00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:20พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:20 → 00:00:24ศิริราชสวัสดีครับความเครียดจากการทำงาน
00:00:24 → 00:00:27ทำงานไม่เป็นเวลาบางคน work from home
00:00:27 → 00:00:30งานหนักกว่าเดิมเกิดเป็นภาวะซึเศร้าไม่
00:00:30 → 00:00:33รู้ตัวป้องกันอย่างไรไปฟังคุณหมอผู้
00:00:33 → 00:00:36เชี่ยวชาญให้คำแนะนำกัน
00:00:36 → 00:00:38[เพลง]
00:00:38 → 00:00:42ครับภาวะซึมเศร้าจากการทำงานเกิดขึ้นได้
00:00:42 → 00:00:46อย่างไรครับภาวะซึมเศร้าเกิดได้จากหลาย
00:00:46 → 00:00:50สาเหตุสำหรับสาเหตุจากการทำงานอาจเกิดจาก
00:00:50 → 00:00:53ความคิดที่ว่าตนไม่สามารถรับมือกับภาระ
00:00:53 → 00:00:56งานหรือปัญหาที่เกิดขึ้นจากการทำงานได้
00:00:56 → 00:00:59นอกจากนี้อาจรู้สึกขาดการสนับสนุนจากคน
00:00:59 → 00:01:02รอบข้างต้องทำงานในสิ่งแวดล้อมที่ไม่ปลอด
00:01:02 → 00:01:05ภัยมีความเสี่ยงผลตอบแทนที่ได้รับไม่คุ้ม
00:01:05 → 00:01:08ค่ากับความเหนื่อยล้าสำหรับการทำงานจาก
00:01:08 → 00:01:11ที่บ้านหรือ work from home อาจทำให้
00:01:11 → 00:01:14รู้สึกขาดเวลาส่วนตัวหรือรู้สึกห่างเหิน
00:01:14 → 00:01:17จากเพื่อนร่วมงานค่ะจะสังเกตอย่างไรว่า
00:01:17 → 00:01:19กำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าครับอาการของ
00:01:19 → 00:01:23ภาวะซึมเศร้าอาจได้มาจากการสังเกตตนเอง
00:01:23 → 00:01:26หรือให้คนรอบข้างช่วยสังเกตค่ะเช่นมี
00:01:26 → 00:01:29อารมณ์เศร้าเบื่อหน่ายไม่สนใจสิ่งที่เคย
00:01:29 → 00:01:30ชอบ
00:01:30 → 00:01:34ท้อแท้อาจมีอาการเบื่ออาหารหรืออยากอาหาร
00:01:34 → 00:01:37มากกว่าปกติมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับ
00:01:37 → 00:01:41เยอะกว่าปกตินอกจากนี้ยังอาจมีอาการอ่อน
00:01:41 → 00:01:44แรงรู้สึกเคลียร์ง่ายทั้งๆที่ยังไม่ได้
00:01:44 → 00:01:47เริ่มงานและยังอาจมีความคิดไม่อยากมี
00:01:47 → 00:01:51ชีวิตอยู่หรือความคิดว่าตนเองไร้ค่าสมาธิ
00:01:51 → 00:01:55ความจำแย่ลงค่ะทำอย่างไรเพื่อให้หลุดจาก
00:01:55 → 00:01:58ภาวะซึมเศร้าได้ครับนอกจากสังเกตอาการของ
00:01:58 → 00:02:02ภาวะซึมเศร้าเ้ายังสามารถจัดการเบื้องต้น
00:02:02 → 00:02:05ได้ด้วยตนเองค่ะเช่นการจัดสรรเวลาหลัง
00:02:05 → 00:02:09เลิกงานเพื่อให้มีเวลาผ่อนคลายแบ่งเวลา
00:02:09 → 00:02:12ส่วนตัวและเวลาอยู่กับครอบครัวค่ะในช่วง
00:02:12 → 00:02:16วันทำงานควรจัดตารางสำหรับการพักเพื่อละ
00:02:16 → 00:02:19สายตาและละความคิดจากเรื่องงานบ้างค่ะหาก
00:02:19 → 00:02:22ต้องทำงานจากที่บ้านแนะนำให้ติดต่อสื่อ
00:02:22 → 00:02:25สารกับเพื่อนร่วมงานอย่างสม่ำเสมอหาที่
00:02:25 → 00:02:28ปรึกษาที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยในการรับฟัง
00:02:28 → 00:02:32ค่ะทั้งนี้หากอาการซึมเศร้าหรือเบื่อ
00:02:32 → 00:02:36หน่ายเป็นนานเกินกว่า 2 สัปดาห์หรือมี
00:02:36 → 00:02:39ความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่แนะนำให้ปรึกษา
00:02:39 → 00:02:42แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันทีค่ะจัดสรรเวลา
00:02:42 → 00:02:45เพื่อการทำงานและการพักผ่อนแล้วอย่าลืม
00:02:45 → 00:02:49ชวนกันไปออกกำลังกายสร้างสุขสุขภาพดีแข็ง
00:02:49 → 00:02:51แรงไปด้วยกันแล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้า
00:02:51 → 00:02:53สวัสดี
00:02:54 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:02มหาชน M