00:00:00 → 00:00:04มีอาสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงนะครับช่วงสาย
00:00:04 → 00:00:06และน่ะครับวันอังคารที่ 11 มกราคมนะครับ
00:00:06 → 00:00:11ก็ช่วงนี้ก็โอมไอคอนก็ค่อนข้างที่จะลำบาก
00:00:11 → 00:00:13หนักนิดนึงนะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็อยากจะ
00:00:13 → 00:00:16แนะนำว่าให้ทำมัดระวังตัวกันทุกคนนะครับ
00:00:16 → 00:00:19ถือว่าเป็นการระบาดและรอบที่ 5 หรือก็ได้
00:00:19 → 00:00:22นะครับซึ่งถือว่าไม่ธรรมดาเลยจริงๆนะครับ
00:00:22 → 00:00:25ถึงอ่าเราจะรู้ว่ามันรุนแรงน้อยแต่ถ้า
00:00:25 → 00:00:27เกิดมีคนเป็นปริมาณมากเนี่ยระบบสาธารณสุข
00:00:27 → 00:00:30ของเรายังจะเริ่มมีปัญหานะครับแล้วก็ค่อน
00:00:30 → 00:00:33ข้างที่จะเกิดอันตรายนะครับได้พอสมควร
00:00:33 → 00:00:35เพราะฉะนั้นแล้วป้องกันตัวเองให้ดีที่สุด
00:00:35 → 00:00:38ครับโอเคครับเราก็มาอยู่กันในช่วงนะครับ
00:00:38 → 00:00:41ที่โตง่ายๆสไตล์หน่อย Top นะครับยากไม่ทำ
00:00:41 → 00:00:44ค่ะอยากทำปล่อยเขาทำไปครับเราทำง่ายๆแต่
00:00:44 → 00:00:47ได้ผลจริงนั่นเองครับก็ช่วงนี้ครับสำหรับ
00:00:47 → 00:00:50วันนี้ก็จะมาแนะนำเมนูง่ายๆที่ผมทานเป็น
00:00:50 → 00:00:52ประจำนะครับสำหรับผู้เริ่มต้นนะครับผมก็
00:00:52 → 00:00:55แนะนำเลยครับเป็นอะไรที่เขาเรียกว่าว่า
00:00:55 → 00:00:58เป็นอาหารจะธรรมชาติจริงๆคือมันง่ายมัน
00:00:58 → 00:01:01อีซี่ด้วยนะครับและช่วงนี้อาหมูแพงใช่ไหม
00:01:01 → 00:01:04เราก็โอเคถ้าอยู่ที่มันหมูแล้วกันเนอะเออ
00:01:04 → 00:01:07เดี๋ยวแบบฝืนกระแสสังคมอ่ะหมูแพงก็จะทาน
00:01:07 → 00:01:11หมูยังไม่ใช่เรื่องนะครับเอออ่ะคะนี้ครับ
00:01:11 → 00:01:13ก่อนที่จะทานที่ตัวจีนิคหรือถ้าโลขาด
00:01:13 → 00:01:15เนี่ยผมแนะนำนะครับว่าท่านควรทำ
00:01:15 → 00:01:17intermittent fasting ร่วมด้วยซึ่งจะทำ
00:01:17 → 00:01:20ให้การทางที่ตัวที่ดิบหรือโลคาไปเองเนี่ย
00:01:20 → 00:01:22ได้ผลเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมอย่างน้อยเนี่ย
00:01:22 → 00:01:25205 เท่าเลยแล้วจะทำให้ท่านสุขภาพดีนะ
00:01:25 → 00:01:27ครับเพราะว่ามีการวิจัยแล้วนะครับที่ตัว G
00:01:27 → 00:01:30นี่บวก intermittent fasting สามารถที่
00:01:30 → 00:01:32จะลดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งภาวะ do you
00:01:32 → 00:01:35ดินจะไม่เกิดอะไรครับโรคหลอดเลือดสมองโรค
00:01:35 → 00:01:37หลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดไตใช่ไหมครับ
00:01:37 → 00:01:40ได้ Y เฝ้าตลอดชีวิตหัวใจขาดเลือดสมอง
00:01:40 → 00:01:42เป็นอัมพาตใช่ไหมท่านแค่ทางจีนิค Diet
00:01:42 → 00:01:46ที่แบบเฮลตี้นะไม่ใช่ไปนั่งทานมันหมูเยอะ
00:01:46 → 00:01:48ๆนั่งทานหมูก็เยอะๆไปนั้นฐานของทอดเยอะๆ
00:01:49 → 00:01:51โดยไม่เข้าใจว่าที่ตัวชนิด Diet คืออะไร
00:01:51 → 00:01:55นะครับเอาง่ายผมจะสรุปสั้นๆเลยไม่กี่
00:01:55 → 00:01:57บรรทัดที่จิต Diet ไม่ใช่การไปทางของมัน
00:01:57 → 00:02:01แต่คือตัวจิก Diet คือการทางแป้งดีกว่า 20
00:02:01 → 00:02:05กรัมต่อวันนี้คือขี้ส่วนของมันนั้นผมบอก
00:02:05 → 00:02:08ว่าเราให้เลือกไขมันชั้นดีนะครับที่ไม่มี
00:02:08 → 00:02:11แป้งแสงและน้ำตาลแสงนั่นเองนะครับซึ่ง
00:02:11 → 00:02:13เมนูที่ผมจะมาแนะนำในวันนี้นะครับนั่นก็
00:02:13 → 00:02:16คือเรื่องของสลัดผักนั่นเองครับนี่คือ
00:02:16 → 00:02:18สิ่งที่สำคัญของชาติที่ตัวจิบได้เอกครับ
00:02:18 → 00:02:22นั่นคือการทานผักให้ได้แบบนี้นะครับอย่าง
00:02:23 → 00:02:26น้อยนะครับวันนึงสองสองอันเนี่ย 2 ถ้วย
00:02:26 → 00:02:29ใหญ่ๆนะครับท่านทานถึงหรือเปล่าท่าทางทาน
00:02:29 → 00:02:31ไม่ถึงมันก็ยังไม่เรียกว่าเป็น Healthy
00:02:31 → 00:02:34ตัวชนิดได้แก่ครับและผักที่เลือกครับจะ
00:02:34 → 00:02:37ต้องเป็นผักที่ low ขาด Diet ครับ low
00:02:37 → 00:02:42ขาด Diet คือมีแป้งต่างนั่นเองนะครับผัก
00:02:42 → 00:02:44เนี่ยมีผักที่ทานแล้วอ้วนกับผักที่ทาน
00:02:44 → 00:02:47แล้วผอมแต่ผักผักใบเขียวผักแบงค์ต่ำนะ
00:02:47 → 00:02:49ครับซึ่งผมสอนเป็นประจำเนี่ยจะทำให้ท่าน
00:02:49 → 00:02:53ครั้งนะครับคุณดีสุขภาพดีขับถ่ายดีนะครับ
00:02:53 → 00:02:56และสิ่งที่สำคัญอย่างคุณน้ำครับน้ำต้อง
00:02:56 → 00:02:59คลึงครับวันนึงอย่างน้อยนะคะต้องมีศาลริบ
00:02:59 → 00:03:02ว่าคนบอกเอ๊ยดนะคะเดี๋ยวมันจะตัวบวมแน่
00:03:02 → 00:03:05นอนครับชั่นดื่มน้ำกับน้ำตาลดื่มน้ำชานม
00:03:05 → 00:03:08ไข่มุกดื่มอะไรก็ตามหวานๆแล้วก็กินน้ำ
00:03:08 → 00:03:10เยอะๆแบบนี้ครับคาร์โบไฮเดรตและน้ำตามา
00:03:10 → 00:03:13ชุ่มน้ำน้ำก็อยู่ในตัวของท่านนะครับตัว
00:03:13 → 00:03:15แทนกระบวนชุดแต่ถ้าท่านทางที่ตัวชนิด Diet
00:03:15 → 00:03:18ทานโลคาเตะไม่ใช่นะครับเพราะท่านดื่มน้ำ
00:03:18 → 00:03:21เข้าไปปุ๊บนะครับมันจะไปพาพวกน้ำตาลพวก
00:03:21 → 00:03:25เซลล์เก่าๆนะครับคัดออกทางไตครับฉันจะ
00:03:25 → 00:03:28ยิ่งผอมจะยิ่งคนดีจะยิ่ง fretting แบบ
00:03:28 → 00:03:31แฮปปี้สู้ๆนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเมนู
00:03:31 → 00:03:33อาหารที่ผมแนะนำเลยก็คือเรื่องของทักษะ
00:03:33 → 00:03:36รัฐนะครับอย่างน้อยวันละ 2 ถ้วยและนำว่า
00:03:36 → 00:03:40อาจจะเป็นผักสดครึ่งหนึ่งแล้วก็ผักที่ไป
00:03:40 → 00:03:43ผัดไปทำอะไรก็ได้ที่เป็นปรุงสุกอีกครึ่ง
00:03:43 → 00:03:45หนึ่งจะได้วิตามินที่แตกต่างกันแค่นี้
00:03:45 → 00:03:46เรื่องของเนื้อสัตว์ก็แนะนำอย่างนี้ครับ
00:03:46 → 00:03:51ง่ายๆเลยหมูแพงกินสะโพกไก่แทนครับนะครับ
00:03:51 → 00:03:53ไม่ต้องกินอกไก่ครับมันแห้งนะฮะค่ะอยาก
00:03:53 → 00:03:55กินก็ไม่ว่าอะไรแต่กินสะโพกไก่กระตุ้น
00:03:55 → 00:03:57อยู่สุรินทร์น้อยกว่าก็มีไขมันสูงกว่า
00:03:57 → 00:04:00นั้นเองนะครับเพราะนะเนี่ยบางทีเรานึกว่า
00:04:00 → 00:04:02อ่ะไปเที่ยวกินแบบไม่อร่อยมันจะดีต่อ
00:04:02 → 00:04:04สุขภาพผมบอกของดีต่อสุขภาพถ้าเราเข้าใจก็
00:04:04 → 00:04:08ร้องอะเออใช่ไหมแล้วไก่ตัวนี้นะครับอ่าผม
00:04:08 → 00:04:11ก็ก็เอาอกไก่นี่แหละไปหมักเกลือมาอะไรนิด
00:04:11 → 00:04:14หน่อยแค่นั้นเองนะครับแล้วก็ใส่หม้อทอดลม
00:04:14 → 00:04:17ร้อนซึ่งให้หนังไก่อ่ะมันหลังน้ำมันออกมา
00:04:17 → 00:04:19กริลล์ตัวมันเองแบบนี้ได้น้ำมันจาก
00:04:19 → 00:04:21ธรรมชาติไม่ต้องไปเสี่ยงน้ำมันพืชที่ผ่าน
00:04:21 → 00:04:23การปรุงแต่งนั่นเองนะครับอันนี้คือคีย์
00:04:23 → 00:04:26สำคัญครับ 1 ลดแป้งให้ต่างไป 20 กรัมทาน
00:04:26 → 00:04:29อาหารจากธรรมชาติพักต้องถึงน้ำต้องถึง
00:04:29 → 00:04:33โปรตีนต้องมีนะครับไม่ใช่วันๆจะนึกแต่ไป
00:04:33 → 00:04:37กินข้าวขาหมูหมูหมูกรอบไม่ใช่นะโอเคนะ
00:04:37 → 00:04:40ครับไปลุยกันนะครับอย่าลืมนะครับสุขภาพ
00:04:40 → 00:04:43ที่ดีคือของขวัญที่ยอดเยี่ยมที่สุดแก่คน
00:04:43 → 00:04:46ที่ท่านรักนะครับไม่ใช่เงินทองแก้วแหวน
00:04:46 → 00:04:48อะไรเลยทั้งสิ้นครับในเรื่องสุดท้ายครับ
00:04:48 → 00:04:50แท้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรครับสู้ๆครับทุก
00:04:50 → 00:04:54คนสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:54 → 00:04:57ก็สวัสดีครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:04:57 → 00:04:59ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สโตจีนิค Diet
00:04:59 → 00:05:01for New life นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิต
00:05:01 → 00:05:04แล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วยที่ตัว
00:05:04 → 00:05:07จริงได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆสบายๆชิวๆ
00:05:07 → 00:05:09เลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคนแล้วนะ
00:05:09 → 00:05:12ครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะครับ
00:05:12 → 00:05:15ลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพดีพร้อมผล
00:05:15 → 00:05:18ดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าสนใจนะครับก็พิมพ์
00:05:18 → 00:05:20คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะส่งราย
00:05:20 → 00:05:23ละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับส่วนใครบอก
00:05:23 → 00:05:26ว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโตจีนิคอ่ะ
00:05:26 → 00:05:28แต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับ
00:05:28 → 00:05:31แล้วก็อย่างที่จะได้ผลดีเหมือนกันแล้วก็
00:05:31 → 00:05:33มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็มีคอส
00:05:33 → 00:05:35นะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะครับก็
00:05:35 → 00:05:37คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุดเรียก
00:05:37 → 00:05:40ว่าเม็ดโรเลต flexibility นั่นเองซึ่งก็
00:05:40 → 00:05:42เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่า
00:05:42 → 00:05:45จะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่าไต
00:05:45 → 00:05:47เสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่
00:05:47 → 00:05:50มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ
00:05:50 → 00:05:52หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น
00:05:52 → 00:05:55นะครับและถ้าโชคดีครับสิ่งที่เป็นอยู่อาจ
00:05:55 → 00:05:58จะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทานยา
00:05:58 → 00:06:01ตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็
00:06:01 → 00:06:03พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย
00:06:03 → 00:06:06ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ
00:06:06 → 00:06:08ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:06:08 → 00:06:10บาย