00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3
00:00:08 → 00:00:10เคล็ดลับแก้อาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายที่
00:00:10 → 00:00:13คุณอาจไม่เคยรู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่
00:00:13 → 00:00:15น่าสนใจเลยทีเดียวครับอาการอ่อนเพลีย
00:00:16 → 00:00:18เหนื่อยง่ายเป็นอาการที่พบได้บ่อยนะครับ
00:00:18 → 00:00:21สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยเลยโดยเฉพาะคนวัย
00:00:21 → 00:00:24ทำงานครับบางคนทำงานหนักจนไม่มีเวลาดูแล
00:00:24 → 00:00:27สุขภาพตัวเองนะครับทำให้ร่างกายทรุดโทรม
00:00:27 → 00:00:30อ่อนเพลียทำกิจกรรมอะไรต่างๆก็เหนื่อยนะ
00:00:30 → 00:00:33ครับบางคนมีอาการปวดกล้ามเนื้อคอบ่าหลัง
00:00:33 → 00:00:35ได้ครับหรือว่าบางคนเนี่ยมีอาการอ่อน
00:00:36 → 00:00:38เพลียมากจนรบกวนการทำงานแล้วก็ชีวิตประจำ
00:00:38 → 00:00:41วันเลยครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย
00:00:41 → 00:00:43จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับที่จะช่วยแก้
00:00:43 → 00:00:45อาการอ่อนเพลียอาการเหนื่อยง่ายนะครับ
00:00:46 → 00:00:48เป็น 3 เคล็ดลับง่ายๆสามารถทำกันได้ทุกคน
00:00:48 → 00:00:51เลยนะครับรับรองเลยว่าถ้าทำครบทั้ง 3 ข้อ
00:00:51 → 00:00:53นะครับอาการเหนื่อยง่ายอาการอ่อนเพลียจะ
00:00:53 → 00:00:56ดีขึ้นร่างกายสดชื่นมากขึ้นแล้วก็มี
00:00:56 → 00:00:58สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าพร้อมกัน
00:00:58 → 00:01:00แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า 3
00:01:00 → 00:01:07เคล็ดลับมีอะไรกันบ้าง
00:01:07 → 00:01:11ครับเคล็ดลับที่ 1 ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
00:01:11 → 00:01:13นะครับเนื่องจากร่างกายของเรามีน้ำเป็น
00:01:13 → 00:01:16ส่วนประกอบถึง 70% เลยครับดังนั้นเนี่ยใน
00:01:16 → 00:01:19แต่ละวันถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอนะครับจะ
00:01:19 → 00:01:22ทำให้ร่างกายขาดน้ำส่งผลทำให้เรามีอาการ
00:01:22 → 00:01:25อ่อนเพลียเหนื่อยล้าได้ครับดังนั้นแนะนำ
00:01:25 → 00:01:27เลยครับว่าควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8
00:01:27 → 00:01:30แก้วต่อวันนะครับก็จะช่วยให้ร่างร่างกาย
00:01:30 → 00:01:32ของเราเนี่ยสดชื่นมากขึ้นแก้อาการอ่อน
00:01:32 → 00:01:34เพลียเหนื่อยง่ายได้ดีมากๆเลยครับเคล็ด
00:01:34 → 00:01:37ลับที่ 2 เดิน 30 นาทีทุกวันนะครับต้อง
00:01:38 → 00:01:39บอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการ
00:01:40 → 00:01:42เหนื่อยง่ายอาการอ่อนเพลียเกิดจากการที่
00:01:42 → 00:01:44เราขาดการออกกำลังกายหรือว่าขยับร่างกาย
00:01:45 → 00:01:47ครับจนทำให้อวัยวะแล้วก็กล้ามเนื้อในร่าง
00:01:47 → 00:01:50กายของเราไม่แข็งแรงส่งผลทำให้เราเวลาทำ
00:01:50 → 00:01:52กิจกรรมอะไรต่างๆก็จะมีอาการอ่อนเพลียมี
00:01:53 → 00:01:55อาการเหนื่อยง่ายนะครับดังนั้นวิธีแก้ไม่
00:01:55 → 00:01:58ยากเลยครับเริ่มด้วยการเดินเลยครับเดิน 30
00:01:58 → 00:02:01นาทีต่อวันนะครับแล้วก็เดินทุกวันทุกวัน
00:02:01 → 00:02:04ไปเรื่อยๆรับรองเลยว่าสมรรถภาพร่างกายจะ
00:02:04 → 00:02:06ดีขึ้นนะครับจะสดชื่นมากขึ้นช่วยแก้อาการ
00:02:07 → 00:02:08เหนื่อยง่ายแล้วก็อ่อนเพลียได้เลยครับ
00:02:08 → 00:02:11เคล็ดลับที่ 3 เสริมร่างกายด้วยวิตามินบ
00:02:11 → 00:02:14นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนไม่
00:02:14 → 00:02:17รู้ครับโดยเฉพาะวิตามิน B1 ครับเนื่องจาก
00:02:17 → 00:02:20วิตามิน B1 เป็นโคแฟกเตอร์ทำหน้าที่เป็น
00:02:20 → 00:02:22ตัวเร่งการเผาผลาญอาหารประเภท
00:02:22 → 00:02:24คาร์โบไฮเดรตให้เปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับ
00:02:24 → 00:02:27ร่างกายเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันครับและ
00:02:27 → 00:02:30ยังช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทให้ทำ
00:02:30 → 00:02:32งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยครับหาก
00:02:32 → 00:02:34ร่างกายขาดวิตามิน B1 อาจจะทำให้มีอาการ
00:02:35 → 00:02:38เมื่อยร้าอ่อนเพลียหรือว่ามีอาการชาได้
00:02:38 → 00:02:40ครับต้องบอกครับว่าร่างกายของเราไม่
00:02:40 → 00:02:42สามารถที่จะสร้างวิตามิน B1 ได้เองนะครับ
00:02:42 → 00:02:44ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรือว่า
00:02:44 → 00:02:46รับประทานอาหารเสริมเท่านั้นครับสำหรับ
00:02:46 → 00:02:49อาหารที่มีวิตามิน B1 สูงนะครับเช่นเนื้อ
00:02:49 → 00:02:53สัตว์นมไข่ถั่วแล้วก็ข้าวซ้อมมือครับแนะ
00:02:53 → 00:02:55นำเลยครับหามารับประทานอย่างสม่ำเสมอนะ
00:02:55 → 00:02:58ครับก็จะช่วยป้องกันการขาดวิตามิน B1 ได้
00:02:58 → 00:03:00ครับแต่สำหรับคนที่รับรับประทานอาหารได้
00:03:00 → 00:03:02น้อยหรือว่าไม่ชอบรับประทานอาหารบางอย่าง
00:03:02 → 00:03:04นะครับอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับ
00:03:04 → 00:03:07วิตามิน B1 ได้ไม่เพียงพอครับเนื่องจาก
00:03:07 → 00:03:09โดยปกตินะครับร่างกายของเราจะดูดซึม
00:03:09 → 00:03:12วิตามิน B1 ได้ค่อนข้างยากอยู่แล้วครับ
00:03:12 → 00:03:14เพราะฉะนั้นอาจรับประทานอาหารเสริมที่มี
00:03:14 → 00:03:16ส่วนประกอบของวิตามิน B1 นะครับเพื่อ
00:03:16 → 00:03:18เสริมวิตามิน B1 ให้แก่ร่างกายครับใน
00:03:18 → 00:03:21ปัจจุบันวิตามิน B1 มีอยู่หลายรูปแบบนะ
00:03:21 → 00:03:23ครับซึ่งรูปแบบที่หมออยากจะแนะนำคือเซอ
00:03:23 → 00:03:27ไทอามีนครับเัไทยานจะแตกต่างจากวิตามิน B1
00:03:27 → 00:03:29ทั่วไปเพราะว่ามีการปรับโครงสร้างให้เป็น
00:03:29 → 00:03:32ไขมันมากขึ้นครับจึงทำให้ร่างกายดูดซึม
00:03:32 → 00:03:35เฟรอไทอามีนได้ดีกว่าวิตามิน B1 ทั่วไป
00:03:35 → 00:03:38ถึง 7 เท่าเลยครับและที่สำคัญเฟรอไทยานมี
00:03:38 → 00:03:40การจับกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อระบบ
00:03:40 → 00:03:43ประสาทได้ดีกว่าวิตามิน B1 ทั่วไปครับทำ
00:03:43 → 00:03:45ให้มีความเข้มข้นที่เนื้อเยื่อและอวัยวะ
00:03:46 → 00:03:48สูงส่งผลทำให้ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าอ่อน
00:03:48 → 00:03:51เพลียปวดกล้ามเนื้อได้ช่วยให้ร่างกายสด
00:03:51 → 00:03:53ชื่นมากขึ้นมีพลังงานในการทำงานและใช้
00:03:53 → 00:03:56ชีวิตได้อย่างเต็มที่ครับสำหรับอาหาร
00:03:56 → 00:03:58เสริมที่มีส่วนประกอบของเฟอรอลไทอามีนจะ
00:03:58 → 00:04:01เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบรวมตัว
00:04:01 → 00:04:04นี้ครับซึ่งจะมีทั้งเฟรอไานช่วยลดอาการ
00:04:04 → 00:04:07อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายปวดกล้ามเนื้อมี
00:04:07 → 00:04:09วิตามิน b5 ช่วยเรื่องการเผาผลาญในร่าง
00:04:09 → 00:04:12กายและมีวิตามิน b6 B12 ช่วยบำรุงระบบ
00:04:12 → 00:04:15ประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและ
00:04:15 → 00:04:18ยังมีวิตามินอีช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต
00:04:18 → 00:04:20ทำงานได้ดีขึ้นครับสำหรับใครที่สนใจ
00:04:20 → 00:04:23ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบรวมสามารถ
00:04:23 → 00:04:25เข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ลิงก์
00:04:25 → 00:04:27ในคำอธิบายใต้คลิปนี้เลยครับและนี่คือ
00:04:27 → 00:04:29ทั้งหมด 3 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยแก้
00:04:30 → 00:04:32อาการอ่อนเพลียอาการเหนื่อยง่ายครับแต่
00:04:32 → 00:04:34อย่างไรก็ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหาร
00:04:34 → 00:04:36ให้ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอและออก
00:04:36 → 00:04:39กำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะทำ
00:04:39 → 00:04:41ให้มีสุขภาพที่ดีแล้วก็มีร่างกายที่แข็ง
00:04:41 → 00:04:44แรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด
00:04:44 → 00:04:46ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:04:46 → 00:04:48ติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:48 → 00:04:51สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:51 → 00:04:53Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:53 → 00:04:55ไลคกดแชร์กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับ
00:04:55 → 00:04:58ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:04:58 → 00:05:00เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:05:00 → 00:05:02สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:02 → 00:05:04ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:04 → 00:05:09ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย