00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาได้แขนไทยค่ะวันนี้นะคะได้
00:00:03 → 00:00:06จะมาแบ่งปันวิธีการนวดน่องด้วยตัวเองนะคะ
00:00:06 → 00:00:08อย่างที่เคยบอกไปในคลิปก่อนหน้านี้นะคะ
00:00:08 → 00:00:11ว่านอกและเปรียบเสมือนหัวใจดวงที่ 2 ของ
00:00:11 → 00:00:14เราเลยมันมีหน้าที่กระตุ้นการหลายเวรกลับ
00:00:14 → 00:00:16ของเลือดไปยังหัวใจแล้วก็ทำให้เลือดใน
00:00:16 → 00:00:18ร่างกายของเรามันไหลเวียนทั่วร่างกายและ
00:00:18 → 00:00:21ดียิ่งขึ้นนะคะอีกอย่างหนึ่งก็คือว่าการ
00:00:21 → 00:00:24วัดนอกแน่มันยังช่วยทำให้ของเสียหรือว่า
00:00:24 → 00:00:26น้ำของเหลวที่มันข้างอยู่เว้นส่วนล่างของ
00:00:26 → 00:00:29ร่างกายเนี่ยมันหลายกลับไปดีขึ้นด้วยก็
00:00:29 → 00:00:32ช่วยลดอาการบวมและการอะไรไว้ที่ติดขัด
00:00:32 → 00:00:35ต่างๆนะคะซึ่งคนที่จะเกิดว่าทำงานออฟฟิศ
00:00:35 → 00:00:37ไม่ค่อยมีเวลาเดินหรือออกกำลังกายเนี่ย
00:00:37 → 00:00:40กลับมาบ้านนะคะแนะนำ 5 นาที 10 นาทีค่ะ
00:00:40 → 00:00:44นวดน่องแบบนี้ทำง่ายใช้เวลาน้อยแล้วก็ตอน
00:00:44 → 00:00:47ท้ายคลิปแดงจะมีสอนวิธีการกดจุดซึ่งมันจะ
00:00:47 → 00:00:49มีอยู่ 2 จุดหลังๆที่ช่วยเรื่องของการ
00:00:49 → 00:00:52กระตุ้นการไหลเวียนกลับของเลือดได้ดีจะมี
00:00:52 → 00:00:55จุดไหนบ้างทำอย่างไรไปเริ่มกันเลยค่ะ
00:00:55 → 00:00:58สำหรับวิธีการนวดนอกนะคะเราจะงวด 4 แนว
00:00:58 → 00:01:01ด้วยกันค่ะคือแนวขาด้านคะเดี๋ยวขาด้านใน
00:01:01 → 00:01:04ขาด้านหน้าแล้วก็ขาด้านหลังทำอย่างไรไปดู
00:01:04 → 00:01:07กันเลยนะคะขอแต่งปากก็
00:01:07 → 00:01:11ตรงนี้ค่ะเรียกว่าแนวขาด้านนอกนะคะวิธี
00:01:11 → 00:01:14การก็คือให้เราจับที่บริเวณระดับข้อเท้า
00:01:14 → 00:01:17นี้ค่ะ 3 ข้อเท้าเหนือตาตุ่มนะคะจับข้อ
00:01:17 → 00:01:20เท้าขึ้นมาแล้วก็ใช้ 4 นิ้วของเราเนี่ย
00:01:20 → 00:01:22ค่ะ 4 นิ้วเนี่ยจับบริเวณเริ่มตั้งแต่ข้อ
00:01:22 → 00:01:25เท้าเลยแล้วก็ไล่ขึ้นมาค่ะ
00:01:25 → 00:01:29ลายขึ้นมาค่อยๆนวดตั้งแต่ข้อเท้านะคะไล่
00:01:29 → 00:01:32ขึ้นมาจนถึงเขาเลยถ้าเราได้จับนะคะเราจะ
00:01:32 → 00:01:35รู้เลยว่าตรงนี้จะเป็นแนวกระดูกเรานวดใต้
00:01:35 → 00:01:40กระดูกค่ะนวดแนบแนวใต้กระดูกขึ้นมาเลย
00:01:40 → 00:01:45นี้นะคะใช้ 4 นิ้วค่ะ 4 นิ้วนวดขึ้นมาจน
00:01:45 → 00:01:49ถึงเขาเลยนะคะทำสั้น 4 5 รอบก็ได้ค่ะอัน
00:01:49 → 00:01:55นี้เรียกว่าการนวดไล่แมวขาด้านนอกค่ะ
00:01:55 → 00:01:58เสร็จแล้วมาต่อไปที่แนวขาด้านในการใช้ขา
00:01:58 → 00:02:01ข้างซ้ายนะจะได้อันนี้คือนวดข้างขวานั่น
00:02:01 → 00:02:04แหละแต่ว่าเดี๋ยวเอามาให้เห็นภาพก่อนนะก็
00:02:04 → 00:02:07คือจับแบบเดิมเลยค่ะจับแบบเดิมแต่คราวนี้
00:02:07 → 00:02:10เราใช้นิ้วโป้งนะคะในการกดก็คือเริ่มตั้ง
00:02:10 → 00:02:15แต่ข้อเท้าค่ะจะข้อเท้าแล้วก็ใช้นิ้วโป้ง
00:02:15 → 00:02:20กดไลค์ขึ้นมาก็เหมือนกันตรงนี้จะเป็นแนว
00:02:20 → 00:02:24กระดูกเรานวดแนวกระดูกขึ้นมาเลยค่ะอ่ะ
00:02:24 → 00:02:28ดีขึ้นมาจนถึงบริเวณหัวเข่าเลยหากไม่ต้อง
00:02:28 → 00:02:31ลดลงนะคะคือนวดขึ้นอย่างเดียว
00:02:31 → 00:02:36ติดเอา
00:02:36 → 00:02:40โอเคเสร็จแล้วนะคะแล้วก็มานวดขาด้านหน้า
00:02:40 → 00:02:45กันต่อค่ะขาด้านหน้าค่ะก็คือเราจะเหมือน
00:02:45 → 00:02:48เราจับข้อเท้าเหมือนเดิมเลยนะคะแล้วก็ใช้
00:02:48 → 00:02:50นิ้วโป้งทั้งสองข้างนะคะเริ่มต้นบริเวณ
00:02:50 → 00:02:56ส่วนขานะหน้าแล้วก็ไล่มานะคะเหมือนเดิมจะ
00:02:56 → 00:03:00มีแนวกระดูกนะคะนวดตามแนวกระดูกขึ้นมาเลย
00:03:00 → 00:03:04ใช้นิ้วโป้งกด
00:03:04 → 00:03:06
00:03:06 → 00:03:10ต่อไปก็จะเป็นการนวดขาด้านหลังละนะคะแนว
00:03:10 → 00:03:14ขาด้านหลังจากแบบดูอีกเหมือนกันแต่เราไม่
00:03:14 → 00:03:16ใช้นิ้วโป้งกดเราใช้แนว 4 นิ้วข้างหลัง
00:03:16 → 00:03:19เรานะคะในการกด
00:03:19 → 00:03:22ไล่ขึ้นมา
00:03:22 → 00:03:28กันให้หมดเลยข้างนะคะใช้กฎนี้เราก็ไล่
00:03:28 → 00:03:30ขึ้นมา
00:03:30 → 00:03:33มีอะไร
00:03:33 → 00:03:37เสื้อผ้าเนี่ยสบายมากเลยอ่ะจะบอกคือโดย
00:03:37 → 00:03:40ชอบผู้หญิงที่ใส่ส้นสูงคะหรือว่านั่งทั้ง
00:03:40 → 00:03:42วันไม่ได้เดินน่ะถ้าเกิดกลับมาเราได้รวด
00:03:42 → 00:03:45อย่างเงี้ยโดยตัวเองด้วยคะไม่ต้องเสีย
00:03:45 → 00:03:48ตังค์คือไล่ขึ้นนะคะมันจะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:03:48 → 00:03:50ผ่อนคลายมากๆ
00:03:50 → 00:03:53เสร็จแล้วค่ะ
00:03:53 → 00:03:56เนื้อหาได้ทวนอีกทีนะคะคือนวดแนวขาด้าน
00:03:56 → 00:03:58นอกเกาะนั้นนี้เราขาด้านนอกนะคะไล่ขึ้น
00:03:58 → 00:04:04แล้วก็มาแนวขาด้านในค่ะเรามาต่อที่แนว
00:04:04 → 00:04:09ด้านหน้าแล้วก็มาจบที่แนวด้านหลังนะคะอีก
00:04:09 → 00:04:12ท่านึงนะคะแดงขอแถมกว่าจะไปกด 0 นะคะเรา
00:04:12 → 00:04:15สามารถทำได้ด้วยการเอนตัวลงนอนแล้วก็ยืด
00:04:15 → 00:04:18เหยียดนอกแล้วก็ปลายทางค่ะเรามาทำด้วยกัน
00:04:18 → 00:04:21เลยให้ที่อาจจะมีความหยุดไม่เย็นพอเรา
00:04:21 → 00:04:24เตรียมผ้าเอาไว้สักผืนนึงภาคเหมือนๆก็ได้
00:04:24 → 00:04:27นะคะแต่ถ้าใครที่ชื่อว่าจะอยู่ถึงพ่อก็
00:04:27 → 00:04:29ไม่ต้องใช้เพราะอะไรนะคะเราเรื่องด้วยกัน
00:04:29 → 00:04:33นองเลยค่ะก่อนอื่นดูลงก็นอนเหยียดตรงแบบ
00:04:33 → 00:04:36นี้นะคะแล้วก็ยกขาขึ้นมาหาเราต้องเสร็จ
00:04:36 → 00:04:39เท้าด้วยนะคะถ้าต้องๆขึ้นไม่ได้ไปอย่างนะ
00:04:39 → 00:04:44คะแล้วก็ตั้งขึ้นถ้าใครที่ทำได้เอามือไป
00:04:44 → 00:04:47จากนิ้วโป้งทั้งสองข้างเลยค่ะแล้วก็
00:04:47 → 00:04:50เหยียดค่ะเนี่ยเป็นการเรียนน่องเราจะรู้
00:04:50 → 00:04:53สึกเลยว่าน้องรอมันตื่นมากๆค่ะมีหลักการ
00:04:53 → 00:04:54วิดยาส
00:04:54 → 00:05:00ถ้าใครที่ไม่ได้นะคะจะไม่ถึงก็ใช้ผ้าใช่
00:05:00 → 00:05:04ผ้าวางตรงบริเวณไปใกล้นิ้วขาวอ่ะไม่ต้อง
00:05:04 → 00:05:06วางกลางนะคะวางตรงนี้เนื้อตัวเสริมสึกว่า
00:05:06 → 00:05:08มันเกียรติได้มากกว่า
00:05:08 → 00:05:12นะคะแล้วก็ดันจะขึ้นมาโยกขึ้นเนี่ยเงี่ย
00:05:12 → 00:05:14เกียรติยกขึ้นสวรรค์
00:05:14 → 00:05:16มีเมียก็จะเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียน
00:05:16 → 00:05:19กลับได้ดีขึ้นด้วยเพราะว่าเรายืนทั้งวัน
00:05:19 → 00:05:22เนาะอยู่ทั้งวันนะระวังนะคะเนี่ยทำแบบนี้
00:05:22 → 00:05:25ค่ะไว้นะคะ
00:05:25 → 00:05:29เราจะไปอีกค่าหนึ่งที่ง่ายๆนะคะแล้วก็
00:05:29 → 00:05:32สามารถทำก่อนได้นะคะ
00:05:32 → 00:05:35พอนวดเสร็จแล้วนะคะมาต่อกันที่การกดจุด
00:05:35 → 00:05:37เลยค่ะจะมีอยู่ 2 จุดด้วยกันที่อยู่
00:05:37 → 00:05:39บริเวณขานะคะที่ช่วยในเรื่องของการไหล
00:05:39 → 00:05:42เวียนเลือดสองจุดนี้มีชื่อเรียกว่าจุด
00:05:42 → 00:05:45ซานอินเจียวกับจุดเสียหายนะคะร่วมจุดแรก
00:05:45 → 00:05:47เลยสุดซานอินเจียวณจุดนี้จะเป็นตำแหน่ง
00:05:47 → 00:05:51ที่เส้นลมปราณ 3 อย่างมารวมตัวกันก็คือ
00:05:51 → 00:05:53ขนมปานที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนเลือด
00:05:53 → 00:05:56ระบบทางเดินอาหารและการหายใจเพราะฉะนั้น
00:05:56 → 00:05:59กดจุดเดียวเนี่ยมันจะได้ทั้ง 3 ระบบเลย
00:05:59 → 00:06:02อยู่ตรงไหนเราไปลงไปเลยนะคะจุดการยืน
00:06:02 → 00:06:05เดียวนะคะจะอยู่เหนือแนวตาตุ่มขึ้นมา
00:06:05 → 00:06:0840,000 วันก่อนเลยว่าน่าจะตกแล้วคนแนว
00:06:08 → 00:06:10นี่เนาะเสร็จแล้วก็วางลงไปค่ะ 4 นิ้วมือ
00:06:10 → 00:06:14เพราะฉะนั้นมันก็จะอยู่ประมาณตรงนี้ค่ะ
00:06:14 → 00:06:19เนื้อหาก็กดค่ะเวลากดนะคะให้ใช้ตรงตรงก้น
00:06:19 → 00:06:21หอยตรงนี้ค่ะกดจะใช้ตรงนี้จิกลงไปนะคะมัน
00:06:21 → 00:06:25เจ็บใจต้องนะครับกดค่อยๆกดลงไปเราหายใจ
00:06:25 → 00:06:27เข้าให้เต็มที่ก่อนนะคะแล้วพอเราจะหายใจ
00:06:27 → 00:06:30ออกแล้วก็กด
00:06:30 → 00:06:35กดช้าๆไม่ต้องแรงมากค่อยๆทิ้งน้ำหนักลงไป
00:06:35 → 00:06:38พอเราจะหายใจเข้านะคะเราก็ค่อยๆคลายค่ะ
00:06:38 → 00:06:40อ่ะ
00:06:40 → 00:06:46ขอให้ใจเข้าคลายนะคะหายใจออกกฎ
00:06:46 → 00:06:47ม.ค
00:06:47 → 00:06:48มี
00:06:48 → 00:06:51เวลากดนะคะหลักการคือเราห้ามทำอะไรอย่าง
00:06:51 → 00:06:55อื่นห้างดูทีวีห้ามเล่นมือถือนะคะมีสติ
00:06:55 → 00:06:57ตั้งใจกับการกดนะคะแล้วระหว่างที่เรากด
00:06:57 → 00:07:00เนี่ยเราค่อยๆจินตนาการว่าเลือดเรากำลัง
00:07:00 → 00:07:03ส่งเลือดไหลเวียนกลับนะเลือกกำลังค่อยๆ
00:07:03 → 00:07:06เดินทางและค่อยๆเดินทางกลับไปยังหัวใจนะ
00:07:06 → 00:07:11คะทำแบบนี้ค่อยๆคิดไปแล้วก็ทำในระหว่างกด
00:07:11 → 00:07:14มาต่อที่สุดที่ 2 เลยค่ะจุดนี้เรียกว่า
00:07:14 → 00:07:16จุดเสียหายนะคะเป็นจุดที่อยู่บริเวณหน้า
00:07:16 → 00:07:19ขาด้านในตรงนี้นะคะวิธีการหาเขาบอกว่าให้
00:07:19 → 00:07:22เราต้องเขาขึ้นค่ะมองเขาแบบนี้นะคะเราจะ
00:07:22 → 00:07:24เห็นว่ามันมีส่วนที่นูนๆยื่นออกมาตรงนี้
00:07:24 → 00:07:27คะมันจะนวลขึ้นมาเราก็วัดจากแนวขาด้านใน
00:07:27 → 00:07:30อ่ะประมาณ 3 นิ้วหมื่นเนี่ยมันจะก็จะมา
00:07:30 → 00:07:35บรรจบตรงนี้ตรงนี้เลยอ่ะ
00:07:35 → 00:07:38แต่พอเราได้มั่นเหมาะแล้วนะคะเราก็กดได้
00:07:38 → 00:07:41เลยค่ะเหมือนเดิมค่ะหายใจเข้าก่อนแล้ว
00:07:41 → 00:07:43เวลากดให้เราหายใจออกค่ะ
00:07:43 → 00:07:47ให้จะเอาเราก็ค่อยๆทิ้งน้ำหนักลงไป
00:07:47 → 00:07:48อ่าน
00:07:48 → 00:07:54ไลน์เลยเข้าค่อยๆคลายค่ะอ่ะ
00:07:54 → 00:07:57ก็หายไปออกกดลงไปใหม่
00:07:57 → 00:08:01อ่ะ
00:08:01 → 00:08:05ค่ะตอนนี้ก็คือ 2 จุดค่ะง่ายๆลองนำไปทำ
00:08:05 → 00:08:08กันดูนะคะก่อนนอนค่ะเราสลับเวลานวดนอกสัก
00:08:08 → 00:08:11นิดนึงแล้วก็ปิดท้ายด้วยการกดจุดสองจุด
00:08:11 → 00:08:14นี้นะคะเพียง 5 ที่ 10 นาทีแต่ว่าจะช่วย
00:08:14 → 00:08:16กระตุ้นการไหลเวียนกลับของเลือดไปสู่หัว
00:08:16 → 00:08:18ใจได้ดีขึ้นแล้วก็ทำให้ระบบได้ไม่ได้ของ
00:08:18 → 00:08:21เรากับมันอีกครั้งค่ะวันนี้มาแดงลาไปก่อน
00:08:21 → 00:08:24นะคะสวัสดีค่ะอ่ะ
00:08:24 → 00:08:27ม.ค