00:00:00 → 00:00:02และนี่คือเรื่องราวของการดูแลตัวเองตลอด
00:00:02 → 00:00:0624 ช่โมงการดูแลผิวจากภายในที่แท้จริง
00:00:06 → 00:00:08ไม่ใช่การดูแลที่ปลายเหตุเท่านั้นแต่คือ
00:00:08 → 00:00:11การทำความเข้าใจกลไกการทำงานของร่างกาย
00:00:11 → 00:00:14ตามธรรมชาติสนับสนุนให้เขาได้ทำงานอย่าง
00:00:14 → 00:00:18เต็มศักยภาพปกป้องในเวลากลางวันซ่อมแซมใน
00:00:18 → 00:00:21เวลากลางคืนในตอนเช้าเราปกป้องอย่างเต็ม
00:00:21 → 00:00:24ที่เพื่อที่จะช่วยลดภาระของการซ่อมแซนพอ
00:00:24 → 00:00:27ถึงเวลากลางคืนได้เวลาพักผ่อนร่างกายของ
00:00:27 → 00:00:29เราเนี่ยก็จะสวิตช์ทันทีจากโหมดการป้อง
00:00:29 → 00:00:32กันเป็นโหมดซ่อมแซมแล้วก็ฟื้นบำรุงนี่คือ
00:00:32 → 00:00:35วงจรที่เสริมกันและกันทำให้เกิดการทำงาน
00:00:35 → 00:00:38ร่วมกันที่ทรงพลังยิ่งกว่าเดิมนี่ไม่ใช่
00:00:38 → 00:00:41แค่การนำของดีมาไว้รวมกันแต่เป็นการใช้
00:00:41 → 00:00:44widom ในการจัดวางส่วนประกอบต่างๆสอด
00:00:44 → 00:00:47คล้องไปกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกายแบบนี้
00:00:47 → 00:00:50เนี่ยผลลัพธ์ของผิวสวยสุขภาพดีและสดใสก็
00:00:50 → 00:00:54สามารถเกิดขึ้นได้อย่างยั่งยืน
00:00:54 → 00:00:57สวัสดีค่ะอุมียอุ๋มเชื่อว่าหลายๆคนที่
00:00:57 → 00:01:00กำลังฟังอยู่ตอนนี้เนี่ยมีความรู้สึกแบบ
00:01:00 → 00:01:03นี้ค่ะรู้สึกท้อแท้สิ้นหวังว่าทำไมเรา
00:01:03 → 00:01:06พยายามดูแลตัวเองอย่างดีทาครีมกันแดดตลอด
00:01:06 → 00:01:09ใช้ครีมราคาแพงทุกขั้นตอนเลี่ยงแดดเท่า
00:01:09 → 00:01:11ที่จะทำได้แต่ว่ากระฟ้าของเราเนี่ยทุก
00:01:11 → 00:01:14ครั้งที่มันจางลงมันก็จะกลับมาเข้มใหม่
00:01:14 → 00:01:17หรือบางทีผิวก็ยังดูหมองคล้ำเหมือนมีเมฆ
00:01:17 → 00:01:20หมอกลอยมาบดบังเหมือนการรบครั้งนี้เนี่ย
00:01:20 → 00:01:24รบเท่าไหร่ก็ไม่ชนะซะทีลองจินตนาการนะคะ
00:01:24 → 00:01:27ผิวของเราก็เหมือนกำแพงเมืองซึ่งเราอ่ะ
00:01:27 → 00:01:31พยายามดูแลศัตรูจากภายนอกไม่ให้เข้ามารุก
00:01:31 → 00:01:34รานปกป้องอย่างเต็มที่แต่แท้จริงแล้ว
00:01:34 → 00:01:38เนี่ยค่าศึกของเราอยู่ในบ้านเป็นศึกใน
00:01:38 → 00:01:41บ้านภายในร่างกายของเราเองค่ะวันนี้อุ๋ม
00:01:41 → 00:01:43อยากจะชวนทุกคนมาเปลี่ยนมุมมองค่ะเราจะขอ
00:01:43 → 00:01:46วางสกินแคร์ไว้ข้างๆก่อนแล้วก็มาทำความ
00:01:46 → 00:01:49รู้จักกับร่างกายภายในของเราแล้วก็แนวคิด
00:01:49 → 00:01:52ใหม่ที่ชื่อว่า Internal Skin Care
00:01:52 → 00:01:55หรือการดูแลผิวจากภายในและหัวใจที่สำคัญ
00:01:55 → 00:01:58ของเรื่องนี้ก็คือปรัชญาที่เรียกว่า
00:01:58 → 00:02:00clinical wellness ทุกคนคงจะคุ้นเคยกับ
00:02:00 → 00:02:03คำว่า holistic wellness ใช่ไหมั้คะคือ
00:02:03 → 00:02:06การดูแลสุขภาพร่างกายแบบองค์รวมแต่คำว่า
00:02:06 → 00:02:09clinical wellness คือการดูแลร่างกาย
00:02:09 → 00:02:12แบบองค์รวมเหมือนกันแต่เราไม่ได้เชื่อ
00:02:12 → 00:02:15อะไรง่ายๆจะต้องมีหลักฐานงานวิจัยทางการ
00:02:15 → 00:02:18แพทย์มาสนับสนุนไม่ใช่แค่การเอาของดีมา
00:02:18 → 00:02:22รวมกันแต่เราจะต้องเข้าใจถึงแก่นแท้ของ
00:02:22 → 00:02:25การทำงานของร่างกายของเรารวมถึงการทำงาน
00:02:25 → 00:02:27ของผิวของเราเพื่อที่จะได้เลือกส่วน
00:02:27 → 00:02:31ประกอบสำคัญมารวมกันเพื่อการออกฤทธิ์แบบ
00:02:31 → 00:02:34ส่งเสริมกันทำให้มีประสิทธิภาพสูงสุดค่ะ
00:02:34 → 00:02:36มันก็เหมือนการทำอาหารจานที่อร่อยที่สุด
00:02:36 → 00:02:39ในโลกนะคะมันไม่ใช่การที่เราเอาของดีมาเท
00:02:39 → 00:02:44รวมกันลงไปในหม้อแต่มันคือการคัดสรรของดี
00:02:44 → 00:02:47ที่เรารู้ว่าเอามารวมกันแล้วจะมีรสชาติ
00:02:47 → 00:02:50อร่อยจะใส่อันไหนก่อนหลังจะใช้ไฟแรงไฟเบา
00:02:50 → 00:02:53เมื่อไหร่รวมถึงจะใช้เครื่องปรุงอะไรทำ
00:02:53 → 00:02:56ให้มันได้รสชาติที่มหัศจรรย์ที่สุดวันนี้
00:02:56 → 00:02:58เราเราก็จะมาคุยกันในเรื่องของศาสตร์แห่ง
00:02:58 → 00:03:01การปรุงปรุงอย่างไรให้เข้ากันกับนาฬิกา
00:03:01 → 00:03:05ชีวภาพของคนเราบนพื้นฐานของความรู้ที่ว่า
00:03:05 → 00:03:09ปกป้องในเวลากลางวันซ่อมแซมในเวลากลางคืน
00:03:09 → 00:03:11ลองนึกถึงวันนึงของเราดูนะคะตั้งแต่ลืมตา
00:03:11 → 00:03:14ตื่นนอนขึ้นมาบางคนก็เริ่มเครียดละเพราะ
00:03:14 → 00:03:18ต้องเร่งรีบไปทำงานเผชิญกับแสงแดดมลภาวะ
00:03:18 → 00:03:21ต่างๆแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมเดี๋ยวก็ประชุม
00:03:21 → 00:03:24เครียดอีกทั้งหมดเนี่ยค่ะก็คือผู้รุกราน
00:03:24 → 00:03:26ที่มาทำลายเซลล์อย่างต่อเนื่องเนื่อง
00:03:26 → 00:03:29ภารกิจที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเราก็
00:03:29 → 00:03:32คือตั้งรับแล้วก็ปกป้องการดูแลในตอนเช้า
00:03:32 → 00:03:35แบบนี้นะคะก็เหมือนการที่เราส่งกองทัพผู้
00:03:35 → 00:03:37พิทักษ์เนี่ยออกไปประจำการซึ่งจะมี
00:03:37 → 00:03:40ทีมเวิร์คที่น่าทึ่งแบบนี้ค่ะทีมแรกก็คือ
00:03:40 → 00:03:43หน่วยปกป้องด่านหน้าเลยค่ะที่จะทำหน้าที่
00:03:43 → 00:03:46ทั้งปกป้องแล้วก็ซ่อมบำรุงเพ tomato เป็น
00:03:47 → 00:03:50สารสกัดจากมะเขือเทศสีขาวนะคะจะประกอบ
00:03:50 → 00:03:53ด้วยสารที่ชื่อว่าไฟโตอีนและไฟโตฟลูอีน
00:03:53 → 00:03:57เขาจะดูดซับแสง UVA และ UVB ไว้ที่ตัวเอง
00:03:57 → 00:04:00เปรียบเสมือนฟองน้ำที่คอยดูดซับแสง UVA
00:04:00 → 00:04:03UVB เอาไว้ไม่ปล่อยผ่านไปให้เกิดการ
00:04:03 → 00:04:05อักเสบที่เซลล์หรือไปกระตุ้นเซลล์ให้เกิด
00:04:05 → 00:04:08การสร้างเม็ดสีผิดปกติขึ้นมาแน่นอนนะคะ
00:04:08 → 00:04:11ว่าไม่มีเกราะที่ไหนเนี่ยจะปกป้องได้ 100%
00:04:11 → 00:04:15คู่หูของมันก็คือพิโนจิalค่ะตัวนี้เนี่ย
00:04:15 → 00:04:18จะเป็นแอนท้ออกซิดที่คอยซ่อมบำรุงต่างๆ
00:04:18 → 00:04:21ช่วยลดผลกระทบที่จะเกิดจากเซลล์แล้วก็ยัง
00:04:21 → 00:04:23ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตมาที่ผิวของ
00:04:24 → 00:04:27เราด้วยช่วยนำสัสารอาหารดีๆส่งมาที่ผิว
00:04:27 → 00:04:30ของเราช่วยลดการทำลายคอลลาเจนอิลาัสติน
00:04:30 → 00:04:33แล้วก็ยังช่วยดูแลความชุ่มชื้นของผิวได้
00:04:33 → 00:04:35ด้วยค่ะแล้วก็ยังมีรูทีนและก็ซีแซนทนที่
00:04:35 → 00:04:39จะช่วยปกป้องผิวของเรารวมถึงจอประสาทตา
00:04:39 → 00:04:42จากบลูไลท์ด้วยค่ะทีมที่ 2 ทัพเสริมนะคะ
00:04:42 → 00:04:44หน่วยต่อต้านอนุมูลอิสระแบบเคลื่อนที่
00:04:44 → 00:04:47เร็วในร่างกายของเรานะคะจะมีวิตามินซี
00:04:47 → 00:04:49วิตามิน E แล้วก็โคอนไซม์ Q1 ในที่นี้
00:04:49 → 00:04:53เนี่ยเวลาถูกใช้ไปแล้วนะคะการที่เราเติม
00:04:53 → 00:04:56ALA ให้กับผิวของเราเพิ่มจะช่วยรีไซคลิ
00:04:56 → 00:04:59หรือว่านำสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้
00:04:59 → 00:05:01เนี่ยกลับมาใช้ได้อีกครั้งหนึ่งเหมือน
00:05:01 → 00:05:03เป็นการเพิ่มพลังให้กับผู้พิทักษ์เราและ
00:05:03 → 00:05:06ทีมสุดท้ายของภาคเช้าก็คือหน่วยวางรากฐาน
00:05:06 → 00:05:10โครงสร้างค่ะแอลซิสเตอีนถือว่าเป็นอะมิโน
00:05:10 → 00:05:13ที่มีความจำเป็นในการสร้างเครอาตินที่
00:05:13 → 00:05:16เป็นส่วนประกอบสำคัญของผมและเล็บรวมถึง
00:05:16 → 00:05:18ผิวหนังเราด้วยนะคะและแอลซิสเตอีนเนี่ยก็
00:05:18 → 00:05:20ยังเป็นวัตถุดิบชั้นเลิศในการผลิต
00:05:20 → 00:05:24กลูต้าไทโอนสารแอนท้อซิดในร่างกายที่จะมา
00:05:24 → 00:05:27เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดสีช่วยดู
00:05:27 → 00:05:30แลการสร้างเม็ดสีให้เป็นปกติรวมถึงสมดุล
00:05:30 → 00:05:33ของซิงคแล้วก็คอปเปอร์การที่เราทานซิงค
00:05:33 → 00:05:35เป็นอาหารเสริมมากเกินไปจะทำให้การดูดซึม
00:05:36 → 00:05:39ของคอปเปอร์ลดลงแล้วคอปเปอร์นี่แหละค่ะ
00:05:39 → 00:05:41ถือว่าเป็นโคเอนไซมที่สำคัญเลยในกระบวน
00:05:41 → 00:05:44การสร้างเส้นใยคอลลาเจนหลายคนจะนึกถึงแต่
00:05:45 → 00:05:48วิตามินซีนะคะความจริงมีคอปเปอร์ด้วยดัง
00:05:48 → 00:05:50นั้นเนี่ยถ้าขาดคอปเปอร์การสร้างคอลลาเจน
00:05:50 → 00:05:53ของเราก็ลดลงแน่นอนค่ะเห็นมั้ยคะว่าแค่
00:05:53 → 00:05:55ช่วงเช้าเนี่ยเนี่ยในร่างกายของเราเนี่ย
00:05:55 → 00:05:58ก็มีกลไกเยอะแยะซับซ้อนมากมายที่จะช่วย
00:05:58 → 00:06:01ป้องกันผิวของเราจากสิ่งแวดล้อมภายนอกพอ
00:06:01 → 00:06:04ถึงเวลากลางคืนได้เวลาพักผ่อนแล้วนะคะ
00:06:04 → 00:06:07ร่างกายของเราเนี่ยก็จะสวิตช์ทันทีจาก
00:06:07 → 00:06:10โหมดการป้องกันเป็นโหมดซ่อมแซมแล้วก็ฟื้น
00:06:10 → 00:06:14บำรุงสิ่งที่สำคัญของผิวเราคืออะไรคะโครง
00:06:14 → 00:06:17สร้างกำแพงที่ประกอบด้วยอิฐและปูนถูกมั้
00:06:17 → 00:06:19คะดังนั้นเนี่ยเวลาที่เรานอนหลับไปแล้ว
00:06:19 → 00:06:22การซ่อมแซมก้อนอิฐและปูนเป็นสิ่งสำคัญปูน
00:06:22 → 00:06:25ประกอบด้วยเซรามไมด์คอเลสเตอรอลฟรี fatty
00:06:25 → 00:06:28acซิดดังนั้นเนี่ยการเติมเซรามไมให้กับ
00:06:28 → 00:06:32ผิวหรือตัวไร้เซรามไมด์ก็จะช่วยดูแลกรอบ
00:06:32 → 00:06:34ปกป้องผิวแล้วก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้
00:06:34 → 00:06:37กับผิวด้วยค่ะสิ่งนึงที่สำคัญไม่แพ้กัน
00:06:37 → 00:06:40เลยนะคะก็คือโรงไฟฟ้าที่อยู่ในเซลล์แต่ละ
00:06:40 → 00:06:43เซลล์ที่ผิวของเราก็สามารถดูแลได้ด้วย
00:06:43 → 00:06:46กลุ่มโคเอนไซม์คิวเทนวิตามินบีรวมและ
00:06:46 → 00:06:48วิตามินบีรวมเนี่ยก็ยังช่วยในเรื่องของ
00:06:48 → 00:06:51การทำงานของสมอและเส้นประสาทในร่างกาย
00:06:51 → 00:06:53เมื่อโรงไฟฟ้าในเซลล์ของเราเนี่ยทำงานได้
00:06:53 → 00:06:55อย่างเต็มที่นะคะก็จะเป็นปัจจัยที่ช่วย
00:06:56 → 00:06:59เกื้อหนุนในการซ่อมแซมตัวผิวเองการสร้าง
00:06:59 → 00:07:02คอลลาเจนแล้วก็อิลสตินสิ่งดีๆให้กับผิว
00:07:02 → 00:07:05เราได้มากยิ่งขึ้นค่ะและแน่นอนนะคะว่าทีม
00:07:05 → 00:07:08ซ่อมแซมทีมช่างที่ดูแลเซลล์ผิวของเรา
00:07:08 → 00:07:11เนี่ยคงจะทำงานได้ไม่ดีมากนักถ้ามีเสียง
00:07:11 → 00:07:14เอะอะโวยวายอยู่ตลอดเวลาไม่สามารถพักผ่อน
00:07:14 → 00:07:17ได้อย่างเต็มที่เราจะต้องหลับสนิทนะคะการ
00:07:17 → 00:07:20ซ่อมแซมอ่ะถึงจะทำไปได้ด้วยดีเพราะใน
00:07:20 → 00:07:22ชีวิตประจำวันของเราเนี่ยเรื่องยากมากที่
00:07:22 → 00:07:26จะเผชิญกับความเครียดเราอาจจะแบกภาระความ
00:07:26 → 00:07:30รับผิดชอบงานเงินมาคิดอยู่ในหัวไม่จบทำ
00:07:30 → 00:07:32ให้การพักผ่อนของเราอ่ะได้ไม่เต็มที่และ
00:07:32 → 00:07:35นี่แหละค่ะคือบทบาทสำคัญของแอลทานีน
00:07:35 → 00:07:39คุณภาพอย่างซันนีนสารสกัดจากชาเขียวที่จะ
00:07:39 → 00:07:43ช่วยทำให้สมองของเราเนี่ยสงบลงเข้าสู่
00:07:43 → 00:07:47alฟ่าเวฟได้มีสมาธิและผ่อนคลายจะช่วยทำ
00:07:47 → 00:07:51ให้เราอ่ะเข้านอนได้ดีมากยิ่งขึ้นต้องบอก
00:07:51 → 00:07:53ก่อนนะคะว่ามันไม่ใช่ยานอนหลับมันไม่ใช่
00:07:53 → 00:07:56ยาที่ทำให้ง่วงแต่ทำให้เรารู้สึกสงบและ
00:07:56 → 00:07:59ผ่อนคลายการนอนหลับของเราก็จะมีคุณภาพดี
00:07:59 → 00:08:02มากยิ่งขึ้นช่างต่างๆทีมต่างๆที่ดูแล
00:08:02 → 00:08:05เซลล์ของเราก็จะทำงานได้อย่างมี
00:08:05 → 00:08:07ประสิทธิภาพสูงสุดค่ะและเมื่อเราดูภาพรวม
00:08:07 → 00:08:11ตลอด 24 ชมงทุกคนก็จะเห็นความสำคัญของการ
00:08:11 → 00:08:14ปรุงส่วนผสมต่างๆอย่างชานฉลาดในตอนเช้า
00:08:14 → 00:08:18เราปกป้องอย่างเต็มที่เพื่อที่จะช่วยลด
00:08:18 → 00:08:21ภาระของการซ่อมแซมในช่วงกลางคืนและถ้าใน
00:08:21 → 00:08:24ช่วงช่วงกลางคืนเราสามารถซ่อมแซมธนุบำรุง
00:08:25 → 00:08:28ได้เป็นอย่างดีผิวของเราก็จะมีกรอบปกป้อง
00:08:28 → 00:08:31ที่แข็งแรงทำให้การไปเผชิญสิ่งต่างๆใน
00:08:32 → 00:08:35ช่วงกลางวันทำได้อย่างดีมากยิ่งขึ้นและ
00:08:35 → 00:08:37นี่คือวงจรที่เสริมกันและกันทำให้เกิดการ
00:08:37 → 00:08:40ทำงานร่วมกันที่ทรงพลังยิ่งกว่าเดิมเราก็
00:08:40 → 00:08:43ได้เห็นสุดยอดทีมวิร์คที่ทำงานร่วมกันไป
00:08:43 → 00:08:46แล้วนะคะ Tomato คอยดูดซับแสง UVA UVB
00:08:47 → 00:08:49รูทีนCซantineดูดซับ Blue Light
00:08:49 → 00:08:52Pnoginal ช่วยเสริมเพิ่มการไหลเวียน
00:08:52 → 00:08:55โลหิตนำสิ่งดีๆไปให้เซลล์และยังทำหน้าที่
00:08:55 → 00:08:57เป็นสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงสารต้าน
00:08:57 → 00:09:01อนุมูลอิสระที่ทำงานสอดคล้องหมุนเวียนกัน
00:09:01 → 00:09:05วิตามินซีวิตามิน E โคเอนไซม์ Q10 แล้วก็
00:09:05 → 00:09:07ALA แอลซิสเตอีนที่เป็นวัตถุดิบชั้นเลิศ
00:09:08 → 00:09:10ในการสร้างโครงสร้างผิวผมแล้วก็เล็บรวม
00:09:10 → 00:09:13ถึงยังเป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารอนุมูล
00:09:13 → 00:09:16อิสระกูต้าไทโอนที่จะช่วยดูแลการผลิตเม็ด
00:09:16 → 00:09:19สีทุกอย่างทำงานสอดประสานกันอย่างน่าทึ่ง
00:09:19 → 00:09:22เพื่อเป้าหมายในการดูแลผิวกระจ่างใสไร
00:09:22 → 00:09:25เซรามไมที่จะช่วยดูแลเกราะปกป้องผิวเรา
00:09:25 → 00:09:28ยามนอนหลับแล้วก็เสริมคุณภาพการนอนหลับ
00:09:28 → 00:09:31ของเราด้วยแtionคุณภาพอย่างซันทอนีนลด
00:09:31 → 00:09:34ความเครียดที่จะไปกระตุ้นฮอร์โมนคอิซอล
00:09:34 → 00:09:37และเมลโนซ stimulating hormone ที่จะไป
00:09:37 → 00:09:40กระตุ้นการสร้างเม็ดสีเพิ่มเติมทำให้เกิด
00:09:40 → 00:09:42การหมองคล้ำของใบหน้านี่ไม่ใช่แค่การนำ
00:09:42 → 00:09:45ของดีมาไว้รวมกันแต่เป็นการใช้ wisdom ใน
00:09:45 → 00:09:49การจัดวางส่วนประกอบต่างๆให้สอดคล้องไป
00:09:49 → 00:09:52กับนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเราเพื่อสร้าง
00:09:52 → 00:09:55บทเพลงแห่งสุขภาพผิวที่ดีจากภายในและนี่
00:09:56 → 00:09:59คือเรื่องราวของการดูแลตัวเองตลอด 24 ชมง
00:09:59 → 00:10:02การดูแลผิวจากภายในที่แท้จริงไม่ใช่การดู
00:10:02 → 00:10:04แลที่ปลายเหตุเท่านั้นแต่คือการทำความ
00:10:04 → 00:10:08เข้าใจกลไกการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ
00:10:08 → 00:10:10แล้วก็สนับสนุนให้เขาได้ทำงานอย่างเต็ม
00:10:10 → 00:10:13ศักยภาพเมื่อเราปกป้องเขาในเวลาที่ควรปก
00:10:13 → 00:10:16ป้องและสนับสนุนเขาในเวลาที่เขาควรจะซ่อม
00:10:16 → 00:10:19แสบแบบนี้เนี่ยผลลัพธ์ของผิวสวยสุขภาพดี
00:10:19 → 00:10:22และสดใสก็สามารถเกิดขึ้นได้อย่างยั่งยืน
00:10:22 → 00:10:24สำหรับวันนี้นะคะก็ต้องขอบคุณทุกคนที่
00:10:24 → 00:10:27ร่วมเดินทางมาในโลกของ Internal Skin
00:10:27 → 00:10:29Care กับอุ๋มนะคะสำหรับใครที่สนใจอยากจะ
00:10:29 → 00:10:32อ่านงานวิจัยเพิ่มเติมนะคะอุ๋มแปะลิงก์
00:10:32 → 00:10:35ไว้ให้ในคำอธิบายพcสนี้เลยค่ะแล้วพบกัน
00:10:35 → 00:10:41ใหม่ในอุ๋มโอลิม Talk วันนี้สวัสดีค่ะ