00:00:00 → 00:00:03 มีระบบเขาผาข้างแน่ๆครับถ้าท่านทำ 50 นี้

00:00:03 → 00:00:09 มีตัวอย่างนะครับมาโชว์ให้ดูด้วยครับ

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 ครับผมมาทำไมครับนี่คิดแล้วก็ชอบใช่แล้ว

00:00:16 → 00:00:19 ครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระเค้า

00:00:19 → 00:00:20 พูด

00:00:20 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องระบบเขาผ่าน

00:00:23 → 00:00:27 ผ่านครับระบบเขาผ่านนะครับพังแน่ๆครับถ้า

00:00:27 → 00:00:31 ท่านทำ 50 นี้นะครับและบอกเลยครับมีตัว

00:00:31 → 00:00:34 อย่างนะครับมาโชว์ให้ดูด้วยครับไปครับ

00:00:34 → 00:00:35 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:35 → 00:00:38 และกดจะมีกับพูดละโอเคครับคราวนี้ผมขอ

00:00:38 → 00:00:42 อนุญาตสรุปนะครับระบบเผาผลาญพังนะครับ

00:00:42 → 00:00:46 เพราะห้าสิ่งนี้นะครับก็จะบอกเลยว่าเคส

00:00:46 → 00:00:49 ตัวอย่างนะครับก็คือเป็นเคสนะครับที่ผมดู

00:00:49 → 00:00:52 แลอยู่ใน VIP ก่อนนะครับก็มาเลยครับว่า

00:00:52 → 00:00:56 ด้วยอ่ะเข้าออกคอสนะครับออกกำลังกายหนัก

00:00:56 → 00:00:59 ทุกวันเช้าเย็นทางแต่คล้ายๆนะครับ 6

00:00:59 → 00:01:01 เดือนครับน้ำหนัก 88 กิโลกรัมขอเลือกพัง

00:01:01 → 00:01:04 ครับไม่ถึงปีนะครับจากมาอ้วนเท่าเดิมแต่

00:01:04 → 00:01:06 ควรกว่าเดิมนะครับแล้วก็มีโรคต่างๆตามมา

00:01:06 → 00:01:08 นาค้นแน่นอนนะครับถ้าเราปล่อยไว้เพราะว่า

00:01:08 → 00:01:12 ในเคสนี้ระบบเขาผ่านทางเรียบร้อยนะจ๊ะเขา

00:01:12 → 00:01:15 นี้มาดูกันครับว่าทำไมระบบเขาศาลเคสนี้

00:01:15 → 00:01:17 ถึงทางนะครับข้อแรกคือทางแคลอรี่ต่ำเกิน

00:01:17 → 00:01:20 ไปนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านเริ่มลดน้ำ

00:01:20 → 00:01:22 หนักด้วยกันลดแคลอรี่เร็วๆเนี่ยร่างกาย

00:01:22 → 00:01:25 ของเราเนี่ยงงเลยครับท่านรถจากวันละ 2000

00:01:25 → 00:01:27 kcal มาเหลือ

00:01:27 → 00:01:31 1,200 กิโลแคลอรีร่างกายก็ประกันเขาสาระ

00:01:31 → 00:01:33 เมืองมาเหลือพันสองร้อยเลยว่าท่านจะไปกิน

00:01:33 → 00:01:36 อีกครับร่างกายเผาไหม้เป็นแล้วเขาแค่พัน 2

00:01:36 → 00:01:39 นะครับพอนะเนี่ยไขมันส่วนเกินนะครับเนื้อ

00:01:39 → 00:01:42 ส่วนเกินนะครับทุกอย่างแยกนะครับเพราะ

00:01:42 → 00:01:44 ฉะนั้นแล้วการทานอาหารโดยการลดแคลอรี่

00:01:44 → 00:01:47 เร็วๆผมไม่แนะนำเลยนะครับแล้วก็ตามนับ

00:01:47 → 00:01:50 แคลอรีโดยส่วนใหญ่มักจะทำได้ยากทำได้จริง

00:01:50 → 00:01:52 ยากเอานี้แล้วกันเพราะว่าแคลอรีของอาหาร

00:01:52 → 00:01:55 แต่ละอย่างครับโป้แต่ลูกแคลอรี่ก็ไม่เท่า

00:01:55 → 00:01:58 กันความหวานแต่ลูกไม่เท่ากันนะครับเนื้อ

00:01:58 → 00:02:02 หมูเห็ดเป็ดกไก่ย่างต้มนึ่งทอดนะครับแครี

00:02:02 → 00:02:04 ก็ไม่เท่ากันท่านนะไปมันก็ไม่รู้ตัวครับ

00:02:04 → 00:02:06 โอเคอ่าจะมีส่วนน้อยมากๆนะครับเช่นฟิตเนส

00:02:06 → 00:02:09 เทรนเนอร์ผมว่าคนส่วนใหญ่อาจจะลำบากนะ

00:02:09 → 00:02:12 ครับโอเคครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับที่

00:02:12 → 00:02:15 ระบบเผาผลาญเคสนี้พังคือขาดสารอาหารขาด

00:02:15 → 00:02:17 ความหลากหลายครับเมื่อขาดสารอาหารขาดความ

00:02:17 → 00:02:20 หลากหลายค่ะไมโครนิวเคลียสขาดไขมันชั้นดี

00:02:20 → 00:02:25 ครับร่างกายของเรานะครับจะทำให้มีความ

00:02:25 → 00:02:27 เครียดสูงมีระบบเผาผลาญที่แย่ลงนะครับ

00:02:27 → 00:02:31 อย่างเคสนี้เป็นไงครับทานแต่โปรตีนคิดมา

00:02:31 → 00:02:33 จากขายขาวๆนะครับโพสต์ไปยังยังไม่เอาเลย

00:02:33 → 00:02:36 นะครับแล้วก็ทานพวกคาร์โบไฮเดรทเป็นหลัก

00:02:36 → 00:02:39 แบบนี้ครับขาดสารอาหารดีๆจากโปรตีนจาก

00:02:39 → 00:02:43 เนื้อสัตว์นะครับหรือว่างานโปรตีนจาก Fat

00:02:43 → 00:02:45 Protein จากทัวร์ชั้นดีโปรตีนจากไขมัน

00:02:45 → 00:02:48 ธรรมชาตินะครับแบบนี้ร่างกายเราไม่แฮปปี้

00:02:48 → 00:02:51 ครับระบบเขาขายเราก็จะแยกแยะกวนนางเอกอ่ะ

00:02:51 → 00:02:54 มาต่อไปข้อที่ศาลครับนั่นก็คือออกกำลัง

00:02:54 → 00:02:57 กายมากเกินไปครับเคสนี้ออกร่างกายมากเกิน

00:02:57 → 00:02:59 แบงค์จึงออกทุกวันแบบนี้นะครับร่างกายไม่

00:02:59 → 00:03:01 มีเวลาทักพ่อและเมื่อไม่มีเวลาพักผ่อน

00:03:01 → 00:03:04 กล้ามเนื้อจะสลายตลอดเวลานะครับร่างกายใน

00:03:04 → 00:03:07 เวลาเราออกกำลังกายต้องมีออกเยอะแล้วก็

00:03:07 → 00:03:10 สลักหยุดออกนะครับเพื่อให้ร่างกายเนี่ยมี

00:03:10 → 00:03:13 กล้ามเนื้อจากคืนมานะครับถ้าเกิดกลั้นไม่

00:03:13 → 00:03:16 กลับคืนเจาะนะครับมันก็จะหายไปเรื่อยๆและ

00:03:16 → 00:03:20 สุดท้ายครับก็จะแห้งเหี่ยวแห้งเหี่ยวเลย

00:03:20 → 00:03:22 นะผมจะกลับว่าแห้งเหี่ยวเลยนะครับแล้วก็

00:03:22 → 00:03:25 ทำให้ระบบเขาผ่านทางนั่นเองนะครับแล้วมา

00:03:25 → 00:03:28 ตอนข้อที่ 4 ครับอย่างเคสนี้นะครับเป็นไง

00:03:28 → 00:03:31 ครับออกไปไกลน่ะทุกเช้าเย็นนี้กันได้ทุก

00:03:31 → 00:03:32 เช้าเย็นนะครับ

00:03:32 → 00:03:36 แล้วไม่มีเวลาพักผ่อนเขาไม่มีเวลาขอที่

00:03:36 → 00:03:39 อยากจะจบครับพอไม่มีเวลาพักผ่อนนะครับ

00:03:39 → 00:03:42 เครียดนะครับข้อติเศร้าฮอร์โมนล่ะนะครับ

00:03:42 → 00:03:44 เพราะติดเศร้าฮอร์โมนล่ะครับทุกอย่างแย่

00:03:44 → 00:03:48 หมดนะครับไขมันรอบเอวไขมันที่ตัดไขมาที่

00:03:48 → 00:03:50 หัวใจฮอร์โมนที่เป็นปกติประจำเดือนที่มี

00:03:50 → 00:03:53 ปัญหานะครับมาหมดเพราะฉะนั้นการลดน้ำหนัก

00:03:53 → 00:03:56 และก็ตามที่ทำให้ท่านเครียดมากรู้สึกแบบ

00:03:56 → 00:03:59 ทุกข์ทรมานมากไม่สามารถทำได้ตลอดชีวิต

00:03:59 → 00:04:02 หน้ารถไม่ค่อยติดเอาของบนหลังครับและมัน

00:04:02 → 00:04:04 จะไม่มีวันสำเร็จในระยะอย่างแน่นอนนะครับ

00:04:04 → 00:04:07 โอเคครับต่อไปข้อสุดท้ายข้อที่ 4 ข้อที่ 5

00:04:07 → 00:04:10 ครับคือเคสนี้ร่างกายเขาฐานไขไม่เป็นแล้ว

00:04:10 → 00:04:13 นะครับเพราะว่าไม่ทันไขมันเข้าไปเลยร่าง

00:04:13 → 00:04:15 กายก็ไม่รู้จักให้มันคือผมไม่ได้บอกว่า

00:04:15 → 00:04:18 ให้ท่านไปทันมันหมูมันใส่มันเป็ดมันอะไร

00:04:18 → 00:04:20 เยอะแยะนะคะคือทานได้ทำมาจากธรรมชาติไม่

00:04:20 → 00:04:23 ได้ผิดอะไรเลยก็ทานได้เป็นไงแท้นะครับ

00:04:23 → 00:04:26 เพียงแต่ว่าถ้าท่านไม่ทันของมาเลยร่างกาย

00:04:26 → 00:04:28 ของท่านเขาขังมันไม่เป็นนะคะ port รับจาก

00:04:28 → 00:04:31 คาร์บอเนตแล้วแต่โปรตีนเข้ามานะครับแล้ว

00:04:31 → 00:04:33 เผาไหม้หมดนะครับมันก็จะเก็บมาเป็นไขมัน

00:04:33 → 00:04:36 รอบตัวก้านสุดท้ายครับก็ไม่สามารถนำมาใช้

00:04:36 → 00:04:39 ได้ก็เป็นเกาะที่รอบเอวรอบต่างรอบเส้น

00:04:39 → 00:04:42 เลือดหัวใจเส้นเลือดไตไตวายแล้วล่ะหัวใจ

00:04:42 → 00:04:44 ขาดเลือดนะครับเพราะฉะนั้นแล้วต้องระมัด

00:04:44 → 00:04:48 ระวังและนี่คือ 5 ข้อครับที่ไม่ควรทำใน

00:04:48 → 00:04:50 เพราะท่านผ่านระบบเขาผ่านแท่นทางแน่นอน

00:04:50 → 00:04:52 ครับโอเคครับมันจะตำแหน่งสวัสดีครับบ๊าย

00:04:52 → 00:04:54 บาย

00:04:54 → 00:04:57 ม.ค