00:00:00 → 00:00:05 10 อาหารอันตรายทำลายหัวใจในร้านสะดวก

00:00:05 → 00:00:08 ซื้อ

00:00:08 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 ครับสวัสดีครับผม mar ท็อปนะครับและนี่

00:00:14 → 00:00:16 คือ do Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:16 → 00:00:19 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้

00:00:19 → 00:00:23 ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 10 อาหารอันตราย

00:00:24 → 00:00:27 ทำลายหัวใจแบบสุดๆในร้านสะดวกซื้อครับ

00:00:27 → 00:00:30 โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:00:30 → 00:00:32 Subscribe และกดกระดิ่งนะครับคราวนี้

00:00:32 → 00:00:36 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อาหารทำลาย

00:00:36 → 00:00:40 หัวใจในร้านสะดวกซื้อครับอันดับที่ 10

00:00:40 → 00:00:43 ครับนั่นคือข้าวครับฟังไม่ผิดครับข้าวนี่

00:00:43 → 00:00:45 แหละครับบางคนเถียงบอกว่าเฮ้ยแต่ก่อน

00:00:45 → 00:00:48 เนี่ยคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายเรากินข้าว

00:00:48 → 00:00:50 กันมาตั้งนานผมไม่เถียงครับนั่นคือแต่

00:00:50 → 00:00:53 ก่อนเพราะว่าคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายของ

00:00:53 → 00:00:56 เราอ่ะท่านกินข้าวกับอาหารธรรมชาติอยู่

00:00:56 → 00:01:00 กับธรรมชาติเดินออกแรงโดนแสงแดดแบบนี้

00:01:00 → 00:01:03 ครับสามารถทานได้แต่ในปัจจุบันของเราครับ

00:01:03 → 00:01:07 เรามักทานข้าวกับ process Food ต่างๆ

00:01:07 → 00:01:09 อาหารผ่านกระบวนการต่างๆนะครับแล้วเราก็

00:01:09 → 00:01:12 นั่งๆนอนๆออกกำลังกายก็น้อยแบบนี้ถ้าเรา

00:01:12 → 00:01:15 ทานข้าวเข้าไปเยอะๆนะครับแล้วเราไม่ค่อย

00:01:15 → 00:01:18 ได้ออกกำลังกายไม่ได้ค่อยเคลื่อนไม่ค่อย

00:01:18 → 00:01:21 ได้เคลื่อนไหวร่างกายแบบนี้ครับข้าวก็คือ

00:01:21 → 00:01:24 แป้งแป้งก็กลายเป็นน้ำตาลนะครับแล้วก็

00:01:25 → 00:01:27 สะสมอยู่ในร่างกายของเรานั่นเองนะครับมา

00:01:27 → 00:01:29 ต่อกันที่อันดับที่ 9 ครับนั่นก็คือขนม

00:01:29 → 00:01:33 ปังครับตัวขนมปังนี่ถือว่าอันตรายกว่า

00:01:33 → 00:01:36 ข้าวครับเพราะอะไรเพราะว่ามันผ่านกระบวน

00:01:36 → 00:01:40 การต่างๆมาเยอะกว่าข้าวพอสมควรเลยนะครับ

00:01:40 → 00:01:43 ไม่ว่าจะเป็นขนมปังอะไรก็ตามอาจจะมีซาวโด

00:01:43 → 00:01:46 ที่สามารถพอทานได้บ้างแต่ขนมปังโดยทั่วไป

00:01:46 → 00:01:49 เนี่ยเรามักจะทานกับอะไรครับไม่ว่าจะเป็น

00:01:49 → 00:01:52 แยมนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการ

00:01:52 → 00:01:56 ช็อกโกแลตเอยนะครับหรือว่าเนยถั่วเนยถั่ว

00:01:56 → 00:01:58 จริงๆทานได้นะครับแต่ว่าเนยถั่วที่ขายตาม

00:01:58 → 00:02:01 ร้านทั่วไปเนี่ยนะครับมักจะเป็นเนยถั่ว

00:02:01 → 00:02:04 ผสมน้ำตาลแต่ถ้าเป็นเนยถั่วที่แบบปั่นสด

00:02:04 → 00:02:06 นะครับปั่นจากถั่วเลยใส่เกลือดำนิดนึง

00:02:06 → 00:02:09 อย่างนี้ก็พอไหวนะครับมาต่อกันที่อันดับ

00:02:09 → 00:02:12 ที่ 8 ครับนั่นคือแอลกอฮอล์ต่างๆนะครับ

00:02:12 → 00:02:15 โดยเฉพาะนะครับเบียร์นะครับเบียร์นี่ถือ

00:02:15 → 00:02:18 ว่าอันตรายมากเลยคือมันจะเรียงกันอย่าง

00:02:18 → 00:02:21 นี้ครับถ้าเกิดเป็นพวกน้ำใสๆวอสก้าตากิ

00:02:21 → 00:02:24 หรือว่าบรั่นดีพวกเเนี่ยนะครับยังมีน้ำ

00:02:24 → 00:02:26 ตาลน้อยแต่ก็ไม่ใช่ว่าดีนะครับแค่มันเลว

00:02:26 → 00:02:31 น้อยกว่านะครับต่อมานะครับก็เป็นพวกไวนนะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับไวนเนี่ยก็ถือว่าน้ำตาลลดลงในระดับ

00:02:33 → 00:02:36 หนึ่งแล้วก็มาเบียร์ครับและสุดท้ายคือพวก

00:02:36 → 00:02:39 ที่มันผสมน้ำหวานต่างๆเนี่ยพวกแอลกอฮอล์

00:02:39 → 00:02:42 ผสมน้ำหวานต่างๆอันนี้อันตรายสุดนะครับมา

00:02:42 → 00:02:44 ต่อกันที่อันดับที่ 7 ครับพวก Ultra

00:02:44 → 00:02:48 process Food นะครับซีเรียลต่างๆนะครับ

00:02:48 → 00:02:51 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆนะครับระวังเลย

00:02:51 → 00:02:54 นะครับผงชูรสเยอะมากๆนะครับแล้วก็ส่วน

00:02:54 → 00:02:58 ใหญ่ทำมาจากแป้งแล้วก็มีน้ำตาลผสมนะครับ

00:02:58 → 00:03:01 อันดับที่ 6 ครับนั่นคือแฮมเบอร์เกอร์

00:03:01 → 00:03:03 ครับในร้านสะดวกซื้อนะครับเดี๋ยวนี้ครับ

00:03:03 → 00:03:07 แฮมเบอร์เกอร์เอยแซนวิชเอยเยอะไปหมดนะ

00:03:07 → 00:03:10 ครับที่เป็นปิ้งที่แบบเป็นแซนวิชพับๆเอย

00:03:10 → 00:03:12 นะครับแฮมเบอร์เกอร์เราบอกอ๋อกิน

00:03:12 → 00:03:14 แฮมเบอร์เกอร์ปลาโทษทีเหรอครับ

00:03:14 → 00:03:17 แฮมเบอร์เกอร์ปลาเนี่ยนะครับเป็นเศษปลา

00:03:17 → 00:03:20 ครับชุบแป้งทอดน้ำมันร้อนๆมาใส่

00:03:20 → 00:03:23 แฮมเบอร์เกอร์ทาครีมที่มีส่วนผสมของน้ำ

00:03:23 → 00:03:27 ตาลเยอะๆผักเอาตรงๆไม่มีเลยนะครับเพราะ

00:03:27 → 00:03:30 ฉะนั้นแล้วนะครับถือว่าไม่ดีเลยนะครับมา

00:03:30 → 00:03:32 ต่อกันที่อันดับที่ 5 ครับนั่นคือน้ำมัน

00:03:32 → 00:03:35 พืชครับน้ำมันพืชมีโอเมก้า 6 ค่อนข้างสูง

00:03:35 → 00:03:38 ส่วนโอเมก้า 3 ค่อนข้างต่ำเมื่อไหร่ก็ตาม

00:03:38 → 00:03:40 ที่สัดส่วนโอเมก้า 6 สูงกว่าโอเมก้า 3

00:03:40 → 00:03:43 มากๆแบบนี้ไม่ดีต่อหัวใจนะครับเพราะ

00:03:43 → 00:03:46 ฉะนั้นแล้วแนะนำนะครับถ้าให้เลือกน้ำมัน

00:03:46 → 00:03:49 นะครับแนะนำเป็นสกัดเย็นน้ำมันมะกอกสกัด

00:03:49 → 00:03:51 เย็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นน้ำมันอะโวคาโด

00:03:51 → 00:03:54 หรือถ้าทอดไฟร้อนใช้น้ำมันหมูได้แต่ก็ไม่

00:03:54 → 00:03:57 ใช่ว่าให้ทานทุกวันนะครับมาต่อกันที่

00:03:57 → 00:04:00 อันดับที่ 4 ครับนั่นคือของทอดทอดทุกสิ่ง

00:04:00 → 00:04:02 เลยครับที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อเดี๋ยวนี้

00:04:02 → 00:04:04 เราจะเจอเนาะของทอดเนี่ยเต็มไปหมดเลยนะ

00:04:04 → 00:04:07 ครับมีทั้งแบบหีบห่อทอดเสร็จใส่ห่อไปอุ่น

00:04:08 → 00:04:10 ไมโครเวฟต่อหรือว่าทอดปุ๊บมาตั้งให้เรา

00:04:10 → 00:04:12 ทานเลยเดี๋ยวนี้มีเยอะมากๆเลยเพราะฉะนั้น

00:04:12 → 00:04:14 แล้วต้องระมัดระวังนะครับเพราะส่วนใหญ่

00:04:14 → 00:04:17 ทอดในน้ำมันพืชนะครับผ่านความร้อนสูงแล้ว

00:04:17 → 00:04:19 ของที่มาทอดส่วนใหญ่เนี่ยมีส่วนผสมของ

00:04:19 → 00:04:22 แป้งและน้ำตาลสูงมาต่ออันดับที่ 3 ครับ

00:04:22 → 00:04:25 อันดับที่ 3 คือมากรีนหรือเนยเทียมนะครับ

00:04:25 → 00:04:27 ตัวเนยเทียมเนี่ยก็คือเลวร้ายกว่าน้ำมัน

00:04:27 → 00:04:29 พืชอีกขั้นนึงเพราะเ้าทำมาจากน้ำมันพืช

00:04:29 → 00:04:32 ที่ไม่ดีอยู่แล้วมาผ่านโปเสอีกทีกลายเป็น

00:04:32 → 00:04:35 มาการีนหรือเนยเทียมนะครับร่างกายเราไม่

00:04:35 → 00:04:38 ชอบแบบสุดๆเลยนะครับแล้วบางคนชอบเอาไปทา

00:04:38 → 00:04:42 ขนมปังเนาะแล้วโรยน้ำตาลเป็นไงครับฟินไป

00:04:42 → 00:04:45 เลยครับน้ำตาลสูงพุ่งกระฉูดฟ้าเลยนะครับ

00:04:45 → 00:04:48 มาต่อกันที่อันดับที่ 2 ครับนั่นคือโดนัท

00:04:48 → 00:04:52 ครับโดนัทนี่คือที่สุดแล้วนะครับของขนม

00:04:52 → 00:04:54 หวานในนาทีนี้นะ

00:04:54 → 00:04:58 ครับในนาทีนี้นะครับเพราะอะไรโดนัทนะครับ

00:04:58 → 00:05:01 1 คือแป้งแงนะครับ 2 คือต้องเอาไปทอด

00:05:01 → 00:05:04 เนาะผ่านความร้อนสูงอันดับที่ 3 คือใช้

00:05:04 → 00:05:07 น้ำมันพืชอันดับที่ 4 มีน้ำตาลโรยหรือว่า

00:05:07 → 00:05:09 มีช็อกโกแลตโรยนะครับแล้วก็เป็น ess Food

00:05:09 → 00:05:12 มากๆนะครับคือค่อนข้างที่จะอันตรายแบบสุด

00:05:12 → 00:05:16 ๆเลยนะครับและข้อสุดท้ายครับที่น่ากลัว

00:05:16 → 00:05:20 ที่สุดนั่นก็คือน้ำตาลครับน้ำตาลไม่ว่าจะ

00:05:20 → 00:05:23 เป็นน้ำตาลทรายขาวน้ำตาลทรายแดงน้ำตาล

00:05:23 → 00:05:26 อะไรก็ตามรวมไปถึงสารทดแทนความหวานด้วยก็

00:05:26 → 00:05:28 ถือว่าอันตรายครับน้ำตาลปกติอันนี้

00:05:28 → 00:05:31 อันตรายชัดเจนอยู่แล้วนะครับทำให้ร่างกาย

00:05:31 → 00:05:33 ของเรามีภาวะดื้ออินซูลินส่วนสารทดแทน

00:05:33 → 00:05:36 ความหวานแบ่งเป็น 2 อย่าง 1 คือกระตุ้น

00:05:36 → 00:05:38 อินซูลินกับไม่กระตุ้นอินซูลินนะครับถ้า

00:05:39 → 00:05:41 เกิดกระตุ้นอินซูลินนี่ถือว่าไม่ดีเลยนะ

00:05:41 → 00:05:44 ครับก็เป็นสารทดแทนความหวานที่ใส่ตามพวก

00:05:44 → 00:05:47 น้ำอัดลมต่างๆที่บอก 0% อะไรทั้งหลายพวก

00:05:47 → 00:05:49 นี้จะค่อนข้างกระตุ้นอินซูลินทำให้เรา

00:05:49 → 00:05:51 ดื้ออินซูลินแล้วเสี่ยงเป็นเบาหวานโดยไม่

00:05:51 → 00:05:53 รู้ตัวเราคิดเรานึกว่าเราทานของศูนย์

00:05:53 → 00:05:56 แคลอรีแล้วมันจะดีแต่กลับกลายเป็นทำลาย

00:05:56 → 00:05:59 ร่างกายทางอ้อมครับแต่ส่วนน้ำตาตาลหรือ

00:05:59 → 00:06:01 ว่าสารทดแทนความหวานที่ไม่กระตุ้น

00:06:01 → 00:06:04 อินซูลินเช่นอ่าหล่อฮ้างกล้วยเอาลูโลส

00:06:04 → 00:06:08 หญ้าหวานอะไรพวกนี้นะครับคือนานๆทานครั้ง

00:06:08 → 00:06:11 ก็โอเคแต่ทานบ่อยๆท่านจะติดหวานแล้วในที่

00:06:11 → 00:06:13 สุดเนี่ยพอร่างกายติดหวานเราก็ไปทานอย่าง

00:06:13 → 00:06:16 อื่นหวานวนเวียนครับกลับมาทำให้เราติด

00:06:16 → 00:06:18 หวานแล้วก็กลับไปทานน้ำตาลเหมือนเดิมดัง

00:06:19 → 00:06:23 นั้นรดหวานนะครับรดโรคชีวิตดีแน่นอนครับ

00:06:23 → 00:06:26 และนี่คือ 10 อาหารที่ทำลายหัวใจอันตราย

00:06:26 → 00:06:29 แบบสุดๆถ้าท่านไม่รู้ครับโอเคครับก่อนไป

00:06:29 → 00:06:31 ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe และ

00:06:31 → 00:06:39 กดกระดิ่งขอบคุณ

00:06:39 → 00:06:42 ครับ