00:00:00 → 00:00:02 เปิด 7 สุดยอดอาหารนะครับที่จะช่วยชะลอ

00:00:02 → 00:00:08 วัยให้หน้าท่านใส่ปิ๊งครับ

00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:15 → 00:00:17 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:17 → 00:00:19 สนุกและมีสาระครับ

00:00:19 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 สุดยอด

00:00:23 → 00:00:26 อาหารนะครับที่จะช่วยชะลอวัยให้หน้าท่าน

00:00:26 → 00:00:29 ใส่ปิ๊งครับต้องบอกไปหาไม่เชื่อก็ต้อง

00:00:29 → 00:00:31 เชื่อนะครับถ้าท่านเลือกทานอาหารที่ดีมี

00:00:31 → 00:00:35 ประโยชน์รับรองครับหน้าท่านจะต้องใส่ปิ๊ง

00:00:35 → 00:00:36 แน่นอนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:36 → 00:00:39 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:00:39 → 00:00:42 ขอบคุณครับอาหาร 7 ชนิดนะครับที่จะช่วย

00:00:42 → 00:00:46 ชะลอวัยของท่านให้หน้าใสปิ๊งนะครับนะครับ

00:00:46 → 00:00:48 อันดับแรกครับนั่นก็คือขึ้นอยู่ว่าครับ

00:00:48 → 00:00:51 พี่นวลเนี่ยเป็นอาหารที่นาทีนี้นะฮ่ะค่อน

00:00:51 → 00:00:53 ข้างคิดมากนะครับบางท่านอาจจะยังไม่เคย

00:00:53 → 00:00:55 ได้ยินน่ะก็มีประวัติมาตั้ง 7 พันกว่าปี

00:00:55 → 00:00:58 แล้วนะฮะคือมีประโยชน์มากๆมีไฟเบอร์สูง

00:00:58 → 00:01:00 มากแล้วมี Anti inflammatory

00:01:00 → 00:01:02 ขอแผนที่ออกซิแดนท์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้

00:01:02 → 00:01:05 ชลอวัยที่ทำให้เราไม่แกะเร็วนะครับเพราะ

00:01:05 → 00:01:07 ฉะนั้นแนะนำให้ลองทานดูนะครับโดยการคุ้ม

00:01:07 → 00:01:10 กับข้าวหรือว่าหุงแยกแล้วก็ได้นะถ้าเกิด

00:01:10 → 00:01:12 ท่านไหนยังไม่ชินก็คงร่วมกับข้าวก่อนนะ

00:01:12 → 00:01:14 ถ้าท่านไหนชินแล้วก็ทานแทนข้าวเลยแบบนี้

00:01:14 → 00:01:17 เยี่ยมมากแถมคุมน้ำหนักได้ดีด้วยอย่างที่

00:01:17 → 00:01:19 สองครับขมิ้นชันขมิ้นชันมีสารที่ชื่อว่า

00:01:19 → 00:01:22 เคอคิวมีน้อยเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วย

00:01:22 → 00:01:25 ชะลอวัยนะฮะแถมยังมีประโยชน์เช่นฆ่าเชื้อ

00:01:25 → 00:01:27 ไวรัสต่างๆชาติเชื้อแบคทีเรียต่างๆเช่น E

00:01:27 → 00:01:30 coli ในลำไส้แล้วก็เชื้อราแคนดิด้านะ

00:01:30 → 00:01:32 ครับก็ถือว่ามีประโยชน์มากๆนะครับมาต่อ

00:01:32 → 00:01:35 กันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับที่แนะนำนั่นก็

00:01:35 → 00:01:38 คือปลาครับไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลลึกป่าน้ำ

00:01:38 → 00:01:40 ตื้นหรือเปล่าอะไรก็ตามนะที่มีโอเมก้า 3

00:01:40 → 00:01:42 สูงแต่ถ้าอยากได้โอเมก้า 3 สูงที่จริงยัง

00:01:42 → 00:01:45 ไงก็ได้นำปลาทะเลนะครับเช่นปลาแซลมอนแต่

00:01:45 → 00:01:48 ต้นมาคนบอกแพงมันปลาทูครับก็ได้เหมือนกัน

00:01:48 → 00:01:52 มีทั้งดีเอชเอ epa นะครับบำรุงสมองบำรุง

00:01:52 → 00:01:54 ร่างกายลดไขมันในเส้นเลือดทำให้ชะลอวัย

00:01:54 → 00:01:57 หน้าใสปิ๊งด้วยครับมันออกกันที่อาหารชนิด

00:01:57 → 00:01:59 ที่ 4 ครับอันนี้เป็นผักครับนั่นก็คือ

00:01:59 → 00:02:01 บล็อคเขานะครับบล็อคโคลี่เนี่ยถือว่าเป็น

00:02:01 → 00:02:04 ผักที่หาง่ายมีวิตามินสูงมากมีโปรตีนด้วย

00:02:04 → 00:02:06 นะใครเป็นมังสวิรัติแนะนำเลยนะครับถ้าจะ

00:02:06 → 00:02:08 เพิ่มโปรตีนบล็อคโคลี่ช่วยท่านได้แถมช่วย

00:02:08 → 00:02:11 ชะลอวัยได้อย่างยอดเยี่ยมครับและมาต่อกัน

00:02:11 → 00:02:14 ที่ข้อที่ 5 ครับนั่นคือมะขามป้อมถ้าอยาก

00:02:14 → 00:02:17 ได้วิตามินซีแต่ไม่อยากอ้วนเค้าน้ำตาจาก

00:02:17 → 00:02:19 ผลไม้แนะนำมะขามป้อมครับเพราะว่าวิตามิน

00:02:19 → 00:02:21 ซีเช่นส้มอย่างนี้มันสูงก็จริงแต่ถ้าเรา

00:02:21 → 00:02:24 ทานเยอะน้ำตายมันก็เยอะแต่มะขามป้อมไม่

00:02:24 → 00:02:27 ใช่วิตามินซีสูงมากแต่ว่าน้ำตาลต่ำมากๆ

00:02:27 → 00:02:29 ถ้าใครจะได้วิตามินซีพร้อมคุมอาหารมะขาม

00:02:29 → 00:02:32 ป้อมเป็นอาหารที่ผมแนะนำครับมาต่อกันที่

00:02:32 → 00:02:36 ข้อที่ 6 บ้างครับนั่นก็คือมาเกาะครับ

00:02:36 → 00:02:39 มะละกอหาง่ายนะครับแล้วก็ช่วยขับถ่ายได้

00:02:39 → 00:02:42 ดีแต่ต้องระวังถ้าท่านทานมากไปนะมันก็อาจ

00:02:42 → 00:02:45 จะอ้วนได้นะครับเพราะว่าความหวานของมัน

00:02:45 → 00:02:47 ใช่ไหมความหวานของมะละกอเนี่ยมีน้ำตาล

00:02:47 → 00:02:50 เยอะตัวมะละกอเนี่ยมีสารที่ชื่อว่าแคโรที

00:02:50 → 00:02:52 นอยด์เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ท่าน

00:02:52 → 00:02:55 ชะลอวัยนะครับอันที่สองนะครับมีสารที่

00:02:55 → 00:02:58 ชื่อว่าไลโคปีนนะครับและก็ปีในช่วยบำรุง

00:02:58 → 00:03:00 ร่างกายมากๆนะฮะโดยเฉพาะท่านผู้ก็อาจจะทำ

00:03:00 → 00:03:02 ให้ท่านดูบึงต่างๆได้นะครับอ่าเพราะว่า

00:03:02 → 00:03:05 ตัวอะไรคะปีเนี่ยมีเป็นการสกัดออกมาเป็น

00:03:05 → 00:03:07 แยกเลยนะฮะเป็นอาหารเสริมสำหรับท่านผู้

00:03:07 → 00:03:11 ชายเลยนะครับก็ทำให้แบบดูหนุ่มดูอ่าแข็ง

00:03:11 → 00:03:13 แรงกว่าไหวนะครับก็ลองทานกันดูได้นะครับ

00:03:13 → 00:03:16 แต่ถ้าให้ผมแนะนำนะทานอาหารปกติก่อนอาหาร

00:03:16 → 00:03:18 เสริมไว้ทีหลังอาหารเสริมก็คืออาหารเสริม

00:03:18 → 00:03:20 เสมอนะครับมันออกวันที่อาหารชนิดที่ 7

00:03:20 → 00:03:23 ที่ผมแนะนำนั่นคืออะโวคาโดครับเอาคอนโด

00:03:23 → 00:03:27 แนะนำมากๆนะฮะอร่อยมากๆแล้วก็กากใหญ่สูง

00:03:27 → 00:03:29 มากๆก็จะมีสุขมากๆช่วยชะลอไว้ท่านอย่าง

00:03:29 → 00:03:32 คาดไม่ถึงเลยครับสำหรับตัวอาโวคาโดนั่น

00:03:32 → 00:03:35 เองครับผมฐานแทบทุกวันเลยนะครับแล้วนี่ก็

00:03:35 → 00:03:39 คืออาหาร 7 ชนิดครับที่จะช่วยชะลอวัยให้

00:03:39 → 00:03:42 หน้าท่านใส่ปิ๊งปิ๊งเลยนะครับขอสู้วิธีนะ

00:03:42 → 00:03:45 ครับมีอะไรบ้างนึงพี่นวด 2 ขมิ้นชัน 3

00:03:45 → 00:03:48 ปลา 4 บล็อกโคลี่ 5 มะขามป้อม 6 มาละเกาะ

00:03:48 → 00:03:51 และ 7 อะโวคาโดครับขออยู่ท่านสุขภาพ

00:03:51 → 00:03:53 สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย

00:03:53 → 00:03:54 บาย

00:03:54 → 00:03:56 ก็

00:03:56 → 00:04:00 สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่

00:04:00 → 00:04:03 คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด

00:04:03 → 00:04:07 แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:07 → 00:04:10 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:04:10 → 00:04:14 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:04:14 → 00:04:17 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:04:17 → 00:04:22 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจวาย