00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคครับที่จะทำให้การทานข้าวของ
00:00:03 → 00:00:06ฉํนนั้นได้ประโยชน์มากกว่าเดิมอย่างคาด
00:00:06 → 00:00:10ไม่ถึงครับ
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี้ขึ้นแล้วก็ทับ
00:00:16 → 00:00:19Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:19 → 00:00:21มีสาระครับ
00:00:21 → 00:00:24วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของข้าว
00:00:24 → 00:00:28ครับถ้าเทคนิคครับที่จะทำให้การทานข้าว
00:00:28 → 00:00:31ของฉํนนั้นได้ประโยชน์มากกว่าเดิมอย่าง
00:00:31 → 00:00:33ข้าไม่ถึงครับก็ต่างครับเป็นปลาไลค์กด
00:00:33 → 00:00:36แชร์กด Subscribe และข้อเด่นขอบคุณครับ
00:00:36 → 00:00:39คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:00:39 → 00:00:42เทคนิคครับที่จะทำให้ท่านทานข้าวได้เป็น
00:00:42 → 00:00:46โยชน์มากกว่าเดิมอย่างคาดไม่ถึงครับครับ
00:00:46 → 00:00:47สำหรับเรื่องของการทานข้าวนี่ก็ต้องบอก
00:00:47 → 00:00:50เลยบอกว่ามันคู่คนไทยอยู่แล้วนะจะไม่ทัน
00:00:50 → 00:00:52ข้าวในมันก็กระไรอยู่นะฮะเพราะฉะนั้นแล้ว
00:00:52 → 00:00:56จะทานทั้งทีต้องได้ประโยชน์สูงสุดไม่ใช่
00:00:56 → 00:00:58ยิ่งทานยิ่งอ้วนยิ่งทานยิ่งเบาหวานขึ้น
00:00:58 → 00:01:00เพราะฉะนั้นแล้ว 5 ที่ติ่งทีเดียวและมาก
00:01:00 → 00:01:03อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆและคนที่คุณรักนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับตัวเองครับมาที่ข้อแรกก่อนเลยครับ
00:01:06 → 00:01:09เทคนิคข้อแรกครับนั่นคือนำเข้าไปแช่เย็น
00:01:09 → 00:01:14ก่อนครับแล้วค่อยนำมาอุ่นทานเธอจริงๆนำ
00:01:14 → 00:01:16เข้าไปแช่เย็นก่อนครับคือมันมีการวิจัย
00:01:16 → 00:01:19เลยครับเขานำเข้ากลุ่มสุขมานะครับนำเข้า
00:01:19 → 00:01:22เย็นทิ้งไว้สักประมาณซัก 10 ชั่วโมงมา
00:01:22 → 00:01:24แล้วก็นำเข้าแช่เย็น 24 ชั่วโมงที่
00:01:24 → 00:01:27อุณหภูมิ 4 องศามาครับเสร็จแล้วเนี่ยมา
00:01:27 → 00:01:30วัดนะครับดูว่ามีภาวะที่เรียกว่า
00:01:30 → 00:01:34resistance สตาร์ทหรือว่าการที่ตัวแป้ง
00:01:34 → 00:01:38เนี่ยดูดซึมได้ยากกว่าเดิมแค่ไหนนะครับ
00:01:38 → 00:01:41คือเมื่อไหร่ก็ตามที่แป้งเนี่ยในข้างในดู
00:01:41 → 00:01:43ซิมได้ยากเนี่ยสุขภาพเราจะค่อนข้างดีครับ
00:01:43 → 00:01:46จะไม่หิวง่ายนะครับแล้วก็จะเขาเรียกว่า
00:01:46 → 00:01:49น้ำตาลจะไม่พุ่งขึ้นสูงเพราะนะเนี่ยอะไร
00:01:49 → 00:01:52ก็ตามที่ทำให้มีภาวะ resistance สตาร์ท
00:01:52 → 00:01:56ได้ก็จะทำให้เราสุภาพดีขึ้นนั่นเองนะครับ
00:01:56 → 00:01:59ข้าวแช่เย็นแล้วนำมาอุ่นจะมี Which can
00:01:59 → 00:02:00start
00:02:00 → 00:02:03ที่สูงที่สุดนั่นเองนะครับกลายสนิท index
00:02:03 → 00:02:06หรือค่าน้ำตาลในเลือดที่พุ่งขึ้นสูงล่ะจะ
00:02:06 → 00:02:09กินคาร์บอเนตหรือกินอาหารต่างๆเยอะเนี่ย
00:02:09 → 00:02:12ก็จะลดลงนะครับไม่มีภาวะอินซูลิน Spider
00:02:12 → 00:02:14พุ่งขึ้นสูงเร็วๆทำให้เรามีความเสี่ยง
00:02:14 → 00:02:17เป็นเบาหวานโลกวันได้ง่ายนะเพราะฉะนั้น
00:02:17 → 00:02:20แนะนำนะครับว่าเค้าใช่อย่างแล้วนำหุ่น
00:02:20 → 00:02:22เนี่ยดีนะครับไม่ได้แยกแต่อย่างใดครับ
00:02:22 → 00:02:25โอเคครับก็ต่อกันข้อที่ 2 ครับไม่ก็คือ
00:02:25 → 00:02:27การเลือกพันธุ์ข้าวนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:02:27 → 00:02:30ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่หรือพันธุ์ข้าว
00:02:30 → 00:02:33ต่างๆนะครับแต่ละกันมีความสำคัญมากๆและ
00:02:33 → 00:02:35สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกพันธุ์ข้าว
00:02:35 → 00:02:38ที่ผมอยากให้ดูคือฆ่าใครสนิทอินเดทคือค่า
00:02:38 → 00:02:41การดูดซึมนะครับอะไรก็ตามที่ทำให้ข้าใคร
00:02:41 → 00:02:44สนิท index สูงแบบนี้ไม่ค่อยดีก็จะทำให้
00:02:44 → 00:02:46ค่าน้ำตาลในเลือดของท่านพุ่งสูงเร็วมากนะ
00:02:46 → 00:02:49ครับแบบนี้จะเป็นเบาหวานได้ง่ายจะดื้อ
00:02:49 → 00:02:51อินซูลินได้ง่ายแล้วก็มีภาวะอ้วนได้ง่าย
00:02:51 → 00:02:53และค่าที่มีไกลสั่น index สูงที่สุดในคือ
00:02:53 → 00:02:56เข้าขาวนะครับเพราะฉะนั้นโดยส่วนตัวของ
00:02:56 → 00:02:59แนะนำให้ทานข้าวกลุ่มพวกเข้ากล้องข้าวที่
00:02:59 → 00:03:02ไม่ขัดสีหรือเข้าขอเบอร์รี่ครับเมื่อตอน
00:03:02 → 00:03:05ที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการผสมพันธุ์ข้าว
00:03:05 → 00:03:06นะครับไม่ใช่ท่านไปปลูกข้าวแล้วไปผสม
00:03:06 → 00:03:10พันธุ์นะก็คือผสมข้าวมากินน่ะคืออย่างผม
00:03:10 → 00:03:13เนี่ยผมประสบการณ์เช่นเค้าเคาะเข้ากล้อง
00:03:13 → 00:03:16กับข้าวไรซ์เบอรี่อย่างเงี้ยนะครับก็จะทำ
00:03:16 → 00:03:18ให้เราได้วิตามินหลากหลายหรือว่าก็ไม่ชอบ
00:03:18 → 00:03:21ผสมก็แนะนำให้สละพันธุ์ข้าวฐานเช่นเดือน
00:03:21 → 00:03:23นี้ทานข้าวกล้องนักเรียนทัน Life Every
00:03:24 → 00:03:27อีกเดือนนึงก็ทันยี่ห้ออื่นบนกันไปเพราะ
00:03:27 → 00:03:31ว่าวิตามินที่ได้นั้นแต่ต่างกันเช่นใน
00:03:31 → 00:03:34ข้าวกล้องมีวิตามิน B1 B2 LED B รวม
00:03:34 → 00:03:37สูงแต่ในเข้าร์สเซอรี่อาจจะมีพวก
00:03:37 → 00:03:40แอนโทไซยานินสารต้านอนุมูลอิสระโฟเลทสูง
00:03:40 → 00:03:43แล้วกินหลายๆสลับกันไปก็จะได้ประโยชน์สูง
00:03:43 → 00:03:46สุดนั่นเองครับแล้วมาต่อกันที่ข้อที่ 4
00:03:46 → 00:03:49ครับวันนี้ผมก็ชอบมากๆนั่นคือผสมธัญพืชใบ
00:03:49 → 00:03:54ครับทว่าเนี่ยอร่อยเลยใส่ลงไปนะครับได้
00:03:54 → 00:03:56ทั้งโปรตีนได้ทั้งไขมันชั้นดีได้ทั้งกับ
00:03:56 → 00:03:58ใหญ่นะครับจะทำให้ข้าวกล้องข้าว
00:03:58 → 00:04:00ไรส์เบอรี่ของท่านนั้นอร่อยถ้าเกิดขึ้น
00:04:00 → 00:04:05รวมคันได้ประโยชน์อย่างคาดไม่ถึงครับที่
00:04:05 → 00:04:07ยังไม่พอครับใส่ตัวนึงที่ผมชอบใส่มากคือ
00:04:07 → 00:04:09ขึ้นว่าครับพี่นวลนี้ถือว่าเป็นธัญพืช
00:04:09 → 00:04:14ชั้นดีมากๆนะครับจะทำให้ได้กาดยายจะทำให้
00:04:14 → 00:04:17ได้สารอาหารจะทำให้ได้วิตามินต่างๆมากมาย
00:04:17 → 00:04:19นะครับแนะนำให้ใส่ลงไปเลยนะครับใส่ลูกถุง
00:04:19 → 00:04:22ลงไปเลยครับผมด้วยกันนะครับอร่อยมากๆนะ
00:04:22 → 00:04:25ครับและสุดท้ายคือข้อที่ 5 นี้ก็สำคัญที่
00:04:25 → 00:04:28สุดครับนั่นคือทานในปริมาณที่พอดีไม่รู้
00:04:28 → 00:04:32ว่าข้าวที่ท่านเรื่องเจนนี่ยอดเยี่ยมมา
00:04:32 → 00:04:35จากโลกใบไหนก็ตามนะฮะเลี้ยงพันธุ์ดีอย่าง
00:04:35 → 00:04:37ไรก็ตามสุดท้ายมันคือคาร์โบไฮเดรตถ้าท่าน
00:04:37 → 00:04:41ๆมากเกินไปยังไงก็ต่างนะครับโอกาสเสียง
00:04:41 → 00:04:43เมื่อวานสูงขึ้นรบกวนสูงขึ้นแน่นอนคนแนะ
00:04:43 → 00:04:46นำครับอยากสุขภาพดีทานอาหาร low ขาดหรือ
00:04:46 → 00:04:49คาวบอยเด็ดต่ำข้าวทางได้มั้ยทานได้แต่วัน
00:04:49 → 00:04:52นึงนะครับโดยส่วนตัวนะครับผมไม่แนะนำให้
00:04:52 → 00:04:55ทานเกิน 4-5 ทัพพีนะครับแค่นี้คือเยอะ
00:04:55 → 00:04:57แล้วนะครับโดยส่วนตัวผมทานข้าวอันหนึ่ง
00:04:57 → 00:05:01ครับพี่นะครับคือมือแต่ผมไม่สมค่ะทานเยอะ
00:05:01 → 00:05:04นะแต่ผมทานโปรตีนกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
00:05:04 → 00:05:07มากกว่านะครับแล้วก็ทำขวัญสลัดอะไรพวกนี้
00:05:07 → 00:05:09จะเยอะส่วนข้าเนี่ยจะทำ 1 2 ทัพพีต่อวัน
00:05:09 → 00:05:13เท่านั้นเองครับและนี่คือ 5 เทคนิคนะครับ
00:05:13 → 00:05:17เพิ่มคุณค่าข้าวของท่านให้แบบดีได้อย่าง
00:05:17 → 00:05:20ค่าเน็ตครับก่อนไปกับเป็นกดไลค์กดแชร์กด
00:05:20 → 00:05:23Subscribe และกดกระดิ่งก็มีครับบ๊ายบายๆ
00:05:23 → 00:05:26แม่พิมพ์ 10 ฟรีโปรด vent Free โปรตีนทด
00:05:26 → 00:05:30แทนสูตรครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อ
00:05:30 → 00:05:33ซองมีใยอาหารคลีนไบโอติกมีวิตามินและ
00:05:33 → 00:05:36เกลือแร่ 14 ชนิดมีโอเมก้าไม่มี
00:05:36 → 00:05:38คอเลสเตอรอลและไขมันทรามานมี LT a new
00:05:38 → 00:05:41เพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่
00:05:41 → 00:05:45ความรู้และจิตวิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไป
00:05:45 → 00:05:47เพื่อให้คุณกลับมามีพลังกลับมาสู้อีก
00:05:47 → 00:05:50ครั้งด้วย New G ครีมโปร twenty-three
00:05:50 → 00:05:55พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วงเวลา