- คำถาม:
- การกินมื้อเย็นให้อิ่มครบจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การกินมื้อเย็นให้อิ่มครบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนคุณภาพ และไขมันดี เช่น มะพร้าว อะโวคาโด มะกอก จะทำให้คอร์ติซอลถูกควบคุม ไม่เกิดการโกรธหรือเครียด ร่างกายสามารถหลับสนิท หลับลึกตลอดคืน และซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
คุยกับหมอภทร ตอน การกินอาหารให้ถูกใน ๑ วัน (กินเป็น) จะทำให้สมอง..... #อิ่มเต็ม และ #อิ่มครบ
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:34ป่วยครับเอางี้เนาะอ่ะมื้อเย็นเนี่ยเรา ต้องอิ่มครบนะฮะเใช้คำว่าครบเต็มกับครบนะ
00:04:42ฮะนะอิ่มครบก็คืออิ่มเนี่ยคาฟเชิงซ้อนนะ ในในการจำกัดควบคุมนะเ่อโปรตีนที่เป็นบาน
00:04:51โปรตีนหรือเป็นโปรตีนคุณภาพทั้งพืชทั้ง สัตว์นะฮะก็แล้วแต่สัตส่วนล่ะนะแล้วถ้า
00:04:56เป็นแฟตนี่ก็ต้องเป็นแฟตคงลูกคำว่าแฟตคง รูปเนี่ยก็คือแฟตที่ไม่ได้ไปแปลรูปเป็น
00:05:02น้ำมงน้ำมันเลยครับนะก็เช่นอะไรเนื้อ มะพร้าวอะโวคาโดกะทิออย่างเงี้ยอ่ามะกอกอ
00:05:10มะกอกดองอันนี้กินในมื้อเย็นกินในมื้อ เย็นนะครับแล้วถ้าเกิดได้อิ่มครบเมื่อ
00:05:19ไหร่เราผลพวงที่ตามมาคือหลับสนิทแล้วก็ คอร์ติซอลจะถูกควบคุมนะไม่ให้แม่ไม่โกรธ
00:05:27ไม่งอนแล้วก็ไม่พูพุ่งพ่านในการจัดหาพลัง งานไว้ในวันพรุ่งนี้นะเราจะหลับได้ลึก
00:05:35หลับได้สนิทนะแล้วก็อ่าหลับสบายไปตลอด ทั้งคืนร่างกายก็ซ่อมแซมอย่างเต็มที่ครับ