00:00:00 → 00:00:04 คนเรานอนหลับไม่ลึกฝันตื่นกลางดึกบ่อย

00:00:04 → 00:00:07 เป็นปกติเพราะอะไรไปดูกันเพราคนเรานะครับ

00:00:07 → 00:00:12 มักรู้สึกว่าฉันหลับฝันฉันตื่นกลางดึกฉัน

00:00:12 → 00:00:14 หลับไม่ลึกนะครับแล้วก็ทำให้รู้สึกว่า

00:00:14 → 00:00:17 ทั้งคืนเนี่ยฉันนอนไม่ดีเลยแล้วก็ทำให้

00:00:17 → 00:00:19 คิดว่าตอนเช้าเนี่ยจะต้องแบบทำงานไม่ได้

00:00:19 → 00:00:22 ง่วงแน่เลยนะครับซึ่งในความเป็นจริงนะ

00:00:22 → 00:00:26 ครับพอเอาคนไปทำคนปกตินะครับไปทำอ่าเ

00:00:26 → 00:00:28 เรียกว่า Sleep Test หรือว่าตรวจการนอน

00:00:28 → 00:00:31 หลับนะครับก็จะขึ้นกราฟออกมาข้างบนนี้

00:00:31 → 00:00:34 ครับก็จะเห็นว่ามีหลาย Stage ของการนอนนะ

00:00:34 → 00:00:38 ครับค่อยๆดูไปทางซ้ายก่อนจะเห็นว่า Sleep

00:00:38 → 00:00:42 Stage เมันมีส่วนของ Wake ก็คือตื่นนะ

00:00:42 → 00:00:46 ครับส่วนของ remem ก็คือช่วงหลักันนะครับ

00:00:46 → 00:00:49 สตด 1 เต 2 คือช่วงที่เ่อหลับไม่ลึกนะ

00:00:49 → 00:00:52 ครับส่วนเศต 3 เ 4 คือช่วงที่หลับลึกนะ

00:00:52 → 00:00:54 ครับเห็นจากกราฟเห็นว่าอะไรนะครับจะเห็น

00:00:54 → 00:00:57 ว่าครึ่งคืนแรกของการนอนเนี่ยคนเราจะหลับ

00:00:57 → 00:01:00 ลึกค่อนข้างเยอะนะครับมันจะลงไปสจ 3 สจ 4

00:01:00 → 00:01:02 เยอะเนาะทีนี้มันก็จะมีหลับฝันบ้างในช่วง

00:01:02 → 00:01:05 แรกนะครับแล้วมันมีการตื่นด้วยนะครับใน

00:01:05 → 00:01:08 ช่วงแรกๆนะครับอันนี้คือขึนคืนแรกเนาะไป

00:01:08 → 00:01:11 ดูขึนคืนหลังเนี่ยจะเห็นว่าอ่าคนเรามัน

00:01:11 → 00:01:13 นักจะหลับฝันเยอะขึ้นนะครับส่วนของเรม

00:01:13 → 00:01:15 เนี่ยที่เป็นสีแดงเห็นว่ามันสีแดงเยอะ

00:01:15 → 00:01:18 ขึ้นนะครับส่วนของการหลับลึกเนี่ยจะค่อน

00:01:18 → 00:01:20 ข้างน้อยลงนะครับเส 3 เ 4 เนี่ยจริงๆแทบ

00:01:20 → 00:01:23 ไม่มีเลยนะครับช่วงครึ่งคืนหลักนะครับ

00:01:23 → 00:01:26 แล้วก็ตื่นกลางดึกเนี่ยมันก็จะตื่นบ่อยนะ

00:01:26 → 00:01:28 ครับพะเราจริงๆตื่นกลางดึกเยอะนะครับแต่

00:01:28 → 00:01:32 ว่าบางทีตื่นหลับต่อได้นะครับการตื่นกลาง

00:01:32 → 00:01:34 ดึกแล้วถือว่ามีปัญหาหลับต่อไม่ได้ก็คือ

00:01:34 → 00:01:36 ตื่นกลางดึกเกินครึ่งชั่วโมงกว่าจะหลับ

00:01:36 → 00:01:40 ต่อได้นะครับอันนี้ก็เป็นคล้ายๆ FA เป็น

00:01:40 → 00:01:42 แบบเป็นข้อเท็จจริงเลยนะครับเกี่ยวกับ

00:01:43 → 00:01:46 เรื่องการนอนก็คือว่าคนเราเนี่ยอ่าจะหลับ

00:01:46 → 00:01:50 ลึกในช่วงแรกนะครับตื่นบ่อยในช่วงหลังของ

00:01:50 → 00:01:53 คืนนะครับแล้วก็หลับปัดได้เป็นปกตินะครับ

00:01:53 → 00:01:55 อันนี้คือคีย Message ที่อยากให้ทุกคนรู้

00:01:55 → 00:01:58 ครับก็ถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับนะ

00:01:58 → 00:02:00 ครับก็สามารถปรึกษาได้ในคอมเมนต์ได้เลยนะ

00:02:00 → 00:02:05 ครับแล้วฝากกด Follow กันด้วยนะ