00:00:00 → 00:00:03สุขภาพดีตลอดชีวิตเพียงแค่ท่านทำ 5 สิ่ง
00:00:03 → 00:00:13นี้ไปใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่ท่านตื่นนอน
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ
00:00:15 → 00:00:17Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:17 → 00:00:20ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องที่จะทำให้
00:00:23 → 00:00:27ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตนะครับเพียงแค่ท่าน
00:00:27 → 00:00:32ทำนะ 5 สิ่งนี้ภายใน 1 ชั่วโมงนะครับหลัง
00:00:32 → 00:00:35จากที่ท่านตื่นนอนปุ๊บนะตื่นนอนปุ๊บท่าน
00:00:35 → 00:00:38ทำเลย 5 อย่างนี้แล้วมันง่ายมากๆมันไม่
00:00:38 → 00:00:40ได้ยากมันไม่เสียเงินเสียทองอะไรด้วยซ้ำ
00:00:40 → 00:00:43แต่มันจะทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตโดย
00:00:43 → 00:00:47ไม่ต้องพึ่งยาพึ่งอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น
00:00:47 → 00:00:49โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share
00:00:49 → 00:00:52กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ
00:00:52 → 00:00:56ผมหมอท๊อปผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่งนะ
00:00:57 → 00:01:00ครับที่ผมแนะนำให้ท่านทำภายใน 1 ชั่วโมง
00:01:00 → 00:01:02นะหลังตื่นนอนทำเลยนะครับใน 1 ชั่วโมง
00:01:02 → 00:01:05หลังตื่นนอนนะครับแล้วท่านจะสุขภาพดีไป
00:01:05 → 00:01:07ตลอดชีวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเบาหวาน
00:01:07 → 00:01:10ความดันไขมันหลอดเลือดโรคหัวใจภาวะอ้วน
00:01:10 → 00:01:14สมองเสื่อมนะครับนอนไม่หลับโรคร้อยแปดดี
00:01:14 → 00:01:16ขึ้นบางคนบอก
00:01:17 → 00:01:19สิ่งที่ผมจะบอกนี้ให้อย่างไม่ต้องใช้เงิน
00:01:19 → 00:01:24สักบาทแล้วท่านสามารถทำตามได้ทันทีนะครับ
00:01:24 → 00:01:26ข้อแรกครับเมื่อท่านลืมตาตื่นนอนให้ท่าน
00:01:27 → 00:01:29ตั้งสมาธิสำรวจร่างกายตั้งแต่ปลายศีรษะ
00:01:30 → 00:01:33จรดปลายเท้าดูว่าร่างกายของเรามีส่วนผิด
00:01:33 → 00:01:36ปกติตรงไหนบ้างตามองเห็นชัดไหมจมูกหายใจ
00:01:36 → 00:01:39เข้าออกเป็นยังไงสูตรถ้าจะเข้าลึกๆกลั้น
00:01:39 → 00:01:42หายใจ 5 วินาทีปล่อยออกทำได้ไหมปอดเรามี
00:01:42 → 00:01:44ปัญหาไหมการแลกเปลี่ยนก๊าซเรามีปัญหาไหม
00:01:44 → 00:01:48ท้องปวดไหมลองคลำดูซิมีก้อนแปลกๆขึ้นมา
00:01:48 → 00:01:51ตรงไหนหรือเปล่านะครับแขนขาขยับได้ดีไหม
00:01:51 → 00:01:55พลิกหัวซ้ายไปขวามาปุ๊บน้ำในหูเราเท่ากัน
00:01:55 → 00:01:59ไหมมีอาการเวียนหัวไหมถ้าไม่มีดีมากถ้ามี
00:01:59 → 00:02:02รีบไปพบแพทย์เห็นไหมครับแค่เรารู้แค่นี้
00:02:02 → 00:02:04เนี่ยชีวิตเรายืนยาวแล้วเพราะโลกสมัยนี้
00:02:04 → 00:02:07รักษาหายได้ดีมากๆดังนั้นสำรวจตัวเอง
00:02:07 → 00:02:10สำคัญสุดๆข้อที่ 2 เมื่อท่านสำรวจตัวเอง
00:02:10 → 00:02:14เสร็จปกติคนส่วนใหญ่ก็จะลุกขึ้นยืนแล้วก็
00:02:14 → 00:02:16เดินออกไปแล้วก็ห้องนอนเลยใช่ไหมอันนั้น
00:02:16 → 00:02:18อันตรายมากผมแนะนำให้ท่านนั่งข้างเตียง 30
00:02:18 → 00:02:22วินาทีโดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีภาวะนะครับ
00:02:22 → 00:02:25เขาเรียกว่าหน้าเรียกง่ายๆหรือว่าเริ่มมี
00:02:25 → 00:02:28อายุมากขึ้นมีปัญหาความดันเพราะอะไรเพราะ
00:02:28 → 00:02:31ผู้ที่ลุกขึ้นเร็วๆนะครับในหลายๆท่านนะ
00:02:31 → 00:02:36ครับมีปัญหาความดันตกแล้วหน้ามืดมีเคส
00:02:36 → 00:02:39จริงนะครับหกล้มเพราะหน้ามืดล้มไปหัวฟาด
00:02:39 → 00:02:41พื้นเสียชีวิตมาแล้วพอลุกจากเตียงเร็วจน
00:02:42 → 00:02:44เกินไปดังนั้นแนะนำให้นั่งห้อยขาข้าง
00:02:44 → 00:02:48เตียงเท้า 2 ข้างวางบนพื้น 30 วินาทีหลับ
00:02:48 → 00:02:51ตาช่วงนี้กำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆสูตร
00:02:51 → 00:02:55เข้า 5 วิค้างไว้ 5 วินาทีปล่อยออก 5
00:02:55 → 00:02:58วินาทีทำ 5 ครั้งนะครับแบบนี้สบายนะครับ
00:02:58 → 00:03:01หลังจากนั้นนะครับข้อที่ 3 ครับให้ท่าน
00:03:01 → 00:03:04เอื้อมมือไปหยิบน้ำดื่มนะครับผมแนะนำให้
00:03:04 → 00:03:07ท่านวางน้ำดื่มไว้ที่หัวนอนประมาณสักขวด
00:03:07 → 00:03:10นึงก็ได้ให้ท่านดื่มไป 150 ถึง 300 cc
00:03:10 → 00:03:14เพราะทั้งคืนท่านมีภาวะการขาดน้ำครับน้ำ
00:03:14 → 00:03:17ระเหยออกจากร่างกายประมาณ 500-800 cc
00:03:17 → 00:03:19แต่ท่านไม่ได้ดื่มน้ำเลยเพราะฉะนั้นร่าง
00:03:19 → 00:03:22กายมีภาวะขาดน้ำแน่นอนนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:03:22 → 00:03:25ระบบต่างๆในร่างกายฮอร์โมนเอยระบบเผาผลาญ
00:03:25 → 00:03:28ระบบการย่อยอาหารระบบสมองนะครับแย่ไปหมด
00:03:28 → 00:03:32ดังนั้นนะครับการดื่มน้ำ 150 ถึงลำ 300
00:03:32 → 00:03:34cc หลังจากตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมงจะทำ
00:03:34 → 00:03:37ให้ระบบต่างๆกลับมาเข้าที่เหมือนเดิมท่าน
00:03:37 → 00:03:40จะสุขภาพดีเหมือนเดิมและต่อมาครับหลังจาก
00:03:40 → 00:03:43ดื่มน้ำแล้วปุ๊บลุกขึ้นมาไปที่ข้อที่ 4
00:03:43 → 00:03:47ครับเดินออกไปโดนแดดหน้าบ้านนะครับช่วง 6
00:03:47 → 00:03:50โมงเช้า 7 โมงเช้าก่อน 9 โมงเช้าโดนแดดนะ
00:03:50 → 00:03:53ครับ 15 นาทีแนะนำให้เดินเท้าเปล่าเขา
00:03:53 → 00:03:56เรียกว่าการกราวน์ดิ้งเท้าเปล่าบนหญ้า
00:03:56 → 00:03:59หญ้าเปียกน้ำหรือว่าบนพื้นดินอะไรก็ได้นะ
00:03:59 → 00:04:02ครับจะได้รับประจุจากโรคนะครับซึ่งจะทำ
00:04:02 → 00:04:04ให้อนุมูลอิสระในร่างกายของเราลดน้อยลง
00:04:04 → 00:04:07แล้วจะทำให้ชีวิตของเรานั้นมีสุขภาพดี
00:04:07 → 00:04:10ขึ้นนั่นเองและสุดท้ายข้อที่ 5 ครับอัน
00:04:10 → 00:04:13นี้สำคัญมากนั่นก็คือผมแนะนำให้ท่าน
00:04:13 → 00:04:17ขอบคุณ 3 สิ่งนี้ที่ทำให้ท่านมาจนถึงจุด
00:04:17 → 00:04:19นี้นั่นคือ 1 ท่านตื่นเช้าอย่างสดใส
00:04:19 → 00:04:22ขอบคุณเลยครับว่าที่ท่านได้ตื่นเช้าอย่าง
00:04:22 → 00:04:24สดใสเพราะว่าร่างกายท่าน
00:04:24 → 00:04:27ข้อที่ 2 ขอบคุณระบบย่อยอาหารของท่าน
00:04:27 → 00:04:30เพราะว่าท่านดื่มน้ำได้โดยไม่มีปัญหาแปล
00:04:30 → 00:04:32ว่าระบบย่อยอาหารท่านดีระบบย่อยอาหารดี
00:04:32 → 00:04:35ระบบสมองดีระบบตับดีระบบร่างกายดียอด
00:04:36 → 00:04:39เยี่ยมและข้อที่ 3 ครับให้ขอบคุณแขนขาของ
00:04:39 → 00:04:42เราเลยที่เรายังสามารถขยับเขยื้อนได้ขนาด
00:04:42 → 00:04:45นี้เดินโดนแดดได้ขนาดนี้นะครับแปลว่าท่าน
00:04:45 → 00:04:49สุขภาพดีสุดๆและนี่ก็คือ 50 นะครับที่ผม
00:04:49 → 00:04:51แนะนำให้ท่านทำภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่น
00:04:51 → 00:04:54นอนแล้วท่านจะสุขภาพดีตลอดชีวิตนั่นเอง
00:04:54 → 00:04:56ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด
00:04:56 → 00:04:57Share กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดี
00:04:57 → 00:05:00ครับบ๊ายบาย