00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโหนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 กินไข่อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆ
00:00:11 → 00:00:13 แค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:13 → 00:00:16 สนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับชอบรับ
00:00:16 → 00:00:18 ประทานไข่นะครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่
00:00:18 → 00:00:21 เจียวไข่ดาวหรือว่านำไปทำเมนูอาหารต่างๆ
00:00:21 → 00:00:23 นะครับซึ่งต้องบอกว่าไข่เนี่ยนะครับเป็น
00:00:23 → 00:00:26 โปรตีนชั้นดีเลยนะครับอุดมไปด้วยวิตามิน
00:00:26 → 00:00:28 แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์
00:00:28 → 00:00:31 ต่อร่างกายแต่ต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่าถ้า
00:00:31 → 00:00:33 เรารับประทานผิดวิธีอาจจะเกิดผลเสียต่อ
00:00:33 → 00:00:36 ร่างกายของเราได้ดังนั้นในคลิปนี้นะครับ
00:00:36 → 00:00:39 หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับใน
00:00:39 → 00:00:41 การรับประทานไข่อย่างไรนะครับให้ร่างกาย
00:00:41 → 00:00:44 ของเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีแล้วก็มีอายุ
00:00:44 → 00:00:46 ที่ยืนยาวนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามี
00:00:46 → 00:00:55 เทคนิคอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:55 → 00:00:58 ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มและไข่ตุ๋นนะ
00:00:58 → 00:01:02 ครับไข่สนำมาทำได้หลากหลายเมนูเลยนะครับ
00:01:02 → 00:01:05 ไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอดซึ่งต้องบอกไว้
00:01:05 → 00:01:07 ก่อนนะครับว่าการที่เรานำมาประกอบอาหาร
00:01:07 → 00:01:10 ที่แตกต่างกันเนี่ยนะครับก็จะให้พลังงาน
00:01:10 → 00:01:12 ที่แตกต่างกันไปด้วยนะครับเช่นไข่ 1 ฟอง
00:01:12 → 00:01:14 นะครับเมื่อนำมาต้มแล้วรับประทานเป็นไข่
00:01:14 → 00:01:18 ต้มนะครับจะให้พลังงานประมาณ 75 กแคลอรี
00:01:18 → 00:01:20 ครับแต่ถ้าเรานำไปทำเป็นไข่ดาวนะครับเอา
00:01:20 → 00:01:22 มาทอดกรอบๆเลยเนี่ยนะครับเวลาเรารับ
00:01:22 → 00:01:25 ประทานเข้าไปแล้วในไข่ดาว 1 ฟองจะให้พลัง
00:01:25 → 00:01:29 งานประมาณ 125 กแคลอรี่ครับแต่ยังไม่จบนะ
00:01:29 → 00:01:31 ครับถ้าเรานำไปทำทำไข่เจียวนะครับหอมๆเลย
00:01:31 → 00:01:33 นะครับรับประทานเข้าไปแล้วจะให้พลังงาน
00:01:33 → 00:01:37 กับเราประมาณ 250 กลแคลอรี่ดังนั้นจะเห็น
00:01:37 → 00:01:38 ได้เลยนะครับว่าไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ย
00:01:39 → 00:01:41 ให้พลังงานมากกว่าไข่ต้มประมาณ 2-3 เท่า
00:01:41 → 00:01:43 เลยทีเดียวครับการที่เรารับประทานอาหาร
00:01:43 → 00:01:46 ที่พลังงานสูงๆมากๆเนี่ยนะครับร่างกายเรา
00:01:46 → 00:01:48 ใช้ไม่หมดไม่ได้ออกกำลังกายพลังงานเหล่า
00:01:48 → 00:01:51 นั้นจะเปลี่ยนรูปนะครับกลายเป็นไขมันสะสม
00:01:51 → 00:01:53 ในร่างกายของเราก็จะทำให้เราอ้วนได้นะ
00:01:53 → 00:01:56 ครับทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้เพราะ
00:01:56 → 00:01:58 ฉะนั้นหมอแนะนำนะครับให้เน้นเป็นพวกไข่
00:01:58 → 00:02:00 ต้มไข่ตุ๋นให้มากขึ้นนะครับเพราะว่าไข่
00:02:00 → 00:02:02 ต้มกับไข่ตุ๋นเนี่ยให้พลังงานที่ต่ำนะ
00:02:02 → 00:02:04 ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว
00:02:04 → 00:02:07 ก็ไม่อ้วนครับมีหลายคนสอบถามเข้ามานะครับ
00:02:07 → 00:02:09 ว่าไข่ล่วงเนี่ยเราสามารถรับประทานได้
00:02:09 → 00:02:11 หรือเปล่าเพราะว่าพลังงานก็ต่ำเหมือนกัน
00:02:11 → 00:02:13 ไม่น่าจะแตกต่างจากไข่ต้มนะครับหมอต้อง
00:02:13 → 00:02:15 บอกอย่างงี้นะครับพวกไข่ล่วงเนี่ยครับก็
00:02:15 → 00:02:18 จะมีเมือกอยู่นะครับเวลาเรารับประทานเข้า
00:02:18 → 00:02:20 ไปแล้วไอ้ตัวเมือกเนี่ยนะครับจะลดการดูด
00:02:20 → 00:02:22 ซึมวิตามินบางตัวครับถ้าเรารับประทานเข้า
00:02:22 → 00:02:24 ไปมากๆแล้วร่างกายของเราอาจจะขาดวิตามิน
00:02:25 → 00:02:27 บางอย่างได้และอีกอันนึงที่สำคัญเลยนะ
00:02:27 → 00:02:29 ครับไข่ที่ลวกเนี่ยนะครับจะเป็นไข่ที่ไม่
00:02:29 → 00:02:31 สุดอาจจะมีการปนเปื้อนพวกเชื้อโรคหรือว่า
00:02:31 → 00:02:34 แบคทีเรียต่างๆได้รับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:34 → 00:02:36 เนี่ยมีโอกาสทำให้เราเกิดอาการท้องเสีย
00:02:36 → 00:02:38 ได้นะครับดังนั้นเนี่ยถ้าแนะนำเลยครับรับ
00:02:38 → 00:02:41 ประทานเป็นไข่ต้มก็จะดีกว่าครับข้อที่ 2
00:02:41 → 00:02:44 ปรุงให้น้อยจิ้มให้น้อยนะครับต้องยอมรับ
00:02:44 → 00:02:46 นะครับว่าการที่เรารับประทานไข่เพียวๆ
00:02:46 → 00:02:48 เนี่ยก็อาจจะไม่ค่อยอร่อยสักเท่าไหร่นะ
00:02:48 → 00:02:50 ครับหลายคนเนี่ยนะครับก็จะหาสรรหาอะไร
00:02:50 → 00:02:53 ต่างๆมาปรุงมาจิ้มนะครับไม่ว่าจะเป็นพวก
00:02:53 → 00:02:56 น้ำปลาซีอิ๊วน้ำตาลโอ้โหใส่ลงไปเยอะมาก
00:02:57 → 00:02:58 เลยนะครับต้องบอกเลยว่าพวกเครื่องปรุง
00:02:58 → 00:03:01 เหล่านี้นะครับมีมีเกลือโซเดียมที่สูงมาก
00:03:01 → 00:03:03 ๆนะครับดังนั้นถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆ
00:03:03 → 00:03:06 แล้วก็จะทำให้ความดันโลหิตของเราสูงได้ทำ
00:03:06 → 00:03:08 ให้ไตของเราทำงานหนักได้นะครับแล้วก็อาจ
00:03:08 → 00:03:10 จะทำให้ไตเสื่อมได้เร็วด้วยดังนั้นเนี่ย
00:03:10 → 00:03:13 แนะนำครับว่าแม้ว่าเราจะรับประทานไข่นะ
00:03:13 → 00:03:15 ครับแต่ถ้าเราปรุงเยอะๆจิ้มเยอะๆอนะครับ
00:03:15 → 00:03:17 ก็จะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงเกิดโรค
00:03:17 → 00:03:20 ต่างๆตามมาได้นอกจากนี้นะครับพวกน้ำจิ้ม
00:03:20 → 00:03:23 ต่างๆด้วยนะครับเช่นซอสมะเขือเทศซอสพริก
00:03:23 → 00:03:25 นะครับน้ำจิ้มซีฟู้ดพวกนี้นะครับโอ้โห
00:03:25 → 00:03:28 เยอะมากๆเลยพวกเกลือพวกน้ำตาลนะครับดัง
00:03:28 → 00:03:30 นั้นแนะนำว่าถ้าจะจิ้มจะปรุงปรุงน้อยๆ
00:03:30 → 00:03:32 จิ้มน้อยๆก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าไม่ใช่
00:03:32 → 00:03:34 ไม่ให้จิ้มเลยนะครับเพราะว่าหมอก็จิ้ม
00:03:34 → 00:03:37 เหมือนกันแต่ก็จิ้มน้อยที่สุดครับข้อที่ 3
00:03:37 → 00:03:40 รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับค้อ
00:03:40 → 00:03:42 นี้เนี่ยหลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามเยอะมาก
00:03:42 → 00:03:44 เลยนะครับว่าในแต่ละวันเราสามารถรับ
00:03:44 → 00:03:47 ประทานไข่ได้กี่ฟองหมอคนนู้นบอกได้ 3 ฟอง
00:03:47 → 00:03:49 หมอคนนี้บอกได้ 1 ฟองโอ้โหงงไปหมดเลยนะ
00:03:49 → 00:03:51 ครับต้องบอกอย่างงี้ครับว่าแต่ละคนเนี่ย
00:03:51 → 00:03:54 นะครับก็จะแตกต่างกันไปครับด้วยปัจจัย
00:03:54 → 00:03:56 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกอายุความแข็งแรงนะ
00:03:56 → 00:03:59 ครับโรคประจำตัวโรคเบาหวานโรคไขมันก็จะ
00:03:59 → 00:04:01 แตกแตกต่างกันไปหมดเลยนะครับดังนั้นเนี่ย
00:04:01 → 00:04:04 นะครับแต่ละคนจะไม่เหมือนกันครับเรามาดู
00:04:04 → 00:04:06 ก่อนนะครับว่าส่วนประกอบของไข่เนี่ยมี
00:04:06 → 00:04:08 อะไรบ้างนะครับก็จะประกอบด้วยไข่ขาวเนี่ย
00:04:08 → 00:04:11 ประมาณ 70% ไข่แดงเนี่ยนะครับประมาณ 30%
00:04:11 → 00:04:13 ซึ่งในไข่แดงจะมีไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอล
00:04:13 → 00:04:16 อยู่ครับไขมันในไข่แดงเนี่ยนะครับเป็นไข
00:04:16 → 00:04:18 มันที่ดีเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีดังนั้นเรา
00:04:18 → 00:04:21 สามารถรับประทานได้ทั้งไข่แดงไข่ขาวเลยนะ
00:04:21 → 00:04:23 ครับแต่อย่างไรก็ตามก็ไม่ควรรับประทานมาก
00:04:23 → 00:04:26 จนเกินไปหลายคนดีใจนะครับหมอหมีบอกว่าไข
00:04:26 → 00:04:28 มันในไขแดงเนี่ยเป็นไขมันที่ดีก็รับ
00:04:28 → 00:04:31 ประทานเยอะเลยแต่แต่ละวันประมาณ 8 ฟอง 9
00:04:31 → 00:04:33 ฟอง 10 ฟองแบบนี้อันนี้ไม่ดีเหมือนกัน
00:04:33 → 00:04:35 ครับแม้ว่าจะเป็นไขมันที่ดีแต่ถ้าเรารับ
00:04:35 → 00:04:38 ประทานมากจนเกินไปก็จะทำให้ไขมันในเลือด
00:04:38 → 00:04:40 สูงได้เช่นกันดังนั้นแนะนำให้รับประทาน
00:04:40 → 00:04:42 ไม่มากจนเกินไปครับสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:04:42 → 00:04:45 ไม่ได้มีโรคประจำตัวต่างๆสามารถรับประทาน
00:04:45 → 00:04:48 ไข่ได้ตามปกติเลยนะครับอาจจะวันนึง 2 ฟอง
00:04:48 → 00:04:50 3 ฟองแบบนี้ไม่มีปัญหาครับสำหรับคนที่
00:04:50 → 00:04:52 เป็นโรคไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลใน
00:04:52 → 00:04:54 เลือดสูงต้องจำกัดปริมาณสักเล็กน้อยนะ
00:04:54 → 00:04:57 ครับใครที่ ldl สูงมากๆครับ 180 200
00:04:57 → 00:05:00 ขึ้นไปเนี่ยอาจจะต้องจำกัดปริมาณลงมาใน 1
00:05:00 → 00:05:02 สัปดาห์เนี่ยนะครับอาจจะรับประทานประมาณ
00:05:02 → 00:05:05 สัก 3 ฟองหรือว่า 4 ฟองครับสรุปนะครับกิน
00:05:05 → 00:05:08 ไข่อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:05:08 → 00:05:11 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:05:11 → 00:05:13 ให้กินไข่ต้มแล้วก็ไข่ตุ๋นนะครับเพราะว่า
00:05:13 → 00:05:16 การประกอบอาหารเนี่ยนะครับสำคัญกับไข่มาก
00:05:16 → 00:05:18 ๆเลยนะครับจะให้พลังงานที่แตกต่างกันแนะ
00:05:18 → 00:05:21 นำให้รับประทานเป็นพวกไข่ต้มไข่ตุ๋นให้
00:05:21 → 00:05:23 มากขึ้นเพราะว่าพลังงานต่ำก็จะช่วยให้
00:05:23 → 00:05:25 ร่างกายของเราเนี่ยไม่อ้วนนะครับแล้วก็ลด
00:05:25 → 00:05:27 ไขมันในเลือดของเราได้แล้วก็ให้หลีก
00:05:27 → 00:05:29 เลี่ยงพวกไขล่วงนะครับเพราะว่าอาจจะทำให้
00:05:29 → 00:05:32 เราท้องเสียได้ครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:05:32 → 00:05:34 ครับให้ปรุงให้น้อยจิ้มให้น้อยลงนะครับ
00:05:34 → 00:05:38 พวกซีอิ๊วน้ำปลาพวกเกลือซอสมะเขือเทศซอส
00:05:38 → 00:05:41 พริกเหล่านี้เกลือสูงมากๆนะครับรับประทาน
00:05:41 → 00:05:43 เข้าไปมากๆแล้วจะทำให้ไตของเราทำงานหนัก
00:05:43 → 00:05:46 ได้ทำให้ไตเสื่อมได้ทำให้ความดันโลหิตของ
00:05:46 → 00:05:48 เราสูงได้ดังนั้นปรุงได้จิ้มได้แต่ขอน้อย
00:05:49 → 00:05:51 ๆนะครับต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ครับรับ
00:05:51 → 00:05:53 ประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละคนก็จะ
00:05:54 → 00:05:56 แตกต่างกันไปนะครับสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:05:56 → 00:05:58 ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับวันนึงอาจ
00:05:58 → 00:06:01 จะสัก 2 ฟอง 3 3 ฟองไม่มีปัญหาครับแต่
00:06:01 → 00:06:03 สำหรับคนที่มีโรคไขมันในเลือดสูงต้อง
00:06:03 → 00:06:05 ระมัดระวังเลยครับแนะนำว่าใน 1 สัปดาห์
00:06:05 → 00:06:07 เนี่ยนะครับอาจจะรับประทานประมาณสัก 3
00:06:07 → 00:06:09 ฟองหรือว่า 4 ฟองไม่ให้เกินนี้ก็จะช่วย
00:06:09 → 00:06:11 ให้ไขมันในเลือดของเราไม่สูงนะครับแนะนำ
00:06:11 → 00:06:13 เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับสำหรับ
00:06:13 → 00:06:16 คนที่ชื่นชอบในการรับประทานไข่ก็จะทำให้
00:06:16 → 00:06:18 ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับมีสุขภาพที่ดี
00:06:18 → 00:06:20 แล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจ
00:06:21 → 00:06:22 คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:22 → 00:06:24 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:06:24 → 00:06:27 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:06:27 → 00:06:29 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:06:29 → 00:06:31 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:06:31 → 00:06:33 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:06:33 → 00:06:35 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:06:36 → 00:06:38 ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:06:38 → 00:06:40 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:06:40 → 00:06:42 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:06:42 → 00:06:58 เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:06:58 → 00:07:02 บาย y
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโหนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 กินไข่อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆ
00:00:11 → 00:00:13 แค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:13 → 00:00:16 สนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับชอบรับ
00:00:16 → 00:00:18 ประทานไข่นะครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่
00:00:18 → 00:00:21 เจียวไข่ดาวหรือว่านำไปทำเมนูอาหารต่างๆ
00:00:21 → 00:00:23 นะครับซึ่งต้องบอกว่าไข่เนี่ยนะครับเป็น
00:00:23 → 00:00:26 โปรตีนชั้นดีเลยนะครับอุดมไปด้วยวิตามิน
00:00:26 → 00:00:28 แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์
00:00:28 → 00:00:31 ต่อร่างกายแต่ต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่าถ้า
00:00:31 → 00:00:33 เรารับประทานผิดวิธีอาจจะเกิดผลเสียต่อ
00:00:33 → 00:00:36 ร่างกายของเราได้ดังนั้นในคลิปนี้นะครับ
00:00:36 → 00:00:39 หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับใน
00:00:39 → 00:00:41 การรับประทานไข่อย่างไรนะครับให้ร่างกาย
00:00:41 → 00:00:44 ของเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีแล้วก็มีอายุ
00:00:44 → 00:00:46 ที่ยืนยาวนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามี
00:00:46 → 00:00:55 เทคนิคอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:55 → 00:00:58 ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มและไข่ตุ๋นนะ
00:00:58 → 00:01:02 ครับไข่สนำมาทำได้หลากหลายเมนูเลยนะครับ
00:01:02 → 00:01:05 ไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอดซึ่งต้องบอกไว้
00:01:05 → 00:01:07 ก่อนนะครับว่าการที่เรานำมาประกอบอาหาร
00:01:07 → 00:01:10 ที่แตกต่างกันเนี่ยนะครับก็จะให้พลังงาน
00:01:10 → 00:01:12 ที่แตกต่างกันไปด้วยนะครับเช่นไข่ 1 ฟอง
00:01:12 → 00:01:14 นะครับเมื่อนำมาต้มแล้วรับประทานเป็นไข่
00:01:14 → 00:01:18 ต้มนะครับจะให้พลังงานประมาณ 75 กแคลอรี
00:01:18 → 00:01:20 ครับแต่ถ้าเรานำไปทำเป็นไข่ดาวนะครับเอา
00:01:20 → 00:01:22 มาทอดกรอบๆเลยเนี่ยนะครับเวลาเรารับ
00:01:22 → 00:01:25 ประทานเข้าไปแล้วในไข่ดาว 1 ฟองจะให้พลัง
00:01:25 → 00:01:29 งานประมาณ 125 กแคลอรี่ครับแต่ยังไม่จบนะ
00:01:29 → 00:01:31 ครับถ้าเรานำไปทำทำไข่เจียวนะครับหอมๆเลย
00:01:31 → 00:01:33 นะครับรับประทานเข้าไปแล้วจะให้พลังงาน
00:01:33 → 00:01:37 กับเราประมาณ 250 กลแคลอรี่ดังนั้นจะเห็น
00:01:37 → 00:01:38 ได้เลยนะครับว่าไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ย
00:01:39 → 00:01:41 ให้พลังงานมากกว่าไข่ต้มประมาณ 2-3 เท่า
00:01:41 → 00:01:43 เลยทีเดียวครับการที่เรารับประทานอาหาร
00:01:43 → 00:01:46 ที่พลังงานสูงๆมากๆเนี่ยนะครับร่างกายเรา
00:01:46 → 00:01:48 ใช้ไม่หมดไม่ได้ออกกำลังกายพลังงานเหล่า
00:01:48 → 00:01:51 นั้นจะเปลี่ยนรูปนะครับกลายเป็นไขมันสะสม
00:01:51 → 00:01:53 ในร่างกายของเราก็จะทำให้เราอ้วนได้นะ
00:01:53 → 00:01:56 ครับทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้เพราะ
00:01:56 → 00:01:58 ฉะนั้นหมอแนะนำนะครับให้เน้นเป็นพวกไข่
00:01:58 → 00:02:00 ต้มไข่ตุ๋นให้มากขึ้นนะครับเพราะว่าไข่
00:02:00 → 00:02:02 ต้มกับไข่ตุ๋นเนี่ยให้พลังงานที่ต่ำนะ
00:02:02 → 00:02:04 ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว
00:02:04 → 00:02:07 ก็ไม่อ้วนครับมีหลายคนสอบถามเข้ามานะครับ
00:02:07 → 00:02:09 ว่าไข่ล่วงเนี่ยเราสามารถรับประทานได้
00:02:09 → 00:02:11 หรือเปล่าเพราะว่าพลังงานก็ต่ำเหมือนกัน
00:02:11 → 00:02:13 ไม่น่าจะแตกต่างจากไข่ต้มนะครับหมอต้อง
00:02:13 → 00:02:15 บอกอย่างงี้นะครับพวกไข่ล่วงเนี่ยครับก็
00:02:15 → 00:02:18 จะมีเมือกอยู่นะครับเวลาเรารับประทานเข้า
00:02:18 → 00:02:20 ไปแล้วไอ้ตัวเมือกเนี่ยนะครับจะลดการดูด
00:02:20 → 00:02:22 ซึมวิตามินบางตัวครับถ้าเรารับประทานเข้า
00:02:22 → 00:02:24 ไปมากๆแล้วร่างกายของเราอาจจะขาดวิตามิน
00:02:25 → 00:02:27 บางอย่างได้และอีกอันนึงที่สำคัญเลยนะ
00:02:27 → 00:02:29 ครับไข่ที่ลวกเนี่ยนะครับจะเป็นไข่ที่ไม่
00:02:29 → 00:02:31 สุดอาจจะมีการปนเปื้อนพวกเชื้อโรคหรือว่า
00:02:31 → 00:02:34 แบคทีเรียต่างๆได้รับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:34 → 00:02:36 เนี่ยมีโอกาสทำให้เราเกิดอาการท้องเสีย
00:02:36 → 00:02:38 ได้นะครับดังนั้นเนี่ยถ้าแนะนำเลยครับรับ
00:02:38 → 00:02:41 ประทานเป็นไข่ต้มก็จะดีกว่าครับข้อที่ 2
00:02:41 → 00:02:44 ปรุงให้น้อยจิ้มให้น้อยนะครับต้องยอมรับ
00:02:44 → 00:02:46 นะครับว่าการที่เรารับประทานไข่เพียวๆ
00:02:46 → 00:02:48 เนี่ยก็อาจจะไม่ค่อยอร่อยสักเท่าไหร่นะ
00:02:48 → 00:02:50 ครับหลายคนเนี่ยนะครับก็จะหาสรรหาอะไร
00:02:50 → 00:02:53 ต่างๆมาปรุงมาจิ้มนะครับไม่ว่าจะเป็นพวก
00:02:53 → 00:02:56 น้ำปลาซีอิ๊วน้ำตาลโอ้โหใส่ลงไปเยอะมาก
00:02:57 → 00:02:58 เลยนะครับต้องบอกเลยว่าพวกเครื่องปรุง
00:02:58 → 00:03:01 เหล่านี้นะครับมีมีเกลือโซเดียมที่สูงมาก
00:03:01 → 00:03:03 ๆนะครับดังนั้นถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆ
00:03:03 → 00:03:06 แล้วก็จะทำให้ความดันโลหิตของเราสูงได้ทำ
00:03:06 → 00:03:08 ให้ไตของเราทำงานหนักได้นะครับแล้วก็อาจ
00:03:08 → 00:03:10 จะทำให้ไตเสื่อมได้เร็วด้วยดังนั้นเนี่ย
00:03:10 → 00:03:13 แนะนำครับว่าแม้ว่าเราจะรับประทานไข่นะ
00:03:13 → 00:03:15 ครับแต่ถ้าเราปรุงเยอะๆจิ้มเยอะๆอนะครับ
00:03:15 → 00:03:17 ก็จะทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงเกิดโรค
00:03:17 → 00:03:20 ต่างๆตามมาได้นอกจากนี้นะครับพวกน้ำจิ้ม
00:03:20 → 00:03:23 ต่างๆด้วยนะครับเช่นซอสมะเขือเทศซอสพริก
00:03:23 → 00:03:25 นะครับน้ำจิ้มซีฟู้ดพวกนี้นะครับโอ้โห
00:03:25 → 00:03:28 เยอะมากๆเลยพวกเกลือพวกน้ำตาลนะครับดัง
00:03:28 → 00:03:30 นั้นแนะนำว่าถ้าจะจิ้มจะปรุงปรุงน้อยๆ
00:03:30 → 00:03:32 จิ้มน้อยๆก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าไม่ใช่
00:03:32 → 00:03:34 ไม่ให้จิ้มเลยนะครับเพราะว่าหมอก็จิ้ม
00:03:34 → 00:03:37 เหมือนกันแต่ก็จิ้มน้อยที่สุดครับข้อที่ 3
00:03:37 → 00:03:40 รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับค้อ
00:03:40 → 00:03:42 นี้เนี่ยหลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามเยอะมาก
00:03:42 → 00:03:44 เลยนะครับว่าในแต่ละวันเราสามารถรับ
00:03:44 → 00:03:47 ประทานไข่ได้กี่ฟองหมอคนนู้นบอกได้ 3 ฟอง
00:03:47 → 00:03:49 หมอคนนี้บอกได้ 1 ฟองโอ้โหงงไปหมดเลยนะ
00:03:49 → 00:03:51 ครับต้องบอกอย่างงี้ครับว่าแต่ละคนเนี่ย
00:03:51 → 00:03:54 นะครับก็จะแตกต่างกันไปครับด้วยปัจจัย
00:03:54 → 00:03:56 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกอายุความแข็งแรงนะ
00:03:56 → 00:03:59 ครับโรคประจำตัวโรคเบาหวานโรคไขมันก็จะ
00:03:59 → 00:04:01 แตกแตกต่างกันไปหมดเลยนะครับดังนั้นเนี่ย
00:04:01 → 00:04:04 นะครับแต่ละคนจะไม่เหมือนกันครับเรามาดู
00:04:04 → 00:04:06 ก่อนนะครับว่าส่วนประกอบของไข่เนี่ยมี
00:04:06 → 00:04:08 อะไรบ้างนะครับก็จะประกอบด้วยไข่ขาวเนี่ย
00:04:08 → 00:04:11 ประมาณ 70% ไข่แดงเนี่ยนะครับประมาณ 30%
00:04:11 → 00:04:13 ซึ่งในไข่แดงจะมีไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอล
00:04:13 → 00:04:16 อยู่ครับไขมันในไข่แดงเนี่ยนะครับเป็นไข
00:04:16 → 00:04:18 มันที่ดีเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีดังนั้นเรา
00:04:18 → 00:04:21 สามารถรับประทานได้ทั้งไข่แดงไข่ขาวเลยนะ
00:04:21 → 00:04:23 ครับแต่อย่างไรก็ตามก็ไม่ควรรับประทานมาก
00:04:23 → 00:04:26 จนเกินไปหลายคนดีใจนะครับหมอหมีบอกว่าไข
00:04:26 → 00:04:28 มันในไขแดงเนี่ยเป็นไขมันที่ดีก็รับ
00:04:28 → 00:04:31 ประทานเยอะเลยแต่แต่ละวันประมาณ 8 ฟอง 9
00:04:31 → 00:04:33 ฟอง 10 ฟองแบบนี้อันนี้ไม่ดีเหมือนกัน
00:04:33 → 00:04:35 ครับแม้ว่าจะเป็นไขมันที่ดีแต่ถ้าเรารับ
00:04:35 → 00:04:38 ประทานมากจนเกินไปก็จะทำให้ไขมันในเลือด
00:04:38 → 00:04:40 สูงได้เช่นกันดังนั้นแนะนำให้รับประทาน
00:04:40 → 00:04:42 ไม่มากจนเกินไปครับสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:04:42 → 00:04:45 ไม่ได้มีโรคประจำตัวต่างๆสามารถรับประทาน
00:04:45 → 00:04:48 ไข่ได้ตามปกติเลยนะครับอาจจะวันนึง 2 ฟอง
00:04:48 → 00:04:50 3 ฟองแบบนี้ไม่มีปัญหาครับสำหรับคนที่
00:04:50 → 00:04:52 เป็นโรคไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลใน
00:04:52 → 00:04:54 เลือดสูงต้องจำกัดปริมาณสักเล็กน้อยนะ
00:04:54 → 00:04:57 ครับใครที่ ldl สูงมากๆครับ 180 200
00:04:57 → 00:05:00 ขึ้นไปเนี่ยอาจจะต้องจำกัดปริมาณลงมาใน 1
00:05:00 → 00:05:02 สัปดาห์เนี่ยนะครับอาจจะรับประทานประมาณ
00:05:02 → 00:05:05 สัก 3 ฟองหรือว่า 4 ฟองครับสรุปนะครับกิน
00:05:05 → 00:05:08 ไข่อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:05:08 → 00:05:11 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:05:11 → 00:05:13 ให้กินไข่ต้มแล้วก็ไข่ตุ๋นนะครับเพราะว่า
00:05:13 → 00:05:16 การประกอบอาหารเนี่ยนะครับสำคัญกับไข่มาก
00:05:16 → 00:05:18 ๆเลยนะครับจะให้พลังงานที่แตกต่างกันแนะ
00:05:18 → 00:05:21 นำให้รับประทานเป็นพวกไข่ต้มไข่ตุ๋นให้
00:05:21 → 00:05:23 มากขึ้นเพราะว่าพลังงานต่ำก็จะช่วยให้
00:05:23 → 00:05:25 ร่างกายของเราเนี่ยไม่อ้วนนะครับแล้วก็ลด
00:05:25 → 00:05:27 ไขมันในเลือดของเราได้แล้วก็ให้หลีก
00:05:27 → 00:05:29 เลี่ยงพวกไขล่วงนะครับเพราะว่าอาจจะทำให้
00:05:29 → 00:05:32 เราท้องเสียได้ครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:05:32 → 00:05:34 ครับให้ปรุงให้น้อยจิ้มให้น้อยลงนะครับ
00:05:34 → 00:05:38 พวกซีอิ๊วน้ำปลาพวกเกลือซอสมะเขือเทศซอส
00:05:38 → 00:05:41 พริกเหล่านี้เกลือสูงมากๆนะครับรับประทาน
00:05:41 → 00:05:43 เข้าไปมากๆแล้วจะทำให้ไตของเราทำงานหนัก
00:05:43 → 00:05:46 ได้ทำให้ไตเสื่อมได้ทำให้ความดันโลหิตของ
00:05:46 → 00:05:48 เราสูงได้ดังนั้นปรุงได้จิ้มได้แต่ขอน้อย
00:05:49 → 00:05:51 ๆนะครับต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ครับรับ
00:05:51 → 00:05:53 ประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละคนก็จะ
00:05:54 → 00:05:56 แตกต่างกันไปนะครับสำหรับคนที่แข็งแรงดี
00:05:56 → 00:05:58 ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับวันนึงอาจ
00:05:58 → 00:06:01 จะสัก 2 ฟอง 3 3 ฟองไม่มีปัญหาครับแต่
00:06:01 → 00:06:03 สำหรับคนที่มีโรคไขมันในเลือดสูงต้อง
00:06:03 → 00:06:05 ระมัดระวังเลยครับแนะนำว่าใน 1 สัปดาห์
00:06:05 → 00:06:07 เนี่ยนะครับอาจจะรับประทานประมาณสัก 3
00:06:07 → 00:06:09 ฟองหรือว่า 4 ฟองไม่ให้เกินนี้ก็จะช่วย
00:06:09 → 00:06:11 ให้ไขมันในเลือดของเราไม่สูงนะครับแนะนำ
00:06:11 → 00:06:13 เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับสำหรับ
00:06:13 → 00:06:16 คนที่ชื่นชอบในการรับประทานไข่ก็จะทำให้
00:06:16 → 00:06:18 ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับมีสุขภาพที่ดี
00:06:18 → 00:06:20 แล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจ
00:06:21 → 00:06:22 คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:22 → 00:06:24 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:06:24 → 00:06:27 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:06:27 → 00:06:29 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:06:29 → 00:06:31 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:06:31 → 00:06:33 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:06:33 → 00:06:35 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:06:36 → 00:06:38 ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:06:38 → 00:06:40 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:06:40 → 00:06:42 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:06:42 → 00:06:58 เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:06:58 → 00:07:02 บาย y