00:00:00 → 00:00:04อยู่ 3 สาเหตุละที่ทำให้คนมากกว่า 90
00:00:04 → 00:00:06เปอร์เซ็นต์ฟิตขุดไม่สำเร็จกลับมาอ้วน
00:00:06 → 00:00:11เวียนแบบนี้ไปตลอดครับ
00:00:11 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:17สวัสดีครับผมครับนะครับคนที่คุณได้กระทำ
00:00:17 → 00:00:21Channel ครับรายการสุภาพสรุปและมีสาระ
00:00:21 → 00:00:22ครับ
00:00:22 → 00:00:26วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องการปิดคนนั่น
00:00:26 → 00:00:31เองครับ 3 สาเหตุหลักครับที่ทำให้คนมาก
00:00:31 → 00:00:34กว่า 90 เปอร์เซ็นต์ครับฟิตขุดไม่สำเร็จ
00:00:34 → 00:00:38และกลับมาอ้วนวนเวียนแบบนี้ไปตลอดครับ
00:00:38 → 00:00:40โอเคครับกอดไปครับอย่าลืมกับไว้กดแชร์กด
00:00:40 → 00:00:43Subscribe และกดกระดิ่งกริ๊งครับคราวนี้
00:00:43 → 00:00:46ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 3 เหตุผลที่คน
00:00:46 → 00:00:49มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ฟิตหุ่นไม่สำเร็จ
00:00:49 → 00:00:52ครับและท่านเมื่อฟันจบท่านจะเป็น 10
00:00:52 → 00:00:55เปอร์เซ็นต์ที่ฟิตหุ่นสำเร็จนั่นเองครับ
00:00:55 → 00:00:58โอเคครับมาลุยกันที่ข้อแรกกันเลยครับข้อ
00:00:58 → 00:01:01แรงนั่นก็คือท่านจะพยายามออกกำลังกายมาก
00:01:01 → 00:01:05เกินไปครับใช่ครับแม่จนเกินไปถ้าไม่ได้
00:01:05 → 00:01:07ฝากผิดครับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี
00:01:07 → 00:01:09ครับร่างกายแข็งแรงหัวใจแข็งแรงลดความ
00:01:09 → 00:01:12เสี่ยงโรคต่างๆผมแนะนำให้ออกกำลังกายแต่
00:01:12 → 00:01:14ผมไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากเกินไปเพราะ
00:01:14 → 00:01:17แบบง่ายขั้นออกกำลังกายมากเกินไปท่านบาด
00:01:17 → 00:01:19เจ็บท่านก็ต้องพักพอไม่ได้เพราะไม่ได้ออก
00:01:19 → 00:01:22กลับมาอ้วนอีกเพราะคุมอาหารก็ยังไม่ดี
00:01:22 → 00:01:24เท่าไหร่แบบนี้มันก็แยกถูกต้องใช่ไหมครับ
00:01:24 → 00:01:28เข้านี้ต่อมาครับเอาแบบเจาะลึกเลยคือการ
00:01:28 → 00:01:30ออกกำลังกายมากเกินไปเนี่ยจนไม่มีเวลาพัก
00:01:30 → 00:01:33ผ่อนและพ่อมาทุกวันเลยเขาเรียกว่าขาด
00:01:33 → 00:01:36รีคอฟเวอรี่เฟสนะครับคือกล้ามเนื้อของเรา
00:01:36 → 00:01:39นะครับจะขยายจะเติบโตได้นะครับจะต้องมี
00:01:39 → 00:01:42รีคอฟเวอรี่ face หรือช่วงเวลากันพักและ
00:01:42 → 00:01:45โปรตีนที่เติมเข้าไปอย่างเหมาะสมไม่
00:01:45 → 00:01:47จำเป็นต้องมากเกินไปนะครับการทานโปรตีน
00:01:47 → 00:01:49ที่มากเกินไปก็อาจจะควรได้นะครับเพราะ
00:01:49 → 00:01:52ฉะนั้นต้องเหมาะพอเหมาะพอสนนั้นเองนะครับ
00:01:52 → 00:01:55หรือเขาพอดีเฟสจำเป็นมากๆนะครับกล้าม
00:01:55 → 00:01:57เนื้อของเราในเวลาออกกำลังกายเนี่ยมันจะ
00:01:57 → 00:01:59เกิดการทำลายกล้ามเนื้อบางส่วนแล้วสร้าง
00:01:59 → 00:02:01ขึ้นมาใหม่มีการสร้างขึ้นมาใหม่ต้องการ
00:02:01 → 00:02:04สองอย่างโปรตีนที่เพียงพอและการพักผ่อน
00:02:04 → 00:02:06ที่เพียงพอเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมาก
00:02:06 → 00:02:12จนเกินไปไม่แนะนำให้ออกแต่พอดีก็แบบมี
00:02:12 → 00:02:15ความรู้ที่ถูกต้องนั่นเองครับมาต่อการข้อ
00:02:15 → 00:02:19ที่สองครับข้อที่ 2 ก็คือถ้ารถอาหารผิด
00:02:19 → 00:02:22ประเภทและทานน้อยจะเกินไปครับก็ต้องบอกมี
00:02:22 → 00:02:25แค่ว่าถ้าหนูลดความอ้วนอยู่คุมน้ำหนัก
00:02:25 → 00:02:28อยู่ฟิตหุ่นอยู่แล้วท่านรู้สึกหิวโหยถ้า
00:02:28 → 00:02:31รู้สึกอยากทานอาหารให้รู้สึกทุกข์ทรมานผม
00:02:31 → 00:02:34คิดว่าท่านมาถึงทางแล้วครับเพราะการลด
00:02:34 → 00:02:37ความอ้วนการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องถ้าท่าน
00:02:37 → 00:02:40มีความรู้ที่ถูกต้องรับรองครับการทาน
00:02:40 → 00:02:43อาหารแต่ละมื้อนะครับท่านจะอิ่มอร่อยและ
00:02:43 → 00:02:46ไม่หิวนั่นเองครับคือนี่ครับโดยปกติเนี่ย
00:02:46 → 00:02:50เวลาเราจะลดความอ้วนเรามักจะมองที่การลด
00:02:50 → 00:02:52ไขมันหรือต้องใช่ไหมครับแต่การลดไขมัน
00:02:52 → 00:02:55นั้นเนี่ยเป็นสิ่งที่ผมบอกเลยว่าอาจจะ
00:02:55 → 00:02:58เป็นสิ่งที่เข้าใจผิดนะครับในปัจจุบันการ
00:02:58 → 00:03:00ลดน้ำหนักแบบคีโตจีนิคได้แก่เหรียญเหรียญ
00:03:00 → 00:03:03โลกลงขาด Diet เนี่ยถือว่าเป็นอะไรที่ยอด
00:03:03 → 00:03:06เยี่ยมมากๆนะครับคนเป็นล้านๆคนทำแล้ว
00:03:06 → 00:03:08ประสบความสำเร็จนะครับนั่นก็คือการทานไข
00:03:08 → 00:03:11มันชนิดดีให้สูงขึ้นการทานโปรตีนให้เหมาะ
00:03:11 → 00:03:14สมและการทานคาร์โบไฮเดรตของปรุงแต่งและ
00:03:14 → 00:03:17น้ำตาลให้ลดลงเรื่อยๆเพื่อเกิดการ in การ
00:03:17 → 00:03:20กระตุ้นอินซูลินทิศอะแบบนี้จะทำให้ท่านมี
00:03:20 → 00:03:23สุขภาพดีในระยะยาวแล้วก็คุมน้ำหนักได้นะ
00:03:23 → 00:03:26ครับการทานน้ำตากลางคาร์โบไฮเดรตมากเกิน
00:03:26 → 00:03:30ไปนะครับท่านใช้ไม่หมดนะครับเช่นทานเข้า
00:03:30 → 00:03:34ไปพันกิโลแคลอรีวิ่งได้แค่ 300 เหลือ 700
00:03:34 → 00:03:36นะครับน้ำตาลไม่ได้ขับออกไปเฉยๆนะครับมัน
00:03:37 → 00:03:40กลายมาเป็นไขมันรอบเอวนะครับไขมันที่ต่ำ
00:03:40 → 00:03:42ใครมาที่หลอดเลือดต่างๆนะครับยิ่งทำให้
00:03:42 → 00:03:46เสี่ยงต่อภาวะนะครับที่เสียสุขภาพเยอะมาก
00:03:46 → 00:03:49ๆนั่นเองครับแล้วมันต่อไปเขาจะท้ายข้อที่
00:03:49 → 00:03:533 ครับได้คือขั้นพยายามหาตัวช่วยมากเกิน
00:03:53 → 00:03:55ไปครับผมบอกเลยว่าการลดน้ำหนักและการมี
00:03:55 → 00:03:58สุขภาพดีที่ถูกต้องนะเนี่ยมันเป็นอะไรที่
00:03:58 → 00:04:01ง่ายมากๆนะครับแต่ถ้าเราไปทำให้มันยากนะ
00:04:01 → 00:04:04ครับและก็มีคนอยากขายของท่านเยอะๆเช่นพวก
00:04:04 → 00:04:08น้ำพิเศษพิสดารนะครับยาพิเศษพิสดารผงชง
00:04:08 → 00:04:11ต่างๆเพื่อลดความอ้วนต่างๆคือพวกนี้นะ
00:04:11 → 00:04:13ครับถ้าท่านต้องกินแล้วลดความอ้วนแปลว่า
00:04:13 → 00:04:16ถ้าต้องกินให้ผมชมเนี่ยไปตลอดชีวิตไปตลอด
00:04:16 → 00:04:18ชีวิตท่านจะกินได้ผมตรงๆนี้ไปตลอดชีวิต
00:04:18 → 00:04:22จริงเหรอเป็นผมไม่กินนะฮะมันก็ถามว่าดี
00:04:22 → 00:04:25ไหมนะครับผมบอกว่านี่ไงอาหารที่มาจาก
00:04:25 → 00:04:28ธรรมชาติคือสิ่งที่ดีที่สุดอาหารเสริมทาง
00:04:28 → 00:04:30ก็ต่อเมื่ออะไรครับท่านทานอาหารจาก
00:04:30 → 00:04:33ธรรมชาติได้ไม่ดีใครล่ะที่ทานอาหารจาก
00:04:33 → 00:04:35ธรรมชาติได้ไม่ดีก็คือคนป่วยที่มีปัญหาลำ
00:04:35 → 00:04:38ไส้นุ่นนี่และท่านเป็นคนปกติท่านจะไปทาน
00:04:38 → 00:04:40อาหารเสริมทำไมใช่ไหมครับเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:04:40 → 00:04:43ที่จำเป็นคือการทานอาหารให้ถูกต้องนะครับ
00:04:43 → 00:04:47การทานอาหารเสริมอาหารเสริมส่วนใหญ่มัดมี
00:04:47 → 00:04:49นะครับบางอย่างมีน้ำตาลเยอะมากจนน่าตกใจ
00:04:49 → 00:04:53นะครับอันที่ 2 ครับอาหารเสริมส่วนใหญ่
00:04:53 → 00:04:56ครับเช่นโปรตีน Protein Powder โปรตีน
00:04:56 → 00:04:59ช่องพวกนี้จะกระตุ้นอินซูลินมากแบบนี้นะ
00:04:59 → 00:05:01ครับเสียงเบาหวานขอรับประทานมากเกินไปนะ
00:05:01 → 00:05:04ฮะบอกว่าเลยต้องระมัดระวังนะครับผมไม่ได้
00:05:04 → 00:05:07แบบต่อต้านโปรตีนชงโปรตีนเสริมนะครับแต่
00:05:07 → 00:05:09มันเอา with เสริมสำหรับคนไข้คนปกติไม่
00:05:09 → 00:05:12จำเป็นต้องกินครับถ้าใครยังทานอาหารเสริม
00:05:12 → 00:05:15ลดความอ้วนอยู่ผมว่าท่านอาจจะเป็นเจ้า 10%
00:05:15 → 00:05:18นี้ผมบอกว่าไม่มีวันที่จะปิดคุณสำเร็จ
00:05:18 → 00:05:20นั่นเองครับ
00:05:20 → 00:05:24วิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสีย
00:05:24 → 00:05:28เข้าเราสามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็ว
00:05:28 → 00:05:32คัดกรองผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับจะช่วย
00:05:32 → 00:05:35ให้ผู้ป่วยเข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็ว
00:05:35 → 00:05:39ขึ้นช่วยลดโอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลด
00:05:39 → 00:05:43การสูญเสียชีวิตได้
00:05:43 → 00:05:46และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา
00:05:46 → 00:05:48สามารถปรึกษาเรื่องโควิชได้ทันทีเลยค่ะ
00:05:48 → 00:05:51ได้คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหน
00:05:51 → 00:05:55ต้องทำยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอ
00:05:55 → 00:05:58ได้ทุกที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนใกล้หมอ
00:05:58 → 00:06:03ค่ะแค่โหลด App pat2 Z ลงทะเบียนเรื่อง
00:06:03 → 00:06:06ให้คำปรึกษาของ it Free เลือกแพทย์เริ่ม
00:06:06 → 00:06:08คุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ
00:06:08 → 00:06:12นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟาสต์เลนเพื่อ
00:06:12 → 00:06:15ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว้างในอรรถใน
00:06:15 → 00:06:19โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม
00:06:19 → 00:06:24โอกาสการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิตอาสา
00:06:24 → 00:06:27ในมือคุณกว่า 400 ชีวิต
00:06:27 → 00:06:31เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโควิชในครั้งนี้ไป
00:06:31 → 00:06:34ด้วยกันนะ