00:00:00 → 00:00:01 จริงๆแล้วสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่เมันจะมี

00:00:01 → 00:00:03 อยู่ทั้งหมด 3 สาเหตุด้วยกันข้อที่ 1 นะ

00:00:03 → 00:00:06 ครับคือคุณอาจจะเป็นคนที่กระดูกเนี่ยใหญ่

00:00:06 → 00:00:07 ตามกรพันธ์อยู่เดิมแล้วอันนี้อาจจะแก้

00:00:07 → 00:00:09 อะไรไม่ได้แต่ส่วนใหญ่มันไม่ใช่สาเหตุนี้

00:00:09 → 00:00:12 นะครับสาเหตุส่วนใหญ่จะเกิดอีก 2 สาเหตุ

00:00:12 → 00:00:14 คืออันที่ 2 นะครับคือกล้ามเนื้อของคุณ

00:00:14 → 00:00:16 มันใหญ่มากนะครับแต่กว่าที่คุณจะกล้าม

00:00:16 → 00:00:18 เนื้อใหญ่มากขนาดนั้นเนี่ยคุณต้องเกิดจาก

00:00:18 → 00:00:21 การเล่นเทเนิเยอะๆหนักๆใช้ดัมเบลเยอะๆการ

00:00:21 → 00:00:23 ที่คุณออกกำลังกายโดยทั่วไปหรือว่าเดินใน

00:00:23 → 00:00:24 ชีวิตประจำวันไม่ทำให้ขายใหญ่แบบนั้นนะ

00:00:25 → 00:00:26 ครับเพราะจริงๆแล้วสาเหตุที่ทำให้ขายใหญ่

00:00:27 → 00:00:29 ที่สุดก็คือข้อที่ 3 ก็คือไขมันนั่นเองนะ

00:00:29 → 00:00:31 ครับเพราะว่าไขมันเนี่ยเวลามันสะสมอยู่

00:00:31 → 00:00:33 ตามส่วนต่างๆของร่างกายมันจะฟูดังนั้นมัน

00:00:33 → 00:00:35 จะทำให้ขาของคุณดูใหญ่กว่าความเป็นจริง

00:00:35 → 00:00:37 แล้วก็ทำให้ขาเบียดกันได้นะครับถ้าอยากจะ

00:00:37 → 00:00:40 ลดขาเบียดก็ต้องทำ 2 อย่างนะครับ 1 คือลด

00:00:40 → 00:00:43 ไขมันด้วยการปรับอาหาร 2 คือเพิ่มกล้าม

00:00:43 → 00:00:44 เนื้อด้วยการออกกำลังกายท่าง่ายๆที่บ้าน

00:00:45 → 00:00:47 นะครับหมอ 1 เคยสอนเรื่องนี้เอาไว้นะใน

00:00:47 → 00:00:49 คลิป 3 ขั้นตอนลดต้นขาลดขาเบียดใครที่

00:00:50 → 00:00:51 อยากเอาไปทำอยากได้ท่าออกกำลังกายง่ายๆ

00:00:52 → 00:00:53 ที่บ้านก็พิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋ยวหมอ 1

00:00:53 → 00:00:58 กับทีมงานส่งคลิปให้ใน inbox นะครับ