00:00:00 → 00:00:02เปิด 7 สุดยอดอาหารนะครับที่จะช่วยชะลอ
00:00:02 → 00:00:08วัยให้หน้าท่านใส่ปิ๊งครับ
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:15 → 00:00:17Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:17 → 00:00:19สนุกและมีสาระครับ
00:00:19 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 สุดยอด
00:00:23 → 00:00:26อาหารนะครับที่จะช่วยชะลอวัยให้หน้าท่าน
00:00:26 → 00:00:29ใส่ปิ๊งครับต้องบอกไปหาไม่เชื่อก็ต้อง
00:00:29 → 00:00:31เชื่อนะครับถ้าท่านเลือกทานอาหารที่ดีมี
00:00:31 → 00:00:35ประโยชน์รับรองครับหน้าท่านจะต้องใส่ปิ๊ง
00:00:35 → 00:00:36แน่นอนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:36 → 00:00:39Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:39 → 00:00:42ขอบคุณครับอาหาร 7 ชนิดนะครับที่จะช่วย
00:00:42 → 00:00:46ชะลอวัยของท่านให้หน้าใสปิ๊งนะครับนะครับ
00:00:46 → 00:00:48อันดับแรกครับนั่นก็คือขึ้นอยู่ว่าครับ
00:00:48 → 00:00:51พี่นวลเนี่ยเป็นอาหารที่นาทีนี้นะฮ่ะค่อน
00:00:51 → 00:00:53ข้างคิดมากนะครับบางท่านอาจจะยังไม่เคย
00:00:53 → 00:00:55ได้ยินน่ะก็มีประวัติมาตั้ง 7 พันกว่าปี
00:00:55 → 00:00:58แล้วนะฮะคือมีประโยชน์มากๆมีไฟเบอร์สูง
00:00:58 → 00:01:00มากแล้วมี Anti inflammatory
00:01:00 → 00:01:02ขอแผนที่ออกซิแดนท์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้
00:01:02 → 00:01:05ชลอวัยที่ทำให้เราไม่แกะเร็วนะครับเพราะ
00:01:05 → 00:01:07ฉะนั้นแนะนำให้ลองทานดูนะครับโดยการคุ้ม
00:01:07 → 00:01:10กับข้าวหรือว่าหุงแยกแล้วก็ได้นะถ้าเกิด
00:01:10 → 00:01:12ท่านไหนยังไม่ชินก็คงร่วมกับข้าวก่อนนะ
00:01:12 → 00:01:14ถ้าท่านไหนชินแล้วก็ทานแทนข้าวเลยแบบนี้
00:01:14 → 00:01:17เยี่ยมมากแถมคุมน้ำหนักได้ดีด้วยอย่างที่
00:01:17 → 00:01:19สองครับขมิ้นชันขมิ้นชันมีสารที่ชื่อว่า
00:01:19 → 00:01:22เคอคิวมีน้อยเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วย
00:01:22 → 00:01:25ชะลอวัยนะฮะแถมยังมีประโยชน์เช่นฆ่าเชื้อ
00:01:25 → 00:01:27ไวรัสต่างๆชาติเชื้อแบคทีเรียต่างๆเช่น E
00:01:27 → 00:01:30coli ในลำไส้แล้วก็เชื้อราแคนดิด้านะ
00:01:30 → 00:01:32ครับก็ถือว่ามีประโยชน์มากๆนะครับมาต่อ
00:01:32 → 00:01:35กันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับที่แนะนำนั่นก็
00:01:35 → 00:01:38คือปลาครับไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลลึกป่าน้ำ
00:01:38 → 00:01:40ตื้นหรือเปล่าอะไรก็ตามนะที่มีโอเมก้า 3
00:01:40 → 00:01:42สูงแต่ถ้าอยากได้โอเมก้า 3 สูงที่จริงยัง
00:01:42 → 00:01:45ไงก็ได้นำปลาทะเลนะครับเช่นปลาแซลมอนแต่
00:01:45 → 00:01:48ต้นมาคนบอกแพงมันปลาทูครับก็ได้เหมือนกัน
00:01:48 → 00:01:52มีทั้งดีเอชเอ epa นะครับบำรุงสมองบำรุง
00:01:52 → 00:01:54ร่างกายลดไขมันในเส้นเลือดทำให้ชะลอวัย
00:01:54 → 00:01:57หน้าใสปิ๊งด้วยครับมันออกกันที่อาหารชนิด
00:01:57 → 00:01:59ที่ 4 ครับอันนี้เป็นผักครับนั่นก็คือ
00:01:59 → 00:02:01บล็อคเขานะครับบล็อคโคลี่เนี่ยถือว่าเป็น
00:02:01 → 00:02:04ผักที่หาง่ายมีวิตามินสูงมากมีโปรตีนด้วย
00:02:04 → 00:02:06นะใครเป็นมังสวิรัติแนะนำเลยนะครับถ้าจะ
00:02:06 → 00:02:08เพิ่มโปรตีนบล็อคโคลี่ช่วยท่านได้แถมช่วย
00:02:08 → 00:02:11ชะลอวัยได้อย่างยอดเยี่ยมครับและมาต่อกัน
00:02:11 → 00:02:14ที่ข้อที่ 5 ครับนั่นคือมะขามป้อมถ้าอยาก
00:02:14 → 00:02:17ได้วิตามินซีแต่ไม่อยากอ้วนเค้าน้ำตาจาก
00:02:17 → 00:02:19ผลไม้แนะนำมะขามป้อมครับเพราะว่าวิตามิน
00:02:19 → 00:02:21ซีเช่นส้มอย่างนี้มันสูงก็จริงแต่ถ้าเรา
00:02:21 → 00:02:24ทานเยอะน้ำตายมันก็เยอะแต่มะขามป้อมไม่
00:02:24 → 00:02:27ใช่วิตามินซีสูงมากแต่ว่าน้ำตาลต่ำมากๆ
00:02:27 → 00:02:29ถ้าใครจะได้วิตามินซีพร้อมคุมอาหารมะขาม
00:02:29 → 00:02:32ป้อมเป็นอาหารที่ผมแนะนำครับมาต่อกันที่
00:02:32 → 00:02:36ข้อที่ 6 บ้างครับนั่นก็คือมาเกาะครับ
00:02:36 → 00:02:39มะละกอหาง่ายนะครับแล้วก็ช่วยขับถ่ายได้
00:02:39 → 00:02:42ดีแต่ต้องระวังถ้าท่านทานมากไปนะมันก็อาจ
00:02:42 → 00:02:45จะอ้วนได้นะครับเพราะว่าความหวานของมัน
00:02:45 → 00:02:47ใช่ไหมความหวานของมะละกอเนี่ยมีน้ำตาล
00:02:47 → 00:02:50เยอะตัวมะละกอเนี่ยมีสารที่ชื่อว่าแคโรที
00:02:50 → 00:02:52นอยด์เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ท่าน
00:02:52 → 00:02:55ชะลอวัยนะครับอันที่สองนะครับมีสารที่
00:02:55 → 00:02:58ชื่อว่าไลโคปีนนะครับและก็ปีในช่วยบำรุง
00:02:58 → 00:03:00ร่างกายมากๆนะฮะโดยเฉพาะท่านผู้ก็อาจจะทำ
00:03:00 → 00:03:02ให้ท่านดูบึงต่างๆได้นะครับอ่าเพราะว่า
00:03:02 → 00:03:05ตัวอะไรคะปีเนี่ยมีเป็นการสกัดออกมาเป็น
00:03:05 → 00:03:07แยกเลยนะฮะเป็นอาหารเสริมสำหรับท่านผู้
00:03:07 → 00:03:11ชายเลยนะครับก็ทำให้แบบดูหนุ่มดูอ่าแข็ง
00:03:11 → 00:03:13แรงกว่าไหวนะครับก็ลองทานกันดูได้นะครับ
00:03:13 → 00:03:16แต่ถ้าให้ผมแนะนำนะทานอาหารปกติก่อนอาหาร
00:03:16 → 00:03:18เสริมไว้ทีหลังอาหารเสริมก็คืออาหารเสริม
00:03:18 → 00:03:20เสมอนะครับมันออกวันที่อาหารชนิดที่ 7
00:03:20 → 00:03:23ที่ผมแนะนำนั่นคืออะโวคาโดครับเอาคอนโด
00:03:23 → 00:03:27แนะนำมากๆนะฮะอร่อยมากๆแล้วก็กากใหญ่สูง
00:03:27 → 00:03:29มากๆก็จะมีสุขมากๆช่วยชะลอไว้ท่านอย่าง
00:03:29 → 00:03:32คาดไม่ถึงเลยครับสำหรับตัวอาโวคาโดนั่น
00:03:32 → 00:03:35เองครับผมฐานแทบทุกวันเลยนะครับแล้วนี่ก็
00:03:35 → 00:03:39คืออาหาร 7 ชนิดครับที่จะช่วยชะลอวัยให้
00:03:39 → 00:03:42หน้าท่านใส่ปิ๊งปิ๊งเลยนะครับขอสู้วิธีนะ
00:03:42 → 00:03:45ครับมีอะไรบ้างนึงพี่นวด 2 ขมิ้นชัน 3
00:03:45 → 00:03:48ปลา 4 บล็อกโคลี่ 5 มะขามป้อม 6 มาละเกาะ
00:03:48 → 00:03:51และ 7 อะโวคาโดครับขออยู่ท่านสุขภาพ
00:03:51 → 00:03:53สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย
00:03:53 → 00:03:54บาย
00:03:54 → 00:03:56ก็
00:03:56 → 00:04:00สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่
00:04:00 → 00:04:03คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด
00:04:03 → 00:04:07แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:07 → 00:04:10ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:04:10 → 00:04:14ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:04:14 → 00:04:17มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:04:17 → 00:04:22ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจวาย