00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักนะครับกินโค้กซีโร่ได้ไนะครับ
00:00:02 → 00:00:04พวกโค้ก Zero Pepsi Max หรือพวกที่มัน
00:00:05 → 00:00:07เป็นหรือพวกที่เป็นน้ำหมัดลม 0 แคลอรี่นะ
00:00:07 → 00:00:09ครับ 0% น้ำตาลนะกินได้หรือเปล่าในช่วงลด
00:00:09 → 00:00:11น้ำหนักนะครับเดี๋ยวหมอ 1 อธิบายให้ฟังนะ
00:00:12 → 00:00:14ครับสวัสดีครับผมหม 1 Healthy ฮีโรนะ
00:00:14 → 00:00:16ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:00:16 → 00:00:18หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่ง
00:00:18 → 00:00:20ที่เราจะคุยกันวันนี้มีเพื่อนๆถามมาว่า
00:00:20 → 00:00:22พวกน้ำอัดลม 0% เนี่ยนะครับที่ไม่ใส่น้ำ
00:00:22 → 00:00:24ตาลเลยที่เขาใช้พวกสารให้ความหวานแทน
00:00:24 → 00:00:27เนี่ยหรือพวกที่เป็นโก Zero Pepsi Max
00:00:27 → 00:00:29อะไรพวกเยมีหลายยี่ห้อมากๆเลยนะครับมัน
00:00:29 → 00:00:31กินได้มนะเอธิบายให้ฟังเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:32 → 00:00:33ใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะครับอย่าลืม
00:00:33 → 00:00:35กดหัวใจกดติดตามไว้แล้วก็กดกระดิ่งแจ้ง
00:00:35 → 00:00:37เตือนนะครับหมอ 1 จะลงคลิปในช่วงประมาณ
00:00:37 → 00:00:4019:45 ของแต่ละวันนะครับอ่ะคราวนี้มาดู
00:00:40 → 00:00:43กันก่อนนะครับตามธรรมเนียมนะก่อนที่เราจะ
00:00:43 → 00:00:45ไปรับความรู้ดีๆกันในวันนี้ก็มาแสดงความ
00:00:45 → 00:00:47ยินดีกับเพื่อนๆก่อนนะครับคนนี้เนี่ยจาก
00:00:47 → 00:00:50ที่หมอหนึ่งเคยลงคลิปไปเ้าก็มาโพสต์ว่า
00:00:50 → 00:00:53หลังจากที่ลดน้ำหนักไปนะครับลดจาก 90 ไป
00:00:53 → 00:00:57เหลือ 73 นลงไปเกือบ 20 กลเลยนะเนี่ยลบไป
00:00:57 → 00:01:00แล้วเหลือประมาณ 17 กอ่ะใช้เวลาแค่ประมาณ
00:01:00 → 00:01:022 เดือนเท่านั้นเองนะครับโดยประมาณนี่
00:01:02 → 00:01:04เป็นหลักฐานเลยนะว่าถ้าเราตั้งใจนะครับ
00:01:04 → 00:01:07ยังไงก็ยังไงก็ทำได้แน่นอนโดยเฉพาะคนที่
00:01:07 → 00:01:09น้ำหนักเริ่มต้นเยอะๆนะอย่าท้อนะยิ่งน้ำ
00:01:09 → 00:01:12หนักเริ่มต้นเยอะร่างกายยิ่งอยากเอาไขมัน
00:01:12 → 00:01:13ออกจากร่างกายของเราเพราะว่ามันเป็นพลัง
00:01:13 → 00:01:16งานส่วนเกินแต่ใครที่น้ำหนักเริ่มต้นอาจ
00:01:16 → 00:01:18จะเหลือไม่เยอะมากเช่นตอนนี้อาจจะเหลือ 60
00:01:18 → 00:01:20นิดๆนะครับเวลาจะลดลงไปเหลือเลข 5 โดย
00:01:20 → 00:01:22เฉพาะคุณผู้หญิงนะก็อาจจะใช้เวลานิดนึง
00:01:22 → 00:01:24อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักอย่างเดียวให้โฟกัส
00:01:24 → 00:01:27ที่รูปร่างสัดส่วนด้วยนะครับเนาะเพราะ
00:01:27 → 00:01:28ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆเรา
00:01:28 → 00:01:30ด้วยนะใครที่เพิ่งมาติดติดตามอย่าลืมนะ
00:01:30 → 00:01:32เข้าไปดูคลิปอื่นๆนะครับแล้วเอาไปลองปรับ
00:01:32 → 00:01:34ใช้ดูนะอ่ะคราวนี้มาดูต่อที่เราจะคุยกัน
00:01:34 → 00:01:37วันนี้คือเรื่องของเครื่องดื่มที่ 0%
00:01:37 → 00:01:39แคลอรี่นะครับคราวนี้เราต้องเข้าใจก่อน
00:01:39 → 00:01:42ว่าทำไมเครื่องดื่ม 0% แคลอรี่เนี่ยมัน
00:01:42 → 00:01:44ถึงมีผลกับการลดน้ำหนักถ้าใครที่ติดตาม
00:01:44 → 00:01:46ช่องหมอ 1 มาจะรู้ว่าหมอ 1 ไม่ได้นับ
00:01:46 → 00:01:48แคลอรี่เลยนะนักเรียนหมอ1ึที่อยู่ในกลุ่ม
00:01:48 → 00:01:50เรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 ที่เลดกันได้ทุก
00:01:50 → 00:01:52วันทุกวันเนี่ยเ้าไม่ได้นับแคลอรี่เลยนะ
00:01:52 → 00:01:54แต่ที่ต้องพูดเรื่องแคลอรี่เพราะว่าถ้า
00:01:54 → 00:01:58ใครเคยฟังคลิปที่เกี่ยวกับการทำ If มา
00:01:58 → 00:02:01ก่อนเนี่ยอ่าแล้วเราจะรู้ว่า If เนี่ย
00:02:01 → 00:02:03ช่วงที่เราาติหรือช่วงที่เราอดเนี่ยใน
00:02:03 → 00:02:05ช่วงอดอาหารของเราเนี่ยเราจะไม่สามารถทาน
00:02:05 → 00:02:08อะไรที่มีแคลอรี่ได้เลยนะส่วนใครที่ยัง
00:02:08 → 00:02:10ไม่เคยได้ยินคำว่า If มาก่อนหมอ 1 พูดให้
00:02:10 → 00:02:13ฟังคร่าวๆแล้วกันนะครับ If เนี่ยมันย่อมา
00:02:13 → 00:02:14จากคำว่า
00:02:14 → 00:02:17intermittent นะ fasting ไม่ต้องจำชื่อ
00:02:17 → 00:02:20ยาวๆได้แต่ให้รู้ว่ามันแปลว่าอะไรนะครับ
00:02:20 → 00:02:21คำว่า intermittent เนี่ยมันแปลว่าเป็น
00:02:22 → 00:02:25ช่วงๆส่วน fasting แปลว่าอดอาหารเพราะ
00:02:25 → 00:02:27ฉะนั้นพอเอามารวมกันเลยกลายเป็นว่าในการ
00:02:27 → 00:02:30ลดน้ำหนักแล้วทำ If เนี่ยมันคือการที่เรา
00:02:30 → 00:02:33มีช่วงอดอาหารเป็นช่วงๆนะทำไมต้องอดอาหาร
00:02:33 → 00:02:35เป็นช่วงๆด้วยเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:02:35 → 00:02:38ร่างกายของเราเนี่ยมีอาหารจากภายนอกที่มี
00:02:38 → 00:02:41พลังงานเข้ามาร่างกายจะหยุดเผาผลาญพลัง
00:02:41 → 00:02:43งานภายในแล้วเอาสิ่งที่เรากินเข้าไปเนี่ย
00:02:43 → 00:02:46ไปใช้เป็นพลังงานก่อนเพราะฉะนั้นถ้า
00:02:46 → 00:02:48สมมุติว่าคุณลองนึกภาพแต่ก่อนที่คุณตื่น
00:02:48 → 00:02:50มา 18:00 นคุณก็เริ่มกินละของที่มี
00:02:50 → 00:02:53แคลอรี่กิน 18:00 น 10 น 14:00 นมีมื้อ
00:02:53 → 00:02:56เบรกใช่มั้ย 18:00 นนอนเที่ยงคก็ยังกิน
00:02:56 → 00:02:58บางคนเนี่ยกินตั้งแต่ 18:00 นยันเที่ยง
00:02:58 → 00:03:00คืนเลยถามว่าช่วงที่ร่างกายได้ใช้ไขมัน
00:03:00 → 00:03:03คือช่วงไหนช่วงที่หยุดกินคือเที่ยงคืนจน
00:03:03 → 00:03:06ถึง 6:00 น 6 ชมเองบางคนบอกว่าไม่พอหรอ
00:03:06 → 00:03:10ครับคุณหมอ 6 ชั่วมงคำตอบก็คือไม่พอนะ
00:03:10 → 00:03:12ครับคำตอบคือไม่พอที่ไม่พอเพราะอะไรรู้
00:03:12 → 00:03:14มั้ยเพราะว่าตามงานวิจัยเา้าบอกเลยว่าการ
00:03:14 → 00:03:17ที่คนเราเนี่ยจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันสะสม
00:03:18 → 00:03:20ได้ดีจะต้องมีช่วงหยุดกินอย่างน้อย 12
00:03:20 → 00:03:23ชมงขึ้นไปหมอถึงใช้คำว่าอย่างน้อย 12
00:03:23 → 00:03:25ชั่วโมงขึ้นไปนะเพราะฉะนั้นใครที่อยากจะ
00:03:25 → 00:03:28เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วต้องการจะทำ If ให้
00:03:28 → 00:03:30ร่างกายเอาไขมันสะสมมาใช้เนี่ยสิ่งที่คุณ
00:03:30 → 00:03:32ต้องทำก็คือถ้าสมมุติว่าวันนี้คุณหยุดกิน
00:03:32 → 00:03:35อาหารเนี่ยตอน 18:00 นมื้อเย็นเนี่ยกิน
00:03:35 → 00:03:3818:00 นละแล้วอยากจะทำ If ให้ร่างกายใช้
00:03:38 → 00:03:41พลังงานสะสมจากไขมันตั้งแต่ 18:00 นเป็น
00:03:41 → 00:03:43ต้นไปคุณต้องกินสิ่งที่ไม่มีแคลอรีสิ่ง
00:03:43 → 00:03:46ที่ไม่มีแคลอรี่เช่นอะไรบ้างน้ำเปล่าชา
00:03:46 → 00:03:49ไม่มีน้ำตาลกาแฟดำพวกเนี้ยหรือถ้าอนุโลม
00:03:49 → 00:03:51หน่อยก็อาจจะเป็นพวกขิงต้มเองหรือว่าเป็น
00:03:51 → 00:03:55พวกดอกกับใบของพืชเอามาต้มดอกก็เช่นเก๊ก
00:03:55 → 00:03:57ฮวยใบก็เช่นใบเตยพวกเนี้ยได้นะครับจะไม่
00:03:57 → 00:04:00มีแคลอรีคุณสามารถเอามามาทานในช่วงที่คุณ
00:04:00 → 00:04:02หยุดกินได้ช่วงช่วงอดหรือช่วงฟาสติ้งได้
00:04:02 → 00:04:04ดังนั้นตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไปจนถึง
00:04:04 → 00:04:076:00 นอีกวันนึงนับแล้ว 12 ช่วโมงช่วง
00:04:07 → 00:04:09เนี้ยร่างกายจะค่อยๆเอาไขมันมาใช้ทีละนิด
00:04:09 → 00:04:11ทีละนิดทีละนิดทีละนิดแล้วจะเริ่มใช้ได้
00:04:11 → 00:04:13มากขึ้นก็คือหลัง 12 ชมงเป็นต้นไปเพราะ
00:04:13 → 00:04:15ฉะนั้นสำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้ว
00:04:15 → 00:04:18กำลังฝึกปรับอาหารอยู่นะครับกำลังฝึกปรับ
00:04:18 → 00:04:20ให้ทานให้อิ่มอาจจะเริ่มทำ If จาก 12 ชมง
00:04:20 → 00:04:22ก็ได้นักเรียนหมอหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มลด
00:04:22 → 00:04:24น้ำหนัก VIP ก็ค่อยๆปรับแบบเนี้ยหมอ 1 จะ
00:04:24 → 00:04:26ซอยมาให้แล้วว่าแต่ละวันคุณจะต้องทำอะไร
00:04:26 → 00:04:28บ้างแต่ถ้าคุณกำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วย
00:04:28 → 00:04:30ตัวเองค่อยๆฝึกแบบนี้ก่อนก็ได้นะครับคราว
00:04:30 → 00:04:31นี้บางคนถ้าอยากให้ร่างกายใช้ไขมันได้มาก
00:04:31 → 00:04:34ขึ้นก็อาจจะหยุดทานนานขึ้นเช่นอาจจะหยุด
00:04:34 → 00:04:36ตั้งแต่ 18:00 นไปจนถึง 8:00 นอีกวันนึง
00:04:36 → 00:04:39ก็จะได้ 14 ชมหรือบางคนอาจจะไปหยุดถึง
00:04:39 → 00:04:4099:00 น 10:00 นของอีกวันนึงก็จะได้
00:04:40 → 00:04:4415-16 ชมซึ่งนั่นก็เป็นที่มาของ If พวก
00:04:44 → 00:04:4816/8 16/8 ก็คือ 16 ชมอด 8 ชมกินมันรวม
00:04:48 → 00:04:51กันได้ 24 พอดีเนาะโอเคมยคราวนี้แล้วมัน
00:04:51 → 00:04:54สำคัญอะไรกับพวกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำ
00:04:54 → 00:04:56ตาลเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่มอนึงบอกไป
00:04:56 → 00:04:59แล้วว่าเวลาที่เราทำ If เนี่ยมันจะแบ่ง
00:04:59 → 00:05:01เป็น 2 2 ช่วงถูกมั้ยคือช่วงฟีดกับช่วง
00:05:01 → 00:05:04ฟาสช่วงฟีดคือช่วงกินนะครับอ่าช่วงฟีดคือ
00:05:04 → 00:05:08ช่วงกินช่วงฟาสคือช่วงอดไอ้ช่วงอดเนี่ย
00:05:08 → 00:05:10เราต้องไม่กินอาหารอะไรจากภายนอกเลยต้อง
00:05:10 → 00:05:13เป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่เป็นเครื่องดื่ม
00:05:13 → 00:05:15ที่ไม่มีแคลอรี่ไอ้อาหารน่ะมันไม่มี
00:05:15 → 00:05:17แคลอรี่มันเป็นไปไม่ได้หรอกอาหารมันมี
00:05:17 → 00:05:19แคลอรี่อยู่แล้วแต่เครื่องดื่มนี่สีสำคัญ
00:05:20 → 00:05:22นะครับคราวนี้เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี
00:05:22 → 00:05:24เนี่ยถ้าบางคนเข้าใจแบบนี้ก็จะเข้าใจว่า
00:05:24 → 00:05:28เฮ้ยอย่างงั้นพวกน้ำอัด
00:05:28 → 00:05:32ลมสุสุนแควอ่ะก็ต้องกินได้สิอ่าก็ต้องกิน
00:05:32 → 00:05:35ได้สิถามว่าจริงๆกินได้ไหคุณต้องเข้าใจ
00:05:35 → 00:05:38ก่อนว่าสิ่งที่สำคัญในช่วงอดเนี่ยมันไม่
00:05:38 → 00:05:40ใช่แค่เรื่องแคลอรี่แต่มันมีเรื่องของ
00:05:40 → 00:05:43ฮอร์โมนอยู่ในนั้นด้วยเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:05:43 → 00:05:46คุณกินเครื่องดื่มที่มันกระตุ้นฮอร์โมน
00:05:46 → 00:05:50บางตัวที่เกี่ยวกับการสะสมไขมันการทำ If
00:05:50 → 00:05:53ของคุณมันก็จะประสิทธิภาพลดลงเพราะฉะนั้น
00:05:53 → 00:05:55อะไรที่กินไม่ได้แล้วบ้างนะครับในช่วงฟา
00:05:55 → 00:05:57นะที่หมอหนึ่งบอกเมื่อกี้นะสิ่งที่กินไม่
00:05:57 → 00:05:59ได้คือ 1 อาหารกินไม่ได้เลยถูกมั้ยมั้
00:05:59 → 00:06:01เพราะฉะนั้นบางคนถามว่านมกินได้มั้ยเวกิน
00:06:01 → 00:06:03ได้มั้ยช่วงฟากินไม่ได้นะเพราะมันให้พลัง
00:06:03 → 00:06:07งานแต่บางอย่างที่มันไม่ให้พลังงานก็ไม่
00:06:07 → 00:06:12ควรกินเช่นอะไรก็แล้วแต่ที่มีสารให้ความ
00:06:12 → 00:06:16หวานนะที่มีสารให้ความหวานจริงๆถ้าเป็น
00:06:16 → 00:06:18สมัยก่อนเนี่ยหมอหนึ่งจะบอกเลยว่ามีสาร
00:06:18 → 00:06:21ให้ความหวานบางตัวที่อนุโลมกันได้แต่ใน
00:06:21 → 00:06:23ทางปฏิบัติจริงๆคุณลองนึกภาพนะว่าในช่วง
00:06:23 → 00:06:26อดอาหารสมมุติว่าวันเนี้คุณกินหยุดกิน
00:06:26 → 00:06:2918:00 นแล้วตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไป
00:06:29 → 00:06:3221:00 นคุณรู้สึกว่าเอาอยากกินโครกสัก
00:06:32 → 00:06:34กระป๋องนึงอ่ะแต่ไม่อยากกินโคร้กที่มีน้ำ
00:06:34 → 00:06:36ตาลน่ะเอาเป็นโค้กซีโร่แล้วกันเพราะมัน
00:06:36 → 00:06:39ไม่มีน้ำตาลแต่มันมีรสหวานรสหวานที่อยู่
00:06:39 → 00:06:42ในนั้นมันเกิดจากสารให้ความหวานบางตัว
00:06:42 → 00:06:44ซึ่งสารให้ความหวานบนโลกนี้มีเยอะมากไม่
00:06:44 → 00:06:49ว่าจะเป็นซูคหญ้าหวานอิอแอสปาแตมซอบีทอ
00:06:49 → 00:06:52คือมันเยอะมากเลยไปหมดเลยนะครับซึ่งแต่ละ
00:06:52 → 00:06:54ตัวบางตัวก็กระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน
00:06:54 → 00:06:57บางตัวก็ไม่กระตุ้นแต่ต่อให้สารให้ความ
00:06:57 → 00:06:59หวานบางตัวเนี่ยไม่กระตุ้นการสะสมไขมัน
00:06:59 → 00:07:02แต่มันก็ทำให้ลิ้นคุณติดหวานอยู่ดีคุณลอง
00:07:02 → 00:07:04นึกภาพว่า 21:00 นคุณไปเอาน้ำอมัดลมที่
00:07:04 → 00:07:06ใส่สารให้ความหวานมากินจะเกิดอะไรขึ้น
00:07:06 → 00:07:09ครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนนั้นลิ้นคุณจะ
00:07:09 → 00:07:11ติดรสชาติหวานไปละแล้วถ้าสมมุติว่า 23:00
00:07:11 → 00:07:13นคุณยังไม่นอนไอ้ลิ้นที่มันติดหวานเนี่ย
00:07:13 → 00:07:15มันจะกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกว่าฉันอยาก
00:07:15 → 00:07:18กินหวานอีกพอถึงตอนนั้นคุณไม่มีอะไรหวานๆ
00:07:18 → 00:07:20กินแล้วใกล้ตัวคุณมีแต่น้ำตาลจริงๆะคุณมี
00:07:20 → 00:07:24แต่ขนมละคุณมีแต่แป้งเยอะๆละคุณก็จะตะบะ
00:07:24 → 00:07:27แตกแล้วก็กลับไปกินอะไรที่มันหวานๆอีกโดย
00:07:27 → 00:07:29ที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติเพราะฉะนั้นถามว่า
00:07:29 → 00:07:31ในช่วงลดน้ำหนักเนี่ยพวกน้ำอัดลมศูนย์
00:07:31 → 00:07:33แคลอรี่พวกโค้กซีโร่เปปซี่แม็กอะไรต่างๆ
00:07:33 → 00:07:37กินได้มั้ยกินได้แต่ไม่แนะนำให้กินช่วงฟา
00:07:37 → 00:07:39ไม่แนะนำให้กินช่วงอดในช่วงระหว่างวันอาจ
00:07:39 → 00:07:42จะพอกินได้บ้างนานๆทีทำไมถึงไม่แนะนำให้
00:07:42 → 00:07:45กินตลอดนะครับสมมุติว่าบางคนบอกว่าเฮ้ย
00:07:45 → 00:07:47กินไปเลยน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานน่ะ
00:07:47 → 00:07:49กินไปเลยกินทุกวันก็ได้กินวันละกี่มื้อก็
00:07:49 → 00:07:51ได้คุณรู้มว่าตอนนี้เรากำลังมีการทำวิจัย
00:07:51 → 00:07:53กันอยู่ว่าพวกสารให้ความหวานซึ่งมันเป็น
00:07:53 → 00:07:55สารสังเคราะห์นะซึ่งอาจจะมีแค่บางตัวที่
00:07:55 → 00:07:57เป็นสารธรรมชาติแต่ส่วนใหญ่เป็นสาร
00:07:57 → 00:07:59สังเคราะห์พวกสารพวกเนี้ยเวลากินเข้าไป
00:07:59 → 00:08:01ระยะยาวๆแล้วเนี่ยบางตัวเนี่ยมีวิจัยแล้ว
00:08:01 → 00:08:03ว่ากินเยอะเกินไปกินเป็นประจำทันให้เป็น
00:08:03 → 00:08:06มะเร็งบางตัวกินเยอะเกินไปกินเป็นประจำทำ
00:08:06 → 00:08:09ให้เสียสมดุลลำไส้ทำให้ลำไส้แปรปรวนซึ่ง
00:08:09 → 00:08:11จริงๆแล้วลำไส้ของเราเนี่ยมันจะมีสิ่งที่
00:08:11 → 00:08:13เราเรียกว่าโปรไบโอติกนะไอ้เจ้า
00:08:13 → 00:08:15โปรไบโอติกในนั้นเนี่ยมันสำคัญกับร่างกาย
00:08:15 → 00:08:18มากๆส่งผลกับระบบเผาผลาญด้วยส่งผลกับ
00:08:18 → 00:08:21เรื่องของสารสืบประสาทด้วยส่งผลเกี่ยวกับ
00:08:21 → 00:08:24การเกิดมะเร็งด้วยเพราะฉะนั้นอะไรที่มัน
00:08:24 → 00:08:26ไม่ใช่อาหารธรรมชาติน่ะเราควรจะกินแต่
00:08:26 → 00:08:29น้อยเพราะฉะนั้นสรุปนะครับคำถามคือน้ำอัด
00:08:29 → 00:08:33ลมสูยแควที่ใช้สารให้ความหวานกินได้ไคำ
00:08:33 → 00:08:36ตอบคือกินได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวัน
00:08:36 → 00:08:39และนานๆกินทีแต่ช่วงที่เป็นช่วงอดไม่แนะ
00:08:39 → 00:08:41นำคนอื่นอาจจะแนะนำยังไงไม่รู้แต่จาก
00:08:41 → 00:08:44ประสบการณ์หมอหนึ่งที่ดูแลคนล้ดน้ำหนัก
00:08:44 → 00:08:45ที่เป็นนักเรียนในกลุ่มล้ดน้ำหนักของหมอ 1
00:08:45 → 00:08:48เนี่ย 20,000 คนหมอ 1 บอกเลยว่าถ้าคุณไม่
00:08:48 → 00:08:51กินของหวานๆหรือพวกสารให้ความหวานในช่วง
00:08:51 → 00:08:53อดได้ลิ้นของคุณจะกลับมาเป็นปกติได้เร็ว
00:08:53 → 00:08:57ขึ้นโอเคมยส่วนถ้าสมมุติว่าอยากจะได้ตัว
00:08:57 → 00:08:59เลือกว่าน้ำผัดลมที่มันมีศูนย์แคเนี่ยมัน
00:08:59 → 00:09:02มีกี่แบบนะครับถ้าไม่ใช่พวกที่ยี่ห้อที่
00:09:02 → 00:09:04เป็นปกติที่เขาคกินกันคือโกซี Pepsi Max
00:09:04 → 00:09:07พวกเยมันก็จะมีเดี๋ยวเนี้ยของคนที่เา้า
00:09:07 → 00:09:09กินคีโตนะต่อให้เราไม่ได้กินคีโตเราก็
00:09:09 → 00:09:11สามารถซื้อมากินได้นะเราเรียกว่าไซหลับ
00:09:11 → 00:09:14น้ำเชื่อมนะครับซึ่งเขาจะเอาสารให้ความ
00:09:14 → 00:09:16หวานเนี่ยมาผลิตแล้วก็เอามาแต่งกลิ่นนะ
00:09:16 → 00:09:18ครับสารให้ความหวานที่เขาใช้ส่วนใหญ่ก็จะ
00:09:18 → 00:09:22ดีต่อการลดน้ำหนักเช่นหญ้าหวานอิอแต่กิน
00:09:22 → 00:09:24เยอะไม่ดีนะอย่างที่บอกนะหญ้าหวานเนี่ย
00:09:24 → 00:09:26กำลังค่อยๆเก็บข้อมูลไปเรื่อยๆแต่อิอ
00:09:27 → 00:09:28เนี่ยก็มีบอกแล้วว่าถ้ากินในปริมาณที่มาก
00:09:28 → 00:09:31เกินไปเนี่ยไม่ดีต่อร่างกายนะครับแต่ถาม
00:09:31 → 00:09:34ว่าเอามาใช้แทนได้มยก็ใช้แทนได้นะครับเรา
00:09:34 → 00:09:36เรียกว่าไซรับคีโตเนาะลองไปหาดูนะครับหมอ
00:09:36 → 00:09:38หนึก็ไม่ได้แนะนำว่าจะเอายี่ห้อไหนนะมัน
00:09:38 → 00:09:40มีหลายยี่ห้อมากๆแต่ถามว่าใช้แทนได้มยก็
00:09:40 → 00:09:43ใช้แทนได้ส่วนใหญ่ก็เห็นเา้าเอาไซลคีโตนะ
00:09:43 → 00:09:45ครับมาใส่โซดาเนาะมันก็จะมีหลายรสชาติก็
00:09:45 → 00:09:48ทำให้เราคลายความอยากหวานไปได้บ้างเวลา
00:09:48 → 00:09:51ที่มันกระหายจริงๆแต่ถ้าเลี่ยงรสชาติหวาน
00:09:51 → 00:09:53ได้ก็จะดีเพราะคุณจะได้ลิ้นที่รับรสได้ดี
00:09:53 → 00:09:55กลับมาแล้วก็ในระยะยาวของเราเนี่ยก็ไม่
00:09:56 → 00:09:57เสี่ยงเบาหวานด้วยเพราะลิ้นเราไม่ติดหวาน
00:09:57 → 00:09:59นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ก็หวังว่าจะได้
00:09:59 → 00:10:02แง่คิดดีๆในการเอาไปเลือกนะส่วนใครที่
00:10:02 → 00:10:04อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนแล้วทักมาหลังไมค์
00:10:05 → 00:10:07ว่าอยากเป็นนักเรียนของม 1 ด้วยนะครับคือ
00:10:07 → 00:10:09ติดตามคลิปมาเยอะมากๆละคือมีหลายคนมากๆนะ
00:10:09 → 00:10:12ติดตามคลิปมาเยอะมากๆบางคนก็ลดได้แล้วแต่
00:10:12 → 00:10:15ติดปัญหาเลยมาให้หมอหนึ่งช่วยบางคนเนี่ย
00:10:15 → 00:10:18ลดมาหลายเดือนละแต่ว่าติดปัญหาว่าฟังมา
00:10:18 → 00:10:20หลายหมอมากๆแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงนะ
00:10:20 → 00:10:22ครับถ้ายังไม่รู้จะเริ่มต้นลดน้ำหนักยัง
00:10:22 → 00:10:24ไงอย่าปล่อยทิ้งไว้เฉยๆนะทุกวันที่มัน
00:10:24 → 00:10:26ผ่านไปเรื่อยๆมันคือสุขภาพเราที่แย่ลงนะ
00:10:26 → 00:10:29ครับมันคือความมั่นใจเราที่หายไปพอเพราะ
00:10:29 → 00:10:31ฉะนั้นถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับโดย
00:10:31 → 00:10:33ที่ให้หมอหนึ่งช่วยนะครับเข้ามาเรียนใน
00:10:33 → 00:10:35กลุ่มลดน้ำหนักกันนะมีเพื่อนๆอยู่ในนั้น
00:10:36 → 00:10:38เนี่ยหลายคนเลยนะครับมีคนอยู่ในกลุ่มนั้น
00:10:38 → 00:10:40นะแล้วผอมลงทุกวันทุกวันทุกวันน่ะเวลาคุณ
00:10:40 → 00:10:42เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะมีความเชื่อว่าคุณ
00:10:42 → 00:10:45เองก็ก็ทำได้ในกลุ่มเนี่ยจะมีบทเรียนทั้ง
00:10:45 → 00:10:48หมด 21 บทนะครับเข้าเรียนได้ตลอดชีพเลยนะ
00:10:48 → 00:10:49ใครที่สมัครทันช่วงนี้จะได้โปรโมชั่นเป็น
00:10:50 → 00:10:52ตลอดชีพคุณสามารถเข้าไปเรียนรู้ได้เลยว่า
00:10:52 → 00:10:55ในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะปัญหา
00:10:55 → 00:10:57หลักของคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้คือมีความรู้
00:10:57 → 00:11:00ละแต่ตรงนั้นทีตรงตรงนี้ทีตรงนั้นทีตรง
00:11:00 → 00:11:02นี้ทีสรุปไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไรเพราะ
00:11:02 → 00:11:04มันท่วมท้นไปหมดเลยโปรตีนต้องปรับอย่าง
00:11:04 → 00:11:05งี้ไขมันต้องปรับอย่างงี้แป้งต้องปรับ
00:11:05 → 00:11:07อย่างงี้พอมาทำวันเดียวกันมาทำไม่ได้
00:11:07 → 00:11:09เพราะอะไรไม่รู้ว่าถูกหรือเปล่าถูกมั้
00:11:09 → 00:11:12ครับเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่ผมจะให้ทำคือ
00:11:12 → 00:11:15แบ่งทำทีละอย่างวันที่ 1 ปรับเครื่องดื่ม
00:11:15 → 00:11:17เสร็จปั๊บสังเกตร่างกายว่าเกิดอะไรขึ้น
00:11:17 → 00:11:19ถัดมาพอเกิดปัญหาหลังจากปรับเครื่องดื่ม
00:11:19 → 00:11:21ไปแล้วบทถัดมาโดยเฉพาะบทที่ 3 นะเรื่อง
00:11:21 → 00:11:24โปรตีนเนี่ยสำคัญมากๆเลยเป็นไฮไลท์ของบท
00:11:24 → 00:11:26เรียนในกลุ่มเลยถ้าคุณเข้าใจเรื่องโปรตีน
00:11:26 → 00:11:29ถูกต้องคุณจะกินอิ่มมากๆอ๋อคุณหมอเข้าจะ
00:11:29 → 00:11:31แล้ววันนี้ปรับโปรตีนถัดมาก็จะเกิดคำถาม
00:11:31 → 00:11:33ว่าคุณหมอคะแล้วแป้งล่ะคะบทถัดไปจะค่อยๆ
00:11:33 → 00:11:35ปรับทีละอย่างแบบที่เรียงลำดับไว้ให้แล้ว
00:11:35 → 00:11:38ให้คุณได้เรียนรู้ร่างกายได้ง่ายขึ้นนะ
00:11:38 → 00:11:39ครับมันเกิดจากประสบการณ์ของผมเนาะที่ดู
00:11:39 → 00:11:41แลนักเรียนมาเยอะมากๆก็จะรู้ว่าควรปรับ
00:11:41 → 00:11:43อะไรก่อนอะไรหลังนะครับส่วนใครที่ถามว่า
00:11:43 → 00:11:45ค่าสมัครเข้าเรียนแพงมยนะครับบอกเลยนะ
00:11:45 → 00:11:48ครับว่าไม่แพงนะเป็นคอร์สตลอดชีพและคุณ
00:11:48 → 00:11:50สามารถปรึกษากับหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะ
00:11:50 → 00:11:53ครับในนั้นจะมีคำถามของเพื่อนๆด้วยนะซึ่ง
00:11:53 → 00:11:55เอาาจริงๆนะคำถามของเพื่อนๆเนี่ยมันแทบจะ
00:11:55 → 00:11:57ครบทุกอย่างแล้วว่าบนโลกนี้มันมีคำถาม
00:11:57 → 00:11:59อะไรที่คนลดน้ำหนักต้องเจอคุณคุณก็สามารถ
00:11:59 → 00:12:01เรียนรู้ไปด้วยกันได้คุณน่าจะเคยใช้เงิน
00:12:01 → 00:12:03กับอย่างอื่นมาเยอะมากไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:12:03 → 00:12:07น้ำหนักอาหารเสริมคอสโปรตีนต่างๆเขย่าๆ
00:12:07 → 00:12:09หรือว่าคอร์สนู่นคอร์สนั่นคอร์สนี่เยอะ
00:12:10 → 00:12:12มากๆผมว่าสิ่งที่คุณขาดน่ะไม่ใช่ตัวช่วย
00:12:12 → 00:12:14หรอกสิ่งที่คุณขาดคือความรู้ความมั่นใจ
00:12:14 → 00:12:16แค่นั้นเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สน
00:12:16 → 00:12:18ใจก็เข้าไปลุยด้วยกันนะครับใครที่สมัคร
00:12:18 → 00:12:20ตอนนี้จะได้โปรโมชั่นนะเหลือตลอดชีพเพียง
00:12:20 → 00:12:22แค่ 3,900 บาทนะครับดังนั้นใครที่สนใจนะ
00:12:22 → 00:12:24ครับสมัครตอนนี้ก็จะได้เป็นคอร์สตลอดชีพ
00:12:24 → 00:12:26ด้วยนะตราบใดที่ยังเห็นโปรโมชั่นนี้อยู่
00:12:26 → 00:12:28นะครับถ้ายังไม่ได้ลบคลิปก็แสดงว่ายังได้
00:12:28 → 00:12:29โปรโมชั่นนี้อยู่อยู่นะก็สมัครได้ในราคา
00:12:30 → 00:12:32เพียงแค่ 3,900 บาทนะครับก็ใครที่สนใจก็
00:12:32 → 00:12:34ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้นะครับนะอาจ
00:12:34 → 00:12:36จะแอ LINE แ Healthy Hero ไปก็ได้เผื่อ
00:12:36 → 00:12:38มีข้อตรงไหนที่ยังกังวลอยู่นะครับก็ถาม
00:12:38 → 00:12:40ทีมงานของผมได้ทีมงานจะคอยอำนวยความสะดวก
00:12:40 → 00:12:42ให้หรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมกดลิงก์ที่
00:12:42 → 00:12:44อยู่ใน Facebook กับ YouTube ในคอมเมนต์
00:12:44 → 00:12:46ก็ได้นะครับนะใครที่สนใจก็เจอกันในกลุ่ม
00:12:46 → 00:12:48นะครับส่วนใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 ก็
00:12:48 → 00:12:50อย่าลืมย้อนกลับไปดูคลิปอื่นๆนะมีความรู้
00:12:50 → 00:12:52ฟรีให้ดูอีกเยอะมากๆแล้วถ้าอยากลดน้ำหนัก
00:12:52 → 00:12:55ด้วยกันกับหมอ 1 หรือว่าอยากเรียนรู้ลึกๆ
00:12:55 → 00:12:57ก็ค่อยเข้าไปเรียนกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ
00:12:57 → 00:12:59กันคลิปถัดไปนะครับอ้ออย่าลืมกดหัวใจกด
00:12:59 → 00:13:01ติดตามด้วยนะเดี๋ยวเนี้ยลงคลิปเกือบทุก
00:13:01 → 00:13:03วันเลยนะครับจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับ
00:13:03 → 00:13:06อแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1 จบ
00:13:06 → 00:13:07แล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้
00:13:07 → 00:13:09ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:13:09 → 00:13:11อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:13:12 → 00:13:13ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:13:13 → 00:13:15ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดู
00:13:15 → 00:13:17รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:13:17 → 00:13:19จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:13:19 → 00:13:22ในกลุ่มเรียนนะครับ