00:00:00 → 00:00:03ก็อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงเช้าวัน
00:00:03 → 00:00:05อาทิตย์นะครับวันนี้ก็วันที่เท่าไหร่
00:00:05 → 00:00:09เนี่ยดูหน่อยดิวันอาทิตย์ที่ 9 มกราคมนะ
00:00:09 → 00:00:12ครับก็นี้ก็ช่วงสายๆแล้วนะวันอาทิตย์ก็
00:00:12 → 00:00:16สบายๆครับเมื่อเช้าก็เพิ่งไปอ่าเดินใช้คำ
00:00:16 → 00:00:18ว่าเดินนะฮะช่วงวันอาทิตย์ตอนเช้าก็ผมก็
00:00:18 → 00:00:22จะเดินเลาะหมู่บ้านนะครับสักประมาณสัก 7-8
00:00:22 → 00:00:25u m นะครับก็เดินป้ายชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:00:25 → 00:00:28นะครับโดยคุยกับน้องหมอนะครับเป็นประจำ
00:00:28 → 00:00:31ซึ่งก็อาจสบายสบายนะไม่ต้องไปหักโหมมากนะ
00:00:31 → 00:00:33ฮะการออกกำลังกายเพื่อให้เราอุ่นดีเนี่ย
00:00:33 → 00:00:36ไม่ต้องหาผมมากสบายๆนะฮะแต่ว่าต้องคุม
00:00:36 → 00:00:40อาหารที่ดีกูมาหาให้ถูกต้องนะครับก็
00:00:40 → 00:00:43เหมือนเดิมครับมาพบกันในช่วงคริสต์เอา
00:00:43 → 00:00:46ง่ายสไตล์หมอ Top นะครับยากเราไม่ทำให้
00:00:46 → 00:00:49ใครอยากทำก็แล้วแต่เค้าหน้าเราชอบทำง่ายๆ
00:00:49 → 00:00:52แต่ได้ผลจริงแล้วก็ทำได้ตลอดชีวิตนั่นเอง
00:00:52 → 00:00:53นะครับ
00:00:53 → 00:00:54คะ
00:00:54 → 00:00:58อันดับแรกครับอย่าลืมกาแฟดำนะครับไม่รู้
00:00:58 → 00:01:01ใน f ตอนนี้ก็ 11:00 นแล้วนะยังไม่ได้ทาน
00:01:01 → 00:01:04ข้าวเช้าเลยนะฮะก็ I F ยาวๆกันไปนะครับ
00:01:04 → 00:01:10นะครับก็ก็วันนี้ครับก็มีเรื่องที่น่าสน
00:01:10 → 00:01:12ใจเรื่องหนึ่งนะครับเปิดว่าเมื่อเช้าได้
00:01:12 → 00:01:16อ่านอ่ะความสำเร็จนะครับปกติในคลาสรา VIP
00:01:16 → 00:01:19กลับจะมีการเขียนความสำเร็จของพี่น้องๆ
00:01:19 → 00:01:21ที่อยู่ในกลุ่มนะครับตอนนี้ก็ประมาณรุ่นๆ
00:01:21 → 00:01:24ก็จะพันห้าร้อยท่านแล้วนะก็เยอะพอสมควรนะ
00:01:24 → 00:01:27ครับก็อ้าเมื่อเช้ามีความสำเร็จที่น่าสน
00:01:27 → 00:01:29ใจอันนึงเลยครับก็คือ
00:01:29 → 00:01:33เป็นคุณพี่นะครับอายุ 54 ปีนะครับแล้วก็
00:01:33 → 00:01:38เข้าคลาสมา 3 เดือนนะครับอยู่ในกินจิบได้
00:01:38 → 00:01:40แต่ไม่ได้มีอาหารเสริมอะไรหรอกมีแต่ความ
00:01:40 → 00:01:43รู้ล้วนๆนะครับก็ใช้ความรู้เนี่ยดูแลตัว
00:01:43 → 00:01:46เองไป 3 เดือนรถมา 14 กิโลเมตร 14 kg 3
00:01:46 → 00:01:49เดือนนะครับถือว่าไม่ธรรมดาเลยจริงๆนะก็
00:01:49 → 00:01:52สุดยอดมากๆก็เอ่อได้ยินดีด้วยจริงๆนะครับ
00:01:53 → 00:01:56เพราะนะเนี่ยก็เลยมีคนถามว่าเฮ้ยอายุเยอะ
00:01:56 → 00:01:59ทำได้หรือเปล่านะครับอายุเท่าไหร่ห้ามทำ
00:01:59 → 00:02:02กีตาร์จีบ Diet นะครับต้องบอกนะว่าจริงๆ
00:02:02 → 00:02:05แล้วคิดว่าจิก Diet เนี่ยท่านสามารถที่จะ
00:02:05 → 00:02:09ทานได้ตลอดชีวิตนะครับอายุที่เริ่มทำได้
00:02:09 → 00:02:12นะครับถ้าเอาแบบชัวร์ๆเลยนะครับเกิน 20
00:02:12 → 00:02:14บาทเนี่ยผมว่าทำได้หมดและทานที่ปราจีนอิก
00:02:14 → 00:02:16ได้เห็นได้มาและแต่ถ้ายังอยู่ในช่วงเจริญ
00:02:16 → 00:02:19เติบโตที่อายุต่ำกว่า 15 เนี่ยผมก็ยังไม่
00:02:19 → 00:02:21ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับเพราะว่ามันยังมี
00:02:21 → 00:02:24รายละเอียดมากพอสมควรนะครับนะเนี่ยจะให้
00:02:24 → 00:02:27แนะนำก็เกิน 20 ขึ้นไปนะครับแล้วทำได้ถึง
00:02:27 → 00:02:29เท่าไหร่ก็ทำได้เรื่อยๆนะครับถ้ามีความ
00:02:29 → 00:02:31รู้ที่ถูกต้องนะครับแต่ทำอะไรก็ตามที่
00:02:31 → 00:02:33ท่านอายุเกิน 50 แล้วทาง ketogenic Diet
00:02:33 → 00:02:36นะครับผมอยากให้ท่านศึกษาดีๆก่อนนะครับ
00:02:36 → 00:02:40เพราะว่าการทานโดยไม่มีความรู้ไปนั่งทาน
00:02:40 → 00:02:43หมูมันๆไก่มันอาหารมันๆอย่างเดียวอย่าง
00:02:43 → 00:02:46นี้เนี่ยอันตรายนะครับอันตรายจริงนะครับ
00:02:46 → 00:02:47อ่ะ
00:02:47 → 00:02:48แต่
00:02:48 → 00:02:52อย่างคุณพี่ท่าน a นะครับก็อายุ 54 ปีรถ
00:02:52 → 00:02:5414 กิโลใน 3 เดือนได้ไหมครับใครบอกว่า
00:02:54 → 00:02:56อายุเกิน 50 จะลดน้ำหนักหญ้ามันไม่ยาก
00:02:56 → 00:02:59หรอกครับถ้าเกิดใช้ทางที่ถูกต้องใช้วิธี
00:02:59 → 00:03:01ที่ถูกต้องนะครับใช่ความรู้ที่ถูกต้องนะ
00:03:01 → 00:03:03ครับอายุ 54 คงไปออกกำลังกายแบบ
00:03:03 → 00:03:06เวทเทรนนิ่งหนักๆไม่ไหวไปเข้ายิมที 2-3
00:03:06 → 00:03:09ชั่วโมงไม่ไหวใช่ไหมครับถ้านี้เขาก็ไม่
00:03:09 → 00:03:11ได้ออกกำลังกายเยอะแยะฮะก็เดินวันละ
00:03:11 → 00:03:1415,000 แปดพันเก้าอย่างที่ผมแนะนำนอน 7
00:03:14 → 00:03:188 ชั่วโมงนะฟัง Easy น้องๆเนาะแต่ถามว่า
00:03:18 → 00:03:20เราลองมาย้อนคิดดูสิว่าจริงๆเราได้ทำ
00:03:20 → 00:03:22อย่างไรหรือเปล่านอนวันละ 7-8 ชั่วโมงนะ
00:03:22 → 00:03:25ครับกินอาหารให้น้อยมื้อลงนะครับทำ
00:03:25 → 00:03:27intermittent fasting ร่วมกับกี่ตัว
00:03:27 → 00:03:31ชนิดใดแอดนะครับออกไปโดนแสงแดดตอนเช้านะ
00:03:31 → 00:03:34ครับเดี๋ยวน้อยวันละ 15 นาทีนะครับเดินใน
00:03:34 → 00:03:36หมู่บ้านเดินให้สบายใจอย่างน้อยสักครึ่ง
00:03:36 → 00:03:39ชั่วโมงได้ทำหรือเปล่านะครับแล้วก็เลือก
00:03:39 → 00:03:41ทานอาหารจีนอีกที่เขาเรียกว่า Healthy
00:03:41 → 00:03:43ตัว G นี่ครับ Healthy ตัว G Net กับผิด
00:03:43 → 00:03:46ราชินีปกติเนี่ยผมว่ามันมีความต่างกันนะ
00:03:46 → 00:03:47ครับ
00:03:47 → 00:03:49มีการข้างในรายละเอียดแล้วก็ต่างกันทั้ง
00:03:49 → 00:03:52ผลที่ได้รับนะครับแถวที่คิดจีนอีกท่านจะ
00:03:52 → 00:03:55ได้ทั้งสุขภาพที่ดีนะครับแล้วก็ได้หุ่น
00:03:55 → 00:03:57ที่ดีแน่นอนนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องความ
00:03:57 → 00:04:00ดันไขมันนะครับเบาหวานทุกอย่างจะดีขึ้น
00:04:00 → 00:04:03ถ้าเลือกทานอาหารที่ถูกต้องนะครับค่ะอยาก
00:04:03 → 00:04:06จะเริ่มต้นง่ายๆนะครับง่ายๆเลยนะครับก็
00:04:06 → 00:04:08เข้าไปดูคลิปในลักษะครับแชแนลนะครับผมมี
00:04:08 → 00:04:10สอนมาอยู่แล้วนะครับวิธีการเริ่มถ่ายคลิป
00:04:10 → 00:04:13จีนิคไดแอสนะครับแบบสุขภาพดีนะครับถ้า
00:04:13 → 00:04:16เกิดแบบยังไม่สะดวกเข้าไปดูนะฮะก็เอาง่าย
00:04:16 → 00:04:19แล้วกันว่าวันนี้ท่านก็ลองลดปริมาณข้าว
00:04:19 → 00:04:22แป้งน้ำตาลให้ได้ครึ่งหนึ่งของปกติแล้ว
00:04:22 → 00:04:26ทานเนื้อสัตว์กับไขมันชั้นดีเช่นถั่วหรือ
00:04:26 → 00:04:29ว่าน้ำมันมะกอกหรือว่าผู้ว่าในแท้เพิ่ม
00:04:29 → 00:04:32เติมไปนิดนึงนะครับก็ลองดูครับน่าจะเป็น
00:04:32 → 00:04:34วันที่ดีแล้วก็เริ่มทำ intermittent
00:04:34 → 00:04:36fasting นะครับอย่างน้อยก็เริ่มที่ 12
00:04:36 → 00:04:4052 นะครับแล้วก็ไปสักทีทับสิบ 16/8 18/6
00:04:40 → 00:04:41นั่นเองนะครับก็จะทำให้ชีวิตท่านยอด
00:04:41 → 00:04:45เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะครับ
00:04:45 → 00:04:48โอเคครับใครทำได้ยังไงก็อย่าลืมมาแชร์กัน
00:04:48 → 00:04:50นะครับใต้ comment นี้นะครับก็อิ่มครับ
00:04:50 → 00:04:53แพ้เป็นถ่านประเทศผ่านเป็นเพชรครับสู้ๆ
00:04:53 → 00:04:57ครับทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:57 → 00:05:01อ่าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:05:01 → 00:05:03ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สคือตัวที่นิค
00:05:03 → 00:05:05Diet for New life นะครับสุขภาพดี
00:05:05 → 00:05:07ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ
00:05:07 → 00:05:09ด้วยที่ตัวจริงได้เองเนี่ยแหละครับแบบ
00:05:09 → 00:05:13ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ
00:05:13 → 00:05:15พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน
00:05:15 → 00:05:18คลาสนะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามี
00:05:18 → 00:05:21สุขภาพดีพร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้า
00:05:21 → 00:05:23ใครสนใจนะครับก็คิมคำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว
00:05:23 → 00:05:26Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะ
00:05:26 → 00:05:29ครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทาน
00:05:29 → 00:05:31คีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือน
00:05:31 → 00:05:34กันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คนดีเหมือน
00:05:34 → 00:05:36กันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะ
00:05:36 → 00:05:38ครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผา
00:05:38 → 00:05:41ผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรา
00:05:41 → 00:05:42นั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่สำเร็จ
00:05:42 → 00:05:45flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้
00:05:45 → 00:05:47ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา
00:05:47 → 00:05:49หวานมีความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะ
00:05:49 → 00:05:52ต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็
00:05:52 → 00:05:55สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้ว
00:05:55 → 00:05:57ไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับและ
00:05:57 → 00:06:00โชคดีครับโลกที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้
00:06:00 → 00:06:02แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอด
00:06:02 → 00:06:05ชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์
00:06:05 → 00:06:08สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก
00:06:08 → 00:06:11Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเค
00:06:11 → 00:06:14ครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ