้ำล่ะไปปุ๊บลูกเข้า
00:08:51 → 00:08:54ห้องน้ำบ้างคือลูก 3-4 รอบอย่างนี้ไม่ได้
00:08:54 → 00:08:57ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนอนแล้วลุกเข้า
00:08:57 → 00:09:00ห้องน้ำนะคือ 1 มากกว่า 2 ครั้งนะผมบอก
00:09:00 → 00:09:03เลยต้องหาสาเหตุเพราะถือว่าเยอะเกินไป
00:09:03 → 00:09:06แล้วรบกวนการนอนนั่นเองครับ
00:09:06 → 00:09:09พรุ่งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:09:09 → 00:09:13อาหารครับที่ไม่ควรชันก็นอนอย่างเด็ดขาด
00:09:13 → 00:09:16ครับต้องบอกเลยนะครับว่าถ้าผมจะเลือกสิ่ง
00:09:16 → 00:09:20หนึ่งในชีวิตเลยนะของผมอ่ะว่าถ้าเกิดแบบ
00:09:20 → 00:09:22อยากสุขภาพดีผมเรียกอันดับหนึ่งของเรือไป
00:09:22 → 00:09:24นอนก่อนเลยอันดับ 1 นะครับและท่าเรือไป
00:09:24 → 00:09:27นอนแล้วต้องนอนให้ดีนอนให้ได้ประโยชน์สูง
00:09:27 → 00:09:29สุดและต้องบอกเลยครับว่าการนอนที่ได้
00:09:29 → 00:09:32ประโยชน์สูงสุดเนี่ยมักจะโดนขัดขวางโดย
00:09:32 → 00:09:35อาหารอย่างไม่น่าเชื่อครับแล้วนี่คือ
00:09:35 → 00:09:38อาหารที่น่ากลัวมากๆแอบน่ากลัวมากๆทำให้
00:09:38 → 00:09:41กันมาของท่านนั้นมีประโยชน์ลดลงมากกว่า
00:09:41 → 00:09:4450% ครับมาดูครับอาหารอย่างแรกครับนั่น
00:09:44 → 00:09:47คือ Dark Chocolate หรือโกโก้นะครับเออ
00:09:47 → 00:09:49จะเป็นดาวตกและก็ได้จะเป็นโกโก้ก็ได้นะ
00:09:49 → 00:09:54ครับพวกนี้มีคาเฟอินแอบแฝงอยู่ครับมี
00:09:54 → 00:09:56คาเฟอีนแอบแฝงอยู่นะครับทำให้ท่านนอนหลับ
00:09:56 → 00:09:59ได้ไม่สนิทหรือเข้านอนได้ยากนั่นเองยัง
00:09:59 → 00:10:02ไม่พอครับน่ารักซ็อกโกแลตเนี่ยยังมีฤทธิ์
00:10:02 → 00:10:05กระตุ้นเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนแปลว่าท่าน
00:10:05 → 00:10:07ทานเยอะมันก็ไม่ค่อยอ่อนแล้วใช่ป่ะท่านก็
00:10:07 → 00:10:09จะปัสสาวะบ่อยมากแล้วบางทีเนี่ยได้
00:10:09 → 00:10:12ช็อกโกแลตที่เราทานกันเนี่ยมีน้ำตาลแสง
00:10:12 → 00:10:14อยู่เยอะต้องบอกมี 5 ได้ช็อกโกแลตที่มี
00:10:14 → 00:10:16วิจัยว่ามีประโยชน์คือ Dark Chocolate
00:10:16 → 00:10:18ที่เข้มข้นมากกว่า 70 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์
00:10:18 → 00:10:21ขึ้นไปถ้าต่ำกว่านั้นนะครับมีแต่น้ำตาลฮะ
00:10:21 → 00:10:24ท่านทานไปเนี่ยน้ำตาลเนี่ยสวิงขึ้นสวิงลง
00:10:24 → 00:10:27แบบนี้นะครับกินแล้วเข้านอนทั้งอ้วนทั้ง
00:10:27 → 00:10:30นอนหลับยากและทั้งปัสสาวะบ่อยเพราะฉะนั้น
00:10:30 → 00:10:32ต้องระมัดระวังมีตัวที่ต้องระมัดระวังคือ
00:10:32 → 00:10:36กาแฟที่เขียนว่าดีแคชหรือไม่มีคาเฟอีน
00:10:36 → 00:10:38เพราะจริงๆแล้วมันมีค่าไปยืนอยู่นิดหน่อย
00:10:38 → 00:10:40ครับเพราะฉะนั้นท่านที่ไม่ค่อยได้ดื่ม
00:10:40 → 00:10:43กาแฟแล้วดื่มกาแฟดีแคฟเนี่ยก็อาจจะนอนไม่
00:10:43 → 00:10:46หลับเช่นกันมาตอนที่อาหารชนิดที่สองครับ
00:10:46 → 00:10:49อันนี้ฟังแล้วแบบจริงเหรอบอกจริงครับนั่น
00:10:49 → 00:10:52คือน้ำส้มคั้นนั่นเองคะบอกเฮ้ยจริงอ่ะ
00:10:52 → 00:10:55จริงครับน้ำส้มคั้นครับต้องบอกในงานน้ำ
00:10:55 → 00:10:57ส้มคั้นมีน้ำตาลสูงมากน้ำส้มคั้น 1 แก้ว
00:10:57 → 00:11:00เอาแบบไม่เติมน้ำตายเลยนะคะแต่น้ำตาลจะ
00:11:00 → 00:11:02คุยหรือไม่ต้องไปกินนะน้ำส้มคั้นสด 1
00:11:02 → 00:11:06แก้วมีน้ำตาลพอๆกับเป๊ปซี่หรือว่าน้ำอัด
00:11:06 → 00:11:09ลมนะครับที่มีน้ำตาลเนี่ยหนึ่งในแก้วเท่า
00:11:09 → 00:11:12กับ 1 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยท่านเดินไป
00:11:12 → 00:11:14ปุ๊ปน้ำตาลสวิงตลอดเวลาอินซูลินออกมาสระ
00:11:14 → 00:11:17ไปยิ่งตลอดเวลาเป็นรถไฟเหาะตลอดเวลาทำให้
00:11:17 → 00:11:21เป็นยังงัทำให้เรานอนหลับได้ไม่สนิทนะ
00:11:21 → 00:11:24ครับนอนหลับได้ไม่สนิทเลยยังไม่พอครับตัว
00:11:24 → 00:11:26น้ำส้มคั้นเนี่ยยังมีกรดที่ชื่อว่ากรด
00:11:26 → 00:11:29ซิตริกนะครับทำให้แสบท้องได้นะครับจะทาน
00:11:29 → 00:11:32เยอะเกินไปคนปกติจะไม่เป็นไรเท่าไหร่นะ
00:11:32 → 00:11:34ครับแต่คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนครับถ้าทาน
00:11:34 → 00:11:37เข้าไปแล้วนะครับแล้วมีภาวะกลระยองขึ้นมา
00:11:37 → 00:11:40โอ้โหแสบกันทั้งคืนไม่ต้องหลับต้องนอนนะ
00:11:40 → 00:11:43ครับเพราะว่าที่อาหารอย่างที่ 3 ครับนั่น
00:11:43 → 00:11:45คืออาหารทิพย์เผ็ดมากๆก็คือใส่พริกมากๆ
00:11:45 → 00:11:48พริกมีสารที่ชื่อว่าแคปใส่สินครับทำให้
00:11:48 → 00:11:50อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจริงๆแล้วเนี่ย
00:11:50 → 00:11:53เร่งระบบเผาผลาญได้ดีแต่แนะนำให้ทานช่วง
00:11:53 → 00:11:55เช้าๆถึงเที่ยงๆเย็นๆไม่แนะนำเพราะว่า
00:11:55 → 00:11:58เมื่อไรก็ตามที่ระบบเขาขาเราเร่งเครื่อง
00:11:58 → 00:12:01นะการเข้านอนแล้วมันจะก็ดีนะครับไม่แนะนำ
00:12:01 → 00:12:04ให้ให้ทานตอนกลางคืนแล้วกันนะครับเพราะ
00:12:04 → 00:12:07ฉะนั้นแล้วก็กลางคืนอยากไปทางเห็ดมากทาน
00:12:07 → 00:12:10แค่ช่วงเช้ากับช่วงเที่ยงก็ครับโอเคครับ
00:12:10 → 00:12:12มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับฟังแล้วก็
00:12:12 → 00:12:15เว่อร์เหมือนกันนะนี้เมื่อเทียมครับ
00:12:15 → 00:12:18กระเทียมนี่แหละถามว่าทำไมอ่ะก็เพราะว่า
00:12:18 → 00:12:21ตัวกระเทียมจริงๆแล้วเนี่ยนะครับมันช่วย
00:12:21 → 00:12:23รักษาโรคเยอะใช่ไหมทั้งความดันทั้งเบา
00:12:23 → 00:12:26หวานไขมันอะไรเงี้ยถามว่าดีไหม B แต่ถ้า
00:12:26 → 00:12:28ท่านๆเกินไปโดยเฉพาะก่อนนอนครับตัว
00:12:28 → 00:12:30กระเทียมในปริมาณมากๆอาจจะไม่เกิดภาวะ
00:12:30 → 00:12:34ท้องอืดท้องเฟ้อลำไส้แปรปรวนปั่นป่วนๆปวด
00:12:34 → 00:12:37ท้องนะครับเลอมีกลิ่นโอโหคนข้างๆใส่หน้า
00:12:37 → 00:12:39เลยนะครับคือไม่ใช่นอนไม่หลับคนเดียวคน
00:12:39 → 00:12:41ข้างๆนอนไม่หลับด้วยเซ็งเป็ดมากๆนะครับ
00:12:41 → 00:12:44เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยนะครับตัวกระเทียม
00:12:44 → 00:12:46เนี่ยถ้าเกิดใครมีภาวะท้องอืดท้องเฟ้อ
00:12:46 → 00:12:48ง่ายเดี๋ยวไปกดไหลย้อนผมไม่แนะนำเลยนะ
00:12:48 → 00:12:50ครับให้ทานก่อนนอนเพราะว่าอากาศจะเป็นมาก
00:12:50 → 00:12:52ขึ้นแล้วก็นอนหลับได้ไม่ดีนั่นเองครับมา
00:12:52 → 00:12:55ต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับอันนี้รู้กันอยู่
00:12:55 → 00:12:58แล้วครับแต่ว่าสำคัญสุดต้องของมันยำนั่น
00:12:58 → 00:13:01คืออัลกอฮอล์ครับๆท่านอาจจะเถียงว่าเฮ้ย
00:13:01 → 00:13:03แอลกอฮอล์อ้ะมันนอนหลับง่ายนะเดี๋ยวนี้
00:13:03 → 00:13:07นี่น้อยโอเคบอกใช่ครับเข้านอนหลับง่ายแต่
00:13:07 → 00:13:09นอนหลับได้ไม่ดีแปลว่ามันไม่ได้มี
00:13:09 → 00:13:11ประโยชน์อะไรฮอร์โมนมันออกมาตอนที่ท่าน
00:13:11 → 00:13:15หลับลึกพวกรถฮอร์โมนพวกฮอร์โมนต่างๆที่
00:13:15 → 00:13:18ควบคุมภาวะให้ร่างกายเรามีสุขภาพดีมากออก
00:13:18 → 00:13:20มาตอนหลับหรือครับถ้าท่านไม่ได้หลับเลย
00:13:20 → 00:13:22มันก็เหมือนนอนเล่นเฉยๆไม่ได้ประโยชน์
00:13:22 → 00:13:25อะไรเพราะฉะนั้นแอลกอฮอล์ไม่แนะนำให้ทาน
00:13:25 → 00:13:27ก่อนนอนนะครับถ้าไม่ทานได้เลยก็ดีครับการ
00:13:27 → 00:13:30ทานแอลกอฮอลล์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงผม
00:13:30 → 00:13:32ว่าถ้าไม่เคยทานก็ไม่ต้องเริ่มถ่ายแล้ว
00:13:32 → 00:13:35ครับไม่ได้แนะนำสักเท่าไหร่ครับสำหรับผม
00:13:35 → 00:13:38นะครับและนี่คือ 5 อาหารที่ไม่ควรทานก่อน
00:13:38 → 00:13:41นอนอย่างเด็ดขาดครับปลอดภัยครับอย่าลืมกด
00:13:41 → 00:13:42like กด Share กด Subscribe และประเด็น
00:13:42 → 00:13:46ขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:13:46 → 00:13:49สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:49 → 00:13:53ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:53 → 00:13:56กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:13:56 → 00:14:00ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีรูปภาพดี
00:14:00 → 00:14:04ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:14:04 → 00:14:07จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:14:07 → 00:14:13ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ