00:00:00 → 00:00:05ช่อง 7 hd ร่วมกับ
00:00:05 → 00:00:09บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน
00:00:09 → 00:00:14และคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
00:00:14 → 00:00:18เสนอรายการพบหมอศิริราช
00:00:18 → 00:00:21[เพลง]
00:00:21 → 00:00:25สวัสดีครับการดูแลใจไม่ใช่เรื่องยากจะทำ
00:00:25 → 00:00:29อย่างไรให้สุขภาพจิตดีคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ
00:00:29 → 00:00:34มีคำแนะนำครับ
00:00:34 → 00:00:38การดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงมีความสำคัญ
00:00:38 → 00:00:40อย่างไรครับ
00:00:40 → 00:00:43การดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญมากๆค่ะ
00:00:43 → 00:00:46สุขภาพจิตเนี่ยส่งผลต่ออารมณ์ความคิด
00:00:47 → 00:00:50พฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเราค่ะหากเรามี
00:00:50 → 00:00:53สุขภาพจิตที่ดีจะส่งผลให้เราสามารถดำรง
00:00:53 → 00:00:56ชีวิตได้อย่างปกติสุขไม่เครียดแต่หากเรา
00:00:56 → 00:00:59มีสุขภาพจิตที่ไม่ดีนอกจากจะส่งผลต่อการ
00:00:59 → 00:01:03ใช้ชีวิตประจำวันแล้วยังส่งผลต่ออาการทาง
00:01:03 → 00:01:06กายด้วยค่ะเช่นนอนไม่หลับการกินอาหารที่
00:01:06 → 00:01:10ผิดปกติและส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิด
00:01:10 → 00:01:15โรคต่างๆเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจโรคความดัน
00:01:15 → 00:01:19สูงโรคไขมันโรคซึมเศร้าและความเสี่ยงต่อ
00:01:19 → 00:01:21การเกิดโรคมะเร็งค่ะ
00:01:21 → 00:01:24ที่มีความทุกข์หนักมากควรทำอย่างไรครับ
00:01:24 → 00:01:27ผู้ที่มีความทุกข์หนักมากอาจจะมีลักษณะ
00:01:27 → 00:01:30อาการเช่นมีปัญหาในการใช้ชีวิตทั้งการ
00:01:30 → 00:01:33เรียนการทำงานหรือความสัมพันธ์กับคนรอบ
00:01:33 → 00:01:36ตัวอาจจะเก็บตัวแยกตัวไม่ยุ่งเกี่ยวกับ
00:01:36 → 00:01:40ใครหรือมีความคิดไม่อยากอยู่ทำร้ายตัวเอง
00:01:40 → 00:01:44มีหูแว่วมีภาพหลอนอาการเหล่านี้ถือว่า
00:01:44 → 00:01:47รุนแรงนะคะจำเป็นที่จะต้องพบจิตแพทย์หรือ
00:01:47 → 00:01:50ผู้เชี่ยวชาญนอกเหนือจากการที่ได้รับความ
00:01:50 → 00:01:53ช่วยเหลือจากคนรอบตัวแล้วค่ะเวลาเราเจ็บ
00:01:53 → 00:01:56ป่วยจากอาการทางกายแล้วก็พบหมอทางกายดัง
00:01:56 → 00:01:59นั้นเช่นกันนะคะถ้าเราเจ็บป่วยทางใจสิ่ง
00:01:59 → 00:02:01ที่จำเป็นคือมาพบจิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ
00:02:01 → 00:02:05อย่างเช่นนักจิตวิทยาค่ะขอคำแนะนำการดูแล
00:02:05 → 00:02:09ใจให้สุขภาพจิตดีด้วยครับเทคนิคการดูแลใจ
00:02:09 → 00:02:12ให้สุขภาพจิตที่ดีนะคะส่วนแรกจะประกอบไป
00:02:12 → 00:02:15ด้วยการกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะค่ะการนอน
00:02:15 → 00:02:18หลับพักผ่อนที่เพียงพอการออกกำลังกายที่
00:02:18 → 00:02:21สม่ำเสมอการหลีกเลี่ยงและห่างไกลสารเสพ
00:02:21 → 00:02:23ติดรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
00:02:23 → 00:02:26ด้วยนะคะส่วนส่วนที่ 2 นะคะก็คือการดูแล
00:02:26 → 00:02:29สุขภาพทางใจค่ะการกลับมาสำรวจตัวเอง
00:02:29 → 00:02:33สังเกตความคิดและอารมณ์ของเราการสังเกต
00:02:33 → 00:02:35ว่าเราชอบอะไรแล้วเราหมั่นไทม์มีงาน
00:02:36 → 00:02:40อดิเรกได้ทำสิ่งที่ชอบมีทัศนคติเชิงบวกก็
00:02:40 → 00:02:42จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีค่ะ
00:02:42 → 00:02:46สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเราชวนกันไปสู่อากาศ
00:02:46 → 00:02:49บริสุทธิ์ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง
00:02:49 → 00:02:54แล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีครับ