00:00:00 → 00:00:07ข้อ 5 / โคตรอันตรายเสียงไปวายสุดครับ
00:00:07 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ
00:00:13 → 00:00:15ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่
00:00:15 → 00:00:17ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:22วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 / โคตร
00:00:22 → 00:00:25อันตรายเสี่ยงไตวายสุดครับโอเคครับก่อนไป
00:00:25 → 00:00:26ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:26 → 00:00:30และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 5 อาหารโคตร
00:00:30 → 00:00:33อันตรายเสี่ยงไตวายสุดๆนะครับอย่างที่รู้
00:00:33 → 00:00:36กันนะครับว่าผู้ป่วยที่ไตเสื่อมในประเทศ
00:00:36 → 00:00:39ไทยเนี่ยมีปริมาณเยอะมาก 10 ล้านคนครับ
00:00:39 → 00:00:42เยอะพอรึยังนะครับและก็มีประมาณ 1 แสนคน
00:00:42 → 00:00:45นะครับที่จำเป็นที่ต้องได้รับการบำบัดทด
00:00:45 → 00:00:47แทนต่างๆเช่นการฟอกไตฟอกเลือดออกทางหน้า
00:00:47 → 00:00:49ท้องหรือว่าเปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นมันไม่
00:00:49 → 00:00:52ห่างตัวเราเลยนะครับอ่าแล้วก็สาเหตุใช่
00:00:52 → 00:00:55ไหมครับเยอะแยะเลยเบาหวานความดันไขมันโรค
00:00:55 → 00:00:57ประจำตัวแต่มีอันนึงที่เราควบคุมได้นะคือ
00:00:57 → 00:00:59อาหารครับแล้ววันนี้มาดูอาหารที่เสี่ยง
00:00:59 → 00:01:02มากๆนะครับโดยปกติเราทราบเนาะว่าอาหาร
00:01:02 → 00:01:05เค็มเนี่ยมันน่าจะเสียงไปแต่ต้องบอกเนี่ย
00:01:05 → 00:01:07อาหารที่ผมจะมาบอกวันนี้มันไม่เค็มอ่ะแต่
00:01:07 → 00:01:09มันเสี่ยงโรคไตนะครับแล้วเพราะมันมี
00:01:09 → 00:01:12โซเดียมสูงมากๆนะโซเดียมสูงมากๆปกติคนไทย
00:01:12 → 00:01:15แนะนำนะฮะวันนึงไม่เกิน 2000 3000 กรัม
00:01:15 → 00:01:18ต่อวันแต่คนไทยทาน 3000-5000 บาทต่อวัน
00:01:18 → 00:01:212000 กรัมเนี่ยก็คือประมาณเกลือ 1 ช้อน
00:01:21 → 00:01:24ชาเล็กนะครับโอเคครับมาดูอาหารชนิดแรก
00:01:24 → 00:01:27ครับนั่นคือซอสมะเขือเทศครับใช่ซ่อน
00:01:27 → 00:01:29เหยื่อเนี่ยนี่แหละนะครับ 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับมีส่วนประมาณ 150-200 บริการนะครับ
00:01:32 → 00:01:34ไม่มากไม่น้อยแต่ท่านไม่เคยกิน 1 ช้อน
00:01:34 → 00:01:36โต๊ะท่านมาจะกิน 2 ช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะ
00:01:36 → 00:01:39และที่กับอะไรใส่กรอกพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์
00:01:39 → 00:01:42นะครับอาหารจังผู้ทั้งนั้นโซเดียมกระชาก
00:01:42 → 00:01:46ขวัญมากกินพวกนี้บ่อยๆครับมีโอกาสเป็นโรค
00:01:46 → 00:01:48ไตสูงทั้งโรคไตโรคอ้วนโรคความดันโรคไขมัน
00:01:48 → 00:01:50ในเลือดสูงเพราะฉะนั้นเรามาหลวงครับไม่
00:01:50 → 00:01:53ต้องหน้าที่อาหารชนิดที่สองครับนั่นคือ
00:01:53 → 00:01:56บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับโดยเฉพาะปลาย
00:01:56 → 00:01:58เดือนนี้จัดกันหนักเกินนะครับไม่มีกึ่ง
00:01:58 → 00:02:02สำเร็จรูปนะครับ 1 ซองมี 1000 ถึง 1,500
00:02:02 → 00:02:04บริกรรมของโซเดียมแปลว่าท่านทาน 2 ซองวัน
00:02:04 → 00:02:06นั้นไม่ต้องแพ้ตัวเดียวไม่ต้องทานเกลือ
00:02:06 → 00:02:08น้ำตาลเข้มอีกแล้วซึ่งโดยปกติมันเป็นไป
00:02:08 → 00:02:12ไม่ได้ใช่ไหมเออปกติเราก็ทาน 2 ซองนะแถม
00:02:12 → 00:02:14ใส่นู่นใส่นี่เต็มไปหมดแถมปรุงเต็มไปหมด
00:02:14 → 00:02:16เพราะนั้นแล้วก็มีกึ่งสำเร็จรูปถ้าไม่
00:02:16 → 00:02:19จำเป็นผมแนะนำว่ามันก็เป็นอาหารแบบถูก
00:02:19 → 00:02:22ระบุเป็นอาหารแบบก็เรียบด่วนมากๆแล้วไม่
00:02:22 → 00:02:26มีเวลามากๆเพราะฉะนั้นแล้วก็นานๆทานทีไม่
00:02:26 → 00:02:28ว่ากันนะครับนานๆทีไม่ว่ากันแต่อย่าบ่อย
00:02:28 → 00:02:31เลยนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับ
00:02:31 → 00:02:34นั่นก็คือเนื้อสัตว์แปรรูปครับเนื้อสัตว์
00:02:34 → 00:02:36แปรรูปบางอย่างไม่มีรสเค็มเลยนะอร่อยมากๆ
00:02:36 → 00:02:40เลยเช่นอะไรไส้กรอกนะครับแฮมก็ไม่เคยเค็ม
00:02:40 → 00:02:44นะเออบางอยากจะเค็มเช่นเบคอนหรือว่าเป็น
00:02:44 → 00:02:46ผู้หมูสวรรค์เนื้อสวรรค์ไม่ค่อยเค็มแถม
00:02:47 → 00:02:49หวานนี้ขนาดเนาะแต่พวกนี้นะครับมีโซเดียม
00:02:49 → 00:02:52ผสมอยู่เยอะมากๆเลยนะคะต้องบอกนะว่าไส้
00:02:52 → 00:02:54กรอกชิ้นนึงเนี่ยอาจจะมีโซเดียมอยู่
00:02:54 → 00:02:56ประมาณ z 300 ถึง 500 mg เลยขึ้นอยู่
00:02:56 → 00:02:59กับขนาดและท่านทานชิ้นเดียวเหรอท่านทั้ง
00:02:59 → 00:03:01สองสามชิ้นอาหาร 5 ชิ้นนะครับแปลว่า
00:03:01 → 00:03:03โซเดียมวันหนึ่งก็เกิดแล้วแถมจิ้มซอส
00:03:03 → 00:03:05มะเขือเทศที่ผมเล่าให้ฟังตอนแรกอีกโอ้โห
00:03:05 → 00:03:08ทะลุฟ้ากันไปเลยโซเดียมเพราะฉะนั้นต้อง
00:03:08 → 00:03:11ระมัดระวังนะครับนานๆทานทีไม่ว่ากันนะฮะ
00:03:11 → 00:03:13อาทิตย์นึงคะสักครั้งนึงหรือว่า 2
00:03:13 → 00:03:14อธิษฐานสักครั้งหนึ่งนะครับอย่าบ่อยกว่า
00:03:14 → 00:03:17นั้นเลยนะครับโอเคครับมาต่อกันที่
00:03:17 → 00:03:21อาหารชนิดที่ 4 ครับนั่นก็คือมันฝรั่งอบ
00:03:21 → 00:03:24กรอบนะครับหรือว่าพวกขนมขบเคี้ยวต่างๆ
00:03:24 → 00:03:27หรือพวกถั่วอบถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงที่อบ
00:03:27 → 00:03:29เหลือบพวกนี้ครับมีโซเดียมแฝงอยู่เยอะมาก
00:03:29 → 00:03:32ๆนะครับถุงนึงเนี่ยถุงเล็กๆอาจจะ 300-500
00:03:32 → 00:03:35เมริกันถ้าถุงใหญ่ๆเนี่ยจะเป็นพัน 1,500
00:03:35 → 00:03:37กรัมนะครับเพราะฉะนั้นระมัดระวังนะครับ
00:03:37 → 00:03:40บางทีอาหารสุขภาพเช่นถั่วอบถั่วอัลมอนด์
00:03:40 → 00:03:43ถั่วนู่นนี่เยอะแยะซึ่งดูปัญหาสุขภาพแต่
00:03:43 → 00:03:45เพลินมันแสงโซเดียมมามันก็ได้สุขภาพส่วน
00:03:45 → 00:03:47หนึ่งนะครับก็ได้โรคไตมาส่วนหนึ่งนะครับ
00:03:48 → 00:03:50มันวันที่อาหารชนิดสุดท้ายครับอันนี้จี๊ด
00:03:50 → 00:03:54มากๆครับคนไทยชอบมากๆผมก็ชอบแม่มะม่วงน้ำ
00:03:54 → 00:03:56ปลาหวานกุ้งแห้งครับน้ำปลาหวาน + กุ้ง
00:03:56 → 00:03:58แห้งนะครับยิ่งใส่กูให้เยอะๆนะโอ้โห
00:03:58 → 00:04:02เยี่ยมกระจายเธอรู้ไหมครับมีโซเดียมกี่
00:04:02 → 00:04:03มิลิกรัม
00:04:03 → 00:04:066000 mg ครับถ้วยเล็กๆเนี่ยนะครับมันมี
00:04:07 → 00:04:10ทั้งอะไหล่น้ำปลาน้ำตาลกุ้งแห้งนะครับตัว
00:04:10 → 00:04:13เนี่ยนทะลุเป้ามากๆนะครับนานๆทานทีโอเค
00:04:13 → 00:04:16เดี๋ยวละครั้งอ่ะเนอะอย่าบ่อยกว่านั้นนะ
00:04:16 → 00:04:19ครับก็จะทำให้เรา Happy ด้วยมีความสุขที่
00:04:19 → 00:04:22ได้ทานด้วยไม่ได้ห้ามแต่ว่าจะทานทุกวันก็
00:04:22 → 00:04:25ไม่ใช่เลือกนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนี่คือ 5
00:04:25 → 00:04:28อาหารนะครับโคตรอันตรายเสี่ยงไตวายสุดๆ
00:04:28 → 00:04:32เลยนะครับก็ถ้ารถได้ละได้ฤกษ์ได้ก็จะดี
00:04:32 → 00:04:34ก่อนต่อตัวท่านเองนะครับก็ขอทุกท่านปลอด
00:04:34 → 00:04:37ภัยไม่เป็นโรคไตเสื่อมไตวายกันทุกคนครับ
00:04:37 → 00:04:39วันๆครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:04:39 → 00:04:41Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย
00:04:41 → 00:04:41บาย
00:04:41 → 00:04:43ก็
00:04:43 → 00:04:47สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่
00:04:47 → 00:04:51คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด
00:04:51 → 00:04:54แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:54 → 00:04:58ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:04:58 → 00:05:02ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:02 → 00:05:04มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:04 → 00:05:10ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ