00:00:02 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับเสร็จกันหรือยังครับตอนนี้ก็ประมาณซะ

00:00:03 → 00:00:12 7:00

00:00:12 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:24 → 00:00:25 นนะครับเพิ่งออกกำลังกายเจ็บนะครับลืมออกกำลังกายกันทุกเช้านะครับวันแล้วซื้อก็หมายถึงชั่วโมงแล้วก็จะทำให้สุขภาพของท่านดีขึ้นอย่างถ้าไม่ถึงครับวันนี้ก็จะมีเกร็ดความรู้สุขภาพเด็กๆน้อยๆมาฝากกันครับเป็นวิธีการแก้ปวดศีรษะครับอาการปวดศีรษะจริงๆแล้วมีแบบเยอะมากมีหลายแบบมากนะครับแต่ที่ปวดบ่อยมากที่สุดเขาเรียกว่า

00:00:25 → 00:00:26 tension Hey

00:00:26 → 00:00:33 ๆหรือปวดศีรษะเพราะว่าความเครียดทำงานหนักนอนไม่พอเวียนหัวไหล่อย่างนะครับรถติดก็ทำให้ปวดหัวได้นะการเปิดตัวเนี่ยเหมือนมีอะไรมารัดรอบศรีษะของเรานะครับแล้วก็ฝนตกๆไปทั้งหัวหน่อยนะครับซึ่งตรงนี้เนี่ยมันเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งต้นคอนะครับทั้งหลังทั้งหลายนะครับแล้วก็บริเวณรอบศรีษะเรามาฉะนั้นเนี่ยเราจะต้องมาคลายกล้ามเนื้อส่วนนี้ครับซึ่งวิธีที่จะมาแนะนำก็คือการประคบครับพระคบโดยร้อนหรือเย็นท่านไหนดีกว่ากันครับก็ต้องบอกว่ามัน

00:00:33 → 00:00:40 [เพลง]

00:01:00 → 00:01:11 จะมีเทคนิคครับมาฟังนะครับสำหรับการคบด้วยนะครับแนะนำนะครับสำหรับประคบตรงนี้ให้อกต้นคอโดยการใช้เจลหรืออะไรก็ได้ครับแต่เป็นประคบร้อนหรือครบอุ่นครับตรงนี้ครับถามว่าทำไมแนะนำประคบอุ่นต้นขอครับก็ต้องบอกว่าอาการปวดส่วนใหญ่เนี่ยมันเกิดจากกล้ามเนื้อของระวังเก่งมากนะครับมันก็จะดึงไปให้ศีรษะของนี้ป่วนไปหมดการออกต้นคอด้วยการประคบอุ่นจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวครับซึ่งกันใครตัวในก็จะทำให้อาการปวดเนี่ยลดลงอย่างชัดเจนคะนี่แถมนิดนึงครับแล้วประคบร้อนดีไหมบอกว่าใช้ได้ครับถ้าประคบเย็นและไม่ดีเองครับแล้วก็คบเย็นดีไหมก็บอกว่าใช้ได้ครับถ้าพบรอแล้วมันไม่ดีขึ้นแต่แนะนำประคบเนี่ยให้ประคบบริเวณคำครับตอนนี้ครับอันนี้ก็เป็นแบบถ้าเป็นแช่เย็นมาก็สามารถที่จะนวดนะครับเอาแว่นออกแล้วป่ะแม่ครับทั้งว่าอย่างนี้นะครับต้องค่ะหมักนะครับเน็ตเลยนะครับตรงคำถามว่าเพราะอะไรครับใต้ค่ะหมักเนี่ยมีเส้นเลือด

00:01:11 → 00:01:54 [เพลง]

00:02:16 → 00:02:17 ก็ยังอยู่และเส้นเลือดเนี้ยมันจะไปเลี้ยงเยื่อหุ้มสมองส่วนหรือราครับไอ้ต้องตีไอ้ตรงเส้นเลือดเนี่ยถ้าจะเดาได้รับความเย็นเข้าไปเนี่ยมันจะช่วยลดการปวดลดการอักเสบของเยื่อสมองบริเวณสวนดูแลได้นะครับเพราะว่าความเย็นเนี่ยมันจะทำให้การ

00:02:17 → 00:02:18 information

00:02:18 → 00:02:23 การเกษตรร้อนลดลงนี่คือเทคนิคเทคนิคนะครับที่ทำให้อาการปวดหัวเนี่ยลดลงอย่างชัดเจนครับอันนี้ก็เป็นแบบนี้เทคนิคง่ายๆกับสำหรับการแก้ปวดหัวที่จึงมีแบบเยอะมากเลยนะแต่อันนี้เอามาแถมให้อย่างนึงครับก็ขอให้ทุกคนมีความสุขสุขภาพดีนะครับสวัสดีครับบ๊ายบายน

00:02:23 → 00:02:31 [เพลง]