00:00:00 → 00:00:01ใครกำลังลดน้ำหนักแต่พลาดคลิปนี้เลยนะ
00:00:01 → 00:00:04ครับใครที่อยากลดสัก 5 ก. 10 ก.แต่ไม่รู้
00:00:04 → 00:00:07ว่าจะเริ่มต้นยังไงนะครับบางคนก็บอกว่า
00:00:07 → 00:00:09ให้ไปเริ่มต้นจากการออกกำลังกายบางคนก็
00:00:09 → 00:00:11บอกว่าให้ไปกินขี้โตบางคนก็ให้ไปกินแพน
00:00:11 → 00:00:14เบสหมอ 1 บอกเลยนะครับว่าการที่คุณมีความ
00:00:14 → 00:00:16รู้หลายๆอย่างในหัวเยอะมากเกินไปมันทำให้
00:00:16 → 00:00:19คุณไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไรนะครับสิ่งที่
00:00:19 → 00:00:21คุณต้องเริ่มต้นง่ายที่สุดเลยนะครับคือ
00:00:21 → 00:00:24เข้าใจสิ่งที่เรียกว่าการสลับระบบพลังงาน
00:00:24 → 00:00:26นะครับร่างกายของคนเราเนี่ยมีระบบพลังงาน
00:00:26 → 00:00:28อยู่ 2 ระบบด้วยกันคือไม่ใช้น้ำตาลกับ
00:00:28 → 00:00:31แป้งเป็นหลักก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก
00:00:31 → 00:00:33ถ้าคุณเข้าใจตรงนี้นะคุณจะสามารถประยุกต์
00:00:33 → 00:00:35วิธีการลดน้ำหนักทั้งโลกนี้ได้หมดเลยนะ
00:00:35 → 00:00:37ครับเนาะซึ่งหากคุณอยากจะลดไขมันได้นะ
00:00:37 → 00:00:39ครับจริงๆมันไม่ใช่การลดการกินของมันของ
00:00:39 → 00:00:42ทอดแบบที่หลายๆคนเคยเข้าใจแต่มันคือการลด
00:00:42 → 00:00:46สิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลและแป้งลงก่อนนะ
00:00:46 → 00:00:48ครับหมอ 1 ขอพูดเฉพาะน้ำตาลก่อนแล้วกันนะ
00:00:48 → 00:00:50ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคนเรามี
00:00:50 → 00:00:52น้ำตาลอยู่เยอะเนี่ยร่างกายเนี่ยจะเอาน้ำ
00:00:52 → 00:00:54ตาลที่ใช้ไม่หมดเนี่ยไปสะสมเปลี่ยนรูป
00:00:54 → 00:00:56เป็นไขมันได้เพราะฉะนั้นตัวการที่ทำให้
00:00:56 → 00:00:58คุณอ้วนจริงๆคือน้ำตาลดังนั้นถ้าคุณอยาก
00:00:58 → 00:01:01พร้อม 3 วันแรกนะครับให้งดเครื่องดื่มและ
00:01:01 → 00:01:03ขนมที่มีน้ำตาลแค่นั้นเลยนะครับแล้ว
00:01:03 → 00:01:05เดี๋ยวแต่ถ้าสมมุติว่ามันเกิดปัญหาคุณหมอ
00:01:05 → 00:01:07ว่ามันรู้สึกมันหิวมันอยากมันจะมีวิธีแก้
00:01:07 → 00:01:10แต่ขั้นแรกให้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:01:10 → 00:01:12ก่อนเปลี่ยนไปกินเป็นพวกน้ำเปล่าชาไม่มี
00:01:12 → 00:01:15น้ำตาลและกาแฟดำลองดูนะครับส่วนขั้นตอน
00:01:15 → 00:01:17อื่นๆต้องทำอะไรนะครับให้พิมพ์คำว่าสนใจ
00:01:17 → 00:01:19ไว้เดี๋ม 1 จะอธิบายเพิ่มเติมให้ในสิ่ง
00:01:19 → 00:01:21ที่เรียกว่าพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนนะ
00:01:21 → 00:01:23ครับใครที่ยังไม่เคยฟังแบบละเอียดพิมพ์
00:01:23 → 00:01:26ว่าสนใจไว้เลยเดี๋มงานส่งคลิปให้นะ