00:00:00 → 00:00:034 30 นะครับที่จะช่วยให้คุณเนี่ยสุขภาพ
00:00:03 → 00:00:06ดีขึ้นผอมลงและห่างไกลจากการติดเชื้อโรค
00:00:06 → 00:00:09กระบะนะครับสวัสดีครับผม 1 แถวที่ฮีโร่นะ
00:00:09 → 00:00:12ครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จบเนี่ยคุณจะทราบ
00:00:12 → 00:00:15เลยว่าคุณทำแค่ 3 อย่างนี้เท่านั้นนะครับ
00:00:15 → 00:00:17ว่าจะเกิดโรคระบาดอีกกี่ครั้งนะครับคุณก็
00:00:17 → 00:00:20จะปลอดภัยแล้วก็ความเสี่ยงต่ำจากการที่จะ
00:00:20 → 00:00:22ได้รับอันตรายจากเชื้อโรคเหล่านั้นนะครับ
00:00:22 → 00:00:25แต่ก่อนอื่นนะครับเพื่อให้คุณไม่พลาดความ
00:00:25 → 00:00:27รู้ดีๆจากหมอหนึ่งนะครับถ้าคุณชอบมึงจะ
00:00:27 → 00:00:30YouTube นะครับคุณสามารถกดติดตามนะครับ
00:00:30 → 00:00:32กดสับคัตจากด้านล่างได้เลยนะครับและหาก
00:00:32 → 00:00:34คุณชม 1 จาก Facebook นะครับอย่าลืมกด
00:00:34 → 00:00:36like กด Share และกดติดตามเพจมาเลยเขา
00:00:36 → 00:00:39ที่ฮีโร่นะครับคุณจะได้ไม่พลาดความรู้ดีๆ
00:00:39 → 00:00:41กับมาหนึ่งไปนะครับคันนี้ย้อนกลับมาที่
00:00:41 → 00:00:43เราจะคุยกันวันนี้นะครับว่า 3 สิ่งที่จะ
00:00:43 → 00:00:46ทำให้คุณเนี่ยสุขภาพดีขึ้นผอมลงและไม่
00:00:46 → 00:00:49ต้องกังวลในการติดเชื้อโรคระบาดคืออะไรนะ
00:00:49 → 00:00:51ครับจริงๆแล้วเนี่ยโลกของเราเนี่ยมันจะมี
00:00:51 → 00:00:54โรคระบาดเกิดขึ้นเนี่ยทุกๆสิบปีเลยนะครับ
00:00:54 → 00:00:56อย่างสิบปีที่แล้วก็มีไข้หวัดใหญ่มีไข้
00:00:56 → 00:00:59หวัดนกมีอะไรต่อมาเรื่อยๆเลยจนถึงตอนนี้
00:00:59 → 00:01:00ที่มีคนบิดนะ
00:01:00 → 00:01:02คะและเนื่องจากว่ามันเป็นโรคระบาดทุกคนจะ
00:01:02 → 00:01:05มีความเสี่ยงมากๆที่จะติดเชื้อนะครับแต่
00:01:05 → 00:01:08แต่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆเลยนะครับ
00:01:08 → 00:01:12ซึ่งหาคุณสังเกตจากข่าวคุณจะทราบว่าคนที่
00:01:12 → 00:01:15ติดเชื้อและมักจะมีอาการรุนแรงเนี่ยมักจะ
00:01:15 → 00:01:17ไม่ได้เลือกอายุแล้วเห็นไหมครับเพราะว่า
00:01:17 → 00:01:20ในคนสูงอายุภูมิคุ้มกันเขาจะต่ำลงก็จริง
00:01:20 → 00:01:22เขาเรียกติดเชื้อง่ายแต่จากข่าวที่เห็น
00:01:22 → 00:01:25ปัจจุบันเนี่ยคนที่อายุน้อยๆก็ติดเชื้อ
00:01:25 → 00:01:28ได้เหมือนกันเพราะภูมิคุ้มกันไม่ได้ขึ้น
00:01:28 → 00:01:30อยู่กับแค่อายุอย่างเดียวและคนที่มักจะมี
00:01:30 → 00:01:33อาการรุนแรงจากการติดเชื้อมักจะเป็นคนที่
00:01:33 → 00:01:36ถ้วนบางจะเป็นคนที่มีโรคประจำตัวเช่นเบา
00:01:36 → 00:01:39หวานความดันนะครับไขมันเป็นโรคหลอดเลือด
00:01:39 → 00:01:42สมองตีบเส้นเลือดหัวใจตีบทั้งหมดนี่ดู
00:01:42 → 00:01:44แล้วอาจจะดูปัจจัยเสี่ยงเยอะนะครับแต่
00:01:44 → 00:01:47ทั้งหมดมันเกิดจากสาเหตุหลักแค่สาเหตุ
00:01:47 → 00:01:50เดียวเท่านั้นเลยซึ่งก็คือร่างกายของคุณ
00:01:50 → 00:01:52เนี่ยได้รับสารอาหารที่ไม่ถูกต้องนั่นเอง
00:01:52 → 00:01:55และเกิดการอักเสบในร่างกายค่อนข้างเยอะ
00:01:55 → 00:01:57ด้วยหากให้มานึงอธิบายง่ายนะครับก่อนที่
00:01:57 → 00:02:00คุณจะเป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:02:00 → 00:02:02นี้เนี่ยร่างกายของคุณเนี่ยมักจะมีการ
00:02:02 → 00:02:05สะสมไขมันเกิดขึ้นมาก่อนพูดง่ายก็คือจริง
00:02:05 → 00:02:07ๆแล้วการที่คุณเริ่มควรขึ้นหรือมีไขมัน
00:02:07 → 00:02:09สะสมมันเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้คุณเกิด
00:02:09 → 00:02:12โรคต่างๆตามมาซึ่งทั้งคนที่เป็นความดัน
00:02:12 → 00:02:15เป็นเบาหวานเป็นโรคไตทั้งหลายเนี่ยคุ้ม
00:02:15 → 00:02:19กันของเขาจะตัดลมแล้วดังนั้นหาคุณจะแก้
00:02:19 → 00:02:21คุณต้องแก้ที่ต้นเหตุต้นเหตุของการที่จะ
00:02:21 → 00:02:24เป็นโรคความดันเบาหวานไขมันโรคไตโรคเส้น
00:02:24 → 00:02:26เลือดสมองเส้นเลือดหัวใจต่างๆเกิดจากการ
00:02:26 → 00:02:29ที่คุณมีการสะสมไขมันหรืออ้วนขึ้นดังนั้น
00:02:29 → 00:02:32คงจะต้องแก้สาเหตุคือไปแก้ความอ้วนคุณนะ
00:02:32 → 00:02:34ครับอันนี้แล้วสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนคือ
00:02:34 → 00:02:37อะไรถ้าบางคนเข้าใจผิดแล้วเข้าใจว่า
00:02:37 → 00:02:40สาเหตุที่ทำให้อ้วนคือการที่กินเยอะๆแล้ว
00:02:40 → 00:02:42ก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายคุณก็จะไปแก้ด้วย
00:02:42 → 00:02:45การกินให้น้อยแล้วออกกำลังกายให้หนักซึ่ง
00:02:45 → 00:02:48หลายคนเคยทำแล้วแล้วมันไม่เห็นผลนะครับ
00:02:48 → 00:02:50ดังนั้นคุณต้องมาทำความเข้าใจก่อนนะครับ
00:02:50 → 00:02:53ว่าสาเหตุของการอ้วนขึ้นคืออะไรคุณจะได้
00:02:53 → 00:02:56สุขภาพดีขึ้นภูมิคุ้มกันดีขึ้นคันนี้ย้อน
00:02:56 → 00:02:58กลับมาดูร่างกายของคุณนะครับร่างกายของ
00:02:58 → 00:03:00คุณจะใช้พลังงานจาก
00:03:00 → 00:03:02ทั้งสองแหล่งเท่านั้นคือใช้จากน้ำตาลกับ
00:03:02 → 00:03:05ชายจากไขมันถ้าคุณทานอะไรเข้าไปแล้วย่อย
00:03:05 → 00:03:08เป็นน้ำตาลร่างกายของคุณจะใช้พลังงานจาก
00:03:08 → 00:03:11น้ำตาลเหล่านั้นก่อนซึ่งในปัจจุบันเนี่ย
00:03:11 → 00:03:13เครื่องดื่มต่างๆหรือว่าอาหารต่างๆเนี่ย
00:03:13 → 00:03:16มีน้ำตาลผสมอยู่ในนั้นเยอะมากการที่คุณ
00:03:16 → 00:03:19ได้รับน้ำตาลมากกว่าที่ร่างกายของคุณ
00:03:19 → 00:03:21เนี่ยจะสามารถกำจัดได้เอาไปใช้ได้เนี่ย
00:03:21 → 00:03:24มันจะทำให้เกิดผล 2 อย่างข้อที่ 1 คือน้ำ
00:03:24 → 00:03:28ตาลที่ใช้ไม่หมดจะถูกเปลี่ยนไปสะสมเป็น
00:03:28 → 00:03:31พลังงานสะสมซึ่งพูดง่ายๆก็คือจะสะสมในรูป
00:03:31 → 00:03:34ของไขมันสะสมเป็นส่วนใหญ่จะอยู่ตามตับไต
00:03:34 → 00:03:37ไส้พุงของคุณทำให้คุณอ้วนขึ้นไปเกาะอยู่
00:03:37 → 00:03:39ตามปลอดของคุณทำให้ปอดของคุณเนี่ยขยายได้
00:03:39 → 00:03:42ไม่เต็มที่ฟันจึงไม่แปลกนะครับว่าคนที่
00:03:42 → 00:03:44อ้วนทำไมถึงรู้สึกว่าหายใจและเหนื่อยง่าย
00:03:44 → 00:03:48เพราะว่าในอวัยวะภายในของคุณเนี่ยมันมีไข
00:03:48 → 00:03:50มันอุดอยู่เต็มไปหมดเลยนะครับและนอกจาก
00:03:50 → 00:03:53การที่ทานน้ำตาลจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแล้ว
00:03:53 → 00:03:57การหาน้ำตาลที่มากกว่าปกติจะทำให้หลอด
00:03:57 → 00:04:00เลือดของคุณนั้นอักเสบซึ่งแน่นอน
00:04:00 → 00:04:02ถ้าลองสังเกตได้เลยว่าคนที่ทานน้ำตาลคน
00:04:02 → 00:04:05อ้วนขึ้นเนี่ยมักจะดูแก่กว่าวัยที่ควรจะ
00:04:05 → 00:04:07เป็นนะครับด้วยเหตุผลคืออะไรด้วยเหตุผล
00:04:07 → 00:04:10ว่าเซลล์ของเค้าเนี่ยเกิดการอักเสบดัง
00:04:10 → 00:04:13นั้นหากคุณอยากจะผอมลงไม่ใช่คุณจะไปโฟกัส
00:04:13 → 00:04:15ที่พริกฉันต้องกินให้น้อยออกกำลังกายให้
00:04:15 → 00:04:17หนักนะไม่ใช่สาเหตุแต่สาเหตุเกิดจากการ
00:04:17 → 00:04:19ที่คุณเนี่ยใช้พลังงานจากน้ำตาลเป็นหลัก
00:04:19 → 00:04:22นั่นเองดังนั้นเพื่อให้ภูมิต้านทานคุณดี
00:04:22 → 00:04:25ขึ้นคุณต้องแก้ที่สาเหตุเลยนะคือเริ่มลด
00:04:25 → 00:04:28น้ำตาลก่อนดังนั้นวันนี้เนี่ยถ้าสิ่งที่
00:04:28 → 00:04:31คุณควรจะทำได้เพื่อสุขภาพคุณดีขึ้นแล้วทำ
00:04:31 → 00:04:33ให้ร่างกายของคุณแข็งแรงพอที่จะต่อต้าน
00:04:33 → 00:04:35กับเชื้อโรคได้คุณควรจะต้องลดเครื่องดื่ม
00:04:35 → 00:04:38ที่มีน้ำตาลให้ได้ซึ่งนี่เป็นสิ่งดีๆที่
00:04:38 → 00:04:40คุณจะทำให้ภูมิต้านทานของคุณดีขึ้นได้โดย
00:04:40 → 00:04:42ที่ไม่ต้องไปพึ่งอาหารเสริมเลยนะครับรด
00:04:42 → 00:04:45น้ำตาลให้ได้เกาะนนี่คือข้อที่ 1 นะครับ
00:04:45 → 00:04:48และอาหารที่มีแป้งเยอะที่มันจะเปลี่ยน
00:04:48 → 00:04:50เป็นน้ำตาลได้ทั้งหลายก็ต้องลดด้วยเช่น
00:04:50 → 00:04:54ข้าวเส้นขนมปังนะครับผักหัวต่างๆผลไม้
00:04:54 → 00:04:57ต่างๆพวกนี้ลดปริมาณลงเพราะมันสามารถ
00:04:57 → 00:05:00เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้และเมื่อคุณโรส
00:05:00 → 00:05:02สีน้ำตาลในร่างกายได้คุณจะสลับไปใช้ไขมัน
00:05:02 → 00:05:05ได้สิ่งที่คุณจะได้ข้อที่ 1 เพื่อคุณใช้
00:05:05 → 00:05:08ไขมันสะสมคุณจะผอมลงถูกไหมการหายใจอะไร
00:05:08 → 00:05:11คุณจะดีขึ้นนะครับข้อที่สองร่างกายของคุณ
00:05:11 → 00:05:14จากเศษน้อยลงภูมิต้านทานคุณก็จะดีขึ้น
00:05:14 → 00:05:16เห็นนะครับว่ามันไม่ได้ยากเลยดังนั้นข้อ
00:05:16 → 00:05:19ที่ 1 ลดน้ำตาลและอาหารแต่ละอย่างที่
00:05:19 → 00:05:21เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้นะครับให้ลดปริมาณลง
00:05:21 → 00:05:25ข้อที่สองนะครับเนื่องจากว่าคนที่อ้วนมัก
00:05:25 → 00:05:27จะมีโรคประจำตัวต่างๆตามมาแล้วทำให้ภูมิ
00:05:27 → 00:05:30คุ้มกันต่ำแมะซึ่งสาเหตุของความอ้วนเกิด
00:05:30 → 00:05:33จากการที่เราทานน้ำตาลเยอะและผ่านตลอด
00:05:33 → 00:05:36เวลาดังนั้นข้อที่ 2 ที่คุณทำได้คือคุณ
00:05:36 → 00:05:40ต้องลดการทานจุกจิกลงในช่วงที่คุณมีการ
00:05:40 → 00:05:43หยุดผ่านร่างกายของคุณจะได้พักและลดการ
00:05:43 → 00:05:45อักเสบเพราะอะไรก็ตามที่ทานคุณก็จะได้น้ำ
00:05:45 → 00:05:47ตาลเข้าร่างกายเพราะว่าบ้านเราเนี่ยเรา
00:05:47 → 00:05:49มักจะกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:05:49 → 00:05:51เป็นแป้งเป็นหลักดังนั้นนะครับสิ่งที่คุณ
00:05:51 → 00:05:54ควรทำคือต้องลดการทานจุกจิกลงและมีช่วง
00:05:54 → 00:05:57เวลาของการหยุดทานให้มากขึ้นและหลายคนนะ
00:05:57 → 00:05:59ครับก็จะทราบว่าจริงๆแล้วเนี่ยมันเรียก
00:05:59 → 00:06:00ว่าไอ้เอฟ
00:06:00 → 00:06:02ถ้าเธอมีเธน frosting ซึ่งใครที่ไม่เคย
00:06:02 → 00:06:05ได้ยินมาก่อนเลยไม่เป็นไรนะครับแต่ให้คุณ
00:06:05 → 00:06:07เข้าใจว่ามันมีช่วงของการหยุดทานมากขึ้น
00:06:07 → 00:06:10เมื่อไหร่ร่างกายของคุณจะอักเสบน้อยลงและ
00:06:10 → 00:06:13ภูมิต้านทานคุณก็จะดีขึ้นมันมีงานวิจัย
00:06:13 → 00:06:16รองรับนะครับตรงนี้ดังนั้นนะครับสิ่ง
00:06:16 → 00:06:18สำคัญคือคุณจะต้องเริ่มฝึกแล้วนะหมอหนึ่ง
00:06:18 → 00:06:21เคยพูดไปๆคิดเลยนะครับว่าถ้าคุณตื่นมา
00:06:21 → 00:06:24เริ่มทาน 8 โมงเช้าคุณอาจจะต้องมีช่วง
00:06:24 → 00:06:27เวลาที่ห่างบ้างไม่กินจุกจิกตลอดเวลาและ
00:06:27 → 00:06:30คุณจะต้องหยุดทานภายใน 12 ชั่วโมงเช่นกิน
00:06:30 → 00:06:338 โมงเช้ามื้อแรกต้องหยุดทานภายใน 20:00
00:06:33 → 00:06:36นถ้าคุณอยู่ทานก่อน 2 ทุ่มได้ร่างกายคุณ
00:06:36 → 00:06:38ก็จะได้กำไรเพราะถ้าคุณเริ่มทาง 8 โมง
00:06:38 → 00:06:40หยุดทานสองทุ่มหมายความว่าคุณจะมีเวลาอีก
00:06:40 → 00:06:432 ชั่วโมงให้ร่างกายได้พักถูกไหมให้ร่าง
00:06:43 → 00:06:45กายได้ลดการอักเสบลงให้ภูมิต้านทานคุณดี
00:06:45 → 00:06:48ขึ้นนะครับดังนั้นถ้าคุณสามารถหยุดทานได้
00:06:48 → 00:06:50มากกว่า 12 ชั่วโมงร่างกายคุณก็จะได้กำไร
00:06:50 → 00:06:53ตรงนี้มากขึ้นไปอีกโดยที่ไม่ต้องใช้อาหาร
00:06:53 → 00:06:57เสริมเลยนะครับและข้อที่ 3 เมื่อคุณทำข้อ
00:06:57 → 00:06:591 กับข้อ 2 สำเร็จแล้วนะครับตอนนี้ร่าง
00:06:59 → 00:06:59กายของ
00:07:00 → 00:07:02ก็จะใช้น้ำตาลน้อยลงแล้วก็สลับไปใช้ไขมัน
00:07:02 → 00:07:05มากขึ้นแน่นอนว่าพอคุณผอมลงหุ่นต้านทาน
00:07:05 → 00:07:08คุณก็จะดีขึ้นการหายใจคุณก็จะดีขึ้นนะ
00:07:08 → 00:07:11ครับและข้อที่สามที่คุณสามารถทำได้คือคุณ
00:07:11 → 00:07:14จะไปออกกำลังกายสังเกตนะหลายๆคนที่พยายาม
00:07:14 → 00:07:16อยากจะผอมนะครับไปออกกำลังกายหนักตั้งแต่
00:07:16 → 00:07:18แรกมันไม่ได้ประโยชน์เลยมันไม่ผอมลงเลย
00:07:18 → 00:07:21สุขภาพดีขึ้นแต่ไม่ได้ผอมลงเลยหายใจก็
00:07:21 → 00:07:23เหนื่อยเหมือนเดิมเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:07:23 → 00:07:26ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายทุกนาทีเลยคุณ
00:07:26 → 00:07:28ใช้แต่น้ำตาลที่คุณทานเข้าไปเป็นหลักคุณ
00:07:28 → 00:07:30ไม่เอาไขมันเก่าออกมาใช้นะครับดังนั้นคุณ
00:07:30 → 00:07:32ต้องเปลี่ยนข้อ 1 กับข้อ 2 ให้ได้ก่อน
00:07:32 → 00:07:35แล้วการออกกำลังกายของคุณแม่จะเป็นวันและ
00:07:35 → 00:07:38แค่ 10 หรือ 15 นาทีเนี่ยมันก็จะช่วยให้
00:07:38 → 00:07:40คุณผอมลงได้อย่างง่ายเพราะมันเอาไขมัน
00:07:40 → 00:07:43เก่าที่สะสมไว้มาใช้แล้วภูมิต้านทานของ
00:07:43 → 00:07:46คุณก็จะดีขึ้นเรื่อยๆโดยที่คุณไม่ต้องใช้
00:07:46 → 00:07:49อาหารเสริมเลยแม้แต่นิดเดียวดังนั้นนะ
00:07:49 → 00:07:52ครับสิ่งที่คุณจะทำได้ตอนนี้นะครับก็คือ
00:07:52 → 00:07:56ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีจากการทานที่ถูก
00:07:56 → 00:07:59กลับนะครับลดน้ำตาลลงร่างกายจากเศษน้อยลง
00:07:59 → 00:08:00สลับไปใช้
00:08:00 → 00:08:03บ่ทันได้มากขึ้นเพราะคุณผอมลงโรคประจำตัว
00:08:03 → 00:08:05ของหลายๆคนที่เป็นอยู่ก็จะดีขึ้นความดัน
00:08:05 → 00:08:08ลดลงเบาหวานดีขึ้นและเมื่อโรคประจำตัวคน
00:08:08 → 00:08:11ดีขึ้นภูมิต้านทานคุณก็จะดีขึ้นด้วยตาม
00:08:11 → 00:08:13ลำดับโลกของเราเนี่ยเกิดโรคระบาดเนี่ยไม่
00:08:13 → 00:08:16ว่าจะเป็นการติดต่อทางทางเดินหายใจหรือ
00:08:16 → 00:08:19ว่าเป็นการติดต่อทางการทานนะครับมันมีแบบ
00:08:19 → 00:08:22นี้ทุกๆ 5 ถึง 10 ปีเลยดังนั้นสิ่งที่คุณ
00:08:22 → 00:08:24สามารถทำได้คือดูแลสุขภาพของตัวเองวันนี้
00:08:24 → 00:08:27ให้ดีนะครับลองนำเทคนิค 3 ขั้นตอนของมอ 1
00:08:27 → 00:08:30ไปปรับใช้ดูนะครับหรือใครอยากจะตั้งใจลด
00:08:30 → 00:08:32น้ำหนักจริงๆแรงบันดาลใจจากการชมคลิปนี้
00:08:32 → 00:08:35นะครับหากคุณชมจาก YouTube สามารถไปชม
00:08:35 → 00:08:37คลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายใน
00:08:37 → 00:08:40ชีวิตได้นะครับที่อยู่ที่คลิปแนะนำของเพจ
00:08:40 → 00:08:43นะครับส่วน 5 คูณเนี่ยชม 1 จาก Facebook
00:08:43 → 00:08:45คุณสามารถชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันที่ทุน
00:08:45 → 00:08:48ครั้งสุดท้ายในชีวิตได้นะครับจากคลิปที่
00:08:48 → 00:08:50ปักหมุดอยู่บนสุดของเพจเลยนะครับมีคนได้
00:08:50 → 00:08:52ชมอยู่เยอะมากแล้วหลังจากเอาไปทำเนี่ยก็
00:08:52 → 00:08:55เกิดความเปลี่ยนแปลงดังนั้นนะครับก่อนที่
00:08:55 → 00:08:58จะจบคลิปนี้ไปนะครับแพ้คนที่คุณรักมาฟัง
00:08:58 → 00:09:00ทิปนี้เผื่อเข้าใจ
00:09:00 → 00:09:03ขอบันดาลใจว่าจริงๆสามารถเริ่มดูแลสุขภาพ
00:09:03 → 00:09:06ได้วันนี้แล้วพอคุณเข้าใจหลักการจริงๆ
00:09:06 → 00:09:08แล้วคุณจะรู้เลยว่าทั้งหมดมันไม่ได้ยาก
00:09:08 → 00:09:10และไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลยด้วยนะครับก็
00:09:10 → 00:09:13ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพนะครับแต่คนที่คุณ
00:09:13 → 00:09:16รักมาชมคลิปนี้แล้วก็เริ่มลดน้ำหนักไป
00:09:16 → 00:09:18พร้อมๆกันนะครับลองเอาเทคนิคเดี๋ยวนี้ไป
00:09:18 → 00:09:23ปรับใช้ดูนะครับอ่ะ
00:09:23 → 00:09:25ม.ค
00:09:30 → 00:09:33