00:00:00 → 00:00:02ยินดีด้วยนะครับจากน้ำหนัก 110 กลับไป
00:00:02 → 00:00:05เหลือ 60 แล้วนะครับลดไป 50 กก.เลยนะครับ
00:00:05 → 00:00:07ดีใจกับนักเรียนของหมอ 1 อีก 1 คนนะครับ
00:00:07 → 00:00:09ใครที่น้ำหนักเยอะๆนะหมอ 1 บอกเลยว่าใคร
00:00:09 → 00:00:12ที่น้ำหนัก 70 80 เนี่ยลดง่ายมากนะครับ
00:00:12 → 00:00:14เพราะขนาดคนที่เค้า 110 เนี่ยเค้ายังลด
00:00:14 → 00:00:17ได้เลยแต่คุณต้องทำให้ครบ 5 ข้อนะครับ
00:00:17 → 00:00:19หรือ 5 ขั้นตอนพีระมิดความผอมที่หมอ 1
00:00:19 → 00:00:22เคยพูดไปในหลายๆคลิปมาก่อนใครที่ไม่เคยชม
00:00:22 → 00:00:24หมอ 1 มาก่อนนะครับต้องรู้นะว่า 5 สิ่ง
00:00:24 → 00:00:27ที่ต้องทำคือ 1 ปรับสารอาหาร 2 ปรับเวลา
00:00:27 → 00:00:29การทานหรือเรียกว่าการทำ IF แต่ถ้าใคร
00:00:29 → 00:00:31เนี่ยอยู่ดีๆมาทำ IF ก่อนโดยที่ไม่ได้
00:00:31 → 00:00:33ปรับสารอาหารมันจะไม่มีประโยชน์นะครับและ
00:00:33 → 00:00:363 กระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย
00:00:36 → 00:00:38แต่ถ้าคุณปรับ 2 ข้อแรกได้ดีคุณออกแค่
00:00:38 → 00:00:415-10 นาทีคุณก็จะผอมนะครับและพอลดน้ำ
00:00:41 → 00:00:43หนักได้แล้วเนี่ยนะเราจะลดได้ยั่งยืนก็
00:00:43 → 00:00:46ต่อเมื่อคุณต้องแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งเป็น
00:00:46 → 00:00:48และสุดท้ายคือรู้ว่าพอได้น้ำหนักที่พอใจ
00:00:48 → 00:00:50แบบนักเรียนท่านนี้แล้วเนี่ยทำยังไงคุณ
00:00:50 → 00:00:53ถึงจะไม่กลับไปโยโยนะครับ 5 ขั้นตอนนี้
00:00:53 → 00:00:54เนี่ยหมอหนึ่งเคยอธิบายไว้นะครับใครที่
00:00:55 → 00:00:56ยังไม่เคยชมคลิปที่หมอหนึ่งพูดนะครับ
00:00:56 → 00:00:57พิมพ์ว่าสนใจเดี๋ยวหมอหนึ่งกับทีมงานส่ง
00:00:58 → 00:01:01คลิปให้นะครับ